Trener25Szczecin

Ja mam trochę inne zdanie, bardziej sugerując się swoim doświadczeniem. W dni FBW zrobiłbym obciążenie na 3-5 ruchów tak jak mówi expert, z tym, że w dni góra-dół robiłbym od 8 do 20 ruchów. Dlaczego? Mięśnie przy duzych ciężarach pracuja w innych zakresach natomiast wydłużenie pracy znacznie lepiej bodźcuje po ciężkim treningu. Organizm wariuje i nie może pozwolić sobie na stagnację. U mnie szybko szła siła w ten sposób

Według mnie, najlepiej po treningu stosować rozciąganie dynamiczne mające na celu "nie rozciągać, lecz przywracać mięśnie do stanu przedtreningowego jednocześnie poprawiając mobilność". Rozciąganie dynamiczne wydaje mi się być lepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi Ci o zwinność ruchów. Rozciąganie statyczne bardziej rozleniwia mięśnie.