All Activity

mam 16 lat, cwicze od okolo pol roku systematycznie, bralem kreatyne lecz mialem przerwe z 2 miesiace, ostatnio zaliczylem potezny regres, ale od poczatku silowni nie moge poczuć pleców, np. jak robie lat pulldown różnymi gripami, probuje sie nie odchylac, probuje sie odchylac, doslownie wszystko a i tak nie czuje, tez ostatnio od jakichs 2 miesiecy podczas regresu i ostatnio podczas robienia roznych cwiczen na np. triceps albo wlasnei plecy czuje zgięcie, i pracują mi same ręce mimo tego ze technikę mam dobrą, jak to jest mozliwe?

Witam serdecznie oto kolejna aktualizacja Przysiady: 84 powtórzenia z 70 kg Pompki 39 powtórzeń z 14,5 kg Brzuszki około 600 (bez powtórzeń dodatkowych ,szybsze tempo)

upper dzień 1. (siła) (push focus) 1. wyciskanie sztangi leżąc 5x5 2. OHP 4x6 3. wiosłowanie T bar (łokcie blisko ciała) 4x6 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8-10 5. Wznosy do boku hantlami 4x8-10 6. Incline DB curls/maszyna 3x10 7. Wyciskanie francuzkie 3x8-10 lower 1. (siła) (quads focus) 1. Front squad 5x5 2. Leg press 4x8 3. RDL 4x6 4. Bułgary 3x8-10/wyprosty maszyna 5. Łydki maszyna 4x10-12 upper 2. (hipertrophy) 1. Pull ups 4x8 2. Bench Press 3x8-10 3. Wiosłowanie hantlem 3x8-10 4. skos hantle 3x8-10 5. Y ryses 3x10-12 6. hammer curl 3x10-12 7. Triceps długi/krótki warkocz wyciąg 3x10-12 8. Odwodzenie na wyciągu (tył barku) 3x12 Lower (Hypertrophy) – Hamstring/Glute Focus 1. Martwy ciąg 3x5-6 2. Przysiady 3x6-8 3. ugięcia nóg na maszynie 4x10-12 4. wyprosty nóg na maszynie 4x12-15 5. Łydki maszyna 4x10-12

Witam. Czy możecie podać jakie opakowanie powinien mieć wymieniamy wyżej Nolvadren XT? Bo znalazłem dwa.

Przykro mi ale raczej amatorów kajakarstwa najwyraźniej tutaj brakuje 😞

Na pewno to mocno niszowy temat, ale jak możecie polecić jakiegoś sprzedawcę, który oferuje przyczepy do przewożenia kajaków to dajcie znać jak to wygląda i gdzie ewentualnie takiej oferty będzie można szukać.

Od ponad pół roku szukam tego supla i cały czas jest niedostępny. Czy ktoś ma jakieś namiary na niego?

Rok temu kosztował 69 zł, a teraz 130 zł... 🤦‍♂️

Witam z powrotem! dawno nie było aktualizacji, ponieważ trochę się działo , jestem chory i zupełnie wyleciało mi to z głowy , lecz choroba nie powstrzymała mnie od treningu Oto wyniki : przysiady (56 powtórzeń z 60 kg -100% masy mojego ciała) poprzedni najlepszy wynik 93 powtórzenia z 55 kg (tym razem dodałem 5 kg zamiast 2,5) Pompki : 43 z 12,5 kg obciążenia Brzuszki :około 600 bez powtórzeń dodatkowych Myślę nad wprowadzeniem wyciskania na ławeczce, bo niedawno dostałem od dziadka .

Jeśli spalacze tłuszczu traktujemy jako wsparcie w odchudzaniu to codziennie, jeśli jako energetyk to tylko przed treningami.

To jeszcze jedno pytanie czy stosować go tylko w dni treningowe czy dziennie?

Dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

Tyle ile mniej więcej wynosi okres półtrwania składników aktywnych, czyli 3-4h, optymalnie tyle, być nie "czuł" już poprzedniej porcji. Jeśli trenujesz przed południem, wtedy stosuj pierwszą porcję przed treningiem, a drugą porcję 5-6h później po południu między posiłkami.

Jakie powinny być odstępy czasowe w dawkowaniu hellfire między poranna dawka a treningową?

Twój cel to: usuń nadmiar wody Smar Caps Hydrolight - w tym artykule postaramy się nieco szerszej, a co najważniejsze bardziej obiektywnie i fachowo spojrzeć na suplement, który z pewnością może przyciągnąć naszą uwagę bardzo długą nazwą. Skupimy się jednak na składzie, potencjalnych efektach oraz innych korzyściach jakie możemy uzyskać z Jego udziałem. Spis treści: Popularność tabletek Twój Cel To Usuń Nadmiar Wody Dlaczego ten produkt jest tak popularny? Usuń Nadmiar Wody Hydrolight Smar Caps - opinie Twój Cel To Usuń Nadmiar Wody Smar Caps - analiza składu Popularność tabletek Twój Cel To Usuń Nadmiar Wody Wszystkie suplementy odchudzające mogą mieć różnego źródła swojej popularności wśród nabywców. Wiele produktów popularnych jest ze względu na bardzo dobry skład, dzięki czemu realnie wspomagają utratę zbędnych kilogramów. Inne, bazują na rozbudowanej kampanii marketingowej i niestety w tym przypadku mamy do czynienia właśnie z takim efektem. Chwytliwa nazwa, wiarygodny sposób przedstawiania informacji przez producenta oraz stosunkowo niska cena z pewnością zachęcają do przetestowania. Niestety po zagłębieniu się w skład łatwo możemy dojść do wniosku, że nie wspomagają one utraty nadmiaru wody. Dlaczego ten produkt jest tak popularny? Przede wszystkim ze względu na bardzo szeroki zakres kampanii marketingowej. Informacje o produktach tej marki najczęściej możemy znaleźć w niszowych stronach internetowych, które nie zwracają uwagi na swoją renomę. Często są również promowane przez celebrytów instagrama i podobnych stron, gdzie młode osoby praktycznie za pół darmo umieszczają zdjęcia tego rodzaju suplementów by wzbudzić zainteresowanie innych. Zwróćmy uwagę, że żaden PRAWDZIWY branżowy autorytet nie utożsamia się z tą marką. Usuń Nadmiar Wody Hydrolight Smar Caps - opinie Najłatwiej trafić na pozytywne opinie tego produktu, ponieważ podchodzą one oczywiście od producenta i Jego współpracowników. Nie mniej jednak, przy odrobinie zaangażowania jesteśmy w stanie znaleźć rzetelne informacje na Jego temat. Jak widzimy, w miejscu gdzie ten suplement jest sprzedawany i gdzie moderator (czyt. producent) nie ma kontroli, łatwo możemy znaleźć wiele niepochlebnych wpisów od użytkowników, którzy zdecydowali się na zakup tego produktu. Twój Cel To Usuń Nadmiar Wody Smar Caps - analiza składu Porcja dzienna - 2 tabletki: Ekstrakt z Ziela Opuncji Figowej - roślina ta posiada wyłącznie niewielkie działanie prozdrowotne, co więcej jedyne badanie potwierdzające jej działanie przeprowadzono na królikach w dawce wielokrotnie większej niż odpowiednik dla ludzi zawarty w produkcie Hydrolight. Jest to popularny składnik kosmetyków, natomiast nie ma żadnego potencjału odchudzającego. Ekstrakt z Ziela Pokrzywy Zwyczajnej - stosowana jest przede wszystkim w celach poprawy kondycji układu pokarmowego oraz ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Według badań korzystnie wpływa także na stan gruczołu korkowego u mężczyzn. Jej potencjał diuretyczny jest MINIMALNY i to przy użyciu kilkukrotnie większej dawki. Ekstrakt z liści Zielonej Herbaty - jest to przede wszystkim roślina działająca antoksydacyjnie. Co więcej, mamy tutaj bardzo niskiej jakości ekstrakt bez obecności kluczowych związków tej rośliny takich jak EGCG, Polifenole czy Katechiny. W tej postaci i dawce zaledwie 100 mg na kapsułkę nie ma potencjału diuretycznego. Ekstrakt z Euterpy Warzywnej - jest to nic innego, jak popularne jagody Acai. Nie wpływają one na masę naszego ciała, a sama dawka większości poważnych producentów to 500 - 1000 mg na kapsułkę. W Hydrolight Smar Caps otrzymujemy przynajmniej 5 razy mniej. Kwasów fenolowych otrzymujemy ilości zaledwie śladowe, bez możliwości wpływu na utratę wagi. Ekstrakt z Ziela i Korzenia Mniszka Lekarskiego - przeciętna dawka to podobnie jak w przypadku Acai 500 - 1000 mg, jednak tutaj producent ograniczył dawkę do 28 mg w porcji dziennej, zatem potrzebujemy przyjąć... kilkadziesiąt tabletek by skorzystać z Jego właściwości. Jak widać, w całej formule składu możemy znaleźć jedynie dwa składniki działające na procesy utraty wody podskórnej. Są nimi Mniszek Lekarski w dawce KILKADZIESIĄT razy zbyt małej oraz Pokrzywa Zwyczajna, której potencjał jest bardzo niewielki, a przy dawce zawartej w produkcie żaden. Podsumowanie Tabletki Twój Cel To Usuń Nadmiar Wody Hydrolight nie mają nic wspólnego z detoksem, oczyszczeniem organizmu ani tym bardziej utratą jakichkolwiek kilogramów. Dokładnie analizując skład produktu widzimy jak bardzo nie oddaje on tego, co deklaruje producent. Co więcej, wiele niezależnych opinii potwierdza te fakty. Poza bardzo małymi dawkami składników warto też zwrócić uwagę na bardzo słabe ich formy i brak standaryzacji na najważniejsze substancje czynne. Obiektywnie patrząc cały skład jest wart co najwyżej 20% ceny finalnej produktu. Podsumujmy zatem, że suplement ten w żaden sposób nie wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, redukcję tkanki tłuszczowej czy wody podskórnej. Jeśli zależy nam na redukcji nadmiaru wody możemy sięgnąć po suplementy diuretyczne wysokiej jakości, które zawierają standaryzowane ekstrakty roślinne w klinicznie działających dawkach jak chociażby Amix Diuretic Complex, Hi-Tech H2o Expulsion czy Metabolic Hydravax. Opinie na ich temat, a także inne skuteczne produkty znajdziemy w kompendium wiedzy na temat odchudzania - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/

Burn24 3 razy po 2 kap. np. przed śniadaniem, przed obiadem i przed kolacją. Lipodrene 1 tab. rano i 1 tab. po południu między posiłkami lub przed treningiem zachowując 6-8h odstęp miedzy porcjami. Jeśli trenujesz rano to 1 tab. rano i 1 tab. po południu. Zacznij od 1 tab. dziennie żeby sprawdzić reakcję organizmu, jeśli wcześniej nie stosowałeś termogeników.

Akurat ze zdrowiem wszystko ok. Zacząć po jednej tabletce dziennie czy. Tak jak jest zalecane przez producenta?

Jeśli nie masz problemów z zdrowotnych ciśnieniem i układem krążenia to Lipodrene może być, w innym wypadku odpuść spalacze ze stymulantami.

Dzięki za odpowiedź. Problem z dostępnością. Powiedz czy mogę do tego Burn24 dołożyć lipidrene w żoltych tabletkach?

Można łączyć Burn24 z każdym jednym boosterem metabolizmu. Jak masz możliwość to lepszy jest Brawn Thyro-Lean V2

Witam. Czy można go stosować z Burn24?

Musisz pozwolić zregenerować się danej partii. Napewno zadbaj o nie przeciążanie tych miejsc. Jeśli ból ustąpi polecam metodą prób i błędów skupić się na mobilizacji barków i rąk a dopiero później wejść w rozgrzewkę i ćwiczenia właściwe. Rozważyłbym również chwilowo zmniejszenie ciężaru albo najlepiej dopuszczenie trenowania bicepsu i barku. Ponieważ te partie angażują się również w innych ćwiczeniach

Uszkodzone włókna mięśniowe muszą się zregenerować. Jeśli mimo wszystko ćwiczysz i eksploatujesz mięsień nie pozwalasz mu się nadbudować. Tym bardziej, że było to pierwsze tego typu ćwiczenie. Może za krótka rozgrzewka była albo za duże obciążenie od razu.

Edit: Dziś poświęciłem godzinę na znalezieniu bólu, po wszelakich ruchach i szukania powodu ból powiązany jest z barkiem... teraz to czuję... Generalnie z lewy bark często mi przeskakiwał nie miałem nigdy z nim jakiś większych problemów. Na pewno dam znać co z tego wyniknie, może komuś się przyda moja historia.

Hej, dziękuje za wiadomość. Tak ból jest migrujący, w okolicach bicepsa - ale nie idzie wyżej do barku i również tego bólu nie odczuwam go cały czas. Ból dotyczy lewej ręki, z prawą (leczona po iniekcjach, osoczach, fizjo itp) jest wszystko OK. Starałem się zlokalizować ból dotykając itd. ale nie jestem w stanie. Nie odczuwam bólu również tak jak Pan napisał podczas przywodzenia ręki oraz odwodzenia. Zdaje sobie sprawę, że przez internet to za wiele nic się nie zrobi. Dodam, że ból raz na jakiś czas występuje taki migrujący przez okolice bicepsa (ból opisać mogę jedynie, nie rwiący, nie kujący itd. jest to takie uczucie obolałego mięśnia). Podczas treningu znacznie to się powiększa, jest to wrażenie jakby ręka była bardzo osłabiona, obolała oraz spada część siły jest to dość niekomfortowe lecz do przeżycia. Dodam taką ciekawostkę, że podczas snu zdarzy się ten ból (może ułożenie ręki na to wpływa) oraz w kurtce (być może lekko uciska). Generalnie plan mam taki, aby ten tydzień odpuścić trening rąk barków klatki itd. odczekać jeżeli się nie poprawi, to postaram się wykupić kilka zabiegów (fale uderz. laser itp.). Wiem, że kolejność powinna być - konsultacja - fizjo lecz w Łodzi konsultacja u dobrego specjalisty to koszt -400pln. PS. Staram się rozciągać, kontuzja prawej ręki mnie nauczyła, żeby większą uwagę przylożyć na rozciąganiu i wchodzeniu na ciężary etapowo, powoli. Wydaję mi się, że przez to ćwiczenie takie dolegliwości występują, z powodu: 1. być może lekko przeciążyłem/rozciągnąłem mięsień bicepsa 2. było to moje pierwsze tego typu ćwiczenie 3. czułem lekki dyskomfort podczas wykonywania tego ćwiczenia tzn. coś mi nie pasowało...