Ranking

Gotowe cateringi są jak najbardziej najlepszą formą posiłków jeśli sami nie chcemy bądź nie potrafimy przyrządzić sobie jedzenia. Jestem jednak zdania, że gotowanie to nie jest żadna filozofia, i każdy potrafi się tego nauczyć. Liczą się wyłącznie chęci! Posiłek przed i po treningu jest uzależniony przede wszystkim od godziny wykonywania treningów. 1. Trening z rana: Przed treningiem należy zjeść sycące śniadanie składające się z węglowodanów, w przeciwnym razie organizm zanotuje spadek metabolizmu i nie będzie miał energii do ćwiczeń. Z rana można zjeść musli ze świeżymi owocami, ryż brązowy ze startym jabłkiem polany jogurtem naturalnym i posypany odrobiną cukru, jajecznicę z różnymi warzywami takimi jak pomidorki, szczypior czy wersją ze szpinakiem. Po treningu najlepiej zjeść posiłek, w którym stosunek węglowodanów do białka wynosi 4:1. Najlepszymi potrawami będą: spaghetti z makaronu razowego z mielonym mięsem indyka, makaron z piersią indyka/kurczaka podany z warzywami oraz kanapki z pieczywa razowego. 2. Trening w południe: Przed treningiem organizm nie potrzebuje uderzeniowej dawki węglowodanów, więc wystarczy, że zjemy coś prostego np. kanapki z pieczywa razowego z jajkiem lub dowolną wędzoną rybą. Po treningu należy dostarczyć organizmowi pełnowartościowy posiłek zawierający węglowodany i białka. Dzięki temu organizm uzupełni niedobory i nie będzie pożytkował protein zawartych w mięśniach. Odpowiednimi potrawami będą: makaron z mięsem i warzywami bądź w wersji bez mięsa ze szpinakiem i serem mozzarella, grillowana pierś z ryżem oraz sałatką ze świeżych warzyw. 3. Trening po południu: Przed treningiem należy zjeść coś lekkiego, co dostarczy nam niezbędnych węglowodanów oraz antyoksydantów. Mogą to być płatki owsiane z owocami/rodzynkami i orzechami lub sałatka owocowa z awokado. Posiłkami po treningu powinny być w głównej mierze koktajle proteinowe ze zmiksowanych owoców z jogurtem czy mlekiem. Koktajle dostarczą duże ilości białka potrzebne do regeneracji organizmu.

Cześć wszystkim. Jakiś czas temu zacząłem przygodę z siłownią. Chciałem bardzo schudnąć i pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Znajomy polecił mi suplementy takie jak Ground Zero, Alpha Burn i Erase Fast. Suplementy zażywam około miesiąc. Suplementacja wygląda następująco: Rano na czczo: 1 tab. Ground Zero + 1 tab. Alpha Burn. (Po 40 minutach śniadanie) W południe przed treningiem: 1 tab. Ground Zero + 1 tab. Alpha Burn Przed snem: 2 tab. Erase Fast Waga początkowa: 130 kg Waga na dzień dzisiejszy: 123.8 kg Trening siłowy to SPLIT. Czasami robię interwały 1 min. bieg, 2 min. marsz i tak 21 minut. Dodatkowo biorę Creatine Xplode, BCAA i Ekstrakt z zielonej kawy w kapsułkach. Takie porównanie dodaje motywacji czytającym, ale i mnie też. Oczywiście to nie koniec redukcji.

Te spalacze na prawdę działają!!!

Clinical Burn stosuj 1 kapsułkę przed porannym bieganiem oraz 1 kapsułkę 6 godzin później przed posiłkiem. Oczywiście pierwsze kilka porcji spróbuj razem z lekkim posiłkiem aby sprawdzić indywidualną tolerancję. Co do odżywek białkowych to w okresie redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzają się białka szybko wchłanialne takie jak np. Amix IsoPrime CFM, jeśli poszukujesz czegoś w niższej cenie to bardzo dobry stosunek ceny do składu ma produkt PF Nutrition 100% Whey Protein. Jest to pełnowartościowe białko bez żadnej domieszki źródeł pszenicy, ryżu czy białek sojowych.

P2k020 Jedzenie małej ilości pożywienia niekoniecznie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, tym bardziej że jesteś dosyć pokaźnej budowy i pewna dawka makroskładników jest niezbędna. Warto poza ilością dostarczanych kalorii kontrolować także ich jakość. Co do suplementów to wybrałeś właściwie najlepsze pod względem składu produkty w swoich kategoriach. Jest to zestaw który kompleksowo redukuje tkankę tłuszczową z każdego obszaru ciała. Co do wagi to nie powinna być ona jedynym wyznacznikiem, ponieważ jeśli szybko budujesz mięśnie to może wzrastać beztłuszczowa masa ciała, a tkanka tłuszczowa ulegać zmniejszeniu, więc lepszym wyznacznikiem jest lustro lub wskaźnik procentowy Body Fat. Jeśli masz ochotę rozbudować suplementację to możesz uzupełnić to środkiem wpływającym na obniżenie nadmiaru wody podskórnej i poprawę jakości umięśnienia jakim jest np. Erase Fast. Wykazuje on działanie synergistyczne z pozostałymi suplementami a taka kombinacja cieszy się rewelacyjnymi opiniami. Zmotywowana Clinical Burn ma zdecydowanie najlepszy stosunek ceny do składu wśród produktów ze średniej półki cenowej więc w cenie do 100 zł na pewno nie znajdziesz lepszego spalacza. Ma składniki pobudzające i zwiększające poziom energii więc doskonale sprawdzi się przy bieganiu czy innej aktywności aerobowej. W dobrej cenie możesz również poszukać takiego suplementu jak TA2 Max i dorzucić go do zestawu. Piotrek Evolab Alphaburn jak najbardziej zostaw gdyż jest to wyjątkowo skuteczny produkt w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej wokół brzucha i praktycznie osoby niezadowolone zdarzają się wręcz wyjątkowo. Możesz go łączyć właściwie z każdym spalaczem termogenicznym na rynku więc wybór jest naprawdę bardzo duży. Clinical ma bardzo przemyślany skład, świetnie hamuje łaknienie i dosyć mocno pobudza jednak jeśli masz możliwość to w kwestii spalania nieco lepiej wypada np. Cannibal Inferno w wersji Apocalypse. Ma większą objętością składników termogenicznych, nasilających lipolizę oraz przyspieszających metabolizm. Wystarcza na podobny okres suplementacji a posiada nieco większy potencjał. Co do dawkowania to najlepiej stosować go 1 kapsułkę rano oraz 2 przed treningiem lub w dni wolne przed obiadem. Alphaburna stosujemy 3 razy dziennie po jednej kapsułce, rano, przed treningiem oraz pomiędzy posiłkami.

Witam, jestem tu nowa i dzięki waszemu rankingowi zakupilam msc temu Alphaburn Evolab. moje aktualne wymiary ( w nawiasie o ile redukcja) po mscu diety niskokalorycznej dużo białka, mało weglowodanów (4-5 posilkow) + suplement Alphaburn: kl.piersiowa 84cm (-3cm) talia 76 (-3,5cm) pas 87 (-6cm) biodra 100cm (-3cm) waga - 67kg (-3,2kg) przy wzroście 168cm, wiek 37 z wyliczonego kalkulatora internetowego BF - 36,16 %, na podstawie mojej elektronicznej wagi FAT- 26,2 %. Mam zamiar teraz zakupic zamiast Alphaburn suplement Clinical Burn i dołączyc aktywność poranny bieg/szybki trucht. Bardzo proszę o porady przy niskim/ekonomicznym wydatku finansowym. Z góry dziękuję.

CO do suplementów to wszystkie są bardzo dobrej jakości i jak najbardziej może tak zostać. W kwestii dawkowania to Burn24 stosuj 3 razy dziennie po 2 kapsułki na około 20 minut przed głównymi posiłkami. Cannibal Claw najlepiej brać 3x1 kapsułke , po przebudzeniu, przed treningiem oraz przed snem. W kwestii Amentovol to sam posiadam ten suplement i stosujemy go 3 kap. przed treningiem. Działa rewelacyjnie i z czystym sumieniem polecam ponieważ pompa mięśniowa na najwyższym poziomie, a bardzo fajnie poprawia także wydolność. Czuje się dużo lepiej niż po tradycyjnych suplach na argininie czy cytrulinie. Co do kwestii diety to dobrze jest nie spożywać jednak za wiele owoców, ponieważ dostarczają one cukry i są stosunkowo kaloryczne więc warzywa są o wiele lepszą opcją. Jedzenie do syta także nie koniecznie może być dobrym rozwiązaniem i warto choć w przybliżeniu przestrzegać bilansu kalorycznego. Co do treningu to nie opieraj go tylko na atlasach, ponieważ wolne ciężary są znacznie lepszym narzędziem do budowy mięśni i spalania tłuszczu. Warto również zmienić kolejność i najpierw ćwiczyć siłowo, a dopiero później przejść w strefę cardio gdy poziom glikogenu jest już mocno uszczuplony.

Obudzony W Twoim przypadku najlepszą opcją byłoby zastosowanie spalacza termogenicznego pzbawionego stymulantów. Cel jak najbardziej jest do osiągnięcia w tym przedziale czasowym. Niektóre stymulanty jak np. geranium (1,3 dimethylamylamina) posiada właściwości kataboliczne, także wybranie spalacza bez pobudzaczy będzie zapewniało także ten komfort by nie martwić się o degradację tkanki mięśniowej. Jednym z najbardziej przemyślanych spalaczy tłuszczu spełniających te kryteria jest Olympus Assassinate. Dodatkowo w składzie znajdują się inhibitory lipogenezy, także przeciwdziała tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych, przez co efekt końcowy powinien być lepszy, z tego względu, iż nowe komórki tłuszczowe mogą tworzyć się również w czasie odchudzania. Efekty można maksymalizować poprzez włączenie dodatkowo do suplementacji inhibitora aromatazy, który z jednej strony będzie przeciwdziałał degradacji testosteronu do estrogenów, z drugiej natomiast będzie promował spalanie uporczywego tłuszcz z okolicy piersi czy tzw. boczków. Najlepsze opinie z tego typu produktów zbiera obecnie Elite Nutrition Erase Fast. Dominika34 Alphaburn można łączyć z każdym spalaczem pozbawionym stymulantów (Burn24 czy SLim Factor) z wieloma spalaczami termogenicznymi i ze wszystkim boosterami metabolizmu (Cannibal Claw). To jaki dodatkowy spalacz tłuszczu wybrać zależy od tego z czym tak naprawdę się borykamy. Jeśli jest to spowolniony metabolizm niewłaściwym odżywianiem, to Cannibal Claw jest z pewnością jedną z najlepszych opcji. Z tym wzmaganiem łaknienia nie do końca jest tak jak na logikę może się wydawać. W Cannibal Claw znajduje się m.in. metylokobalamina hamująca apetyt, co potwierdzało część osób stosujących ten produkt. Alphaburn lekko powinien hamować także apetyt. Jeśli naszą bolączką jest także zatrzymana woda podskórna/cellulit wodny, to można dodatkowo zastosować diuretyk usuwający zatrzymaną wodę podskórną i oczyszczający przy okazji organizm z toksyn. Bardzo przemyślany skład i solidne dawki naturalnych ekstraktów zawiera Amix Diuretic Complex. Burn24 jak sama zauważyłaś nie byłby dobrą opcją ze względu na Twoją dietę ketogeniczną/low carb. Holek Wiadomo słodycze to nic dobrego, ale skoro masz tak intensywne treningi niemal przez cały tydzień, to te kalorie, z czego by one nie były, zostaną spalone w związku z tym wydatkiem energetycznym w postaci dość intensywnych treningów. Podany przez Ciebie zestaw wygląda bardzo sensownie, z tym że jeśli bardziej zależy Ci na spalaniu tłuszczu niż na wzrości energii to lepszą opcją jest Fenix Ground Zero, który ma zdecydowanie większy udział składników termogenicznych i lipolitycznych w stosunku do stymulantów. Dodatkowo lepiej hamuje apetyt. Jeśli łączymy ze sobą suplementy czy spalacze tluszczu oparte o odmienne składniki aktywne, działające na rożnych płaszczyznach jak w tym przypadku to nie ma obawy o to, że jakieś składniki będą się kumulować i będzie "za dużo". Można natomiast stosować tylko dwa spalacze tłuszczu, np. dwa spalacze termogeniczne w jednym czasie i to będzie za dużo, a można stosować kilka różnych suplementów wykazujących efekt synergistyczny lub uzupełniające się na wzajem i będzie wszystko w porządku. Najlepiej stosować pierwszą porcję suplementów przed treningiem (np. razem z BCAA) lub przed śniadaniem, a drugą porcję po południu między posiłkami. Supplisek Jeśli suplementację chcesz oprzeć o jeden środek, to najlepszą opcją wydaje się być kompleksowy spalacz termogeniczny. Najlepsze opinie zbiera wspomniany Fenix Ground Zero. Spala głównie tkanke tłuszczową brunatną z całego ciała. Jeśli natomiast uważasz, że duży udział całości tkanki tłuszczowej stanowi uporczywy tłuszcz biały, zgromadzony w okolicy brzucha, bioder, ud, to można włączyć do suplementacji dodatkowo spalacz targetowy redukujący ten rodzaj tkanki tłuszczowej, która jest oporna i słabo ukrwiona. Najlepszy stosunek ceny do efektywności posiada Performax Ta2 Max, natomiast najlepszy skład Evolab Alphaburn. Gałazka To dobrze że jesteś zadowolona z efektów i problemy z menstruacją się skończyły, tak jak pisałem, nie miało to nic wspólnego z suplementami. Najczęściej jest tak, że im mniej mamy tłuszczu, tym większą jego część stanowi uporczywa tkanka tłuszczowa i trzeba bardziej radykalnych działań by ją redukować (cięży trening, bardziej restrykcyjne jedzenie, skuteczniejsze spalacze tłuszczu, itd.). Wymieniony przez Ciebie zestaw jest jednym z najbardziej przemyślanych, każdy z produktów działa na innej płaszczyźnie, wszystkie w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy definicji sylwetki, także jeśli masz taką możliwość to z pewnością będzie to znacznie skuteczniejsza opcja niż sam Burn24, który notabene także przynosił u Ciebie zauważalne efekty. Kislawa oraz pozostali koledzy, jeśli ktoś mnie nie uprzedzi udzielę odpowiedzi do jutra

Co ja bym Ci polecił: Zacznij ćwiczyć. Zacznij choćby od hantli. Jak się coś tam w bicepsie zaokrągli, to dostaniesz małego kopa motywacyjnego. Pojawią się endorfiny, lepszy nastrój, pewnie lekko skoczy Ci testosteron i będziesz chciał ćwiczyć więcej. Wtedy pewnie zaczniesz zauważać, że po pewnych posiłkach czujesz się źle na treningu, a po innych lepiej. Więc pewnie będziesz drążył temat i zacznie się era fit. Poczytaj więc o podziale makroskładników tego co jesz przy redukcji (będzie trochę metod prób i błędów) i wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie. Do powyższego przydatna może być apka fitatu. Jest na Androidzie i na iOS. Wpisujesz produkty, albo skanujesz kody kreskowe. Można zaplanować cały tydzień do przodu. Zaplanowane posiłki = zero podjadania (bo po co?) Pojawia się żelazna dyscyplina niczym u Spartan. Bardzo szybko uświadomisz sobie, że dodanie śmieciowego jedzenia psuje cały Twój plan dnia. Naturalnie zaczniesz wiec gotować i będziesz w tym ekspertem. Omlety, pankejki białkowe itd. Może być naprawdę smacznie i lekko. Waga zacznie lecieć w dół (jak lubisz wykresy polecam apkę o sympatycznej nazwie Happy Scale) więc będzie to drugi bieg motywacyjny. Będziesz więc chciał ćwiczyć jeszcze więcej. W apce fitatu masz "Pomiary ciała". Miarka krawiecka w dłoń, wpisujesz i po miesiącu widzisz zmiany. Pomyśl wtedy o regeneracji, pamiętaj o wysypianiu się i nie głodź się. Latem uzupełniaj elektrolity. Pomocne będą również aminokwasy rozgałęzione. A później to już będziesz drążył temat sam. Jeżeli będziesz ćwiczyć w domu - odpal jakiś serial. (zasada, że jak już marnować czas przed tv to tylko przy kardio) Czas zleci szybciej, a treningi zaczną Ci się dobrze kojarzyć. Trening na zewnątrz? Audiobooki. Mówiłem o endorfinach? Powodzenia!

Koniec opakowania. Po 30 dniach wyszło mi na tym zestawie (dorzuciłem jeszcze Lean FX) równo -7kg.

Cześć, Mam problem ze zrozumieniem Twoich intencji. Szukasz czegoś do motywacji? A może być negatywna? Nie chcę się bawić w podwórkowego psychologa, ale może jeszcze nie nadszedł dla Ciebie czas, by to wszystko zmienić? Zbijanie dużej wagi to droga przez mękę. To piekło dbania o każdy detal, a tu orbiterek się kurzy, nawyków żywieniowych nie chcesz zmienić, coś się nie da... come on... Jakiś cudowny spalacz? Nie szkoda Ci pieniędzy? Po co Ci to? To tylko frustruje. Wydasz kasę, zbijesz 2 kilogramy i nic się nie zmieni. Po miesiącu wrócisz do wagi wyjściowej. Zbyt dobrze to znam. Nie będę rzucał nazwami, bo to na tym etapie z taką motywacją to bez sensu. Trochę więc z mojego życia, że to nie o to chodzi: Pierwsze 20 kg zrzuciłem ucinając cukier, pieczywo i inne gówno. Byłem w stanie robić jedynie spacery, ale byłem zdesperowany, więc spacerowałem. Kolejne 10 wylewając siódme poty na treningach. No days off. Na tym etapie dodałem coś na regenerację, by w ogóle wstać rano po sesjach siłowych i aerobach. A teraz stuknęło mi 40. I to jest moment dla mnie, by dorzucić spalacze, blokery kortyzolu i inne wspomagacze ale przynajmniej godzinę dziennie "tracę" na liczenie makroskładników każdego posiłku, planowanie na kilka dni do przodu, gotowanie, przygotowywanie i tabele w excelu, gdzie to podsumowuję. Każdy aspekt, każdą minutę każdy gram białka, tłuszczu, węgli i przede wszystkim - każdą wydaną złotówkę na suple, które mogą być cudowne, gdy wszystko inne jest cudowne. Siedząca praca? Moja też jest. Co z tego? Są takie plastikowe pudełeczka. Gotujesz, zamykasz i grzecznie jesz co 3-4 godziny. Powodzenia!

Przepraszam za post pod postem, ale nie mogę się nacieszyć. Przedstawię jeszcze raz moją suplementację: Rano na czczo: 1 tab. Ground Zero + 1 tab. Alpha Burn. + 1 tab. Ekstrakt z kawy zielonej (Po 40 minutach śniadanie)W południe przed treningiem: 1 tab. Ground Zero + 1 tab. Alpha Burn + BCAA + KreatynaPrzed snem: 2 tab. Erase Fast + ZMA + czasem Błonnik Tags: Ground Zero Efekty, Alpha Burn, Erase Fast, Spalacz Ground Zero, Odchudzanie moja historia.

I tak jak to bywa u mnie, szybko i smacznie;) Tym razem proponuję lody białkowe z kalafiora:) Tak więc, składniki: - kalafior (najlepiej mrożony, dostepny w każdym markecie) - jogurt naturalny - odżywka białkowa (ja stosuję Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - smak to już obojętnie) - odrobina wody Przygotowanie: Kalafiora wyjmujemy z zamrażalnika tak aby chwile sie rozmroził (zależy od blendera i jego mocy;)), następnie do kielicha blendera wrzucamy kalafiora, jogurt naturalny (kilka łyżek), odżywkę (im więcej tym bardziej smakowy będą lody;) ja wrzucam około 20 gram) i woda, tak aby łatwiej blendować i konsystencja była zwarta. Następnie do zamrażalnika, lub jak wolimy taką bardziej papkę, to można spożyć od razu:) Lody mają na prawdę mało kcal, bardzo dużo białka i praktycznie 0 tłuszczu. Porcja spokojnie wystarczy dla 2 osób

Przyjmuje się to lepiej niż większość spalaczy - nie mdli na pusty żołądek, nie ma sensacji w toalecie, nie pobudza nadmiernie - nie trzepie, pot się nasila, ale się nie leje. Tyle na początek. Zrobiłam pomiary na początku przyjmowania Ground ZERO z Cannibal Claw - fat 14,9% czyli 6,6 kg - dam znać za miesiąc.

Ja mam w pilboxie przy sobie, więc nie zapominam, dwa razy dzienne dawkowanie to nie takie częste, ludzie miewają po 10 i więcej supli na raz ;-) Liporedux 10-12 naciśnięć pompki dwa razy dziennie, np. rano i wieczorem, dokładne pory nie mają znaczenia, stosuj tak by Ci było komfortowo i wygodnie, on się bardzo szybko wchłania w skórę. Ground Zero codziennie 1 kap. przed śniadaniem i 1-2 kap. przed treningiem lub po południu między posiłkami. Cannibal Claw codziennie 1 kap. przed śniadaniem (lub po prostu rano, dokładna pora nie ma znaczenia) oraz 1 kap. przed treningiem lub przed snem.

Alexandra Te trzy suplementy ukierunkowane na spalanie tłuszczu można łączyć ze sobą jeśli chcemy maksymalizować proces spalania tłuszczu to możemy je stosować w jednym okresie. Ground Zero z Alphaburn'em wykazuje efekt synergii, także jeśli mamy taką możliwość to lepiej stosować wraz z Cannibal Claw w jednym okresie. RedHead Ground Zero można stosować w jednej porcji z Cannibal Claw Jeśli chodzi o porcję przed śniadaniową to wystarczy ~15 minut, tak by kapsułki opuściły żołądek. Jeśli chodzi o drugą porcję, czyli porcję po południową lub przed treningową to stosujemy albo pomiędzy posiłkami, albo na 30 minut przed aktywnością fizyczną, tak by odstęp po poprzedzającym posiłku wynosił przynajmniej godzinę. Po treningu możemy wypić szejk białkowy, witaminy lepiej stosować z dala od posiłku (mają właściwości antyoksydacyjne i hamują stan zapalny, który w okresie po treningowym jest wskazany by nastąpiła odpowiednia odpowiedź hormonalna organizmu w celu regeneracji tkanek). Poza tym witaminy A,D,E,K są rozpuszczalne w tłuszczach, więc lepiej je stosować razem z posiłkiem uwzględniającym tłuszcze, np. ze śniadaniem czy 2 lub 3 posiłkiem.

Ta2 Max = Target-A2 + bioperyna która nasila jej wchłanianie, także Ta2 Max jest lepszy, opinii jest mniej bo Target-A2 jest na rynku 4-5 lat, a Ta2 Max może dwa lata.

Szczerze polecam, spala i hamuje łaknienie, nie pobudza. Brałam z Stimerex Hardcore - polecam, choć połączenie daje uderzenia zimna.

Patrząc od strony technicznej, czyli na skład, to nie ma obecnie na rynku spalacza o podobnie wysokim potencjale jak Ground Zero. Każda kapsułka ma 740mg składników aktywnych, z czego około 80% to składniki odpowiedzialne za spalanie tłuszczu z całego ciała. Stimerex Hardcore ma znacznie mniejszą ilość składników aktywnych, natomiast składników pobudzających ma więcej niż spalacz Ground Zero, także w skrócie - Stimerex Hardcore mocniej pobudza, a słabiej spala tłuszcz. W Ground Zero jest m.in. ekstrakt Cassia Nomame standaryzowany na zawartość flawonów, jest to jeden z niewielu składników o potwierdzonej skuteczności w kierunku hamowania procesu lipogenezy, czyli Ground Zero nie tylko spala tłuszcz, ale też ma w składzie substancje odpowiedzialne za przeciwdziałanie tworzeniu się nowych adipocytów (komórek tłuszczowych). Alphaburn to spalacz o działaniu targetowym ukierunkowany na spalanie najbardziej uporczywego tłuszczu białego, bardzo dobrze komponuje się w połączeniu z Fenix Ground Zero, ale nie jest to żaden booster metabolizmu. Jeśli chodzi o boostery metabolizmu, je także możemy stosować razem ze spalaczami termogenicznymi takimi jak Ground Zero, warto wybierać takie, które nie mają składników działających antagonistycznie lub powielających się ze spalaczem bazowym. Także w tym wypadku można sięgnąć po Cannibal Claw, Brawn Thyro Lean lub Driven Sports Lean Xtreme.

Jeśli Atomizer nie był za mocny to można sięgnąć po OxyMax XT, to spalacz uśredniając wszystkie parametry po prostu lepszy. Natomiast Lean FX można zmienić na booster metabolizmu o lepszym składzie, najlepszy stosunek ceny do składu posiada Brawn Thyro-Lean, a najpopularniejszym, klasycznym boosterem metabolizmu jest Cannibal Claw. Oba w każdym razie lepiej wypadają w stosunku do obecnie produkowanej wersji Lean FX. Alphaburn i Liporedux mają wąski zakres działania ograniczający się do redukcji tłuszczu białego, ale jak sam zauważyłeś jest on najbardziej oporny w spalaniu, także można tego typu produkty łączyć ze spalaczami termogenicznymi czy boosterami metabolizmu. Jeśli jednak miałoby to być łączone ze spalaczami tłuszczu z pierwszego akapitu, to lepszą opcją zamiast Oxymax'a byłby spalacz mniej pobudzający, a wykazujący takie same właściwości termogeniczne jak Olympus Jupiter czy Inferno Apocalypse.

Szczupła i brzuch duży? A mierzyłaś tłuszcz trzewny. A może masz rozciągnięty mocno żołądek, i w ogóle to jakieś hardcorowe sesje planków ale nie takich prostych planków, tylko mocno zróżnicowanych z całym zaangażowaniem ciała coś by troszkę dały. " Słyszałam, że są spalacze tylko na brzuch i zastanawiam się nad tym ale podobno mają gluten " - nie wiem o co chodzi z tym glutenem, a na brzuch to ruch. Nie ma spalaczy na jedną częśc ciała, no chyba że kilka na raz i dieta dopięta jest idealnie.

Zbliża się koniec roku. Z dnia na dzień na forum pojawia się co raz więcej pytań zwigzanych iż redukcjg. Każdy już powoli zaczyna myśleć o tym, jak przygotować swoją sylwetkę na wakacje bądź jak poradzić sobie z redukcją w trakcie przygotowań do wszelakiego rodzaju konkursów i zawodów. Najczęściej pojawiające się pytanie jakie można przeczytać na forum dotyczy tego w jaki sposób przeprowadzić redukcje, aby w trakcie się nie poddać. Niestety zfotego środka nie ma i potrzebna jest odrobina samo­zaparcia oraz wiara w siebie. Osobiście uwa­żam, że trzeba nastawić się na cel i sukcesyw­nie, małymi krokami go realizować. W trak­cie redukcji najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, odpowiednio dopasowana dieta wraz z treningiem siłowym oraz wysiłek aerobowy. Na pierwszy rzut oka może wygląda to groźnie aczkolwiek w rzeczywistości może okazać się całkiem przyjemnie. Moim zdaniem należy do wszystkiego dojść powoli i nie warto od samego początku się zarzynać tylko po to żeby zobaczyć w miarę szybko efekty. Organizm potrzebuje chwili czasu na to, żeby zaadoptować się do naszego nowego postanowienia, a gwałtowne zmiany mogą mieć wpływ na negatywne samopoczu­cie, albo odbić się. na naszym zdrowiu. Pytacie często jaka dieta na redukcji, a tak naprawdę trzeba cofnąć się trochę wstecz i przeanalizować sposób swojego odżywia­nia w trakcie okresu masowego. Na pewno należy wyeliminować kilka zbędnych produk­tów, czerpać źródła energii tylko z dobrych źródeł (ryż, makaron z mąki dururn, płatki owsiane). W ostatnim czasie pojawiła się moda na eliminowanie do zera tłuszczy w trak­cie redukcji, aczkolwiek to rozwiązanie nie jest do końca zdrowe. Tłuszcz z dobrych źródeł jest wskazany i ma bardzo duży wpływ na prawi­dłowe funkcjonowanie gospodarki hormonal­nej każdej kobiety. Moim zdaniem głównym źródet podaży energii dla naszego organizmu powinny być węglowodany, a procentowy udział tłuszczu w diecie powinien wynosić ok 20%. Ponadto warto pamiętać, że redukcja w dużej mierze polega na obserwowaniu swojego ciała oraz tego w jakim stopniu pro-gresujemy. Jeżeli przez dłuższy czas sylwetka nie zmienia się należy zwiększyć wysiłek aero-bowy bądź zmniejszyć dzienną kaloryczność wszystkich posiłków. Kolejnym ważnym aspektem w trakcie redukcji jest trening siłowy. Jak wiadomo ujemny bilans kaloryczny powoduje że tej energii jest znacznie mniej dlatego nie powi­nien on być taki sarn jak w okresie budowa- nia masy mięśniowej. Osobiście w tym okre­sie rezygnuje z dużych ciężarów na poczet większej objętości powtórzeń przy mniejszym ciężarze. Dzięki takiemu zastosowaniu wysiłek będzie podobny bez zbędnego obciążania dużymi ciężarami. Często pytacie czy jeżeli dieta jest trzy­mana a trening odbywa się regularnie czy to wystarczy do pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak już wspomniałam na samym wstępie - niestety nie. Potrzebny jest wysi­łek aerobowy. Nie muszą to być klasyczne aeroby, albowiem dobrą opcją będą również interwaty lub cardio. To już kwestia indywi­dualna i zależy głównie od Waszych upodo­bań lub tego w czym iepiej się sprawdzacie. Jest to bardzo ważny element całej redukcji dlatego należy wybrać taki sposób który nie będzie Was zniechęcać. Tu również potrzebna jest systematyka. Ja osobiście lubię robić aeroby na orbitreku na czczo lub interwały bezpośrednio po treningu. Jedna i druga opcja jest dla mnie wygodna i nie powoduje u mnie uczucia zniechęcenia bądź nudy. Po tym wszystkim nasuwa się pytanie czy jeżeli dotrzyma się tych wszystkich zaleceń to po wszystkim można liczyć na przysłowiową kratę na brzuchu. Niestety nie. Należy pamię­tać, że każdy organizm jest inny, ale na pewno powyższe wskazówki pozwalają w skuteczny sposób podjąć wyzwanie jakim jest redukcja i jeżeli nic nie stanie Ci na przeszkodzie moż­liwe że po trzech miesiącach w lustrze ujrzysz swoją wymarzoną figurę. Najważniejsze to obserwować siebie cały czas i wyciągać wnioski dzięki czemu zdobywasz najcenniej­sze doświadczenie jakie jest możliwe - pozna­jesz swój organizm, a to droga do sukcesu. Źródło: Sport dla wszystkich

Takezo sprawa wygląda następująco.70% produktów które jesz to same węglowodany, a głównie węglowodany proste - cukry. Są to tak zwane puste kalorie, mają niewielki ładunek energetyczny realny do wykorzystania przez organizm i gromadzone są w postaci tłuszczu. Co więcej takie produkty przy niewielkiej podąży kalorii (względem Twojej masy ciała) powodują, że w niedługim okresie mocno spowalnia się metabolizm i stoimy w miejscu. Dodatkowo możemy czuć osłabienie, znużenie, brak energii oraz kiepskie samopoczucie. Z tego co piszesz już to zaobserwowałeś. Jednocześnie dostarczasz bardzo mało białka, pełnowartościowego i nie pochodzącego z mleka (twaróg który pewnie jesz na c dzień powoduje złogi w jelitach i brzuch staje się wydęty). Pierwsza sprawa to taka, że by cokolwiek ruszyło, i był to tłuszcz o co nam chodzi, to powinieneś bazować (kaloryczność ma w tym przypadku mniejsze znaczenie) na następujących produktach: - mięsa chude (drób, wołowina, cielęcina), ryby, jaja (z co drugiego usuwamy żółtka) - ryże (za wyjątkiem białego), kasze, makaron razowy lub z mąki durum, bataty. - oliwa z oliwek, masło orzechowe (bez soli i cukru), orzechy, pestki z dyni Kaloryczność z białek i węglowodanów powinna być na poziomie, białka 950-1000 kcal + węglowodany 600 kcal. Tłuszcze w umiarkowanej ilości około 80g dziennie. Jeśli chodzi o suplementy to lepszą opcją od tej którą podałeś wydaje się być zdecydowanie taka konfiguracja: Lean EFX lub Stimerex Hardcore + Burn24 + Cannibal Claw + Target A2

Pytanie: Jakie są najlepsze sterydy na redukcji? Odpowiedź: Pomysł dzielenia sterydów anabolicznych na stosowane na masie i używane pod­czas redukcji - to pomyłka. Wszystkie sterydy to syntetyczne modyfikacje hormonu testostero­nu. Oczywiście, niektóre są bardziej anaboliczne, a niektóre bardziej androgeniczne - do tych drugich zaliczyłbym testosteron, metanabol i Anadrol. Dają one większe przyrosty siły i masy mięśniowej, ale jednocześnie wywołują większą konwersje testosteronu do estrogenów, co po­woduje nasilenie retencji wody oraz wystąpienie efektów ubocznych takich jak trądzik, łysienie czy ginekomastia, o ile nie przyjmuje się jednocześnie leków obniżających poziom estrogenów. Po anabolicznej stronie naszego układu mamy Anavar, Winstrol i Prirnobolan. Środki te nie zapewniają takich przyrostów siły i rnasy jak te wymienione powyżej, ale też nie podnoszą tak bardzo poziomu estrogenów i nie wywołują tak silnej retencji wody. Z tego powodu niektórzy bywalcy siłowni uznają je za świetne podczas redukcji. Prawda jest taka, że samo ich stoso­wanie nie spowoduje utraty nadmiaru tłuszczu, jeżeli nie będziesz przestrzegał czystej diety i nie dodasz aerobów. Sterydy pozwalają zwiększyć, a przynajmniej utrzymać masę mięśniową podczas diety redukcyjnej, ale nie sprawią cudu, jeśli chodzi o odtłuszczenie organizmu. źródło: Muscular Development