Ranking

RANKING NAJLEPSZYCH SPALACZY TŁUSZCZU 2017 Najlepsze tabletki na odchudzanie Uwaga: W przeciwieństwie do większości tego typu artykułów dotyczących spalaczy tłuszczu, które można znaleźć w sieci, ten prezentuje produkty nie tylko wykazujące największą skuteczność, ale także jest ciągle aktualizowany względem aktualnej wiedzy na temat działania poszczególnych produktów oraz sytuacji na rynku spalaczy. W tym rankingu spalaczy nie uwzględniono, ani suplementów które nie są już od dawna produkowane (np. kultowy spalacz Venom), ani taki których obecne wersje są znacznie słabsze od pierwotnie produkowanych (np. Thermal Pro). Należy pamiętać, że nie istnieje coś takiego jak najlepsze tabletki na odchudzanie dla każdego. Podstawowym celem spalacza, jak sama nazwa mówi jest redukcja tłuszczu. Jednak najlepsze spalacze mają także inne właściwości. Mogą skutecznie hamować łaknienie, zwiększać poziom energii, przyspieszać metabolizm czy w szczególności spalać uporczywy tłuszcz brzuszny. Należy także wziąć pod uwagę, iż znaczna część tego co reklamowane jest w telewizji, gazetach czy banerach reklamowych, to produkty o wątpliwej skuteczności. Większość ludzi przynajmniej raz kupiła produkt mający redukować tłuszcz i srogo się rozczarowała. Dlaczego? Ponieważ albo był oparty o składniki nie mające potwierdzonej skuteczności (działające na zasadzie placebo), albo mają zbyt małe dawki składników aktywnych, by mogły one przynieść widoczne efekty. Jak wiadomo, wszyscy producenci reklamują swoje produkty jako najlepsze i najskuteczniejsze, które z nich faktycznie przynoszą widoczne efekty? W poniższym zestawieniu spalaczy tłuszczu uwzględniono najskuteczniejsze suplementy spalające tłuszcz na rynku. Oparte są one nie tylko o składniki mające naukowo potwierdzone działanie, ale także optymalne dawki i zbierają świetne opinie. Jest to z pewnością najbardziej rozbudowany temat dotyczący spalaczy tłuszczu jaki możecie znaleźć w sieci. Spalacze tłuszczu - kategorie: [1] Najskuteczniejsze i najlepsze spalacze tłuszczu na rynku, czyli spalacze termogeniczne oparte o silnie działające i skuteczne substancje aktywne o potwierdzonym działaniu, przeznaczone wyłącznie dla osób zdrowych bez przeciwwskazań zdrowotnych. [2] Najlepsze spalacze tłuszczu dla osób mających problemy zdrowotne (szukających reduktorów tłuszczu bez pobudzaczy, itp.). [3] Suplementy specjalistyczne (poprawiające wygląd sylwetki, np. poprzez usuwanie zatrzymanej wody podskórnej, hamujące łaknienie, przeciwdziałające odkładaniu się tłuszczu, przyspieszające przemianę materii). [4] Radykalne podejście do spalania tłuszczu, czyli najskuteczniejsze zestawy suplementów dobranych tak, by maksymalizować efekty spalania tłuszczu. Najczęstsze pytania dotyczące spalaczy. Tak zwane "spalacze", czyli produkty, które należy omijać z daleka, nie mające żadnego realnego działania. Kategoria nr 1: Inferno Apocalypse - topowy spalacz tłuszczu dla osób szukających skutecznego suplementu spalającego tłuszcz z całego ciała i efektywnie zwiększającego poziom energii. Co istotne nie powoduje efektu nadmiernej potliwości, natomiast bardzo dobrze hamuje łaknienie i oparty jest o składniki przeciwdziałające ponownemu tworzeniu się komórek tłuszczowych. Uwaga: Inferno w innych wersjach niż Apocaypse ma znacznie mniej skuteczne działanie. >> Inferno Apocalypse opinie << Clinical Burn - pośród ekonomicznych tabletek na odchudzanie, z pewnością najlepszy reduktor tłuszczu jaki znajdziemy na rynku. Wysoce wydajny, przy tym zawierający dużą dawkę składników o potwierdzonej skuteczności. Zdecydowanie lepszy od wielu droższych i popularniejszych środków na spalanie. Stosunkowo mocno pobudza i mocno hamuje apetyt. >> Clinical Burn opinie << Ground Zero - najlepszy i jeden z najbardziej przemyślanych reduktorów tłuszczu jakie pojawiły się w ciągu ostatnich kilku lat na rynku. Oparty wyłącznie o składniki o potwierdzonej skuteczności. Zawiera składniki aktywne, które w skuteczny sposób redukują tłuszcz jak i zwiększają poziom energii, optymalizują metabolizm oraz mocno hamują apetyt. >> Ground Zero opinie << Liporedux - najskuteczniejszy miejscowy spalacz tłuszczu. Ze względu na swoją formę i zawarte składniki mające potwierdzone badaniami działanie, pozwala szybko usunąć uporczywy tłuszcz oraz celulit. Przenika barierę skóry i likwiduje najbardziej uporczywą tkankę tłuszczową, tzw. biały tłuszcz znajdujący się w okolicy brzucha, ud i bioder. Posiada zdolność bezpośredniego wnikania do komórek tkanki tłuszczowej białej i nasilanie tam procesów termogenicznych oraz lipolitycznych. Istotną właściwością tego suplementu jest fakt, iż zwiększa on jędrność i unaczynienie tkanek. Likwiduje ponad to cellulit (rozproszoną tkankę tłuszczową, której tradycyjne spalacze nie są w stanie zredukować) i poprawia napięcie skóry. >> Liporedux opinie << Alphalean - jest to najmocniejszy spalacz tłuszczu w proszku, którego działanie jest wielopłaszczyznowe. Z jednej strony skutecznie spala tłuszcz z całego ciała, z drugiej natomiast dodaje energii i usuwa zatrzymaną wodę podskórną, która psuje definicję sylwetki. Zmniejsza ochotę na słodycze i podjadanie. Syneburn - jeden z najmocniejszych spalaczy tłuszczu oparty wyłącznie o wysokiej jakości składniki o potwierdzonej skuteczności.W kwestii pobudzenia i hamowania łaknienia jest to topowy reduktor tłuszczu na rynku. Spalacz radykalny w działaniu, nie tylko wysoce skutecznie redukuje tłuszcz z całego ciała, ale również hamuje apetyt i przeciwdziała lipogenezie, czyli ponownemu otłuszczeniu się organizmu. Jako jeden z niewielu spalaczy tłuszczu na rynku, wykazuje taki sam potencjał u ćwiczących jak i nie ćwiczących. Mocno tłumi apetyt i na wiele godzin podnosi poziom energii. Jeśli to nasz pierwszy kontakt ze spalaczami, Syneburn nie jest dobrym wyborem ze względu na mocne pobudzenie. InfraRed - ulepszona wersja najpopularniejszego spalacza tłuszczu ostatnich lat - Thermocore. Jest przeznaczony dla osób, które szukają spalacza przede wszystkim skutecznie redukującego tłuszcz z całego ciała, przy jednoczesnym niewielkim pobudzeniu. Zawiera składniki o wielo-wektorowym działaniu, dzięki czemu tłuszcz spalany jest na wielu płaszczyznach. GAT Superburn - najlepszy spalacz tłuszczu dla osób mających spore pokłady tkanki tłuszczowej na całym ciele, a które nie oczekują silnego pobudzenia. Spalacz działa wyjątkowo szybko, dzięki czemu efekty będą zauważalne w mgnieniu oka. Skład oparty jest o składniki o klinicznie potwierdzonej skuteczności. Jest to zdecydowanie jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu na rynku. >> Superburn opinie << Olympus Jupiter - jedna z najlepszych opcji na rynku skierowana dla osób, dla których ma to być pierwszy spalacz termogeniczny. Szukających skutecznego spalacza tłuszczu nie pobudzającego mocno, natomiast dobrze hamującego apetyt i jednocześnie przyspieszającego metabolizm tłuszczy. Oczywiście jako że jest to spalacz termogeniczny, jest skierowany dla osób nie mających problemów zdrowotnych, jak wszystkie spalacze w tej kategorii. Kategoria nr 2: Burn24 - najlepszy spalacz tłuszczu, który pozbawiony jest wszelkich pobudzaczy takich jak np. kofeina, geranium czy efedryna. To dobry spalacz dla osób mających nieregularne posiłki lub lubiących podjadać. Istotną kwestią jest obecność składników przeciwdziałających ponownemu otłuszczeniu, czyli efektowi jo-jo. Ponadto obniża on poziom cukru we krwi. >> Omega Burn24 opinie << Assassinate - unikalny spalacz tłuszczu łączący w sobie właściwości skutecznych spalaczy termogenicznych bez efektu pobudzenia. Oparty jest o składniki najnowszej generacji, które między innymi hamują tworzenie się nowych komórek tłuszczowych. ANS Slim Factor - biorąc pod uwagę stosunek ceny do jakości i efektywności jest to z pewnością jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu na rynku. Skutecznie utlenia kwasy tłuszczowe i nasila lipolizę tłuszczu. Pozbawiony jest stymulantów, więc z powodzeniem może być stosowany przez osoby mające treningi późną porą. Istotne jest to, że wykazuje on także skuteczność u osób nie mających żadnej aktywności fizycznej. >> Slim Factor opinie << Cannibal Claw - to najskuteczniejszy suplement na spalanie tłuszczu przyspieszający metabolizm. Dzięki swojej dobrej skuteczności często jest porównywany do hormonu tarczycy czy clenbuterolu, dla którego stanowi legalny substytut. Nasila metabolizm tłuszczy i metabolizm spoczynkowy optymalizując działanie tarczycy i przyspieszając jej pracę. >> Cannibal Claw opinie << Satietrim - to najlepszy bloker apetytu na rynku, którego skuteczność jest potwierdzona naukowo. Satietrim przyczynia się nie tylko do zmniejszenia apetytu, ale także do redukcji wagi ciała. Jest to idealny suplement dla osób mających problem z nadmiernym apetytem lub podjadaniem. >> Satietrim opinie << Thyro-Lean - jest wyjątkowym spalaczem, który nie posiada w składzie żadnych stymulantów ani pobudzaczy. Oparty jest o najwyższej jakości składniki aktywne przyspieszające metabolizm. Może być on również stosowany także przed snem, dzięki czemu nasila spalanie tłuszczu w okresie nocnym. Spalacz moduluje również poziom kortyzolu (hormonu stresu), który przyczynia się do rozpadu tłuszczu. Fucoxanthin - zawiera największą dawkę fukoksantyny na rynku, która najlepiej pośród wszystkich znanych obecnie substancji spala uporczywy tłuszcz brzuszny. Fucoxanthin spala także tłuszcz z tzw. boczków, gdzie znajduje się uporczywa tkanka tłuszczowa biała, która jest słabo ukrwiona i większość spalaczy nie wpływa na jej redukcję. Suplement ten najlepiej sprawdza się na tzw. ostatni szlif, kiedy to poziom tłuszczu jest stosunkowo niewielki. >> Fucoxanthin opinie << EvoMuse Defuse - unikalny spalacz tłuszczu nowej generacji, który łączy ze sobą skuteczność spalaczy termogenicznych oraz jest pozbawiony jakichkolwiek pobudzaczy. Oparty jest wyłącznie o składniki o potwierdzonej skuteczności, które radykalnie spalające tkankę tłuszczową z całego ciała. Co istotne przeciwdziała ponownemu otłuszczaniu się organizmu. >> Defuse opinie << Ursobolic - to nowej generacji, niezwykle interesujący suplement diety, który wspiera rekompozycję ciała, czyli z jednej strony promuje spalanie tłuszczu, z drugiej natomiast promuje budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Idealny dla osób, które chcą poprawić definicję mięśni, ich gęstość i skład ciała. Kategoria nr 3: Alphaburn - najskuteczniejszy suplement redukujący tkankę tłuszczową białą zgromadzoną w okolicy brzucha, bioder i ud. Jest to uporczywa tkanka tłuszczowa, ponieważ jest słabo ukrwiona i większość spalaczy tłuszczu nie wpływa na jej redukcję. Rauwolfia zawarta w tym suplemencie według badań najskuteczniej redukuje poziom tkanki tłuszczowej. Mimo iż nie pobudza, nie powinien być stosowany przez osoby mające problemy z układem krążenia czy układem sercowo-naczyniowym. >> Alphaburn opinie << Erase Fast - zdecydowanie najskuteczniejszy dodatek do spalaczy bazowych, dedykowany osobom chcącym osiągnąć twardą i "suchą" sylwetkę. Przeznaczony wyłącznie dla mężczyzn, ponieważ obniża poziom estrogenów, przez co usuwa zatrzymaną wodę podskórną, uporczywy tłuszcz i chroni mięśnie przed rozpadem. >> Erase Fast opinie << Diuretic Complex - zdecydowanie najlepszy na rynku suplement diuretyczny, czyli usuwający zatrzymaną wodę podskórną, która psuje definicję sylwetki i powoduje obrzęki szczególnie u kobiet. Nadmiar zatrzymanej wody podskórnej, wygląda identycznie jak celulit, także często nawet osoby szczupłe mają problem z wyglądem sylwetki. Problem ten likwiduje diuretyk. >> Diuretic Complex opinie << Scitec HCA - nie jest to spalacz, a suplement diety, który blokuje przekształcanie się jedzenia w tłuszcz, czyli przeciwdziała otłuszczeniu. Jest niezwykle pomocny dla osób lubiących podjadać lub spożywać obfite posiłki w godzinach wieczornych. Zawarte w suplemencie składniki łączą się z treścią pokarmową i uniemożliwiają przekształcanie w tłuszcz. Kategoria nr 4: Inferno Apocalypse + Alphaburn + Erase Fast [mężczyźni] lub Diuretic Complex [kobiety] - bezkompromisowy zestaw dla osób w pełni zdrowych szukających najskuteczniejszego sposobu na szybką poprawę sylwetki. >> Przykładowa opinia << Burn24 + Cannibal Claw + Diuretic Complex - najskuteczniejszy zestaw dla osób mających problemy z ciśnieniem lub układem krążenia i kobiet, które potrzebują w krótkim czasie znacznie poprawić swoją sylwetkę bez środków zawierających pobudzaczy. Inferno Apocalypse + Burn24 + Alphaburn + Erase Fast [mężczyźni] lub Diuretic Complex [kobiety] - HARDCORE'OWY zestaw dla w pełni zdrowych ludzi na których "nic nie działa". Kategoria nr 5: Ile schudnę kilogramów po spalaczu X ? To ile spalimy tłuszczu zależy od wielu czynników. Ktoś kto waży 120 kg, po miesiącu jest w stanie z pewnością spalić więcej tłuszczu, niż osoba ważąca 60 kg. To ile spalimy kilogramów zależy od wielu czynników: od tego czy mamy jakąś aktywność fizyczną, czy z nieodpowiedniego jedzenia nie dodajemy zbędnych kilogramów, od tego jaki mamy metabolizm oraz tolerancję na dane składniki aktywne. Jeśli ktoś obiecuje, że po spalaczu X zgubimy Y kg to musimy wiedzieć, że nie mamy do czynienia z kompetentną osobą. Jeśli stosujemy dobre środki to po miesiącu stosowania powinniśmy zobaczyć poprawę sylwetki patrząc w lustro. Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu? Nie ma idealnego środka dla wszystkich i nie ma tym samym najlepszego spalacza dla każdego. To jaki suplement będzie w naszym przypadku najskuteczniejszy i najbardziej optymalny zależy od wielu czynników i tolerancji na poszczególne substancje aktywne. Stosując dwa lub trzy suplementy wspierające tłuszcz, działające na wielu szlakach metabolicznych z pewnością osiągniemy lepszy rezultat niż stosując jeden spalacz tłuszczu. Czy spalacz działa jeśli nie trenujemy? Dobry spalacz tłuszczu działa bez względu na aktywność fizyczną, gdyż sam w sobie ma potencjał termogeniczny lub lipolityczny, ewentualnie zapobiegający lipogenezie. Oczywiście mając aktywność fizyczną (nie ważne czy jest to praca fizyczna, siłownia czy jakakolwiek inna aktywność ruchowa), możemy liczyć, że spalimy więcej tłuszczu. Nie jest jednak tak, że spalacz uaktywnia swoje działanie dopiero podczas treningu. Jakie są najlepsze spalacze tłuszczu dla kobiet i dziewczyn? Generalnie nie istnieje coś takiego jak spalacze tłuszczu dedykowane dla konkretnej płci. Najczęściej spalacze tłuszczu dla kobiet, jeśli tak są reklamowane, są to bardzo delikatne w działaniu suplementy, z tym, że pod nazwą delikatne kryje się raczej brak jakiegokolwiek realnego działania. Spalacze tłuszczu nie zawierają składników wpływających na poziom żeńskich hormonów, także mogą być stosowane przez kobiety. Po zastosowaniu spalacza nie odczuwam żadnej różnicy, czy nie działa? Spalacze, w szczególności termogeniki, powodują że organizm wytwarza duże ilości ciepła, wtedy czujemy charakterystyczne "grzanie" od środka (uczucie podobne do tego kiedy wypijemy gorącą herbatę z prawdziwym sokiem). Spalacze zawierające stymulanty powodują wzrost energii i pobudzają. Natomiast niektóre spalacze (takie jak boostery metabolizmu, blokery kortyzolu, diuretyki czy spalacze lipotropowe) nie powodują tego typu charakterystycznych objawów. Nie oznacza to jednak, że nie działają. Na jakiej zasadzie działają spalacze tłuszczu ? Wszystko zależy od tego o jakie składniki jest oparty dany suplement. Składniki termogeniczne, powodują iż organizm utlenia kwasy tłuszczowe i przekształca je w energię cieplną. Składniki lipolityczne transportują tłuszcz z komórek tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są spalane. Składniki przyspieszające metabolizm optymalizują działanie tarczycy, dzięki czemu nasila się przemiana materii. Składniki przeciwdziałające lipogenezie (powstawaniu nowych komórek tłuszczowych) zwiększają wrażliwość komórek na insulinę, przez co organizm jest w stanie lepiej dystrybuować węglowodany (a to głównie z ich nadmiaru powstaje w organizmie tłuszcz) i przeciwdziałać wtórnemu otłuszczeniu. Składniki diuretyczne usuwają zatrzymaną wodę podskórną, przez co poprawia się definicja sylwetki. Chciałbym zamienić tłuszcz w mięśnie, jak to zrobić? Tkanka tłuszczowa i mięśniowa to dwie różne biologicznie tkanki, nie można zamienić jednej w drugą, możemy albo spalać tłuszcz, albo budować beztłuszczową masę mięśniową. Jak długo mogę stosować dany spalacz? To, jak zwykle, kwestia indywidualna. Często czytając różne artykuły czy spalacze tłuszczu opinie możemy spotkać się z zupełnie odmiennymi relacjami. Natomiast zasada jest jedna, jeśli stosujemy spalacze termogeniczne i pod koniec stosowania danego opakowania odczuwamy go znacznie słabiej niż na początku, wtedy warto albo zmienić spalacz na oparty o inne składniki aktywne, albo zrobić 1-2 tygodnie przerwy i ponownie go zastosować. Wtedy organizm ponownie uwrażliwi się na działanie składników aktywnych. Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne? Każdy produkt stosowany w nadmiarze może szkodzić i tyczy się to nawet wody. Jeśli jesteśmy w pełni zdrowi, to żaden spalacz tłuszczu, produkowany przez legalnie działającą firmę, produkującą suplementy zgodnie z przyjętymi standardami i w zalecanej dawce nie może szkodzić. Jeśli mamy natomiast problemy zdrowotne, w szczególności dotyczące układu krążenia, sercowo-naczyniowego, problemów z tarczycą, czy nietolerancji jakiegoś składnika pokarmowego, lub stosowania leków które wykluczają stosowanie pewnych produktów to z pewnością nie wszystkie reduktory tłuszczu są odpowiednie. Żadne spalacze tłuszczy tnie powinny być natomiast stosowane przez kobiety karmiące bądź w ciąży, ani przez dzieci. Co stanie się po odstawieniu spalacza? Czy pojawi się efekt jo-jo? Efekt jojo nie jest wynikiem stosowania czy odstawienia spalaczy, ale nieodpowiedniego odchudzania. Stosując diety głodówkowe czy diety oparte o 1-2 posiłki dziennie, organizm znacznie spowalnia metabolizm. Oczywiście waga spada, ponieważ dostarczamy bardzo mało kalorii, jednak po zakończeniu redukcji, zaczynamy normalnie jeść. Organizm przyzwyczajony do faktu, że po każdym posiłku czeka go kilkanaście godzin głodówki, odkłada niemal wszystko co zjemy na zapas - w postaci tłuszczu. Spalacze przeciwnie, te skuteczne, często przyspieszają metabolizm spoczynkowy, tak by podczas redukcji nie uległ on spowolnieniu. Jeśli po odstawieniu spalaczy nie będziemy dostarczali organizmowi nadwyżki kalorycznej, waga nie będzie rosła. Kategoria nr 6: Produkty NIE warte uwagi. Niestety spora, by nie napisać większa, część tego co oferowane jest na rynku spalaczy tłuszczu, tak na prawdę w ogóle nie działa lub wykazuje znikome, nie przynoszące widocznych rezultatów działanie. Poniżej zestawienie najbardziej popularnych produktów reklamowanych jako spalacze, które nie posiadają żadnego realnego działania w kwestii redukowania masy ciała. L-karnityna - najpopularniejszy "spalacz", doskonale wszystkim znany suplement. Przy okazji odpowiedź na pytanie typu: "znajomy stosował l-karnitynę i schudł X kilogramów, więc jak to jest z jej skutecznością?". Otóż to nie zasługa l-karnityny, a włożonego wysiłku w odpowiednie żywienie i aktywność fizyczną. L-karnityna w organizmie faktycznie pełni istotną rolę, ponieważ ułatwia transport tłuszczy oraz wspomaga lipolizę. Problem w tym, że forma egzogenna (podana z zewnątrz w postaci suplementu), w ogóle nie jest biodostępna, przez co po prostu nie ma prawa działać. Dla potwierdzenia, jedno z wielu badań potwierdzających brak skuteczności l-karnityny w spalaniu tłuszczu: "36 kobiet ze średnią nadwagą podzielono na dwie grupy po 18 osób. Grupa pierwsza: przez 8 tygodni podawano 2g L-KARNITYNY 2 razy dziennie, natomiast grupa placebo dostawała 4g laktozy. Obie te grupy codziennie spacerowały przez 30 minut z tętnem 60-70% HR cztery razy w tygodniu. Skład ciała, spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone zostały przed badaniem. Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 stosujących karnitynę. NIE STWIERDZONO różnic w całkowitej masie ciała, procentowej ilości tkanki tłuszczowej czy spoczynkowej przemianie materii. Pomiędzy grupą kontrolną, a grupą placebo NIE BYŁO znaczących różnic." Źródło: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia. HMB - według producentów ma czterokrotnie przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej, zamieniać tłuszcz w mięśnie i czynić inne cuda. Nic z tych rzeczy. Badanie sprawdzające wpływ 28 dniowej suplementacji HMB oraz placebo w dawkach (0g, 3g, 6g, HMB dziennie) na sportowców, pod kątem hamowania lub powstrzymywania katabolizmu mięśniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły lub wytrzymałości w konkretnych ćwiczeniach. Wnioski: NIE ZANOTOWANO korzystnego wpływu HMB na zdolności wysiłkowe, skład ciała, spalanie tłuszczu ani hamowanie katabolizmu na grupę osób suplementującą się HMB. Źródło: PMID: 10606212 (PubMed). CLA - to bardzo popularny preparat odchudzający (niestety tylko z nazwy), który możemy znaleźć w każdej aptece i sklepie ziołowym. Reklamowany w wielu czasopismach dla kobiet i kolorowych gazetach. Poniżej jedno z wielu niezależnych badań sprawdzające realny wpływ CLA na tkankę tłuszczową. Przykładowe niezależne badanie sprawdzające czy CLA działa: W badaniu brały udział dwie grupy kontrolne: grupa placebo otrzymująca kapsułki z laktozą oraz grupa przymująca CLA w ilości 3,2g na dzień (duża dawka) przez okres sześciu miesięcy. Wyniki po tym okresie prezentowały się następująco. Grupa przyjmująca dawki CLA w porównaniu z grupą placebo utraciła niecały 1 kg tłuszczu więcej w pół roku. Warto? Źródło: PMID 16924272 (PubMed) Pozostałe składniki suplementów, będące także często monopreparatami mającymi wpływać na redukcję tłuszczu, które to nie warte są naszej uwagi: Zielona Herbata - ma działanie prozdrowotne, głównie antyutleniające, nie ma jednak potencjału spalającego tłuszcz. Chrom - posiada pewne właściwości obniżające poziom cukru we krwi, nie stwierdzono żadnych właściwości wspierających redukcję tłuszczu. Yerba Mate - za wyjątkiem działania pobudzającego układ nerwowy nie wykazuje skuteczności w spalaniu tłuszczu. Cholina, inozytol - działanie prozdrowotne, głównie na mózg, nie wpływa na poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Prawa autorskie: www.Forum-Sportowe.pl

Selective Ingredients Berrator Ekstrakt z łodygi i korzenia dziwidła 100mg w tym 90mg Glukomannan - w badaniach stosowano nawet kilkadziesiąt razy większe dawki, które nie przynosiły żadnych rezultatów w spalaniu tłuszczu. Ekstrakt z liści ostrokrzewu paragwajskiego (yerba mate) 100mg - jest źródłem naturalnej kofeiny, odczuwalna dawka jest jednak pięciokrotnie większa niż w spalaczu Berrator (np. Veggiegold Yerba Mate) Ekstrakt z nasion gorzkiej pomarańczy 50mg w tym 3mg synefryny - skuteczna dawka synefryny to przynajmniej 30 mg, by tyle dostarczyć należałoby zjeść co najmniej 10 kapsułek (!) na raz (np. Eviscerate - Extreme Fat Burning) Cynk 5mg - nie ma żadnego wpływu na spalanie tłuszczu Diosmina 27mg - dwucukier, stosowana w niewydolności żylnej, przeciętna dawka to 500mg (25 razy większa niż w tym "spalaczu") (np. Diosminex) Hesperydyna 3mg - bioflawonoid poprawiający krążenie, działa w dawce około 100mg (30 razy większej niż w porcji Berrator'a) (np. Doctor Bests Vitamins) Ekstrakt z owoców pieprzu cayenne 30mg w tym 2,4mg kapsaicyny - jest to jedyny skład termogeniczny który jest w standardowej dawce Ekstrakt z kłącza ostryżu długiego 20mg - ekstrakt kurkumy niewiadomej jakości (nie wiadomo ile w nim jest substancji czynnej czyli kurkuminoidów, chociaż to i tak ma małe znaczenie, ponieważ nie wpływają one na spalanie tłuszczu) Piperyna 10mg - nasila wytwarzanie soków żołądkowych Ekstrakt z kory wierzby białej 10mg - niewiadomej jakości ekstrakt, w którym nie określono ilości salicynianów, substancji aktywnych Ekstrakt z korzenia hortensji krzewiastej 10mg - stosuje się ją w celu obniżenia poziomu cukru we krwi, minimalna skuteczna dawka wysokiej jakości ekstraktu to 300mg, tutaj nie wiadomo jakiej jakości jest ekstrakt (brak standaryzacji) to dodatkowo dawka 30-krotnie mniejsza od skutecznej (np. Hydrangea EX) Ekstrakt z owoców liściokwiatu garbnikowego (amla) 10mg - amla ma właściwości witalizujące, przeciętna dawka to 500 mg (50-krotnie większa niż użyta w tym suplemencie) (np. Amla Gold) Witamina B6 0,7mg - nie ma żadnego wpływu na spalanie tłuszczu Chrom 20 mcg - delikatnie obniża poziom cukru we krwi, najczęściej stosowany w dawce 200mcg, czyli 10 krotnie większej niż w tym przypadku. Podsumowując skład Berratora to jak widać są tu jedynie dwa składniki mające wpływ na spalanie tłuszczu, problem w tym że by wykazywały jakiekolwiek działanie, należałoby spożyć parędzisiąt kapsułek tego specyfiku na raz (!). Pozostałe składniki nie mają żadnego wpływu na spalanie tłuszczu i najczęściej są w śladowej dawce nie wykazującej także innego działania fizjologicznego. Czy ma prawo działać? Oczywiście, na zasadzie placebo, z tym że są na rynku znacznie tańsze placebo np. glukoza.

Ja zauważyłem że łącząc ze sobą dwa lub trzy środki efekt jest znacznie lepszy od jednego, nawet bardzo mocnego spalacza. Stosowałem już sporo suplementów tego typu więc się wypowiem co nieco na temat działania części z nich. Ze wszystkich zestawów jakie stosowałem, najbardziej byłem zadowolony z połączenia Ground Zero + Alphaburn i Erase Fast. Zrzuciłem jeśli dobrze pamiętam około 9 kg i mięśnie fajnie się uwydatniły, a sylwetka mocno wyrzeźbiła i w sumie efekty kozackie. Żona stosowała identyczny zestaw, z tym, że zamiast Erase Fast brała Diuretic Complex. Zgubiła bodajże 6 kg z tym że miała go też początkowo znacznie mniej ode mnie. Na ostatni szlif polecam połączenie Alphaburn + Cannibal Claw. Nijak nie mogłem zejść poniżej granicy 10%BF, dopiero po dorzuceniu takiego zestawu spalaczy udało mi się wytopić resztki smalcu i zejść do 6% jak pokazywało urządzenie. Claw niesamowicie nakręca metabolizm, natomiast Alphaburn dociął resztki tłuszczu na brzuchu i boczkach z którymi miałem problem.

Spalacz Berrator, a raczej kolejny "hit internetów" to następna ściema producentów Trizer'a, wystarczy poczytać opinie na jakichkolwiek forach, które nie należą do właścicieli tej firmy. Te tabletki na odchudzanie opierają się przede wszystkim o Glukomannan. Co to jest? Ano jest to jedna z odmian błonnika która w teorii ma mieć cudowne właściwości hamujące apetyt i redukujące tłuszcz. Jak wygląda to w praktyce? W jednej kapsułce Berrator'a jest 0,09g glucomannan'u. W niezależnych badaniach ludziom z nadwagą podawali 3,99g (44 razy więcej!) dziennie przez kilka tygodni. Okazało się, że ten "cudowny składnik" nie ma żadnych własciwości redukujących tkankę tłuszczową, ani hamujących apetyt. źródło: Jak tak prześledzi się każdy ze składników tego spalacza to okazuje się, że albo dany składnik nie ma żadnych właściwości odchudzających, albo (jak synefryna) jest w kilkaset razy mniejszej dawce od skutecznej. Skąd więc te pozytywne opinie i zdjęcia osób które schudły dziesiątki kilogramów? Papier przyjmie wszystko ;-)

RANKING PRZEDTRENINGÓWEK - NAJLEPSZYCH SUPLEMENTÓW PRZED TRENINGOWYCH Suplementy przed treningowe to obok spalaczy tłuszczu najpopularniejsza kategoria suplementów diety. Produkty tej kategorii cieszą się bardzo dużą popularnością. Każdy szanujacy się producent suplementów ma jakąś przed treningówkę w ofercie. Problemem jest jednak fakt, iż niemal każdy producent reklamuje swój produkt jako idealny. Nic bardziej mylnego. Większość suplementów przed treningowych opartych jest albo o składniki nie mające potwierdzonej niezależnymi badaniami skuteczności, albo oparta jest o składniki w takiej dawce, która nie ma prawa realnie działać. Wbrew pozorom by stworzyć dobry produkt, nie wystarczy zastosować dużą dawkę dobrze działających składników. Problem stanowi kwestia antagonizacji niektórych substancji czynnych, polega to na tym, że składniki wykazujące pozytywne działanie, konkurują ze sobą o te same szlaki metaboliczne lub te same receptory i wzajemnie się wykluczają lub hamują. Natomiast z drugiej strony, niektóre substancje czynne nie wykazują pozytywnych właściwości jeśli nie są stosowane razem z innymi składnikami, dzięki którym uaktywniają swój potencjał. Kolejną kwestią jest rodzaj stosowanych substancji czynnych, przykładowo tak popularny aminokwas jakim jest arginina może występować w kilkudziesięciu różnych molekułach czy odmianach. Niektóre z nich, z punktu widzenia sportowego są bezużyteczne, inne natomiast wyjątkowo atrakcyjne. Producent tworząc suplement bierze pod uwagę nie tylko potencjał jaki ma nieść jego produkt, ale też kwestie ekonomiczne, marketingowe, przepisów sanitarnych w danym kraju i wielu innych zmiennych, przez co finalnie produkt znacznie odbiega od ideału. Trzeba także przyjąć do wiadomości, iż część ze składników, nie ma takich właściwosci jakie się im przypisuje. Przykładem jest chociażby najpopularniejszy składnik wszelkich suplementów przed trenignowych - arginina. Aminokwas ten NIE powoduje potężnej "pompy mięśniowej". Nie powoduje nawet średniej "pompy", a tak na prawdę nie daje żadnej. Być może wyda się to dziwne, tym bardziej, że producenci od lat powtarzają co innego i na rynku pojawiają się coraz to nowe jej formy. Arginina jest substratem w procesie syntezy tlenku azotu. Problem polega na tym, że arginina przyjmowana w postaci suplementu nie zwiększa jej poziomu w osoczu krwi. Znacznie bardziej jej poziom w osoczu podnosi cytrulina. Według niezależnych badań arginina nie zwiększa poziomu tlenku azotu, a według niektórych dowiedziono iż pogarsza ona osiągi na treningach. Okazuje się natomiast, iż są o wiele skuteczniejsze "pompery" czy substancje czynne zwiększające realnie poziom tlenku azotu (NO). Do nich należy chociażby GPLC (glicyn propionylu l-karnityny), hesperetyna, ikaryna, siarczan agmatyny, żeń-szeń czy wspomniana cytrulina. Niekiedy stosowane w suplementach przed treningowych składniki mogą przynieść więcej strat niż korzyści. Przykładem tutaj może być zastosowanie sporej dawki antyoksydantów. Na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło iż antyoksydanty to samo zdrowie. W końcu niszczą wolne rodniki, których szczególnie jest dużo w okolicy treningu oraz przeciwdziałają zmianom komórkowym. Pomijając już fakt, iż stosowane w okolicy treningu, hamują stan zapalny, który niezbędny jest do hipertrofii mięśniowej (nie każdemu na tym zależy) to przede wszystkim utrudniają syntezę tlenku azotu (NO). Tlenek azotu jest to molekuła odgrywającą kluczową rolę w czasie treningu, bez względu jakiego rodzaju jest to trening, gdyż NO to nie koniecznie oraz nie tylko pompa mięśniowa. Tlenek azotu należy do grupy wolnych rodników, czyli reaktywnych form tlenu, a jak wiadomo antyoksydanty niszczą wolne rodniki. Dlaczego tlenek azotu jest tak ważny? Ponieważ jego działanie na komórki odbywa się poprzez wtórne przekaźniki, cykliczne nukleotydy, które rozszerzają naczynia krwionośne zwiekszając transport tlenu, węglowoadanów, aminokwasów i tłuszczy do komórek mięśniowych, przez co wpływa pozytywnie na kurczliwość włókien mięśniowych oraz syntezę białek w sposób zbliżonych do hormonów anabolicznych. Stosowanie więc w suplementach przed treningowych dużej dawki lub silnych antyoksydantów nie jest wskazane, tym bardziej iż paradoksalnie tlenek azotu bierze udział w niszczeniu innych wolnych rodników. Nie można jednak przesadzić w drugą stronę, ponieważ przy nazbyt wzmożonej produkcji NO może dochodzić do częsciowej przemiany w reaktywną formę tlenu jaką jest nadlenaoztynu. Stąd też w niekórych suplementach (np. zawierających azotan potasu), zastosowanie pewnej dawki antyutleniaczy jest wskazane. Z jednej strony niektore składniki jak wyżej uzasadniono nie są wskazane do stosowania w suplementach diety, innym razem natomiast warto by były one obecne w suplemencie. Przykładem może byc tutaj popularny kwas foliowy, czyli witamina B9, której wysoki poziom w organizmie niezbędny jest do odpowiedniej sekrecji tlenku azotu. Takich niuansów jest wiele, jednak nie koniecznie wszystkich będzie to interesowało. Oczywiście w rankingu uwzględniono najlepsze suplementy przed treningowe biorąc pod uwagę wszelkie znane kryteria. Kolejną kwestią godną uwagi jest to czego można oczekiwać (jeśli chodzi o zmianę w naszej sylwetce) po przed treningówkach. Otóż żaden suplement przed treningowy (wbrew obietnicom producentów) nie powoduje wzostu masy mięśniowej. Przed treningówki nie dostarczają żadnych makroskładników (a już na pewno nie w odpowiedniej ilości), która mogłaby wpływać na naszą masę mięśniową. To czy nasza masa wzrośnie czy też nie zależy tylko i wyłącznie od podaży makroskładników jakimi są bialka, węglowodany i tłuszcze. Suplement przed treningowy oparty jest natomiast o składniki aktywne nie stanowiące budulca masy mięśniowej. Co więcej, suplementy przed treningowe nie tworzą na poziomie komórkowym żadnego środowiska anabolicznego, który promowałby wzrost masy, jak ma to miejsce np. w przypadku suplementów kreatynowych. Po co zatem nam przed treningówka? Mimo tego co zostało napisane wyżej, jest to jednak bardzo pomocny suplementem, bez wzgledu na cel jaki chcemy osiągnąć. Zakładając oczywiście iż mamy aktywność fizyczną i chcemy stosować go przed treningiem, a nie "do życia" by lepiej nam się funkcjonowało na co dzień. Otóż suplement przed treningowy, w uproszczeniu, pozwala wykonać lepszy (bardziej intensywny - siłowo, objętościowo, czasowo, itd.) trening, przez co z jednej strony nasze mięśnie będą bardziej pobudzone do wzrostu, a nasz układ nerwowy bardziej stymulowany ciężkim wysiłkiem, co będzie prowadziło do wzrostu siły czy wytrzymałości. W skórcie - dobry suplement przed treningowy to lepszy trening, a co za tym idzie lepsze efekty naszego wysiłku. Generalnie suplementy przed treningowe możemy podzielić na trzy kategorie: Klasyczne przed treningówki - czyli działające wielokierunkowo, jednocześnie zwiększające pompę mięśniową, pobudzające i poprawiające wytrzymałość Dla kogo są skierowane? Są najbardziej uniwersalne, skierowane dla osób zdrowych, nie mających problemów z układem krążenia. Innovative Wicked - najskuteczniejszy od lat suplement przed treningowy na rynku, oparty o składniki nowej generacji nie ulegające stratom w przewodzie pokarmowym. Pompa mięśniowa, pobudzenie i siła na treningu są na najwyższym poziomie. APS Mesomorph - najpopularniejszy suplement przed treningowy ostatniej dekady. Jest to kultowa wersja z USA mająca mocniejszy skład od wersji EU. Wysoce skoncentrowana formuła zapewnia 25 doskonałych sesji treningowych. Driven Sports Frenzy - poza doskonałym ukrwieniem mięśni, suplement zapewnia skupienie i koncentrację na najwyższym poziomie, bez efektu nadmiernego pobudzenia. HyperMax XT - suplement charakteryzujący się najmocniejszą i najdłużej utrzymującą się pompą mięśniową przy jednoczesnym utlenianiu tłuszczu i przekształcaniu go w energię, która może być wykorzystana na treningu suplement zapewnia odpowiedni 'focus'. Boostery pompujące - czyli suplementy przed treningowe NIE zawierające stymulantów współczulnego lub ośrodkowego układu nerwowego (metyloksantyny jak kofeina czy teofilina, geranamina, efedryna, hordenina, higenamina, itd.) Dla kogo skierowane? Dla osób oczekujących po suplemencie bardzo dobrego ukrwienia mięśni czy waskularyzacji. Osób źle tolerujących stymulanty lub ćwiczących o późnych porach. Amentovol - najlepszy booster tlenku azotu w formie kapsułek dostarczający nie tylko duże ilości tlenku azotu, ale także doskonale zwiększający waskularyzację i tonus mięśniowy. Noxious - nazwa zobowiązuje, permanentnie "spuchnięte" mięśnie są gwarantowane. Oparty o składniki najnowszej generacji, które realnie zwiększają poziom tlenku azotu na wielu płaszczyznach. W suplemencie zastosowano także inhibitory arginazy, przez co tzw. pompa mięśniowa utrzymuje się przez wiele godzin po treningu VasoMax - z pozru prosty, lecz wysoce skuteczny skład gwarantuje potężną pompę mięśniową oraz znaczną poprawę wytrzymałości beztlenowej, a przy tym niespotykany poziom skupienia i koncentracji. Suplementy wytrzymałościowe - czyli przed treningówki zwiększające poziom energii i poprawiające wytrzymałość oraz wydolność, jednocześnie nie zwiększające tzw. pompy mięśniowej. Dla kogo skierowane? Przede wszystkim dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, tlenowe i wytrzymałościowo siłowe. Kiedy to istotna jest poprawa parametrów treningowych bez tzw. pompy mięśniowej utrudniającej treningi wytrzymałościowe. MMAster - doskonale zwiększa wytrzymałość oraz wydolność tlenową przy jednoczesnej poprawie skupienia oraz koncentracji. Oparty o farmakologicznej jakości substancje czynne. Body Octane - poza bardzo mocnym zwiększeniem parametrów wytrzymałościowych, suplement ten odsuwa zmęczenie w czasie i wzmacnia układ nerwowy przez co umożliwia trening do granic wytrzymałości mięśniowej. Kiedy możemy stosować suplement przed treningowy? Jeśli chodzi o ograniczenia wiekowe to takowych nie ma. Oczywiście nikt rozsądny nie poleci przed treningówki 10 latkowi czy osobie po 70-tce. Natomiast jeśli chodzi o porę stosowania to najczęściej suplementy przed treningowe zaczynają "działać" po około 30 minutach od ich spożycia. Znaczenie ma tutaj też taka kwestia kiedy spożywaliśmy posiłek przed treningowy. Jeśli odstep miedzy posiłkiem, a suplementem będzie niewielki to nie dość, że słabiej go odczujemy, to jeszcze zacznie on działać znacznie później. Najlepiej jest spożywać posiłek przed treningowy 1,5-2h przed treningiem, a suplement treningowy na 15-30 minut przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Czy na boostrze przed treningowym robi się cykle? Nie, suplement tego typu stosujemy doraźnie, przed aktywnością fizyczną, więc żaden ze składników w nim zawarty nie ma działania stricte długookresowego, ani nie kumuluje się na dłuższy czas (jak np. kreatyna) w komórkach mięśniowych. Przerwę od suplementu przed treningowego warto zrobić wtedy, gdy nasz organizm uniewrazliwi się na jego składniki, czyli wtedy gdy już nie odczuwamy go tak dobrze jak na poczatku lub gdy zachodzi potrzeba znacznęgo zwiększania zalecanej dawki. Jak należy dawkować przed treningówkę? Najprościej byłoby odpowiedzieć, że tak, jak deklaruje to producent na opakowaniu. Natomiast należy wziąć pod uwagę, że skuteczna dawka (mówimy tutaj o jakimkolwiek suplemencie czy odżywce) będzie inna dla oosby o wadze przykładowo 100kg w stosunku do osoby ważącej 50kg. Patrząc od strony praktycznej, dobrze jest zawsze (w przypadku mocniejszych suplementów) zacząć dawkowanie od połowy zalecanej porcji. Tak by sprawdzić tolerancję organizmu na dany produkt. Jeśli oczywiście wszystko jest w porządku, możemy na kolejny trening zastosować pełną porcję. Ale, może zdarzyć się też tak, że działanie połowy porcji w zupełności nam wystarcza, nie ma więc sensu (do czasu uniewrażliwienia się na taką dakwę naszego organizmu), bez potrzeby sztucznie zwiększać dawki, tylko produkt nam się wcześniej skończy. Jeśli natomiast jedna zalecana przez producenta porcja nie działa na nas tak jakbyśmy sobie tego życzyli, możemy ją zwiększyć (w granicach rozsądku, powiedzmy do 1,5-2 porcji). Jeśli mimo to prduktu nie będziemy pozytywnie odczuwali, lepiej go odsprzedać lub komuś podarować. Nie ma co liczyć, że stosując 4-5 porcji pojawią się pozytywne odczucia, większe prawdopodobieństwo jest iż będzie odwrotnie. Po przed treningówce odczuwam zmęczenie, ospałość. Czy zwiększyć dawkę? Przeciwnie. Jeśli organizm otrzyma zbyt dużą dawkę stymulantów, włączy mechanizmy obronne i zamiast wzrostu enegii będziemy odczuwali znużnenie i ospałość. Jest to sygnał, że dawka jest zbyt duża i należy ją zmniejszyć, najlepiej o połowę. Jaka jest najlepsza przedtreningówka ? Tak samo jak nie ma najlepszego białka, spalacza, suplementu prozdrowotnego itd., tak samo nie ma najlepszego suplementu przed treningowego, najlepszego dla nas konkretnie. Każdy ma inne oczekiwanie względem suplementu treningowego, jeden oczekuje potężnej pompy mięśniowej i mocnego pobudzenia, innemu natomiast pompa mięśniowa i pobudzenie będą tylko utrudniały trening, gdyż potrzebuje suplementu na koncentrację oraz wytrzymałość beztlenową. Należy dokładnie przeanalizować właściwości danego produktu przed treningowego i wybrać ten, który będzie najbardziej odpowiadał naszym oczekiwaniom. Czy można ją łączyć z innymi suplementami? Wszystko zależy od tego z jakimi. Generalnie jeśli nasza przed treningówka nie zawiera pobudzaczy i stymulantów, to na dobrą sprawę, możemy ją łączyć (niekoniecznie w jednej porcji) z każdym suplementem. Jeśli natomiast nasza przed treningówka zawiera stymulanty, wtedy należy uważać z łączeniem jej z innymi suplementami (np. spalaczami czy suplementami energetycznymi), gdyż może pojawić się nadmiar pobudzaczy. Czy można stosować przed treningówki zawierające kreatynę pomiędzy cyklami kreatynowymi? Najczęściej suplementy przed treningowe zawierają niewielką dawkę kreatyny, która w jakikolwiek sposób nie przeszkadza w uniewrażliwianiu (bo o to chodzi w czasie przerwy od kreatyny) komórek mięśniowych na jej działanie . Poza tym suplementy przed treningowe stosujemy nie częściej niż raz dziennie, także nie dostarczymy z nich takiej ilości kreatyny by kolidowała ono z zasadą przerw między cyklami kreatynowymi. Stosuję bardzo chwalony suplement pompujący, jednak nie odczuwam żadnego zwiększonego ukrwienia mieśni, co może być tego przyczyną? Jeśli problem dotyczy głównie tzw. pompy mięśniowej to najczęściej jest to jedna z dwóch przyczyn. Czy to prawda, że starsze wersje są lepsze od nowych? Niestety tak. Przyczyny najczęściej są dwie. Pierwsza z nich to taka, iż często producenci chcąc wypromować swój produkt wypuszczają na rynek bardzo dobry suplement. Zbiera on pozytywne opinie i jego sprzedaż znacznie rośnie. Kiedy suplement ma już ugruntowaną pozycję na rynku, producent chce maksymalizować zysk wprowadzając nowszą, okrojoną składnikowo, tańszą w produkcji wersję, zakładając iż nazwa i opinia zrobią swoje. Innym powodem mogą być kwestie niezależne od producenta, tzn. lobby farmaceutyczne, które dba o to by jak najmniejsza różnorodność składników aktywnych mogła być stosowana w suplementach diety, wymusza zmiany legislacyjne polegające na tym, iż składniki które "wczoraj" mogły stanowić składnik suplementu diety, "dzisiaj" już stanowić go nie może. Efektem tego jest nowa wersja z najczęściej gorszym składem. Oczywiście od tej reguły są wyjątki, jednak można być je było wymienić na palcach jednej ręki. Zdecydowana większość suplementów typu "2.0, V2, ver.2, new formula" itd. będzie miała gorszy skład od swojego pierwowzoru. Czy boostery treningowe z USA są lepsze od pozostałych? Nie jest to regułą, jednak najczęściej tak faktycznie jest. Wynika to z prostej przyczyny, iż w USA wszystko co nie jest zabronione przez Federację do spraw Żywności i Leków (FDA) jest dozwolone, natomiast w Unii Europejskiej wszystko co nie jest dozwolone, jest automatycznie zabronione. Tyczy się to oczywiście większości elementów życia, niestety nie mamy na to wpływu. Jaka przed treningówka na pierwszy raz? Jeśli już wybierzemy odpowiednią dla siebie kategorię, to warto wybrać taki produkt na jaki nas po prostu stać i jaki spełnia nasze oczekiwania. Suplementów jest tyle na rynku, i co chwilę pojawiają się nowe, iż nie ma sensu hołdować zasadzie, iż zaczynać należy od najsłabszych i stopniowo zwiększać moc. Nie jest też prawdą, że stosując mocną przed treningówkę, w przyszłości nie będą na nas działać słabsze środki. Tak samo jak do wszystkie organizm się adaptuje, tak samo po jakimś czasie na nowo uwrażliwia się na działanie konkretnych składników. Jeśli produkt jest dobry to będzie na nas dział nieważne czego byśmy wcześniej nie stosowali. Dlaczego przed treningówka na mnie nie działa? Opcji jest sporo. Począwszy od takich prozaicznych jak to że jest to po prostu kiepski, nie mający prawa działać produkt, przez takie, iż w zbyt niewielkiej odległości czasowej spożywamy produkt bogaty w białka/tłuszcze, po kwestie diety i wrażliwości insulinowej komórek lub układu adrenergicznego. Po czym poznać dobrą przedtreningówkę? Z pewnością głównym wyznacznikiem jest skład. Jeśli na pierwszy rzut oka widzimy, iż w porcji suplementu, węglowodany/cukry czy inne tanie wypełniacze stanowią duży udział całego składu, to jest to kiepski produkt. Niekiedy prosty pod względem złożoności składu produkt będzie działał znakomicie ponieważ ma doskonałe formy poszczególnych składników aktywnych w solidnych dawkach, przez co wykazywać będzie większy potencjał od suplementu mający 100 składników w mikro dawkach. Oczywiście opinie są ważnym wyznacznikiem dla osób szukających dla siebie idealnego środka przed treningowego. Po jakim czasie przed treningówka zacznie działać? Charakterystyka tego rodzaju suplementów jest taka, że działają one doraźnie i ich właściwości powinniśmy powinniśmy odczuwać bezpośrednio na każdym treningu. Nie ma więc co liczyć, że stosując któryś raz z kolei suplement przed treningowy i nie odczuwając jego pozytywnego działania, za jakiś czas ono się pojawi. Jest to albo kiepska przed treningówka, ale jej skład nie odpowiada temu jakich właściwości po niej oczekujemy. Czy boostery azotu działają przez cały dzień? Niestety nie, każdy składnik ma określony czas półtrwania kiedy to wykazuje działanie. Oczywiście jednak są różnice w czasie działania poszczególnych suplementów. Czasami jest to 40 minut, a czasami tzw. pompa mięśniowa utrzymuje się długie godziny po treningu, jeśli suplement zawiera np. składniki przeciwdziałające rozpadowi tlenku azotu. Jaka jest dobra przed treningówka do 50zł? Pytanie jest na zasadzie: jaki jest dobry nowy samochód do 20 tys. zł. Niestety taki nie istnieje. Dobre składniki w skutecznych dawkach są drogim surowcem. Jeśli chcemy wydać kilkadziesiąt złotych na przed treningówkę to lepiej sobie ją odpuścić, bo będą to zmarnowane pieniądze. Lepiej już wypić przed treningiem mocną kawę i szklankę świeżo wyciśniętego soku z buraka. Będzie taniej i skuteczeniej. Prawa autorskie: www.BestBody.com.pl

Od siebie mogę dodać opinie na temat kilku spalaczy tłuszczu które do tej pory stosowałam. Fenix Ground Zero w mojej opinii zasłużone pierwsze miejsce, oceniam 10/10. Czysta energia i chęć do działania, bardzo duża potliwość - termogeneza już podczas drogi na siłownie. Hamuje apetyt do podjadania na wiele godzin no i przede wszystkim super rezultaty. Stimerex Hardcore 8,5/10 pobudza bardzo mocno co nie każdemu może odpowiadać, moim zdaniem to najsilniejszy spalacz tłuszczu na rynku jeśli chodzi o działanie, odziwo nie powoduje nadmiernej potliwości, przeciwnie czuć uczucie chłodna. Natomiast pośród wszystkich spalaczy, wydaje mi się że ten najlepiej spala tłuszcz z uporczywych miejsc jak brzuch czy biodra. Liporedux 9,5/10 na początku nieco sceptycznie podchodziłam do spalaczy miejscowych, natomiast efekty mnie bardzo pozytywnie zaskoczyły. Po paru tygodniach pojawił się zarys mięśni brzucha i całkowicie zniknął celulit. Cenie sobie go dlatego, że efekt ten był przy braku diety i aktywności fizycznej spowodowanej takim, a nie innym okresem w życiu. Man Scorch 4/10 słabiutkie działanie, zarówno jeśli chodzi o spalanie jak i pobudzenie czy hamowanie łaknienia. Pod koniec opakowania zwiększyłam dawkę do 4 kapsułek na porcję w pewnym okresie i nic poza bólem głowy od nadmiaru kofeiny nie odczułam pozytywnego. Nie polecam. Alphaburn 9,5/10 bardzo fajne działanie, bez efektu "trzepnięcia" w głowę, bez potliwości, natomiast efekty w widoczne w lustrze super. Idealny jeśli ktoś ma problem z tłuszczem na brzuchu i biodrach. Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu dla dziewczyn to moim zdaniem ten jest najlepszy. Thermo Speed Extreme 2/10 efekt taki sam jak po średniej mocy kawie. Wolę kawe. Fitlabs Trizer 2/10 efekt taki sam jak po powyższym spalaczu tłuszczu, czyli żaden, z tym że nawet nie pobudzał.

Gosiaczek11 Burn24 obniża poziom cukru we krwi, u osób odchudzających się jest to porządana właściwość, jednak jeśli czułać się ospała i nie miałaś energii to efekt był odwrotny od porządanego. Należało zmniejszyć dawkę do 1 kap., jednak w przypadku indywidualnych uwarunkować, kiedy naturalnie mamy niski poziom cukru we krwi lub stosujemy diety ketogeniczne tego typu suplementy mogą się nie spawdzić. Jeśli wybrałaś te suplementy ze względu na problemy zdrowotne (np. nadciśnienie) to raczej nie powinnaś wybierać suplementów zawierających stymulanty (dodających energii), ale też celować w spalacze tuszczu o zupełnie odmiennej charakterystyce od Omega Sports Burn24. Pod względem składu jednym z najlepszych spalaczy tłuszczu pozbawionych stymulnatów jest Olympus Labs Assassinate. Posiada on właściwości termogeniczne (tłuszcz przekształcany jest w energię cieplną) jednak pozbawiony jest pobudzaczy co czyni ten produkt rzadkością. Dodatkowo oparty jest o składniki o potwierdzonej skuteczności zarówno w kwestii spalania tłuszczu jak i hamowania lipogenezy (tworzenia się nowych komórek tłuszczowych). Jeśli natommiast nie posiadasz problemów zdrowotnych, a uprzednio wybrałaś spalacze tłuszczu pozbawione stymulnatów z tego względu, iż po raz pierwszy miałaś z nimi styczność, to możesz sięgnąć po spalacz termogeniczny zawierający niewielką ilość pobudzaczy jak chociażby bardzo chwalony Olympus Jupiter. Efekty w odchudzaniu można maksymalizować poprzez połączenie któregoś z powyższych spalaczy tłuszczu wraz z reduktorem tłuszczu białego, który jest najbardziej oporny i spala się najszczęściej na samym końcu. Spalaczem mającym bardzo dobry stosunek ceny do efektywności i opartym o składniki o potwierdzonej skuteczności w tym zakresie jest Performax Ta2 Max, a najlepszy skład w tej kategorii posiada Evolab Alphaburn. Panna Migotka L-karnityna według niezależnych badań nie redukuje tkanki tłuszczowej. Oczywiście mowa o L-karnitynie w postaci suplementów. W ogół niej narosło sporo mitów, a przekonanie o jej właściwościach odchudzających wzięło się z tego, że organizm syntezuje L-karnitynę w wątrobie, mógu i nerkach. Pełni istotną rolę w spalanie tłuszczu, mianowicie w transporcie tłuszcz z cytozoli do mitochondriów gdzie są spalane. Natomiast przyjęta w postaci suplementu nie zwiększa stężenia w osoczu krwi, stąd też nie wykazuje właściwości fizjologicznych. Jeśli już chcielibyśmy zwiększyć ilość l-karnityny w organizmie, sensowne wydaje się suplementacja lizyny i metioniny, które stanowią substraty karnityny. L-karnityna znajduej się w mięsie, wegetarianie dostarczają jej więc mniej z pożywieniem, stąd ta sugestia fizjoterapeuty. Jedyną biodostępną formą l-karnityny wykazującą właściwości fizjologiczne jest molekuła glicyn-propionyl-l-karnityny (GPLC), lecz stosowanie jej w celu spalania tkanki tłuszczowej nie jest ani opłacalne, ani nie wydaje się najskuteczniejszą metodą, lepszą opcją są już chociażby ketony malin (najlepiej naturalne jak w suplemencie Pure Labs Raspberry Ketones), mające zaróno potwierdzoną skuteczność jak i bardzo dobry stosunek ceny do efektywności. Manyriusz Przy niskim poziom tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzają się reduktory tłuszczu białego jak Alphaburn, Ta2 Max czy Target-A2. Jeśli jednak poziom tłuszczu jest nieco większy, to także na brzuchu zalega zarówno tłuszcz biały i brunatny, także najskuteczniejszą opcją wydaje się być połączenie spalacza termogenicznego lub lipotropowego wraz ze spalaczem tłuszczu białego. Jeśli chodzi o spalacz bazowy to opcji jest multum, w zależności od preferencji, czyli tego czego oczekujemy poza spalaniem tłuszczu (hamowania łaknienia, przyspieszenia metaboizmu, mocnego pobudzenia, działania diuretycznego, itd.) należy wybrać taki, który najbardziej odpowiada naszym oczekiwaniom. Praktycznie większość spalaczy tłuszczu dostępnych na rynku już w tym temacie się przewinęło, także wybór jest spory, a dla szukajacych sprawdzonych i skutecznych reduktorów można wybrać coś z rankingu spalaczy tłuszczu na pierwszej stronie. Evansidlo Thermoshred ma dwa rodzaje składników aktywnych, pierwsze z nich nie mają działania spalającego tłuszczu, drugie są w zbyt małej dawce by miały prawo działać. Także poza lekkim pobudzeniem, raczej nie mogliśmy nic po nim zauważyć. Lean FX jest boosterem metabolizmu, jest on już na rynku kilka lat, od tego czasu pojawiły się przyspieszacze przemiany materii o lepszych sładach/właściwościach (oparte o składniki nowszej generacji lub w większych dawkach czy efektywniejszym działaniu) jak Brawn Thyro-Lean czy Cannibal Claw lub Lean Xtreme. Jeśli chodzi o spalacz bazowy to tak jak wyżej, wszystko zależy od oczekiwań co do wlaściwości pobocznych). W podanym zakresie cenowym jeśli zależy nam (poza spalaniem tłuszczu oczywiście) na mocnym zwiększeniu energii, to bardzo dobrą opcją jest Killer Labz Exterminator, jeśli na słabym pobudzeniu, a bardzo dobrej termogenezie to Olympus Jupiter, jeśli natomiast kluczowe jest dla nas długie mocne działanie to Ampilean Black. Jeśli natomiast borykamy się z nadmiernym apetytem i preferowalibyśmy spalacz termogeniczny mający bardzo dobre właściwości hamujące głód i przy okazji właściwości diuretyczne to Gold Star Infrared oraz Ignit3 mają ku temu najlepszy skład. Monika4480 Jeśli z DCP 2.0 byłaś zadowolona, to bardzo podobną charakterystykę, a lepsze właściwości/skuteczność posiada Primeval Pyretic czy Olympus Labs Assassinate. Z podanych przez Ciebie zestawów lepiej wypada ten drugi, składniki mają większą różnorodność, z tego względu, że Slim Factor zawiera m.in. składniki o działaniu termogenicznym, podobne jak w Inferno Apocalypse z tym że bez stymulantów oczywiście, a Burn24 działa na odmiennych płaszczyznach. Odnośnie dawkowania to Inferno Apocalypse stosowany jest najczęściej w dwóch dawkach 1 kap. rano i 1-2 kap. przed aktywnością fizyczną lub po południu (z opinii, niektóre osoby oporne na stymulanty stosują tylko jedną porcję dziennie 3 kap. przed treningiem lub rano). Jeśli trenujemy rano wtedy 1-2 kap. przed treningiem i 1 kap. po południu między posiłkami. Diuretic Complex stosujemy 2-3 razy dziennie po 2 kap. z posiłkami, np. ze śniadaniem z kolacją i ewentualnie z obiadem trzecią porcję. Jeśli wybrałabyś Slim Factor wtedy 1 kap. przed śniadaniem, 1 kap. przed treningiem i 1 kap. przed kolacją. Jeśli spalacz Burn24 wtedy 2 kap. trzy razy dziennie przed głównymi posiłkami codziennie. Jeśli natomiast Assassinate lub Pyretic wtedy 2 kap. przed śnidaniem, 2 kap. przed treningiem lub obiadem i 2 kap. przed kolacją.

Imo nie ma sensu się masować. Tak samo jak robić jakiejś drastycznej redukcji. Proponuję ustawić kalorie na lekki minus (albo na 0) i trzymać tą michę naprawdę porządnie, jeśli chodzi o jakość jedzenia. Nie wiem czy masz już jakiś program na oku, ale proponuję standardowo FBW 3 dni/tydzień, 2 dni Cardio, 2 dni odpoczynku. Domyślam się, że fat z dolnej części brzucha korci by robić jakieś mocne redu, ale nie ma to sensu. Lepiej stopniowo łapać przyrosty i na sile i na masie, trzymając kalorie jak wyżej, niż snuć się bez siły na treningach - co niewątpliwie będzie zniechęcało i hamowało progres. Tym bardziej, że młody jeszcze jesteś, więc i zmiany będą widocznie szybsze, jeśli chodzi o rekompozycję sylwetki. Druga kwestia, widzę że już wcześniej dałeś posta z podobnym pytaniem, a mniejszą wagą. Zrobiłeś cokolwiek od tamtego czasu? Bodyfat wskoczył o ~5% wyżej według Twoich estymacji, +6 kg... Najważniejsze żeby po prostu iść i zacząć coś robić ze sobą, bo samo się nic nie zrobi. Wiem po sobie ile wysiłku kosztuje wyjście ze złych nawyków.

Podbiję w dużym stopniu to co napisał @paw. Ekstrakty z wszelkich możliwych roślin, a jeśli są te o potwierdzonej badaniami skuteczności (synefryna, kapsaicyna) to są w zdecydowanie zbyt niskich dawkach by miały realny wpływ na kształtowanie sylwetki abstrahując od trzymanej michy i wysiłku fizycznego. I oczywiście standardowy zestaw - chrom, wit. B6 i cynk, mikroelementy które tak naprawdę nie robią nic, chyba że ktoś ma deficyty w tym zakresie. Berrator, Trizer, REDBURN - wszystko ten sam dramat, ten sam producent, ta sama fejkowa reklama na większości portali. Jak najdalej od tego typu wymysłów.

P2k020 Jedzenie małej ilości pożywienia niekoniecznie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, tym bardziej że jesteś dosyć pokaźnej budowy i pewna dawka makroskładników jest niezbędna. Warto poza ilością dostarczanych kalorii kontrolować także ich jakość. Co do suplementów to wybrałeś właściwie najlepsze pod względem składu produkty w swoich kategoriach. Jest to zestaw który kompleksowo redukuje tkankę tłuszczową z każdego obszaru ciała. Co do wagi to nie powinna być ona jedynym wyznacznikiem, ponieważ jeśli szybko budujesz mięśnie to może wzrastać beztłuszczowa masa ciała, a tkanka tłuszczowa ulegać zmniejszeniu, więc lepszym wyznacznikiem jest lustro lub wskaźnik procentowy Body Fat. Jeśli masz ochotę rozbudować suplementację to możesz uzupełnić to środkiem wpływającym na obniżenie nadmiaru wody podskórnej i poprawę jakości umięśnienia jakim jest np. Erase Fast. Wykazuje on działanie synergistyczne z pozostałymi suplementami a taka kombinacja cieszy się rewelacyjnymi opiniami. Zmotywowana Clinical Burn ma zdecydowanie najlepszy stosunek ceny do składu wśród produktów ze średniej półki cenowej więc w cenie do 100 zł na pewno nie znajdziesz lepszego spalacza. Ma składniki pobudzające i zwiększające poziom energii więc doskonale sprawdzi się przy bieganiu czy innej aktywności aerobowej. W dobrej cenie możesz również poszukać takiego suplementu jak TA2 Max i dorzucić go do zestawu. Piotrek Evolab Alphaburn jak najbardziej zostaw gdyż jest to wyjątkowo skuteczny produkt w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej wokół brzucha i praktycznie osoby niezadowolone zdarzają się wręcz wyjątkowo. Możesz go łączyć właściwie z każdym spalaczem termogenicznym na rynku więc wybór jest naprawdę bardzo duży. Clinical ma bardzo przemyślany skład, świetnie hamuje łaknienie i dosyć mocno pobudza jednak jeśli masz możliwość to w kwestii spalania nieco lepiej wypada np. Cannibal Inferno w wersji Apocalypse. Ma większą objętością składników termogenicznych, nasilających lipolizę oraz przyspieszających metabolizm. Wystarcza na podobny okres suplementacji a posiada nieco większy potencjał. Co do dawkowania to najlepiej stosować go 1 kapsułkę rano oraz 2 przed treningiem lub w dni wolne przed obiadem. Alphaburna stosujemy 3 razy dziennie po jednej kapsułce, rano, przed treningiem oraz pomiędzy posiłkami.

Temat poświęcony tylko i wyłącznie poradom na temat tego jak stosować zakupione spalacze tłuszczu. Im więcej informacji podamy o sobie, takich jak: wiek waga wzrost liczba posiłków pora aktywności fizycznej inne stosowane suplementy stosowane dotychczas spalacze tłuszczu przeciwwskazania zdrowotne tym łatwiej będzie można otrzymać precyzyjną pomoc.

Następną porcję po południu między posiłkami. Jeśli masz dużą tolerancję na stymulanty to możesz stosować przed treningiem 2 kap., a w drugiej porcji (zachowując odstęp min. 5 godzin) 1 kap. W dni wolne od treningu 1-2 kap. rano i 1 kap po południu, lub odwrotnie, według uznania.

Tak jak koledzy wyżej napisali. Podczas budowania masy to nadwyżka kcal, oczywiście z czystej michy. Kreatyna moim zdaniem jak najbardziej, na każdym etapie się przyda, bo daje dużo już przy suplementacji około 5-10 gram dziennie (5 gram w DNT a 10 w DT). Tutaj jak zwykle mono najlepszy (z tanich może to być też 100% Creatine Monohydrat Amix'a bo jest na prawdę dobry i tani). Bcaa też ok, najlepiej okołotreningowo a w dzień wolny rano i wieczorem (tak jak pisze wyżej Best Body - szukaj bezsmakowych i bez zbędnych dodatków jak tauryna itp. jest to wypełniacz, a jak chcesz taurynę, to najlepiej kupić osobno). Glutamine sobie odpuść, chyba, że stać Cię bo ona daje coś ale przy suplementacji jakichś 10-15 gram dziennie (przelicz sobie i zobaczysz, że się po prostu nie opłaca:)) Dodatkowo w razie braków w diecie to białeczko kup, najlepiej izolat i bierz okołotreningowo, lub wpc ostatecznie (tańsza wersja) i uzupełniaj dietę tym. Witaminy i minerały, to najlepiej kompleks, takie jak wyżej wymienione. Do tego bym dorzucił ZMA, tak aby lepiej przebiegała regeneracja i aby lepiej się spało;)

Z białek wymienionych w tym temacie najlepszym jest Ultimate Prostar, natomiat 6PAK Nutrition Milky Shake Whey ma ponad 10% cukru i nieco ponad 60% realnego stężenia białka, czyli bardzo kiepski produkt. Czy kupisz mieszankę, gdzie zazwyczaj wolno wchłanialnych frakcji jest parę procent, czy sam koncentrat/izolat, różnicy wielkiej nie będzie, lepiej zwracać uwagę na stężenie makroskładników niż frakcje białkowe.

Jak wyżej. Nie 800kcal, tylko przy takiej aktywności spokojnie możesz, a nawet powinnaś wcinać ~1200 kcal dziennie. Zwiększyć podaż białka, najlepiej kosztem węglowodanów. Staraj się jeść ok. 60g białka dziennie. Unikać prostych węgli ze słodyczy, chipsów - tego typu przekąsek. Jeśli to możliwe, spróbuj na jakiś czas przynajmniej zrezygnować z pieczywa, a np. na śniadanie owsianka/muesli owocowe z jogurtem naturalnym. Powinnaś prowadzić dziennik i sprawdzać czy jest i ewentualnie jaki progres. Imo problemem jest tu głównie zbyt mała ilość kalorii. Popraw dietę, a efekty powinny być widoczne. Natomiast nie musisz kurczowo trzymać się tych mitycznych 5-6 posiłków dziennie. Ten mit o obniżaniu tempa metabolizmu został obalony już jakiś czas temu.

Liczyłem na Fitatu i wychodzi mi podobnie jeżeli chodzi o budżet kcal przy takim tempie chudnięcia. Więc skąd pomysł na te 800-900 kcal? Twoja aktywność treningowa jest całkiem duża. Nie wiem jak długo pociągniesz na takim deficycie... Nie jesteś przemęczona? Nie masz spadków nastroju? Taki deficyt jest ogromnym stresem dla Twojego organizmu, więc robi wszystko, by temu zapobiec. Tryb walki o przetrwanie. Moje pomysły: 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, w których nie będziesz niepotrzebnie podnosić poziomu cukru (niski IG) BCAA zamiast L-karnityny zadba o lepszą regenerację po treningu zacznij powoli podnosić budżet kcal aż do poziomu jaki sugeruje Ci aplikacja bardzo mocno pilnując w tym czasie czystości jedzenia zmiana proporcji makroskładników do 25%B, 20%T, 55%W, lub 20%B. 20%T, 60%W. (odrobinę więcej białka kosztem węglowodanów). Nie wiem, czy FitnessPal pozwala na ręczne ustawianie proporcji zielona herbata to zawsze dobry pomysł Masz 17 lat, Twoja waga ma chyba jeszcze prawo się zmieniać. Unikałbym gwałtownych ruchów, zmniejszyłbym oczekiwane tempo chudnięcia do 0,5 kg tygodniowo i presję, że ma to się stać szybko, lekko przystopował koncentrując się na nawykach czystego jedzenia, smacznych fit przepisach, liczeniu makroskładników (pomoże Ci w tym elektroniczna waga i np Fitatatu - chyba, że fitnesspal ma opcje skanowania kodów kreskowych). Te nawyki i umiejętności (także gotowania) zostaną z Tobą na całe życie i będą najśliczniej procentować w najbliższych latach. Do tego zapisuj sobie wszystko w jakiejś tabeli. Podziel ją na okresy np 3 tygodniowe, notuj jaki miałaś budżet kcal, jaki podział makroskładników, jakie miałaś samopoczucie i jaką aktywność treningową, jakie były obwody (mierzysz? zacznij!). A następnie modyfikuj makro, zwiększ np o 5% ilość białka kosztem węgli. Zobacz co się stanie. Jak to wygląda, gdy ucinasz 250 kcal poniżej BMR, a co się dzieje, gdy ucinasz 500. Hipoteza, działanie, wnioski. Powodzenia!

te reklamy -30kg tłuszczu w miesiąc albo +30kg mieśni to są na rynku już od kilku lat, nie do wiary że ludzie nadal się na to nabierają a jak wpisałem w google berrator opinie to przecież gołym okiem widać że to jeden copywriter pisał te wszystkie super opinie ^^ nie widziałem by coś takiego było sprzedawane w jakimkolwiek sklepie z suplementami, zresztą znajomy trenujący street workout, który z nimi współpracuje sam śmieje się że to pic na wodę i wyciąganie z ludzi kasy obietnicą super efektów

AllNutrition Burn4All - to ekonomiczny spalacz tłuszczu charakteryzujący się delikatnym działaniem, zarówno w kwestii spalania tłuszczu jak i pobudzenia. Spalacz tłuszczu Burn4All jest polecany początkującym użytkownikom tabletek na odchudzanie, którzy chcą wspomóc swoją dietę oraz trening dodatkową dawką składników aktywnych uzupełniających braki w pożywieniu. Zawarte w spalaczu tłuszczu Burn 4 All składniki mają za zadanie przyspieszać spalanie tłuszczu w okresie intensywnego treningu siłowego oraz wzbogacać codzienną dietę o składniki odpowiedzialne za lipolizę. Głównym składnikiem spalacza Burn4All jest kontrowersyjny składnik l-karnityna oraz mająca właściwości pobudzające kofeina. Dzięki małym dawkom składników aktywnych, może być on łączony z innymi suplementami, a także może być stosowany w okresie po południowym.

Sibutramina hamuje wychwyt zwrotny dopaminy, a nie go nasila.Więc obniża poziom tego neuroprzekaźnika, ma dokładnie odwrotne działanie w stosunku do efedryny w tym względzie. Jakby nie patrzeć, czytając opinie osób stosujących np. efedrynę inj. przewija się wzrost energii, dobre samopoczucie itp, a czytajac opinie o sibutraminie przewijają się ciągle opinie że jest złe samopoczucie, nudności i jadłowstręt. A co siedzi w T5 to wiedzą tylko osoby które go "robią"

można rozpuścić w soku grejpfrutowym lub wybrać przed treningówkę o naturalnych substancjach słodzących a nie słodzikach, bodajże nutraclipse alpha drive xtreme

ja spróbowałem żeby się przekonać bo ani pozytywne opinie, ani negatywne nie biorę pod uwagę zanim czegoś sam nie spróbuję spróbowałem, zero efektów więc negatywa na allegro im wystawiłem i dla mnie sprawa zamknięta, to wydzwaniają do mnie z przekupstwami bym usunął komentarz na allegro, żenada jakby komuś się szukać nie chciało to poniżej przykładowe opinie o berratorze napisałem tego posta na innym forum gdzie mam konto, ale nie wiadomo dlaczego usunęli moją wypowiedź, więc założyłem tutaj konto, mam nadzieję że post zostanie

po dokonaniu zakupu spalacza berrator niecały miesiąc temu i przeczytaniu tego tematu powinnam zmienić nazwę na "naiwna" no ale cóż... mleko się rozlało, może ktoś chociaż przeczyta moją opinię na temat tego środka zanim wyda pieniądze na coś co po prostu nie działa a więc tak, berratora zakupiłam bo tu i tam mam za dużo, jak większość kobiet... a chciałam schudnąć przed urlopem, tyle że nie miałam motywacji, trafiłam przypadkowo na reklamę beratora na facebooku, a na stronie producenta zobaczyłam zachęcające zdjęcia osób które rzekomo odchudziły się dzięki niemu nie do poznania, zakupiłam, aż trzy opakowania (500zł !!), stosowałam przez pierwszy tydzień trzy razy dziennie po jednej kapsułce berrator, po tygodniu waga ani drgnęła następnego tygodnia stosowałam 3 razy dziennie po dwie kapsułki, jako że tak na prawdę nic nie czuć że cokolwiek się wzięło, więc pomyślałam że mi nie zaszkodzi, a być może jestem oporna... niestety kolejny tydzień minął i dalej brak efektów ;/ liczyłam że chociaż z boczków zgubię trochę cm, a tu nic :(( stosuję teraz ostatnie opakowanie, dawka podwójna, waga jak stała tak stoi chciałam tylko powiedzieć, że co prawda nie jestem wyczynowym sportowcem, ale na prawdę się nie obżeram fast foodami, jem mało, co prawda nieregularnie, ale moja waga stoi w miejscu od niemal roku, myślałam że jeśli dodam spalacz to cokolwiek on zdziała nie wiem jakim cudem ktokolwiek może schudnąć na beratorze dziesiątki kilogramów i dlaczego tylko na serwisach powiązanych z producentem tego spalacza są pozytywne opinie

Social Science and Medicine opublikowało niedawno wyniki badania przeprowadzonego przez brytyjskich naukowców, w którym przypatrywano się związkom pomiędzy pozycją socjoekonomiczną, w tym poziomem wykształcenia i dochodów a poziomem hormonów, w tym testosteronu. Naukowcy skupili się na różnicach w stanie zdrowia ludzi bogatych i biednych, wyrażanych w takich danych jak oczekiwana długość życia (rządowe dane podają, że chłopiec urodzony na bogatych przedmieściach Londynu będzie żył osiem i pół roku dłużej, niż taki sam chłopiec, który przyszedł na świat w jednym z biednych miast robotniczych). Poprzednie badania wskazywały, że ludzie biedniejsi nie tylko żyją krócej, ale są też bardziej podatni na choroby oraz zaburzenia fizyczne i psychiczne. Naukowcy spekulują, czy nierówności społeczne mogą wynikać z różnic hormonalnych, na przykład dotyczących poziomu testosteronu. Niski poziom testosteronu jest przyczyną lub przynajmniej jedną z przyczyn wielu chorób. Hipoteza badawcza zakładała, że niższa pozycja socjoekonomiczną przekłada się na niższy poziom testosteronu u mężczyzn w starszym wieku. Naukowcy skorzystali z wyników badań kobiet i mężczyzn urodzonych w marcu 1946 roku. Choć badano poziom całego szeregu hormonów, ja pozwolę sobie skupić się tylko na testosteronie, który mierzono w wieku 53 lat oraz 60-64 lat. Poziomu estrogenu, powiązanego przecież z poziomem testosteronu niestety nie mierzono. Czy były jakieś różnice miedzy biednymi a bogatymi? W badaniu przeprowadzonym w wieku 53 lat nie stwierdzono większych różnic wśród mężczyzn, za to u kobiet, które wychowywały się w biedniejszych domach poziom testosteronu w tym wieku był wyższy, co zdaniem autorów powiązane jest z większymi problemami zdrowotnymi tych kobiet. Tymczasem w grupie 60 - 64 latków różnice w poziomie testosteronu byłyjuż wyraźne. Niższy poziom testosteronu cechował osoby z niższym wykształceniem i przede wszystkim z osiąganymi przychodami. Mężczyźni zarabiający rocznie poniżej 6 tyś. funtów mieli średnio o 10% mniej testosteronu niż mężczyźni zarabiający powyżej 30 tyś. funtów rocznie. Mężczyźni plasujący się w grupie 25% najlepiej zarabiających mieli najwyższy poziom testosteronu, a osoby z dolnego kwartału - najniższy. Te 10% Anglików z najniższym poziomem testosteronu zarabia porównywalnie do 10% najgorzej zarabiających Amerykanów. Aby dać wam jakąś perspektywę, powiem, że 25% najlepiej zarabiających Amerykanów wyciąga ponad 90 tyś. dolarów rocznie, a by znaleźć się w górnej połowie listy, trzeba zarabiać powyżej 50 tyś. Ciekawi was, ile zarabia 1% najlepiej sytuowanych? Otóż aby wejść do tego grona, trzeba zarabiać przynajmniej 400 tyś. dolarów rocznie, a średnie zarobki pierwszego procenta to 717 tyś. dolarów. Czemu więc mężczyźni biedniejsi mają niższy poziom testosteronu niż bogaci? Osoby biedniejsze i słabiej wykształcone statystyczne rzadziej jedzą pełnowartościowe posiłki i angażują się w aktywność fizyczną, mają za to więcej stresów. Ważnym czynnikiem może być tu też masa tłuszczowa - osoby gorzej sytuowane są statystycznie grubsze niż ludzi zarabiający więcej, l choć badacze założyli, że niższa pozycja socjoekonomiczną wpływa niekorzystnie na poziom testosteronu, to doszli do wniosku, że może to tak naprawdę działać w drugą stronę albo też po prostu w obie strony. Niski poziom testosteronu może wpływać negatywnie na szansę poprawy warunków ekonomicznych. W końcu poziom testosteronu powiązany jest z pewnością siebie, motywacja i potrzebą dominacji. Klasyczny „pan wsze świata" to buzujący testosteronem samiec alfa. Być może faktycznie działa to w dwie strony. Z jednej brak pieniędzy i wykształcenia oznacza niższy poziom testosteronu ze względu na mniejszą szansę na prowadzenie zdrowego trybu życia, ale z drugiej strony poziom testosteronu wpływa na brak aspiracji do poprawy swojej sytuacji życiowej. Tak , naukowcy podsumowali, że ludzie z biedniejszych środowisk są „biologicznie różni od swych bogatszych krajan i że te różnice hormonalne mogą tłumaczyć różnice w stanie zdrowia i śmiertelności. Na koniec badacze doszli do wniosku, że zmniejszenie różnic socjoekonomicznych wpłynie na poprawę ogólnego stanu zdrowia społeczeństwa i obniży koszty opieki zdrowotnej. My, kulturyści, wiemy, że wyższy póz testosteronu to nie tylko zdrowie ale i większe silniejsze mięśnie. Jeśli wyższe dochody to wyższy poziom testosteronu, to osoby lepiej zarabiające powinny mieć też lepsze wyniki na siłowni. Może nie zostaniesz od razu prezesem ani nie podwoisz swoich dochodów w ciągu tygodnia ale możesz na pewno posłuchać porad, jak moi koledzy z MD mają zawsze w zanadrzu trenować ciężej i jeść lepiej, by podnieść poziom testosteronu, niezależnie od twoich dochodów i sytuacji socjoekonomicznej. Jeśli nie jest nam po drodze z farmakologią, możemy sięgnąć po tzw. boostery testosteronu http://www.bestbody.com.pl/boostery-testosteronu-c-19.html które podnoszą poziom wspomnianego hormonu.

Z tym suplementem, tak samo jak z innymi wymysłami typu Trizer czy Berrator. L-karnityna jako główny składnik aktywny + do tego Garcinia Cambogia i standardowo Chrom Nawet z kofeiną biednie. Faktycznie lepiej zainwestować w koffę i synefrynę z dobrego źródła niż bawić się "super preparaty". Co ciekawe, koleżanka stosowała i nawet ją te 3 tabletki wzięte grzały i dawały energię na parę godzin - ale w jej przypadku najpewniej była to kwestia niskiej tolerancji na stymulanty, jako że nie pije kawy. Efekty działania żadne po miesiącu stosowania. Jak ktoś potrzebuje kopa przed treningiem - to lepiej mocna kawa i heja. Szkoda kasy na powyższe specyfiki.

Proste, smaczne i tanie;) Składniki: 500 g twarogu (chudy z biedronki;)) 4 jajka szczypta soli słodzik (u mnie erytrol) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka kakao w proszku 1 cytryna trochę aromatu waniliowego lub migdałowego 1 porcja Amix IsoPrime CFM Sposób przygotowania: Wymieszaj twaróg z żółtkiem, solą, proszkiem do pieczenia, słodzikiem, aromatem, odżywką białkową i mieszaj do uzyskania pieniącej się konsystencji. Dodaj sok z cytryny i jej startą skórkę. Podziel mieszankę na dwie części i dosyp do jednej części kakao. Ubij białko i podziel go między mieszanki bez dodatków smakowych i delikatnie wymieszaj. Umieść dwa rodzaje ciasta na siebie w formie i piecz 25 minut w temperaturze 180 °C. Opcjonalnie można dodać 3 łyżki owsa lub płatków. Ponadto, nie jest wymagane, aby podzielić ciasto na dwie części, nawet bez dodatku kakao jest smaczne. Czyli można zrobić wszystko na raz;)

Maneq123 Do około 100zł najlepszy stosunek ceny do efektywności (pośród spalaczy termogeniczny) ma często w tym temacie wspominany Clinical Burn. By jakościowo była widoczna wyraźnie różnica, trzeba by dołożyć około 50zł więcej. Z tym, że wspomniany Clinical Burn powinien bardzo dobrze sprawdzić się w przypadku kiedy oczekujemy od spalacza tłuszczu dodatkowo wzrostu energii. Pancio1989 Z tego od opisujesz sytuacja wygląda tak, że w pracy poza domem dostarczasz organizmowi nadwyżkę kaloryczną i waga rośnie, natomiast w domu masz więcej czasu na aktywność fizyczną i jest okazaj by poprawić sylwetkę. Prawdopodobnie masz typ budowy endomirficznej, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, głównie w okolicy pasa. Do tego dochodzi prawdopodobnie naturalnie wolny metabolizm oraz słaba wrażliwość komórek na działanie insuliny. Z pewnością możesz tak podziałać, że w okresie pracy na statku nie tyle co będziesz w szybkim tempie spalał tłuszcz co przynajmniej nie będziesz go dokładał organizmowi. Natomiast w okresie odpoczynku będziesz mógł go efektywnie spalać. Jeśli nasza aktywność fizyczna jest duża, to możemy sobie pozwlić na pewne odstępstwa od zdrowego odżywiania, czy spożywanie większej ilości kalorii, natomiast przy niskiej aktywności fizycznej należy się bardziej pilnować. W okresie pracy na statu postaraj się opierać posiłki głównie o białka, a energię dostarczać ze zdrowych tłuszczu, zacznij od tego by z dwóch posiłków usunąć całkowicie węglowodany i obserwuj swoją wagę, z pewnością nie będzie rosła. Jeśli przyniesie to oczekiwane rezulaty to postaraj się to samo wdrożyć w okresie kiedy jesteś w domu. Odnośnie spalaczy, to nie jest tak, że skuteczne spalacze tłuszczu działają pod wpływem wysiłku, czyli że ich działanie uaktywnia trening. Spalacze tłuszczu, przede wszystkim termogeniczne wykazują działanie fizjologiczne niezależnie od wykonywanej pracy. Oczywiście zawsze lepiej jeśli trening jest, niż jeśli go nie ma, ale chodzi tutaj o mechanizm działania. Opcji jest na prawdę sporo, najlepiej wybrać coś z pierwszej strony, którą na bieżąco aktualizują administratorzy. Celować powinniśmy w spalacz termogeniczny, booster metabolizmu oraz ewentualnie spalacz targetowy. Aga999 Spalacze tłuszczu to nie antybiotyki, które niszczą florę bakteryjmną jelit, nie są też to środki hepatoksyczne (negatywnie wpływające na narządy wewnętrzne), więc żadne osłonki ani probiotyki nie są potrzebne.

Dałam się nabrać, najbardziej schudła mi kieszeń, bo z kilogramów ani jeden nie zleciał. Nie dajcie się nabrać naciągaczom!!!!

szajs jakich mało, w dodatku zawiera synefrynę (podobna do efedryny), której nie podali jaka jest odmiana, może być niebezpieczna p-synefryna na opakowaniu nie jest napisane nawet kto to produkuje, jedynie dla kogo, wiec tak na prawdę nie wiadomo co w nim siedzi, lepiej wybierać sprawdzone marki

dostałem od znajomego prawie całe opakowanie, zjadł 6 kapsułek i oddał bo nie czuł żadnego działania u mnie brak jakichkolwiek efektów, skład cienki nawet jak na polskie warunki, l-karnityna i podobne składniki o potwierdzonym braku skuteczności w dodatku w śmiesznych dawkach jeśli ktoś się łudzi że jakikolwiek składnik w dawce jaka jest nawet w podwójnej porcji cokolwiek spali tłuszczu to lepiej przed wyrzuceniem nawet tych kilku dyszek porówna skład z innymi spalaczami

Mtzki Można, będą się wzajemnie uzupełniać. Są bardzo w porządku, będą efekty, ale jak pisałem wyżej - mirz raczej obwody, a nie kg. Zobacz też jak będziesz reagować na Ground Zero. Zacznij delikatnie. Od razu przychodzi mi na myśl, że to złe proporcje makroskładników albo dieta kamikadze, czyli "prawie nie jem". Policz proszę swoje dzienne zapotrzebowanie. odejmij od tego 250-500 kcal, podziel sobie makroskładniki. Następnie nakładaj na talerz z aptekarską dokładnością i notuj sobie wszystko niczym pilny student pierwszego roku. Po 2 miesiącach prowadzenia takiej tabeli pewnie zobaczysz jak to wszystko wzajemnie na siebie odziaływuje. Szukaj, aż znajdziesz swój "złoty środek". Continuous and neverending improvement U mnie gromadzenie wody skończyło się po zupełnym odstawieniu soli i uczynieniu sobie z zielonej herbaty napoju nr 1, który doskonale się w tym sprawdza. Powodzenia!

Mewpew Cześć, Pewnie już to wszystko wiesz, ale może się komuś przyda. Kilka moich pomysłów: Okresowe blokady tego typu się zdarzają i są zupełnie normalne. Źle wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne W mojej ocenie przed suplementacją dobrze poznać, jak wygląda chudnięcie "na czysto", czyli podzielić sobie plan chudnięcia na 10-14 dniowe okresy, zaplanować dzienny budżet kcal na jakimś poziomie, proporcje makroskładników, a następnie realizować bez cheat meal'ów, alkoholu itp. Dobrze sobie również notować także swój nastrój, a następnie lekko modyfikować proporcje makroskładników szukając idealnej proporcji, w której będziesz się czuć optymalnie i jednocześnie będziesz notować pewne spadki. Cognosce te ipsum. Liczenie makroskładników "na oko". 25 gram masła orzechowego na oko to zazwyczaj jest 45 Polecam elektroniczną wagę kuchenną i sympatyczną aplikację do liczenia makroskładników "fitatu". Waga prawdy Ci nie powie Może robisz niezłe postępy ale o tym jeszcze nie wiesz. Zamiast wagi mierz obwody w pasie, talii, na brzuchu. To bardziej wiarygodna i mniej stresująca metoda sprawdzania postępów w treningu. Oczywiście mierzymy co 14-21 dni. Kortyzol Trenujesz dużo, pewnie jesteś na minusie wobec zapotrzebowania kcal, więc Twój organizm jest niczym nastolatka na pierwszej randce. Wszystko ją stresuje i nie ma co liczyć na całuska. A na poważnie: - zwolnij tempo, dodaj dodatkowy dzień na regeneracje - zadbaj o regenerację zaraz po treningu (BCAA to absolutne minimum) - więcej dobrego snu = niższy poziom kortyzolu. dobrze się tu sprawdza połączenie melatoniny i GABA, Z innych patentów na kortyzol (jest tego trochę) - witaminy z grupy B, - Omega3 - 5-HTP - Fosfatydyloseryna - Ashwagandha - zielona herbata - koniec z porannym papieroskiem z kawą na balkonie (rano poziom kortyzolu jest naturalnie najwyższy, wiec poranki są kluczowe) Ja w okresie ostrego spadku dodawałem jeszcze LeanFX. Z tym, że brałem go głównie po większym treningu i rano. 2-3 duże posiłki zamiast 5-6 i niski procent węglowodanów złożonych w diecie. Idealna sytuacja jest wtedy jemy często posiłki, które nie spowodują dużych skoków cukru. I powinno być dobrze. I teraz szukamy dobrego spalacza i oszczędzamy kasę na nowe ubrania. Powodzenia!

ATD to najsilniejszy antyestrogen pośród suplementów na rynku. Estrogeny to hormony które niezwykle źle kojarzą się przede wszystkim mężczyzną. Wiąże się to bezpośrednio z ich niezwykle szerokim wpływem na organizm, a co gorsza ich potencjalnie zbyt wysoki poziom często może zauważyć gołym okiem. Co gorsza efekty efekty które wywołuje nadmiar estrogenów najczęściej utrzymują się bardzo długo i odwrócenie ich zajmuje dużo czasu oraz poświęcenia z naszej strony. Najczęściej estrogeny kojarzą nam się z Żeńskimi hormonami płciowymi, jednak należy tutaj podkreślić, że odgrywają znaczną rolę również u mężczyzn gdzie w niewielkiej ilością są właściwie niezbędne. Do ich nadmiaru może dojść w sytuacji gdy enzym aromatazy wykazuje zbyt dużą aktywność i część testosteronu jest przekształcana właśnie w estrogeny. Jest to zjawisko bardzo niepożądane ponieważ prowadzi do znacznego pogorszenia jakości sylwetki oraz powoduje gromadzenie się dużej ilości wody podskórnej. Nadmierny poziom estrogenów negatywnie zmienia męską sylwetkę na kilku różnych płaszczyznach co w konsekwencji prowadzi również do załamania psychicznego u niektórych osób. Na pierwszy rzut oka widoczna jest słabsza muskulatura i definicja mięśni która zanika pod powstającymi warstwami wody oraz tkanki tłuszczowej. Sama skóra ulega również takim czynnikom jak trądzik czy zwiększone wytwarzanie potu przez gruczoły. Ciężka praca jaką wykonujemy więc na treningach staje się więc coraz mniej widoczna co jest dla wielu z nas prawdziwą katastrofą, szczególnie jeśli przez wiele miesięcy przygotowywaliśmy formę naszego ciała. Do jednych z najpoważniejszych konsekwencji nadmiaru estrogenów zalicza się ginekomastia, która przekształca umięśniony tors w klatkę piersiową z nagromadzoną wodą przypominającą kobiece piersi. Jest to prawdziwa katastrofa dla wielu z nas, a w przypadku wielu osób jednym skutecznym rozwiązaniem pozostaje interwencja chirurgiczna. Co ważne niski testosteron i wysoki estrogen to idealne połączenie do nieudanej redukcji, ponieważ tkanka tłuszczowa staje się bardzo odporna i nawet dopracowana dieta nie jest w stanie jej poruszyć. Jak widać wszystkie te zmiany fizyczne nie wyglądają dla nas za ciekawie co może również prowadzić do załamania psychicznego. ATD to popularna nazwa związku 1,4,6-androstatriene-3,17-dione który jest jednym z najsilniejszych i nieodwracalnym inhibitorów aromatazy. Specyfika Jego działania przypomina najsilniejsze środki dopingujące z grupy antyestrogenów które wykorzystują kulturyści w okresie przygotowania do zawodów. Co ważne w przypadku ATD ryzyko ponownego skoku estrogenów po zakończeniu kuracji jest niemal minimalne. Wszystkie te właściwości sprawiają że stosowanie ATD jako inhibitor aromatazy jest wyjątkowo atrakcyjne w przypadku osób korzystających z dopingu hormonalnego na bazie testosteronu. Podczas cykli wahania hormonów w organizmie są bardzo duże i nadmierne skoki estrogenów zdarzają się w wielu sytuacjach. Kontrola estradiolu w trakcie cyklu sterydowego jest bardzo ważna i pozwala na uzyskiwanie lepszych i bardziej stabilnych przyrostów suchej masy ciała. Retencja wody jest znacznie mniejsza, natomiast poziom tkanki tłuszczowej jest łatwiejszy do kontrolowania. ATD jest jednak środkiem mocno zaawansowanym i z pewnością nie powinniśmy sięgać po niego przypadkowo bez odpowiedniej wiedzy. Aby precyzyjnie ustalić odpowiednie dla nas dawkowanie pomocne są badania kontrolne wykonywane w trakcje stosowania. Jeśli zastosujemy zbyt duże dawki możemy odnotować skutki uboczne w postaci zaniku libido, pogorszenia kondycji stawów czy złego samopoczucia.

Co ja bym Ci polecił: Zacznij ćwiczyć. Zacznij choćby od hantli. Jak się coś tam w bicepsie zaokrągli, to dostaniesz małego kopa motywacyjnego. Pojawią się endorfiny, lepszy nastrój, pewnie lekko skoczy Ci testosteron i będziesz chciał ćwiczyć więcej. Wtedy pewnie zaczniesz zauważać, że po pewnych posiłkach czujesz się źle na treningu, a po innych lepiej. Więc pewnie będziesz drążył temat i zacznie się era fit. Poczytaj więc o podziale makroskładników tego co jesz przy redukcji (będzie trochę metod prób i błędów) i wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie. Do powyższego przydatna może być apka fitatu. Jest na Androidzie i na iOS. Wpisujesz produkty, albo skanujesz kody kreskowe. Można zaplanować cały tydzień do przodu. Zaplanowane posiłki = zero podjadania (bo po co?) Pojawia się żelazna dyscyplina niczym u Spartan. Bardzo szybko uświadomisz sobie, że dodanie śmieciowego jedzenia psuje cały Twój plan dnia. Naturalnie zaczniesz wiec gotować i będziesz w tym ekspertem. Omlety, pankejki białkowe itd. Może być naprawdę smacznie i lekko. Waga zacznie lecieć w dół (jak lubisz wykresy polecam apkę o sympatycznej nazwie Happy Scale) więc będzie to drugi bieg motywacyjny. Będziesz więc chciał ćwiczyć jeszcze więcej. W apce fitatu masz "Pomiary ciała". Miarka krawiecka w dłoń, wpisujesz i po miesiącu widzisz zmiany. Pomyśl wtedy o regeneracji, pamiętaj o wysypianiu się i nie głodź się. Latem uzupełniaj elektrolity. Pomocne będą również aminokwasy rozgałęzione. A później to już będziesz drążył temat sam. Jeżeli będziesz ćwiczyć w domu - odpal jakiś serial. (zasada, że jak już marnować czas przed tv to tylko przy kardio) Czas zleci szybciej, a treningi zaczną Ci się dobrze kojarzyć. Trening na zewnątrz? Audiobooki. Mówiłem o endorfinach? Powodzenia!

Testosteron jest zdecydowanie najważniejszym hormonem w ludzkim organizmie. Warunkuje on bardzo wiele czynników fizycznych jak i również ma znaczny wpływ na naszą psychikę. Ze sportowego punktu widzenia od Jego stężenia zależy skład naszego ciała, im jest go więcej tym mamy więcej dobrej jakości masy mięśniowej oraz znikomą zawartość tkanki tłuszczowej. U osób w przypadku których mamy do czynienia z niedostatkami testosteronu bardzo łatwo o otyłość, wąskie barki czy inne cechy niezbyt atletycznej budowy ciała. Pośród suplementów możemy znaleźć boostery testosteronu których zadaniem jest pomóc nam podnieść jego poziom. Skutki zbyt niskiego poziomu testosteronu. Jak już wspomnieliśmy ich lista jest naprawdę długa i niestety w większości są to bardzo poważne aspekty. Jeśli traktujesz treningi jako coś więcej niż tylko sposób na spędzania wolnego czasu koniecznie zbadaj swój testosteron. W dzisiejszych czasach możemy zaobserwować tendencje do coraz niższego poziomu testosteronu u mężczyzn który niestety nadal systematycznie spada. Nic nie wskazuje na to aby miało się to zmienić, gdyż dzisiejszy tryb życia jaki prowadzimy zdecydowanie nie wspiera wzrostu tego hormonu. Wiąże się to między innymi z bardziej stresującym trybem życia niż wcześniej oraz przede wszystkim niewłaściwym odżywianiem oraz dynamicznym rozwojem rozrywek takich jak elektronika, przez co prowadzimy bierny tryb życia. Należy pamiętać, że niski poziom testosteronu jest bardzo dużą przeszkodą dla osób dążących do poprawy swoich parametrów w każdej dziedzinie sportu. Osób pracujących nad sylwetką tyczy się to jeszcze mocniej niż pozostałych grup. Do najczęstszych objawów niskiego poziomu testosteronu należą między innymi: Zaburzenia erekcji i niskie libido Brak progresji na siłowni mimo właściwej diety Destabilizacją nastroju Zniechęcenie do podejmowania wyzwań Mała pewność siebie Zaburzenia snu Oczywiście znacznie bardziej zaawansowanymi konsekwencjami niskiego testosteronu może być nawet ginekomastia lub impotencja. Dlatego absolutnie nie należy lekceważyć żadnego z objawów spadku testosteronu lecz zrobić wszystko by to zmienić. Suplementacja boosterami testosteronu. Dzisiaj rynek suplementów diety jest bardzo zróżnicowany i możemy wybierać spośród wielu środków mających potwierdzoną skuteczność w badaniach naukowych. Mogą one przynieść nam wiele korzyści i odmienić bardzo dużo w naszym życiu, choć z całą pewnością nie stanie się to z dnia na dzień. Trzeba również wziąć pod uwagę, że są to naturalne środki które nie dostarczają hormonu z zewnątrz, a jedynie pobudzają organizm do zwiększenia Jego produkcji co sprawia, że zwiększają testosteron do określonych granic. Największe korzyści mogą osiągnąć osoby u których poziom tego hormonu nie jest już tak wysoki jak wcześniej np. w bardziej zaawansowanych wieku bądź trudniejszym okresie życia. Najpopularniejszymi boosterami testosteronu na rynku są takie suplementy jak jak np. ZMA, jednakże podnosi ono poziom testosteronu wyłącznie u osób cierpiących na niedobory cynku. Jedną ze skuteczniejszych substancji jest natomiast kwas D-asparaginowy czyli tzw. DAA. Wspiera wzrost masy mięśniowej oraz znacznie przyczynia się do poprawy naszego komfortu psychicznego jak i również jest zaawansowanym boosterem libido. Do innych ciekawych związków możemy zaliczyć kozieradkę lub palmę sabałową. Najlepsze boostery testosteronu znajdziesz w rankingu tabletek na potencję i buzerów testosteronu.

Inferno w wersji Amped to przede wszystkim termogenik, według większości opinii pobudzenie jest niewielkie, mocniejszy jest Inferno Amped Apocalypse. Z podanych spalaczy, patrząc od strony technicznej -czyli na skład, największy potencjał spalający tłuszcz ma zdecydowanie Fenix Ground Zero, natomiast w kwestii pobudzenia Shell Shock (na dobrą sprawę oparty jest wyłącznie o składniki pobudzające układ nerwowy w mniejszym lub większym stopniu). Exterminator wydaje się być niewiele słabszy w kwestii zwiększania energii, ale jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to nie mają dużego potencjału. Jeśli szukamy mocnego energetyka, a jednocześnie spalacza tłuszczu w pełnym tego słowa znaczeniu to Olympus Labs Ignit3 wydaje się być takim złotym środkiem. Ma bardzo dużą objętość składników aktywnych, mocno pobudza i mocno hamuje łaknienie.

Przerysowanyy Inferno Apocalypse jest dostępny cały czas na rynku, jeśli byłeś z niego zadowlony i pod koniec stosowania tego spalacza tłuszczu nie odczuwałeś go znacznie słąbiej niż na początku, to można kontynuować suplementację. Wypowiedzi w temacie Rankingu spalaczy tłuszczu są dodawane przez parę lat, w międzyczasie zmieniają się wersje produktów i pojawiają nowe, także może się zdarzyć, że opinia dodana 2 lata temu na temat konkretnego spalacza tłuszczu tyczy się innej wersji niż obecnie produkowana. Natomiast sam Ranking spalaczy tłuszczu jest aktualizowany na bieżąco przez moderatorów, tak by prezentowane były najlepsze spalacze tłuszczu aktualnie dostepne na rynku. Generalnie nie ma czegoś takiego jak dedykowane dodatki do poszczególnych spalaczy, więc spalacz termogeniczny czy to Inferno Apocalypse czy Fenix Ground Zero można łączyć z innym suplementem wykazującym synergię względem nich. Cannibal Claw to booster metabolizmu, jeśli spowolniony metabolizm jest Twoim problemem lub w tej kwestii widzisz pole do zwiększenia efektywności odchudzania to może być. Natomiast do Cannibala Inferno takim najbardziej senswonym dodatkowym suplementem wydaje się być Evolab Alphaburn, z tego względu, iż w Inferno Apocalypse nie ma składników bezpośrednio redukujących tłuszcz biały, a Alphaburn działa w pełni w tym zakresie i bardzo dobrze komponują się oba te suplementy.

Lexewus Alphaburn można łączyć z praktycznie każdym spalaczem tłuszczu, tzn. takim, który nie zawiera tego samego głównego składnika aktywnego co Alphaburn oraz nie posiada w składzie efedryny. Przy Alphaburnie nie trzeba stosować żadnych osłonowych tabletek itp. Nie szkodzi on żadnym organom. Co do Trizera to dobrze stosować jakieś osłony bo firma go produkująca to jakiś krzak i kto wie co tam siedzi? Słyszałem nawet, że nielegalnie wykorzystują nazwę Trizer, także nie wiadomo co to w ogóle jest.