Cała aktywność

Dzień dobry. Nie jestem młody, mimo to kocham szybką jazdę na rolkach. Jednak nie mogę przyjąć odpowiedniej pozycji ciała, bo kręgosłup w odcinku lędźwiowym mi na to nie pozwala. Poniżej zamieszczę link do filmu pokazującego odpowiednią pozycję. Otóż nogi zgięte w kolanach, ciało mocno pochylone do przodu, głowa podniesiona. Kolana bez problemu mogę mieć zgięte, pochylić także się mogę, ale gdy w pochyleniu podnoszę głowę, pojawia się ból lędźwi uniemożliwiający taką jazdę. I tu pojawia się pytanie. Czy jakimiś ćwiczeniami mogę przywrócić sprawność tego odcinka kręgosłupa, czy też zaszły takie zmiany, że to już jest niemożliwe? Mam 56 lat. Szukam zestawu ćwiczeń, który by mi pomógł. Postawa jest niebywale istotna w tym sporcie, bo od niej zależy prędkość jazdy. Udanego, radosnego życia życzę

Galeria Mistrzów, to również piękne motywujące cytaty

Lista przedstawia oficjalne profile na Instagramie zawodników związanych z Freak MMA, specyficzną odmianą mieszanych sztuk walki, która łączy elementy tradycyjnego MMA z show-biznesem i kulturą internetową. Zawodnicy biorący udział w tych walkach często mają różnorodne tła, w tym kariery jako influencerzy, youtuberzy, celebryci czy nawet sportowcy z innych dyscyplin. Michał „Boxdel” Baron https://www.instagram.com/boxdel/ Adrian „Polak” Polański https://www.instagram.com/adrianpolak/ Wojciech „WG” Gola https://www.instagram.com/wojtekgola/ Kasjusz „Don Kasjo” Życiński https://www.instagram.com/donkasjo/ Marcin Dubiel https://www.instagram.com/marcindubiel/ Amadeusz „Ferrari” Roślik https://www.instagram.com/amadeusznolove/ Piotr „Tybori” Tyburski https://www.instagram.com/pablotybori/ Maksymilian „Wiewiór” Wiewiórka https://www.instagram.com/wiewior_official/ Daniel „Magical” Zwierzyński https://www.instagram.com/danielmagical/ Denis „Bad Boy” Załęcki https://www.instagram.com/bad_boy_denis_/ Lexy Chaplin https://www.instagram.com/lexychaplin/ Natan „Bóg Estetyki” Marcoń https://www.instagram.com/natan.marcon/ Mateusz „Muran” Murański https://www.instagram.com/mateusz_muranski/ Norman „Stormin” Parke https://www.instagram.com/storminnorman6116/ Sylwester „SA Wardega, Warwick” Wardęga https://www.instagram.com/sawardega_wataha/ Tomasz Olejnik https://www.instagram.com/tomek_olejnik/ Marcin „El Testosteron, Cesarz” Najman https://www.instagram.com/marcin.najman/ Jakub „Guzik” Szymański https://www.instagram.com/guzikyt/ Michał „Bagietka, Bagieta 2.0” Gorzelańczyk https://www.instagram.com/bagietka.michael/ Natalia „Natsu” Karczmarczyk https://www.instagram.com/natalia.karczmarczyk/ Elizabeth „Liza, Lizi” Anorue https://www.instagram.com/llleasy_/ Sebastian „Alterboy” Fabijański https://www.instagram.com/sebastian.fabijanski.official/ Marcin „Xayoo” Majkut https://www.instagram.com/xayoo777/ Piotr „Szeli” Szeliga https://www.instagram.com/szeli_aesthetic/ Dariusz „Daro Lew” Kaźmierczuk https://www.instagram.com/daroo_lew/ Marek „Lord Kruszwil” Kruszel https://www.instagram.com/kruszwil/ Mateusz „Mini Majk” Krzyżanowski https://www.instagram.com/_minimajk/ Jakub „Kubańczyk” Flas https://www.instagram.com/kubanczyk.official/ Aniela „Lil Masti” Bogusz https://www.instagram.com/lilmasti_/ Krystian „Krycha, Profesor” Wilczak https://www.instagram.com/krystian.wilczak/ Adrian Cios https://www.instagram.com/mr_cios/ Jan „Jaś Kapela” Kapela https://www.instagram.com/janek.kapela/ Paweł „Scarface” Bomba https://www.instagram.com/bombascarface2.0/ Michał „Wampir” Pasternak https://www.instagram.com/michal_wampir_pasternak_/ Mateusz „Tromba” Trąbka https://www.instagram.com/trombabomba/ Agata „Fagata” Fąk https://www.instagram.com/fagataaa/ Marcin „The Polish Zombie” Wrzosek https://www.instagram.com/polishzombiemma/ Kornel „Koro” Regel https://www.instagram.com/koroo97/ Kacper „Blonsky, Crusher” Błoński https://www.instagram.com/kacperblonsky/ Arkadiusz Tańcula https://www.instagram.com/arkadiusz_tancula/ Filip „Filipek” Marcinek https://www.instagram.com/filipek1995/ Marta „Linkimaster” Linkiewicz https://www.instagram.com/linkimaster/ Paweł „Pablo Tybori” Tyburski https://www.instagram.com/pablotybori/ Dawid „Crazy” Załęcki https://www.instagram.com/dawid.crazy.zalecki/ Konrad Karwat https://www.instagram.com/konradkarwat/ Norbert „Dis” Gierczak https://www.instagram.com/disstream/ Kuba Nowaczkiewicz https://www.instagram.com/kubanowaczkiewicz/ Tomasz „Gimper” Działowy https://www.instagram.com/gimperowski/ Karolina „Way of Blonde” Brzuszczyńska https://www.instagram.com/way.of.blonde/ Mariusz „Hejter” Słoński https://www.instagram.com/hejter_96/ Paweł „Popek Monster” Mikołajuw https://www.instagram.com/popek_oficjalnie/ Marcin Malczyński https://www.instagram.com/marcinmalczynski/ Marcin „Rafonix” Krasucki https://www.instagram.com/rafonixofficial/ Nikola „Nikita” Alokin-Biela https://www.instagram.com/nikitkaaa_oficjalnie/ Łukasz „Kamerzysta, Kamuś” Wawrzyniak https://www.instagram.com/kamerzysta69/ Denis Labryga https://www.instagram.com/denis_labryga/ Paulina Hornik https://www.instagram.com/paulina.hornik/ Mateusz „Don Diego” Kubiszyn https://www.instagram.com/dondiego_kubiszyn/ Jarosław „PashaBiceps, Papito” Jastrząbkowski https://www.instagram.com/pashabiceps/ Michał „Owca” Owczarzak https://www.instagram.com/owcawk/ Sergiusz „Nitro” Górski https://www.instagram.com/thenitrozyniak/ Cezary „Czaro” Nykiel https://www.instagram.com/czaronykiel/ Paweł „Ponczek” Sikora https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik/ Marta „Martirenti” Rentel https://www.instagram.com/martirenti/ Adrian „Medusa” Salamon https://www.instagram.com/medusaoficjalnie/ Patryk „Ryba” Karaś https://www.instagram.com/ryba_free/ Monika „Esmeralda” Godlewska https://www.instagram.com/esmeraldagodlewska_official/ Piotr „Bonus BGC” Witczak https://www.instagram.com/bonusbgc_official/ Dawid „Ambro” Ambroziak https://www.instagram.com/dawambro/ Dawid „Surfer” Ozdoba https://www.instagram.com/dawidozdobateam/ Michał Handke https://www.instagram.com/handke_michal_/ Piotr „Edzio” Bylina https://www.instagram.com/edzioo/ Tomasz „Gianni” Hajto https://www.instagram.com/tomaszhajto7/ Jakub „Holak” Krawczyk-Holak https://www.instagram.com/holak_amg/ Robert „Robur” Orzechowski https://www.instagram.com/robercik_dynamit/ Maciej „Zony” Zoniuk https://www.instagram.com/zony_2.0/ Tomasz „Zadyma” Gromadzki https://www.instagram.com/tomek_zadyma/ Paweł „Prezes FEN” Jóźwiak https://www.instagram.com/pawel.jozwiak_official/ Kamil „Szczurek” Łaszczyk https://www.instagram.com/kamil.laszczyk/ Patryk „Bandura” Bandurski https://www.instagram.com/bandura_cartel/ Monika „Mona” Kociołek https://www.instagram.com/monika.kociolek/ Katarzyna „Lala Laluna” Alexander https://www.instagram.com/lala_laluna_official/ Jakub „Japczan” Piotrowicz https://www.instagram.com/japczanek/ Krzysztof „Radzik” Radzikowski https://www.instagram.com/krzysztofradzikowski/ Aleksandr „Sasha” Muzheiko https://www.instagram.com/aleksandrmuzheiko/ Borys „The Tasmanian Devil” Mańkowski https://www.instagram.com/mankowski.borys/ Mateusz „Haribo” Gąsiewski https://www.instagram.com/matek_haribo/ Damian „Stifler” Zduńczyk https://www.instagram.com/stifler16cm/ Piotr „Bestia” Piechowiak https://www.instagram.com/piotr.piechowiak/ Alan „Alanik” Kwieciński https://www.instagram.com/alan.kwiecinski92/ Kamila „Zusje” Smogulecka https://www.instagram.com/zusjeofficial/ Łukasz „Ex Official” Lupa https://www.instagram.com/lupa_k.o/ Daniel „Ostry” Ostaszewski https://www.instagram.com/megaostry/ Małgorzata „Gosia Magical” Zwierzyńska https://www.instagram.com/gosiamagical.official/ Zbigniew „Konar Barbarzyńca” Bartman https://www.instagram.com/zbigniew_bartman/ Konrad „Skolim” Skolimowski https://www.instagram.com/skolim__/ Maciej „Big Jack” Jarema https://www.instagram.com/_bigjack69/ Jakub „Maślana” Maślanka https://www.instagram.com/kubamaslanka_/ Natalia „Navcia” Korgol https://www.instagram.com/navvvia/ Klaudia „Sheeya” Kołodziejczyk https://www.instagram.com/xsheeya/ Robert Karaś https://www.instagram.com/robert_karas_teamkaras/ Wacław „Wac Toja” Osiecki https://www.instagram.com/wactoja/ Dawid „Dzinold” Rzeźnik https://www.instagram.com/mrdzinold/ Jacek „Stary Muran” Murański https://www.instagram.com/jaca_muran_muranski_official_/ Piotr „Popo” Węgrzyn https://www.instagram.com/popo_667/ Jakub „Kuba Post” Postaremczak https://www.instagram.com/kubapost_/ Filip Zabielski https://www.instagram.com/filipzabielski/ Ewelina „Ewelona” Kubiak https://www.instagram.com/ewel0na/ Kamil „Hassi” Hassan https://www.instagram.com/kamilhassi/ Kamil „Kasti” Stępiński https://www.instagram.com/kamilkasti/ Marek „AdBuster” Hoffmann https://www.instagram.com/adbunio/ Jakub „Wawrzyn, Rumiany” Wawrzyniak https://www.instagram.com/jakub.wawrzyniak14/ Monika „Najlepsza Polska Dziennikarka” Laskowska https://www.instagram.com/monikalaskowskanpd/ Dominik Pudzianowski https://www.instagram.com/pudzianowskid/ Łukasz „Magical Jr.” Malankowski https://www.instagram.com/lukaszmagical/ Patryk „Robalini” Śliwa https://www.instagram.com/robalini69/ Wojciech „Rekordzista” Sobierajski https://www.instagram.com/wojciech_sobierajski/ Artur „Szpila” Szpilka https://www.instagram.com/artur_szpilka/ Krystian „Macias” Maciaszczyk https://www.instagram.com/yungmaciasww/ Mateusz „Tarzan” Leśniak https://www.instagram.com/_tarzan_g/ Ádám „Adam Security” Bártfai https://www.instagram.com/bartfaiadam7/ Iga Kozińska https://www.instagram.com/igakozinska/ Weronika „Wera” Malinowska https://www.instagram.com/weronika.malinowskaa/ Franciszek „Franio” Rusiecki https://www.instagram.com/franio00/ Mikołaj „Konopskyy” Tylko https://www.instagram.com/konopskyy_/ Wiktoria „Wiki” Jaroniewska https://www.instagram.com/wiktoriajaroniewskablog/ Adam „AJ” Josef https://www.instagram.com/adamjosef_aj/ Mikołaj „Mixer” Magdziarz https://www.instagram.com/therealmixer/ Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc https://www.instagram.com/wujaszek_fericze_kanapowcy_ttv/ Patryk „Patrykos” Domke https://www.instagram.com/patrykos.official/ Kamila „Kamiszka” Wybrańczyk https://www.instagram.com/kamiszkolandia/ Michał „Sobota” Sobolewski https://www.instagram.com/sobota_flow/ Maciej Rataj https://www.instagram.com/m_rataaj/ Patryk „Kizo” Woziński https://www.instagram.com/kizo_wnik_058/ Szymon „Isamu” Kasprzyk https://www.instagram.com/isamupt/ Dawid „Bocian” Malczyński https://www.instagram.com/dawid.malczynski/ Artur „Waluś” Walczak https://www.instagram.com/artur_walus_walczak/ Sebastian „Ztrolowany” Nowak https://www.instagram.com/ztrolowanyt/ Roger Salla https://www.instagram.com/rogeiro20/ Dominik „Japoński Drwal” Zadora https://www.instagram.com/zadzior_freak_fighter/ Karol „Karolek” Dąbrowski https://www.instagram.com/thekaroleq95/ Łukasz „Mandzio” Samoń https://www.instagram.com/xmandzio/ Patryk „Wielki Bu” Masiak https://www.instagram.com/wielki.bu/ Grzegorz „Szuli” Szulakowski https://www.instagram.com/szuli_mma/ Rafał „Sportowy Świr” Gawron https://www.instagram.com/sportowy_swir_rafal_gawron/ Piotr „Peter, Ochroniarz” Kałuski https://www.instagram.com/peter_kaluski/ Adrian „Puszbarber, Puszbarbie” Salwa https://www.instagram.com/puszbarber/ Tomasz „Cichy Agent” Cichoń https://www.instagram.com/cichy_agent_tomek/ Michał „Zadymiarz” Cichy https://www.instagram.com/michalcichymma/ Kacper „Ludwiczek” Bociański https://www.instagram.com/ludwiczek_top/ Damian „Damiano” Janikowski https://www.instagram.com/damian.janikowski/ Ewa „Mrs. Honey” Wyszatycka https://www.instagram.com/mrs.honey/ Robert „Hardkorowy Koksu” Burneika https://www.instagram.com/robertburneikaofficial/ Hubert „Dredziasty, Dredziarz” Węzka https://www.instagram.com/dredziasty.dred/ Kamil Kossakowski https://www.instagram.com/kamil_kossakowski/ Gabriel „Cesarz Narcyz” Bystrzycki https://www.instagram.com/cesarz_narcyz/ Maciej „Striczu” Sulęcki https://www.instagram.com/maciej.sulecki/ Jakub „Kosa” Kosecki https://www.instagram.com/jakub77kosecki/ Łukasz „Tuszol” Tuszyński https://www.instagram.com/tuszol/ Dominika „Cruellademon” Rybak https://www.instagram.com/cruelllademon/ Ewa „Kleo” Brodnicka https://www.instagram.com/ewabrodnicka_/ Jakub „Paramaxil” Frączek https://www.instagram.com/paramaxil_/ Robert „Sutonator” Pasut https://www.instagram.com/pasutabstra/ Rafał „Takefun” Górniak https://www.instagram.com/takefun/ Paweł „Unboxall” Smektalski https://www.instagram.com/theunboxall/ Mateusz „Matt Fit Lovers, Matt MeKnife” Janusz https://www.instagram.com/mattmeknife/ Daniel „Danny” Ferreri https://www.instagram.com/danny.ferreri/ Maksym „Maksymalnie” Ziółkowski https://www.instagram.com/maksym_ziolkowski/ Wojciech „OjWojtek” Przeździecki https://www.instagram.com/ojwojtek/ Anna „Anna IFBB PRO” Andrzejewska https://www.instagram.com/anabodyfitness_/ Mikołaj „VanDal, Vandalek” Rdzanek https://www.instagram.com/vandalekk/ Piotr Pająk https://www.instagram.com/podroze_wojownika_youtube/ Dagmara Szewczyk https://www.instagram.com/dagmara_szewczyk/ Marcin „Mielonidas” Makowski https://www.instagram.com/mielonidas/ Piotr „Tosiek” Kluk https://www.instagram.com/tosiek_ws/ Marek „Maro” Wilczak https://www.instagram.com/wilczaktrenuje/ Piotr „Świr, Świerszcz” Świerczewski https://www.instagram.com/piotrswierczewski7/ Błażej „Skrzypas” Skrzypek https://www.instagram.com/skrzypas__/ Daniel „Polish Bear” Omielańczuk https://www.instagram.com/danielomielanczuk/ Błażej Augustyn https://www.instagram.com/blazejaugustyn/ Piotr „Lizak” Lizakowski https://www.instagram.com/piotr_lizakowski/ Dominik Skowyra https://www.instagram.com/dominik.skowyra/ Cezary „Czarek Czaruje” Gołąbiewski https://www.instagram.com/czarek_czaruje/ Andrzej „Polski Książę, The Polish Prince” Fonfara https://www.instagram.com/andrzejfonfara/ Ronaldo „Czarny Polak” Miranda https://www.instagram.com/czarny_polak_/ Ernest „Red” Ivanda https://www.instagram.com/redoficjalnie/ Sergine „Bombardier” Ousmane Dia https://www.instagram.com/bombardier_officiel/ Jakub „B.R.O” Birecki https://www.instagram.com/browwa/ Tomasz „Szalony Reporter” Matysiak https://www.instagram.com/szalony.reporter/ Przemysław „Sequento” Skulski https://www.instagram.com/skulak_95/ Andrzej „Andrew” Gazda https://www.instagram.com/andrew_gazda/ Piotr „Czuux” Czupryn https://www.instagram.com/czuux/ Cezary „Czarmageddon” Jóźwik https://www.instagram.com/czarek_/ Radosław „Wiejski Koks” Paszko https://www.instagram.com/wiejskikoks/ Mariusz „Sarius” Golling https://www.instagram.com/mariuszsarius/ Patryk Woźniak https://www.instagram.com/xpatlyk/ Radosław „Warjat Radek” Kapias https://www.instagram.com/warjatradek/ Norbert „Smolasty” Smoliński https://www.instagram.com/smolasty/ Piotr „Miejski Drwal” Szczurek https://www.instagram.com/miejski_drwal_insta/ Maciej „Szewcu” Szewczyk https://www.instagram.com/szewcowaty/ Bartosz „Qbik” Kubik https://www.instagram.com/qbik95/ Cyprian „Cypis” Racicki https://www.instagram.com/cypis89/ Mateusz „L-Pro” Łapot https://www.instagram.com/lpro.official/ Daniel „DeeJayPallaside” Pawlak https://www.instagram.com/deejaypallaside/ Szymon „Taxi Złotówa” Wrzesień https://www.instagram.com/taxizlotowa/ Piotr „Czapi” Czapiewski https://www.instagram.com/czapistrong_mman/ Andrzej „Endi” Czysz https://www.instagram.com/endifit/ Piotr Lisek https://www.instagram.com/piotr.lisek.pv/ Dominik „Jaxu” Jax https://www.instagram.com/dominik_loveneverlies/ Olga „Nanami Chan” Sałacka https://www.instagram.com/olga_salacka_/ Marianna „Marysia” Schreiber https://www.instagram.com/marysiaschreiber/ Wasyl „Vasyl” Hałycz https://www.instagram.com/va5ylenko/ Anthony „Toni” Chaplin https://www.instagram.com/anthony.chaplin06/ Mariusz „Super Mario Trener” Sobczak https://www.instagram.com/supermariotrener/ Tomasz Sarara https://www.instagram.com/tomasz_sarara/ Erko „The Bounty Hunter” Jun https://www.instagram.com/erkojun/ Maciej „Stary Wiewiór” Wiewiórka https://www.instagram.com/stary_wiewior/ Damian „The Karpi” Kasprzak https://www.instagram.com/the_karpi/ Paweł „Trybson” Trybała https://www.instagram.com/pawel_trybson_trybala/ Ewa „Tygrysica” Piątkowska https://www.instagram.com/ewa.piatkowska/ Emilian „Księciunio” Bayer https://www.instagram.com/ksieciunio_music/ Magdalena „Maluba” Lubacz https://www.instagram.com/malubaaa/ Adam Soroko https://www.instagram.com/sorokoadam13/ Jakub Lasik https://www.instagram.com/kubalasik_official/ Jakub „Hecman” Rygiel https://www.instagram.com/hecman_official/ Dawid Narożny https://www.instagram.com/piekniimlodzidawidnarozny/ Rafał Pasternak https://www.instagram.com/pasternak_rafal/ Maria „Masza” Graczykowska https://www.instagram.com/maszagraczykowska/ Vaso „Psychopath” Bakočević https://www.instagram.com/vaso_psycho/ Maja Staśko https://www.instagram.com/majakstasko/ Jakub „Kubx” Świtała https://www.instagram.com/kubxfn/ Salim „Mini Gang” Chiboub https://www.instagram.com/salim_chiboub_official/ Łukasz „Lukas TV” Wdowiak https://www.instagram.com/lukas.tv/ Jamel „Neffati Brothers” Neffati https://www.instagram.com/neffatibrothers/ Patrycja „MeLady” Wieja https://www.instagram.com/patrycjawiejaa/ Piotr „Miły Pan” Kołaczyński https://www.instagram.com/najmilszypan/ Michał Gała https://www.instagram.com/michalgala_official/ Mikołaj Śmieszek https://www.instagram.com/smieszekmikollaj/ Patryk „Mortalcio” Baran https://www.instagram.com/mortalcioyt/ Krzysztof „Bodychrist” Ciesielski https://www.instagram.com/bodychrist.official/ Martyna „Brylantynka” Janusz https://www.instagram.com/brylantynka/ Marcel „Gawronek” Gawroński https://www.instagram.com/gawronek007/ Rafał „Boro” Borkowski https://www.instagram.com/boroo_na_10/ Alexander „The Bestia” Gross https://www.instagram.com/thebestia97/ Damian „Dzik” Graf https://www.instagram.com/dzik_ws/ Kacper „Polish Machine” Miklasz https://www.instagram.com/polish_machine_mma/ Daniel „Hunter” Więcławski https://www.instagram.com/wiecekcsw_hunter/ Łukasz Karpiński https://www.instagram.com/lukaskarpinski/ Adam „Młody Łowca Skór” Okniński https://www.instagram.com/trenuj_z_okninskim/ Martyna „Pysia” Zbirańska https://www.instagram.com/martyna.pysia/ Jan „Pacio” Patecki https://www.instagram.com/pacioig/ Aleksandra Okrzesik https://www.instagram.com/ola_okrzesik/ Julia „Queen of the Black” Pelc https://www.instagram.com/queenof.theblack/ Sergiusz Zając https://www.instagram.com/sergiusz.zajac.ko/ Piotr „Izak” Skowyrski https://www.instagram.com/izaklive/ Sebastian „Czvjnik” Czajewski https://www.instagram.com/czvjnik/ Dawid „Diables” Porwisiak https://www.instagram.com/xdiables/ Paweł „Leh” Lehmann https://www.instagram.com/lehtv/ Przemysław „Kolar” Kolarczyk https://www.instagram.com/k0l4r/ Sebastian „Bunio” Szabunio https://www.instagram.com/buniosb/ Tomasz „Góral” Adamek https://www.instagram.com/tomasz_adamek_/ Norbert „Noras” Daszkiewicz https://www.instagram.com/norbert.dabrowski1/ Przemysław Szyszka https://www.instagram.com/szyszka.team/ Mateusz Spysiński https://www.instagram.com/mateusz_spysinski/ Jakub „Dragon” Kaczmarski https://www.instagram.com/dragon_xmma/ Krystian „Jongmen” Brzeziński https://www.instagram.com/krystianbrzezinski_diablo/ Michał „Łysy Bogas” Bogawski https://www.instagram.com/bogas_official/ Marcin Siwy https://www.instagram.com/marcinsiwy91/ Jay „Da Spyda Killa” Silva https://www.instagram.com/jaysilvamma/ Miłosz „Dejvid Tibijski Zadymiarz” Boras https://www.instagram.com/dejvid_upo/ Grzegorz „Hellboy” Głuszcz https://www.instagram.com/grzegorz_hellboy_gluszcz/ Artur „Kornik” Sowiński https://www.instagram.com/kornik_ksw/ Iliya „McKsiążę” Dzhybladze https://www.instagram.com/mcksiaze/ Kuba „Quebonafide” Grabowski https://www.instagram.com/quebahombre/ Jakub Ulfik https://www.instagram.com/trapulfik/ Krzysztof „Justek” Justyński https://www.instagram.com/justekfreestyle/ Patrycja Mołczanow https://www.instagram.com/patrycjamolczanow/ Radosław Słodkiewicz https://www.instagram.com/radek_slodkiewicz/ Alan „Alan Człowieku” Godziński https://www.instagram.com/alanczlowiekuuu/ Adrian „Pitbull” Wieliczko https://www.instagram.com/adrian_wieliczko/ Gamou Fall https://www.instagram.com/iamgamoufall/ Bartosz „Ruby” Brzeziński https://www.instagram.com/ruby_nolove_official/ Marcin „Mnich Terminator” Wójcik https://www.instagram.com/marcin_wojcik_mma/ Krystian „Świstak” Bajor https://www.instagram.com/swistako_/ Albert „Dragon” Sosnowski https://www.instagram.com/albert_dragon_sosnowski/ Jan „Little Johnny, Janek” Kempisty https://www.instagram.com/old_johnny86/ Klaudia „Klaudusiek” Kapuśniak https://www.instagram.com/klaudusiekk/ Mateusz „Milu” Mil https://www.instagram.com/mil.mateusz/ Jakub „Merghani” Rokicki https://www.instagram.com/xmerghani/ Maciej „Hiena” Turski https://www.instagram.com/mmturski/ Paweł „Pavlloo” Szwed https://www.instagram.com/pavlloo/ Gracjan Miś https://www.instagram.com/grackoo.m/ Agnieszka Bobek https://www.instagram.com/agv.b/ Kamil „King Kong” Minda https://www.instagram.com/kamil_minda/ Michał „Potężny Tłumacz” Waleszczyński-Lis https://www.instagram.com/michal_waleszczynski_lis/ Michał „Młodziutki” Wojowski https://www.instagram.com/mlodziutki7/ Patrycja „Natalie Wayne” Przytuła https://www.instagram.com/nataliewayne.official/ Aleksandra „Ms. Danielka” Daniel https://www.instagram.com/ms.danielka/ Artur „Głuchy” Głuchowski https://www.instagram.com/arturgluchowski/ Erwin Burzyński https://www.instagram.com/erwinburzynski/ Daniel „Rutek” Rutkowski https://www.instagram.com/_rutek04_/ Paweł „Jawor” Jaworski https://www.instagram.com/jaworyoutube/ Dominik „Kaleson” Cybulski https://www.instagram.com/xkaleson/ Maciej „Zwykły Kibic” Szymczak https://www.instagram.com/zwykly_kibic/ Oskar „Boski Oski” Dąbrowski https://www.instagram.com/boski_oskii/ Piotr „Pietras” Dominik https://www.instagram.com/piotrstrzyze/ Jakub „Bary” Barczyk https://www.instagram.com/simply_bary/ Roger Irlik https://www.instagram.com/rogerirlik/ Fabian „Banersky” Baner https://www.instagram.com/banersky/ Mateusz „Mavs TV” Szczypior https://www.instagram.com/mavs_mati/ Denis „Tona” Zakrzewski https://www.instagram.com/t0na___/ Patrycja Izydorczyk https://www.instagram.com/patrycja.izydorczyk/ Rafał „Jeb” Jackiewicz https://www.instagram.com/jeb_majster/ Kacper „Kajmano” Kabara https://www.instagram.com/kajmano_dtw/ Remigiusz „Remi” Gruchała https://www.instagram.com/xxremas/

Jeśli szukasz motywacji, inspiracji oraz praktycznych porad dotyczących treningów i zdrowego stylu życia, warto zwrócić uwagę na niektóre profile na Twitterze. Poniżej przedstawiam listę polecanych kont, które dostarczą Ci codzienną dawkę wiedzy i motywacji w zakresie fitnessu, zdrowia, siły i długowieczności. Wszystkie profile są prowadzone w języku angielskim. muscle_fitness (@muscle_fitness) Opis: Twoje ostateczne źródło pełnych planów treningowych oraz porad dotyczących treningu, żywienia i suplementów. Link: muscleandfitness.com Dołączył/a: listopad 2008 Obserwujących: 1,1 mln Fitness Doctor (@FitnessDr_) Opis: Udostępniam porady dotyczące fitnessu, zdrowia i żywienia. DM po optymalizację marki lub prośby o usunięcie treści. Dołączył/a: luty 2023 Obserwujących: 253,4 tys. Muscle Surge (@MUSCLESURGE) Opis: Dowiedz się więcej o fitnessie, zdrowiu, sile i długowieczności. Dołączył/a: listopad 2021 Obserwujących: 274 tys. Goal Loaded (@GoalLoaded) Opis: Popraw swoje zdrowie, biznes i życie już dziś! DM po usługi w zakresie fitnessu, żywienia i copywritingu. Dołączył/a: lipiec 2016 Obserwujących: 325,1 tys. Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) Opis: Motywacja do kulturystyki i estetyczne sylwetki. Dołączył/a: styczeń 2021 Obserwujących: 376,6 tys. Up Workout (@Upworkout) Opis: Chcesz poprawić swoje zdrowie, biznes lub życie? DM po ekspertów w dziedzinie fitnessu, żywienia i copywritingu. Dołączył/a: luty 2022 Obserwujących: 172,9 tys. Men’s Fitness UK (@MensFitnessMag) Opis: Pomagamy mężczyznom prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie. Link: mensfitness.co.uk Dołączył/a: marzec 2009 Obserwujących: 187,6 tys. Gym Body Fitness (@GymBodyFitness_) Opis: Na misji, aby uczynić Cię zdrowym, fit i pewnym siebie. Link: 1-2-3health.beehiiv.com/subscribe Dołączył/a: grudzień 2022 Obserwujących: 183 tys. Health Mind Habit (@HealthMindHabit) Opis: Porady zdrowotne i fitness, które zmienią Twoje ciało, umysł i nawyki. Trener personalny dla profesjonalistów, uczący, czego naprawdę potrzebujesz. Link: mindwisdommoney.gumroad.com/l/auzyz Dołączył/a: marzec 2023 Obserwujących: 104 tys. 24 Hour Fitness (@24hourfitness) Opis: Oficjalne konto 24 Hour Fitness na Twitterze. Tweet @24HourFitHelp dla wsparcia lub pytań członkowskich. Link: 24hourfitness.com Dołączył/a: marzec 2007 Obserwujących: 128,7 tys. Fit Yoga (@FitYoga_) Opis: Twórca treści. Rozwinąłem swoją markę do 100,000 ORGANICZNYCH obserwujących i zarobiłem ponad $50k w 5 miesięcy. DM, aby pomóc Ci rozwinąć i zmonetyzować swoje konto na Twitterze. Dołączył/a: maj 2023 Obserwujących: 121,9 tys. The Gym Elite (@TheGymElite) Opis: Trener elitarnych osiągów dla zapracowanych profesjonalistów i twórców. Tweety o zdrowiu i wydajności. Dołącz do newslettera Elite Edge poniżej. Link: the-gym-elite.ck.page/elite-edge Dołączył/a: luty 2017 Obserwujących: 146,9 tys. Crunch Fitness (@CrunchGym) Opis: Poważnie podchodzimy do fitnessu z zabawą. Konto zarządzane przez zespół marketingowy, nie obsługę klienta. Kliknij link, aby otrzymać darmową wejściówkę! Link: crunchfitness.com Dołączył/a: marzec 2009 Obserwujących: 71,8 tys. WOLF Sports (@WOLF_Sportz) Opis: Centrum tworzenia premierowych treści sportowych poprzez publiczność na żywo i ekspertyzę. Marka @WOLF_Financial. Link: wolf.financial Dołączył/a: marzec 2023 Obserwujących: 81 tys. Gladiators zone (@Gladiatorszonee) Opis: Transformujemy ciała krok po kroku. Codzienna dawka inspiracji fitness, porad i motywacji. Dołącz do rewolucji fitness z nami! Link: alexthomson.gumroad.com/l/Gladiatorszone Dołączył/a: marzec 2023 Obserwujących: 55,8 tys. The Gym Society (@gymsociety) Opis: Odblokuj wielkość i osiągnij prestiż dzięki fitnessowi. Pokonuj wyzwania, inspiruj innych i redefiniuj to, co możliwe! Link: gumroad.com/a/202409427/td… Dołączył/a: kwiecień 2023 Obserwujących: 42,9 tys. FitnessMag™ (@FitnessMag) Opis: Magazyn fitness. Jedyny magazyn fitness i lifestyle dla kobiet w Południowej Afryce. Link: fitnessmag.co.za Dołączył/a: styczeń 2009 Obserwujących: 37,4 tys. Health | Fitness | Gym (@musclemadnez) Opis: Codzienne porady zdrowotne i fitnessowe. DM po kredyty lub usunięcie treści. Link: linktr.ee/musclemadnezzz GetFIT CENTER (@center_getfit) Opis: Dzielimy się treningami na siłownię oraz poradami dotyczącymi odżywiania, aby stworzyć trwałe rozwiązania dla zdrowia, witalności i pewności siebie. Link: gumroad.com/a/202409427/td… Dołączył/a: marzec 2023 Obserwujących: 67,2 tys. Gold’s Gym (@GoldsGym) Opis: Zbudowane przez Golds Gym. Link: goldsgym.com Dołączył/a: czerwiec 2010 Obserwujących: 109,4 tys. Total Gym Direct (@TotalGymDirect) Opis: Model Total Gym XLS TV, reklamowany z Chuckiem Norrisem i Christie Brinkleyem. Obsługa klienta: 1-800-407-9197. Streamuj treningi: tv.totalgymdirect.com Link: totalgymdirect.com/?key=smlp Dołączył/a: sierpień 2010 Obserwujących: 9 535 College Gym News (@collegegymnews_) Opis: Obejmuje gimnastykę jak jej mainstreamowe odpowiedniki. Dla najnowszych informacji rekrutacyjnych śledź @cgn_recruiting. Link: linktr.ee/collegegymnews Dołączył/a: sierpień 2015 Obserwujących: 18,7 tys. Te profile na x.com oferują różnorodne treści, od inspiracji treningowych po konkretne porady zdrowotne i fitnessowe. Śledzenie ich może być świetnym sposobem na motywację i poszerzanie wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Nie wahaj się dołączyć do ich społeczności i zacznij dbać o swoje zdrowie już dziś!

Na pierwszy rzut oka jest tak jak napisałeś. Jeśli urządzenie pokazuje średnie tętno 160 uderzeń/minuta to już jest właściwie poziom praktycznie V02 max - organizm osiąga najwyższe obroty (maksymalna ilość tlenu, którą organizm potrafi pobrać, przetransportować i wykorzystać w trakcie uprawiania aktywności fizycznej o określonej intensywności) Najlepszym przykładem jest krótkodystansowy bieg na najwyższych obrotach i najwyższym możliwym do osiągnięcia przez organizm speedzie - czyli klasyczne 100 m. Nie chcę mi się wierzyć, że przy uprawianiu boksu ma się ciągle takie tętno - to nie jest logiczne. Przy 40 minutowym biegu średnim tempem 7 min/km spalamy jakieś 300 kcal.

Siema @Artur Fijał, Dziękuje za odpowiedź na zaproszenie do naszego forum, sporo nas łączy - również jak Ty działamy nonprofit by dzielić się swoim doświadczeniem i wspierać sportową społeczność. Aplikacja Strive którą stworzyłeś jest mega dobrym rozwiązaniem dla każdego kto trenuje. Sam przeniosłem swoje treningi z własnego systemu podsumowań stworzonego w exelu do aplikacji Strive. Proste i bardzo intuicyjne rozwiązania ułatwiają zrealizowanie swoich rutyn treningowych. Najciekawsze funkcje które przypadły mi do gustu to automatyczna przerwa, podpowiedzi w rubrykach ilości powtórzeń wykonywanego ćwiczenia zgodnie z parametrami wprowadzonymi w wykonanej serii, nieograniczona ilość programowania treningowego, bardzo łatwe dodawanie własnych ćwiczeń i możliwość ich edycji. Niewiarygodne że tego typu aplikacja jest zupełnie za darmo jestem pełen podziwu za ten projekt. Oczywiście polecam każdemu kto szuka w pełni funkcjonalnego systemu planowania i podsumowania treningowego. Wiem że nieustannie pracujesz nad rozwojem aplikacji dlatego chciałbym dołożyć swoje spostrzeżenia które mógłbyś rozważyć podczas kolejnych aktualizacji - Możliwość graficznego udostępnienia wykonanego treningu (full screen z podsumowania treningu) Chciałbym w ten sposób kontynuować prowadzenie swojego dziennika treningowego udostępniając na forum swoje treningi. Wiem że jest podobna funkcja która umożliwia udostępnienie linku do treningu lecz osoby nie posiadające aplikacji nie będą mogły wyświetlić zawartości. - Fajnie było by móc zaprosić znajome osoby i przeglądać ich treningi - funkcje społecznościowe były by mega fajnym dodatkiem

Trening Wczorajszy: Biceps +Triceps: ,, Suprserie łączone: Uginanie przedramion sztanga Wąskie wyciskanie sztangi leżąc : 1) 45kg x 10 50kg x 10 2) 60kg x 8 60kg x 8 3) 65kg x 8 70kg x 8 4) 70kg x 4 80lg x 6 Suprserie ( 2) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Uginanie przedramion hantle młotki 1) 35kg x 12 2x 15kg x 12 2) 40kg x 12 2x 15kg x 12 3) 40kg x 10 2x 20kg x 10 . Suprserie ( 3) Wąskie podciaganie na drążku ( Biceps) Pompki w podporze tyłem. ( Triceps) 1) Masą ciała x 7 Masa ciała x 15 2) +5 kg obciążenia x 5 + 20kg obciążenia x 7 3) + 5kg obciążenia x 5 +20kg obciążenia x 6 .

Trening Wczorajszy: Spacer Farmera z hantlami 2x 30,kg x 20m 2x 40,kg x 20m 2x 50,kg x 20m 2x 60kg x 20m 2x 70kg x 10m +5m +5metry 2x 80kg x 7m + 3+4 metry ( 2 ostatnie serie duży ciężar I wymuszone odpoczynki wewnątrz seri po ok 15,-20s ) Skakanka: ,,10 minut skakania " Ok 1230 skoków w tym czasie... Rozciąganie+ Wysokie kopnięcia .10 minut Przeskoki przez przeszkodę 1m wysokośći 4s x 10 skoków..

jestem tu z zaproszenia użytkownika @szpaleta. Stworzyłem ją bo miałem już dość apek które limitują treningi/rutyny. A apka której używałem wrzuciła za paywall jeszcze inne funkcje który były wcześniej darmowe i miarka się przebrała. Mam jeszcze masę pomysłów co dodać do apki, ale robie to po godzinach więc idzie mozolnie

Hej, tu autor, dzięki za miłe słowa! Mam nadzieje że aplikacja pomoże osiągnąć cele jak największej ilości osób Jeśli macie jakieś pytania to śmiało i dzięki za wrzucenie apki na forum.

Trening dziś : Wyciskanie sztangi leżąc: 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 3/3/3/3/3/3/3/ Przysiady Tylnie sztanga: 70x 5 80 x 5 90x 5 110x 3 130x 3 140x 3 150x 3 160x 2 ,, przytrzymanie sztangi na ,,karku " Zdejmowanie sztangi że stojaków i przytrzymanie jej kilkadziesiąt sekund by przyzwyczaić korpus do coraz to większego Ciężaru 180kg x 30s 200kg x 25s Martwy Ciąg klasyczny sztanga 100kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 170kg x 5 180kg x 3 180kg x 3 Wiosłowanie sztanga 100x 5/5/5/5/5/ ( 5x5) Wspięcia na Palce 3s x max x 100kg 35/30/29/ powt

Po ponad tygodniu użytkowania mogę szczerze polecić aplikację. Strive jest stworzona przez pasjonata bez chęci zysku, co już jest rzadkością. Komentarze w sklepie play mówią też same za siebie.

Trening dziś 1) Spacer Farmera z hantlami : 2x 40 kg x 15 metrów 2 x 50 kg x 15 metrów 2 x 60kg x 15 metrów 2 x 80kg x 15 metrów z 1 przerwa wewnątrz seri Po ok 8 metrach 20s przerwy 2) Skakanka x 10 minut 3) Worek bokserski : Proste, Sierpy, chaki.. Po 500 uderzeń na rękę.. każdego rodzaju Czas Pracy z ,, Workiem "; - 16minut 4) Brzuch Prostowanie kolan w zwisie na drążku : 4 s x max.... 5) Na koniec jeszcze poszło rozciąganie ok 15 min , skłony głowy do kolan na prostych nogach, Szpagat, wysokie kopnięcia...

Trening dziś : 1) Wyciskanie sztangi leżąc : 70,x 5 90x 5 100x5 110x 3/3/3/3/3/ Przysiady Tylnie sztanga: 90x3 100 x 3 120 x 3 130 x 3 140x 3 150 x 2/2/2/ Martwy Ciąg klasyczny sztanga 100 x 7 130 x 7 150 x 7 170 x 3/3/ 180 x 3 190 x 1 200 x 1 210 x 1 Podciaganie na drążku Mc x 11/9/9/7/ Wyciskanie sztangi pusch press 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 5 70 x 5 Wspięcia na Palce ze sztanga 120kg x 4s x 15powt W Wyciiskniu , Martwym, i Przysiadach przerwy między seriami to 55s , w pozostałych ćwiczeniach, to 1minuta ..

Cześć Wszystkim! Borykam się od dłuższego czasu z kontuzją kolana, ciągnie się to już z 4 lata. Ostatnio nastąpił uraz kolana ponowny i postanowiłem wykonać MRI, gdzie z opisu wynika że jest pęknięcie lakotki poziome. Oczywiście będę miał niedługo wizytę u ortopedy i dowiem się dokładnie co robić z owym urazem, ale z waszego być może doświadczenia, czy tego typu uraz jest urazem który nadaje się tylko do artroskopii? Czy można to jakoś wyleczyć powiedzmy w inny sposób np..osoczem bogatopłytkowym? Pozdrawiam Łukasz

Trening Wczorajszy: Biceps+Triceps, + Przedramina: Biceps: Uginanie przedramion sztanga 30kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 60 kg x 5 65,kg x 5 70kg x 4 70kg x 4 Triceps: Wąskie wyciskanie sztangi leżąc : 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 90kg x 3 90kg x 3 Biceps: Uginanie przedramion hantle siedząc 2x12kg x 7 2x 15kg x 7 2x20kg x 7/7/7/ Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi łamanej: 35kg x7 45kg x 7/7/7/7/ Biceps Uginanie przedramion młotki 2x15kg x 25/20/ powt Triceps: Wzniosy ramion w tył w opadzie tułowia 2x10kg x 20/20/ powt Przedramina: ,,Suprserie Uginanie nadgarstka w oparciu o ławkę klęcząc " Nachwyt + Podchwyt 20kg x 5 seri x max powt...

Witam, Jakiś czas temu kupiłem sobie pasek Polar H10, jednak nie jestem pewien co do precyzyjności jego pomiarów - wydają mi sie mocno zawyżone (chociaz być moze wcale tak nie jest, a ja sie po prostu nie znam). Moje parametry ciała: waga - 90 kg wzrost - 187 cm Podczas godzinnego treningu boksu przy średnim tętnie 160 ud/min, pokazuje mi srednio 850/950 kcal spalonych. Przy bieganiu 40 minutowym, średnim tempem 7:02 min/km - 660 kcal. Chciałbym sięgnąć opinii osób, które maja szersza wiedzę w tym temacie niż ja. Czy te wyniki są według Was precyzyjne lub lekko zawyżone/zaniżone?

Trening dziś : 1) Skakanka - 10min 100/160/240/3/210/200/160/190/80/ - Skoków 2) Uderzenia w worek bokserski : ( Interwalowo) 3 Rundy po 3 minuty każda z 1min przerwy między Rundami.... 3) Rozciąganie nog na max Skłony głowy do kolan Wykopy, Szpagat.... 4) Brzuch : Brzuszki z obciążeniem ławka prosta 10kg x 15 20kg x 15 25kg x 15/12/12/9/

Cześć! Stosowałem Evolab Alphaburn + Burn24 + Erase Fast + Thyro-Lean V2, ale strasznie dużo łykania tabletek. Powstał może produkt łączący wszystkie cechy tych 4 produktów?

Wszystko w temacie 😁

W Wielkiej Brytanii faktycznie tak jest, w USA z tego co wiem jest tak samo jak w Polsce. Na pewno informację wiążącą otrzymasz u producenta, napisz do niego maila po prostu. Poza tym, jaka by kolejność nie była to już jest po terminie. https://www.ruleoneproteins.com/pages/contact-form

Witam Kupiłem odrzywkę 1RULE w sklepie internetowym .Po rozpakowaniu przesyłki spostrzegłem że data ważności się nie zgadza z tą z opisu .Napisałem w tej sprawie do sklepu ale oni twierdzą że w USA jest inaczej oznaczana data ważności .EXP:07/03/2024 niby tam jest pierwszy miesiąc ,dzień i rok .Szukałem w necie ale w nie mogę takiej informacji znaleźć.Może ktoś się orientuje

Trening dziś : 1) Przysiady Tylnie sztanga 60x5 70 x 5 ,,Serie Robocze " ( 5*7, z 1min przerwy) 110kg x 7/7/7/7/7/ 2) Martwy Ciąg klasyczny sztanga 110kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 ,,Serie Robocze " 150kg x 7/7/7/7/7 ( 5x7 p) 1min przerwy 3) Wyciskanie sztangi leżąc : 1min przerwy 5x7 x 100kg x 1min przerwy 4) Wiosłowanie sztanga 60kg x 5 70kg x 5 ,, Serię robocze " 80kg x 7/7/7/7/7/ 5*7 - 1min przerwy 5) Podciaganie na drążku - 1min przerwy +5kg x 7/7/7/7/7/ 6) Wspięcia na Palce: 100kg x 20/20/ 120kg x 20/ 16 /