Best Body

Ruda 1982 - w przypadku jaki opisałaś to dobry zestaw, chociaż bardziej chwaloną alternatywą (skuteczniejszą) dla Satietrim jest bloker apetytu o nazwie Genius Diet Pills. Co do Alkoholu, to w dniu "spożycia" można stosować te konkretne produkty, nie zawierają one stymulantów, nie wpływają więc na ciśnienie tętnicze, a to z tego względem odradza się stosowania spalaczy zawierających stymulanty w okolicy, kiedy planujemy pić alkohol. Jzs - wystarczy 15-20 minut przed śniadaniem, chodzi o to by poranna dawka spalacza tłuszczu, a raczej składniki w nim zawarte zaczęły działać, jedzenie spowalnia wchłanianie, a w przypadku niektórych spalaczy (akurat nie tyczy się to Pure Clinical Burna) może osłabiać jego działanie redukujące tkankę tłuszczową (tyczy się to np. spalaczy z johimbiną). Aga-kolata - Jeśli mamy problemy z tarczycą to Cannibal Claw nie jest dobrym pomysłem, gdyż może wchodzić w interakcje np. z tyroksyną, a jeśli mamy usunięta tarczycę, to raczej z nią problemów być nie może (?). Natomiast Lean Xtreme oraz Corti-Lean nie posiadają żadnych prekursorów hormonów tarczycy, przyspieszają metabolizm poprzez inne szlaki metaboliczne aniżeli stymulowanie pracy tarczycy). Burn24 + Alphaburn lub Lean Xtreme + Alphaburn to bardzo sensowne połączenia, które będzie skuteczniejsze to zależy w tym wypadku od tego czy mamy dobrą/złą wrażliwość komórek na działanie insuliny, czy spożywamy dużo czy umiarkowanie/mało węglowodanów oraz indywidualnej wrażliwości organizmu na poszczególne składniki aktywne. W skrócie idealnym (efektywność/pewność działania) połączeniem byłoby Burn24 + Lean Xtreme + Alphaburn, ale to pod warunkiem, że budżet nas nie ogranicza, bo topowe produkty w swoich kategoriach tanie nie są. Bm369 - Alphaburn można stosować z kofeiną, która notabene wykazuje efekt synergii względem składników w nim zawartych (dlatego tak często łączony jest ze spalaczami termogenicznymi). Alphaburn nie ma w ogóle kofeiny.

Ja prawdę pisząc nie słyszałem negatywnych opinii o Test-Rx, na forach zagranicznych, gdzie większość niehormonalnych środków ostro cisną, piszą wyłącznie pozytywnie DHEA i jego izomery 'rozkręcają' się stosunkowo długo (według badań pełna efektywność jest po 90 dniach), ale tam są inne ciekawe składniki (na które są badania). Kluczowy oczywiście jest wolny testosteron nie związany z SHGB, tutaj martwiła by mnie duża konwersja do estrogenu, bo on wytworzył się z testosteronu, ale tutaj pojawia się korelacja z prolaktyną i robi zamknięte koło.

Większość producentów zaleca 8 tygodniowy czas suplementacji produktami opartymi o Arimestane, lepiej podzielić na dwie porcje i spożywać 3 kap. ze śniadaniem oraz 3 kap. z kolacją.

Opcji tak na prawdę jest kilka. Jedną z najbardziej sensownym w tym wypadku wydaje się być: Wariant I Rano po przebudzeniu: 1 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Lean Xtreme. W okolicy południa między posiłkami: 1 kap. Lean Xtreme. Po południu między posiłkami: 1-2 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn Późnym po południem między posiłkami: 1 kap. Alphaburn Przed snem: 1 kap. Lean Xtreme Lean Xtreme jest stosowany rano po przebudzeniu oraz ~4-5h później, jedna z teorii mówi, że w tych porach najlepiej stosować boostery metabolizmu. Wariant II Rano po przebudzeniu: 1 kap. Ground Zero + 2 kap. Alphaburn + 1 kap. Lean Xtreme Po południu między posiłkami: 1-2 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Lean Xtreme Przed snem: 1 kap. Lean Xtreme Popularniejszy wariant, dla osób, które nie chcą 'cały dzień' myśleć o suplementacji i zagłębiać się niuanse, co kiedy w teorii lepiej zadziała. W tym wariancie Ground Zero w ilości 2 kap. może być stosowany rano lub po południu, w zależności od tego o jakiej porze potrzebujemy więcej energii.

Każdy z wymienionych spalaczy ma zupełnie odmienne działanie, skład i co za tym idzie właściwości, nie można ich za bardzo nawet jak porównać ze sobą. Uwzględniając to, że pozostała do spalenia zarówno tkanka tłuszczowa biała jak i brunatna, zakreślony budżet oraz to, że spalacz termogeniczny przyniósł uprzednio zamierzony efekt, to odrzucić można Lean Fx (solo raczej rzadko jest stosowany) oraz Target-A2 (solo stosuje się w przypadku kiedy do spalenia mamy wyłącznie tłuszcz biały). Black Bombs w obecnie produkowanej wersji to bardzo kiepski spalacz tłuszczu. Olympus Labs Jupiter to termogenik dla osób które obawiają się stymulantów, a mimo to chcą wybrać spalacz termogeniczny mający w składzie jakieś pobudzacze. Killer Labz to firma, rozumiem, że chodzi o spalacz Exterminator, jeśli tak to jest to bardzo dobry spalacz tłuszczu, mocno też hamuje apetyt. Innym zbierającym bardzo dobre opinie budżetowym spalaczem jest Roxidex.

Pełna dawka spalacza Ground Zero to 3 kap. dziennie (zwłaszcza u osób o większej wadze ciała), także z czasem można zwiększyć dawkę do 1 kap. rano + 2 kap. przed treningiem, a w dni wolnej od treningu 2 kap. rano i 1 kap. po południu między posiłkami (lub odwrotnie, jeśli preferujemy by spalacz pobudzał mocniej nie rano, a po południu). Odnośnie jedzenia. Po treningu można spożyć odżywkę wysokobiałkową z serkiem wiejskim razem, można je zmiksować, a jeśli rodzielamy, to lepiej najpierw odżywkę białkową, a potem serwek wiejski. W Ground Zero i Alphaburnie są składniki poprawiające wrażliwość komórek na działanie insuliny, także jeśli nie mamy Metformin zapisany przez lekarza i zdiagnozowanej insulinooporności/cukrzycy to lepiej na własną rękę nie dorzucać. Jeśli ogranicznymy ilość węglowodanów w pożywieniu (tak by nie stanowiły one więcej niż 40% wszystkich kalorii) to nie ma potrzeby dodawać na siłę Burn24. Jeśli chodzi o dietę, to w tym wypadku najlepszym podejściem byłoby założenie że: - nie będziemy dostarczali więcej niż 4100 kcal dziennie (musi być zachowany ujemny bilans kaloryczny) i wraz ze spadkiem wagi systematycznie obniżali tą wartość, - będziemy dostarczali 255-290g białka dziennie (odżywka białkowa, mięsa, ryby, sery białe, jaja) - będziemy dostarczali około 120g tłuszczy dziennie (nasiona, orzechy, oleje, tłuste ryby [białko+tłuszcze], masło orzechowe, - resztę kalorii będziemy dostarczali z węglowodanów złożonych (ryże, kasze, makarony [brązowe lub z twardej pszenicy], pieczywa [razowe, żytnie, orkiszowe itp.] - nie więcej niż 400g dziennie - kiedy będziemy głodni spożywamy warzywa (za wyjątkiem strączkowych i ziemniaków) w takiej ilości jaką chcemy.

Alphaburn zawiera m.in. fukoksantynę o takim samym stężeniu karotenoidów jak w przypadku #RAW Fucoxanthin. Także monopreparat fukoksantyny to dla niego kiepska alternatywa, w przypadku kiedy chcemy 'odpocząć' od Alphaburn'a. Jeśli chodzi o charakterystykę działania Alphaburna, to oparty jest on o niemal wszystkie składniki o potwierdzonej skuteczności w redukowaniu tłuszczu białego. Za wyjątkiem ekstraktu z rajskiego ziarna [Aframonu madagaskarskiego] (paradoksyny, standaryzowanej na zawartość 6-paradolu), który to ekstrakt według badań nasila konwersję trudno dostępnego tłuszczu białego w tkankę brunatną, która utlenia się w wyniku termogenezy - wytwarzania ciepła na procesy fizjologiczne organizmu). Ale nie spotkałem się z tym składnikiem występującym w postaci monopreparatu (dostępny jest w spalaczach z wyższej półki typu Olympus Labs Ignit3, Fenix Ground Zero, Furian Xtreme, itp.). Co istotne, część ze składników Alphaburn'a, mianowicie wspomniana Fukoksantyna, a także Fukoidan, według badań akumulują się w komórkach tłuszczowych i efektywność tych składników rośnie wraz z czasem stosowania (w przeciwieństwie do większości składników w spalaczach tłuszczu, których efektywność zazwyczaj maleje z czasem - tyczy się to jednak głównie stymulantów i składników oddziałujących na układ adrenergiczny). Na forum przewijają się opinie osób stosujących z powodzeniem (notujących regularne spadki tłuszczu) Alphaburna przez kilka miesięcy, ale jeśli odczuwamy, że działanie jakiegokolwiek spalacza tłuszczu maleje z czasem, wtedy możemy w każdej chwili przerwać jego stosowanie i po dwóch tygodniach przerwy (kiedy to receptory w zupełności ponownie uwrażliwią się na działanie poszczególnych składników aktywnych) wznowić jego stosowanie.

Zarówno Fenix Ground Zero jak i Evolab Alphaburn nie wpływają negatywnie na wrażliwość insulinową komórek, przeciwnie, Alphaburn zawiera m.in. Fucoidan (ekstrakt z brunatnych alg morskich), które według badań regulują poziom cukru we krwi, natomiast Ground Zero zawiera m.in. Bacopa Monnieri (ekstrakt z bakopy drobnolistnej), która natomiast według badań chroni neurony przed negatywnymi skutkami hipoglikemii (może mieć miejsce w przypadku niewłaściwego używania leków takich jak metformina). Także jeśli nie mamy problemów z układem sercowo-naczyniowym to nie powinno być żadnych problemów ze stosowanie ww. suplementów. Dawkowanie tak jak w 'normalnym' przypadku. Jednak w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zawsze warto skonsultować się ze specjalistą, czyli lekarzem prowadzącym. Jeśli jest nim osoba faktycznie znająca się na rzeczy i nie podchodząca do tematu w stylu 'nie bo nie' (a tak na prawdę, 'nie bo nie wiem') to z pewnością dobrze doradzi.

Jeśli problemem jest faktycznie przede wszystkim tkanka tłuszczowa biała (gromadzi się przede wszystkim w rejonach brzucha i bioder oraz - u kobiet - na udach), to Alphaburn z dostepnych na rynku spalaczy targetowych ma najlepszy skład. Jeśli natomiast problemem jest zarówno tkanka tłuszczowa biała jak i tłuszcz brunatny (pokrywa on całe ciało, w tym również okolice brzucha czy bioder), to składniki zawarte w spalaczu Alphaburn będą redukowały tylko tłuszcz biały, a nie biały i brunatny (takie właściwości dualne mają niektóre spalacze termogeniczne). Także musimy najpierw określić czy faktycznie problemem jest wyłącznie tłuszcz biały. Jeśli chodzi o pobudzenie, to Alphaburn nie zawiera tzw. pobudzaczy- stymulantów, więc nie pobudza i raczej nie spotyka się opinii by zwiększał potliwość (a już na pewno nie w okresie kiedy nie wykonujemy wysiłku fizycznego - jak w przypadku niektórych spalaczy termogenicznych), raczej sporadyczne są opinie iż powoduje 'chłód na ciele'. Produktami takimi jak Alphaburn nie można sobie krzywdy stosując zalecane dawki i nie mając jakichś poważnych dolegliwości zdrowotnych.

Ze steperem jest ten problem, że mocniej obciąża kolano niż np. rowerek stacjonarny, na którym obciążenie pionowe jest znacznie mniejsze.

Cayron Stwierdzenie "im więcej, tym lepiej" jak zawsze ma słuszność pod pewnymi warunkami. W przypadku spalaczy tłuszczu dodatkowy/e środki do spalacza podstawowego-bazowego, będą maksymalizowały efekty jeśli: - składniki w produktach nie będą się powielały, - jeśli składniki w produktach nie będą działały antagonistycznie względem siebie, - jeśli składniki w spalaczach tłuszczu nie bedą konkurowały ze sobą o te same szlaki biochemiczne, - jeśli dodatkowy produkt będzie miał zastosowanie w naszym przypadku, czyli działał w zakresie na jakim nam zależy. Można więc połączyć ze sobą dwa spalacze tłuszczu i będzie "za dużo/źle", a mozna połączyć ze sobą 8 różnych suplementów i efekty będą nieporównywalnie lepsze/szybsze niż w przypadku mniejszej ilości produktów. Kofeina zawarta w Twojej przed treningówece jest jedynym stymulantem z wymienionych przez Ciebie składników. Jeśli jest jej niewielka ilość lub w połączeniu ze spalaczem zawierającym stymulanty, w sumie nie będzie jej z byt dużo, to można je łączyć ze sobą. Inna opcją jest stosowanie spalacza termogenicznego w dni wolne od treningu oraz w dzień aktywności fizycznej z dala od treningu (np. rano jeśli trenujemy po południu czy wieczorem) lub po prostu sięgnięcie po spalacz bez składników energetyzujących. Dorzucić zawsze można, pytanie tylko jakiego konkretnie efektu w jakim zakresie oczekujemy (spalanie tłuszczu, usuwanie wody podskórnej, redukcja kortyzolu, poprawa regeneracji, zahamowanie aromatazy). Generalnie ile kategorii suplementów tyle opcji. Czasta Najpopularniejszą kategorią produktów poprawiających (realnie, nie w teorii czy ulotkach) regenerajcę sa wolne aminokwasy, czyli cegiełki z których zbudowane są nasze struktury mięśniowe. Pośród nich najlepsze właściwości antykataboliczne i poprawiające regenerację mają aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA. Ich jest tak na prawdę multum. W proszku, kapsułkach, tabletkach itd. Czasami wzbogacone są o inne aminokwasy jak beta-alaninę usuwającą kwas mlekowy z mięśni, cytrulinę poprawiajacą dopływ składników odżywczych i tlenu do tkanek, itd. Zapewne padnie pytanie o jakieś konkrety, więc uprzedzając je, w telegraficznym skrócie - z ekonomicznych opcji z bardzo dobrym stosunkiem cena/skład np. Premium Labs BCAA 9000 lub wzbogacone o składniki regenerujące układ nerwowy Alri Chain'd Out, natomiast z opcji, w których kryterium jest tylko jakość (i rozsądek też) np. Amix Re-Core Concentrate.

Czasta Jeśli chodzi o spalacz RedBurn to jego "świetne" działanie opiera się wyłącznie na obietnicach bez pokrycia. Produkt ma bardzo kiepski skład. Nie chodzi nawet o to, że jego cena jest trzykrotnie większa od produktów mających niemal identyczny skład, ale o to, że w tym spalaczu nie ma ani jednej substancji czynnej w takiej daawce, która miałaby potwierdzoną skuteczność w spalaniu tłuszczu. Zresztą 90% składników w nim zawartych w ogóle nie ma pośredniego ani bezpośredniego wpływu na tkankę tłuszczową. Wybierajac spalacz Red Burn pod kątem pobudzenia też niestety możemy się rozczarować, gdyż jego "moc" jest mniejsza od filiżanki kawy. Pure Clinical Burn ma prosty skład, ale ma jeden z najlepszych stosunków ceny do działania. Zwiększa dość mocno poziom energii i jeśli nie stosowaliśmy wcześniej mocnych spalaczy (czyli nasz organizm nie zwiększył znacznie tolerancję na stymulanty), to w zupełności powinien spełnić swoje zadanie pod kątem wzrostu poziomu energii. Dopamina jako suplement to raczej nie "hardcore środek", pozyskiwana jest z rośliny o nazwie Mucuna Pruriens, czyli świerzbowiec właściwy, ma więc naturalne, nie systetyczne pochodzenie, przez co jest bezpieczna dla układu nerwowego, a jak wiadomo dopamina to obok serotoniny nasz główny neuroprzekaźnik. Tylko tak na prawdę ona nie wpływa na koncentrację/skupienie w sensie jaki większość osób sobie wyobraża. Raczej wpływa na zdolności kognitywne i ogólne funkcjonowanie CUN. Są znacznie skuteczniejsze środki na poprawę skupienia czy koncentracji. Najpopularniejsze możemy zobaczyć w temacie - Legalny doping mózgu, a jeśli miałbym coś sugerować to najlepiej sprawdzają się produkty wieloskłądnikowe działające na różnorodnych szlakach metabolicznych aniżeli monopreparaty. Cutting Edge to tak na prawdę diuretyk, usuwający wodę podskórną oparty o składniki moczopędne. L-karnityna, cholina, inozytol itp. składniki lipotropowe w nim zawarte nie mają absolutnie żadnych właściwości spalających tkankę tłuszczową, mogą wspierać jedynie funkcjonowanie układu nerwowego. Jest to środek popularny z jednego względu. Ma stosunkowo niską cenę i przynosi realny spadek masy ciała (usunięcie wody z organizmu), co wielu ludzi utożsamia z utratą tłuszczu, gdyż Cutting Edge reklamowany jest jako spalacz. Target-A2 to natomiast spalacz tłuszczu białego, stosowany solo sprawdza się dobrze u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej lub jako dodatek do spalacza lipotropowego czy też termogenicznego uzupełniając jego działanie. Ciężko go porównywać w ogóle z Cutting Edgem, gdyż to dwie różne kategorie suplementów. Ze stosunkowo niedrogich spalaczy bez kofeiny i innych stymulantów najpopularniejszym jest ANS Slim Factor, a jeśli fundusze pozwalają można go połączyć z Target-A2, gdyż ma on bardzo dobry stosunek cena/skład pośród spalaczy targetowych. Cayron Jesli nie oczekujesz po tym zestawie mocnego pobudzenia - chociaż jak wiadomo jest to kwestia indywidualna, gdyż jednych Ground Zero bardzo słabo pobudza, innych stosunkowo mocno - to takie połączenie, w kwestii kompleksowego spalania tłuszczu (brunatnego i białego), jest obecnie najlepszym na rynku, biorąc pod uwagę że chcemy oprzeć redukcję o dwa środki. Jeśli natomiast oczekujesz po spalaczu termogenicznym efektu mocnego wzostu energii i stosowałeś wcześniej spalacze termogeniczne (czyli wiesz mniej więcej jaką Twój organizm ma wrażliwosć na pobudzacze) to w miejsce Ground Zero możesz zastosować spalacz tłuszczu Lipodrene Hardcore czy Alri Viper. Zwłaszcza ten ostatni oparty jest o radykalnie działające składniki o potwierdzonej skuteczności, dla osób na których "nic nie działa", zarówno w kwestii pobudzenia jak i redukowania tkanki tłuszczowej.

Spis treści: Co to są środki Nootropowe - Nootropiki? Nootropowy - czyli jaki? Jak działają nootropiki? Modulacja stężenia neurotransmiterów Pobudzenie neurogenezy Wzmocnienie neuroplastyczności Poprawa krążenia mózgowego Neuroprotekcja Najpopularniejsze składniki nootropowe Alpha GPC CDP Choline Urydyna Fosfatydyloseryna Bacopa Monnieri Modafinil Adrafinil Lion’s Mane Piracetam Noopept Hupercyna A Winpocetyna Phenibut Co to są środki Nootropowe - Nootropiki? Termin nootropy przewija się w suplementacji coraz częściej i budzi coraz większe zainteresowanie. Nic dziwnego – wielu producentów przedstawia je jako magiczne środki, które są w stanie znacząco zwiększyć produktywność umysłową, gwarantują mądrość i niczym nieograniczoną kreatywność. Czy rzeczywiście tak jest? Czy suplementy diety mogą znacząco usprawnić działanie mózgu, a przy tym nie spowodować żadnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia? Niniejszy artykuł stanowi kompendium wiedzy na temat nootropów. Przeanalizujemy dokładnie czym one są i jakie mechanizmy leżą u podstaw ich działania. Spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, czy nootropy faktycznie działają czy też są jedynie kolejnym chwytem marketingowym. Sprawdzimy również kwestie ich bezpieczeństwa i konsekwencji stosowania nootropów dla naszego zdrowia. Nootropowy - czyli jaki? Nootropy są stosunkowo nowym, a zarazem ogromnie fascynującym odkryciem naukowym. Termin „nootropowy” wywodzi się z języka greckiego, a w wolnym tłumaczeniu oznacza „ukierunkowany na umysł”. Mianem nootropów albo nootropików określa się substancje, które wzmacniają pewien określony obszar związany z funkcjonowaniem mózgu. Może to być pamięć, szybkość procesów myślowych, zdolność kojarzenia faktów, czas reakcji, kreatywność, ale także motywacja czy umiejętność koncentracji. Z tego względu suplementy nootropowe najbardziej interesują studentów oraz osoby, które wykonują pracę umysłową. W rzeczywistości ich potencjalnym odbiorcą może być każdy, komu zależy na poprawie funkcji mentalnych i zwiększeniu swoich intelektualnych możliwości. Jak działają nootropiki? Nootropy korzystają z kilku zasadniczych mechanizmów, za pomocą których wywołują konkretne, pożądane efekty. Spektrum działania poszczególnych substancji nootropowych jest zazwyczaj dość szerokie i rzadko kiedy obejmuje tylko jeden, konkretny mechanizm. Do najważniejszych mechanizmów działania, wykorzystywanych przez substancje nootropowe należą: Modulacja stężenia neurotransmiterów Mózg człowieka to skomplikowana sieć złożona z miliardów neuronów, połączonych ze sobą synapsami. Neurony współpracują ze sobą za pośrednictwem substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami (albo neurotransmiterami). Każda myśl, każde odczucie jest w pewnym sensie efektem działania neuroprzekaźników. Można wyodrębnić kilka kluczowych neuroprzekaźników, które kontrolują poszczególne aspekty funkcji poznawczych. Należą do nich: - Acetylocholina: zaangażowana głównie w proces formowania śladów pamięciowych; dodatkowo steruje skurczem mięśni i wpływa na sen - Dopamina: główny mediator układu nagrody, odpowiada za dobre samopoczucie psychiczne i motywację, w dużym stopniu wpływa również na poziom koncentracji - Noradrenalina: warunkuje reakcję „walcz albo uciekaj”, mobilizuje do działania, daje efekt pobudzenia; wyostrza zmysły i zwiększa czujność - Serotonina: określana mianem „hormonu szczęścia”, odgrywa kluczową rolę w regulowaniu nastroju, pomaga kontrolować apetyt - Glutaminian: główny neuroprzekaźnik pobudzający, który ma za zadanie stymulowanie aktywacji mózgu. Ściśle współpracuje z kwasem gamma-aminomasłowym (GABA) - GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, jest antagonistą glutaminianu i działa hamująco względem nadmiernej aktywności mózgu, która często objawia się uczuciem niepokoju. Zwiększenie stężenia GABA przynosi przyjemne uczucie relaksu i ukojenia W rzeczywistości ciężko jest znaleźć substancję nootropową, która wpływałaby tylko na jeden konkretny neuroprzekaźnik. Większość z nich oddziałuje na wiele neuroprzekaźników, a modulowanie ich stężeniami może dać zaskakująco różne rezultatu. Kombinacji jest tutaj nieskończenie wiele, dlatego nawet jeśli różne nootropy działają podobnie, mogą przynosić odmienne efekty. Pobudzenie neurogenezy Stosunkowo niedawno naukowcy obalili mit, że w mózgu dorosłego człowieka nie mogą być tworzone nowe komórki nerwowe. Okazuje, że proces neurogenezy, czyli w dosłownym tego słowa znaczeniu „narodzin nueronów”, trwa całe życie. Mało tego, poprzez wiele czynników można go stymulować i modulować. Nasuwa się pytanie, do czego są nam potrzebne nowe neurony? Intensywne badania nad dojrzałym mózgiem dowiodły, że w znacznym stopniu odpowiadają one za proces zapamiętywania i uczenia się. Ponadto mają kolosalne znaczenie dla przejmowania funkcji, które zostały utracone w uszkodzonych obszarach mózgu, np. na skutek wypadku albo rozwoju choroby neurodegeneracyjnej. Stymulacja wzrostu nowych neuronów, silnie promowana przez substancje nootropowe, jest więc ogromną szansą na poprawę pamięci i przyspieszenie tempa przyswajania nowej wiedzy. Wzmocnienie neuroplastyczności Wzrost nowych neuronów, o którym mówiliśmy wcześniej, jest ważny, ale jeszcze istotniejsza wydaje się być zdolność tkanki nerwowej do formowania nowych połączeń pomiędzy neuronami. Określa się ją mianem plastyczności mózgu. Im bardziej plastyczny mózg, tym większe możliwości w zakresie zapamiętywania, reagowania na odmienne, nieznane nam warunki i szybszy proces adaptacji do zmian. Poprawa krążenia mózgowego Wiele nootropów sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co oznacza zwiększony napływ krwi do mózgu. Dzięki temu poprawia się zaopatrzenie mózgu w związki niezbędne do wydajnej pracy oraz stanowiące źródło energii. Wśród nich znajduje się przede wszystkim tlen, glukoza oraz rozmaite substancje odżywcze. Neuroprotekcja Nootropy mogą również spełniać funkcje ochronne względem neuronów. Spowalniają ich starzenie się i zmniejszają rozmiar uszkodzeń, jakie powstają w konsekwencji upływającego czasu albo pod wpływem działania rozmaitych środków, np. toksyn. Niektóre nootropy mogą również pobudzić produkcję ważnych dla ochrony neuronów molekuł, takich jak czynnik wzrostu nerwów (NGF) czy neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDFN). Dzięki takiemu działaniu substancje nootropowe sprzyjają zachowaniu wysokiej sprawności umysłowej niezależnie od wieku. Do pewnego stopnia mogą również redukować ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych. Najpopularniejsze składniki nootropowe Wiemy już czym są substancje nootropowe i jak działają, pora więc poznać najpopularniejsze nootropy. Zależnie od wykorzystywanych mechanizmów każdy z nich ma swoje unikalne działanie, co odróżnia go od pozostałych nootropów. Dzięki temu można wybrać suplement, który najlepiej pasuje do naszych potrzeb i wzmacnia te obszary umysłu, na których najbardziej nam zależy. Najskuteczniejsze produkty nootropowe - doping mózgu. Warto podkreślić, że różne nootropy mają różne profile bezpieczeństwa. Część z nich ma pochodzenie organiczne, które daje niemal stuprocentową pewność braku ryzyka skutków ubocznych. Niektóre, zwłaszcza syntetyczne, wykazują na tyle silne działanie, że dostęp do nich jest ograniczony i wymaga recepty. Niezależnie od znakomitych wyników badań klinicznych i potwierdzonej skuteczności nootropy powinny być stosowane z rozsądkiem i zgodnie z wytycznymi producenta. Warto pamiętać o łacińskiej maksymie, zgodnie z którą to „dawka czyni truciznę”. Poniżej lista najpopularniejszych nootropów, które warto poznać: Alpha GPC Czyli alfosceran choliny. Uważa się, że pod względem biodostępności nie ma lepszej formy choliny. Alfosceran choliny bardzo łatwo przekracza barierę krew-mózg i swobodnie przekształca się we wspomniany wcześniej neuroprzekaźnik acetylocholinę. Pełni ona fundamentalną rolę w procesach przyswajania wiedzy, tworzenia śladów pamięciowych i odtwarzania zapamiętanych informacji. Z tego względu Alpha GPC będzie dobrym wyborem dla osób, którym zależy głównie na wzmocnieniu pamięci i przyspieszeniu tempa nauki. Co ważne, Alpha GPC oddziałuje przede wszystkim na układ przywspółczulny, który koreluje z procesem regeneracji i odpoczynku, dlatego nie wykazuje właściwości stymulujących. Cholina jest naturalnym składnikiem błon komórkowych, dlatego alfosceran choliny jest uznawany za jeden z najbezpieczniejszych nootropów. CDP Choline Cytykolina, podobnie jak Alpha GPC, jest źródłem choliny i znaczącym substratem do produkcji acetylocholiny. Korzystnie wpływa na proces kodowania nowych informacji i ułatwia ich przywoływanie z odmętów pamięci wtedy, kiedy są nam potrzebne. O ile Alpha GPC kojarzy się raczej z regeneracją i odpoczynkiem, to CDP Choline działa łagodnie psychostymulująco. Idealnie sprawdzi się więc u osób, które dążą do wzmocnienia pamięci, ale potrzebują również dawki energii i pobudzenia do działania. Urydyna Urydyna jest związkiem chemicznym, który naturalnie występuje w organizmie człowieka. Jest wykorzystywana jako substrat do produkcji fosfatydylocholiny, która z kolei służy do syntezy znanej nam acetylocholiny. Jednak najważniejszą rolą urydyny wydaje się być promowanie integralności błon komórkowych i poprawa przekaźnictwa nerwowego. W efekcie nie tylko wzmacnia pamięć, ale także przyspiesza tempo procesów myślowych i zwiększa zdolność skupienia uwagi. Fosfatydyloseryna Fosfatydyloseryna należy do grupy fosfolipidów, które budują struktury komórek ludzkiego organizmu. Bardzo duże jej stężenie odnotowuje się w mózgu. Zwiększa dostępność choliny w organizmie, co przekłada się na wzrostu poziomu acetylocholiny. Dodatkowo poprawia płynność błon komórkowych, co jest ma niebagatelne znaczenie dla sprawnego przewodzenia impulsów nerwowych. Ciekawą właściwością fosfatydyloseryny jest zdolność redukowania stresu. Mówimy tu nie tylko o subiektywnych odczuciach, ale także tych mierzalnych, za pomocą badania stężenia kortyzolu – hormonu stresu. Suplement ten dobrze sprawdzi się więc u osób, u których pogorszenie funkcji kognitywnych, rozkojarzenie i kłopoty z pamięcią są efektem chronicznego stresu. Bacopa Monnieri Bacopa Monnieri, określana również mianem Brahmi, jest leczniczą rośliną, niezwykle popularną w medycynie dalekiego wchodu. Z kolei „zachód” zachwycił się jej właściwościami nootropowymi. Wyciągi z tej rośliny znacznie zwiększają pojemność pamięci i przyspieszają tempo uczenia się. Świetnie niwelują rozkojarzenie i promują koncentrację. Dokładny mechanizm jej działania nie jest do końca poznany. Udowodniono, że Brahmi sprzyja powstawaniu nowych komórek nerwowych i tworzeniu się unikalnych połączeń między nimi, a ponadto ma pozytywny wpływ na przekaźnictwo cholinergiczne. Dodatkowo działa przeciwutleniająo i przeciwzapalnie. Jest jednym z najbezpieczniejszych środków nootropowych. Modafinil Modafinil budzi ogromne zainteresowanie, ale i kontrowersje. Przede wszystkim jest to środek syntetyczny, pierwotnie opracowany do leczenia narkolepsji. Dostęp do niego jest ograniczony i w naszym kraju wymaga recepty od lekarza. Dokładny mechanizm działania modafinilu nie jest znany, natomiast sporo mówi się o efektach, jakie przynosi. Na pewno skutecznie niweluje senność i zwiększa odporność na niedobór snu. Użytkownicy wspominają również o znacznym wzmocnieniu pamięci i poprawie zdolności analitycznych. Adrafinil Adrafinil jest niczym innym jak syntetycznym prekursorem modafinilu. Działa więc analogicznie do niego, aczkolwiek dużo słabiej. Do pełnej aktywności ustrojowej wymaga konwersji w wątrobie, co budzi pewne wątpliwości, zarówno pod względem obciążenia tego organu, jak i samej skuteczności przekształcenia w modafinil. Na pewno nie należy go przyjmować stale. Może być ciekawą opcją do stosowania doraźnego, np. przed ważnymi egzaminami, wymagającymi projektami itp. Lion’s Mane Lion’s Mane, czyli soplówka jeżowata, to jadalny chiński grzyb o silnych właściwościach nootropowych. Należy do grupy „superfoods”, czyli jest stuprocentowo bezpieczny dla organizmu. Dostarcza całą gamę związków bioaktywnych, witamin, minerałów i aminokwasów. Jego niezwykłe właściwości wynikają z stymulowania produkcji czynnika wzrostu nerwów (NGF), który bierze udział w rozwoju i regeneracji neuronów. Idealnie sprawdza się u osób, którzy cenią bezpieczeństwo i chcą przy okazji wesprzeć ogólny stan zdrowia. Piracetam Piracetam to syntetyczny nootropik, a zarazem najpopularniejszy przedstawiciel grupy związków zwanych racetami. Są one stosowane dla poprawy funkcji poznawczych i pobudzenia kreatywności. Uważa się, że usprawniają koordynację pomiędzy obiema półkulami mózgu, zwiększają zdolność przyswajania wiedzy i silnie promują myślenie skojarzeniowe. Dodatkowo łagodzą lęki i działają przeciwdepresyjnie. Mechanizm działania racetamów ściśle wiąże się z modulacją kluczowych neuroprzekaźników i aktywizacją ich receptorów. Wspomniany Piracetam cieszy się największą popularnością. Mniej znany, choć silniejszy od niego jest Aniracetam oraz Oksyracetam. Za najmocniejszy z tej grupy jest uważany Fenylopiracetam. Noopept Noopept bywa porównywany do piracetamu, choć nie należy do racetamów i działa dużo silniej. Jest substancją syntetyczną, aktywną w układzie glutaminergicznym. Znacznie zwiększa zdolność do zapamiętywania dużej ilości nowej wiedzy, maksymalnie przyspiesza tempo procesów myślowych, promuje podzielność uwagi i umiejętność koncentracji. Jest też dobrym stabilizatorem nastroju. Hupercyna A Hupercyna A (Huperzine A) jest alkaloidem, który można spotkać w roślinach należących do widłakowatych. Z powodzeniem syntetyzuje się ją również w warunkach laboratoryjnych. Jej działanie sprzyja podniesieniu stężenia acetylocholiny w ustroju. W przeciwieństwie do większości suplementów hupercyna A nie dostarcza prekursora do produkcji tego neurotransmitera, ale blokuje działanie acetylocholinesterazy – enzymu rozkładającego acetylocholinę. Ma długi czas działania, świetnie poprawia pamięć roboczą i wspomaga proces uczenia się. Winpocetyna Winpocetyna jest pochodną alkaloidu zwanego winkaminą. Szeroko wykorzystuje się ją w medycynie – wspiera leczenie choroby Alzheimera i udarów. Jest aktywna w sieci naczyń mózgowych. Usprawnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i mobilizuje tkankę mózgową do właściwego wykorzystania glukozy oraz tlenu. Ułatwia zapamiętywanie nowych faktów i kojarzenie. Idealnie sprawdza się w przypadku spadku zdolności poznawczych u osób w podeszłym wieku. Phenibut Phenibut (Fenibut) w zamyśle miał być lekarstwem służącym do niwelowania zaburzeń lękowych. Oddziałuje głównie na poziom GABA, stąd jego działanie anksjolityczne. Wielu użytkowników odczuwa również podwyższoną zdolność do skupienia uwagi oraz jasność i klarowność myślenia. Suplement ten bardzo dobrze sprawdza się w sytuacjach stresowych, np. przed ważnymi egzaminami. Niweluje niepokój i napięcie, a równocześnie pozwala zachować ostrość umysłu i wysoką sprawność intelektualną.

Jeśli najbardziej istotne dla nas są funkcje sportowe to najważniejszym elementem jest pulsometr. Najlepszą dokładność wykazują te, które bezprzewodowo mogą łączyć się z pasem telemetrycznym założonym na przeponę, gdzie dokładność mierzenia jest wyższa niż na nadgarstku, kiedy to zegarek nie zawsze dolega prawidłowo przez cały czas.Jeśli najbardziej istotne dla nas są funkcje sportowe to najważniejszym elementem jest pulsometr. Najlepszą dokładność wykazują te, które bezprzewodowo mogą łączyć się z pasem telemetrycznym założonym na przeponę, gdzie dokładność mierzenia jest wyższa niż na nadgarstku, kiedy to zegarek nie zawsze dolega prawidłowo przez cały czas.

Jaki nie wybierzesz sprawdza dokładnie mocowanie tego typu drążków, powinno być co najmniej 6 punktowe o przekroju śrub fi min. 10mm

Za atlas Adidasa płacimy w dużej mierze za markę, lepiej wybierać produkty producentów specjalizujących się w produktach na siłownię niż marketowych. Np. Kelton.

Jeśli rozgrzewka nie pomaga, może się okazać, że pojawił się ubytek w tkance chrząstnej lub łącznej, ewentualnie zmniejszyła mocno ilość mazi stawowej. Warto byłoby to sprawdzić. Jeśli okaże się, że tak jest wtedy należy ją odbudować, gdyż rehabilitacja w tym nie zawsze pomaga. W tym kierunku potwierdzoną skuteczność mają Kwas Hialuronowy, Cissus Quadrangularis, NEM (natural eggshell membrane), Boswellia Serrata czy produkty wieloskładnikowe jak iForce Joint Help, Animal Flex czy Scitec Arthroxon.

Osobiście sugerowałbym takie rozwiązanie w dzień treningu: Rano po przebudzeniu 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Ground Zero Po południu między posiłkami: 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Ground Zero Przed treningiem: 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Ground Zero W przypadku zastosowania późnym wieczorem 2 kap. Ground Zero mogłyby się pojawić problemy z zasypianiem, chociaż jest to kwestia indywidualnej tolerancji na stymulanty i nie jest powiedziane, że by tak było. W końcu niektórzy piją kawę na noc i idą chwilę później spać.

Odnośnie tego czy w Twoim pożywieniu brakuje źródła energii np. tłuszczy (węglowodanów lepiej unikać na redukcji, czyli podczas odchudzania), lub jest za mało budulca dla regeneracji (białka), to można to określić dopiero gdybyś wkleił przykładowy dzienny jadłospis i podał swoje parametry fizyczne. Kreatyna nie przeszkadza w odchudzaniu i jest to skuteczny suplement podnoszący poziom siły. Wydolności nie poprawia, w tym kierunku działają niektóre aminokwasy jak L-Cytrulina czy Beta-Alanina lub inne suplementy typu Cordyceps Sinensis czy ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu.

AntOn Nolvadren XT nie powinno się stosować dłużej niż przez okres 8 tygodni by działał on w pełni efektywnie, przynajmniej tak zalecają producenci suplementów opartych o Arimistane. Najlepszą alternatywą dla niego jest Myokem Alphadex oraz Elite Nutrition Erase Fast. Jeśli chodzi o Alphaburn i Liporedux to nie stymulują one ośrodkowego układu nerwowego, więc mogą być stosowane w dłuższej suplementacji. Co więcej Alphaburn ma w składzie substancje czynne, którch skuteczność wzrasta (według badań) wraz z czasem stosowania, mianowicie chodzi o Fukoksantyne i Fukoidan w nim zawarte. Jeśli chodzi o Fenix Ground Zero, to jako że kończysz drugie opakowaniu i mimo, że jesteś bardzo zadowolony z efektów, to warto byłoby zmienić go na inny spalacz termogeniczny, z tego względu, iż tak jak sam wspomniałeś, warto byłoby pobudzać po takim czasie inne receptory w organizmie, tak by efektywność i postępy w redukcji tłuszczu były na dobrym poziomie. Bardzo ciekawą opcją alternatywną dla Ground Zero jest chociażby spalacz Hi-Tech Lipodrene Hardcore. https://forum-sportowe.pl/topic/331-hi-tech-lipodrene-hardcore/ Jeffreydahmer Łączenie spalacza dermalnego jakim jest SAN Liporedux wraz z diuretykiem dermalnym jakim jest VasoDry z tego co obseruję jest częstym połączeniem z tego względu, iż w swoich kategoriach są to topowe środki na rynku. Nie są one jednak substytutami dla siebie, bo jeden z nich redukuje tłuszcz, głównie biały, a drugi usuwa zatrzymaną wodę podskórną. Inną mniej popularną (a niekiedy znacznie skuteczniejszą) metodą na redukcję tłuszczu z okolic brzucha czy tzw. boczków jest np. zbicie poziom kortyzolu czy poprawa wrażliwości insulinowej tkanek lub sztuczne wytworzenie na poziomie komórkowym ketogenezy. W przypadku obniżenia poziomu kortyzolu (podnosi się on wraz z postępem redukcji, gdyż hormon ten wytwarza się podczas deficytu kalorycznego), organizm nie gromadzi resztek zasobów energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej na tzw. boczkach i nastepuje lipoliza z tamtych rejonów ciała. Bardzo dobrymi produktami o takim działaniu są Nolvadren XT, Reduce XT czy Alphadex XT. Jeśli natomiast poprawimy wrażliwość komórek na działanie insuliny to zahamujemy lipogenezę (proces tworzenia się komórek tłuszczowych z cukrów [trójglicerydów]), a węglowodany będą pożytkowane na procesy energetyczne lub gromadzone w tkance mięśniowej lub wątrobie. Przykładem takich boosterów insuliny o przemyślanym (i bezpiecznym oczywiście) składzie jest Blackstone Labs Glycolog, Performax SlinMax czy Glycobol XT lub Redcon1 RPG, a także chwalony tutaj jako spalacz bez stymulantów Omega Sports Burn24. Dzięki tego typu produktom organizm może łatwo czerpać energię z tłuszczu, gdyż dostarczane z pożywienia węglowodany nie są gromadzone w adipocytach, łatwiej też zachodzi proces rekompozycji składu ciała. Tak na prawdę trudno jest jednoznacznie wskazać, która metoda lub połączenie, których metod będzie najskuteczniejszego, bo to niestety zależy w dużej mierze od indywidualnej reakcji organizmu i uwarunkowań, które stanowią podłoże naszego otłuszczenia. PolyMan Nie jest wymagane stosowanie na raz trzech jakichkolwiek produktów, ale należy wziąć pod uwagę, że jeśli w jakimś zestawie, który nas interesuje (a w przypadku tego tak właśnie jest), każdy z produktów ma realną skuteczność, to zastosowanie dwóch zamiast jednego, czy trzech zamiast dwóch, produktów przyniesie lepsze rezultaty. Nie jest więc tak, że dany spalacz tłuszczu sam nie bedzie wykazywał działania i jest niezbędny jakiś inny dodatkowy produkt, ale stosując kilka produktów działających na różnych płaszczyznach lub wykazujących efekt synergii między sobą, będzie skuteczniejszym rozwiązaniem. Odnośnie dakowania to zależy ono od masy ciała, ale zakładjąc, że ważymy ponad 80kg dakowanie wygląda następująco: Burn24: 2 kap. przed trzema głównymi posiłkami codziennie; Cannibal Claw: 1 kap. po przebudzeniu, 1 kap. po południu między posiłkami lub przed aktywnoscią fizyczną oraz 1 kap. przed snem. Jeśli trenujemy rano, wtedy pierwsza porcja przed treningiem, a druga po południu. Diuretic Complex: 2 kap. trzy razy dziennie razem z głównymi posiłkami. Diuretic Complex skończy się po dwóch tygodniach, ale najczęściej jest to wystarczający okres, by diureza wody podskórnej w pełni nastąpiła. Drkarolajna W przypadku problemów z tarczycą (niedoczynność) powinniśmy unikać wzmacniaczy metabolizmu, w wymienionych przez Ciebie tabletkach na odchudzanie takich składników nie ma. W przypadku stosowania tabletek antykoncepcyjnych powinniśmy unikać produktów zawierających chrom, dzięgiel chiński, pluskwica groniasta, adrafinil dziurawiec, senes, kruszyna, rzewień, obniżać skuteczność antykoncepcji może również nadmiar witaminy C czy soku grejpfrutowego (spowalniają metabolizm wątrobowy estrogenów zwiększając ich stężenie we krwi). Tych składników również nie ma w wymienionych spalaczach tłuszczu czy diuretyku, więc nie ma przeciwwskazań.

Na temat spalaczy tłuszczu można by napisać kilka książek, to samo jeśli chodzi o opinie o spalaczach tłuszczu. Zebrane w całość w przystępny sposób masz w rankingu spalaczy tłuszczu tutaj na forum, wraz z opiniami (pozytywnymi i negatywnymi, gdyż nie ma idealnego spalacza tłuszczu dla wszystkich). https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/

Testosteron zwiększa syntezę białek mięśniowych i bilans azotowy, nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym waga może stać w miejscu, gdyż powoduje też retencję wody w tkankach i podskórną.

Erase Fast najlepiej stosować 1 kap. z pierwszym posiłkiem w ciągu dnia, a drugą porcję przed snem lub z kolacją. Codziennie tak samo.

Opcji stosowania Ground Zero i Alphaburn'a jest kilka, zależą one od tego czy mamy lub też nie aktywność fizyczną oraz ewentualnie o jakiej porze dnia trenujemy. Najlepszą opcją wydaje się być stosowanie codziennie po przebudzeniu 1 kap. Ground Zero + 1-2 kap. Alphaburn'a oraz 1-2 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn po południu między posiłkami lub przed aktywnością fizyczną. Jeśli trenujemy rano, wtedy pierwszą porcję spalaczy stosujemy przed aktywnością fizyczną, a drugą po południu między posiłkami. Jednorazowa porcja dwóch kapsułek Ground Zero czy Alphaburna przeznaczona jest dla osób, których standardowa porcja 1+1 kap. nie pobudza nadmiernie lub dla osób o zwiększonej tolerancji na stymulanty, ewentualnie w późniejszym okresie stosowania, kiedy działanie osłabnie. Tak jak w przypadku większości spalaczy tłuszczu zależne jest to od wielu czynników, nikt chcący rzetelnie podchodzić do tematu nie powie że nastąpi to po X dniach. Warto też wziąć pod uwagę fakt, że Alphaburn zawiera w składzie Fukoksantynę i Fukoidan, a według badań ich skuteczność rośnie wraz z czasem stosowania, gdyż te związki czynne kumulują się w adipocytach (komórkach tłuszczowych) i nasilają ich oksydację (utlenienie).

Witaminy dla sportowców Sportowcy to wymagająca grupa konsumentów, którzy ze względu na zwiększony wysiłek fizyczny i psychiczny potrzebują dostarczać znacznie większą ilość witamin i minerałów niż przeciętne osoby. Witaminy dla sportowców to często zaniedbywany temat, wiąże się z tym niska świadomość konsumentów co do wyboru odpowiedniego suplementu. Jakie są najlepsze witaminy dla sportowców? Jak w przypadku każdej kategorii produktów, w tym także suplementów, nie ma idealnego produktu dla wszystkich. Wybierając witaminy dla sportowców powinniśmy kierować się przede wszystkim składem produktu. Czyli odpowiednimi dawkami, proporcjami oraz formami poszczególnych mikroelementów. Jakie są to jednak odpowiednie dawki, proporcje oraz formy? Otóż wybierając dobre witaminy dla sportowców powinniśmy wziąć pod uwagę, że organizm podczas wysiłku wydala znaczne ilości witamin rozpuszczalnych w wodzie. Są to przede wszystkim witaminy z grupy B odpowiedzialne na procesy energetyczne zachodzące w organizmie. Wydalane są one z potem oraz moczem, więc ich ubytek podczas intensywnego wysiłku fizycznego jest znaczny. Często kierujemy się błędnym przekonaniem, że witaminy zapewniające 100% realizacji dziennego zapotrzebowania są wystarczające dla osób aktywnych fizycznie. Otóż ta wartość referencyjna określona jest po pierwsze dla osób nieaktywnych fizycznie, a po drugie oznacza ona ilość którą powinniśmy dostarczyć dziennie organizmowi by nie pojawiły się braki tych mikroelementów. Nie jest to absolutnie maksymalna wartość jaką może organizm przyswoić czy jaką możemy mu dostarczyć by nie nabawić się hiperwitaminozy. Witaminy rozpuszczalne w wodze, takie jak witaminy z grupy B bardzo trudno jest przedawkować, tym bardziej sportowcom. Ich nadmiar jest po prostu wydalany z organizmu na bieżąco. Powinniśmy więc sięgać po witaminy mające bardzo dużą ich ilość, gdyż wykorzystywane są one przez organizm w procesach fizjologicznych związanych z wytwarzaniem energii na poziomie komórkowym. Wartości referencyjne w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodze rzędu paru czy kilku tysięcy procent realizacji dziennego zapotrzebowania nie są niczym nadzwyczajnym. Kolejna sprawa to odpowiednie formy mikroelementów. Dla organizmu najlepszymi formami witamin i minerałów są formy zbliżone jak najbardziej do tych, które naturalnie występują w pożywieniu lub takie, które tworzone są z zaawansowanych molekuł w procesie chelatacji. Znakomita większość, w szczególności tanich lub w formie tabletek musujących, witamin oparta jest o minerały w postaci tlenków, które to formy są bardzo słabo biodostępne i ich przyswajalność wynosi kilka procent. Co więcej wraz z większą ich podażą, ta biodostępność maleje. Jeśli widzimy więc, że minerały w danym produkcie oparte są o tego typu związki, lepiej wydać tych kilka złotych na jakikolwiek owoc czy warzywo. Wysoko biodostępnymi formami mikroelementów są wspomniane chelaty aminokwasowe oraz cytryniany i jabłczany. Tego typu mikroelementy charakteryzują się kilkunasto lub kilkudziesięciokrotnie większą przyswajalnością niż formy nieorganiczne. Na rynku dostępnych jest setki witamin dla sportowców, różnice w cenach są bardzo znaczne, wynikają one nie tylko z użytych form oraz dawek poszczególnych witamin czy minerałów, ale także dodatkami mającymi szereg właściwości fizjologicznych. Podczas wysiłku, w organizmie sportowca powstaje wiele szkodliwych związków zachodzących przemian energetycznych jak wolne rodniki czy inne szkodliwe dla naszego zdrowia metabolity. Wysokiej jakości witaminy na dla sportowców poza podstawowymi mikroelementami zawierają także kompleksy antyoksydantów, składników wzmacniających odporność, witalizujących ziół, probiotyków, prozdrowotnych kwasów tłuszczowych takich jak omega-3 czy składników funkcyjnych zwiększających wytrzymałość stawów lub działających witalizująco na organizm, itd. Tak naprawdę solidny kompleks witaminowo-mineralny dla sportowców to podstawowy produkt umożliwiający prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych organizmu na każdej płaszczyźnie. Jakie witaminy dla sportowców wybrać? Zasady jakimi kierować się podczas wyboru tego typu preparatu już znamy. Nie każdy chce jednak analizować składy poszczególnych produktów i dokonywać porównań. Z pewnością mikroelementami spełniającymi wszystkie podane wyżej kryteria, mające rozbudowany skład prozdrowotny i funkcyjny są takie suplementy jak Amix Lifes Vitality, Now Foods Adam czy Ultralife Max Nutrition. Oczywiście nawet stosując najlepsze witaminy dla sportowców nie powinniśmy zapominać o racjonalnym odżywianiu, gdyż nie wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu jesteśmy w stanie dostarczyć w postaci suplementu.