Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować?

[cyklon04]

Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować?

Temat poświęcony tylko i wyłącznie poradom na temat tego jak stosować spalacze tłuszczu. Im więcej informacji podamy o sobie, takich jak:

• wiek
• waga
• wzrost
• liczba posiłków
• pora aktywności fizycznej
• inne stosowane suplementy
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu
• przeciwwskazania zdrowotne

tym łatwiej będzie można otrzymać precyzyjną pomoc.

Spis treści:

Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować?

Dawkowanie spalaczy tłuszczu – od czego zależy?

Pojedyncze produkty a zestawy spalaczy

Które środki na odchudzanie można i warto ze sobą łączyć?

Spalacze tłuszczu a kreatyna, aminokwasy, przedtreningówki i inne suplementy

Jak dawkować spalacze tłuszczu?

Spalacze termogeniczne

Spalacze lipotropowe

Boostery metabolizmu

Suplementy targetowe

Inhibitory aromatazy

Mimetyki insuliny

Blokery apetytu

Diuretyki

Spalacze tłuszczu, a stosowane leki

---

Dawkowanie spalaczy tłuszczu – od czego zależy?

Niemal każdy producent umieszcza na etykiecie dawkowanie swojego suplementu, jednak zawsze należy pamiętać, że nie będzie to optymalne rozwiązanie dla każdego z nas. Producent nie wie czy ma do czynienia z osobą o masie ciała 60 kg czy też 120 kg, podobnie jak nie zna naszych nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej. Dlatego też, do tematu dawkowania spalaczy tłuszczu powinno się podchodzić indywidualnie. Oczywiście są pewne zasady, które możemy nazwać ogólnymi i dotyczą każdego z nas, jednak zdecydowana większość czynników jest zmiennych. Najważniejsze z nich to:

• Stan zdrowia,
• Masa ciała, wzrost
• Aktywność fizyczna i jej pora,
• Sposób odżywiania,
• Doświadczenie z suplementami,
• Indywidualna tolerancja na dane składniki,
• Tryb życia tj. sen, alkohol itp.

Pojedyncze produkty a zestawy spalaczy

Wiele osób zastanawia się co będzie lepszym rozwiązaniem. W większości przypadków połączenie 2-3 suplementów uzupełniających swoje działanie okazuje się być znacznie bardziej efektywną opcją od jednego, nawet bardzo silne spalacza. Łącząc ze sobą kilka produktów możemy wykorzystać kilka szlaków metabolicznych prowadzących w konsekwencji do utraty kilogramów jak np.

• Termogeneza
• Lipoliza,
• Redukcja tłuszczu białego.
• Ograniczenie produkcji kortyzolu,
• Przyspieszenie metabolizmu,
• Obniżenie estradiolu,
• Redukcja zatrzymanej wody podskórnej,
• Stymulacja zróżnicowanych receptorów,
•  Hamowanie apetytu na kilku płaszczyznach,
• Stabilizacja glukozy.

Im więcej dróg prowadzących do utraty tłuszczu zostanie uruchomionych, tym szybszy i wyraźniejszy efekt możemy osiągnąć. Aby optymalnie dobrać suplementy należy dokładnie sprecyzować nasze oczekiwania oraz określić aspekty, w których najbardziej potrzebujemy wsparcia. Np. osoby mające problemy z podjadaniem powinny uwzględnić suplement skutecznie blokujący apetyt, a te które nie mogą zredukować wagi pomimo diet 1000 kcal, bardziej powinny skupić się np. na suplementach przyspieszających metabolizm. Kluczowe staje się więc określenie naszych oczekiwań.

Które środki na odchudzanie można i warto ze sobą łączyć?

Większość ze spalaczy dostępnych na rynku możemy stosować razem, często również w jednej porcji. Ważne jednak, aby zapamiętać kilka podstawowych zasad dotyczących łączenia spalaczy tłuszczu.

Nie łączymy dwóch spalaczy ze stymulantami w jednej porcji

Nadmiar składników pobudzających może negatywnie wpływać na samopoczucie, szczególnie w przypadku osób mało doświadczonych, a sam efekt jest odwrotny od zamierzonego. Jeśli już decydujemy się na przyjmowanie dwóch termogeników, wówczas jeden stosujemy rano, drugi popołudniu np. przed aktywnością.

Nie łączymy produktów z tej samej kategorii

Jest to często popełniany błąd przed osoby początkujące. Przyjmowanie produktów o podobnej charakterystyce jest nieefektywne, a co więcej składniki aktywne mogą niekiedy nawet ograniczać działanie innych. Nie przyjmujemy więc w tym samym czasie dwóch boosterów metabolizmu czy mimetyków insuliny.

Spalacze tłuszczu a kreatyna, aminokwasy, przedtreningówki i inne suplementy

Zdecydowana większość suplementów nie koliduje ze spalaczami tłuszczu. Suplementacja kreatyną, beta alaniną, boosterami testosteronu nie ma wpływu na ich działanie i śmiało może być stosowana w trakcie przyjmowana spalaczy tłuszczu.

Wyjątek stanowią suplementy przed treningowe zawierające składniki pobudzające. Nie powinniśmy ich łączyć razem ze względu na powielone działanie stymulantów, jeśli jednak już decydujemy się na taką opcję powinniśmy dobrze znać swoją tolerancję. Najlepszą metodą jest rozpoczęcie przyjmowania od połowy porcji przedtreningówki oraz minimalnej dawki spalacza.

Jak dawkować spalacze tłuszczu?

Choć wspomnieliśmy, że jest to kwestia indywidualna, możemy jednak nakreślić pewien zarys dla poszczególnych grup produktów, co pozwoli wielu osobom na uniknięcie prostych błędów. Oczywiście wielkość porcji i ich ilość zależy od konkretnego suplementu, jednak pora stosowania zazwyczaj będzie podobna dla produktów z poszczególnych grup.

Spalacze termogeniczne

W większości przypadku teromgeniki stosujemy 2 razy dziennie. Pierwsza porcja zawsze powinna przypadać po przebudzeniu, druga natomiast przed aktywnością fizyczną bądź przed obiadem. Jeśli trenujemy rano, wówczas pierwsza porcja przed treningiem, druga przed obiadem.

Spalacze lipotropowe

Suplementy lipotropowe w zależności od objętości składników przyjmujemy 2-3 razy dziennie. Optymalnym rozwiązaniem jest zachowywanie kilku godzin przerwy pomiędzy porcjami, tak aby maksymalnie wykorzystać okres półtrwania poszczególnych składników.

Boostery metabolizmu

W przypadku suplementów przyspieszających metabolizm kluczową rolę odgrywa regularność. Warto stosować je 3 razy dziennie w podzielonych dawkach, najlepiej rano, w południe oraz przed snem. Są to suplementy umożliwiające zwiększony wydatek energetyczny także w godzinach nocnych.

Suplementy targetowe

Podobnie jak spalacze termogeniczne, stosujemy je najczęściej 2 razy dziennie tj. rano oraz przed aktywnością. W większości z nich ważne jest przyjmowanie na pusty żołądek, gdyż insulina jest antagonistą dla składników zawartych w tego rodzaju produktach i przyczynia się do ograniczenia ich działania.

Inhibitory aromatazy

Blokery estrogenu najkorzystniej stosować w porach, gdy aktywność tego hormonu jest największa. Przypada to na okres poranny oraz wieczorny. W zależności od konkretnego suplementu stosujemy więc pierwszą porcję rano oraz niekiedy drugą przed snem. Możemy je przyjmować zarówno z posiłkami jak i na pusty żołądek, jest to całkowicie neutralna kwestia.

Mimetyki insuliny

Są to produkty, które przede wszystkim zwalczają insulinooporność, która w wielu przypadkach staje się czynnikiem utrudniającym redukcję. Stosujemy je regularnie, 2-3 razy dziennie przed posiłkami zawierającymi węglowodany. Nie powinniśmy przyjmować boosterów insuliny przed wysiłkiem fizycznym.

Blokery apetytu

Supresanty apetytu najczęściej przyjmujemy na około 30 minut przed głównymi posiłkami. Ich działanie nasila się w raz z czasem suplementacji, a pełna efektywność osiągana jest po około 2-3 tygodniach.

Diuretyki

Suplementy diuretyczne stosujemy okresowo. Optymalnym czasem suplementacji jest zakres 2-4 tygodni. Po tym czasie należy zrobić przynajmniej kilkutygodniową przerwę. Porcja dzienna zależna jest od danego produktu, jednak najczęściej stosujemy je razem z posiłkami.

Spalacze tłuszczu, a stosowane leki

Osoby przyjmujące leki na receptę nie powinny stosować spalaczy tłuszczu bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Należy pamiętać, że niektóre związki mogą wchodzić w interakcje z lekami, co wyklucza ich zastosowania. Oczywiście wiele produktów można przyjmować posiadając ograniczenia zdrowotne, jednak należy to uprzednio skonsultować i upewnić się na temat braku ewentualnych przeciwwskazań.

Edited April 12, 2021 by Forum Sportowe
aktualizacja

[AntOn]

• 37
• 83
• 175
• 4+2 białkowe shaki.
• 18-22
• Coleus Forskohlii, Turmeric, Bioperine, Choline & Inositol, Erase Fast, Adrenal Reset, Atomizer, Boswellia, Green Suprime Fusion, Vit. D3, ZMA, MK 677.
• Graund Zero, Alpha Burn, Target A2, Burn 24, Liporedux, LeanFX.
• Nie ma.
  
  Cześć,
  chciałbym zaplanować wycinkę, pomimo diety zawsze mi zostaje tłuszcz na brzuchu i biodrach. Odnoszę wrażenie, że nadmiernie gromadzę wodę podskórną.
  Suplementy mogą pomóc, pytanie jak ułożyć stack?
  
  TANITA Body Composition Analyzer mówi:
• Tłuszcz - 13%
• FFM - 72 kg
• BMI - 27
• Metabolic Age 21

Wskażnik tkanki trzewnej 4 gdzie od 1-10 to poziom średni.

Stopniowo zaczynam obcinać kalorie aby dojść do deficytu i sukcesywnie wprowadzam cardio.
Na początek 10 min.slow cardio po treningu.
Trenuje codziennie siłowo.
Staż treningowy:17 lat.
Jestem ciekaw waszego zdania, dzięki za dotychczasową pomoc i może teraz też coś mi podpowiecie.

[Kazam]

Najlepiej byłoby jakbyś podał dawki na kapsułkę tych monopreparatów.

[AntOn]

• Bioperine 10mg 
• Turmetic  720mg
• Coleus 400mg
• Boswellia 400mg
• Cholina  250mg
• Inozytol 250mg

Zauważyłem, że obcinając kalorie z cukrów prostych spowolniłem metabolizm.

Generalnie jem mniej i chciałbym podkręcić metabolizm, które suple będą najlepsze?

[Best Body]

Ciężko ułożyć do tego precyzyjną suplementację, gdyż nie podałeś standaryzacji niektórych monopreparat

Cytuj

• Coleus Forskohlii, Turmeric, Bioperine, Choline & Inositol, Erase Fast, Adrenal Reset, Atomizer, Boswellia, Green Suprime Fusion, Vit. D3, ZMA, MK 677.

Forskoline najlepiej codziennie przed i po treningu, w okresie treningowym i po naturalnie też wzrasta cAMP.

Bioperyna i Kurkuma razem w proporcjach 5mg bioperyny na 500-800mg kurkumy dwa razy dziennie, do tego Boswellia po jednej porcji, też dwa razy dziennie. (jedna porcja wszystkich tych trzech specyfików w przypadku jeśli stosujemy je profilaktycznie)
Cholina i Inozytol, raczej na zasadzie placebo ze względu na znikomą biodostępność.

Erase Fast codziennie 2 kap. przed snem.
Adrenal Reset 1 tab. rano i jedna po 6 godzinach.
Atomizer 1-2 kap. rano i 1-2 kap. przed treningiem, jeśli trenujemy rano wtedy 2 kap. przed treningiem i 2 kap. po południu.

Green Supreme Fusion, ze względu na kiepski smak (za to bardzo dobry skład) najlepiej 2 miarki rozpuścić z sokiem i pić codziennie rano w okolicy śniadania jedną porcję (z dala od treningu).

ZMA jedna porcja przed snem z dala od posiłków bogatych w wapń.

MK677 10mg ibutamorenu codziennie przed snem.

D3 ~5000iu codziennie z głównym posiłkiem zawierającym tłuszcze 

Cytuj

• Graund Zero, Alpha Burn, Target A2, Burn 24, Liporedux, LeanFX.

Tych wszystkich powyższych suplementów nie możemy stosować w jednym cyklu, Alphaburn oraz Target-A2 to wymienne suplementy. Można z powyższych produktów skomponować dwa cykle, a jeśli się uprzemy to za wyjątkiem Target-A2/Alphaburn jeden.

Ground Zero stosujemy 1 kap. rano przed śniadaniem i 1 kap. po południu lub przed treningiem. Osoby na których "nic nie działa", jedną z tych porcji mogą stosować w ilości 2 kap. Jeśli trenujemy przed południem to pierwszą porcję stosujemy przed treningiem, a drugą po południu między posiłkami. Do każdej porcji Ground Zero możemy dodawać po 1 kap. Target-A2 lub Alphaburn.

Lean FX można stosować 1 kap. rano, 1 kap. przed treningiem i 1 kap. przed snem. a jeśli trenujemy rano, to sensowną opcją wydaje się być 1 kap. przed treningiem, 1 kap. po treningu (obniża też kortyzol) i 1 kap. przed snem.

Burn24 stosujemy 1-2 kap. przed trzema posiłkami uwzględniającymi węglowodany, np. przed śniadaniem lub drugim śniadaniem, przed obiadem i kolacją.

Liporedux dwa razy dziennie (pory nie mają znaczenia tak na prawdę) po 10-12 naciśnięć pompki, może być rano i przed treningiem lub wieczorem.

Cytuj

Zauważyłem, że obcinając kalorie z cukrów prostych spowolniłem metabolizm.

Raczej jest to wynikiem ogólnego ograniczenia kalorii, chyba że mówimy o błonniku.

[Aga]

Dnia 10.02.2017 o 09:45, cyklon04 napisał:

 

• wiek
• waga
• wzrost
• liczba posiłków
• pora aktywności fizycznej
• inne stosowane suplementy
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu
• przeciwwskazania zdrowotne

 

-43

-90

160

4

brak aktywności fizycznej- tzn.gospodyni domowa itp.....opieka nad niepełnosprawnym dzieckiem..

Ale mam platformę wibyującą.....

nie stosowałam spalaczy

Brak przeciwskazań zdrowotnych.

Kupiłam :

Evolab Alphaburm

Burn 24

Satietrim

Ground Zero

liporedux

Nie bardzo wiem jak to wszystko sobie rozplanować ,co kiedy brać ??

[Rumcajs]

Jeśli chodzi o stosowanie poszczególnych produktów to wygląda to tak:

Alphaburn 1 kap. rano oraz 1 kap. przed obiadem ( zaczynamy od 1 kap dziennie razem z posiłkiem )

Ground Zero 1 kap. rano , po kilku dniach dodatkowo 1 kap przed obiadem jeśli nie odczuwamy zbyt dużego pobudzenia, tutaj również zaczynamy od stosowania razem z posiłkami

Burn24 - optymalne jest stosowanie 3 razy dziennie po 2 kapsułki na około 20 minut przed posiłkami zawierającymi węglowodany

Satietrim - 3 razy po 1 kapsułce z posiłkami

Liporedux - rano oraz popołudniu po około 10 do 12 naciśnięć pompki

 

Teoretycznie można wszystkie te suplementy stosować razem w tym samym cyklu, jednak dobrą opcją jest rozpoczęcie od Burn24 oraz Satietrim, a po ich zakończeniu zacząć stosować pozostałe. Ważne by pamiętać aby Ground Zero zacząć od minimalnej dawki razem z głównym posiłkiem, aby odpowiednio sprawdzić swoją tolerancję. 

[Aga]

Dziekuję bardzo.

Zacznę od Burn24 i Satietrim-.... dodam szejki białkowe.

Czy o będzie ok. na początek -czy może jeszcze coś -tu wcześniej osoby piszące - więcej stosują i cieszą się efektami.Też bym tak chciała

Ja co prawda o wyjściu na fitness -siłownie mogą zapomnieć -ale w domu też jest ruch i mieszkam na 4 pietrze bez windy.....  

 

[gdusia]

• wiek - 34
• waga -85
• wzrost -175
• liczba posiłków 4-5
• pora aktywności fizycznej - późne popołudnie 3 razy w tyg
• inne stosowane suplementy koktajl białkowy
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu - alphaburn
• przeciwwskazania zdrowotne - niedoczynność tarczycy

zamówiłam  ANS Slim Factor i pure labs Target -A2 powiedzie mi jak mam dawkować?

Dziękuje za pomoc

[gdusia]

Hej poradzcie mi jak stosować Target A2 z Slim Factor? 

 

[witka]

Witam

Jestem początkująca i bardzo proszę o pomoc w doborze i rozplanowaniu stosowania Burn24, Cannibal Claw, Diuretic Complex i Alphaburn, czy ewentualnie coś zmienić? Nie wiem też czy stosować je razem czy na początek część, a później dołożyć kolejny? I oczywiście dawkowanie.

• wiek - 34
• waga - 68
• wzrost - 164
• liczba posiłków - 4-5
• pora aktywności fizycznej - obecnie brak, opieka nad małym dzieckiem - ewentualne spacery, siedzący tryb pracy - 8h przy komp.
• inne stosowane suplementy - brak
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu - brak
• przeciwwskazania zdrowotne - brak, tabletki antykoncepcyjne

Planowane rozpoczęcie diety rozpisanej przez dietetyka, tłuszcz 32,4%, talia 85, planowana waga 58 kg.

Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[Rumcajs]

Aga

Jeśli chcesz to tak jak wspomniałem można stosować te suplementy razem, jednak po miesiącu suplementacji na pewno osiągniesz fajne rezultaty jednak nie będzie to spadek rzędu kilkunastu kilogramów bo to po prostu niemożliwe. Wszystko zależy od Ciebie i jeśli masz chęć je łączyć to jak najbardziej można w taki sposób jak opisałem wyżej.

Gdusia

Target A-2

1 kapsułka codziennie po przebudzeniu, druga przed obiadem lub przed treningiem jeśli w danym dniu jest. Można stosować trzecią kapsułkę między obiadem a kolacją jednak dopiero po około tygodniu by sprawdzić tolerancję i dać czas organizmowi na zaadoptowanie się.

Slim Factor stosujemy codziennie 1 kap. Po przebudzeniu, drugą przed obiadem lub treningiem i trzecią między obiadem a kolacją. Wszystko można razem w jednej porcji z Targetem.

Witka

Zestaw jak najbardziej wydaje się w porządku i dopasowany bardzo przemyślanie. Można te suplementy stosować razem, każdy odpowiada za inny obszar utraty wagi. Jeśli chciałabyś to rozdzielić to najpierw Diuretic i Cannibal Claw, a następnie reszta chociaż uważam że nie ma takiej konieczności

Co do dawkowania to powinno wyglądać w taki sposób:

Alphaburn 1 kap. Rano po przebudzeniu i 1 kap. Przed obiadem

Claw – 1 kap. Rano oraz 1 kap. Przed snem

Diuretic – 2 kap. Ze śniadaniem i 2 kap. Z kolacją

Burn24 – 3x dziennie po 2 kapsułki na około 20 minut przez głównymi posiłkami zawierającymi węglowodany.

[Raven]

• wiek - 33
• waga - 85
• wzrost - 178
• liczba posiłków - 3-5
• pora aktywności fizycznej - silownia 4x w tygodniu (do poludnia lub po 20ej) + bieganko 2-4x w tygodniu po silowni
• inne stosowane suplementy - whey100, cm3, saw, bcaa
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu - brak
• przeciwwskazania zdrowotne - brak
   

Witam.

Jestem poczatkujacy jezeli chodzi o spalacze. Prosze o rozpiske dawkowania Alphaburn oraz Erase Fast dla jak najlepszych rezultatow (standardowa oponka ;)) Myslalem jeszcze o zakupie Ground Zero, ale mysle ze poki mam jeszcze SAW'a to narazie na nim tez bede bazowal. Generalnie zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu w okolicach brzucha, boczkow.... Dzieki za pomoc.

 

[Rumcajs]

Erase fast stosujemy najlepiej codziennie 2 kapsułki o tej samej porze, może być bezpośrednio przed snem lub razem z ostatnim posiłkiem.

Co do Alphaburn to optymalnie jest stosować 1 kapsułkę po przebudzeniu, kolejną przed obiadem i trzecią bezpośrednio przed treningiem lub przed kolacją w dni wolne. Możesz również zacząć od 2 kapsułek dziennie i stopniowo po jakimś czasie dorzucić trzecią.

[Kinga0008]

Witam , czy można połączyć ground zero fenixa z yohimbine hcl ? Pozdrawiam 

 

 

kobieta 24 lata 

waga -73kg

180cm 

ćwiczę na siłowni z ciężarami 

 

[-BOSSY-]

Jeśli Ground Zero nie pobudza Cię nadmiernie i próbowałaś już solo samej johimbiny to można połączyć 1+1 kap. dwa razy dziennie. Jeśli natomiast GZ pobudza Cię za mocno lub po samej johimbinie czujesz jakiś niepokój, kołatanie serca itp. to oczywiście nie można łączyć.

[Kinga0008]

A będą jakieś lepsZe efekty czy to samo ? 

Bo nie wiem czy jest sens brać To i to jednocześnie 

. Pozdrawiam 

[Raven]

Dnia 16.03.2017 o 12:24, Rumcajs napisał:

Erase fast stosujemy najlepiej codziennie 2 kapsułki o tej samej porze, może być bezpośrednio przed snem lub razem z ostatnim posiłkiem.

Co do Alphaburn to optymalnie jest stosować 1 kapsułkę po przebudzeniu, kolejną przed obiadem i trzecią bezpośrednio przed treningiem lub przed kolacją w dni wolne. Możesz również zacząć od 2 kapsułek dziennie i stopniowo po jakimś czasie dorzucić trzecią.

A orientujesz się może jaki jest czas działania Alphaburn po zażyciu?

[Arnold78]

Kinga - moim zdaniem czy dodasz johimbinę czy nie to wielkiej różnicy nie będzie, ja bym odradzał dodawanie johimbiny hcl do mocnych spalaczy, zostaw ją na sam koniec redukcji.

Raven - Alphaburn działa do 3-4h max., a zaczyna działanie po kilkunastu minutach od spożycia. Najczęściej taki okres półtrwania mają składniki w spalaczach bez pobudzaczy.

[Raven]

13 godzin temu, Arnold78 napisał:

Kinga - moim zdaniem czy dodasz johimbinę czy nie to wielkiej różnicy nie będzie, ja bym odradzał dodawanie johimbiny hcl do mocnych spalaczy, zostaw ją na sam koniec redukcji.

Raven - Alphaburn działa do 3-4h max., a zaczyna działanie po kilkunastu minutach od spożycia. Najczęściej taki okres półtrwania mają składniki w spalaczach bez pobudzaczy.

Dzieki za info..  Jeszcze jedno pytanko... czy po zazyciu afterburna lepiej jest zrobic (dla jak najlepszych rezultatow) trening silowy czy aerobowy.... czy tez moze jeden i drugi, np silowy a potem 30/45min bieganka?

[Wiewiórka]

Witam,

Rozpoczynam przygodę z Alphaburn, gdyż najbardziej uporczywe sadełko na brzuchu i cellulit na pupsku.

• wiek - 34/kobieta
• waga - 68
• wzrost - 175
• liczba posiłków 3-4
• pora aktywności fizycznej: rano 3-4 x w tygodniu przed pracą (zwykle 10-11km/1h bieg albo 1:15h cyclingu)
• inne stosowane suplementy - brak
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu - brak
• przeciwwskazania zdrowotne - brak

Przymierzam się jeszcze do nabycia Liporedux, żeby potraktować nim wspomniane wyżej problematyczne partie ciała + ramiona.

Czy warto wspomóc jeszcze czymś tę kurację? 

[Kazam]

Dnia 22.03.2017 o 12:36, Raven napisał:

Dzieki za info..  Jeszcze jedno pytanko... czy po zazyciu afterburna lepiej jest zrobic (dla jak najlepszych rezultatow) trening silowy czy aerobowy.... czy tez moze jeden i drugi, np silowy a potem 30/45min bieganka?

Nie ma to generalnie znacznie dla działania Alphaburna, natomiast dla efektywności spalania tłuszczu trening tlenowy jest bardziej skuteczny, a najskuteczniejszy oczywiście jeden i drugi, najpierw siłowy, potem aerobowy.

13 godzin temu, Wiewiórka napisał:

Witam,

Rozpoczynam przygodę z Alphaburn, gdyż najbardziej uporczywe sadełko na brzuchu i cellulit na pupsku.

• wiek - 34/kobieta
• waga - 68
• wzrost - 175
• liczba posiłków 3-4
• pora aktywności fizycznej: rano 3-4 x w tygodniu przed pracą (zwykle 10-11km/1h bieg albo 1:15h cyclingu)
• inne stosowane suplementy - brak
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu - brak
• przeciwwskazania zdrowotne - brak

Przymierzam się jeszcze do nabycia Liporedux, żeby potraktować nim wspomniane wyżej problematyczne partie ciała + ramiona.

Czy warto wspomóc jeszcze czymś tę kurację? 

Alphaburn stosuj 1 kap. przed śniadaniem 1 kap. przed treningiem lub między posiłkami i 1 kap. przed kolacją. Jeśli trenujesz rano wtedy 1 kap. przed treningiem, 1 kap. po południu między posiłkami i 1 kap. wieczorem.

Liporedux 10-12 naciśnięć pompki dwa razy dziennie, najlepiej rano i po południu lub wieczorem.

Opcji dodatkowych jest multum, wszystko zależy od tego z czym mamy problem. Jeśli z metabolizmem to booster metabolizmu typu Lean Xtreme, Thyro-Lean czy Cannibal Claw, jeśli nadmierny apetyt który cały wysiłek niweczy to jakiś bloker apetytu typu Satietrim. Jeśli tłuszczu jest sporo to można włączyć jakiś termogenik nie koniecznie mocno pobudzający jak Olympus Jupiter. No ale to temat stricte od dawkowania więc już nie zanudzam.

[Jach0o]

Dnia 10.02.2017 o 09:45, cyklon04 napisał:

 

• wiek
• waga
• wzrost
• liczba posiłków
• pora aktywności fizycznej
• inne stosowane suplementy
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu
• przeciwwskazania zdrowotne

• wiek 28
• waga 98 docelowa 77 - potem masa rzeźba
• wzrost 181
• liczba posiłków 2-4 (w zależności od ilości czasu)
• pora aktywności fizycznej (popłudnie/wieczór)
• stosowane suplementy: Burn24 1-1-1 60dni, Cannibal Claw 1-0-1 30 dni, Erase Fast 0-0-2 30 dni, Ground Zero 1-0-0 (+1 przed treningiem jeśli jest trening) ok. 40 dni
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu Clenburexin, HMB, L-Karnityna
• przeciwwskazania zdrowotne brak 
• Treningi staram się 3-5x aeroby (basen, bieganie, rower stacjonarny)
• Dieta obecnie schodzę z protala - Dukana (nerki i wątroba narazie ok), toteż dorzucam powoli cukry i tłuszcze (poza tymi rybnymi bo te to są od dawna).

Pisałem w innym temacie, a powiniem chyba tutaj. Toteż stąd moje pytanie czy taki układ jest suplementów jest ok? Jak z tym Ground Zero, brać zawsze 1-1-0 czy dodawać na trening, a może 1-0-0 a do treningu 2 kaps. ? Burn24 przed posiłkami. Dieta w jakim kierunku iść, przy zrzucaniu (w tym co jak jem w mieście - sałatki?). Staram się jednak unikać skrobi typu ziemniak, marchew, groszek, kukurydza czy browar. Marzy mi się Crossfit gdzieś tam po redukcji ale to chyba marzenie ściętej głowy...

[pelasia22]

Wiek -22 

Wzrost -180

Waga - 90 

Ilosc posilkow 4-5

Godziny treningu- popoludniowe/ wieczorne, cardio czasem aerobowe

Stosowane suplementy - brak

Mam pytanie odnosnie termogenikow. Nie stosowalam do tej pory zadnych spalaczy, czy Fenix Ground Zero jest odpowiedni na pierwszy spalacz?

 

[Biało Czerwony]

 Witam ponownie.

Wybraliśmy i w końcu dotarły dla żony: Aviva Atomizer + Lean FX . Jak to stosować ?

Przypomnę, że ma brzuch, 172cm, 86kg, tłuszczyk  Biega 3 razy w tygodniu 30-35min.