Ranking
Popularna zawartość
Zawartość, która uzyskała najwyższe oceny od 19.09.2026 uwzględniając wszystkie działy
-
Ja nigdy nie robię w jednym treningu martwego ciągu i przysiadów. W moim przypadku są to na tyle ciężkie FBW, że mam rozbite na dwa treningi. Ogólnie przy planie jeszcze brakuje intensywności i objętości - same ćwiczenia wszystkiego nie mówią. Zakładam, że masz obciążenia na 60-70% możliwości organizmu po 3 serie, w każdej 8 powtórzeń.2 punkty
-
Przetestuj i zobacz które ćwiczenia co odpowiadają a które nie1 punkt