El_Lobo

Ja od kilkunastu lat mam w domu marbo-sport (polski producent) i jestem zadowolony.

Czy ja dobrze widzę, że korzystasz ze strenght level ?

Jak jesz ok 500g malin to w ketozie raczej nie będziesz, bo to już prawie 30g węglowodanów. Do przygotowania mięs używa się ponadto glukozy jako formy konserwantu i dodatku poprawiającego smak (aby uzupełnić spadek glikogenu mięśniowego wynikający ze stresu i braku jedzenia w ostatnich godzinach życia zwierzęcia zanim trafi do ubojni). A węglowodany występują też w warzywach i owocach. Czosnek jako profilaktyka antynowotworowa to tak trochę średnio. Lepsza jest czaga. Ma największe właściwości pod tym kątem. Ewentualnie inne grzyby (są całe mieszanki dla pacjentów onkologicznych) czy preparaty jak spirulina. Ja bym ten czarny czosnek rotował z innymi suplami. Ilością antyoksydantów bym się nie przejmował. Jak jesteś zdrowy to przesadzić się raczej nie da. Jak już masz chorobę nowotworową to ja bym to skonsultował z lekarzem. Bo jak już się raka ma, to antyoksydanty (a dokładniej preparaty je zawierające) mogą utrudnić organizmowi walkę z nim. Niektóre mogą też wchodzić w reakcję z lekami (np kurkumina) - jedne będą zwiększać skuteczność leczenia, a inne mogą ją obniżać. Z kolei ekstrakt z pestek winogron (GSE) korzystnie wpływa na apoptozę komórek rakowych (zwiększa ich śmiertelność). Żadna aż tak restrykcyjna dieta nie będzie zdrowa w długiej perspektywie. Ja bym mimo wszystko robił jakiś niskowęglowodanowy przerywnik - np 3 miesiące w roku - tak na wszelki wypadek. I to nie ważne czy w chorobie onkologicznej czy epilepsji.

Dieta ketogeniczna w dłuższej perspektywie nie sprzyja układowi hormonalnemu. Jaki masz w tym cel? chodzi tu o całą dietę i suplementację.

Gratuluję wytrwałości i konsekwencji. Ale czemu swojego dziennika nie wrzucisz na jakąś dedykowaną apkę albo chociaż w arkusz excela, żeby można to było poddać jakiejkolwiek analizie? Np w celu wyrównania proporcji siły lub obwodów? Po dodaniu wyników pomiarów wagi, ciśnienia krwi lub jakichkolwiek innych fajnie można to poddać analizie (choćby i AI).

Po codziennym stosowaniu jej? W temacie napisałeś kreatyna, a tu piszesz o kreatyninie. To nie jest to samo. Wysokie spożycie białka przy zdrowej, różnorodnej diecie nie ma aż tak super szkodliwego wpływu na nerki. Ale szczególnie ważne jest nawadnianie. Tak czy siak - zbilansuj sobie białko - nie ma sensu więcej jak 1,5-2g na każdy kg masy ciała. Ewentualnie jeśli masz 185cm wzrostu to spożywaj 185g białka. Też prosty przelicznik i działa. Na regenerację (w tym nerek) dobrze sprawdza się dieta DASH. I pamiętaj o nawodnieniu - czyli 30ml wody na kg masy ciała +500ml na trening. Jak pracujesz w biurze z klimą czy jak jest gorąco to też musisz dodać do tego 200-500ml. Czyli jak ważysz np 80kg to masz spożywać nie mniej jak 2,4 litra wody (kawa/herbata/cola i podobne się nie liczą, bo nie mają działania nawadniającego). Droga jest tu taka - twój lekarz niech ci wypisze skierowanie do nefrologa lub do lekarza sportowego, bo regularni lekarze nie mają większej wiedzy o wynikach sportowych. A te potrafią się różnić.

To zależy jak aktualnie wyglądasz i na czym ci zależy. Jeśli dominuje ci dół klatki - rób na lekkim skosie w górę, żeby to wyrównać. Jeśli nie wiesz co dominuje, rób na płaskiej.

Zależy od budowy twojego mostka i obręczy barkowej Chodzi o to:

Hej, zmagam się z bólem stawów i problemami z kręgosłupem od okresu dojrzewania, a obecnie mam już 40 lat. Leczenie w tym kraju wygląda tak, że w międzyczasie zrobiłem sobie mgr fizjoterapii i uprawnienia trenerskie. Diagnozować przez neta się nie da, a ból jest znakiem ostrzegawczym. Tutaj potrzebne są konkretne badania - RTG, USG lub MRI. Bo przyczyn bólu stawów może być pierdylion i jeszcze trochę. A na to żadne leki ani suplementy nie pomogą. Mogą co najwyżej spowolnić degenerację stawów.