Jump to content

pepe290594

Użytkownik
  • Content Count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0
  1. Rozciaganie sie i pompki. Witam. Nie jestem obeznany w tematyce sportowej i chciałbym sie dowiedzieć jak ulozyc sobie plan treningowy. Chce robic z rana pompki i rozciagac sie. Jak by ktos mogl mi podpwiedziec Ile razy w tygodniu planowac Rozciaganie sie i pompki . Czy to robic w ten sam dzien pompki i rozciagac sie czy w kazdy dzien inny. Planowałem 3 dni w tygodniu rozciagac sie i 4 dni w tygodniu robic pompki. Jesli by ktos mogl mi jeszcze dac jakas rozpiske jak cwiczyc po ile seri po ile powtorzen. Jak rozciagac sie bo nie znam zadnych cwiczen. I oczywiscie dobra rozpiske rozgrzewki. Wszystko chce wykonywac w domu . Mam 181 cm i 100kg wagi . Pozdrawiam
×
×
  • Create New...