Schnaider

To jest dobre 👍 naprawdę dobre 👌💪

To jest akurat bardzo ważna wiedza, której wielu nie docenia albo przecenia i trenują codziennie...

Kiedy myślisz albo przegrywy mówią ci, że jest za późna na zmiany 😁

Świetny artykuł. Osobiście zawsze byłem i będę przeciwnikiem dopingu, spalaczy i innych cudownych środków. Ten artykuł świetnie tłumaczy dokąd prowadzi droga na skróty. https://portal.abczdrowie.pl/cwicza-na-potege-az-zniszcza-serce-mam-takich-pacjentow-co-tydzien/7246229775386848a#comments-root Zawsze będę zwolennikiem drogi dłuższej - co prawda przez pot, łzy i ból, ale na końcu jest sukces 💪

Reebok to porządna firma, więc nie może wydać słabego produktu. Ten orbitrek był nawet polecany na 2025 rok. Tak na szybko tylko sieć sprawdziłem. Tutaj jest od 2 minuty. Więcej już nie mogę pomóc 😉 Powodzenia w podejmowaniu decyzji.

Reebok ma genialny pomysł na zamocowanie tableta do oglądania filmu. Mnie by to na pewno przekonało. Wydaje się nowszy ze względu na dotyk. Poza tym porównywalne ze sobą.

To nie da rady. Organizm tego nie kupi. Trochę jakbym chciał w poniedziałki robić rzeźbę, a w środy masę... Na hipertrofię, siłę czy redukcję potrzeba czasu, więc działanie musi być zaplanowane w określonym czasie. Skupiasz się albo na hipertrofii albo na sile i tak trenujesz pół roku. Ten plan jakieś korzyści może przyniesie, ale mogą nie być tak widoczne. W najgorszym razie mieszanie stylów może spowodować regres i brak chęci do dalszych treningów.

Ciekawe co na to amerykańskie globalne koncerny żywieniowe McDonald’s, KFC, Burger King, Pizza Hut, Pepsi i Coca Cola 🤣

Jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami to przy hipertrofii powinny być 45-60s. Mając 3-5 minut rozumiem, że masz tam dość duże ciężary. Tylko, że to jest wtedy zorientowanie na siłę, a plan zakłada hipertrofię.

💪 To potwierdza moje motto, że "prawdziwą formę robi się przez lata i na lata".

Oprócz tego co wyżej @szpaleta napisał dochodzi jeszcze właśnie intensywność i objętość, których zrozumienie jest kluczowe, żeby móc układać plany pod siebie. Pytanie czy masz tutaj już jakąś wiedzę i doświadczenie.

Życie bez kawy jest możliwe, ale dużo smutniejsze 😁

i próbowałeś tego supla?

Musisz zrobić jakiś bufor, bo jak wpadnie urlop albo kontuzja, to też nie ma co na siłę 😄 Powodzenia 💪

Teraz tylko musisz konsekwentnie się trzymać postanowień, żeby znowu nie wrócić do nałogów 💪 Ja w nowy rok wejdę z postanowieniem, żeby wyeliminować cukier w postaci słodyczy (cukierki, batoniki, czekolada, ciasta). Napoje słodkie i gazowane już dawno poszły w odstawkę, a teraz jeszcze wyższy poziom zdrowego żywienia.

Potrzymaj sobie samo cardio tak 3 miesiące. Tylko jakbyś miał smartwatch i widział tętno - najlepiej 120-130 uderzeń na minutę (bpm) - byłoby łatwiej 👍 Zobaczysz jak będzie waga. W Twoim przypadku cardio jest najlepszym treningiem na zrzucenie wagi, bo nie nabawisz się kontuzji.

Jest bardzo intensywny i jeśli będziesz się czuł zmęczony, to trzeba zredukować albo dać organizmowi więcej czasu na regenerację np. 72h

A co aktualnie robisz na siłowni i przede wszystkim od kiedy tam trenujesz? Przy takiej wadze zacząłbym od cardio, a nie od siły. Chyba, że ciężar odpowiednio dobrany.

Sen dla organizmu jest tym samym co ładowarka dla telefonu. Jak chcesz z niego korzystać musisz go ładować regularnie, bo inaczej się wyłączy. Wiadomo, że jesteś w trudniejszym położeniu, bo nie możesz regularnie spać 22:00 - 6:00/7:00, gdzie sen jest najlepszy przy naturalnych warunkach. Żaluzje nie przepuszczające słońca w dół, zatyczki na uszy i tworzysz warunki jakby był środek nocy ?, aby uzyskać jak najdłuższy sen głęboki kosztem płytkiego i fazy REM.

Może dogadaj się z jakimś Dyrektorem szkoły średniej, żeby Ci pozwolił zrobić taką ankietę wśród uczniów.

Ale mordownia typowa jak się ogląda filmik ?

W sumie to suplement i nie stwierdzono skutków ubocznych przy odpowiednim dawkowaniu.

Bierz najtańszą ?

Witaj, Tak się składa, że o endometriozie wiem sporo, bo moja żona ma ją zaawansowaną i jest już po jednej operacji. Z doświadczenia wiemy, że porządny lekarz prowadzący to klucz do sukcesu, bo jak sama wiesz są różne stopnie tej choroby. Napisałaś, że masz dietę wysokobiałkową, ale redukcję, a chcesz zbudować mięśnie. Nie można budować mięśni na redukcji. Jeśli ciężko trenujesz i jesteś na redukcji, to zawsze skończy się kapitulacją organizmu. Aby zbudować mięśnie trzeba dać organizmowi paliwo i budulec, a nie zabierać energię. Redukcja jest po to, żeby dociąć sylwetkę i trenując, minimalnie utracić tkankę mięśniową, a maksymalnie tłuszczową. Jestem przeciwnikiem dopingu, a już na pewno w przypadku endometriozy. Leki hormonalne mają sporo skutków ubocznych. Łączone ze sterydem jedynie mogą wzmóc ryzyko występowania skutków ubocznych. Proponuję skupić się na treningu, białko i kreatyna, a do tego dobra suplementacja, która wyciszy stan zapalny - kwasy omega 3, selen, cynk, magnez i witaminy B. I przede wszystkim dobry lekarz prowadzący dla tej choroby, bo pewnie co kilka miesięcy jeździsz na kontrole. Ale brawo, że trenujesz i działaj dalej ??