Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'kreatyna'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogs

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Facebook


Instagram


Official website


Twitter


Yahoo


Skype


Name and surname


Zainteresowania

Found 14 results

  1. Witam, mam na imię Radek, ćwiczę od pół roku chciałbym zamienić moją masę na mięśnie. Posiadam worek bokserski (20kg) i dziennie z 10minut spędzam na trenowaniu boksu. Odzywki: Białko - Whey protein 908 g x 2, Kreatyna - Monohydrat Realpharm 500g. Robię codziennie jeden trening który trwa od 20-40min (czasami godzinę). Zrobiłem parę zdjęć co i jak więc jeżeli ktoś bardziej doświadczony by mi pomógł to byłbym zachwycony. Między innymi jaką część mam trenować i w jaki sposób. Najbardziej zależy mi na: plecach, ramionach, brzuchu, tricepsach, bicepsach.Wstawiłbym zdjęcia jak wyglądałem
  2. Witam, chciałbym się napompować diete mam ułozoną tylko mam pytanie ile mam brać kreatyny, co ewentualnie dokupić na mięśnie bicepsa, tricepsa i sylwetki? Oto produkty które posiadam Whey protein complex Kreatyna - ile brać dziennie waże 79kg i przez jaki okres
  3. Kreatyna – Wszystko co musisz o niej wiedzieć. Każdy kto trenuje na siłowni i dba o swoją formę fizyczną, niezależnie od poziomu wytrenowania pragnie osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Po pewnym czasie poza treningami zaczynamy także interesować się odpowiednim odżywianiem oraz suplementacją która przyspieszy nasze efekty. Czym zatem jest słynna już kreatyna ? Jest to najpopularniejszy suplement diety na rynku który wykorzystywany był już wiele lat temu. Co ważne mimo licznych mitów i kontrowersji jest doskonale przebadaną substancją i nie niesie ze sobą ryzyka występowania żadnyc
  4. Na początku warto dokonać małego rozróżnienia: suplementy i odżywki to dwie różne kategorie żywieniowych wspomagaczy. Suplementy dostarczają specyficznych substancji chemicznych (np. minerałów, witamin, ekstraktów roślinnych), odżywki zaś są przede wszystkim źródłem makroskładników (głównie białek i węglowodanów, choć mogą to też być tzw. zdrowe tłuszcze). Produkty zawierające np. kwasy omega-3 zaliczam również do suplementów, mimo że dostarczają one makroskładników, konkretnie tłuszczów, ale w bardzo małych ilościach. Mówiąc prościej, odżywki to takie produkty żywieniowe, które doliczamy do n
  5. Kreatyna jest powszechnie stosowanym suplementem, którego skuteczność i bezpieczeństwo potwierdza wiele badań. Jej podstawowe działanie polega na zwiększeniu potencjału energetycznego mięśni, co stwarza dobre środowisko dla wzrostu masy mięśniowej. Oczywiście samo stosowanie kreatyny bez odpowiedniego treningu i diety nie przyniesie rezultatów w postaci budowania masy mięśniowej. Temu suplementowi poświęcę więcej uwagi, ponieważ z doświadczenia wiemy, że wiele osób dręczą pytania i wątpliwości na temat kreatyny. Czy potrzebujesz stosować kreatynę? Odpowiedź na to pytanie zależy
  6. Kreatyna – wszystko na jej temat Kreatyna jest powszechnie stosowanym suplementem, którego skuteczność i bezpieczeństwo potwierdza wiele badań5 6 7 8 9 10. Jej podstawowe działanie polega na zwiększeniu potencjału energetycznego mięśni, co stwarza dobre środowisko dla wzrostu masy mięśniowej. Oczywiście samo stosowanie kreatyny bez odpowiedniego treningu i diety nie przyniesie rezultatów w postaci budowania masy mięśniowej. Temu suplementowi poświęcę więcej uwagi, ponieważ z doświadczenia wiem, że wiele osób dręczą pytania i wątpliwości na temat kreatyny. Czy potrzebujesz stosować kre
  7. Kreatyna dla kobiet Czesc. Chcialabym zapytac czy kreatyna tp dobry wybor dla kobiety.? Jesli tak to jaka bedzie najlepsza dla kobiet? Kiedy, ile i jak stosować? Przy okazji jakie aminokwasy polecacie? Aby sklad byl dobry ale tez aminokwasy byly w dobrej cenie.
  8. Cześć, kupiłem Monohydrat Kreatyny o smaku zielonego Jabłka. Mam pytanie kluczowe, jak przekonać osoby, że nie jest to bardzo szkodliwe jeśli nie jestem cukrzykiem, nie mam problemów z nerkami czy też z wątrobą? Mam zamiar brać kreatyne raz-dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko i wyłącznie sama kreatyna bez białka, gainerów czy bcaa. Najlepiej jakby ktoś napisał możliwe skutki uboczne, oraz potwierdzenia tego. Pozdro :D
  9. Kreatyna na redukcji Okres redukcji tkanki tłuszczowej i pracy nad definicją sylwetki jest zazwyczaj o wiele bardziej wymagający niż czas w którym budujemy masę mięśniową. Do naszych treningów dochodzi coraz większa liczba jednostek aerobowych i interwałowych, a same treningi siłowe stają się trudniejsze. Stopniowo konieczne jest także zmniejszanie kaloryczności naszej diety co z pewnością nie sprzyja naszym parametrom siłowym. Celem redukcji jest jednak ukazanie estetyki naszej sylwetki i pokazanie efektów naszej ciężkiej pracy przez cały rok. Jest to czas w którym naszym celem jest
  10. Monohydrat kreatyny Jeśli kiedykolwiek zastawiamy się jaki suplement cieszy się największym uznaniem i popularnością u sportowców z pewnością wielu z nas przyjdzie na myśl kreatyna – nieprzerwanie od wielu lat uznawana za najsilniejszy naturalny anabolik. Jej właściwości zostały opisane wielokrotnie w badaniach potwierdzających jej potencjał. Ze wspomagania kreatyną korzystają najlepsi sportowcy z niemal każdej dyscypliny, a co najważniejsze było tak odkąd tylko temat suplementacji w sporcie stał się ważnym czynnikiem w osiąganiu sukcesów. Kreatyna jest naturalnym składnikiem p
  11. Witam. Trenuję na siłowni od 6 miesięcy, obecnie co drugi dzień po dwie grupy mięśniowe + brzuch, po każdym treningu 10 minut chodzę bardzo szybkim tempem na bieżni pod górkę. Mam 19 lat, 190cm wzrostu, ważę 80kg i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Stosuję dietę wysokobiałkową (około 2-2,5g białka na kg masy ciała, dużo węglowodanów oraz mało tłuszczy). Dotychczas ćwiczyłem bez żadnej suplementacji. Chciałem zapytać czy warto brać oraz w jakich dawkach: glutaminę, kreatynę, BCAA? A może coś jeszcze innego? Czy suplementy stosuje się tylko w dni treningowe, czy także w pozostałe?
  12. Właściwa regeneracja to klucz do sukcesu każdego programu treningowego. Podstawa jest utrzymanie cyklu: ciężki trening-regeneracja-kolejny ciężki trening, itd. Każdy z nas ma inne tempo regeneracji. Sportowcy, u których regeneracja następuje powoli, są podatni na kontuzje, przetrenowanie i nie mogą liczyć na zbyt szybkie postępy. Pomóc im może monohydrat kreatyny. Kelle Veggi z brazylijskiego University of Iguagu wykazała, że suplementacja kreatyną zmniejsza po treningową bolesność mięśni oraz poziom kinazy kreatynowej (markera uszkodzeń mięśni), a co za tym idzie, nasila regenerację po kolejn
  13. Witam, mam lat 20 i przy wzroście 181 ważę 85 kilo, uznałem że przyda się mała redukcja. W tym celu, zamówiłem sobie następujące suplementy. (Kreatyna to monohydrat) Pytania mam następujące, taki zestaw mi wystarczy? Mogę łączyć te 3 rzeczy? Czy do redukcji potrzebuję czegoś jeszcze? Oraz pytania z innej beczki, wiem że to nie ten dział, ale zadam te pytania przy okazji co by kolejnych tematów nie zakładać, Jak chcę się zrobić na przysłowiowego "byczka" to do jakiej wagi musiałbym zejść? Do redukcji trening siłowy się nadaje? Czy lepiej aeroby? Stosuję dietę amatorską, taką "sw
  14. Tesamorelina to syntetyczna wersja gonadoliberyny, hormonu wydzielanego w podwzgórzu. Badanie przeprowadzone na Harvard University wykazało, żetesamorelina z dodatkiem aminokwasu argininy podawana 39 otyłym mężczyznom i kobietom wywołała wzrost poziomu IGF-1 i fosforanu kreatyny. Zwiększenie ilości hormonu wzrostu w organizmie spowodowało podwyższenie poziomu IGF-1, a zaobserwowany wzrost poziomu fosforanu kreatyny w mięśniach sugeruje poprawę funkcjonowania mitochondriów komórkowych. („Journal Oinical Endocrinology Metabolizm", opublikowano w intemecie 31 października 2013)
×
×
  • Create New...