xouozox

ok , w takim razie mogę dalej według tego planu ćwiczyć ? coś byś skreślił , coś dodał ... ? ilość serii i powtórzeń zostaje ? i co z suplemetacją ? dzięki

witam jestem po redukcji obecnie waga około 87 kg wcześniej 128 kg przy wzroście 186 cm. ostatnie miesiące przez lockdaun tylko biegałem . teraz chciałbym wróci na siłownie . w związku z tym czy ktoś podeśle mi plan ? jakie ćwiczenia , ilość serii i powtórzeń ,jakie suplementy i dawki ... ? nie chce znowu przytyć , zależy mi troszkę sylwetkę wymodelować taki miałem plam na redukcji Trening A Martwy ciąg 4x8 wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 / wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12 rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 wznosy hantli w bok 4x13 uginanie z hantlami chwytem młotkowym na biceps 3x8-10 wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8-10/ ściąganie linke wyciągu górnego na triceps 4x12 Trening B przysiad ze sztangą na karku 4x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10/ wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 wiosłowanie sztangą 4x10 uginanie ze sztangą na biceps 3x8/ uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x10 ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3x10 / wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 4x10 Brzuch 2-3 razy w tygodniu allahy 3x10 wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 plank 3x60 sekund trening na zmianę 3 razy w tygodniu i dalej 3 dni tygodniowo planuje . dziękuję i pozdrawiam

Dzięki Rumcajs Jakieś szczególne zalecenia co do dawkowania tej kombinacji ? Ground Zero Diet Pills Evolab

Docelowo chcę zejść poniżej setki, i przede wszystkim pozbyć się brzucha. Dawniej korzystałem z siłowni i teraz chcę też trochę podrzezbić ciało. Przydało by się coś na blokowanie apetytu bo szczególnie wieczorami czasem dokucza . Wydaje mi się że stimerex dawał efekty, ale chciałbym wiedzieć czy jest coś lepszego i szczególnie co z czym można skutecznie połączyć. Za dużo różnych opinii już czytałem dlatego zwracam się do Was

witam proszę o poradę jaki spalacz lub może kombinacja i ewentualnie dawkowanie było by optymalne ? ostatnio stosowałem stimerex hardcore , pare lat temu clenbourexin 44 lata 186 wzrostu na chwile obecną około 118 kg od 5 miesięcy w miarę regularna siłownia 3 razy w tygodniu w tym czasie zgubiłem 11 kg praca fizyczna raczej mało męcząca 2-3 posiłki dziennie bez jakiejś specjalnej diety aczkolwiek staram się zachować umiar alkohol weekendowo z góry dziękuje