Trening

183 topics in this forum

1. Periodyzacja treningu siłowego sprzyja wzrostowi mięśni

   By Elmo, more than year ago   

   • wzrost mięśni
   • regeneracja
   • (and 3 more)

     Tagged with:

     • wzrost mięśni
     • regeneracja
     • odpoczynek
     • trening
     • periodyzacja
   • 0 replies
   • 14,303 views
   • 
   • Elmo
   • more than year ago

2. P.H.A.T. - Power Hypertrophy Adaptive Training

   By cyklon04, more than year ago   

   • P.H.A.T.trening phat
   • trening p.h.a.t.
   • (and 1 more)

     Tagged with:

     • P.H.A.T.trening phat
     • trening p.h.a.t.
     • trening phat opinie
   • 0 replies
   • 10,541 views
   • 
   • cyklon04
   • more than year ago

3. Wykroki - jak trenować i wykonywać

   By cyklon04, more than year ago   

   • wykroki
   • jak wykonywać wykroki
   • (and 3 more)

     Tagged with:

     • wykroki
     • jak wykonywać wykroki
     • ćwiczenia wykroki
     • wykroki jak robić
     • wszystko o wykrokach
   • 2 replies
   • 8,307 views
   • 
   • Sandy
   • more than year ago

4. Po co ćwiczyć i jak zacząć?

   By cyklon04, more than year ago   

   • jak zacząć ćwiczyć
   • początki treningów
   • (and 1 more)

     Tagged with:

     • jak zacząć ćwiczyć
     • początki treningów
     • trening na początek
   • 3 replies
   • 7,104 views
   • 
   • martin33
   • more than year ago

5. Jak wyrobić żelazny uścisk ?

   By cyklon04, more than year ago   

   • żelazny uścisk
   • mocny uścisk
   • (and 3 more)

     Tagged with:

     • żelazny uścisk
     • mocny uścisk
     • ćwiczenia na uścisk
     • przedzieranie książki rękoma
     • trening na uścisk
   • 0 replies
   • 5,975 views
   • 
   • cyklon04
   • more than year ago

6. Kulturystyka w każdym wieku

   By cyklon04, more than year ago   

   • kulturystyka
   • kulturystyka oldboyów
   • (and 2 more)

     Tagged with:

     • kulturystyka
     • kulturystyka oldboyów
     • kulturyststa staruszek
     • kulturysta weteran
   • 0 replies
   • 5,437 views
   • 
   • cyklon04
   • more than year ago

7. Trening łydek - jak je zwiększyć i poprawić

   By cyklon04, more than year ago   

   • trening łydek
   • jak zwiększyć łydki
   • (and 2 more)

     Tagged with:

     • trening łydek
     • jak zwiększyć łydki
     • trenowanie łydek
     • trening na łydki
   • 0 replies
   • 5,222 views
   • 
   • cyklon04
   • more than year ago

8. Wielkie barki bez kontuzji

   By Arnold78, more than year ago   

   • barki
   • wielkie barki
   • (and 3 more)

     Tagged with:

     • barki
     • wielkie barki
     • trening barki
     • barki bez kontuzji
     • kontuzja barków
   • 0 replies
   • 5,049 views
   • 
   • Arnold78
   • more than year ago

9. Najlepsze ćwiczenia na plecy

   By Arnold78, more than year ago   

   • najlepsze ćwiczenia na plecy
   • ćwiczenia
   • (and 2 more)

     Tagged with:

     • najlepsze ćwiczenia na plecy
     • ćwiczenia
     • plecy
     • ćwiczenia na plecy
   • 0 replies
   • 4,961 views
   • 
   • Arnold78
   • more than year ago

10. Trening nóg oszczędzający kolana

    By cyklon04, more than year ago   

    • trening nóg
    • trening nogi
    • (and 3 more)

      Tagged with:

      • trening nóg
      • trening nogi
      • bezpieczny trening nóg
      • trenowanie nóg
      • trening nóg kolana
    • 1 reply
    • 4,595 views
    • 
    • Ribro
    • more than year ago

11. Szybkie powtórzenia = szybkie przyrosty siły

    By cyklon04, more than year ago   

    • wyciskanie
    • siła w wyciskaniu
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • wyciskanie
      • siła w wyciskaniu
      • poprawa wyciskania
      • jak wyciskać więcej
    • 0 replies
    • 4,412 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

12. Trening negatywny

    By cyklon04, more than year ago   

    • trening negatywny
    • trening negatywny opinie
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • trening negatywny
      • trening negatywny opinie
      • trening negatywny jak
      • trening alternatywny
    • 0 replies
    • 4,134 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

13. Treningi kulturystyczne zawodowców

    By cyklon04, more than year ago   

    • treningi zawodowców
    • trening
    • (and 3 more)

      Tagged with:

      • treningi zawodowców
      • trening
      • trening kulturysty
      • trening kulturystyczny
      • trening dla kulturysty
    • 0 replies
    • 3,893 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

14. Rozciąganie w trakcie ćwiczeń

    By cyklon04, more than year ago   

    • rozciąganie w trakcie ćwiczeń
    • rozciąganie
    • (and 4 more)

      Tagged with:

      • rozciąganie w trakcie ćwiczeń
      • rozciąganie
      • trening
      • ćwiczenia
      • streching
      • streczing
    • 0 replies
    • 3,748 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

15. Kalistenika - wszystko o treningu

    By cyklon04, more than year ago   

    • kalistenika
    • kalistenika opinie
    • (and 1 more)

      Tagged with:

      • kalistenika
      • kalistenika opinie
      • kalistenika efekty
    • 0 replies
    • 3,623 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

16. trening w domu, bez specjalnej diety, porady, efekty na ten czas

    By Gatling, more than year ago
    • 0 replies
    • 3,618 views
    • 
    • Gatling
    • more than year ago

17. Trening z łańcuachmi pomaga zwiększyć siłę

    By cyklon04, more than year ago   

    • trening łańcuchy
    • trening z łańcuchami
    • (and 1 more)

      Tagged with:

      • trening łańcuchy
      • trening z łańcuchami
      • trening z obciążeniem
    • 0 replies
    • 3,352 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

18. Jednoczesny rozwój masy i siły

    By cyklon04, more than year ago   

    • trening na siłę i masę
    • trening
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • trening na siłę i masę
      • trening
      • trening na siłe
      • traning na masę
    • 0 replies
    • 3,229 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

19. Trening w domu

    By dawidT_T, more than year ago   

    • trening
    • 7 replies
    • 2,998 views
    • 
    • Ribro
    • more than year ago

20. Trening kardio i siłowy, a profil lipidowy krwi

    By cyklon04, more than year ago   

    • trening a lipidy
    • cardio lipidy
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • trening a lipidy
      • cardio lipidy
      • profil lipidowy
      • trening kardio i siłowy
    • 0 replies
    • 2,948 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

21. Trening przedramion - maksymalne przyrosty

    By cyklon04, more than year ago   

    • trening przedramion
    • trening przed ramion
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • trening przedramion
      • trening przed ramion
      • przedramiona
      • trening przedramiona
    • 0 replies
    • 2,878 views
    • 
    • cyklon04
    • more than year ago

22. Jak szybko schudnąć z brzucha?

    By Best Body, more than year ago   

    • jak szybko schudnąć z brzucha
    • schudnąć z brzucha
    • (and 5 more)

      Tagged with:

      • jak szybko schudnąć z brzucha
      • schudnąć z brzucha
      • odchudzanie brzucha
      • spalanie tłuszczu
      • odchudzanie
      • odchudzanie brzuch
      • spalanie brzucha
    • 5 replies
    • 2,842 views
    • 
    • General
    • March 3

23. Jak zacząć trenować

    By cyklon04, more than year ago   

    • jak trenować
    • jak trenować na początek
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • jak trenować
      • jak trenować na początek
      • jak zacząć trenować
      • trening początek
    • 1 reply
    • 2,702 views
    • 
    • Ribro
    • more than year ago

24. Dieta Intermittent Fasting - jakie ćwiczenia?

    By TheSprinter, more than year ago   

    • intermittent
    • fasting
    • (and 3 more)

      Tagged with:

      • intermittent
      • fasting
      • ćwiczenia
      • brzuch
      • klatka
    • 0 replies
    • 2,682 views
    • 
    • TheSprinter
    • more than year ago

25. Czy jeżdżenie na rowerze pozwala rozbudować mięśnie nóg?

    By Solaros, more than year ago   

    • rower a mięśnie nóg
    • jazda rowerem mięśni
    • (and 2 more)

      Tagged with:

      • rower a mięśnie nóg
      • jazda rowerem mięśni
      • nogi rower
      • trening nóg
    • 0 replies
    • 2,644 views
    • 
    • Solaros
    • more than year ago