Skocz do zawartości

Wyszukaj

Wyświetlanie wyników dla tagów 'tabletki na odchudzanie' .



Więcej opcji wyszukiwania

  • Wyszukaj za pomocą tagów

    Wpisz tagi, oddzielając je przecinkami.
  • Wyszukaj za pomocą nazwy autora

Typ zawartości


Forum

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Artykuły

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Znajdź wyniki...

Znajdź wyniki które...


Data utworzenia

  • Rozpoczęcie

    Zakończenie


Ostatnia aktualizacja

  • Rozpoczęcie

    Zakończenie


Filtruj po ilości...

Dołączył

  • Rozpoczęcie

    Zakończenie


Grupa podstawowa


AIM


MSN


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Lokalizacja


Zainteresowania

Znaleziono 18 wyników

  1. RANKING NAJLEPSZYCH SPALACZY TŁUSZCZU 2019 Najlepsze tabletki na odchudzanie Uwaga: W przeciwieństwie do większości tego typu artykułów dotyczących spalaczy tłuszczu czy jak kto woli tabletek odchudzających, które można znaleźć w sieci, ten prezentuje produkty nie tylko wykazujące największą skuteczność, ale także jest ciągle aktualizowany względem aktualnej wiedzy na temat działania poszczególnych produktów oraz sytuacji na rynku spalaczy. W tym rankingu spalaczy nie uwzględniono, ani suplementów które nie są już od dawna produkowane (np. kultowy spalacz Venom), ani taki których obecne wersje są znacznie słabsze od pierwotnie produkowanych (np. Thermal Pro). Należy pamiętać, że nie istnieje coś takiego jak najlepsze tabletki na odchudzanie dla każdego. Podstawowym celem spalacza, jak sama nazwa mówi jest redukcja tłuszczu. Jednak najlepsze spalacze mają także inne właściwości. Mogą skutecznie hamować łaknienie, zwiększać poziom energii, przyspieszać metabolizm czy w szczególności spalać uporczywy tłuszcz brzuszny. Należy także wziąć pod uwagę, iż znaczna część tego co reklamowane jest w telewizji, gazetach czy banerach reklamowych, to produkty o wątpliwej skuteczności. Większość ludzi przynajmniej raz kupiła produkt mający redukować tłuszcz i srogo się rozczarowała. Dlaczego? Ponieważ albo był oparty o składniki nie mające potwierdzonej skuteczności (działające na zasadzie placebo), albo mają zbyt małe dawki składników aktywnych, by mogły one przynieść widoczne efekty. Jak wiadomo, wszyscy producenci reklamują swoje produkty jako najlepsze i najskuteczniejsze, które z nich faktycznie przynoszą widoczne efekty? W poniższym zestawieniu spalaczy tłuszczu uwzględniono najskuteczniejsze suplementy spalające tłuszcz na rynku. Oparte są one nie tylko o składniki mające naukowo potwierdzone działanie, ale także optymalne dawki i zbierają świetne opinie. Jest to z pewnością najbardziej rozbudowany temat dotyczący spalaczy tłuszczu jaki możecie znaleźć w sieci. Spalacze tłuszczu - kategorie: [1] Najskuteczniejsze i najlepsze spalacze tłuszczu na rynku, czyli spalacze termogeniczne oparte o silnie działające i skuteczne substancje aktywne o potwierdzonym działaniu, przeznaczone wyłącznie dla osób zdrowych bez przeciwwskazań zdrowotnych. [2] Najlepsze spalacze tłuszczu dla osób mających problemy zdrowotne (szukających reduktorów tłuszczu bez pobudzaczy, itp.). [3] Suplementy specjalistyczne (poprawiające wygląd sylwetki, np. poprzez usuwanie zatrzymanej wody podskórnej, hamujące łaknienie, przeciwdziałające odkładaniu się tłuszczu, przyspieszające przemianę materii). [4] Radykalne podejście do spalania tłuszczu, czyli najskuteczniejsze zestawy suplementów dobranych tak, by maksymalizować efekty spalania tłuszczu. Najczęstsze pytania dotyczące spalaczy. Tak zwane "spalacze", czyli produkty, które należy omijać z daleka, nie mające żadnego realnego działania. Spalacze termogeniczne Ground Zero Black Edition - najlepszy spalacz tłuszczu i jeden z najbardziej przemyślanych reduktorów tłuszczu jakie pojawiły się w ciągu ostatnich kilku lat na rynku. Oparty wyłącznie o składniki o potwierdzonej skuteczności. Zawiera składniki aktywne, które w skuteczny sposób redukują tłuszcz jak i zwiększają poziom energii, optymalizują metabolizm oraz mocno hamują apetyt. >> Fenix Ground Zero Black Edition opinie << Inferno Apocalypse - topowy spalacz tłuszczu dla osób szukających skutecznego suplementu spalającego tłuszcz z całego ciała i efektywnie zwiększającego poziom energii. Co istotne nie powoduje efektu nadmiernej potliwości, natomiast bardzo dobrze hamuje łaknienie i oparty jest o składniki przeciwdziałające ponownemu tworzeniu się komórek tłuszczowych. Uwaga: Inferno w innych wersjach niż Apocaypse ma znacznie mniej skuteczne działanie. >> Inferno Apocalypse opinie << Clinical Burn - pośród ekonomicznych tabletek na odchudzanie, z pewnością najlepszy reduktor tłuszczu jaki znajdziemy na rynku. Wysoce wydajny, przy tym zawierający dużą dawkę składników o potwierdzonej skuteczności. Zdecydowanie lepszy od wielu droższych i popularniejszych środków na spalanie. Stosunkowo mocno pobudza i mocno hamuje apetyt. >> Clinical Burn opinie << Liporedux - najskuteczniejszy miejscowy spalacz tłuszczu. Ze względu na swoją formę i zawarte składniki mające potwierdzone badaniami działanie, pozwala szybko usunąć uporczywy tłuszcz oraz celulit. Przenika barierę skóry i likwiduje najbardziej uporczywą tkankę tłuszczową, tzw. biały tłuszcz znajdujący się w okolicy brzucha, ud i bioder. Posiada zdolność bezpośredniego wnikania do komórek tkanki tłuszczowej białej i nasilanie tam procesów termogenicznych oraz lipolitycznych. Istotną właściwością tego suplementu jest fakt, iż zwiększa on jędrność i unaczynienie tkanek. Likwiduje ponad to cellulit (rozproszoną tkankę tłuszczową, której tradycyjne spalacze nie są w stanie zredukować) i poprawia napięcie skóry. >> Liporedux opinie << Sparta Hydra Shred - jest to najlepszy spalacz tłuszczu w proszku, którego działanie jest wielopłaszczyznowe. Z jednej strony skutecznie spala tłuszcz z całego ciała, z drugiej natomiast dodaje energii i usuwa zatrzymaną wodę podskórną, która psuje definicję sylwetki. Zmniejsza ochotę na słodycze i podjadanie. Alri Viper - jeden z najmocniejszych spalaczy tłuszczu oparty wyłącznie o wysokiej jakości składniki o potwierdzonej skuteczności i radykalnym działaniu.W kwestii pobudzenia i hamowania łaknienia jest to topowy reduktor tłuszczu na rynku. Spalacz radykalny w działaniu, nie tylko wysoce skutecznie redukuje tłuszcz z całego ciała, ale również hamuje apetyt i przeciwdziała lipogenezie, czyli ponownemu otłuszczeniu się organizmu. Jako jeden z niewielu spalaczy tłuszczu na rynku, wykazuje taki sam potencjał u ćwiczących jak i nie ćwiczących. Mocno tłumi apetyt i na wiele godzin podnosi poziom energii. Jeśli to nasz pierwszy kontakt ze spalaczami, Viper Hyperdrive nie jest dobrym wyborem ze względu na mocne pobudzenie. Stimerex ES - ulepszona wersja najpopularniejszego spalacza tłuszczu ostatnich lat - Stimerex Hardcore. ES to skrót od Extra Strength, czyli ekstra mocny i taki w rzeczywistości jest. Jest przeznaczony dla osób, które szukają spalacza przede wszystkim skutecznie redukującego tłuszcz z całego ciała, przy jednoczesnym mocnym hamowaniu łaknienia. Zawiera składniki o wielo-wektorowym działaniu, dzięki czemu tłuszcz spalany jest na wielu płaszczyznach. HydroxyElite - najlepszy spalacz tłuszczu dla osób mających spore pokłady tkanki tłuszczowej na całym ciele, a które nie oczekują silnego pobudzenia. Spalacz działa wyjątkowo szybko, dzięki czemu efekty będą zauważalne w mgnieniu oka. Skład oparty jest o składniki o klinicznie potwierdzonej skuteczności. Jest to zdecydowanie jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu na rynku. >> HydroxyElite opinie << Olympus Jupiter - jedna z najlepszych opcji na rynku skierowana dla osób, dla których ma to być pierwszy spalacz termogeniczny. Szukających skutecznego spalacza tłuszczu nie pobudzającego mocno, natomiast dobrze hamującego apetyt i jednocześnie przyspieszającego metabolizm tłuszczy. Oczywiście jako że jest to spalacz termogeniczny, jest skierowany dla osób nie mających problemów zdrowotnych, jak wszystkie spalacze w tej kategorii. >> Jupiter opinie << Spalacze lipotropowe Burn24 - najlepszy spalacz tłuszczu, który pozbawiony jest wszelkich pobudzaczy takich jak np. kofeina, geranium czy efedryna. To dobry spalacz dla osób mających nieregularne posiłki lub lubiących podjadać. Istotną kwestią jest obecność składników przeciwdziałających ponownemu otłuszczeniu, czyli efektowi jo-jo. Ponadto obniża on poziom cukru we krwi. >> Omega Burn24 opinie << Brawn Corti-Lean - biorąc pod uwagę stosunek ceny do jakości i efektywności jest to z pewnością jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu na rynku. Skutecznie utlenia kwasy tłuszczowe i nasila lipolizę tłuszczu z całego ciała. Pozbawiony jest stymulantów, więc z powodzeniem może być stosowany przez osoby mające treningi późną porą. Istotne jest to, że wykazuje on także skuteczność u osób nie mających żadnej aktywności fizycznej. Assassinate - unikalny spalacz tłuszczu łączący w sobie właściwości skutecznych spalaczy termogenicznych bez efektu pobudzenia. Oparty jest o składniki najnowszej generacji, które między innymi hamują tworzenie się nowych komórek tłuszczowych. Cannibal Claw - to najskuteczniejszy suplement na spalanie tłuszczu przyspieszający metabolizm. Dzięki swojej dobrej skuteczności często jest porównywany do hormonu tarczycy czy clenbuterolu, dla którego stanowi legalny substytut. Nasila metabolizm tłuszczy i metabolizm spoczynkowy optymalizując działanie tarczycy i przyspieszając jej pracę. >> Cannibal Claw opinie << Thyro-Lean - jest wyjątkowym spalaczem, który nie posiada w składzie żadnych stymulantów ani pobudzaczy. Oparty jest o najwyższej jakości składniki aktywne przyspieszające metabolizm. Może być on również stosowany także przed snem, dzięki czemu nasila spalanie tłuszczu w okresie nocnym. Spalacz moduluje również poziom kortyzolu (hormonu stresu), który przyczynia się do rozpadu tłuszczu. RAW Fucoxanthin - zawiera największą dawkę fukoksantyny na rynku, która najlepiej pośród wszystkich znanych obecnie substancji spala uporczywy tłuszcz brzuszny. Fucoxanthin spala także tłuszcz z tzw. boczków, gdzie znajduje się uporczywa tkanka tłuszczowa biała, która jest słabo ukrwiona i większość spalaczy nie wpływa na jej redukcję. Suplement ten najlepiej sprawdza się na tzw. ostatni szlif, kiedy to poziom tłuszczu jest stosunkowo niewielki. >> Fucoxanthin opinie << Pyretic - unikalny spalacz tłuszczu nowej generacji, który łączy ze sobą skuteczność spalaczy termogenicznych oraz jest pozbawiony jakichkolwiek pobudzaczy. Oparty jest wyłącznie o składniki o potwierdzonej skuteczności, które radykalnie spalające tkankę tłuszczową z całego ciała. Co istotne przeciwdziała ponownemu otłuszczaniu się organizmu. Ursobolic - to nowej generacji, niezwykle interesujący suplement diety, który wspiera rekompozycję ciała, czyli z jednej strony promuje spalanie tłuszczu, z drugiej natomiast promuje budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Idealny dla osób, które chcą poprawić definicję mięśni, ich gęstość i skład ciała. Caralluma - to najlepszy bloker apetytu na rynku, którego skuteczność jest potwierdzona naukowo. Satietrim przyczynia się nie tylko do zmniejszenia apetytu, ale także do redukcji wagi ciała. Jest to idealny suplement dla osób mających problem z nadmiernym apetytem lub podjadaniem. >> Caralluma opinie << Suplementy redukujące tłuszcz specjalistyczne Evolab Alphaburn - najskuteczniejszy suplement redukujący tkankę tłuszczową białą zgromadzoną w okolicy brzucha, bioder i ud. Jest to uporczywa tkanka tłuszczowa, ponieważ jest słabo ukrwiona i większość spalaczy tłuszczu nie wpływa na jej redukcję. Rauwolfia zawarta w tym suplemencie według badań najskuteczniej redukuje poziom tkanki tłuszczowej. Mimo iż nie pobudza, nie powinien być stosowany przez osoby mające problemy z układem krążenia czy układem sercowo-naczyniowym. >> Alphaburn opinie << Erase Fast - zdecydowanie najskuteczniejszy dodatek do spalaczy bazowych, dedykowany osobom chcącym osiągnąć twardą i "suchą" sylwetkę. Przeznaczony wyłącznie dla mężczyzn, ponieważ obniża poziom estrogenów, przez co usuwa zatrzymaną wodę podskórną, uporczywy tłuszcz i chroni mięśnie przed rozpadem. >> Erase Fast opinie << Diuretic Complex - zdecydowanie najlepszy na rynku suplement diuretyczny, czyli usuwający zatrzymaną wodę podskórną, która psuje definicję sylwetki i powoduje obrzęki szczególnie u kobiet. Nadmiar zatrzymanej wody podskórnej, wygląda identycznie jak celulit, także często nawet osoby szczupłe mają problem z wyglądem sylwetki. Problem ten likwiduje diuretyk. >> Diuretic Complex opinie << Blackstone GlycoLog - nie są to typowe tabletki odchudzające, a suplement diety, który blokuje przekształcanie się jedzenia w tłuszcz, czyli przeciwdziała otłuszczeniu. Jest niezwykle pomocny dla osób lubiących podjadać lub spożywać obfite posiłki w godzinach wieczornych. Zawarte w suplemencie składniki łączą się z treścią pokarmową i uniemożliwiają przekształcanie w tłuszcz oraz transportują węglowodany bezpośrednio do mitochondriów gdzie są spalane, nie powodując gromadzenia ich w postaci trójglicerydów, a następnie tłuszczu. NAJSKUTECZNIEJSZE ZESTAWY NA SPALANIE TŁUSZCZU Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast [mężczyźni] lub Diuretic Complex [kobiety] - bezkompromisowy zestaw dla osób w pełni zdrowych szukających najskuteczniejszego sposobu na szybką poprawę sylwetki. >> Przykładowa opinia << Burn24 + Cannibal Claw + Diuretic Complex - najskuteczniejszy zestaw dla osób mających problemy z ciśnieniem lub układem krążenia i kobiet, które potrzebują w krótkim czasie znacznie poprawić swoją sylwetkę bez środków zawierających pobudzaczy. Ground Zero + Burn24 + Alphaburn + Erase Fast [mężczyźni] lub Diuretic Complex [kobiety] - HARDCORE'OWY zestaw dla w pełni zdrowych ludzi na których "nic nie działa". Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o tabletki na odchudzanie - spalacze tłuszczu Ile schudnę kilogramów po spalaczu X ? To ile spalimy tłuszczu zależy od wielu czynników. Ktoś kto waży 120 kg, po miesiącu jest w stanie z pewnością spalić więcej tłuszczu, niż osoba ważąca 60 kg. To ile spalimy kilogramów zależy od wielu czynników: od tego czy mamy jakąś aktywność fizyczną, czy z nieodpowiedniego jedzenia nie dodajemy zbędnych kilogramów, od tego jaki mamy metabolizm oraz tolerancję na dane składniki aktywne. Jeśli ktoś obiecuje, że po spalaczu X zgubimy Y kg to musimy wiedzieć, że nie mamy do czynienia z kompetentną osobą. Jeśli stosujemy dobre środki to po miesiącu stosowania powinniśmy zobaczyć poprawę sylwetki patrząc w lustro. Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu? Nie ma idealnego środka dla wszystkich i nie ma tym samym najlepszego spalacza dla każdego. To jaki suplement będzie w naszym przypadku najskuteczniejszy i najbardziej optymalny zależy od wielu czynników i tolerancji na poszczególne substancje aktywne. Stosując dwa lub trzy suplementy wspierające tłuszcz, działające na wielu szlakach metabolicznych z pewnością osiągniemy lepszy rezultat niż stosując jeden spalacz tłuszczu. Czy spalacz działa jeśli nie trenujemy? Dobry spalacz tłuszczu działa bez względu na aktywność fizyczną, gdyż sam w sobie ma potencjał termogeniczny lub lipolityczny, ewentualnie zapobiegający lipogenezie. Oczywiście mając aktywność fizyczną (nie ważne czy jest to praca fizyczna, siłownia czy jakakolwiek inna aktywność ruchowa), możemy liczyć, że spalimy więcej tłuszczu. Nie jest jednak tak, że spalacz uaktywnia swoje działanie dopiero podczas treningu. Jakie są najlepsze spalacze tłuszczu dla kobiet i dziewczyn? Generalnie nie istnieje coś takiego jak spalacze tłuszczu dedykowane dla konkretnej płci. Najczęściej spalacze tłuszczu dla kobiet, jeśli tak są reklamowane, są to bardzo delikatne w działaniu suplementy, z tym, że pod nazwą delikatne kryje się raczej brak jakiegokolwiek realnego działania. Spalacze tłuszczu nie zawierają składników wpływających na poziom żeńskich hormonów, także mogą być stosowane przez kobiety. Po zastosowaniu spalacza nie odczuwam żadnej różnicy, czy nie działa? Spalacze, w szczególności termogeniki, powodują że organizm wytwarza duże ilości ciepła, wtedy czujemy charakterystyczne "grzanie" od środka (uczucie podobne do tego kiedy wypijemy gorącą herbatę z prawdziwym sokiem). Spalacze zawierające stymulanty powodują wzrost energii i pobudzają. Natomiast niektóre spalacze (takie jak boostery metabolizmu, blokery kortyzolu, diuretyki czy spalacze lipotropowe) nie powodują tego typu charakterystycznych objawów. Nie oznacza to jednak, że nie działają. Na jakiej zasadzie działają spalacze tłuszczu ? Wszystko zależy od tego o jakie składniki jest oparty dany suplement. Składniki termogeniczne, powodują iż organizm utlenia kwasy tłuszczowe i przekształca je w energię cieplną. Składniki lipolityczne transportują tłuszcz z komórek tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są spalane. Składniki przyspieszające metabolizm optymalizują działanie tarczycy, dzięki czemu nasila się przemiana materii. Składniki przeciwdziałające lipogenezie (powstawaniu nowych komórek tłuszczowych) zwiększają wrażliwość komórek na insulinę, przez co organizm jest w stanie lepiej dystrybuować węglowodany (a to głównie z ich nadmiaru powstaje w organizmie tłuszcz) i przeciwdziałać wtórnemu otłuszczeniu. Składniki diuretyczne usuwają zatrzymaną wodę podskórną, przez co poprawia się definicja sylwetki. Chciałbym zamienić tłuszcz w mięśnie, jak to zrobić? Tkanka tłuszczowa i mięśniowa to dwie różne biologicznie tkanki, nie można zamienić jednej w drugą, możemy albo spalać tłuszcz, albo budować beztłuszczową masę mięśniową. Jak długo mogę stosować dany spalacz? To, jak zwykle, kwestia indywidualna. Często czytając różne artykuły czy spalacze tłuszczu opinie możemy spotkać się z zupełnie odmiennymi relacjami. Natomiast zasada jest jedna, jeśli stosujemy spalacze termogeniczne i pod koniec stosowania danego opakowania odczuwamy go znacznie słabiej niż na początku, wtedy warto albo zmienić spalacz na oparty o inne składniki aktywne, albo zrobić 1-2 tygodnie przerwy i ponownie go zastosować. Wtedy organizm ponownie uwrażliwi się na działanie składników aktywnych. Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne? Każdy produkt stosowany w nadmiarze może szkodzić i tyczy się to nawet wody. Jeśli jesteśmy w pełni zdrowi, to żaden spalacz tłuszczu, produkowany przez legalnie działającą firmę, produkującą suplementy zgodnie z przyjętymi standardami i w zalecanej dawce nie może szkodzić. Jeśli mamy natomiast problemy zdrowotne, w szczególności dotyczące układu krążenia, sercowo-naczyniowego, problemów z tarczycą, czy nietolerancji jakiegoś składnika pokarmowego, lub stosowania leków które wykluczają stosowanie pewnych produktów to z pewnością nie wszystkie reduktory tłuszczu są odpowiednie. Żadne spalacze tłuszczy tnie powinny być natomiast stosowane przez kobiety karmiące bądź w ciąży, ani przez dzieci. Co stanie się po odstawieniu spalacza? Czy pojawi się efekt jo-jo? Efekt jojo nie jest wynikiem stosowania czy odstawienia spalaczy, ale nieodpowiedniego odchudzania. Stosując diety głodówkowe czy diety oparte o 1-2 posiłki dziennie, organizm znacznie spowalnia metabolizm. Oczywiście waga spada, ponieważ dostarczamy bardzo mało kalorii, jednak po zakończeniu redukcji, zaczynamy normalnie jeść. Organizm przyzwyczajony do faktu, że po każdym posiłku czeka go kilkanaście godzin głodówki, odkłada niemal wszystko co zjemy na zapas - w postaci tłuszczu. Spalacze przeciwnie, te skuteczne, często przyspieszają metabolizm spoczynkowy, tak by podczas redukcji nie uległ on spowolnieniu. Jeśli po odstawieniu spalaczy nie będziemy dostarczali organizmowi nadwyżki kalorycznej, waga nie będzie rosła. Tabletki na odchudzanie, które nie działają! Popularne "tabletki na odchudzanie", które NIE MAJĄ PRAWA DZIAŁAĆ: Green Magma, Trizer, Berrator, Redox Extreme, Red Burn, Młody Jęczmień itd. - pseudo spalacze tłuszczu oparte o składniki nie mające jakiegokolwiek działania spalajacego tłuszcz lub oparte o składniki w zbyt małych dawkach by miały prawo działać, a których popularność wynika jedynie z nachalnego marketingu i spreparowanych opinii. Składniki często stosowane w środkach odchudzających nie mające żadnych właściwości w kierunku spalania tłuszczu - NIE warte uwagi. Niestety spora, by nie napisać większa, część tego co oferowane jest na rynku spalaczy tłuszczu, tak na prawdę w ogóle nie działa lub wykazuje znikome, nie przynoszące widocznych rezultatów działanie. Poniżej zestawienie najbardziej popularnych składników stosowanych w nie działających "spalaczach tłuszczu", które nie posiadają żadnego realnego działania w kwestii redukowania masy ciała. L-karnityna - najpopularniejszy "spalacz", doskonale wszystkim znany suplement. Przy okazji odpowiedź na pytanie typu: "znajomy stosował l-karnitynę i schudł X kilogramów, więc jak to jest z jej skutecznością?". Otóż to nie zasługa l-karnityny, a włożonego wysiłku w odpowiednie żywienie i aktywność fizyczną. L-karnityna w organizmie faktycznie pełni istotną rolę, ponieważ ułatwia transport tłuszczy oraz wspomaga lipolizę. Problem w tym, że forma egzogenna (podana z zewnątrz w postaci suplementu), w ogóle nie jest biodostępna, przez co po prostu nie ma prawa działać. Dla potwierdzenia, jedno z wielu badań potwierdzających brak skuteczności l-karnityny w spalaniu tłuszczu: "36 kobiet ze średnią nadwagą podzielono na dwie grupy po 18 osób. Grupa pierwsza: przez 8 tygodni podawano 2g L-KARNITYNY 2 razy dziennie, natomiast grupa placebo dostawała 4g laktozy. Obie te grupy codziennie spacerowały przez 30 minut z tętnem 60-70% HR cztery razy w tygodniu. Skład ciała, spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone zostały przed badaniem. Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 stosujących karnitynę. NIE STWIERDZONO różnic w całkowitej masie ciała, procentowej ilości tkanki tłuszczowej czy spoczynkowej przemianie materii. Pomiędzy grupą kontrolną, a grupą placebo NIE BYŁO znaczących różnic." Źródło: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia. HMB - według producentów ma czterokrotnie przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej, zamieniać tłuszcz w mięśnie i czynić inne cuda. Nic z tych rzeczy. Badanie sprawdzające wpływ 28 dniowej suplementacji HMB oraz placebo w dawkach (0g, 3g, 6g, HMB dziennie) na sportowców, pod kątem hamowania lub powstrzymywania katabolizmu mięśniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły lub wytrzymałości w konkretnych ćwiczeniach. Wnioski: NIE ZANOTOWANO korzystnego wpływu HMB na zdolności wysiłkowe, skład ciała, spalanie tłuszczu ani hamowanie katabolizmu na grupę osób suplementującą się HMB. Źródło: PMID: 10606212 (PubMed). CLA - to bardzo popularny preparat odchudzający (niestety tylko z nazwy), który możemy znaleźć w każdej aptece i sklepie ziołowym. Reklamowany w wielu czasopismach dla kobiet i kolorowych gazetach. Poniżej jedno z wielu niezależnych badań sprawdzające realny wpływ CLA na tkankę tłuszczową. Przykładowe niezależne badanie sprawdzające czy CLA działa: W badaniu brały udział dwie grupy kontrolne: grupa placebo otrzymująca kapsułki z laktozą oraz grupa przymująca CLA w ilości 3,2g na dzień (duża dawka) przez okres sześciu miesięcy. Wyniki po tym okresie prezentowały się następująco. Grupa przyjmująca dawki CLA w porównaniu z grupą placebo utraciła niecały 1 kg tłuszczu więcej w pół roku. Warto? Źródło: PMID 16924272 (PubMed) Pozostałe składniki suplementów, będące także często monopreparatami mającymi wpływać na redukcję tłuszczu, które to nie warte są naszej uwagi: Zielona Herbata - ma działanie prozdrowotne, głównie antyutleniające, nie ma jednak potencjału spalającego tłuszcz. Chrom - posiada pewne właściwości obniżające poziom cukru we krwi, nie stwierdzono żadnych właściwości wspierających redukcję tłuszczu. Yerba Mate - za wyjątkiem działania pobudzającego układ nerwowy nie wykazuje skuteczności w spalaniu tłuszczu. Cholina, inozytol - działanie prozdrowotne, głównie na mózg, nie wpływa na poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Młody jęczmień - znikome właściwości prozdrowotne, absolutnie żadnych właściwości odchudzających. Wszelkiego rodzaju witaminy i minerały - ich odpowiednia podaż jest ważna dla funkcjonowania organizmu, jednak dodatkowa suplementacja pod żadnym względem nie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. Glukomannan - według niezależnych badań nie wpływa, nawet w dużych dawkach, na redukcję tłuszczu. Prawa autorskie: www.Forum-Sportowe.pl
  2. Suplementy diety na odchudzanie Nadwaga i otyłość, to ogromny problem epidemiologiczny w większości krajów rozwiniętych gospodarczo – można je zaliczyć do epidemii XXI wieku. W Stanach Zjednoczonych ponad 54% dorosłej populacji cierpi na nadwagę, a ponad 22% ma otyłość. W Polsce, niestety, statystyki są podobne. Obliczono także, że Amerykanie wydają ponad 30 miliardów dolarów rocznie na różne programy odchudzające i preparaty wspomagające odchudzanie. Otyłość jest wynikiem przedłużającego się stanu zaburzonego bilansu energetycznego, kiedy to energia spożyta przekracza energię wydatkowaną. Nadmiar ten gromadzi się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej. Należy podkreślić, że spożywanie w ciągu dnia jedynie 100 kcal więcej (odpowiada to mniej więcej 1 łyżce oleju lub kromce chleba z masłem) w stosunku do ilości kalorii spalonych może stać się, w ciągu roku, przyczyną przyrostu masy ciała o około 5 kg. Na wydatek energetyczny organizmu składają się trzy elementy: Spoczynkowa przemiana materii, Aktywność fizyczna, Termiczny efekt żywności. Termiczny efekt żywności – oznacza energię zużytą podczas spożywania, trawienia, wchłaniania i metabolizowania żywności. Jak wynika z tego zestawienia najwięcej energii pochłania spoczynkowa przemiana materii (RMR) – czyli wszystkie zjawiska fizjologiczne, które zachodzą w organizmie w czasie spoczynku. Zależy ona od wielu czynników, m.in. od płci i wieku. Warto zwrócić uwagę, że począwszy od ok. 18. roku życia RMR obniża się o 2–3% na każdą dekadę życia. U kobiety z natury będzie ona niższa o 5–10% niż u mężczyzny o tym samym wzroście i masie ciała. Jak wynika z doświadczenia, leczenie otyłości nigdy nie będzie efektywne bez zmiany nawyków żywieniowych, kontroli ilości spożywanych kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej. Często jednak jest to bardzo trudne i żmudne, co sprawia, że zarówno pacjenci, jak i lekarze szukają różnych środków, aby wesprzeć proces odchudzania. Obecnie dostępnych jest wiele suplementów diety reklamowanych jako środki wspomagające redukcję masy ciała. Trzeba mieć jednak świadomość, że większość suplementów diety zalecanych jako ułatwiających odchudzanie nie ma naukowo udowodnionego działania. Przed omówieniem suplementów diety wykorzystywanych do redukcji masy ciała należy wspomnieć, że w organizmie wydzielanych jest wiele substancji/hormonów, które mają wpływ na regulację łaknienia i sytości oraz wydatku energetycznego, a tym samym na wartość bilansu energetycznego. Są one produkowane przez komórki różnych układów organizmu, a efektem ich działania może być zmniejszenie bądź zwiększenie łaknienia, a także zmniejszenie bądź zwiększenie wydatku energetycznego. Niektórym ziołowym suplementom przypisuje się działanie ułatwiające odchudzanie, gdyż ich czynne składniki mają właściwości zbliżone do hormonów obniżających łaknienie lub zwiększających wydatek energetyczny. Suplementy na odchudzanie Babka jajowata (Plantago ovata, psyllium). W lecznictwie wykorzystuje się jej nasienie bogate we włókno pokarmowe i substancje śluzowe. Zawiera mieszaninę obojętnych i kwaśnych polisacharydów, a stosunek w niej błonnika rozpuszczalnego do nierozpuszczalnego wynosi 70/30. Babka jajowata znajduje głównie zastosowanie jako środek przeczyszczający. Działa też jako wypełniacz żołądka, dlatego bywa zalecana jako środek wspomagający odchudzanie. Rodrigez i wsp. nie stwierdzili jednak istotnej różnicy w redukcji masy ciała w grupie przyjmującej psyllium w porównaniu z grupą placebo. Przed zażyciem psyllium konieczne jest rozpuszczenie go w wodzie. Zaleca się przyjmować je 30 min przed posiłkami. Przy stosowaniu psyllium ważne jest dobre nawodnienie organizmu. Trzeba pamiętać, że może ono hamować wchłanianie leków, dlatego też nie należy ich przyjmować w odstępie krótszym niż godzina od zażycia psyllium. Czasem zioło to może dawać reakcje nadwrażliwości. Dziurawiec (Hypericum perforatum) zwany też zielem Św. Jana może znaleźć zastosowanie w okresie odchudzania ze względu na swoje działanie antydepresyjne i przeciwlękowe. Właściwości te zawdzięcza obecności składników czynnych, takich jak hiperycyna i pseudohiperycyna. Dziurawiec podnosi stężenie serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN), dzięki czemu wzmaga uczucie sytości. Najczęściej stosowany jest jego ekstrakt standaryzowany na zawartość hiperycyny (0,3%) – 500–1000 mg na dzień. Linde i wsp. przeprowadzili analizę 1008 pacjentów z łagodną i średniociężką postacią depresji i stwierdzili, że skuteczność wyciągu z dziurawca w leczeniu depresji jest porównywalna ze skutecznością syntetycznych antydepresantów, przy czym działania uboczne (zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zawroty głowy, suchość w ustach, reakcje alergiczne) przy stosowaniu dziurawca występowały u 10,8% osób, a u stosujących farmakoterapię w 35,9%. Należy podkreślić, że dziurawiec nie może być stosowany razem z lekami antydepresyjnymi. Wpływa on także na metabolizm cyklosporyny, zmniejszając jej biodostępność, co nabiera szczególnego znaczenia u pacjentów po przeszczepie narządów, gdyż zwiększa to u nich ryzyko odrzucenia przeszczepu. Dziurawiec obniża również stężenie digoksyny i amitryptyliny w organizmie w wyniku przyspieszenia ich metabolizmu (indukcja glikoproteiny P i CYP2C9 odpowiednio). Istotne jest także to, że dziurawiec może wchodzić w interakcję z tyraminą (aminą wazoaktywną). W wyniku tej interakcji może dochodzić do gromadzenia się tyraminy w organizmie, która, gdy jest obecna w nadmiarze, staje się niebezpieczna – może wywołać tachykardię, zaostrzenie choroby wieńcowej lub silne bóle głowy. Zaleca się więc, aby w okresie stosowania dziurawca unikać spożywania produktów bogatych w tyraminę – szczególnie czerwonego wina, serów, piwa, drożdży i marynowanych śledzi. Ponadto, u osób wrażliwych, dziurawiec może wywołać uczulenie na światło. Przy jego stosowaniu lepiej unikać ekspozycji na promienie słoneczne, a także solarium. Garcynia kambodżańska (Garcinia cambogia) jest źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA). HCA jest inhibitorem enzymu katalizującego konwersję koenzymu A do acetylo-koenzymu A (acetylo-CoA), który jest niezbędny do syntezy kwasów tłuszczowych, cholesterolu i trójglicerydów. HCA hamuje więc lipogenezę, sprzyja syntezie i magazynowaniu glikogenu w wątrobie, co przyspiesza odczucie sytości. Prawdopodobnie zwiększa termogenezę (procesy związane z wytwarzaniem ciepła w organizmie). Właściwości garcynii kambodżańskiej mogą więc wspomagać odchudzanie. Taki efekt obserwowano w niektórych badaniach, ale są również prace, w których nie stwierdzono różnicy w redukcji masy ciała pomiędzy grupą przyjmującą to ziele a grupą placebo. Ziele to było uważane za bezpieczne dla zdrowia, jednak w ostatnich latach pojawiły się opisy przypadków zapalenia wątroby u osób przyjmujących suplementy diety, zawierające garcynię kambodżańską. Gorzka pomarańcza (Citrus aurantium) jest źródłem alkaloidów o aktywności agonistów adrenergicznych receptorów α i β. Typowym ich przykładem jest synefryna i octopamina. Synefryna (oxidrina) jest aminą sympatykomimetyczną strukturalnie podobną do noradrenaliny. Dzięki zawartości wymienionych wyżej składników gorzka pomarańcza zwiększa termogenezę. Jednakże potwierdzenie jej korzystnego wpływu na redukcję masy ciała wymaga dalszych badań. Wpływ składników czynnych gorzkiej pomarańczy na układ adrenergiczny (część autonomicznego układu nerwowego) może mieć także działanie niekorzystne, objawiające się wzrostem ciśnienia tętniczego krwi, a także zaburzeniami rytmu serca. Szczególną ostrożność w przyjmowaniu gorzkiej pomarańczy powinny zachować osoby z nadciśnieniem tętniczym i innymi chorobami układu krążenia. W jednej z prac zwrócono również uwagę, że gorzka pomarańcza jest inhibitorem izoenzymu cytochromu P450 (CYP) 3 A4, o miernej sile działania, jednak fakt ten może mieć czasem znaczenie kliniczne, gdyż przez ten sam enzym metabolizowanych jest wiele innych leków. Gorzka pomarańcza może zwiększać ryzyko wystąpienia działań ubocznych m.in. takich leków, jak leki przeciwnadciśnieniowe – felodipinum, losartan, verapamil; leki antydepresyjne – amitryptylina, buspiron, sertralina, a także statyny i sibutramina. U osób wrażliwych gorzka pomarańcza może wywołać uczulenie na światło. Griffonia simplicifolia jest afrykańską rośliną należącą do rodziny roślin strączkowych. Jej ziarna są mniejsze od ziaren kawy. Jest ona źródłem naturalnego 5-hydroksytryptofanu (5’HTP) – aminokwasu, który łatwo przechodzi z krwi do mózgu i tam jest przekształcany w serotoninę. Serotonina jest ważnym neurotransmiterem powodującym odczucie sytości i zadowolenia. Tak więc Griffonia simplicifolia może wesprzeć proces odchudzania przez zmniejszenie apetytu, a szczególnie, jak się przypuszcza, dzięki zmniejszeniu łaknienia na węglowodany. Griffonia może wywołać objawy uboczne pod postacią – zaparć, wzdęć, nudności i senności. Podczas jej stosowania nie należy przyjmować leków antydepresyjnych z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI, selective serotonin reuptake inhibitor), gdyż może to wywołać uczucie niepokoju, splątanie, biegunkę, tachykardię, aż do wystąpienia tzw. zespołu serotoninowego1. Teoretycznie 5-HTP [https://www.bestbody.com.pl/swanson-5htp-100mg-p-668.html] może również wchodzić w interakcję z zolpidemem – lekiem nasennym, gdyż obserwowano występowanie halucynacji u osób przyjmujących zolpidem i leki serotoninergiczne. Guarana (Paullinia cupana) to roślina pnąca, której nasiona od wieków są stosowane przez Indian zamieszkujących Amerykę Południową, jako środek zwiększający żywotność, zmniejszający łaknienie, przeciwbiegunkowy. Głównym ich składnikiem jest guaranina, substancja identyczna z kofeiną. Jak wynika z tabeli 4, procentowa zawartość kofeiny w produktach z guarany jest wyższa niż w napojach takich jak kawa czy herbata. Ze względu na zawartość kofeiny guarana wykazuje właściwości zwiększające przemianę materii, tak pożądane u osób walczących z nadwagą. Trzeba jednak pamiętać, że może ona wywoływać również działania uboczne – podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, kołatanie serca, bezsenność, niepokój oraz zaparcia. Guma guar jest włóknem pokarmowym pochodzącym z indyjskiej rośliny Cyamopsis tetragonolobus. Najczęściej wchodzi w skład preparatów wspomagających odchudzanie. W lecznictwie wykorzystuje się jej nasiona. Guma guar ma działanie przeczyszczające i hamujące apetyt. Jednak metaanaliza M. Pittlera i wsp. nie wykazała istotnego wpływu gumy guar na redukcję masy ciała. Donoszono o poważnych działaniach ubocznych gumy guar pod postacią niedrożności przewodu pokarmowego. Ma huang (Ephedra sinica) jest to roślina z rodziny przęślowatych, z wyglądu podobna do skrzypu. Jej głównymi aktywnymi składnikami są alkaloidy – efedryna i pseudoefedryna. Efedryna jest substancją pobudzającą ośrodkowy układ nerwowy, hamuje apetyt, zwiększa podstawową przemianę materii, jednak obecnie nie zaleca się jej jako środka odchudzającego. W kilku badaniach, co prawda, stwierdzono, że może ona intensyfikować proces odchudzania, ale gdy jest podawana łącznie z kofeiną. Niestety, zaobserwowano również, że ziele to wykazuje poważne działania uboczne – zaburzenia rytmu serca, wzrost ciśnienia krwi, zawały serca i udary mózgu. W 2004 r. FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) wydała opinię, że produkty zawierające efedrynę nie powinny być stosowane, a od kwietnia 2004 r. sprzedaż suplementów zawierających Ma huang w USA jest zabroniona. Senes (strączyniec, senna, Cassia). Ziele to bywa reklamowane jako środek wspomagający odchudzanie. Natomiast w rzeczywistości jego właściwości polegają na działaniu przeczyszczającym, co czasami może być korzystne również u osób z nadwagą. Zaleca się krótkotrwałe przyjmowanie senesu (nie dłużej niż przez 10 kolejnych dni), gdyż długotrwałe stosowanie może prowadzić do zahamowania pracy jelit, a także obniżenia stężenia potasu we krwi. Osoby chorujące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Crohna, z zapaleniem uchyłków jelita, nie powinny stosować senesu. Chitosan jest pochodną chityny, której głównym źródłem są pancerze skorupiaków. Ma on właściwości żywicy jonowymiennej. Po przyjęciu doustnym chitosan rozpuszcza się w kwaśnym środowisku żołądka. Powstaje żel, który ma zdolność wiązania cząsteczek tłuszczu. Efektem tego ma być wchłonięcie mniejszej ilości energii z pokarmu, a także zmniejszenie stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Jednakże w jednym z badań nie stwierdzono istotnego wpływu chitosanu na wchłanianie tłuszczu – zawartość tłuszczu w stolcu w grupie osób przyjmujących chitosan zwiększyła się o 4,5%, przyjmującej orlistat (inhibitor lipazy) – o 42%. Z czterech badań randomizowanych, podwójnie ślepych prób – w jednym wykazano istotnie większą redukcję masy ciała po zastosowaniu chitosanu, w stosunku do grupy placebo. Ze względu na to, że chitosan wykazuje właściwości wiążące istnieje możliwość wiązania przez niego, w przewodzie pokarmowym, mikroelementów i witamin, a także leków. W związku z tym, inne suplementy mineralne, witaminowe oraz leki należy przyjmować 3–4 godziny przed lub po zażyciu chitosanu. Należy pamiętać, że osoby z alergią na skorupiaki nie powinny przyjmować kapsułek z chitosanem. Czasami chitosan może wywołać biegunkę lub zaparcia. Chrom występuje w kilku postaciach. Najczęstszą jest forma sześciowartościowa i trójwartościowa, jednocześnie są to formy o zupełnie odmiennych właściwościach. Chrom sześciowartościowy to chrom stosowany w przemyśle i uznany za toksyczny. Przy krótkotrwałym stosowaniu może on wywołać astmę i zapalenie oskrzeli, przy długotrwałym – jest czynnikiem rakotwórczym dla skóry i układu oddechowego. Jego toksyczność dla tkanek wynika z bardzo łatwego przechodzenia do komórki i z silnych właściwości utleniających. W komórce ulega on redukcji do formy trójwartościowej. W czasie tego procesu dochodzi do powstania reaktywnych form tlenu (RFT), które reagują z DNA komórki i wywierają efekt genotoksyczny. Chrom trójwartościowy przenika znacznie gorzej do komórki niż chrom sześciowartościowy (około 1000 razy wolniej). W komórce ulega on redukcji do chromu dwuwartościowego, co również powoduje powstanie RFT, ale stres oksydacyjny tym wywołany ma znacznie mniejsze nasilenie niż powstały wskutek redukcji chromu (6+). Analiza ponad 200 badań nad genotoksycznością chromu (3+) wykazała, iż w dawkach powszechnie stosowanych nie jest on cytotoksyczny. W końcu lat 70. zeszłego wieku zaobserwowano, że u pacjentów żywionych całkowicie pozajelitowo występują zaburzenia tolerancji glukozy oraz wysokie stężenia cukru nie reagujące na leczenie insuliną. Ustąpienie tych zaburzeń uzyskano dopiero po suplementacji chromem. Dalsze badania wykazały, że chrom warunkuje prawidłowe działanie insuliny. Wchodzi on w skład czynnika tolerancji glukozy (GTF – glucose tolerance factor). GTF stymuluje aktywność insuliny, łącząc się bezpośrednio z nią lub jej receptorami. Efektem tego działania jest poprawienie tolerancji glukozy. Wydaje się, że bezpośredni wpływ chromu na wielkość redukcji masy ciała jest raczej niewielki, aczkolwiek w niektórych badaniach wykazywano istotnie większą redukcję masy ciała u osób przyjmujących chrom w porównaniu z grupą placebo. Chrom może wywierać korzystny efekt w postaci zmniejszenia apetytu na słodycze. Przyjmowanie chromu może się okazać szczególnie korzystne u osób z cukrzycą i innymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Inulina jest oligosacharydem, czyli węglowodanem złożonym (powstającym z fruktozy), opornym na trawienie. Stanowi rodzaj włókna pokarmowego. Występuje naturalnie w takich produktach, jak: karczochy, cykoria, cebula, szparagi, czosnek, banany i jęczmień. Obecnie w przemyśle spożywczym inulina jest uzyskiwana z korzeni cykorii i dodawana do produktów (mleko, napoje mleczne, sery, desery, produkty piekarnicze) jako wypełniacz lub zamiennik tłuszczu. Bywa również dodawana do preparatów wspomagających odchudzanie, ze względu na właściwości wypełniające przewód pokarmowy. Inulina należy do tzw. prebiotyków, czyli substancji, które stymulują rozwój korzystnej flory bakteryjnej, czego efektem jest regulacja wypróżnień. Spożywanie inuliny może być szczególnie korzystne u osób z wysokim stężeniem trójglicerydów i cholesterolu we krwi, gdyż, jak wykazywano w niektórych badaniach, obniża ona ich stężenie. Zalecana dawka inuliny to 3–6 g na porcję. Trzeba jednak zaznaczyć, że wrażliwość na obecność inuliny w pożywieniu jest różna. U niektórych osób spożycie nawet 30 g tego składnika nie będzie dawało żadnych objawów ze strony jelit, u innych zaś spożycie poniżej 10 g będzie nieakceptowalne z powodu wzdęć, gazów i biegunek. Nie notowano działań ubocznych inuliny niebezpiecznych dla zdrowia człowieka. Pochodną inuliny jest oligofruktoza, która jest dodawana do żywności jako zamiennik cukru. L-karnityna powstaje w organizmie z lizyny i metioniny w wątrobie i nerkach. Umożliwia ona przejście długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondriów do ich wnętrza. Jest to konieczny etap w ich przemianach, aby mogły one ulec oksydacji (utlenieniu) i służyć jako źródło energii. Należy podkreślić, że L-karnityna działa na poziomie komórkowym. Zdania na temat zasadności suplementacji L-karnityną są podzielone. Są badania, w których stwierdzano, że przyjmowanie tego suplementu powodowało redukcję masy tkanki tłuszczowej i zwiększało masę mięśniową. W innych badaniach nie zaobserwowano żadnego istotnego wpływu L-karnityny na redukcję masy ciała. W badaniach tych nie notowano działań ubocznych L-karnityny. Naturalnymi jej źródłami są produkty mleczne i mięso. Podstawą postępowania w dążeniu do redukcji masy ciała jest zmiana nawyków żywieniowych i systematyczna aktywność fizyczna. W działaniach tych może być wykorzystany suplement diety w postaci spalaczy tłuszczu czyli tabletek na odchudzanie. Warto jednak sięgać po produkty oparte o składniki mające potwierdzoną skuteczność, takie jak w rankingu suplementów diety na odchudzanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/
  3. Ranking tabletek na odchudzanie Nadwaga i otyłość to problem zdrowotny dwudziestego pierwszego wieku. Coraz więcej osób zapomina, jak ważna jest dla naszego zdrowia dobrze zbilansowana dieta, która dba o prawidłową równowagę tłuszczową i kaloryczną w organizmie. Niezbędny jest również ruch, o którym także zapomina coraz więcej osób. Tkanka tłuszczowa gromadzi się w bardzo szybkim tempie i ma ona wiele niekorzystnych działań na nasz organizm. Przyczynia się ona do zwiększenia masy ciała, co nie tylko wpływa negatywnie na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim zdrowie. Na rynku pojawia się coraz więcej suplementów diety na odchudzanie i każdy z nich ma inny skład, a także działanie. Ze względu na mnogość takich preparatów, wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, które z poszczególnych preparatów są najlepsze. Dlatego specjalnie dla was przygotowaliśmy ranking tabletek na odchudzanie. Ranking tabletek na odchudzanie – Olimp L-karnityna Jednymi z najlepszych tabletek na odchudzanie, jest Olimp L-karnityna. Jest to idealnie skomponowany suplement diety, który doskonale wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej, a to dzięki temu, że zawiera wysokiej jakości, najlepszą formę L-karnityny, czyli składnika, który dba o prawidłowy transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, by tam zostały one spalone i przetworzone w czystą energię. Specjaliści są zdania, że składnik, który znajduje się w tym suplemencie diety, jest niezbędny do procesu spalania tkanki tłuszczowej. A razem z suplementem Olimp możemy w prosty sposób uzupełnić jego niedobory. Ranking tabletek na odchudzanie – AllNutrition Redox Hardcore - opinie i efekty To suplement diety, który stworzony jest przez doświadczonych marketingowców. W składzie suplementu diety znajdują się jedyne nie efektywne składniki naturalnego pochodzenia. Ich działanie odchudzające, nie jest potwierdzone badaniami. Suplement diety jest nie jest skutecznym spalaczem tłuszczu, który pozwala na czerpanie energii zapasów tkanki tłuszczowej. Nie ma niestety on korzystnego wpływu na pracę metabolizmu, więc nie przyczynia się to szybszego trawienia węglowodanów i wykorzystywania ich do tworzenia energii. Równie nie przyczynia się on również do zwiększenia procesów termogenicznych w organizmie, przez co organizm nie zaczyna wykorzystywać tkankę tłuszczową do regulowania temperatury ciała. Ranking tabletek na odchudzanie – Viper Xtreme Jest to kompozycja składników o wartościowym działaniu. W składzie znajdują się preparaty o charakterze lipidowym. Dzięki temu jest to jeden z najlepszych suplementów na odchudzanie. Ma on sile działanie odchudzające, a dodatkowo zwiększa koncentrację, ponieważ wpływa na również na układ nerwowy. Jego dodatkowym plusem jest to, że dodaje on również energii, więc doskonale sprawdza się jako preparat wzmacniający dla osób aktywnych fizycznie. Jednak jego głównym zadaniem jest przyczynianie się do utrzymania prawidłowego poziomu metabolizmu energetycznego. A jest to możliwe, ponieważ umożliwia on szybki i naturalny metabolizm makroskładników. Ranking tabletek na odchudzanie – HydroxyElite Suplement na spalanie tkanki tłuszczowej, który przyczynia się do sprawnej utraty masy ciała. W składzie tego preparatu znajdują się produkty jedynie o wysokiej skuteczności, których działanie zostało wielokrotnie potwierdzone przez badania. Ten suplement diety przyczynia się do drastycznego usuwania z organizmu uporczywej tkanki tłuszczowej. A dodatkowym jego działanie, jest regulowanie pracy gospodarki wodnej, dzięki temu, że usuwa on nadmiar wody z organizmu.
  4. Dobre tabletki na odchudzanie Na rynku co roku pojawia się wiele nowych suplementów diety na odchudzanie. Mają one za zadanie wesprzeć organizm w procesie spalania tkanki tłuszczowej, przyczynić się do poprawy procesu przemiany materii oraz uregulować naturalny metabolizm makroskładników. Wiele osób, które przechodzą na dietę odchudzającą, decyduje się na sięgnięcie po tego rodzaju suplementy diety. Jednak wybranie tych najlepszych, wcale nie jest łatwe. Mnogość preparatów odchudzających na rynku sprawia, że nie jesteśmy w stanie samodzielnie określić, który z nich jest tym najlepszym i warto go wybrać. To dlatego specjalnie dla was przygotowaliśmy listę składników, które powinny znaleźć się w dobrych tabletkach na odchudzanie. Dobre tabletki na odchudzanie – zielona herbata Ekstrakt z zielonej herbaty koniecznie powinien znaleźć się w składzie dobrego suplementy diety na odchudzanie. Przez wiele lat prowadzono liczne badania na temat działania zielonej herbaty na organizm człowieka i wiele wyników wskazuje na to, że jest to preparat o silnym działaniu odchudzającym. Tę właściwość zielona herbata może zawdzięczać wysokiej zwartości katechin w liściach. To właśnie one przyczyniają się do poprawienia pracy metabolizmu i szybszego trawienia węglowodanów, dzięki czemu na bieżąco wykorzystywane są one do wytwarzanie energii, a nie odkładają się w organizmie, jako kolejna dawka tkanki tłuszczowej. Dodatkowo suplementy z tym składnikiem przyczyniają się do regulacji pracy gospodarki wodnej. Dobre tabletki na odchudzanie – kofeina Kofeina jest uznawana za jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu na rynku. Tak więc nie może jej zabraknąć w suplementach diety na odchudzanie. Ma ona silne działanie pobudzające, ale nie tylko na układ nerwowy, ale również układ pokarmowy. Kofeina przyczynia się do przyśpieszenia pracy procesów przemiany materii. Jednak to nie jedyne jej działanie, ma ona również właściwość termoregulacji. Podnosi ona lekko temperaturę naszego ciała, przez co organizm jest zmuszony do wytworzenia energii z tkanki tłuszczowej, by nie doszło do przegrzania organizmu. Suplementy z kofeiną charakteryzują się największą skutecznością. Dobre tabletki na odchudzanie – L-karnityna W suplementach diety na odchudzanie nie może zabraknąć podstawowego składnika, który dba o prawidłowy transport kwasów tłuszczowych do komórek, które zwane są mitochondriami. Tam tłuszcze zostają utlenione i zamieniane w czystą energię. Tym składnikiem jest L-karnityna. Ma ona skuteczne działanie, zadaniem wielu dietetyków, odchudzanie przy niedoborach tego składnika, jest niemal niemożliwe. O niedobory L-karnityny jest łatwo, ponieważ znajduje się on w niewielkich ilościach w produktach naturalnych, trudno jest zapewnić organizmowi ich wystarczającą podaż, nawet stosując się do zasad dobrze zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Ze względu na jej ważną rolę w procesie spalania kwasów tłuszczowych nie może jej zabraknąć w diecie odchudzającej. Dobre tabletki na odchudzanie – imbir Ekstrakt z korzenia imbiru jest jednym z najlepszych termogeników w rynku. Przyczynia się on do szybkiego wzrostu temperatury ciała, przez co organizm musi przejść do działania i regulacji temperatury, a do tego potrzebne jest wytworzenie dodatkowej energii, która pochodzić będzie z tkanki tłuszczowej. To działanie imbiru sprawia, że jest to składnik niezbędny w suplementach diety na odchudzanie i warto wybierać preparaty, które mają go w swoim składzie. Ma on tak silne działanie, jak półgodzinne ćwiczenia. Jednymi z najlepszych tabletek na odchudzanie jest spalacz tłuszczu Fenix Ground Zero mający tysiące pozytywnych opinii potwierdzonych efektami http://spalacze.com.pl/fenix-ground-zero/
  5. Tabletki na odchudzanie Nadwaga i otyłość to choroby cywilizacyjne XXI wieku które w bardzo szybkim tempie pochłaniają coraz większą grupę ludzi, również tych w bardzo młodym wieku. Chociaż dotychczas otyłość kojarzyliśmy przede wszystkim ze Stanami Zjednoczonymi to obecnie problem ten jest spotykany na całym świecie, a nasza Europa odnotowuje coraz bardziej niepokojące statystyki. Na szczęście od kilku lat naprzeciw temu wychodzi bardzo pozytywna moda na bycie „fit” która zapewne jak każda inna z czasem przeminie, to jednak powinna przynajmniej po części naprawić skutki fali otyłości. Dbanie o zdrowy styl życie przyszło do nas dość niespodziewanie i w równej części dotyczy zarówno kobiety jak i mężczyzn. Co więcej nawet osoby w zaawansowanym wieku zaczynają bardziej zwracać uwagą na swoją prezentację i zdrowie. Tabletki sposobem na nadwagę Jako jedną z ciekawostek są tzw. spalacze tłuszczu. Na rynku istnieją od bardzo wielu lat jednak dopiero od niedawna są tak chętnie wykorzystywane, a my mamy większą wiedzę na ich temat oraz świadomość do czego tak naprawdę służą i jak je wykorzystywać. Jeszcze kilka lat temu tabletki odchudzające kojarzyły się z niedozwolonym dopingiem, tasiemcem czy innymi bardzo niebezpiecznymi substancjami. Dziś widok małych buteleczek z kapsułkami u naszych znajomych nie budzi już w nas obaw, a raczej ciekawość i zainteresowanie. Wielu z nas poznało znacznie słowa suplement i pozwala nam to rozróżniać pewne produkty jakie znajdziemy na rynku. Po przełamaniu pierwszych barier psychologicznych tabletki na odchudzanie stają się bardzo popularne i w bezpieczny sposób pomagają nam osiągnąć cel. Jak rozpoznać skuteczne tabletki odchudzające? Osoby interesujące się tego typu tematem znajdą ich całą masę. Istnieją tysiące producentów, wiele opinii oraz zapewnień że to właśnie ten konkretny produkt jest najskuteczniejszy. Niestety obok wielu bardzo dobrych produktów nie brakuje również tych, które przede wszystkim nastawione są na zysk osób które je produkują. Aby właściwie potrafić je rozróżnić warto przede wszystkim zainteresować się ich składem oraz w razie wątpliwości zwrócić o pomoc do osób bardziej doświadczonych. W internecie bez problemu znajdziemy także aktualne rankingi spalaczy tłuszczu które mogą być dla nas bardzo dobrym punktem odniesienia. Czy spalacze tłuszczu działają? Tak jak wspomnieliśmy wszystkie jest uzależnione od konkretnego produktu. Wiele spalaczy to tylko i wyłącznie czyste zabiegi marketingowe, jednak istnieją również takie które realnie pomagają nam zmienić wygląd naszego ciała. Wiele substancji stosowanych w spalaczach tłuszczu posiada potwierdzoną skuteczność przez wiele badań z wykorzystaniem zwierząt, tkanek, a czasami w ostatnich fazach nawet ludzi. Suplementy oparte o tego rodzaju substancje są więc jak najbardziej wiarygodne, skuteczne oraz bezpieczne. Najczęściej działają one poprzez zwiększoną aktywność procesów odpowiedzialnych za bezpośrednią utratę tkanki tłuszczowej takich jak lipoliza oraz termogeneza. Mają także szereg dodatkowych właściwości dzięki którym pośrednio dodatkowo zmniejszają udział tkanki tłuszczowej bądź blokują jej powstawanie np. ograniczanie nadmiernego apetytu. Opinie o tabletkach odchudzających można znaleźć w rankingu tabletek na odchudzanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/ Czy mogę stosować tabletki na odchudzanie w starszym wieku? Wiek nigdy nie jest bezpośrednim przeciwwskazaniem do ich przyjmowania, natomiast osoby nieco starsze mogą naturalnie posiadać wyższe ciśnienie bądź dolegliwości w układzie krążenia co już wyklucza zastosowanie wielu substancji pobudzających i termogenicznych. Warto więc znać stan swojego zdrowie, aktywnie spędzać czas, a w zakresie tabletek odchudzających wybierać takie które nie posiadają kofeiny bądź innych związków pobudzających. Są to tzw. spalacze lipotropowe które w żaden sposób nie ingerują w układ nerwowy czy sercowo – naczyniowy. Czy istnieją tabletki spalające tłuszcz z brzucha? Jest to jedna z najbardziej problematycznych partii na naszym ciele z którą większość z nas ma olbrzymie problemy. Istnieją produkty które wyjątkowo dobrze sprawdzają się w poprawie tych partii. Brzuch czy biodra pokryte są tzw. tkanką tłuszczową białą o bardzo słabym ukrwawieniu. Kluczowe jest więc poruszenie tej płaszczyzny poprzez aktywacje odpowiednich receptorów. Istnieją substancję takie jak np. fukoksantyna lub Rauwolfia które działają typowo na tkankę białą i mogą przyczynić się do szybszej utraty tłuszczu właśnie z okolic brzucha. Tabletki odchudzające dla kobiet Wielu producentów reklamuje swoje suplementy jako idealne formuły opracowane specjalnie dla kobiet. Jest to oczywiście kolejny sprytny chwyt i zagranie marketingowe gdyż w przypadku spalaczy tłuszczu nie ma podziału ze względu na płeć. Większość produktów reklamowych jako idealne dla kobiet to po prostu kiepskiej jakości suplementy o okrojonym składzie. Jeśli zatem widzimy produkt wyłącznie dla kobiet najbezpieczniej jest to omijać, gdyż prawdopodobnie jego skuteczność jest bardzo niska. Jak widać istnieje wiele ciekawych produktów które mogą okazać się przydatne i pomóc nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę, niestety często też możemy spotkać produkty niskiej jakości dlatego odpowiednia wiedza i sprawdzenie informacji jest najważniejsze. Bardzo pozytywny jest fakt zmian jakie zaszły w naszej świadomości w ostatnich latach, dlatego z pewnością możemy spodziewać się dalszych badań nad skutecznymi i bezpiecznymi substancjami wspierającymi odchudzanie i nasze zdrowie.
  6. Tabletki na spalanie tłuszczu z brzucha Na rynku jest mnóstwo produktów z kategorii - tabletki na spalanie tłuszczu z brzucha, lecz zdecydowana większość z nich nie ma prawa działać. Dlaczego? O tym w poniższym artykule. Zacznijmy od tego, że nasz organizm gromadzi nadmiar kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. Tworzy ją głównie z nadmiaru węglowodanów. Istnieje kilka rodzajów tkanki tłuszczowej: brunatna/brązowa, biała oraz trzewna. Tkanka tłuszczowa brunatna czy jak kto woli brązowa znajduje się na całym ciele, jest stosunkowo łatwa do spalenia i organizm w pierwszej kolejności sięga po nią podczas odchudzania. Tkanka tłuszczowa biała zgromadzona jest głównie w okolicy brzucha i bioder oraz ud. Jest to tłuszcz uporczywy, słabo ukrwiony, niekiedy rozproszony (tzw. cellulit). Stąd też organizm sięga po niego w przypadku utrzymywania przez dłuższy czas ujemnego bilansu kalorycznego. Ostatnim rodzajem tkanki tłuszczowej jest tłuszcz trzewny. W odróżnieniu od poprzednich dwóch rodzajów tłuszczu znajduje się on pod naszymi mięśniami, a dokładnie pokryte są nim narządy jamy brzusznej jak chociażby wątroba czy żołądek. Jest to tkanka tłuszczowa niebezpieczna dla naszego zdrowia i jej poziom reguluje między innymi kortyzol, hormon stresu. Jeśli szukamy skutecznych tabletek na spalanie tłuszczu z brzucha, musimy kierować się ich składem, a nie opisami producentów czy często spreparowanymi przez copywriterów opiniami. Jest tak naprawdę tylko kilka składników mających potwierdzoną badaniami skuteczność w redukowaniu uporczywej tkanki tłuszczowej białej i trzewnej, czyli tych, które tak ciężko spalić, a które to zalegają w okolicy naszego pasa. Takimi składnikami są Johimbina HCl, Rauwolfia Canescens (ewentualnie Serpentina lub Vomitoria), Fukoksantyna oraz Fukoidan. Jakie więc konkretne produkty są najlepszymi tabletkami na spalanie tłuszczu z brzucha? Spalaczem tłuszczu opartym o niemal wszystkie znane i potwierdzone badaniami uprzednio wymienione składniki jest produkt Evolab Alphaburn. Oparty jest on o naturalne wysoce standaryzowane ekstrakty, które działają wielowektorowo na tkankę tłuszczową białą. Z jednej strony powoduje bezpośrednią oksydację uporczywego tłuszczu brzusznego, z drugiej natomiast promuje przekształcanie opornego tłuszczu w łatwo dostępną dla organizmu tkankę tłuszczową brunatną. Co istotne, skuteczność tego produktu wzrasta wraz z czasem jego stosowania, gdyż zawarta w nim fukoksantyna według badań akumuluje się w adipocytach (komórkach tłuszczowych) i powoduje ich utlenienie. Jednym z najpopularniejszych produktów z kategorii tabletek na spalanie tłuszczu brzusznego jest johibmina. Narosło w ogół niej wiele mitów związanych z potencjalnymi skutkami ubocznymi jak wzrost ciśnienia tętniczego, ból głowy czy uczucie dreszczy na ciele. Wynika to przede wszystkim ze stosowania johimbiny w postaci kory, która zawiera wiele innych alkaloidów negatywnie oddziałujących na układ nerwowy lub ze stosowania zbyt dużych dawek, które często polecane są na forach internetowych przez osoby nie mające żadnych kompetencji w zakresie żywienia czy supleentacji. Popularność johibminy wynika przede wszystkim z jej niskiej ceny i oczywiście potwierdzonej badaniami skuteczności. Na rynku jednak znajdziemy wiele producentów oferujących te tabletki na odchudzanie, część z nich to tzw. firmy krzaki (np. Hades Hegemony’s) lub suplementy wytwarzane w piwnicach (np. Palmas). Kupując więc Yohimbinę HCl należy wybierać sprawdzonych i renomowanych producentów, którzy oferują swoje produkty od wielu lat (np. Haya Labs, Prime Nutrition). Na rynku istnieją także spalacze tłuszczu w formie dermalnej, czyli kremów stosowanych na newralgiczne partie ciała. Podobnie jak w przypadku tabletek na spalanie tłuszczu z brzucha, większość z nich oparta jest o składniki nie mające żadnych realnych właściwości, a co za tym idzie poza ładnym opakowaniem nie powinniśmy oczekiwać żadnych rezultatów. Kremami na spalanie tłuszczu z brzucha, które oparte są o składniki z potwierdzoną niezależnymi badaniami skutecznością są produkty takie jak SAN Liporedux, Evomuse Eviscerate czy Supernova. Przenikają one bezpośrednio przez barierę skóry do wnętrza komórek tłuszczowych, czy to cellulitu (rozproszonej tkanki tłuszczowej białej) czy tłuszczu białego, który jest słabo ukrwiony i niejednokrotnie wykazują efekty lepsze niż klasyczne spalacze na spalanie tłuszczu z brzucha. Tabletki na spalanie tłuszczu z brzucha to magiczne środki, które zrobią za nas wszystko. Musimy pamiętać, że nawet najlepsze tabletki na odchudzanie nie przyniosą oczekiwanych rezultatów jeśli nie zadbamy o przynajmniej minimum rozsądku w odżywianiu. Podstawą jest zapewnienie organizmowi ujemnego bilansu kalorycznego, czyli dostarczanie mu dziennie mniej kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie. Możemy to w parę minut wyliczyć za pomocą kalkulatorów dietetycznych. Mając zapewniony ujemny bilans kaloryczny, możemy być pewni, że sięgając po skuteczne tabletki na spalanie tłuszczu z brzucha osiągniemy zamierzone rezultaty i widoczną poprawę naszej sylwetki oraz jej definicji. Najlepszymi tabletkami na spalanie tłuszczu z brzucha są Evolab Alphaburn - http://spalacze.com.pl/evolab-alphaburn/
  7. Tanie i skuteczne tabletki na odchudzanie Rynek suplementów diety w zakresie spalaczy tłuszczu czy jak kto woli tabletek na odchudzanie jest bardzo zróżnicowany. Z jednej strony możemy znaleźć produkty których ceny rozpoczynają się od kilku, czasami kilkunastu złotych, natomiast po przeciwnej stronie widzimy suplementy których wartość znacznie przekracza kwoty kilkuset złotych. Osoba z niewielką wiedzą i małym doświadczeniem w branży suplementów zazwyczaj ma duże trudności z odróżnieniem produktów skutecznych od tych, których siła polega przede wszystkim na kampanii marketingowej. Odpowiednim rozwiązaniem jest więc korzystanie z innych źródeł wiedzy jak np. ranking spalaczy tłuszczu w którym znajdziemy wszelkie niezbędne informacje oraz wskazówki czym kierować się przy wyborze suplementów. Tabletki odchudzające mogą znacznie zmienić naszą sylwetkę, ale również wiele z nich to tylko efekt placebo dlatego przed zakupem warto jest dokładnie przyjrzeć się obserwowanym przez nas produktom. Czym różnią się tańsze spalacze od droższych? Generalnie nie powinniśmy sugerować się zasadą iż droższy produkt jest lepszy, ponieważ niekoniecznie jest to prawda, faktem jest jednak że najczęściej tabletki na odchudzanie kosztujące powyżej 200 zł mają znacznie lepsze składy niż produkty kilkukrotnie tańsze. Niestety wiele składników występujących w spalaczach tłuszczu pozyskiwane jest z surowców o dosyć wysokiej cenie. Niekiedy także niektórzy z producentów posiadają patenty na dany związek, dlatego jego zastosowanie w produkcie wiąże się z dodatkowymi kosztami. Oczywiście istnieją spalacze w wysokiej cenie które mają kiepski skład, jednak najczęściej mają one kiepskie opinie i są tylko i wyłącznie wynalazkiem marketingowym o dużej sile reklamowej. Tańsze produkty także mogą być w pewnym sensie „mocnymi” spalaczami gdyż wiele produktów opartych jest o silne stymulanty. Są to związki znacznie tańsze dla producentów od składników typowo spalających tłuszcz co często jest wykorzystywane. Dzieje się tak również dlatego, że w naszej świadomości mocny spalacz koniecznie musi mocno pobudzać co nie jest prawdą. Istnieje wiele bardzo skutecznych produktów których działanie energetyzujące jest umiarkowane. Najważniejsze zatem aby kierować się przede wszystkim składem oraz opiniami odnośnie danego produktu. Czy istnieją skuteczne tabletki na odchudzanie w niskiej cenie? W niższym zakresie cenowym bardzo ciężko jest zaprojektować uniwersalny suplement który będzie posiadał różnego rodzaju składniki o potwierdzonej skuteczności, odpowiednie ich dawki, a także opłacalną ilość porcji. Zazwyczaj tego typu produkty odpowiednio więcej kosztują, oczywiście o ile ich skład jest tak jak wspomnieliśmy skuteczny. Nieco bardziej ekonomiczną opcją są jednak monopreparaty np. z serii #RAW które posiadają dobry stosunek ceny do składu, wysokiej jakości ekstrakty oraz nierzadko ogromną ilość porcji. Jest to bardzo wygodna opcja gdyż sami możemy ustalić jakie dawki poszczególnych produktów chcemy przyjmować. Są one także niezwykle wydajne i wolne od wypełniaczy. Istnieją także inni producenci o dobrej renomie jak np. Haya Labs gdzie również możemy znaleźć takie substancje jak kofeina, johimbina, hordenina czy synefryna w atrakcyjnej cenie. Słyszałem pozytywne opinie o popularnych i niedrogich środkach. Jak to więc jest? Bardzo często możemy spotkać się z pozytywnymi recenzjami tanich suplementów które rzekomo znacznie przyczyniły się do naszego spadku wagi. Niestety najczęściej nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że mogą być one pisane przez osoby u których spalacz nie był z pewnością głównym czynnikiem powodujących utratę masy ciała. Jeśli prowadzimy restrykcyjną, dokładnie wyliczoną dietę oraz jesteśmy osobami o bardzo dużej aktywności fizycznej to nasza sylwetka i tak będzie zmieniała się na plus. Dorzucenie jakiegokolwiek suplementu o niskiej skuteczności tego nie zatrzyma i będzie on całkowicie neutralny. Często takie osoby twierdzą iż dany środek pomógł im zmienić swoją sylwetkę, jednak najczęściej ich efekty to ciężka praca i odżywianie, a nie suplementacja. To właśnie w taki sposób często powstają świetne opinie np. o l-karnitynie która według badań w ogóle nie wpływa na utratę tkanki tłuszczowej. Znacznie bardziej wiarygodne będą opinie ludzi którzy poza suplementacją niewiele zmieniają względem dotychczasowego trybu życia, właśnie wtedy możemy zaobserwować czy dany suplement jest skuteczny. Podsumowując musimy zapamiętać, że nie każdy produkt im wyższą ma cenę tym lepiej działa, jednak z całą pewnością nie możemy w zakresie 50 zł kupić produktu o takiej skuteczności jak kilka razy droższe środki. Jakość, odpowiednie surowce, opatentowane składniki czy odpowiednie standardy produkcyjne zazwyczaj kosztują co odbija się na cenie suplementu. Jeśli jednak odpowiednio dobierzemy dane środki z pewnością będziemy zadowolenie gdyż możemy odczuć realne wsparcie w walce o dobrą sylwetkę. Wiele suplementów będzie działało przy wykorzystywaniu licznych szlaków metaboliczych i atakowało tkankę tłuszczową na różnej płaszczyźnie. Czasami warto stosować suplementacje okresowo, ale jednak starać się opierać ją o produkty które realnie działają, nawet jeśli ich cena jest nieco wyższa. Skuteczne tabletki na odchudzanie możemy znaleźć w rankingu tabletek na odchudzanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/
  8. Ranking tabletek na odchudzanie Odchudzanie dla wielu z nas jest procesem długim, żmudnym i co istotne bardzo wyczerpującym. Nie każdy z nas posiada duszę sportowca która uwielbia reżim dietetyczny i bardzo intensywną aktywność fizyczną. Wiele z osób które rozpoczynają przygodę z odchudzaniem nie interesują się sportem, a czas preferują spędzać w sposób o wiele bardziej spokojny. Takie osoby zdecydowanie mocniej odczuwają trudy treningów i diety redukcyjnej. Należy pamiętać że każdy sposób odżywiania i treningów powinien dawać nam satysfakcję i chociaż częściową przyjemnością. Nie możemy zatem zmuszać się do takiego rodzaju wysiłku, na którego myśl mamy już dosyć. Często poszukujemy także alternatywnych rozwiązań dla wielogodzinnych ćwiczeń i często spotykamy się z tematem tabletek odchudzających. Tabletki na odchudzanie nie są magicznymi pigułkami które odmienią naszą sylwetkę, jednak przy odrobinie naszego zaangażowania mogą znacznie przyczynić się do jej pozytywnej metamorfozy. Aby wykorzystać ich potencjał w optymalny sposób należy dokładnie zrozumieć charakterystykę ich działania, rolę jaką pełnią w procesie odchudzania oraz odróżnić produkty skuteczne, które są godne uwagi od tych których zadaniem jest jedynie wyciągnięcie pieniędzy z naszego portfela. Aby zgłębić wiedzę na ten temat najlepszą formą jest przestudiowanie rankingu tabletek odchudzających. Jest to najbardziej czytelna, przejrzysta forma wiedzy dostępnej na temat spalaczy tłuszczu która znacznie przybliży nas do wyboru odpowiedniego suplementu dla naszego celu. Każdy produkt posiada odmienny skład, charakterystykę działania oraz opinie dlatego z pewnością warto przed zakupem zdobyć o danym środku wiele informacji. Rankingi spalaczy tłuszczu są bardzo dobrym rozwiązaniem gdyż konfrontują w pewien sposób wiele produktów dostępnych na rynku, a dodatkowo często zawierają informację np. o wersjach danego suplementu bądź konkretnej formule składników. Pozwalają one również na scharakteryzowanie poszczególnych grup środków odchudzających takich jak np. spalacze termogeniczne, lipotropowe, środki diuretyczne czy blokery apetytu. Bardzo istotną cechą rankingu jest również regularna aktualizacja przez co mamy pewność, że interesujące nas produkty są w stałej produkcji i nie ma żadnych poważnych ograniczeń wynikających z ich dostępności. Poszczególne produkty zawarte w rankingu tabletek odchudzających najczęściej są sprawdzone przez setki osób dlatego możemy zapoznać się z opiniami i doświadczeniami innych użytkowników. Oto przykładowe grupy suplementów jakie możemy znaleźć w rankingach spalaczy tłuszczu: Spalacze termogeniczne - termogeniki Są to najpopularniejsze tabletki na odchudzania na świecie oparte najczęściej na kilku, do nawet kilkudziesięciu składników aktywnych. Ich największą zaletą jest niewątpliwie skuteczność oraz ogromny wybór. Skierowane są dla osób które nie zmagają się z żadnymi wadami serca i układu krążenia gdyż w ich skład wchodzą często związki energetyczne takie jak np. kofeina bądź nawet o większym potencjale pobudzającym. Suplementy te poza bezpośrednim wpływem na utratę zbędnych kilogramów mają szereg właściwości dodatkowych takich jak hamowanie apetytu, przyspieszenie metabolizmu czy też zwiększenie poziomu energii. W zależności od składu i celu suplementacji spalacze termogeniczne mogą być łączone z innymi rodzajami tabletek odchudzających. Spalacze lipotropowe Ich główną właściwością jest wpływ na proces lipolizy, czyli redukowania nadmiaru kwasów tłuszczowych. Co ważne w przeciwieństwie do termogeników są całkowicie pozbawione środków pobudzających przez co sprawdzają się nawet u osób z pewnymi ograniczeniami zdrowotnymi, nadciśnieniem czy też nietolerancją kofeiny. Są obojętne dla układu nerwowego dlatego możemy stosować je nawet w późnych godzinach wieczornych. W rankingu tabletek odchudzających możemy znaleźć wiele informacji na temat najskuteczniejszych środków z tej grupy. Boostery metabolizmu Jest to specjalna grupa tabletek odchudzających która przede wszystkim odpowiada za przyspieszenie pracy naszej tarczycy, a w efekcie całego metabolizmu spoczynkowego. Oznacza to, że przy tej samej aktywności fizycznej jesteśmy w stanie spalić więcej kalorii w ciągu każdego dnia. Dodajmy również że w przypadku wielu osób to właśnie zbyt wolny metabolizm bardzo mocno ogranicza redukcję i spowalnia postępy, czego nierzadko efektem jest całkowita rezygnacja z walki o dobrą sylwetkę. Suplementy te możemy stosować zarówno z termogenikami jak i spalaczami tłuszczu lipotropowymi. Blokery apetytu Jest to niezwykle popularny rodzaj tabletek odchudzających wyróżniający się bardzo dużą skutecznością. Nawet najlepsze spalacze tłuszczu nie zapewnią nam wymarzonego efektu jeśli znacznie będziemy przekraczać swoje zapotrzebowanie energetyczne. Nadmierne łaknienie, szczególnie w godzinach wieczornych jest niemal równoznaczne z odkładaniem się nowej tkanki tłuszczowej. Organizm nie jest w stanie przejść w stan deficytu kalorycznego w którym mógłby wykorzystywać zapasy tłuszczu jako źródło energii. Jak widać ranking tabletek odchudzających jest niezwykle przydatny szczególnie dla osób które na co dzień nie interesują się suplementami i nowinkami jakie pojawiają się na rynku. Rynek suplementów diety bardzo szybko się zmienia oraz wyróżnia go ogromna dynamika, coraz to nowe składniki i liczniejsi producenci. Jeśli zatem pragniemy być na bieżąco, a jednocześnie nie poświęcać zbyt wiele czasu na dokładną analizę setek artykułów, ranking spalaczy wydaje się być idealnym rozwiązaniem i pozwoli wskazać nam najlepsze produkty pod nasze indywidualne oczekiwania. Na naszym forum można znaleźć stale aktualizowany ranking tabletek na odchudzanie https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/
  9. Jak schudnąć 20 kg? Odchudzanie jest bardzo wyczerpującym procesem dla wielu z nas. Są oczywiście osoby które dzięki zdrowemu podejściu, właściwej diecie oraz odpowiednim dbaniu o siebie są w stanie przejść przez ten etap w doskonałej kondycji psychicznej, jednak u wielu z nas występują mniejsze bądź większe kryzysy. Szczególnie podatne są na to osoby które potrzebują zgubić nieco więcej kilogramów. Przyjmuje się, że wiele osób zaczynających przygodę z walką o lepsze ciało pragnie pozbyć się nadmiaru około 20 kilogramów i to właśnie na takich osobach skupimy się w tym artykule. Czy 20 kg to duża nadwaga? Generalnie jest to średniej wielkości wynik, choć oczywiście wszystko zależy od naszej indywidualnej osoby. Drobna kobieta która regularnie ważyła około 50 kg przy wadze 70 kg będzie odczuwała duży dyskomfort i znacznie zmieni to jej sylwetkę. Natomiast inaczej wygląda sytuacja z osobami trenującymi siłowo przez wiele lat. W tzw. okresie masowym różnicę wagi wynoszące 20 kg względem najlepszej formy nie są czymś niespotykanym. Warto zatem przede wszystkim patrzeć na siebie przez pryzmat własnej osoby i skupić się na naszych celach i ich realizacji. Od czego zacząć? Przede wszystkim niezależnie od tego czy naszym celem jest zredukowanie 3 czy 30 kg powinniśmy zacząć od zmian w naszym odżywianiu by w pewnym sensie zmusić nasz organizm do wykorzystywania tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Najważniejszym aspektem będzie więc zapewnienie sobie odpowiedniego deficytu kalorycznego poprzez właściwą dietę. Wyliczamy nasze zapotrzebowanie energetyczne oraz dobieramy odpowiednie produkty wedle niego. Bardzo ważne jest także spożywanie optymalnej ilości białka. Dla większości z nas będzie to wartość na poziomie 2g na każdy kilogram masy ciała. Zapewni to nie tylko szybszy spadek wagi, ale również ułatwi zachowanie estetyki sylwetki. Trenuj siłowo Okres redukcji tkanki tłuszczowej to czas w którym wiele osób stara się wykonywać duże ilości treningów aerobowych. Jest to wysiłek o stosunkowo niskiej intensywności wykonywany ciągiem bez żadnych przerw. Idealnym przykładem są tutaj spacery, marsze, spokojne biegi, pływanie czy jazda na rowerze. Niestety dla wielu osób ten rodzaj treningu nie jest optymalnym wyborem i o wiele bardziej efektywne stają się treningi o zmiennej intensywności. Siłownia to doskonały sposób nie tylko na wywołanie deficytu energetycznego, ale również na osiągnięcie estetycznej sylwetki poprzez pracę nad swoją masą mięśniową. Nawet osoby które mają do zrzucenia ilości większe niż 20 kg nie powinny lekceważyć jego znaczenia. Sylwetka to nie tylko nasza waga, bez odpowiednio ukształtowanego ciała nawet osoby bardzo szczupłe mogą nie być zadowolone ze swojej figury. Włącz suplementację Zrzucenie 20 kilogramów nadwagi z pewnością nie jest wyczynem spektakularnym, nie mniej jednak wymaga pewnego wysiłku oraz zaangażowania. Warto zadbać o wiele detali w tym również suplementację, czyli uzupełnienie ważnych braków które mogą mieć wpływ na końcowy sukces. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej kluczową rolę odgrywają tzw. spalacze tłuszczu których na rynku znajdziemy wiele. Zdecydowanie jednak warto zgłębić ten temat przed zakupem konkretnego środka gdyż wiele z oferowanych przez producentów preparatów nie ma wiele wspólnego ze skutecznością, a jest nastawionych jedynie na odchudzanie naszego portfela. Warto zatem dokładnie przeanalizować np. aktualny ranking spalaczy tłuszczu oraz opinie osób stosujących dane środki. Wyznaczaj sobie realne cele Redukcja aż 20 kg wymaga pewnej ilości czasu. Taki wynik niestety nie jest możliwy do uzyskania w zdrowy sposób w trakcie jednego miesiąca. Warto zatem podzielić sobie ten cel na mniejsze i stopniowo dochodzić do realizacji głównego. Pamiętajmy że każdy kolejny kilogram mniej znacznie zbliża nas do naszej upragnionej wagi. Nie bądźmy jednak jej niewolnikami gdyż nie zawsze jest ona wyznacznikiem tego co chcemy osiągnąć. Rozbudowując jednocześnie masę mięśniową możemy stać z wagą w miejscu mimo iż nasza sylwetka będzie zmieniała się na plus. Dobrym wyborem jest więc poza suchymi liczbami sugerowanie się także zmianami jakie zachodzą w lustrze. Motywacja kluczem do sukcesu Wiele osób po zredukowaniu kilku pierwszych kilogramów rezygnuje z wyznaczanie sobie kolejnego celu i cel jaki sobie wyznaczamy na samym początku nie zostaje osiągnięty. Duża w tym wina braku odpowiedniej motywacji. Jej źródłem możemy być my sami, bliskie nam osoby bądź konkretny cel życiowy który będzie ściśle powiązany z naszą sylwetką np. ślub czy wyjazd wakacyjny. Dbajmy więc o nasze nastawienie w sferze psychicznej i w chwilach kryzysowych bądź zwątpienia nie wstydźmy się porozmawiać z innymi, z kimś kto nas zmotywuje bądź wykorzystajmy do tego celu np. media społecznościowe bądź różnego rodzaju filmy / muzykę motywacyjną.
  10. Jak schudnąć w tydzień? To pytanie osobom które regularnie trenują na siłowni i zdrowo się odżywiają wydaje się być w pewnym sensie zabawne, dla wielu może być również irytujące, faktem jest jednak że regularnie pojawia się w oczekiwaniu na odpowiedź która przyniesie konkretną metodę. I choć świadomość ludzi odnośnie odchudzania ciągle się zwiększa to niestety z tego rodzaju pytaniami będziemy mieć do czynienia jeszcze przez bardzo długi czas. Prawda niestety okazuje się bezlitosna gdyż w tak krótkim czasie nie da się realnie zmniejszyć udziału tkanki tłuszczowej w widoczny sposób. Oczywiście można zrzucić całkiem sporą ilość kilogramów przy zastosowaniu takich metod jak odwadnianie, manipulacja glikogenem itp. jednak jest to bezzasadne dla osób zmagających się z nadmiarem tłuszczu. Tego rodzaju metody mają oczywiście prawo bytu w przypadku osób potrzebujących w krótkim czasie zmieścić się w dany limit wagowy np. w sportach walki czy zawodach sylwetkowych. Dla przeciętnych osób na amatorskim poziomie tego rodzaju eksperymenty mogą przynieść więcej szkód niż pożytku dlatego radzimy porzucić tego rodzaju metody i wykazać się nieco większą cierpliwością niż wspomniany już tydzień. Ile czasu zajmuje zatem właściwe odchudzanie? Odpowiedź na to pytanie jest o wiele bardziej złożona niż nam się wydaje i zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od masy ciała danej osoby. Jeśli mamy do czynienia z osobą ze znaczną otyłością proces ten jest długotrwały i wymaga nawet wielomiesięcznej, a czasami rocznej pracy. Oczywiście sylwetka systematycznie zmienia się na plus, jednak do osiągnięcia naszego docelowego rezultatu minie sporo czasu. W przypadku osób które pragną zrzucić tylko kilka kilogramów efekt ten przyjdzie szybciej i przy zachowaniu odpowiedniej konsekwencji dietetycznej i treningowej może zająć nam to nie więcej niż 6 – 8 tygodni. Innym bardzo ważnym czynnikiem jest generyka. Dla niektórych osób zgubienie nawet jedno kilograma jest bardzo trudnym zadaniem z uwagi np. na przyjmowanie wcześniej leki, rozregulowaną gospodarkę hormonalną czy zwolniony metabolizm. Są osoby które mimo stosunkowo sporego ruchu i prawidłowego odżywiania bardzo łatwo odkładają tkankę tłuszczową. Po przeciwnej stronie możemy postawić osoby których nadwaga wynika przede wszystkim z prowadzonego trybu życia. Ta grupa osób po wprowadzeniu kilku podstawowych zmian efekty osiągnie prawdopodobnie szybciej. Wiedza kluczem do sukcesu Osoby które już wcześniej wypracowały atletyczną sylwetkę mają sporą przewagę nad osobami początkującymi. Bagaż doświadczenia, poznanie własnego organizmu oraz sposobów jego reakcji na różne detale jest bardzo istotny. Takie osoby nawet po kontuzji czy okresie zaprzestaniu treningów z różnych powodów z reguły szybciej wrócą do dobrej formy niż osoba początkująca z podobną sylwetką. I chociaż niewątpliwie praktyka czyni mistrza, to przygotowanie teoretyczne jest bardzo istotne i pozwoli nam ustrzec się przynajmniej kilku z wielu możliwych błędów jakie możemy popełniać jako osoby zupełnie początkujące. Rozmawiajmy więc z osobami bardziej doświadczonymi, czytajmy artykuły oraz wywiady ze znanymi postaciami świata fitness i dietetyki a na pewno osiągnięcie naszego celu przyjdzie szybciej. Jakie są najlepsze sposoby na szybie odchudzanie? Zdecydowanie połączenie wszystkich czynników które realnie wpływają na utratę tkanki tłuszczowej. Będzie to więc dopracowana dieta, odpowiednia trening siłowy bądź interwałowy, właściwa suplementacja, dobry sen oraz odpowiednie prowadzenie się w ciągu dnia. Wszystkie te czynniki połączone razem są gwarancją naszego sukcesu. Szczególne istotne jest to w sytuacji kiedy jesteśmy zdeterminowani do osiągnięcia efektów w jak najkrótszym czasie. Z pewnością powinniśmy jednak we wszystkim zachować zdrowy rozsądek i unikać sposobów które mogą przynieść nam wiele skutków ubocznych i wpływać na nasze zdrowie jak np. głodówka czy ekstremalne odwadnianie. Czy diety 500, 1000 kcal itp. są skuteczną metodą? Nie. Są to kontrowersyjne i dla wielu z nas niebezpieczne metody żywieniowe których skuteczność została obalona już dawno temu. Tego rodzaju działanie mają mnóstwo skutków ubocznych i nie zawsze kończą się one tylko i wyłącznie na pogorszeniu naszego wyglądu. Tego rodzaju systemy żywieniowe rozregulowały metabolizm już bardzo wielu osobom które dążyło do szybkiego uzyskania atletycznej sylwetki. Co więcej efekt jo-jo jest niemal pewnym efektem ubocznym głodówek. Jest to oczywiście szybki powrót do starej wagi, a jednocześnie nasz organizm ciągle przeżywa skutki jego nadmiernej eksploatacji. Poza proporcjami sylwetki znacznie pogarszają się także takie części naszego ciała jak skóra, paznokcie oraz włosy co szczególnie mocno przeżywają kobiety. Bezpieczny i skuteczny sposób na znaczną poprawę sylwetki w tak krótkim czasie jak tydzień niestety nie istnieje i prawdopodobnie istniał nigdy nie będzie. Poza zabiegami i interwencjami chirurgicznymi wymaga to sporo więcej czasu. Jedyną rozsądną drogą jest więc odpowiednie przygotowanie psychiczne i gotowość na ciężko walkę o atrakcyjne ciało. Pamiętajmy jednak, że ponad wszystko warto podejmować nowe wyzwania i czerpać z nich satysfakcję, a rzeczy wymagające większego wysiłku dają jej o wiele więcej.
  11. Sibutramina została wycofana z rynków w USA i Europie, ponieważ stosowanie tego środka zostało powiązane z atakami serca, udarami i arytmią. Nie oznacza to jednak, że substancja ta jest już całkowicie niedostępna. FDA przestrzegła konsumentów przed kupowaniem suplementu o nazwie Goodiiness Fat-Reducing, gdyż zawiera on sibutraminę i fenolftaleine. Sibutramina, sprzedawana pod nazwa Meridia, została wycofana ze sprzedaży w 2010 roku, ponieważ udowodniono, że podnosi tętno i ciśnienie krwi. Fenolftaleina to środek przeczyszczający, jego wpływ na spadek wagi jest nadal nieznany. Suplement ten może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia. (Consumerlab.com, 5 listopada 2013)
  12. Nie mogę schudnąć Odchudzanie jest dla większości z nas bardzo wymagające. Szacuje się, że mniej niż połowa osób rozpoczynających walkę o szczuplejszą sylwetkę osiąga swój cel. Jak widać jeśli udało nam się dokonać satysfakcjonującej nas przemiany swoje ciała możemy mówić o bardzo dużym sukcesie. Jeśli jednak kolejna próba redukcji zbędnych kilogramów kończy się porażką i szybkim powrotem do niewłaściwych nawyków, warto zastanowić się co poszło nie tak aby nasze kolejne podejście stało się tym udanym. Zacznij od odżywiania Rozpoczynając odchudzanie musimy zdawać sobie sprawę z roli jaką odgrywa właściwa dieta. Jest to absolutny fundament udanej redukcji. Powinniśmy rozpocząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego na podstawie takich parametrów jak wiek, płeć, masa ciała czy przede wszystkim aktywność fizyczna. Zachowanie deficytu jest bardzo ważne gdyż pozwala nam czerpać energię z dodatkowych źródeł poza pożywieniem jak np. zapasowa tkanka tłuszczowa. Konieczne jest także ułożenie planu odżywiania i przynajmniej w początkowym etapie redukcji dokładne liczenie dostarczanych kalorii i składników pokarmowych. Wiele osób popełnia podstawowy błąd dokonując pomiaru „na oko”. W ten sposób bardzo łatwo dostarczyć wiele kalorii które pomijamy gdyż wydaje nam się że nie mają one znaczenia. Osoba początkująca w temacie dietetyki nie zawsze zdaję sobie sprawę z faktu jak łatwo jest dostarczyć nawet kilkaset kalorii. Prowadzenie notatek lub np. aplikacji pozwala na kontrolę naszego odżywiania, a co za tym idzie również całej redukcji. Znajdź dobre źródło motywacji Zanim zaczniesz walkę o lepszą sylwetkę zastanów się dlaczego właściwie chcesz to zrobić ? Twoją motywacją powinna być chęć uzyskania pięknego ciała by wzbudzać sympatię, być atrakcyjnym oraz udowodnić wszystkim że stać Cie na duże rzeczy. Odchudzanie nigdy nie powinno być motywowane jedną konkretną osobą lub zbliżającym się wydarzeniem jak np. wakacje, ślub czy inne impreza. Osoby które postępują w ten sposób nawet po osiągnięciu celu bardzo szybko wracają do swojej dawnej wagi i bardzo ciężko jest zmotywować się po raz kolejny. Nasze ciało to nasza wizytówka i dbajmy o nie gdyż może okazać się dla nas ważne w najbardziej zaskakującej sytuacji. Jeśli potrzebujemy dodatkowej motywacji warto skorzystać z pomocy znajomych gdyż być może znajdzie się ktoś, kto będzie chciał zrzucić kilka kilogramów razem z nami. Zacznij się więcej ruszać Odżywianie jest jednym z najważniejszych aspektów przy redukcji, jednak aktywność fizyczna na wysokim poziomie również może mieć ogromny wpływ na nasze ciało. Wiele osób które zaliczyło porażkę w dotychczasowych próbach często uczęszczało na siłownie czy zajęcia fitness, jednak poza treningami prowadziło zbyt bierny tryb życia. Typowe treningi w grupie czy na siłowni są świetne jednak nie rezygnujmy z dodatkowej aktywności w ciągu dnia. Spacery, piesze wycieczki do sklepu czy znajomych, jazda na rowerze, schody zamiast widny itp. są to sposoby na dodatkowy wydatek nawet kilkuset kalorii w ciągu dnia co może być decydującym czynnikiem w końcowym wyniku. Prowadź zdrowy i sportowy styl życia Dieta i trening to najważniejsze warunki aby skutecznie walczyć z nadprogramowymi kilogramami jednak inne czynniki także mogą mieć istotny wpływ. Bardzo ważne jest prowadzenie rozsądnego stylu życia. Postarajmy się ograniczyć szkodliwe używki oraz nadmierną ilość alkoholu która również może bardzo negatywnie wpływać na redukcję tkanki tłuszczowej. Istotną rolę odgrywa także sen co u wielu osób stanowi poważny problem. Jego słaba jakość bądź zbyt krótki czas trwania mogą prowadzić między innymi do wzrostu poziomu kortyzolu. Włącz suplementację Jeśli odczuwasz zastój w redukcji bądź problemy z nadmiernym apetytem czy motywacją warto sięgnąć po suplementy z grupy tzw. spalaczy tłuszczu. Koniecznie jednak powinniśmy przed zakupem uzupełnić swoją wiedzę gdyż na rynku istnieje wiele produktów o bardzo słabej skuteczności bądź zwyczajnych kapsułek placebo z efektem marketingowych. Wybierając odpowiedni dla nas produkt warto odwiedzić np. ranking spalaczy tłuszczu który we właściwy sposób jest w stanie pokierować naszymi przemyśleniami i dzięki niemu łatwo wybierzemy najlepszy produkt pod nasze oczekiwania. Pamiętajmy że zakup spalacza tłuszczu to indywidualna sprawa i nie istnieje idealny środek dla każdego. Jeśli mamy więc jakiekolwiek wątpliwości warto skonsultować je z osobami bardziej doświadczonymi.
  13. Jak się odchudzić? To pytanie zadaje sobie niezliczona liczba osób na całym świecie. Każdego dnia wielu z nas powtarza sobie to z nadzieją na odkrycie sposobu który pomoże nam zmienić swoją sylwetkę, jednak bardzo często nie podejmujemy nawet minimalnych prób by ten cel osiągnąć. Niektóre osoby decydują się jednak na walkę z nadwagą poprzez najróżniejsze metody. Oczywiście wiele z nich polega w krótkim czasie, inne wytrzymują nieco dłużej, ale pewna grupa osiąga swój upragniony cel. Jak zatem zabrać się do tematu odchudzania tak aby osiągnąć możliwie jak najlepsze rezultaty ? Motywacja kluczem do sukcesu. Zanim zaczniemy układanie konkretnych planów dotyczących odżywiania, treningu itp. warto przeprowadzić szczerą rozmowę wewnętrzną z samym sobą. Ustalmy dlaczego chcemy zgubić nadmiar kilogramów. Możemy wybrać kilka ważnych dla nas powodów i starać się o nich sobie przypominać w chwilach zwątpienia czy załamania. Ważne jest także aby regularnie dokonywać pomiarów ciała co pozwoli nam kontrolować nasz progres. Wiele osób wyznacza sobie cel związany np. ze ślubem, wyjazdem wakacyjnym czy też inną okazją okolicznościową. Jest to niestety najbardziej błędny tok myślenia, gdyż najczęściej po zakończeniu danego wydarzenia bardzo szybko wracamy do starej wagi i ciężko jest się nam zmotywować do ponownej walki. Dla wielu osób ważne będzie wsparcie bliskich osób, czasami wspólne odchudzanie z rodziną, przyjaciółmi czy znajomymi jest świetnym podejściem na zasadzie zabawy i zdrowej rywalizacji. Zacznij od odżywiania. Aby nasza masa ciała ulegała zmniejszeniu konieczne jest zapewnienie tzw. deficytu kalorycznego. Jest to stan w którym w postaci pożywienia dostarczamy mniej kalorii niż realnie wykorzystujemy w ciągu dnia. Jest to podstawowy i fundamentalny warunek redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne jest zatem wyliczenie naszego zapotrzebowania kalorycznego i dostosowanie się do niego. W internecie bez problemu znajdziemy setki kalkulatorów żywieniowych więc warto skorzystać z któregokolwiek z nich, gdyż otrzymany wynik i tak będzie dla nas jedynie wartością orientacyjną. Pamiętajmy że każdy z nas ma inny metabolizm i aby podejść do celu kompleksowo należy patrzeć na wszystko przez naszą indywidualną osobę. Po wyliczeniu naszego zapotrzebowania odejmujemy od niego około 300 kalorii i obserwujemy efekt przez pierwsze 2 tygodnie. Jeśli waga spada zbyt szybko delikatnie podnosimy kaloryczność, jeśli stoi w miejscu możemy obcinać kolejne kalorie. Poza ilością kalorii duże znaczenie odgrywa także jakość stosowanych przez nas produktów spożywczych. Zwiększ spożycie białka. Białko to markoskładnik który pełni największą rolę przy odchudzaniu. Ma właściwości przyspieszające nasze metabolizm, dużą wartość termogeniczną oraz pomaga zachować tkankę mięśniową. Co ważne, najtrudniej odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, a w praktyce jest to niemal niemożliwe dlatego ważne jest aby sporą część dziennych kalorii dostarczać w postaci białka. Chude mięso, ryby, białka jajek powinny stanowić ważny element codziennej diety. Dla osób którym nie zbyt podoba się taka metoda odżywiania cennym uzupełnieniem mogą być odżywki na bazie białka serwatkowego które nie tylko są bardzo wartościowe, ale również świetnie smakują. Włącz suplementację - tabletki na odchudzanie i spalacze tłuszczu. Odpowiednio dobrane suplementy mogą nie rzadko decydować o końcowym sukcesie naszej redukcji. Są one również dodatkowym źródłem motywacji i wsparcia psychicznego. Wiele spalaczy tłuszczu na rynku realnie działa na tkankę tłuszczową i może przynieść oczekiwane efekty. Sporo jest także środków ograniczających apetyt czy wpływających na przyspieszenie metabolizmu dlatego warto jest dobierać właściwą suplementację pod naszą konkretną osobę. Jeśli nie interesujemy się tym na co dzień warto sięgnąć po wiedzę dostępną np. w rankingu spalaczy tłuszczu. Najskuteczniejsze tabletki na odchudzanie - Sen jest bardzo ważny w kontekście produkcji ważnych hormonów oraz odpowiada za regenerację. Zarywanie nocy może niekorzystnie odbić się nie tylko na naszej sylwetce, ale również zdrowiu. Jeśli więc korzystasz z komputera, telewizji itp. w godzinach wieczornych warto ustalić sobie granicę i skorzystać również z dużego znaczenia snu.
  14. Zdrowe odchudzanie Wiele osób swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i prowadzeniem sportowego stylu życia zaczyna z powodu odczuwania dyskomfortu związanego z własnym ciałem. Czasami tyczy się to osób bardzo młodych jeszcze w wieku dojrzewania, ale również osoby nawet w zaawansowanym wieku czasami dążą do zmian w swojej sylwetce np. poprzez motywację związaną z sukcesem innej osoby. Nie jest istotny powód dlaczego zaczynamy ani w w jakim wieku, natomiast olbrzymie znaczenie mają nasze metody. W pogoni za świetną sylwetką warto również zadbać o to, aby cały proces redukcji tkanki tłuszczowej był również korzystny dla naszego zdrowia i poprawiał, a przynajmniej nie pogarszał Jego stanu. Zdrowe odchudzanie nie jest trudne, jednak warto przestrzegać kilku istotnych zasad które mogą naprowadzić nas na właściwą drogę. Wprowadzaj stopniowe zmiany w codziennej diecie. Najczęściej dany schemat odżywiania towarzyszy nam przez lata, dlatego bardzo trudno jest w ciągu jednej chwili wszystko zmienić i przejść na rygorystyczną dietę. Takie rozwiązanie ma bardzo negatywne skutki zarówno dla naszego ciała, jak i również sfery psychicznej. Bardzo ciężko jest zmienić swoje nawyki o 180 stopni i utrzymywać je regularnie przez długi czas. Często kończy się to spadkiem poziomu energii powiązanym z niższą kalorycznością, bólami głowy, niedoborami wielu składników pokarmowych do których organizm był przyzwyczajony czy też ogromnymi problemami psychicznymi. Warto zatem rozpocząć od niewielkich zmian i starać się przestrzegać tych drobnych założeń. Gdy po pewnym czasie stanie się to dla nas codzienną rutyną, a nie ciężkim wyzwaniem możemy stopniowo zwiększać sobie poprzeczkę i dokładać kolejne niewielkie kroki. Aby sobie pomóc warto czasami namówić przyjaciela, partnera czy znajomego do wspólnego odchudzania co często pozwala osiągnąć sukces końcowy. W raz ze zmianą naszej sylwetki i wzrostem zaawansowania odkryjemy że zdrowe odżywianie może być bardzo przyjemne i stanie się to naszym nowym stylem życia. Takie działanie korzystnie wpłynie na nasze zdrowie, samopoczucie oraz zadowolenie z wykonanej przez siebie pracy. Ruch to zdrowie. Odpowiednia aktywność fizyczna w znacznym stopniu sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej co zostało potwierdzone przez wiele badań. Dostosujmy jednak jej intensywność do naszych aktualnych możliwości. Jeśli przez wiele lat byliśmy osobami mało aktywnymi o słabej kondycji to nie powinniśmy rzucać się na treningi interwałowe o dużej intensywności, a skupić się na spacerach, pływaniu, rowerze czy innych treningach aerobowych w spokojnym tempie. Wykonywanie zbyt ciężkiego wysiłku na samym początku może niekorzystnie wpływać na pracę serca, prowadzić do bólu mięśniowego, a co najgorsze do poważnych kontuzji. Co więcej, przy słabej kondycji tego typu treningi nie będą prawdopodobnie dla nas w żaden sposób efektywne. Na tego rodzaju metody z pewnością przyjdzie czas w późniejszym etapie,a na sam początek ćwiczenia o niższej intensywności przygotują ciało do wysiłku, wzmocnią układ kostny i mięśniowy oraz mogą wpływać na nasze zdrowie np. poprzez lepsze dotlenienie komórek i obniżenie cholesterolu. Korzystaj z odnowy biologicznej. Nawet lekkie treningi mogą na samym początku wydawać się wyczerpujące dlatego warto korzystać z aktywnych form relaksu. Jeśli mamy możliwość skorzystania z masażu, sauny czy basenu z pewnością warto wykorzystać taką opcję. Wiele z tych zabiegów korzystnie wpływa na mnóstwo czynników powiązanych z kondycją zdrowotną naszego ciała. Zadbaj o właściwą suplementację. Na rynku istnieje wiele produktów które działają prozdrowotnie. Możemy więc sięgnąć po kompleksy podstawowych suplementów które nie tylko pomagają czuć się lepiej, ale również ułatwiają odchudzanie. Do podstawowych możemy zaliczyć wysokiej klasy preparat witaminowo – mineralny, kwasy tłuszczowe omega – 3, berberynę, koenzym Q10 czy różnego rodzaju Żeń-szeń. Właściwości różnego rodzaju suplementów są wielokierunkowe i mogą dotyczyć układu sercowo – naczyniowego, pokarmowego, wpływać na poziom cukru we krwi, dbać o stan naszej skóry a także wiele innych. Najlepsze tabletki na odchudzanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tłuszczu-ranking/ Nie podejmuj drastycznych kroków. Nawet jeśli nie wszystko pójdzie po naszej myśli nie decydujmy się zbyt pochopnie na kontrowersyjne rozwiązania. Wszelkiego rodzaju diety głodówkowe lub oparte o jeden produkt mogą w krótkim czasie zrujnować nasze zdrowie. Podobnie jak różne niesprawdzone operacje czy zabiegi mogą mieć konsekwencje nie do odwrócenia w przyszłości. Dbajmy o nasze ciało, jednak w sposób rozsądny i cierpliwy. Stosując suplementację np. spalaczami tłuszczu wybierajmy te które są dostępne w sklepach i unikajmy szkodliwych środków dopingujących. Odchudzanie i praca nad sylwetką nie jest sprintem a maratonem, a cierpliwość kluczem do sukcesu. Pamiętajmy, że nieprzemyślane ruchy oraz zbytnia pochopność pod wpływem różnych impulsów nigdy nie będzie naszym sprzymierzeńcem.
  15. Tabletki wspomagające odchudzanie Na rynku znajdziemy wiele suplementów które według zapewnień producentów są w stanie umożliwić nam szybkie pozbycie się nadmiaru kilogramów. Należy jednak pamiętać, że nie wszystko co jest dostępne na rynku jest skuteczne i wiele produktów ma celu przede wszystkim odchudzić stan naszego konta. Warto zatem decydując się na wdrożenie suplementacji spalaczami tłuszczu dobrać środki skuteczne, odpowiednie do naszych indywidualnych potrzeb. W tym celu warto zdobyć odpowiednią wiedzę i zapoznać się np. z aktualnym rankingiem spalaczy tłuszczu. Czy po tabletki odchudzające może sięgać każdy? Generalnie większość tego typu środków skierowana jest każdego pod warunkiem dobrego stanu zdrowia. Jeśli nie mamy żadnych dolegliwości związanych z sercem, układem krążenia, nadciśnieniem i podobnymi problemami, wówczas możemy sięgać niemal po każdy produkt. Oczywiście osoby które nigdy wcześniej nie stosowały spalaczy, nie piją kawy i ogólnie unikają kofeinę powinny na start unikać środków w których składzie znajduje się duża dawka stymulantów. Może to prowadzić do bólu głowy, złego samopoczucia czy nawet senności co jest efektem nadmiaru energetyków. Ważne jest więc dobranie odpowiednich tabletek według naszych potrzeb. Inne suplementy będzie stosowała osoba mocno aktywna o nie wielkiej ilości tkanki tłuszczowej, a inne osoba która dopiero zaczyna przygodę ze zdrowym stylem życia bądź mająca pracę o charakterze umysłowym i niską aktywność fizyczną. Mam nadciśnienie – czy mogę stosować spalacze tłuszczu? Tak, jednak w tym przypadku są to tzw. suplementy działające lipotropowo. Osoby z nadciśnieniem powinny unikać termogeników gdyż ich w składzie bardzo często znajduje się kofeina czy inne związki mogą wpływać na ciśnienie i układ nerwowy. Jednak na rynku istnieją również skuteczne spalacze lipotropowe, boostery metabolizmu, blokery apetytu czy substancje diuretyczne dlatego również i osoby z pewnymi dolegliwościami zdrowotnymi mogą korzystać ze skutecznych tabletek odchudzających. Czy tabletki na odchudzanie są drogie? Odpowiedź na to pytanie jest nieco bardziej złożona gdyż zależy to od bardzo wielu czynników. Pamiętajmy, że nie zawsze im droższy spalacz tym lepsze jest Jego działanie, jednak nie da się ukryć że najlepsze środki w nieco wyższym przedziale cenowym mają znacznie lepszy skład niż te z przedziału bardziej ekonomicznego. Można jednak znaleźć wiele pośrednich rozwiązań i produktów z bardzo dobrym stosunkiem ceny do składu. W każdym zakresie cenowym można znaleźć najlepsze propozycje dlatego warto jest to zwerfikować przed zakupem. Czy aby tabletki były skuteczne konieczny jest trening i ćwiczenia? Należy zrozumieć, że dobre spalacze tłuszczu działają niezależnie od diety i treningu, a co aktywacji ich potencjału nie jest wymagana aktywność fizyczna. Jeśli utrzymamy deficyt kaloryczny to nawet bez najmniejszego ruchu jesteśmy w stanie spalać tkankę tłuszczową. Nie oznacza to jednak że powinniśmy rezygnować z regularnego ruchu, a wręcz przeciwnie. Jakakolwiek forma wysiłku czy to siłownia, aeroby czy nawet tradycyjne spacery pozwala znacznie zwiększyć nasze zapotrzebowanie na energię przez co możemy jeść więcej i dalej redukować tkankę tłuszczową. Oczywiście dla osób początkujących bądź zmagających się z nadwagą wykonywanie intensywnych treningów jest często ponad możliwości, jednak nawet niewielki ruch może być naszym bardzo ważnym sprzymierzeńcem. Odżywianie podczas stosowania spalaczy. Podobnie jak w przypadku treningu tak również w przypadku odżywiania spalacze bezpośrednio na nie nie wpływają. Istotne jest jednak aby wprowadzić kilka prostych zasad żywieniowych które mogą pomóc nam szybciej osiągnąć cel i jeszcze bardziej wykorzystają potencjał spalczy tłuszczu. Przede wszystkim należy dostarczać mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie aby waga regularnie się zmniejszała. Jeśli więc do utrzymania masy ciała przy naszej aktywności potrzebujemy 2500 kcal wówczas nie przekraczajmy 2200 kcal a waga będzie spadać. Spalacze również przyspieszają metabolizm więc pozwolą nam na zużywanie większej ilości kalorii. Ważna jest tak wyższa podaż białka które ma właściwości termogeniczne i pozwala spalać tkankę tłuszczową. Trzecią ważną wskazówką jest ograniczenie cukrów i węglowodanów niskiej jakości które najłatwiej gromadzą się w postaci tłuszczu. Jakie efekty można uzyskać stosując tabletki na odchudzanie? Jest to zależne od bardzo wielu czynników takich jak odżywianie, metabolizm, wiek, genetyka itp. Jednak skuteczne spalacze pozwalają zazwyczaj osiągać bardzo dobre efekty. Pamiętajmy także, że istotną rolę odgrywa stan od którego zaczynamy. Jeśli nasza masa ciała jest duża wówczas spadek wagi jest stosunkowo szybki co ma też związek z dużą ilością wody podskórnej. W przypadku osób które mają do zgubienia tylko kilka kilogramów tkanka tłuszczowa jest bardziej uciążliwa i spadek masy ciała jest wolniejszy niż u osób otyłych. Nie można więc udzielić precyzyjnej odpowiedzi na to pytanie, jednak z pewnością wpływ suplementów na naszą sylwetkę może być znaczący.
  16. Skuteczny środek na odchudzanie Każda osoba w mniejszym lub większym środku zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, a co za tym idzie prezentacje sylwetki. Nie ulega wątpliwości że wysportowane ciało jest bardzo atrakcyjne i stanowi świetną wizytówkę naszej prezentacji. Nawet osoby mało aktywne podświadomie pragną czuć się komfortowo we własnej skórze. U osób aktywnie uprawiających sport, zdrowo odżywiających się itp. pożądanie to jest jeszcze silniejsze. Nie ulega wątpliwości że największym wrogiem naszej sylwetki jest tkanka tłuszczowa. Nawet niewielki jej poziom zgromadzony jednak w problematycznych miejscach może znacznie pogorszyć naszą samoocenę. W ten sposób wiele osób dochodzi do etapu w którym pragnie zmienić swoje ciało i szuka ku temu najbardziej efektywnych metod. Dieta Pierwszym krokiem jest oczywiście zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych na nieco inne. Wiele osób zaczyna od tworzenia 5-6 niewielkich, ale regularnych posiłków które mają za zadanie nakręcić nasz metabolizm który nie rzadko jest mocno spowolniony. Następnie stopniowo staramy się wymieniać stosowane przez nas produkty na takie które posiadają niższą kaloryczność, lepsze makroskładniki oraz posiadają większą zawartość składników mineralnych i witamin. Wymieniamy również gazowane i słodkie napoje na herbatę i wodę mineralną co jest dla nas trudne, jednak pierwsze efekty są dla nas bardzo motywujące. Po pewnym czasie jednak progresja nie jest już tak szybka gdyż organizm pozbył się nadmiaru wody i sięga po tkankę tłuszczową której redukcja nie przebiega już aż tak sprawnie. Spalacze tłuszczu jako przyspieszenie efektów Kiedy nasza waga spadała, a obecnie zatrzymuje się w miejscu wiele osób zmaga się z brakiem motywacji i nieco zniechęca do obecnych metod. W tym czasie szuka nowych rozwiązań i jednym z nich wydają się być suplementy z kategorii spalaczy tłuszczu. Trzeba jednak dokładanie zgłębić się w ich zagadnienia aby wybrać odpowiedni środek gdyż niestety bardzo wiele popularnych spalaczy takich jak l-karnityna, chrom itp. nie wykazuje żadnego działania na tkankę tłuszczową, a jest jedynie chwytem marketingowym. Poza tym należy również upewnić się czy nie posiadamy żadnych przeciwwskazań jak np. choroby serca czy nadciśnienie w przypadku termogeników. Spalacze tłuszczu które wykazują realne działanie mogą przyspieszyć nasze efekty i pozwolić nam szybciej cieszyć się pięknym ciałem. Jak działają spalacze tłuszczu? Generalnie mechanizmów działania tego typu produktów jest naprawdę wiele. Najczęściej opierają się one o nasilenie dwóch najważniejszych procesów prowadzących do redukcji tkanki tłuszczowej takich jak lipoliza oraz termogeneza. Pośrednio mają jednak wiele innych właściwości w zależności od składu konkretnego produktu. Mogą między innymi zawierać składniki redukujące tkankę tłuszczową brzuszną, wspierać hamowanie nadmiernego apetytu, zawierać składniki diuretyczne czy też przyspieszać metabolizm. Jak widać każdy więc może wybrać odpowiedni produkt pod własne preferencje. Jakie tabletki odchudzające są najskuteczniejsze? Na to pytanie nie ma i prawdopodobnie nigdy nie będzie jednoznacznej odpowiedzi. Rynek spalaczy tłuszczu podobnie jak całych suplementów bardzo dynamicznie się zmienia i powstają coraz to nowsze substancje, inne znów są już wycofywane. Należy przede wszystkim uświadomić sobie, że nie istnieje żaden spalacz tłuszczu który jest idealnym wyborem dla każdego z nas. Jak wspomnieliśmy wiele zależy od naszego indywidualnego problemu i to tym powinniśmy się przede wszystkim kierować. Jeśli wiemy, że naszym największym problemem jest nadmierny apetyt, wówczas powinniśmy sięgnąć po jego skuteczny bloker, nawet kosztem nieco mniejszych właściwości typowo redukujących tkankę tłuszczową. Podobnie jeśli mamy zbyt wolny metabolizm wybierzmy środek który przyczyni się do Jego przyspieszenia. Jeśli sami nie potrafimy wybrać odpowiedniego środka warto skorzystać np. z rankingu spalaczy tłuszczu gdzie znajdziemy wszystkie potrzebne informacje - Czy silne spalacze mają skutki uboczne? U osób zdrowych żaden suplement tego typu nie powoduje skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać że termogeniki zawierają związki pobudzające, niektóre produkty nawet takie o bardzo dużym potencjale energetycznym. Oznacza to że mogą podnosić one ciśnienie, zwiększać tętno i nie powinny być stosowane w przypadku osób z arytmią czy innymi chorobami serca czy układu krążenia. Różnego rodzaju efekty doraźne mogą powodować także niektóre substancje zawarte w spalaczach np. uczucie chłodu, gorąca, lekkie drżenie rąk itp. Jest to jednak zazwyczaj naturalna reakcja i nie wpływa na nasze zdrowie. Czy spalacze działają tylko podczas treningu? Nie. Wysokiej klasy reduktory tłuszczu działają niezależnie od aktywności fizycznej, jednak warto jest pamiętać że każdy dodatkowy ruch zwiększa nasz wydatek energetyczny i możemy sobie pozwolić np. na większe porcje posiłków. Niektóre formy treningu korzystnie wpływają jednak na naszą kondycję i samopoczucie więc warto starać się choć 2 razy w tygodniu podejmować dowolną formę aktywności.
  17. Naturalne spalacze tłuszczu Każda osoba zaczynająca swoją przygodę z jakimkolwiek rodzajem aktywności fizycznej marzy o estetycznej i atrakcyjnej sylwetce. Tyczy się to nie tylko sportów typowo sylwetkowych, lecz w przypadku każdej aktywności pragniemy aby nasze ciało było naszą wizytówką. Wiele z nas na pewnym etapie pragnie sobie nieco pomóc i skrócić czas niezbędny do uzyskania idealnej figury. Bardzo często w ten sposób zaczynamy interesować się mocniej różnymi rodzajami diet, specjalnymi produktami czy też suplementacją która może pomóc nam w zredukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie każdy jednak ma ochotę sięgać po bezkompromisowe rozwiązania i dąży do niewielkich zmian poprzez stosowanie pojedynczych dodatków zarówno w postaci żywności specjalistycznej jak i również suplementów. Odpowiednie substancje wspomagające odchudzanie możemy znaleźć niemal w każdej postaci. Wiele z nich widujemy niemal codziennie we własnej kuchni a zaliczamy do nich między innymi ostre przyprawy, pieprz kajeński czy herbaty różnego pochodzenia. Istnieje wiele produktów które poprzez działanie termogeniczne, antyoksydacyjne czy też diuretyczne mogą być nieocenione w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Produkty które często dostępne są w standardowych sklepach nierzadko są podstawowymi składnikami zaawansowanych suplementów nazywanych spalaczami tłuszczu. To najlepiej pokazuje jak wielki potencjał czasami posiadamy dosłownie na wyciągnięcie ręki. Naturalne spalacze tłuszczu tak jak wspomnieliśmy znajdziemy również w postaci suplementów. Wiele najwyższej klasy producentów oferuje produkty oparte o naturalne składniki. Wielu z nich posiada również certyfikaty na surowce najlepszej jakości z pewnego pochodzenia. Do najskuteczniejszych, a jednocześnie najbardziej popularnych suplementów z tej grupy możemy zaliczyć kofeinę, synefrynę, ketony malinowe czy fukoksantynę. Są to produkty naturalnego pochodzenia o dużej skuteczności. Na rynku bez problemu niemal każdy z nich otrzymamy w postaci monopreparatu. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie by wybrać kilka z nich i stosować je razem, tak aby cały zestaw był ściśle dopasowany do naszych potrzeb i oczekiwań. Do jednych z najbardziej wydajnych i ekonomicznych produktów wysokiej jakości możemy zaliczyć produkowane przez #RAW oraz Haya Labs. Najczęściej zawierają one optymalne dawki i są wolne od zbędnych dodatków i wypełniaczy. Czy naturalne spalacze tłuszczu są skuteczne? Biorąc pod uwagę skuteczność zawsze należy brać pod uwagę konkretną substancję. Pamiętajmy też że istnieje wielu związków które nie wpływają bezpośrednio na tkankę tłuszczową, jednak poprzez ich właściwości prozdrowotne, energetyczne czy diuretyczne również przyczyniają się do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Odpowiedź na postawione pytanie jest jednak zdecydowanie twierdząca ponieważ przy stosowaniu tego typu produktów jak najbardziej możemy uzyskać ciało z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Oczywiście nie zapewniają nam one tak szybkiego spadku wagi jak wskazują kolorowe reklamy bądź takiego jaki potencjał posiadają najsilniejsze środki farmakologiczne. Istotnie jednak wpływają praktycznie na każdy proces powiązany z utratą wagi i pozwalają osiągnąć świetne rezultaty przy mniejszym wysiłku. Istotną przewagą tej grupy produktów jest także bezpieczeństwo ich stosowania. W przypadku silnych środków farmakologicznych musimy brać pod uwagę możliwość złego samopoczucia, silnych bólów głowy, efektu Jo-Jo czy także zaburzeń metabolizmu. Naturalne spalacze są dużo łagodniejsze dla naszego organizmu dlatego nawet po ich odstawieniu nie odczuwamy żadnego braku czy niepokoju. Istnieje również wiele produktów które możemy stosować nawet przy lekkim nadciśnieniu, a lista naturalnych produktów działających prozdrowotnie jest również bardzo długa. Stosując także odpowiedniej jakości żywność dostarczamy przy okazji cenne związki witaminowe, mineralne czy regulujące pracę układu pokarmowego. Żywność czy suplementy? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi gdyż każda z tych grup ma nieco inne plusy. Przede wszystkim wybierając produkty żywnościowe takie jak cynamon, papryka, grejpfrut itp. dostarczamy cenne substancje odżywcze. Dodatkowo większość z tych produktów posiadamy na co dzień w domu więc nie obciążają nas finansowo. Przewagą suplementów jest natomiast obecność zdecydowanie większych dawek kluczowych dla redukcji tłuszczu substancji, brak cukrów jakie towarzyszą nam w przypadku np. owoców oraz łatwa forma podania. Przy żywności musimy zwracać także uwagę na walory smakowe. Optymalnym rozwiązaniem wydaje się zatem być połączenie obu tych źródeł cennych substancji i bazować przez cały czas na produktach spożywczych i przyprawach które mogą pomóc nam w redukcji tłuszczu. Suplementy natomiast warto włączyć okresowo w czasie występowania stagnacji bądź w okresie kiedy najbardziej zależy nam na stosunkowo szybkim pozbyciu się nadmiaru tłuszczu. Najskuteczniejsze naturalne spalacze tłuszczu w postaci suplementów, możemy znaleźć w stale aktualizowanym rankingu spalaczy, gdzie zaprezentowane są najlepsze tabletki na odchudzanie Podsumowując więc naturalne substancje niezależnie od postaci w jakiej je dostarczamy mają liczne zalety. Przede wszystkim naprawdę mogą być skuteczne i pomagają nam osiągnąć szczupłą sylwetkę. Nie wykazują także w większości przypadków niemal żadnych skutków ubocznych co jest ich niewątpliwym plusem. Warto także podkreślić łatwy dostęp do tego rodzaju produktów oraz stosunkowo atrakcyjne ceny które nie nadszarpną mocno naszego budżetu. Wiele z nich korzystnie wpłynie także na nasze zdrowie oraz samopoczucie dlatego w pewnym stopniu każdy nas powinien rozważyć wprowadzenie ich do codziennej diety. Dodajmy także że wiele tego rodzaju produktów stosujemy na co dzień nawet jeśli nie robimy tego do końca świadomie. Kto z nas nie pije nigdy kawy, nie używa pieprzu czy nie próbuje owoców cytrusowych(?).
  18. Na polskim rynku nie uświadczycie już niestety spalaczy tłuszczu zawierających efedrynę. Ich historia została owiana mgłą tajemnicy, zaś wśród niedoszłych, młodszych użytkowników krążą legendy na temat jej działania. Aktualnie efedryna dostępna jest głównie na receptę, występuje także w niewielkich ilościach w lekach dostępnych bez recepty (OTC) oraz w suplementach produkowanych w USA lub innych krajach spoza Unii Europejskiej. Specjalnie dla czytelników „Muscular Development" bierzemy popularną „efkę" oraz jej działanie pod lupę. Do dzieła! Efedryna, czyli 2-(metyloamino)-1-fenylopropan-1-ol jest alkaloidem o budowie chemicznej zbliżonej do amfetaminy, naturalnie występującym w roślinach z rodzaju przęśl, głównie w przęśli chińskiej (Ephedra sinica) znanej także jako Ma Huang. Ekstrakt z ziela przęśli od 5 tysięcy lat stosowany był w tradycyjnej chińskiej medycynie jako remedium na astmę oskrzelową. Medycyna bliskowschodnia wykorzystywała go także do zwalczania gorączki czy przeziębienia. W dzisiejszych czasach efedryna jest otrzymywaną syntetycznie substancją leczniczą stosowaną w stanach skurczowych dróg oddechowych, a także miejscowo, w celu obkurczenia naczyń w stanach zapalnych błony śluzowej. Jednocześnie substancja ta jest bardzo efektywnym środkiem stosowanym przez sportowców różnych dyscyplin jako środek wspomagający odchudzanie, jak również stymulant układu nerwowego. DZIAŁANIE Efedryna należy do grupy substancji o działaniu sympatykomimetycznym, czyli pobudzającym adrenergiczny układ nerwowy. Jej działanie jest pośrednie - stymuluje wydzielanie neuroprzekaźników, takich jak adrenalina czy noradrenalina z neuronów oraz hamuje ich wchłanianie zwrotne. Może także bezpośrednio pobudzać receptory p-adrenergiczne wszystkich podtypów, czyli tych znajdujących się w mięśniach gładkich oskrzeli, w sercu oraz w tkance tłuszczowej. Efedryna, w przeciwieństwie do adrenaliny czy noradrenaliny, może być przyjmowana doustnie, jest wchłaniana z przewodu pokarmowego w ok. 80%, maksymalne stężenie we krwi osiąga po ok. 2 godzinach od przyjęcia, ale jej działanie objawia się już nawet po 15 minutach. Okres półtrwania (czyli czas, po którym stężenie we krwi spadnie o połowę) efedryny wynosi 3-6 godzin, częściowo jest metabolizowana w wątrobie, ale w większości wydalana jest w formie niezmienionej przez nerki. Kwaśny mocz sprzyja wydalaniu tego związku, dlatego im bardziej zakwaszony mamy mocz, tym szybciej efedryna będzie z organizmu usuwana. Dzięki swojemu pośredniemu oraz bezpośredniemu wpływowi na układ adrenergiczny, substancja ta wykazuje szerokie spektrum działania - powoduje rozszerzenie oskrzeli, hamuje wydzielanie śluzu w nich, stymuluje oddychanie, silnie pobudza ośrodkowy układ nerwowy, ponieważ łatwo przenika przez barierę krew-mózg, wywołuje skurcz naczyń oraz przyspiesza pracę serca, a co za tym idzie - wzrost ciśnienia tętinczego, rozluźnia mięśnie gładkie pęcherza i przewodu pokarmowego a także zwiększa kurczliwość mięśni szkieletowych. Pobudzając ręce tory p3-adrenergiczne, które znajdują się w brązowej tkance tłuszczowej, efedryna wpływa stymulujące na procesy termogenezy, a tak; pobudzanie lipolizy. Zarówno zwiększenie termogenezy, jak i lipolizy: ma pozytywne przełożenie na spalanie tkanki tłuszczowej. ZASTOSOWANIE Pomijając zastosowanie efedryny w medycynie, może być ona stosowana jako bardzo skuteczny spalacz tłuszczu i stymulant metabolizmu. Badania wykazały, że dawka 20 mg efedryny już po około 3( -60 minutach od spożycia powoduje zauważalne zwiększenie zużyć tlenu przez organizm. Wykazano także jej wpływ na spoczynkowe zużycię energii (resting energy exoenditure - REE), czyli energii, którą organizm spala samoczynnie w celu utrzymania wszystkich jego funkcji wzrosła ona z 3,6% do 7,1%. W jednym z badań, w którym do dokładnego pomiaru zużywanej energii użyto kalorymetru, wykazano, że suplementacja 10 mg efedryny zwiększyła zużycie energii przez organizm o prawie 23 kcal w ciągu 3 godzin. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze zbadali jak efedryna wpływa na utratę masy ciała podczas długoterminowego stosowania. Badanie przeprowadzono na kobietach z nać wagą, podawano im 20 mg efedryny 3 razy na dobę. Wyniki wykazały, że w ciągu 4 tygodni kobiety straciły średnio 2,5 kg, a w ciągu 1 tygodni - 5,5 kg. Dodatkowo, jedno 5-miesięczne badanie, w których podawano efedrynę wykazało, że członkowie grupy badanej straci średnio 5,2 kg, a członkowie grupy kontrolnej, którym podawano placebo, przytyli o średnio 0,03 kg. Omawiając możliwe zastosowanie efedryny należy wspomnieć także ojej wpływie na mięśnie szkieletowe oraz właściwościach prowadzących do zwiększenia wydolności treningowej. Jako agonista recepto rów p-adrenergicznych, efedryna wykazuje działanie antykataboliczne W czasie redukcji nie tylko wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, alf także chroni mięśnie przed ich rozpadem. Działanie to objawia się m.in hamowaniem wydalania azotu z organizmu. Mamy tu zatem do czynieni; z podwójnie korzystnym działaniem, bo jak wiadomo, spalanie tłuszczu wraz z zachowaniem masy mięśniowej jest niezwykle trudne. Efedryna ma także korzystny wpływ na wydolność treningową. W teście na cykloergometrze, polegającym na jeździe o wysokim stopniu intensywność do momentu wyczerpania, osoby, które dostawały placebo były w stanie wykonywać ćwiczenie przez średnio 12,6 minuty, natomiast w przypadki osób, którym podawano efedrynę w dawce 1mg/kg m.c. w połączeniu z kofeiną w dawce 5 mg/kg m.c., czas ten był lepszy o średnio 39% W innym badaniu mierzono czas biegu żołnierzy na dystansie 10 km z hełmem i ekwipunkiem ważącym 11 kg. Osoby, którym podawano 0,8mg efedryny na kg m.c. zanotowały czas lepszy o średnio 2,8%, przy czym lepsze tempo biegu zanotowano podczas ostatnich 5 km trasy. Autorzy badania stwierdzili, że wynik ten miał związek z wywoływanym przez efedrynę zwiększonym stężeniem wolnych kwasów tłuszczowych w krwi, a także z modulacją wydzielania katecholamin. Efedryna ma jednak wpływ nie tylko na wydolność w trakcie treningu aerobowego, ale także siłowego. W badaniu przeprowadzonym na dwudziestu zdrowych mężczyznach w wieku 19-30 lat obserwowano, jak efedryna w dawce 0,8 mg/kg m.c podawana 90 minut przed treningiem wpłynie na liczbę wykonywanych powtórzeń w wyciskaniu nóg na maszynie oraz wyciskaniu sztangi na ławce poziomej, wykonywanych w superseriach. Wyniki wykazały, że osoby, którym podawano efedrynę wykonywały 3 powtórzenia więcej podczas wyciskania nóg na maszynie niż osoby z placebo (16 powtórzeń do 13). Po włączeniu do suplementacji kofeiny, różnica w powtórzeniach urosła do 6 (19 powtórzeń do 13). Różnice w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej były mniejsze i wynosiły 1-2 dodatkowe powtórzenia. INTERAKCJE Z KOFEINĄ l ASPIRYNĄ Kofeina posiada zdolność do podnoszenia tempa metabolizmu sama w sobie, ale połączenie jej z efedryną wykazuje synergizm działania, co oznacza, że działanie kofeiny i efedryny podanych razem jest większe, niż można by oczekiwać po matematycznym zsumowaniu działania tych związków osobno. Mechanizm tego synergistycznego działania prawdopodobnie opiera się na hamowaniu działania adenozyny przez kofeinę. Działanie synergistyczne kofeiny i efedryny zaobserwowano in vivo (w żywych organizmach) i z powodzeniem wykorzystano w programach badawczych mających na celu stymulację utraty tkanki tłuszczowej w połączeniu z samą dietą lub z dietą i ćwiczeniami fizycznymi. W toku badań wykazano, że połączenie E+K jest o 64% bardziej efektywne niż suma działań obu składników osobno. Wykazano także, że połączenie efedryny z kofeiną oraz inną metyloksantyną - teofiliną w dawkach odpowiednio 22mg/30mg/50mg wykazuje 2-krotnie silniejsze działanie niż samej efedryny. Zaobserwowano również interakcję pomiędzy efedryną i kwasem acetylosalicylowym czyli aspiryną - bardzo popularnym lekiem zwalczającym objawy grypy i przeziębienia. Aspiryna, mimo że zwiększa efektywność efedryny w spalaniu tkanki tłuszczowej, to sama nie wykazuje takiego działania. W jednym z badań, przeprowadzonym na zwierzętach, zanotowano spadek masy ciała o 18% podczas suplementacji samą efedryną, oraz o 27% podczas połączonej suplementacji efedryny i aspiryny. Mechanizm tej interakcji prawdopodobnie polega na hamowaniu syntezy prostaglandyn (substancji prozapalnych w organizmie) przez aspirynę, co umożliwia lepszą stymulację wydzielania adrenaliny zależną od efedryny. Odkrycie powyższych zależności doprowadziło w 1989 r. do zaprojektowania preparatu zawierającego 20 mg efedryny, 200 mg kofeiny oraz 91 mg aspiryny, który nazwano EKA (ang. ECA - Ephedrine Caffeine Aspirine). Preparat po raz pierwszy został przetestowany rok później. BEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA Efedryna ze względu na swój profil działania może powodować szereg działań ubocznych, głównie ze strony układu sercowo-naczyniowego oraz układu nerwowego. Do działań tych zalicza się: wzrost ciśnienia tętniczego, kołatanie i inne zaburzenia rytmu serca, zwiększenie pobudliwości, uczucie niepokoju, drżenie rąk, zaburzenia psychotyczne, problemy z zaśnięciem. Przedawkowanie skutkuje głównie epizodami psychotycznymi i drgawkami. Działania te są jednak stosunkowo rzadkie, a ryzyko ich wystąpienia maleje z czasem przyjmowania efedryny. Ma to związek ze zjawiskiem tachyfilaksji uniewrażliwiania się organizmu na dany lek. Działanie pośrednie, wpływające na wydzielanie katecholamin w zakończeniach nerwowych maleje, ale działanie bezpośrednie, m.in. na receptory (33 w tkance tłuszczowej utrzymuje się, co potęguje stymulację lipolizy. Mimo relatywnego bezpieczeństwa stosowania efedryny, ze względu na oddziaływanie na serce, nie powinna być stosowana przez osoby z nadciśnieniem tętniczym i jakimikolwiek zaburzeniami pracy serca. Nad stosowaniem efedryny powinny także zastanowić się osoby z cukrzycą, ponieważ może ona wpływać na poziom insuliny we krwi i metabolizm glukozy. http://spalacze.com.pl/ranking-spalaczy-tluszczu/ DAWKOWANIE Efedryna może pochodzić z dwóch głównych źródeł - ekstraktów z przęśli oraz syntezy chemicznej. Ekstrakty cechują się większą popularnością, ponieważ przepisy prawne ich dotyczące są mniej restrykcyjne niż w przypadku czystej efedryny. Jednakże, standaryzacja tych ekstraktów i zawartość w nich efedryny podlega wątpliwości, ponieważ wiele z nich zawiera w większości mniej aktywne izomery takie jak pseudo-efedryna. Syntetyczna efedryna, mimo że charakteryzuje się wysokim stopniem czystości, ma skomplikowany status prawny. Zgodnie z rozporządzeniem 273/2004 Parlamentu Europejskiego ma status prekursora narkotykowego kategorii l, w związku z czym istnieje szereg restrykcyjnych regulacji dotyczących obrotu, posiadania i utylizacji efedryny. W badaniach naukowych najczęstszym schematem dawkowania było przyjmowanie 20 mg efedryny w połączeniu z 200 mg kofeiny dwa razy dziennie. Według danych zawartych w literaturze farmaceutycznej, dawkami efedryny zwykle stosowanymi doustnie są 25 mg jednorazowo oraz 50-100 mg na dobę oraz 50 mg jednorazowo i 150 mg dobowo w dawkach maksymalnych. Stosując efedrynę należy pamiętać, że przyniesie ona w pełni oczekiwany skutek jedynie w połączeniu z odpowiednią dietą oraz ćwiczeniami fizycznymi.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...