Brzozapl2003

Siema, jaki plan polecacie na 3 dni w tygodniu na samą górę ciała? Trenuję w domu i zależy mi głównie na masie mięśniowej + sile. Nóg na razie nie chcę wrzucać do planu. Sprzęt: - ławka regulowana, - hantle regulowane do 24 kg, - sztanga + obciążenie, - wyciąg górny/dolny/środkowy, - modlitewnik, - sznur, - długi drążek, - krótki prosty drążek, - pojedynczy uchwyt. Co według was najlepiej sprawdzi się przy 3 dniach: góra FBW 3x, jakiś Push/Pull/Upper czy jeszcze inny podział?

Warto cos dodac?

Mam rozpietki na plaskiej, wyciskanie na plaskiej i dodatniej

Polecasz jakiś? czym się kierować w wyborze?

Jakie ćwiczenie jest dobre na dolną część klatki? Posiadam siłownię domową i do dyspozycji mam hantle ławkę i pojedynczy wyciąg. Nie mam poręczy do dipów A w planie mam już wyciskanie hantli na płaskiej, skosie i rozpietki na płaskiej oraz pompki na podwyższeniu ale czuję że nie dają mi dużo

Właśnie zawsze przy wiosłowaniu o niej zapominam, a która część pleców powinienem najbardziej czuć przy tym? I tu jest problem z ściąganiem drążka bo czuję tylko bicepsy

Witam, Mam taki plan na plecy Martwy ciąg (Sztanga) Ściąganie drążka (Wyciąg) Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną Face pull Uginanie ramion (Sztanga) Uginanie ramion z podparciem Uginanie ramion młotkowe Problem jest taki że przy ściąganiu drążka i wiosłowaniu hantlami, nie czuje wgl pleców i czy zamienić te ćwiczenia na jakieś inne?

27/28 mam właśnie

Witam Lepiej kupić gryf łamany 25 mm czy 28?

Jaki gryf łamany polecacie? Najlepiej 28mm, do uginania na biceps.

Witam Posiadam WYCIĄG Atlas treningowy wolnostojący stacjonarny POTRÓJNY KSSL116 z k-sportu. I mam taki problem ze jest on dla mnie za niski nie mogę w pełni zrobić ściągania drążka do klatki oraz też za bardzo czuje przy tym ręce a za mało plecy? Czy mogę jakoś ławkę dostawić i robić to po skosie? Czy najlepiej zamienić to ćwiczenie na i nne?

Jakie firmy mają najlepszy sprzęt, mam na mysli cos typu k-sport,trex-sport. itp. Licze na w miare budzetowy sprzet

Mam "flat". Które ćwiczenie zastosować?

I które ćwiczenie do którego?

A takie pytanie odnosi klatki. Wyciskanie na ławce (Sztanga) — x4 Wyciskanie na ławce skos dodatni (Hantle) — x4 Rozpiętki (Hantle) — x4 Maja to? To rozpietki lepiej na plaskiej czy skosie?