Skocz do zawartości

Cała aktywność

Kanał aktualizowany automatycznie     

  1. Ostatni tydzień
  2. Imbir, Cynamon, Chili

    Wszystkie przyprawy jakie wymieniłeś jak najbardziej warto stosować, jednak raczej do posiłków jako ich część. Na pewno nie ma najmniejszego sensu pić ich razem jako koktajl gdyż może to spowodować dolegliwości żołądkowe.
  3. %BF

    Z tego nie idzie absolutnie nic wywnioskować bo nie ma podanych nawet posiłków a tylko suche kalorie i makro. Musisz podać mniej więcej z czego komponujesz dane posiłki, kiedy wypada trening itp. Na pewno nie powinno być tak jak u Ciebie że kolacja jest najbardziej kalorycznym posiłkiem.Najważniejsze to podziel sobie całość zapotrzebowania na 4 lub 5 posiłków tak aby w każdym było źródło pełnowartościowego białka. Węglowodany największa porcja rano oraz po treningu. Tłuszcze mniej więcej we wszystkich poza przed treningowym.
  4. Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking

    Jak najbardziej można do tego dołożyć bloker apetytu, jednak Ground Zero sam w sobie posiada już takie składniki więc nie zawsze jest to konieczne. Jeśli już jednak wiesz że masz spore kłopoty z ograniczeniem łaknienia to zerknij sobie na Hi-Tech Caralluma która moim zdaniem sprawdzi się lepiej od Satierimu. Najlepiej zacząć od samego zestawu, jeśli nie zauważysz dostatecznego obniżenia apetytu to wtedy możesz dołożyć typowy bloker. Co do porównania Ground Zero vs Synedrex to zdecydowanie opcja numer jeden. Zdecydowanie większy potencjał spalający tłuszcz ( termogeniczny i nasilający lipolizę ) oraz znacznie więcej składników aktywnych w porcji dziennej. Poza tym Synedrex moim zdaniem za mocno już pobudza i trzeba się w wielu przypadkach bawić w przesypywanie zawartości kapsułki gdyż cała działa bardzo mocno.
  5. Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking

    Witam, Czy do takiego zestawu można (potrzeba) dodawać bloker apetytu? Widze że polecany jest Setietrim. Mam problemy z utrzymaniem diety... co chwilę ciągnie mnie do jedzenia.... niestety zazwyczaj niezdrowego lub słodyczy... Ground Zero + Alphaburn + Diuretic Complex - Co lepiej wybrać? Ground Zero czy Synedrex?
  6. Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking

    @Kazam Dziekuje za odpowiedz, Tak zrobie, Zamowie sobie Fenix Ground Zero i najwyzej po skonczeniu ejdnego opakowania dokupie sobie Erase Fast.
  7. %BF

    Mógłbyś ocenić z aplikacji fitatu - Zdjęcie
  8. %BF

    Przede wszystkim w pierwszej kolejności musisz przeliczyć kilka przykładowych dni z diety i sprawdzić jak wygląda kaloryczność gdyż bardzo często robiąc to "na oko" można się grubo pomylić. Kontroluj również ilość białka. Najlepiej w Twoim przypadku spożywać około 2 do 2.2 g na każdy kilogram wagi ciała. Co do redukcji tłuszczu i budowy mięśni jednocześnie jest to możliwe w Twoim przypadku gdyż osoby początkujące łatwo mogą zmieniać swoją sylwetkę, jednak dieta odgrywa ważną rolę. Wagą nie należy się w żaden sposób sugerować gdyż to żaden wyznacznik ani otłuszczenia, ani muskulatury. Liczy się tylko i wyłącznie nasze samopoczucie i wygląd w lustrze. Co do treningu to standardowo 3 sesje treningowe oraz 3-4 aerobowe będą optymalnym rozwiązaniem na początek. Z czasem możesz modyfikować trening i wprowadzać interwały itp. Zacznij więc przykładać się do ćwiczeń i odżywiania, jedz czysto i pilnuj techniki i regularności a po kilku tygodniach bf będzie już nieco niższy co powinno być dobrą dawką motywacji.
  9. Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking

    frankozola Na dobrą sprawę wszystkie spalacze klasy fat off, thermo speed itp. to jedno i to samo dlatego nie mają one szans przynieść żadnych stosownych rezultatów. Najczęściej zawierają sproszkowane susze jakiś roślin bądź ekstrakty o bardzo niskim stopniu standaryzacji. Jeśli ktoś twierdzi że schudł ponieważ stosował tego typu produkty, to prawdopodobnie poprostu zdrowo się odżywiał bądź był aktywny fizycznie. One nie mają niemal żadnego wpływu na utratę wagi, jedynie mogą nieco zwiększać energię do ćwiczeń. Wracając jednak do Twojego pytania : 1. Są to suplementy nie bez powodu zajmujące najwyższe miejsca w rankingu i zbierają super opinie więc napewno nie znajdziemy produktu tańszego o takim samym działaniu. 2. Nie ma to najmniejszego sensu 3. Lepszą opcją w Twoim wypadku jeśli zależy Ci na nieco ekonomiczniejszym rozwiązaniu niż cały zestaw będzie sam Fenix Ground Zero. Multum osób stosuje go solo i osiągają fajne wyniki, dodatkowo ma składniki hamujące apetyt i zwiększające energię czego wymienione przez Ciebie niestety nie powodują w bezpośredni sposób. zapaałka Hydroxy Elite był przede wszystkim dobrym spalaczem, jednak wcale nie był mocnym energetykiem i Clinical Burn ma o wiele więcej składników pobudzających. Być może poprostu twój organizm w ten sposób reaguje na ten suplement co się oczywiście może zdarzyć. Jeśli popijasz spalacz kawą to być może jednak pobudzenie jest po części Jego działaniem. Musisz pamiętać że często zanim składniki aktywne trafią do krwiobiegu minie kilkadziesiąt minut więc może być to nieco mylące jeśli dorzucasz espresso w bliskim odstępie czasu. Co do produktów z linii Raw lub haya labs to jak najbardziej warto gdyż mają super stosunek ceny do składu. Zwróć uwagę nie tylko na finalną cenę, ale przede wszystkim na to że otrzymasz znacznie więcej składnika aktywnego niż w przypadku gotowego spalacza. Miks który można zastosować to np. Synefryna + Yohimbina + Ketony Malinowe. Jeśli oczekujesz pobudzenia to wówczas ekonomiczną, a dość ciekawą opcją jest Roxideex od Muscle Geek.
  10. %BF

    Cześć, Nie znam tego forum, więc proszę o "mądre" odpowiedzi Mam zamiar powrócić do siłowni. Lecz nie chce za bardzo tracić na wadze bo ważę chyba nie dużo. Ogółem problem jest z %bf (pewnie z 30%) Co do diety to mieszczę się tam w 2000kcal Jestem zielony w takich tematach redukcji etc.. Krótko i zwięźle - Chcę chodzić na siłownie nie tracąc wagi znacząco, lecz chce zmniejszyć swoje BF% przy tym zwiększając mięśnie - 180cm,80kg(na czczo 79,6) 15lat Zdjęcia(sorry że odwrócone) : https://zapodaj.net/78c6f5d03a596.jpg.html https://zapodaj.net/a50cffe8fca84.jpg.html https://zapodaj.net/7bf35a5b1a63d.jpg.html https://zapodaj.net/a5878c0854447.jpg.html Pozdrawiam
  11. AllNutrition Redox Extreme to spalacz tłuszczu oparty o związek Capsimax oraz inne składniki mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej. To suplement przeznaczony dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową, pragnących zdrowej i smukłej sylwetki w stylu fit. Spalacz według producenta posiada potwierdzoną w badaniach skuteczność oraz pozytywnie opinie potwierdzone wieloma metamorfozami. Redox Extreme opiera się przede wszystkim o składniki o działaniu prozdrowotnym, takimi jak Garcinia cambogia, Różeniec górski, ekstrakt z kory cynamonu czy ekstrakt szafranu oraz kofeinę. Garcinia cambogia ma za zadanie hamowanie absorpcji tłuszczy. Różeniec górski to adaptogenne zioło o działaniu tonizującym na układ nerwowy. Natomiast ekstrkat z cynamonu obniża poziom cukru we krwi. Ekstrakt z szafranu ma za zadanie hamować łaknienie, natomiast kofeina to główny i jedyny stymulant w spalaczu Radox Xtreme. Radox Extreme firmy All Nutrition to zestaw składający się ze spalacza tłuszczu oraz opieki trenera personalnego i dietetyka.
  12. Dobra dieta

    Trudno komuś doradzać na odległość Jeśli chodzisz na siłownię to porozmawiaj z jakimś trenerem Na pewno lepiej Ci doradzi widząc ciebie i znając twoje potrzeby.
  13. Suplementy a ich smak i słodycz

    Dobra odżywka charakteryzuje się tym że łatwo się rozpuszcza ,nie pieni się , ma dobry smak i niestety nie jest tania .Do takich można zaliczyć odżywki białkowe firmy Amix Posiadają białko whey w kilku fantastycznych smakach np czekolada ,malina czy lody pistacjowe .Smakuje jak mleczny shake Można je stosować po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem.
  14. Wojna z narkotykami

    Narkotyki były ,są i będą bo mafie narkotykowe nad tym czuwają Narkotyki to takie używki jak alkohol czy papierosy tylko nie dostępne legalnie.Wszystko jest dla ludzi tylko do wszystkiego trzeba znać umiar.U nas wiadomo że dużo młodzieży po nie sięga mimo że są zakazane.
  15. Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking

    Od ok. 2,5 tyg. stosuję Pure Clinical Burn, zaczęłam od 1 kapsułki podczas jedzenia, teraz już 2, w tym jedna na czczo. W połączeniu z aktywnością fizyczną (od 1,5 mies. fitness 4x w tyg.) coś tam już na wadze (z 61 na 59,5 kg) i w obwodach drgnęło, jednak spalacz nie kopie tak jak to opisują niektórzy, właściwie w ogóle nie pobudza, po zażyciu spokojnie zarzucam espresso i dopiero czuję przypływ energii. Czy to normalne? Z pozytywnych skutków odczuwam lekkie hamowanie apetytu. Temat spalaczy nie jest mi obcy, najlepiej działał na mnie Hydroxyelite, który podobno nie jest już produkowany, czy istnieje produkt o podobnym działaniu? Przede mną jeszcze spora część opakowania Clinical Burn, ale chciałabym się powoli rozglądnąć za czymś mocniejszym, ale w ekonomicznej cenie. Czy któryś z polecanych wyżej produktów RAW/Haya Labs mógłby się sprawdzić w moim przypadku?
  16. Najlepsze Spalacze Tłuszczu - Ranking

    Czesc wszystkim, Jestem nowy na forum, poszukuje dla siebie odpowiedniego spalacza. Niestety pomimo scislego trzymania sie diety i treningu fbw po 1,5 miesiaca nie widac spektakularnych rezultatow - sa wrecz zadne. Sprzedawca w lokalnym sklepie poelcil mi Fat Off od UNS jako mocniejszy od Thermospeed i Cleanburexin, ktore kiedys stosowalem, zanim musialem zrobic calkowita przerwe od treningow. Niestety Nie czuje ani pobudzenia, ani lepszej koncentracji ani zadnej 'pomocy' od w/w suplementu. Mam 26 lat. 172 cm wzrostu i 75 kg wagi. Brzuch ok 96cm. Problem tkanki tluszczowej, ktora mi sie odklada w brzuchu (widac to po roznciach obwodow czesci ciala z przeslosci) i byc moze wody podskornej. Sporo czytalem tutaj na forum o mieszance Erase fast + Alphaburn i Groudn Zero. Jednak na pierwszy rzut oka tyle suplementow na raz (a dodatkowo cena) odstrasza z punktu widzenia portfela i rozsadku. 1.Czy sa jakies tansze alternatywy? 2. Czy powrocic do sprawdzonych suplementow tj thermospeed badz Clanburexin? 3. A moze sam Erase Fast + Alphaburn
  17. Dyskopatia

    W takim razie co na pośladki?
  18. AllNutrition Burn4All

    Dostałem od dziewczyny na mikołaja, bo jak stwierdziła Burn4All miał bardzo dobre opinie. Jako, że darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby, nie wspomniałem jej, że jedyne pozytywne opinie na temat spalacza Burn 4 All są na forum producenta tego suplementu. No ale nic, jako, że nie stosowałem od kilku tygodni innych suplementów to wziąłem na pierwszy raz przed treningiem 2 kapsułki. Brak większej potliwości, nieznacznie więcej energii (jak po kawie), brak hamownia łaknienia. Obecnie stosuję (bardziej traktuję jako cukierki, niż spalacz) 3 kap. dwa razy dziennie. Brak większych odczuć. Bubel.
  19. Fenix Ground Zero

    Myślę, że sama dałaś sobie odpowiedź na swoje pytanie. Ground Zero nie pobudza mocno, za to mocno nasila lipolizę i termogenezę, przez co organizm czerpie energię z tłuszczy, stad mamy znacznie więcej siły na treningu. A że mięśnie, organizm, nie są w Twoim przypadku zaadoptowane to te objawy wynikały z przeforsowania jak wspomniałaś. Optymalna dawka Ground Zero to moim zdaniem 1 kap. rano i 2 kap. po południu lub przed treningiem. Z dala od posiłku. Z posiłkami stosujemy tylko w celu sprawdzenia tolerancji organizmu, bo oczywiście zawsze znajdzie się ktoś kogo pobudza za mocno 1 kapsułka.
  20. Fenix Ground Zero

    Hej, przeczytałam chyba wszystkie wątki Zaznaczę ,że przenigdy nie brałam żadnych suplementów , ani nic w tym stylu. Wzrost 169cm , a waga ponad normę 86kg. Diety nie mam , ale zaznaczę nie jem fast-food , chipsów, słodyczy itp. Ciasto czasem 2razy w miesiącu może, a czasem i nie . Może napiszę przykładowo co jem i kiedy : ok. 6 rano szklanka wody, jem 1 lub 2 kanapki (chleb, masło roślinne,wedlina ,pomidor ) ,kawa (nigdy nie zrezygnuję )- uwielbiam , po jakimś czasie ostatnio bardzo czesto 2 jaja sadzone z 2 kromkami chleba (tu nie mam godziny najcześciej to są granice godz. 10-12 i oczywiście druga kawa . Obiad ok. 15 godz. - ostatnio rosół na indyku, mieso gotowane ,nie stronię od pieczonego czy duszonego, smażone też sie znajdzie. ziemniaki , surówka ze świeżych lub domowych przetworów(ogórki kiszone, buraczki) . Po obiedzie jak najdzie mnie ochota jem od3 do 4 pomidorów same i -następna rzecz której uwielbiam smak lub kanapkę , do tego szklankę soku pomidorowego przed snem.Wiadomo jakaś woda, herbata jest . Gazu nie pijam , może czasem na święta . Mam za sobą kilka podejść do ćwiczeń , do jakiejkolwiek aktywności fizycznej wszystkie zakończone fiaskiem .Sumą - sumaru , jedyną wytrwałość znalazłam na orbitreku .Doszłam do wniosku ,że lepsze to niż nic . Na ogół jeżdżę na orbim minimum 40minut ,w tygodniu robię sobie 1 dzień wolny ,z reguły w niedziele -do kościoła też trzeba czasem pójść Nie napiszę o rezultatach , bo miesiąc to za krótki czas . Wczoraj dotarł do mnie Fenix . Zażyłam 1kapsułkę do posiłku , 1 kapsułkę przed treningiem . O tej do posiłku nie mam co pisać , bo ogólnie nie odczułam nic .Za to zaś przed treningiem : WOW!!!Siłę mi dało , zapał , cóż miałam wrażenie ,że cieszę się ze zmęczenia. Jeździłam ponad godzinę tępo mam różne 23-27km/h ,i tu pojawiły sie objawy w stylu bólu w klatce piersiowej, ustępowały jak zwolniłam tempo .Jednak nie przerwałam treningu . Czy ból pojawił się od przeforsowania? Dziś rano wzięłam 1 tab do śniadania (kanapka z szynką , liściem sałaty , mały pomidorek) , i tak szczerze za bardzo nie odczuwam działania .
  21. Imbir, Cynamon, Chili

    Kiepski pomysł.
  22. Dyskopatia

    Odpadają, tak samo jak martwy ciąg, ponieważ 90% nie potrafi ich wykonywać prawidłowo, a w przypadku dyskopatii, nie wiadomo jak w danej chwili ułożone są dyski.
  23. Imbir, Cynamon, Chili

    A to imbir i cynamon mają działanie podobne do spalaczy? I na miłość boską - herbatę.
  24. Używał z was ktoś mieszanke Imbiru, Cynamonu, Chili jako domowego spalacza. Jak go używaliście: jako koktail czy "cherbate" czy inaczej?
  25. Dyskopatia

    A przysiady?
  26. Dyskopatia

    Wszystkie ćwiczenia w pozycji leżącej (oczywiście nie przesadzaj z ciężarami, ani nie stosuj mostkowania), a jeśli chodzi o nogi to najlepiej na maszynach w pozycji siedzącej lub leżącej (uginanie mięśni dwugłowych). Także praktycznie całe ciało możesz przećwiczyć z tą dolegliwością, bo ćwiczeń jest w takich pozycjach pod dostatkiem. Podciąganie na drążku, które jest najlepszym ćwiczeniem na mięśnie pleców także możesz wykonywać.
  1. Pokaż więcej aktywności
×