Ranking

Ja, ponieważ mam małe mieszkanie i nie stać mnie na kupno, wypożyczam wioślarza. Akurat pod Krakowem znalazłam wypożyczalnie. Fajnie bo mogę sobie przedłużyć lub w każdym momencie wymienić na inny sprzęt, na przykład bieżnię czy rowerek. Mnie taka opcja odpowiada najbardziej.

Trening dziś : Żelazny ciąg: 130kg x 2 150kg x 2 170kg x 1 200kg x 1 220kg x 1 240kg x 1 150kg x 10 150kg x 10 Martwy ciąg klasyczny 150kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 Martwy ciąg Na prostych nogach 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 Podciąganie na drążku: Mc. x 5 15kg x 5 15kg x 5 +20kg x 3 Zwis na drążku z obciążeniem + 30kg x 30s +50kg x 20s +70kg x 25sek