Jump to content

All Activity

This stream auto-updates

  1. Today
  2. Witam.Czy próbował ktoś tego spalacza. Czy jest warty zakupu. Zależy mi na spalaczu bez stymulantów. Może ktoś się wypowie. Pozdrawiam.
  3. Yesterday
  4. Część mordeczki, piszę do was z takim problemem. W poniedziałek zacząłem bić suste i trena z DG. igła 0.8x40mm. Zaledwie 2 godziny później zaczęło boleć i tak ból narastał. W wtorek rano na pośladku jest widoczna opuchlizna i jest wyczuwalna wieksza temperatura. Ból jest nie przyjemnym ale da się wytrzymać, naj gorzej jak trzeba dupę posadzić.😅 Dziś ból dalej jest mocny wyczuwam pręgę pod skórą i jest zaczerwieniona. Myślę o zmianę igły na 0.7 czy to pomoże. Dodam że pierwszy raz biorę tą firmę, myślicie że mój organizm się przyzwyczaić po kolejnych biciach. Towar lipa czy nie udana infekcja? Może trafiłem w nerw kulszowy ? Jest taka możliwość Gorączki nie mam ale ból daję się we znaki Doradzcie coś 🙏 Pozdrawiam.
  5. Last week
  6. Cześć, Zaczynam z walką z samym sobą. Pytanie czy polecacie jakieś suplementy, spalacze, kreatyninie? Wiek: 38 Wzrost: 180 cm Waga: 130 kg Dieta: deficyt kaloryczny (duża ilość warzyw, nie wielka owoców, cześciowo obecny drób) Ćwiczenia: 2-3x w tygodniu bieżnia - max 5km/h aby nie przeciążyć stawów (po około 1h) oraz 1-2x basen po około 2-2,5km w czasie 1h. Proszę o informację odnośnie suplementów. Kiedyś miałem dużo lepsza sylwetkę, świetnie pływam i nie chce aby podczas redukcji to sie mocno zatraciło. Dodatkowo czy warto stosować jakieś suplementy, fatkillery? Czy robić swoje?
  7. Earlier
  8. Dodam tylko, że kupiłem dedykowane do ciężarów i naprawdę warto.
  9. Obuwie jest bardzo ważne podczas aktywości fizycznej. Należy dopasować buty od formy zajęć. Inne buty do biegania, z amortyzacją, inne do podnoszenia ciężarów, jeszce inne na siłownię i crossfit. Za to legginsy sportowe , jeżeli są wysokiej jakości będą pasować do każdej aktywności te same
  10. MAZIN - prawdziwe opinie i efekty oraz analiza suplementu Mazin określany jest przez producenta jako spalacz tłuszczu. Dość odważna teza biorąc pod uwagę, że ten suplement diety nie ma prawa spalać tkanki tłuszczowej! Dlaczego? Otóż, jeśli w składzie nie ma ani jednego składnika mające potwierdzone działanie w kierunku spalania tkanki tłuszczowej lub też mającego owe działanie, lecz w dawce wielokrotnie mniejszej aniżeli minimalna dawka wykazująca taki efekt, to ów produkt po prostu nie ma prawa działać. Żeby nie być gołosłownym, poniżej dokładna analiza składu Fitlabs Mazin w oparciu o referencje naukowe. Spis treści: MAZIN - prawdziwe opinie i efekty oraz analiza suplementu Mazin - obietnice producenta Skład Fitlabs Mazin Analiza składników Podsumowanie Mazin - opinie Mazin - obietnice producenta Mazin reklamowany jest jako środek wspierający prawidłowy metabolizm energetyczny, który obniża apetyt, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, a także wspomaga prawidłowy przepływ krwi i przyczynia się do własciwego metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. Rzekomo jest najwyższej jakości, posiada zaawansowany skład i formułę, a także jest testowany labolatoryjnie. Jednym zdaniem - cytując producenta - rewelacyjny spalacz tłuszczu. Czy te slogany mają jakiekolwiek pokrycie w rzeczywistości? Skład Fitlabs Mazin Dawka jednorazowa i zarówno dzienna produktu to 3 tabletki, w skład których wchodzi: Analiza składników Kofeina 300 mg - kofeina to najpopularniejsza substancja psychostymulacyjna i prawdopodobnie jedyna w tym "spalaczu tłuszczu", którą odczujemy (niestety wyłącznie empirycznie) w działaniu. Niezależne badania, które zostały przeprowadzone przeprowadzone na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat i zestawione ze sobą w obszernej metaanalizie z 2020 roku wykazały, że spożycie czystej kofeiny na poziomie 5-7 mg na każdy kilogram masy ciała ma pozytywny wpływ na wzrost poziomu utleniania kwasów tłuszczowych. Kofeinę w spalaczach tłuszczu należy jednak traktować w charakterze "energetyka", a nie potencjalnego składnika spalającego tkankę tłuszczową. Istotny wpływ na metabolizm tłuszczy mają wysokie jej dawki, dla przykładu dla osoby o wadze 80kg jest to 400-600 mg, a więc ilość jaka znajduje się średnio w 5 kawach. Jak łatwo się domyślić, taka ilość powodowałaby u większości osób dyskomfort, a u części (np. z nadciśnieniem) poważne zagrożenie dla układu sercowo-naczyniowego. Zawarta w suplemencie Fitlabs Mazin dawka 300 mg, wyklucza stosowanie go u osób mających problemy z układem krążenia, sercowo-naczyniowym, nadwrażliwych na kofeinę, natomiast dawka dzienna 300 mg nie wpływa realnie na spalanie tkanki tłuszczowej. Przemyślane spalacze tłuszczu skomponowane są tak, że zastosowana w nich kofeina, nawet w dawce 200-300 mg zestawiona jest z innymi składnikami wykazującymi efekt synergii, w których to kofeina jest katalizatorem. W przypadku składników zawartych w spalaczu Mazin o takim zjawisku nie ma jednak mowy. Wniosek: zbyt duża dawka dla osób wrażliwych na kofeinę lub z problemami zdrowotnymi, zbyt mała dawka by samodzielnie wpływać na spalanie tłuszczu, brak efekty synergii z innymi składnikami. Ekstrakt korzenia imbiru (Zingiber officinale) standaryzowany na 5% gingeroli 500 mg - w badaniu na szczurach z 2014 r. [Ganapathy Saravanan 1, Ponnusamy Ponmurugan, Machampalayam Arumugam Deepa, Balasubramanian Senthilkumar] wskazano, że stosowanie bardzo wysokich dawek (75 mg / kg m.c.) przyczyniło się do poprawy profilu lipidowego krwi wywołanych dietą wysokotłuszczową. Zakładając, że w przypadku ludzi ten składnik wykazywałby również skuteczność, osoba o wadze 80 kg powinna by stosować dawki rzędu 6000 mg dziennie, a więc 12 krotnie (!) większe, aniżeli zastosowane w porcji dziennej tabletek Fitlabs Mazin. Wniosek: brak potwierdzonego działania na ludziach, działanie prozdrowotne obniżające poziom cholesterolu LDL, gdzie hipotetyczna efektywność miałaby miejsce jedynie w przypadku zastosowania kilkunastokrotnie większej dawki aniżeli zastosowana została w analizowanym suplemencie diety. Ketony malinowe 200 mg - występują w formie syntetycznej oraz naturalnej, jako ekstrakt z malin. W przypadku pierwszego wariantu mowa o 4-(4-hydroksyfenylo)butan-2-on, który to związek jest wyizolowany z malin i używany jest w przemyśle jako środek zapachowy, ewentualnie aromatyzujący w kosmetykach, jednak ze względu na brak potwierdzonego bezpieczeństwa w stosowaniu u ludzi, nie jest dopuszczony jako składnik żywności na terenie Unii Europejskiej. W drugim wypadku stosowany jest jako suplement diety, mimo to nie ma ani jednego badania potwierdzającego jego skuteczność w spalaniu tkanki tłuszczowej u ludzi. Jedyne badanie [Hector L Lopez, Tim N Ziegenfuss, Jennifer E Hofheins, Scott M Habowski, Shawn M Arent, Joseph P Weir & Arny A Ferrando Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 10, Article number: 22 (2013)], w którym ketony malinowe wykazały działanie redukujące tkankę tłuszczową, polegało na podaniu grupie kontrolnej tego składnika w suplemencie zawierającego kapsaicynę, ekstrakt czosnku i ekstrakt citrus aurantium jako źródła synefryny, a więc trudno mówić o tym, jaką efektywność wykazał jeden z kilku składników. Oczywiście owych składników w tabletkach spalacza tłuszczu Mazin nie uświadczymy. Co istotne producent nie wskazuje, jakoby użyte w suplemencie ketony były pochodzenia naturalnego, co wskazuje raczej zachowanie ostrożności w jego stosowaniu, no chyba, że ktoś lubi gdy odbija mu się wątpliwej jakości zapachem sztucznego aromatu. Wniosek: brak potwierdzonego działania redukującego tkankę tłuszczową, brak zestawienia ze składnikami używanymi w badaniach, wątpliwej jakości i bezpieczeństwa składnik użyty w produkcie. Kwas alfa-liponowy 200 mg - składnik mający za zadanie obniżać poziom cukru we krwi, dawka stosowana w monopreparatach dobrej jakości wynosi 600 mg na porcję, a więc trzykrotnie więcej, aniżeli w dawce dziennej preparatu Mazin. Co więcej, spalacze tłuszczu ze względu na swoją charakterystykę działania (stymulacja układu nerwowego, nasilenie termogenezy i lipolizy) stosowane są najczęściej przed wysiłkiem fizycznym, z dala od posiłku. Zastosowanie składnika obniżającego poziom cukru we krwi w spalaczu tłuszczu, w przypadku chęci zastosowania go przed treningiem, spowoduje spadek siły i wytrzymałości, w skrajnych przypadkach hipoglikemię. Wniosek: zbyt mała dawka, by efektywnie wpływać na stabilne całodobowe obniżenie cukru we krwi, zastosowanie tego konkretnego składnika wyklucza stosowanie suplementu w porze przed treningiem w celu zwiększenia intensywności i efektywności treningu. Ekstrakt z pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii L.) standaryzowany na 10% forskoliny 250 mg - producent, firma Fitlabs w swojej reklamie przywołuje badanie [Badmaev, V., Majeed, M., Conte, A., and Parker, J. Diterpene Forskolin: A possible new compound for reduction of body weight by increasing lean body mass. Townsend Letter for Doctors and Patients, 2001, June, 115.] nad ekstraktem z pokrzywy indyjskiej o standaryzacji 10% - swoją drogą jest to niski poziom standaryzacji na forskolinę, wysokiej jakości ekstrakty jak chociażby markowy ForsLean mają 95% standaryzacji, a więc 9,5 razy (!) większe - problem polega na tym, że w owym badaniu trwającym 8 tygodni stosowano taką ilość ekstraktu z pokrzywy indyjskiej, że należałoby zakupić 4 opakowania Mazin, by dostarczyć odpowiednią ilość tego składnika. Co istotne forskolina wykazuje najlepszą efektywność, gdy jest stosowana z dala (np. przed) od posiłku. Natomiast ze względu na zastosowanie przez producenta mało optymalnych dodatkowych składników (najprawdopodobniej wychodząc z założenia, że jak dodamy bezwartościowe składniki i będzie ich więcej, to klient pomyśli, że boaty skład, więc produkt będzie działał lepiej), zaleca stosować produkt razem z posiłkiem - zapewne w celu zapobiegnięcia bólom brzucha - obniżając efektywność już i tak bardzo małej dawki forskolin. Generalnie stosowanie forskoliny w uniwersalnych tzw. spalaczach tłuszczu nie wydaje się do końca rozsądne, składnik ten powoduje według badań wzrost masy ciała (mięśni), co w przypadku kobiet najczęściej nie jest pożądanym efektem. Wniosek: kilkukrotnie mniejsza dawka od efektywnie działającej, niskiej jakości ekstrakt, stosowany z konieczności razem z posiłkiem nie wykazujący pożądanej efektywności. Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (Piper nigrum) 11 mg - w tym piperyna 10 mg - jest to składnik mający na celu zwiększone wydzielanie soków żołądkowych w celu poprawy wchłaniania składników. Jednak jedynym ekstraktem stosowanym w suplementach diety, którego biodostępność efektywnie wzrasta w połączeniu z piperyną jest ekstrakt z kurkumy, który to składnik nie znajduje się w analizowanym produkcie. Piperyna ponadto wchodzi w interakcję z wieloma lekami i podrażnia błonę śluzową żołądka, a więc stosowanie jej w tej kompozycji wydaje się być mocno wątpliwe, a biorąc pod uwagę brak efektywności w spalaniu tkanki tłuszczowej, można rzecz że nierozsądne. Wniosek: brak synergii z innymi składnikami, wątpliwa skuteczność w odchudzaniu i szereg interakcji z lekami. Ekstrakt z owoców tamaryndowca malabarskiego (Garcinia cambogia) 800 mg - nazwa brzmi egzotycznie, jest to jednak jeden z najpopularniejszych - obok równie bezużytecznej L-karnityny - składnik tanich tak zwanych spalaczy tłuszczu. Generalnie jest to składnik, którego substancją czynną jest HCA, czyli kwas hydroksycytrynowy. Substancja ta - w uproszczeniu - wiąże się z węglowodanami, przez co hamuje konwersję cukrów do tkanki tłuszczowej. Brzmi rewelacyjnie? Owszem, należy jednak zwrócić uwagę, na fakt, że 1 mg tego kwasu jest zdolny do wiązania około 4 mg węglowodanów. Zastosowany w produkcie ekstrakt nie jest standaryzowany na zawartość kwasu HCA, a więc jest słabej jakości. Zakładając nawet, że mielibyśmy do czynienia z wysokiej jakości ekstraktem rzędu 50% HCA, to z porcji dziennej Mazin'a dostarczylibyśmy 400 mg HCA, który zahamowałby konwersję 1,6g węglowodanów. Chyba nie trzeba tlumaczyć ile dziennie dostarczamy węglowodanów, by uzmysłowić sobie, że taka ilość "zablokowanych" dzięki suplementowi węglowodanów nie ma kompletnie żadnego znaczenia dla odchudzania. Wniosek: słabej jakości niestandaryzowany ekstrakt, znikome działanie. Niacyna (amid kwasu nikotynowego) 36 mg - jak powszechnie wiadomo, witaminy są "na wszystko" i można im imputować niemal wszelakie właściwości, jednak niacyna to jedna z witamin, której niedoborów raczej się nie spotyka w rozwiniętych krajach, w których nie panuje głód, dodanie jej więc do suplementu mającego redukować tkankę tłuszczową wydaje się być ponownie nietrafione. Kuriozum całej sytuacji dodaje fakt, że jednym z niedoborów tej witaminy, jest... utrata apetytu, najwyraźniej więc producent dbając o dobre samopoczucie związane z uczuciem sytości, postanowił dodać do swojego "spalacza tłuszczu" trochę popularnej niacynki. Wniosek: dodajmy niacyny, żeby konsumenci nabrali apetytu na kolejne opakowanie Mazina? Serio? Ekstrakt z kwiatu szafranu (Crocus sativus L.) 20 mg - to dość ekskluzywny i drogi składnik (o ile jest dobrej jakości - standaryzowany na zawartość safranali, krocin i pikrokrocin), który według wstępnych badań ma mieć wysoką skuteczność w hamowaniu apetytu. Niestety jak to bywa w budżetowych suplementach diety, w przypadku których znaczna część ceny wynika z rozdmuchanego marketingu, jest on w mikroskopijnej dawce. Popularny suplement o nazwie Satietrim, oparty o tenże składnik, w jednej kapsułce dostarcza w porcji dziennej 265,5 mg wysokiej jakości ekstraktu, a więc ponad 13 krotonie (!) większą ilość aniżeli znajdująca się w suplemencie diety Mazin. Wniosek: słabej jakości niestandaryzowany ekstrakt, kilkunastokrotnie mniejsza dawka niż w konkurencyjnych produktach = brak realnego działania. Chrom (pikolinian chromu) 300 μg - dodanie chromu do suplementów diety jest częstym zjawiskiem, niestety minerał ten w produktach wieloskładnikowych implikuje tylko liczne problemy, zwłaszcza w przypadku młodych kobiet. Chrom wchodzi w interakcję z wieloma lekami antykoncepcyjnymi, wpływa na metabolizm estrogenów, przy tym nie wykazując podobnej skuteczności w odchudzaniu. Co więcej, jego działanie w tym zakresie, ogranicza się niemal wyłącznie do obniżenia poziomu cukru we krwi. Jakie niesie to ze sobą wady i zalety przeczytać można przy okazji opisanego kwasu alfa-liponowego. Wniosek: obniża skuteczność antykoncepcji, wpływa na metabolizm estrogenów, niepożądany składnik w produktach wieloskładnikowych, który nie ma realnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Podsumowanie Czytając charakterystykę działania oraz mając na uwadze dawki każdego ze składników Fitlabs Mazin, możemy wywnioskować, że produkt ten nie może mieć realnego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, ani tym bardziej "spalać tłuszczu" jak sugerują to reklamy i niektóre (pisane marketingowym stylem) opinie. Czy łącząc ze sobą 10 składników, które albo nie mają żadnego wpływu na odchudzanie, albo są w dawce kilkunastokrotnie mniejszej, aniżeli dawka kliniczna, możemy liczyć na efekt synergii? Otóż nie, sumując ze sobą zera lub je mnożąc nie uzyskamy liczby dodatniej. No chyba, że ktoś wpadłby na pomysł, że będzie stosował zamiast 3 tabletek dziennie, 30. Ale to zdecydowanie należy odradzić, chociażby ze względu na zawartą w składzie kofeinę czy chrom, który w nadmiarze jest toksyczny. Mazin - opinie Konsternację mogą nastręczać natomiast pojawiające się pozytywne opinie osób zadowolonych rzekomo ze stosowania suplementu diety Mazin. Co ciekawe, niektóre z tych wypowiedzi pojawiły się jeszcze przed tym jak Mazin trafił na rynek. Jak to możliwe? Czytając opinię o danym produkcie warto sprawdzić czy właściciel serwisu na którym widnieją opinie o produkcie nie jest powiązany lub też nie jest tą samą firmą co producent. Wpisując w wyszukiwarce Google hasło "Mazin opinie" natrafimy na serwisy, których właścicielem są spółki bezpośrednio powiązane z producentem. Tego typu szeptany, a raczej szemrany marketing jest widoczny od wielu lat. Metody się nie zmieniają, pojawiają się tylko nowe produkty, gdy świadomość konsumentów na temat wykreowanego w ten sposób produktu ujrzy światło dzienne, na rynku pojawiają się kolejne "cudowne" tabletki na odchudzanie. Oczywiście nie należy kontestować jednostkowych pozytywnych opinii (o ile takie kiedykolwiek się pojawią), w końcu placebo nie jednego wprowadziło w błąd, a homeopatia ma swoich zwolenników. Swoją drogą, co myślicie o zaklasyfikowaniu Mazin'a jako środka homeopatycznego? Spalacz Mazin ma ku temu potencjał. W sieci, na portalach (np. Allegro), które weryfikują prawdziwość opinii na podstawie faktycznego zakupu, pojawiają się negatywne opinie o Mazinie dotyczące jakości samej produkcji: Dla dociekliwych polecam lekturę na temat innych freak'ów marketingowych z kategorii spalaczy tłuszczu
  11. znawcą składników nie jestem, więc na ten temat się nie wypowiem, natomiast ze względu na niedostępność spalaczy, które stosowałam wcześniej i byłam z nich zadowolona, skusiłam się na mazin stosowałam na początku 3 tabletki na raz, ale bolał mnie po nich brzuch, mimo, że jadłam razem z posiłkiem, później stosowałam 3 razy dziennie po 1 tabletce do posiłków, bólu brzucha nie było, ale też efektów nadal nie widziałam wydaje mi się, że moja opinia jest miarodajna, bo moja waga przed stosowaniem produktu stała w miejscu, po 2 tygodniach, kiedy waga nadal stała w miejscu zwiększyłam dawkę dzienną do 5 tabletek, waga również nie spadała, nadal wahała się +/-0,5kg, w sumie kupiłam dwa opakowania, efektów brak 😕 proszę nie piszcie mi, że nieodpowiednia dieta czy trening, jeśli jakieś tabletki mają działać, np. składniki bezpośrednio wpływają na redukcję tłuszczu, to moja waga powinna spaść, to logiczne rozumiem, gdyby moja waga rosła, a ja biorę tabletki i nagle waga nie rośnie, albo rośnie wolniej, wtedy spalacz działa, ale w moim wypadku? przecież jeśli ktoś mi wciska, że nie schudłam tylko dlatego, że nie miałam restrykcyjnej diety i odpowiedniego treningu, to jest to ściema jakbym chudła dzięki diecie i treningowi to na kij byłby mi jeszcze spalacz tłuszczu? uprzedzając uwagi (nie bywam często na forum), tak - stosowałam spalacze, w sytuacji kiedy moja waga stała, one powodowały, że waga zaczęła spadać przy takiej samej aktywności fizycznej i takim samym jedzeniu więc mam porównanie, niestety obecnie nie mogę tamtych spalaczy już kupić i muszę dalej czegoś skutecznego, mazin oceniam po prostu źle.
  12. Hej. Mam do zgubienia jakieś 15 kg. Od jutra planuje ok. 6km dziennie rowerem ( 5 dni w tygodniu). Może doradzicie jakiś spalacz tłuszczu albo coś wspomagającego utrata tego tłuszczyku z ciała ? Ogólnie jestem od tygodnia na poście przerywanym 16:10.
  13. Chciałbym jeszcze powiedzieć że rano 30minut przed trenningiem biorę 1tabletkę stimerex 2tabletki pure target chodzę 5dni w tygodniu na siłownię w każdym dniu po 60minut na bieżni po 10km
  14. Interesują mnie prawdziwe opinie i efekty osób stosujących środek na odchudzanie Mazin firmy Fitlabs. To chyba pewna nowość na rynku, czy ktoś z Was stosował ten produkt i może wypowiedzieć się o efektach, ewentualnie dokonać analizy składu, bo wiadomo, to jak producent go opisuje czy jak jest przedstawiany w sponsorowanych artykułach to jedno, natomiast jak wygląda to w praktyce?
  15. Co sądzicie o tych 2 spalaczach czy mogę liczyć na efekty chodzi mi abym poleciał trochę z wagi najbardziej z brzucha chodzę 5dni w tygodniu na siłownię oprócz pure target jaki byście jeszcze polecili spalacz miejscowy beż stymulantów.
  16. Dokładnie. Mięśnie potrzebują bodźca do wzrostu jakim jest trening siłowy.
  17. Miejscowe spalacze tłuszczu są tylko w brazylijskich reklamach, wykorzystując naiwność osób chcących poprawić swój wygląd. Organizm decyduje z której części redukować tłuszcz, jeśli jest poniżej zera kalorycznego, osiągniętego dietą lub/i treningiem. Suplementy mogą pomóc wprawdzie, ale zbilansowanej diety nic nie zastąpi.
  18. Witaj do wyliczenia zapotrzebowania Użyj dostępnych kalkulatorów w internecie. Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej to niestety musisz uwzględnić nadwyżkę kaloryczną ponieważ bez "paliwa" Nie zbudujesz mięśni. Polecam przyjąć założenie białka 2,5g/1kg masy ciała dziennie. Do tego aby ograniczyć nadmierne tycie polecam utrzymywać dodatni bilans kaloryczny na poziomie 200 - 300 kcal powyżej zera kalorycznego. A tłuszcze stosunkowo nisko 20-30% Resztę uzupełnić węglowodanami dodatkowym bodźcem do rozwoju masy jest jak najdłuższa progresja w treningu więc być może same gumy to zbyt mało i należy zastanowić się nad konkretnym planem treningowym który uwzględni progresji jaki i priorytety sylwetkowe lub siłowe
  19. Witajcie, Panowie a czy takie białko będzie dobre? BIAŁKO DYNI W PROSZKU BEZGLUTENOWE BIO 200 G - BE ORGANIC
  20. Witam, dzięki za bardzo ciekawy artykuł, czy ten cynk będzie dobry SKŁADNIKI Inulina Oratfi®GR 208,00 mg, otoczka kapsułki Vcaps®: hydroksypropylometyloceluloza, cynk (cytrynian cynku) 15,00 mg (150% RWS)*, BioPerine® - ekstrakt z owoców pieprzu czarnego 3,00 mg standaryzowany na 95% piperyny 2,85 mg. *RWS pozdrawiam
  21. Cześć, ja osobiście polecam wypożyczyć sprzęt ponieważ może się okazać, że stwierdzisz, że nie jest to dla ciebie sport albo odwrotnie i się wkręcisz 😁 z doświadczenia uważam że pierwszy dzień nart to ciężka nauka dopiero na drugi dzień jazdy można zacząć się tym cieszyć 😂 tym bardziej że nie miałeś żadnej wcześniej styczności. Co do nóg jeśli cały dzień będziesz jeździł to i tak nie unikniesz bólu bo nogi nie są przyzwyczajane do takiej pozycji Powodzenia w nauce i uważaj na stawy kolanowe
  22. Dzień dobry. Chyba utknąłem. Używając fitatu schudłem 4,5kg w 2 miesiące. Dokładnie w takim czasie, jak wyliczyła mi aplikacja. Genialne. Zmierzając do celu, w międzyczasie na youtube nabywałem wiedzę i głównie słyszałem o podejściu: redukcja albo masa. Ważę 90kg. Nie chcę już redukować, ale chcę nabyć mięśni, bez zdobywania kilogramów. W tym samym czasie, chciałbym dalej spalać tłuszcz. ćwiczę w domu, oporowo z gumami. Jak powinienem wyliczyć zapotrzebowanie makroskładników, aby nie chudnąć/nie tyć, a rekomponować sylwetkę?
  23. podłączę się - te z rankingu nie do kupienia - miejscowy spalacz tłuszczu na brzuchu
  24. Czy są tutaj amatorzy jazdy na nartach? Ja nigdy nie mialem ich na nogach i chciałbym w końcu spróbowac Jak wyglądały Wasze początki? Trochę się boję o kolana no ale dużo ćwiczę na siłce i mam nadzieje, że mocne nogi pomogą mi w jeździe. Zastanawiam się też czy warto od razu zaopatrywać się w sprzęt typu kask czy lepiej wypożyczyć na początek. W sumie nie wiem czy złapię bakcyla. Patrząc na ceny może jednak warto bo perspektywa ubierania po kimś tak "osobistego" sprzętu przeraża mnie.. Co sądzicie?
  25. Witam potrzebuje nie drogiego ale skutecznego zestawu spalacza termogenicznego plus spalacza miejscowego aby spalić jak najwięcej yluszczu na brzuchu
  26. Jak najbardziej. Liczy się konsekwencją i jeśli będziesz operować na odpowiednim przedziale powtórzeń to utrzymasz masę mięśniową. Uwzględnij trening całego ciała a osiągniesz zamierzony efekt. Dodam tylko że jeśli chcesz gubić masę tłuszczową to po za deficytem kalorycznym stosuj trening cardio.
  27. Witam wszystkich. Przychodzę do was z prośbą o pomoc organizacji mojego treningu na okres redukcji. Mam za sobą już jedna redukcję gdzie udało mi się zejść wagowo z 99kg do 85kg. Aktualnie ćwiczę silowo sporadycznie do 2 razy w tygodniu . Aktualna waga 87kg przy 181cm wzrostu. Od nowego roku wyjeżdżam do pracy za granicę gdzie bym chciał wrócić do regularnych ćwiczeń redukując tkankę tłuszczową. Moje pytanie brzmi czy mając do dyspozycji drążek, hantle ,gryf i 70/80kg obciążeni można jakoś ułożyć ten trening aby masa mięśniowa za bardzo nie uciekła? Trzymania "michy" jestem nauczony wiem jak to ułożyć pod siebie lecz niestety brak dostępu do siłowni i podstawowych rzeczy takich jak ławka mnie przeraża i gubi w układaniu planu.. Za każdą podpowiedz i nakierunkowanie dziękuję:))
  28. Przy tak aktywnym planie tygodniowym bez wytchnienia na regenerację, to nawet powinieneś suplementować 😁
  29. Jasne że możesz. Kreatynę jak najbardziej ale jeśli masz możliwość dostarczać białko naturalnie z nabiału lub mięsa to po co jeść proch? Ale nie sadze żeby były jakieś przeciwwskazania
  1. Load more activity
×
×
  • Create New...