Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'makroskładniki'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogs

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Facebook


Instagram


Official website


Twitter


Yahoo


Skype


Name and surname


Zainteresowania

Found 2 results

  1. eemiilaaa

    Makroskładniki

    Hej. Jestem dziewczyną i mam zamiar przejść na masę. Mam 168cm wzrostu i ważę 47.5kg. Ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu. Niestety nadal mam problem z dobraniem makro i kalorii. Jestem początkująca i nie wiem jak się do tego zabrać. Jak powinnam to wyliczyć? Z góry bardzo dziękuje za pomoc?
  2. maxq

    Dieta redukcja

    Cześć wszystkim Chciałbym spalić trochę zbędnego tłuszczu ale może zacznę od początku. Mam 20 lat Wymiary: wzrost - 176cm waga - 71/72 Obwód pasa 84,5 cm Jakieś dwa lata temu miałem spory problem z nadwagom i wchodząc na wagę widziałem 90 kg. Udało mi się to zbić w jakiś rok do 68 kg bez liczenia kalorii z ćwiczeniami w domu. następnie troszkę urosło do obecnej wagi i trzyma się na tym poziomie jednak zostało mi trochę tego ''trudnego tłuszczu'' z dolnej części brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Od kwietnia tego roku trening na siłowni z głową jednak ciągle bez diety i po prostu efekt jest marny. Mam kilka pytań : Jakiś tydzień korzystam z aplikacji MyFitnessPal wyliczyło mi dzienne zapotrzebowanie 2630 kcal oczywiście z nastawienie ma redukcję 0.5kg na tydzień. Makroskładniki : B: 132 g W - 329 g T- 88 g Pierwszy tydzień jadłem wszystko to co do tej pory notując wszystko w aplikacji i starając się trzymać limitu kalorii + tych wskaźników makroskładników jednak kiedy np. miałem B: 130 g W- 300g T- 40g A kalorii 2000 i nie wiem co w tej sytuacji dociągać te kalorie to tego limitu czy patrzeć na te wskaźniki makroskładników i starać się ich nie przekraczać bo takiej sytuacji jak podałem powyżej na koniec dnia nie odczuwam głodu a nie wiem czy powinienem tak drastycznie obcinać te kalorie. ps. trening split 3x w tygodniu Gdyby były potrzebne zdjęcia to mogę wstawić. Pozdrawiam
×
×
  • Create New...