-
Liczba zawartości
167 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
57
Ostatnia wygrana Schnaider w dniu 9 Marca
Użytkownicy przyznają Schnaider punkty reputacji!
O Schnaider
- Urodziny 18.01.1985
Informacje o profilu
-
Płeć
Mężczyzna
Profile Fields
-
O mnie
It's not about how hard you can hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward.
Ostatnie wizyty
1 274 wyświetleń profilu
Schnaider's Achievements
-
Deficyt kaloryczny. Ćwiczenia na mięśnie ramion, żeby organizm miał bodziec do budowania siły w tym miejscu i wtedy będzie brał energię np. z brzucha. U nas mężczyzn na brzuchu odkłada się tłuszcz jako pierwszy i redukuje jako ostatni.
-
siła "Szpaleta" dziennik treningowy
Schnaider odpowiedział szpaleta → na temat → Dzienniki treningowe
Dzięki. Bo chciałbym sobie zrobić jakiś w Excelu. Jest tam dostępny szablon, ale chciałem mieć porównanie jak to wygląda u Ciebie. Ten 2.0 mi się przyda. -
siła "Szpaleta" dziennik treningowy
Schnaider odpowiedział szpaleta → na temat → Dzienniki treningowe
Szpaleta, Masz może formatkę Excel z tym planem treningowym do podesłania? 😁 -
Kolagen na staw kolanowy - co polecacie?
Schnaider odpowiedział lukasz91 → na temat → Odżywki i suplementy
Nie mam doświadczenia z tymi wymienionymi przez Ciebie, ale mam dobre zdanie o amerykańskim Universalu, bo od dawna stosuję ich flagowy Animal Pak. Na stawy mają dedykowany Animal Flex. Nigdy go nie stosowałem, bo jak na razie takich problemów nie miałem. W największym serwisie aukcyjnym masz opis i przede wszystkim pełno recenzji od ludzi go stosujących, co raczej najbardziej da Ci odpowiedź czy to może być co szukasz. -
- 5 odpowiedzi
-
- 2
-
- universal animal pak
- animal pak sklep
-
(i 3 więcej)
Oznaczone tagami:
-
Z tego co przewertowałem na tym forum i w necie to są dwa takie spalacze z prawdziwego zdarzenia. Nie czuję się znawcą od tego typu supli, więc jeśli już chcesz spróbować, to rzeczywiście któryś z tych. Natomiast wydaję mi się, że masz pojęcie o dietetyce i kaloryce oraz twój styl życia jest aktywny, więc możesz rozwiązać sprawę w tej kategorii. U kobiet organizm w pierwszej kolejności odkłada na biodrach i udach (tworząc tzw. cellulit), a u mężczyzn na brzuchu (tzw. mięsień piwny). I tam jako ostatni spala ten zapas. Dlatego faceci znający się na rzeczy wiedzą, że kaloryfer robi się w kuchni. Kobiety na plaży np. mogą mieć bardzo dobrą figurę, ale uda w cellulicie co oznacza, że mają mimo wszystko nadmiar tkanki tłuszczowej. Analogicznie do powyższego w Twoim wypadku 1 800 kcal może być za dużo dla organizmu w dni nietreningowe i tutaj szukałbym rozwiązania. Zakładam, że Twoje spalanie spoczynkowe to jakieś 1 500 kcal. W dni treningowe tak jak do tej pory, a nietreningowe zszedłbym o 200-300kcal i zobaczył reakcję organizmu. Do tego wyższa półka to już oprócz kcal jeszcze rozłożenie makroskładników (białka, węglowodany i tłuszcze).
- 260 odpowiedzi
-
- 1
-
- alphaburn
- evolab alphaburn
- (i 4 więcej)
-
- 5 odpowiedzi
-
- 1
-
- universal animal pak
- animal pak sklep
-
(i 3 więcej)
Oznaczone tagami:
-
Udaj się do dobrego fizjoterapeuty, bo tego tak zostawiać nie można. Przecież to jeszcze nie SKS 😅
-
Dokładnie. Problemy z wydalaniem i układem pokarmowym mogły być spowodowane przedawkowaniem białka. Albo w ogóle go nie przyjmowałeś i organizm uległ naturalnemu wyniszczeniu. Ale tak jak wyżej nawet u 90 latka regeneracja nie trwałaby tak długo.
-
A myślałeś o zwiększeniu ciężaru i zmniejszeniu intensywności i ilości treningów? W moim przypadku przynajmniej po przysiadach ze sztangą organizm potrzebuje min 48h regeneracji.
-
Napisałeś, że zmieniasz FBW na Push, ale masz przysiady ze sztangą w poniedziałek, żeby następnego dnia we wtorek dalej dokładać nogom w martwym ciągu. W środę nogi mają biegać, żeby w czwartek znowu robić przysiady ze sztangą. W piatek jedynie mogą odpocząć, żeby w sobotę znów biegać... Moim zdaniem ten plan nie uwzględnia odpowiedniego czasu regeneracji. Dla intensywności codziennej musi być SPLIT. Obciążasz danego dnia inne partie mięśni niż poprzedniego. Inaczej organizm się zwyczajnie podda, a już na pewno nie będzie miał szans się wzmocnić poprzez nadbudowanie w czasie regeneracji.
-
Najważniejsze przesłanie w tym materiale zaczyna się od 4:46 do 6:47 minuty.
-
To tak na start 👍
-
Ogólnie prawidłowe, a nawet książkowe podejście do tematu dla osoby przy I stopniu otyłości. Na to spalanie kalorii w aplikacji bym trochę wziął poprawkę, bo jakoś zbyt optymistycznie to wygląda. Tyle się nie spala nawet przy 1h biegania z wyższym tętnem. Cel w ten sposób osiągniesz - rower jest dobrym narzędziem cardio. Zresztą jeśli w ciągu miesiąca zgubiłeś 3kg, to jest to też dobre schodzenie z wagi. Zdrowa redukcja to 0,5 kg/tydzień. Przez redukcję rozumiemy schodzenie z tłuszczu, a organizm może w ciągu tygodnia go spalić do 0,5 kg. Odchudzanie to schodzenie z tłuszczu, wody i mięśni, gdzie woda i mięśnie są pożądane dla ładnej sylwetki. U Cebie niestety jest dużo tłuszczu niezdrowego i organizm w pierwszej kolejności będzie z niego czyścił najważniejsze narządy jak serce i wątrobę. Kiedy to nastąpi poczujesz przypływ kondycji. Natomiast na dłuższą metę bez zdrowej zbilansowanej diety efekty nie będą długoterminowe, a jak przestaniesz ćwiczyć to nastąpi efekt jojo. Dlatego dietę należy zmienić nie tymczasowo, ale zmienić mentalność odżywiania i tutaj do gry wchodzi Twoja głowa, w której kryje się determinacja i konsekwencja. Kiedy zejdziesz z I stopnia otyłości do stopnia nadwagi możesz pomyśleć o dodatkowym wysiłku, np. siłowym albo biegowym (cardio).
-
4 Błędy przez które obrastasz w tłuszcz
Schnaider odpowiedział szpaleta → na temat → Biblioteka Treningowa
5. Nagrody weekendowe. Przez 5 dni trzymam michę, ale w sobotę w nagrodę wchodzi pizza albo w niedzielę frytki na mieście i porządny obiad. Przez weekend nadrabiamy wszystkie utracone kalorie jakie zaoszczędziliśmy w tygodniu. 6. Godziny snu Sen 7h w godzinach 22.00/23.00 - 6.00 jest dużo bardziej efektywny niż sen w godzinach 1.00 - 8.00/9.00. Ciało najlepiej odpoczywa między 23.00 - 1.00. 7. Oczekujesz efektów w ciągu tygodni, a nie miesięcy. Naprawdę zdrowe ciało tworzy się latami i na długie lata (nawet aż do samej starości).