Jump to content

Szczowio

Użytkownik
  • Content Count

    3
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0
  1. Szczowio

    Dieta we Francji

    Witam. Zatem "opowiem" w skrócie moją historię, po czym nawiąże do tematu, w styczniu ważyłem 93.2 kg, po czym wziąłem się za diete i ćwiczenia z dodatkiem Fenix Ground Zero, gdzie po 2 miesiącach diety i ćwiczeń schudłem dokładnie 15kg. Po czym moja forma trzymała się do momentu wyjazdu do Francji... Obecnie mieszkam we Francji, a produkty które jadłem w Polsce są dla mnie niestety nieosiągalne, co przyczyniło się do zmiany diety i powrotu to tzw oponki i tłuszczu na brzuchu, jednak chciałbym to zahamować i wrócić do formy sprzed wyjazdu. Obecnie pracuje w formie 3 zmianowej, gdzie głównie pracuje od 19:40 do 04:00(inne zmiany od 3:40 do 12:00 lub 11:40 do 20:00), zamierzam zakupić Fenix Ground Zero oraz Alphaburn, aby dalej cieszyć się chudym ciałem, jednak mam problem w postaci diety. Nie mogę znaleźć produktów, które mógłbym tutaj jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy i trzymać moją masę mieśniową (przed wyjazdem biceps 42.5, aktualnie 40). Chciałbym Was poprosić o porady co do diety, co jeść, co brać do pracy, co jeść między posiłkami(do pracy zazwyczaj biore standardową kanapkę jak zaraz opiszę oraz 2 duże marchewki). Ogólnie moja dieta składa się z chleba(we Francji ciężko dostać chleb graham, lub tego pokroju, więc można powiedzieć, że jadam zwykly) z szynką, pomidorem i ogórkiem kiszonym. Przed pracą jem jajecznice z boczkiem, cebulą i 5-6 jajek, do tego dorzucam kanapke z salami/szynką, pomidorem i ogórkiem kiszonym, jako obiady przyjmuję fileta z kurczaka na papirusie z ryżem i pomidorem/ogórkiem, w między czasie zajadam marchewki oraz od czasu do czasu owoc(moje alternatywne obiady to ryba, mielone lub spaghetti). a mimo wszystko mój tłuszcz się rozrasta. Chciałbym prosić Was o pomoc, co mógłbym zmienić w mojej diecie, aby maxymalnie osiągnąć efekty w połączeniu supli z moją dietą. Mam 180cm wzrostu, a aktualnie ważę około 82kg. Chciałbym zachować źródła białka aby nie stracić za bardzo masy mięśniowej. Moja dieta w Polsce była podobna do tej aktualnej, lecz we Francji nie jestem w stanie dostać np. kaszy gryczanej, twarogów, selera, wielu przypraw, szczypiorku. Wiem, żeby jeść wiele posiłków w małych ilościach, jednak cieżko to osiągnąć przy zmiennych godzinach pracy z tygodnia na tydzień. (różnica godzin snu). Nie piję napojów smakowych, jedynie wodę niegazowaną w ilośći 1-3litrów na dzień. Z góry bardzo dziękuję za wszelaką pomoc i porady.
  2. Tez bardzo Ci dziekuje za pomoc, przyjąłem to do siebie, jednakze moglbya mi dac wiecej rad co do odzywania przy okazji ? Z tego co napisales to widze ze np. Owocow nie moge jesc skoro cukry prostw odpadaja, a co np. Z ryzem do obiadu? Na koncu napisales zeby nie przesadzac z weglowodanami a ryz w 100g ma 70-80g weglowodanow. Moglbys mi polecic strone lub artykuł godny polecenia co do tego co jesc na sniadanie, obiad, kolacje? Czyyalem o tym na internecie ale jeden artykuł mowi jedno, a inny drugie... Z gory bardzo Ci dziekuje za pomoc co do spalacza wlasnie o nim myslaldm, jednakze 250 zl to spora kwota, mysle ze jestem w stanie tylw wydac jezeli ma mi pomoc, jednakze czy polecasz jakis tanszy odpowiednik czy lepiej doplacic i zaplacic te 250 zl zeby byc konkretnie zadowolonym?
  3. Wiek:20 Wzrost:180 Waga:85 Witam, mam problem, ostatnio zdeczka mi sie zapuscilo...chciałbym przede wsztstkim zrzucic oponke z brzucha i przede wszystkim na tym mi zależy. Mam dostep do silowni, staram sue chodzic jak najczęściej, wczesniej chodzilem regularnie od wielu lat, dlatego biceps, triceps, ramiona i plecy mnie zadowalaja, jednakze od zawsze mam tendencje do tzn. Oponki, ktora ostatnio sporo sie powiększyła... Staram sue ograniczyc tluszczr, jednakże na unternecie dalej nie moge znalezc solidnego tematu co do tego co w koncu moge hesc a czefo nie... Czytalem ze oponka spowidowaba jest slabym metabolizmem i to prawda, moj organizm ma niestety do tego tendencje (bole zoladka, latanie do kibla itp) chcialbym wziac jakies spalacze mysle ze budzet to 250 zl. Zalezy mi tylko na spaleniu tej oponki wiem ze idzue to ze strata bicepsu itp. Ale trydno. Na silowni zawsze po cwiczeniaxh na partie miesniowe robie 30 minut orbitreku. Mysle czy dolozyc do tego a6w. Bardzo prosze o pomoc przy wybraniu spalacza oraz odpowiedniej diety albo chociaz jakis rad co do tego. Liczenie kalorii mnie przewyzsza niestety i zawsze podchodzilem do tegp sceptycznie, po prostu chcialbym wiedzieć co moge jesc a czego nie. Z gory dziekuje wszystkim:)
×
×
  • Create New...