Schnaider

Tak, taki plan ma sens. Jeśli oczywiście dobrze dobierzesz intensywność do swoich możliwości. FBW zmęczy organizm jeśli jest zbyt ambitny.

Przegięcie z białkiem rzeczywiście niszczy nerki, więc lekarze mogą mieć rację. Idź do nefrologa.

Kiedyś też myślałem, że im więcej trenuję tym lepsze efekty osiągnę i to w krótkim czasie, bo tak przecież było w filmie Rocky 😁 W życiu trzeba też dać czas organizmowi na odpoczynek. Nawet sam Bóg odpoczywał siódmego dnia, a przecież On nas stworzył. Polecam poniższy temat:

Powtórz badania we własnym zakresie i dzień wcześniej zadbaj o dietę bez słodyczy i owoców. Jeżeli wynik się powtórzy być może masz ogólnie złą dietę.

Jeżeli już coś miałbym polecić to ten Tutaj masz opis produktu Ale też bym pomyślał o wizycie u specjalisty.

Brzoza, Plan układasz pod siebie. Ten jest dość ambitny i raczej będzie każdy blok trwał więcej niż 1h. Moim zdaniem lepiej zrobić mniej ćwiczeń, ale więcej serii (min. 5), niż dużo ćwiczeń z 3 seriami. Jakie zakładasz czasy pauzy pomiędzy ćwiczeniami? Proponuję 1 min jako pauza i do tego dobrana intensywność.

Wszystko chwytem neutralnym 😁

Ja robię podciąganie na drążku zaraz po bicepsie na modlitewniku jako uzupełnienie.

Jeżeli już to tylko pozytywnie 😁

Oczywiście. Na brzuch polecam podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku.

Dzień trzeci zmieniłbym na pełny FBW i zaczął od flagowego przysiadu ze sztangą.

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń. Skróciłbym trening do 1h max. Ten plan wykracza z pewnością poza te ramy. Dwa razy w tygodniu mogę zrozumieć, gdyby sam trening był wyniszczający i organizm potrzebowałby więcej czasu na regenerację.

Od jak dawna trenujesz?

Aktywność, dieta i sen to święta trójca, żeby być zdrowym i dobrze wyglądać. Szukanie świętego grala to oszukiwanie samego siebie.

Teraz już konsekwencja i mental 👍💪, żeby nie trzymać poziom.

Taaa i testosteron nie spada 😁💪🤣

Ja ćwiczę najczęściej przy tym

Cóż. Miało być tanio, a wyszło jak zawsze 🤣

Rękawiczki do ciężarów (żeby uniknąć odcisków), paski do martwego ciągu, pas treningowy do podnoszenia ciężarów, odpowiednie buty do ciężarów przy martwym ciągu i przysiadach ze sztangą.

Mamy odpowiednie tematy założone, więc nie wiem po co zakładać nowy.

W zależności od pomieszczenia i miejsca. Wyciąg zawsze się sprawdzi. Kwestia tylko jaki.

Najważniejsze już masz 👍

Bardziej chodzi o zachowanie proporcji warzyw do owoców jako 3:1 dla warzyw.

Ja też polecam monohydrat

Akurat tutaj też jestem mocnym zwolennikiem zabezpieczeń. Przysiady i martwy robię w butach do treningu siłowego, co daje stabilizację pozycji nogi. Do martwego ciągu bez pasków nawet nie podchodzę, a pas biodrowy również mi w tym pomaga. Rękawiczki treningowe mam nawet jak ćwiczę mięśnie brzucha 😁 Kontuzje powstają z powodu złej techniki albo zbyt dużej ambicji - że jeszcze jedno powtórzenie z dużym ciężarem może bez asekuracji się uda...