Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'redukcja'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogs

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Facebook


Instagram


Official website


Twitter


Yahoo


Skype


Name and surname


Zainteresowania

Found 19 results

  1. Cześć, To moja pierwsza próba ze spalaczmi, a raczej pierwsza przemyślana. Od roku regularnie 2-3 razy w tyg treningi siłowe. Teraz beda treningi w warunkach domowych 4x w tyg. Jest tez dieta na rredukcji. Chce przyspieszyć metabolizm, z nim zawsze było ciężko (przez różne, nie zawsze mądre diety, niejedzenie, 1000kcal itd.) + mam do zrzucenia trochę nadprogramowych kilogramów. Lat 32, 164 cm i 65 kg Troche poczytałam, ale chętnie zasięgnę rady mądrzejszych i bardziej doświadczonych: booster metabolizmu - który wybrać? Cannibal claw czy lean fx? Czy przy cannibal nie ba
  2. Jaki spalacz bedzie dla mnie odpowiedni? Hej. Zacznę od tego, że bardzo długo zbierałam się do schudnięcia. A właściwie całe życie. Przez ostatni rok myślałam, że dam sobie radę ale przez emigracje popadłam w dół emocjonalny i nie miałam psychicznej i fizycznej siły na nic. Za miesiąc wracam do Polski i nie chce już dłużej marnować swojego życia i nie chce go spędzić w oblanym tłuszczem ciele. Doszłam do naprawdę ekstremalnej wagi: 100kg przy wzroście 156cm. Tak, wiem „jak tak można się zapuścić?!” Itp. nie potrzebuję takich komentarzy bo między innymi fakt, że przez całe życie jedyni
  3. Jaki spalacz przy niedoczynności tarczycy i io. Witam. Mam niedoczynność tarczycy i insulinooporność. Biorę euthyrox i metforminę. Czy jest ktoś w stanie polecić mi jakiś dobry spalacz by nie miał na mnie złego wpływu? Głównie zależy mi na zrzuceniu brzuszka Dodam, że jestem kompletnie zielona w tej kwestii. Staram się jeść z niskim ig i ćwiczę interwaly (cardio nie lubię).
  4. Witam z tej strony młoda kobitka (18 lat), dosyć niska (161). Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam 01.01.2018 startowałam z wagi 98, aktualnie waże 61 , najmniejsza waga (55 kg na keto). Przez ten okres przeleciałam chyba wszystkie możliwe diety (dukan, 1000 kcal, głodówkowe, keto, zbilansowana). Wszystkie badania mam w normie, ćwiczę 3x FBW, 2 x HIIT+Cardio w tygodniu. Niestety ostatnio trochę się pogubiłam i właściwie nie wiem jaką drogą iść aby schudnąć do około 47-50 kg. Zależy mi na czasie ponieważ w sierpniu czeka mnie operacja i po niej lepiej żebym nie musiała się już odchudzać.Przez
  5. Cześć wszystkim. To mój pierwszy post więc chciałabym się poradzić. Krótko o mnie: 23 lata 168 cm 77 kg Żadnych problemów zdrowotnych i przyjmowanych leków Ostatnio postanowiłam zabrać sie za siebie i zrzucić zbędne kilogramy. Zamierzam schudnąć 10-15 kg w jak najskuteczniejszy i najszybszy sposób, ale maksymalnie ograniczając możliwość nawrotu wagi. Od niecałego miesiaca jestem na diecie przy deficycie 400 kcal i ćwiczeniach 3x w tygodniu (2xhiit, 1xsiłowy). Jak do tej pory zeszło 4kg. Jestem zadowolona z wyniku, ale chciałabym dołożyć jakieś suplementy dla poprawy e
  6. Kreatyna na redukcji Okres redukcji tkanki tłuszczowej i pracy nad definicją sylwetki jest zazwyczaj o wiele bardziej wymagający niż czas w którym budujemy masę mięśniową. Do naszych treningów dochodzi coraz większa liczba jednostek aerobowych i interwałowych, a same treningi siłowe stają się trudniejsze. Stopniowo konieczne jest także zmniejszanie kaloryczności naszej diety co z pewnością nie sprzyja naszym parametrom siłowym. Celem redukcji jest jednak ukazanie estetyki naszej sylwetki i pokazanie efektów naszej ciężkiej pracy przez cały rok. Jest to czas w którym naszym celem jest
  7. Witam, jestem początkująca w kwestii suplementacji i mam pytanie. Zacznę od tego, że chciałabym pozbyć się tłuszczu brzusznego i nadmiaru wody z organizmu. Dużo czytałam na forach co z czym i jak łączyć, ale nie wiem do końca czy jest to właściwa "mieszanka". Czytałam wiele watków na tym forum i liczę , że ktoś z mądrzejszych i doświadczonych mi doradzi w powyższej kwestii trochę danych: 180 cm wzrostu 30 lat waga 89 kg (jestem na redukcji od miesiąca - wcześniej 95kg : zero słodyczy, dieta niewęglowodanowa) niestety praca za biurkiem i dość sporo obowiązków (c
  8. Witam Postanowilam napisać post, ponieważ informacje, które uzyskuje na różnych stronach nie wydają mi się wiarygodne. Mianowicie chciałabym zapytać o kofeinę bezwodną (lub jakieś tabletki) oraz ketony malin. Zdania są bardzo podzielone, zwłaszcza jeśli chodzi o ketony. jestem po stosowaniu fenixa, którego na internecie tak hucznie wszyscy zachwalają - ta, przez miesiąc stosowania schudłam 1,5 kg przy prawie codziennych ćwiczeniach na siłowni i radykalnej zmiany mojej diety (żadnych słodyczy, napojów gazowanych ani pustych węgli). Kończę opakowanie i chce iść dalej, bo muszę jeszcze
  9. step

    %BF

    Cześć, Nie znam tego forum, więc proszę o "mądre" odpowiedzi Mam zamiar powrócić do siłowni. Lecz nie chce za bardzo tracić na wadze bo ważę chyba nie dużo. Ogółem problem jest z %bf (pewnie z 30%) Co do diety to mieszczę się tam w 2000kcal Jestem zielony w takich tematach redukcji etc.. Krótko i zwięźle - Chcę chodzić na siłownie nie tracąc wagi znacząco, lecz chce zmniejszyć swoje BF% przy tym zwiększając mięśnie - 180cm,80kg(na czczo 79,6) 15lat Zdjęcia(sorry że odwrócone) : https://zapoda
  10. Witam. Zatem "opowiem" w skrócie moją historię, po czym nawiąże do tematu, w styczniu ważyłem 93.2 kg, po czym wziąłem się za diete i ćwiczenia z dodatkiem Fenix Ground Zero, gdzie po 2 miesiącach diety i ćwiczeń schudłem dokładnie 15kg. Po czym moja forma trzymała się do momentu wyjazdu do Francji... Obecnie mieszkam we Francji, a produkty które jadłem w Polsce są dla mnie niestety nieosiągalne, co przyczyniło się do zmiany diety i powrotu to tzw oponki i tłuszczu na brzuchu, jednak chciałbym to zahamować i wrócić do formy sprzed wyjazdu. Obecnie pracuje w formie 3 zmianowej, gdzie głów
  11. Witam. Chciałbym zrzucić w 2-3 miesiące do 10 kg. Przy obecnym wzroście 183 cm ważę 96 kg. Piję dużo wody, wysypiam się i pilnuję 5 posiłków. Niestety problem z wagą istnieje przez podjadanie słodyczy, pepsi i piwka wieczorami. I tak się uzbierało. Mam ruch 2 x w tygodniu na koszykówce (po 1,5h). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 2 x w tygodniu na siłowni. W 6 dzień tabata (lub bieganie, rower, basen), w siódmy odpoczynek. Proszę o pomoc odnośnie suplementacji która pomogłaby mi zrzucić sadełko, mam tu na myśli jakiś spalacz, oraz coś co powinienem zażywać przed i po treningu.
  12. Lat 16 Wzrost 176cmWaga 67kgMam wzrost 175cm i wage 67kg ale mam dość duzy Body fat 15%-20%.Niewiem czy mam robic Mase czy Redukcje, Redukcja zbyt duzego sensu niema, moja waga to 67kg to jak zredukuje to same kości zostaną. A boję sie masy bo czuje ze jak pójdę w mase to zostane kulka tluszczu. Proszę o pomoc.
  13. Witam! Witam wszystkich którzy zdecydowali się pomóc, chcę zacząć swoją przygode z siłownią, i liczę na dobre rady na start od was! Więc mam 19 lat, 189cm wzrostu i 103kg wagi... Wiem sporo, dlatego jestem nastawiony na sporą redukcje. Na siłowni zdarzało mi się bywać, ale nie zbyt często. Teraz planuje zacząć tam bywać regularnie. Raczej nie prowadze siedzącego trybu życia. Już sporo gram w piłkę nożną, ale miałem 4-miesięczną przerwe związaną z urazami stawów. Wróciłem do gry ale waga nie chce spadać. Więc stwierdziłem ze zacznę ćwiczyć częściej, systematyczniej, b
  14. Hej ! Chciałabym sie dowiedzieć, ile gram pieczywa powinnam spożywać zamiast 33 gram wafli ? Nie ukrywam ze wafle już mi sie znudziły i chce sie czasem zjeść prawdziwego pieczywa (oczywiście tego zdrowego, nie z pszenicy, z dobrym składem). Niestety sama nie wiem ile powinnam go zjadać .... w diecie mam 33 gram ryżu, kaszy, wafli ryżowych itd. Proszę o pomoc ! będę wdzięczna
  15. maxq

    Dieta redukcja

    Cześć wszystkim Chciałbym spalić trochę zbędnego tłuszczu ale może zacznę od początku. Mam 20 lat Wymiary: wzrost - 176cm waga - 71/72 Obwód pasa 84,5 cm Jakieś dwa lata temu miałem spory problem z nadwagom i wchodząc na wagę widziałem 90 kg. Udało mi się to zbić w jakiś rok do 68 kg bez liczenia kalorii z ćwiczeniami w domu. następnie troszkę urosło do obecnej wagi i trzyma się na tym poziomie jednak zostało mi trochę tego ''trudnego tłuszczu'' z dolnej części brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Od kwietnia tego roku trening na siłowni z głową jednak ciągle bez diety i po prostu
  16. Witam, Mam 25 lat, waże 83 kg przy wzroście 174. Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczeniami i niezbyt wymagającą dietą ( bo w weekendy pozwalalam sobie na alkohol i niezdrowe jedzienie) schudłam 10 kg (wolno ale przynajmniej w dół). Chciałabym jednak ten proces przyspieszyć i zastanawiam się nad kupieniem spalacza tłuszczu - konkretnie stimerex hardcore. Dodatkowo przynjamniej przez miesiąc w trakcie zażywania mocniej przycisnąć z dietą i ćwiczeniami. Stąd moje pytania: -czy stimerex jest dobrą opcją jeżeli chodzi o pierwszy spalacz tłuszczu? ( brałam wcześniej olimp thermo speed ale z tego co w
  17. Witam, mam lat 20 i przy wzroście 181 ważę 85 kilo, uznałem że przyda się mała redukcja. W tym celu, zamówiłem sobie następujące suplementy. (Kreatyna to monohydrat) Pytania mam następujące, taki zestaw mi wystarczy? Mogę łączyć te 3 rzeczy? Czy do redukcji potrzebuję czegoś jeszcze? Oraz pytania z innej beczki, wiem że to nie ten dział, ale zadam te pytania przy okazji co by kolejnych tematów nie zakładać, Jak chcę się zrobić na przysłowiowego "byczka" to do jakiej wagi musiałbym zejść? Do redukcji trening siłowy się nadaje? Czy lepiej aeroby? Stosuję dietę amatorską, taką "sw
  18. Moi Drodzy, wazę 59 kg wzrost 170. Nogi jak patyki, płaski tyłek , biodra jak u dziecka tylko ten brzuch... Ciagle i ciagle z nim walczę. Przypadkowo tu do Was trafiłam, poczytałam i chce spozywac superburn plus target A2. Przeszłam wlasnie na catering dietetyczny 1000 kalorii ( 5 posiłków), trzy razy w tygodniu macham kończynami razem z Chodakowska ( późnym wieczorem po powrocie z pracy). Oprócz tego biorę tabletki na obniżenie tętna (najmniejsza możliwa dawka). Czy to połączenie ktore napisałam powyzej bedzie ok? A jesli tak to jak to dawkować i kiedy spożywać. A jesli nie to co innego. Supe
  19. Radykalny spadek podaży kalorii powoduje szybką utratę wagi. Niestety trwa to mak­symalnie dwa tygodnie, po czym naprawdę trudno przychodzi każdy kolejny kilogram. Fatalne samopoczucie to jeden z pewnych punktów takiej diety. Spore cięcia kaloryczne powodują znaczne spowolnienie przemiany materii, a to wydatnie utrudnia dalsze postępy. Kalorie należy obcinać powoli i obserwować swój organizm. Podstawowa zasada odchu­dzania głosi: im wolniej nasza waga spada, tym trwalszy i łatwiejszy do utrzymania jest efekt.
×
×
  • Create New...