Skocz do zawartości

SportowyTypżycia

Doradca
  • Liczba zawartości

    210
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    36

Ostatnia wygrana SportowyTypżycia w dniu 4 Marca

Użytkownicy przyznają SportowyTypżycia punkty reputacji!

2 obserwujących

O SportowyTypżycia

  • Urodziny 07.08.1993

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Zainteresowania
    Sporty drużynowe, trening siłowy, dietetyka

Profile Fields

  • O mnie
    Zwykły amator😄

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

SportowyTypżycia's Achievements

Żelazny Weteran

Żelazny Weteran (11/14)

  • One Year In Rare
  • Dedicated Rare
  • Reacting Well Rare
  • One Month Later Rare
  • Week One Done

Recent Badges

92

Reputacja

  1. Nie przeszkodzi. Jedynie jeśli zależy ci na estetycznej sylwetce w której masz kostkę na brzuchu to będziesz musiał zredukować. Jeśli natomiast chcesz budować mięśnie to obecna masa w niczym nie przeszkodzi.
  2. SportowyTypżycia

    Lekki brzuszek.

    1. Wytrwałość. 2. Cele siłowe które będziesz osiągał (np. dorzucić x kg lub x powtórzeń w danych ćwiczeniach) 3. Minimalny deficyt kcal
  3. Super inspiracja. Tym bardziej że jak zaczynał to miał 36 lat
  4. Ciężko jednoznacznie powiedzieć co się dzieje tym bardziej że obraz z rezonansu nic nie wykazał. Proponuję pracę z trenerem który zna podstawy anatomii. Prawdopodobnie ból może być spowodowany złą praca barku podczas wykonywania ćwiczeń (pozycja barku wysuwa się do przodu przed ciało). Podczas dipów czy wyciskania może dochodzić do uszkodzeń lub nadwyrężenia stawu i rotatorów, kontynuowanie ćwiczenia w takim ustawieniu może prowadzić do narastającego bólu. Tutaj należy zadbać o odpowiednią mobilizację barków przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń. Kolejnym podejrzeniem jest ból rzutowany ale więcej o nim w filmie poniżej. Polecam zobaczyć film ponieważ jest tam trochę zagadnień o samej anatomii dlaczego bark może boleć.
  5. Wszystko da ci efekt jeśli podejdziesz do treningu z należytą systematyką i progresją. Jesteś jeszcze bardzo młody i daleko od potencjału genetycznego który pozwoli ci na rozbudowę naturalnej sylwetki. Musisz wiedzieć że wspaniała sylwetka którą możesz oglądać w mediach to lata treningów. Więc nie oczekuj niewiadomo czego od siebie żebyś nie był rozczarowany. Treninuj regularnie i staraj się zwiększać najpierw powtórzenia później ciężar przy zachowaniu prawidłowej techniki. W moim przypadku pierwsze zmiany sylwetki zobaczyłem po dwóch miesiącach regularnych treningów. Z teorii powinieneś trenować całe ciało systemem fbw ponieważ możesz progresowac i rozwijać całe ciało na jednym treningu A jeśli chodzi o same podejście do sylwetki czego w twoim przypadku nie polecam to rozwój barków i pleców pomoże uzyskać sylwetkę w kształcie litery V.
  6. Sam ocen co chcesz robić by ta sylwetka była "dobra" to bardzo subiektywny cel. Tak ogólnikowo możesz poprostu zająć się treningiem kulturystycznym i pompować mięśnie. Zachowując duża objętość a względnie niskie ciężary. A czy osiągniesz taka sylwetkę do lata to zależy bardziej od progresji i czy będziesz ją trzymał. Druga opcja to taka że masujesz aż i przed latem robisz redukcję
  7. Cześć, Co konkretnie trenujesz? Na jakim celu tobie zależy ?
  8. Najgorsze jest to że zaczyna się chodzenie po omacku. Masz jakiś objaw i teraz nikt tego dobrze nie umie rozpoznać a ty będziesz chodził po "fachowcach" i wywala kasę. Też to przerabiałem aż doszło u mnie do przepukliny kręgosłupa bo fizjoterapeuta który mnie prowadził nie poinformował mnie że coś takiego się może dziać. Gdzieś musi leżeć przyczyna bo to nie jest normalnie że boli cię całe ciało od tak. Może miałeś jakieś poważne urazy lub wypadek, operacje ?
  9. Nie jest możliwe aby mięśnie tak długo się regenerowały. To na 90 % objaw nie związany z siłownią. Wiadomo że każdy organizm ma różne zdolności do regeneracji ale do podaje się takie widełki od 2 tygodni do pół roku w przypadku urazu mięśnia Jeśli chodzi o domsy to kwestia powinna się rozwiązać po max 48 h Więc jeśli masz takie bóle od roku czasu to powinien zająć się tym lekarz i szukać może jakiegoś zaskarżenia lub infekcji. Badałeś się na boreliozę ?
  10. SportowyTypżycia

    Robić masę ?

    Myślę ze w tym przypadku masa o ile wyszedłeś już z kontuzji
  11. Trening i najlepiej w tym młodym wieku to utrzymanie kaloryczne lub delikatna nadwyżka. Najlepiej skup się tylko na poprawnej technice ćwiczeń
  12. Martwy angażuje plecy ale głównie poprawnie wykonany martwy ciąg angażuje tylaną taśmę czyli nogi,poślad i plecy
  13. Myślę że trochę podstawowej wiedzy z zakresu wykonywanych ćwiczeń i diety się przyda. Ale dla mnie jako początkującego chłopaka było najważniejsze zabawa całym procesem i szukanie takiej aktywności w którą się wkręcisz i będziesz miał zabawę. Aby każdy trening był dla ciebie ekscytujacy
  14. Cześć kolejna nowość z biedronki. Jak dla mnie najlepsza opcja kiedy brakuje czasu na posiłek. W zesniejsza opcja piersi wędzonej mi nie podchodzi. Ale to jest zupełnie inna liga 💪 kiedy brakuje mi czasu to gotuje worek ryżu i przypeikam te pierś i mam pełnowartościowy posiłek.
  15. Do sieci sklepów Biedronka trafiły jogurty które mają tylko 0.8 g węglowodanów. Jak dotąd trafiłem na 3 smaki wanilia,jagoda i naturalny
×
×
  • Dodaj nową pozycję...