Jump to content

xouozox

Użytkownik
  • Content Count

    5
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0
  1. ok , w takim razie mogę dalej według tego planu ćwiczyć ? coś byś skreślił , coś dodał ... ? ilość serii i powtórzeń zostaje ? i co z suplemetacją ? dzięki
  2. witam jestem po redukcji obecnie waga około 87 kg wcześniej 128 kg przy wzroście 186 cm. ostatnie miesiące przez lockdaun tylko biegałem . teraz chciałbym wróci na siłownie . w związku z tym czy ktoś podeśle mi plan ? jakie ćwiczenia , ilość serii i powtórzeń ,jakie suplementy i dawki ... ? nie chce znowu przytyć , zależy mi troszkę sylwetkę wymodelować taki miałem plam na redukcji Trening A Martwy ciąg 4x8 wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 / wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12
  3. Docelowo chcę zejść poniżej setki, i przede wszystkim pozbyć się brzucha. Dawniej korzystałem z siłowni i teraz chcę też trochę podrzezbić ciało. Przydało by się coś na blokowanie apetytu bo szczególnie wieczorami czasem dokucza . Wydaje mi się że stimerex dawał efekty, ale chciałbym wiedzieć czy jest coś lepszego i szczególnie co z czym można skutecznie połączyć. Za dużo różnych opinii już czytałem dlatego zwracam się do Was
  4. witam proszę o poradę jaki spalacz lub może kombinacja i ewentualnie dawkowanie było by optymalne ? ostatnio stosowałem stimerex hardcore , pare lat temu clenbourexin 44 lata 186 wzrostu na chwile obecną około 118 kg od 5 miesięcy w miarę regularna siłownia 3 razy w tygodniu w tym czasie zgubiłem 11 kg praca fizyczna raczej mało męcząca 2-3 posiłki dziennie bez jakiejś specjalnej diety aczkolwiek staram się zachować umiar alkohol weekendowo z góry dziękuje
×
×
  • Create New...