Jump to content

mac91

Użytkownik
  • Posts

    11
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

mac91 last won the day on January 3 2015

mac91 had the most liked content!

Recent Profile Visitors

666 profile views

mac91's Achievements

Newbie

Newbie (1/14)

2

Reputation

  1. Dzięki ! Mam jeszcze jedno pytanie, czy do obecnego zestawu (JetFuel + Target-A2) mogę dorzucić jeszcze AD-3 ? Jeżeli nie ma przeciwwskazań do stosowania ich razem to kiedy i jakie dawki przyjmować ? Obecnie : Przed treningiem (ok.6:20) 1x JetFuel + 1x Target-A2, Przed posiłkiem (ok.14:00) 1x JetFuel + 1x Target-A2, Przed snem (ok.21-22) 1x Target-A2, Z góry dzięki !
  2. Dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie jak to stosować w stosunku do posiłków ? Śniadanie rano po przebudzeniu około 5:20-5:30, trening o 6:30. Około 8 jestem posiłek po treningu, około 11 następny, około 13-14 obiad jeszcze w pracy (mała porcja). Około 17-18 w domu mały "obiad". Ten w pracy raczej jakaś sałatka, makaron z kurczakiem, coś w tym rodzaju. W domu kurczak, ryż, inne chude mięso. Po godzinie 18-19 staram się już nie jeść. Poczytałem, że Target-A2 można przed snem wziąć jedną kapsułkę i tak też wczoraj zrobiłem. Nie miałem problemu z zasypianiem Czyli pierwsza dawka po śniadaniu przed siłownią 10-15 min., tak jak napisałeś, Potem może brać przed ostatnim posiłkiem w pracy (około 14) 1 x JetFuel i 1 x Target-A2 ? (Czy Target-A2 brać powiedzmy na "pusty żołądek" między posiłkami, około 12:30 ?) Przed snem 1 x Target-A2 ? Tak będzie dobrze czy coś podmienić?
  3. Cześć ! Mam pytanie dotyczące stosowania JET Fuel razem z Target-A2. Wstaję około 5, na siłowni jestem od 6:30 do 7:30. Potem do pracy i w domu dopiero koło 17. Niestety nie mam możliwości chodzić w inne godziny na siłownię niż tylko tak wcześnie rano. Jak stosować spalacze przy takim rozkładzie dnia ? Pozdrawiam !
  4. Kazam - Super, dzięki za radę. Wybiorę w takim razie Superburn + Target A2. Na chwilę obecną. Powiedziałbyś jeszcze jak łączyć je ze sobą i w jakich porach brać żeby zmaksynalizować działanie Jakbyś radził dawkować drugi zestaw ? Z góry dzięki za pomoc
  5. Cześć, które połączenie będzie lepszym wyjściem przy dość sporym poziomie bf ? 1.Gat Jet Fuel SuperBurn + Target-A2 2.Gat Jet Fuel SuperBurn + AD-3 Chyba, że może połączenie zupełnie inne ? Treningi robię niestety tylko godzinne o 6:30, niestety innej możliwości nie mam. 3 dni siłowe, 2 aerobowe, Z góry dzięki za odpowiedź
  6. Cześć ! Po 6 miesiącach przerwy od siłowni czas wrócić na treningi Ćwiczyłem prawie 2 lata i teraz chcę wrócić, bo jednak brakuje tej siłowni. Ułożyłem sobie plan FBW, poczytałem trochę i wydaje się najsensowniejszy w moim przypadku. Zależy mi na odbudowie tego co już kiedyś wypracowałem + redukcja, z większym naciskiem na redukcję. Dieta jest ułożona i wprowadzona w życie. Mam prośbę o ocenę i ewentualną radę co do planu. Chcę ćwiczyć jak kiedyś 4 dni w tygodniu, Pon, Wt, Czw i Pt. Po ćwiczeniach siłowych bieżnia/rowerek po może sauna raz na jakiś czas Plan ułożyłem taki : A) 1.Przysiad ze sztangą 3s/10-12p 2.MC 3s/10-12p 3.Wiosłowanie sztangą 3s/10-12p 4.Wyciskanie sztangi leżąc 3s/10-12p 5.Millitary press stojąc 2s/10-12p 6.Wyciskanie sztangi stojąc (biceps) 2s/10p 7.Prostowanie ręki w opadzie tułowia (triceps) 2s/10p 1.Wykroki 3s/10-12p 2.MC 3s/10-12p 3.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s/10-12p 4.Wyciskanie hantli skos "+" 32/10-12p 5.Unoszenie ramion na boki (barki) 2s/10-12p 6.Wyciskanie hantli w oparciu o kolano 2s/10p 7.Wyciskanie francuskie 2s/10p Będę ćwiczyć plany A/B/A/B. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi. Z góry dzięki !
  7. Cześć. Od siebie mogę Ci od razu odradzać spalacz. Znam to z doświadczenia, też miałem podobnie zanim lepiej zaznajomiłem się z tematem. Kupiłem kiedyś spalacz (ze średniej półki) i za dużo mi nie pomógł, a to dlatego że nie było odpowiedniej diety reducyjnej. Spalacz ma tylko wspomagać spalanie tłuszczu np. poprzez zwiększenie termogenezy, a nie stricte sam spalać tłuszcz. Spalacz bierzemy jak już z diety nie ma za dużo co obcinać i waga stoi. Napisałeś że nie jesz dużo, ale czego ? Ważne są wartości odżywcze dostarczane z pożywienia i musimy pamiętać że np. tłusz z batonika jest innym tłuszczem niż ten z oliwy. Dieta wcale nie musi być restrykcyjna, trzeba szukać urozmaiceń (też nie mogę wytrzymać jeść cały czas to samo dłużej niż 2 tygodnie....). Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Od wyniku odejmij 200-300 kcal i przygotuj sobie dietę pod ten wynik. Po 1-2 tyg kontroluj wagę, jak będzie szło w dół znaczy że dobrze. Później waga się zatrzyma i musisz znowu trochę obciąć kalorie. Przykładowe przepisy, składniki, gotowe posiłki znajdziej na pewno bez problemu Ich przygotowanie nie trwa dłużej niż innych posiłków. Niestety słodycze i podjadanie wieczorami źle się kończy. Jak raz w tygodniu pozwolisz sobie na kawałek ciasta to nie zniszyczy to tygodnia wyrzeczeń. Co do wieczora to mam ten sam problem Wieczorem metabolizm zwalnia i to co jemy się "odkłada". U mnie to jest chyba największy problem, ale da się to opanować. Pije dużo wody, jak byłem głodny wieczorem to tylko woda, żołądek zapełniony i zasypiałem. Kilka razy odwiedzam łazienkę w nocy ale to nie problem Fajnie by było włączyć chociaż jakieś aeroby jak nie masz czasu na siłownie i aeroby. 30-45 min 2-3 razy w tygodniu pobiegać i już byłoby dobrze na początek. Ode mnie to tyle. Mam nadzieję, że w skócie wyjaśniłem parę rzeczy. Powodzenia !
  8. Dzięki za wyczerpującą odpowiedź Teraz rozumiem. W moim przypadku na pewno zachodzi lipogeneza więc mogę zażywać suplement wspomagający blokowanie estrogenu. Czy na pierwszy raz Erase Fast będzie odpowiedni ? Na jednym popularnym forum czytałem że jest to dość zaawansowany produkt. Mocnych spalaczy miałem już kilka ale nigdy nic co ma związek z hormonami. Może to bez podstawne pytanie ale czy ten środek jest bezpieczny ? Tzn. ogranicza działanie estrogenu, za razem zwiększając testosteron. Czy zachwianie naturalnych proporcji hormonów nie przyniesie negatywnych skutków ? Trochę się boję zwiększenia testosteronu że będzie go za dużo i za bardzo aż zadziała. Na chwilę obecną chce się dobrze wyciąć i jeżeli nie spadną mi mięśnie za bardzo to mi wystarczy i 'większy' nie chce być Czy po opakowaniu Erase Fast wszystko wraca do poprzednich warunków ? Czy może mieć to negatywne konsekwencje ? Niski poziom estrogenu i nagle się zwiększy do poprzedniego poziomu ? Na pewno Superburn plus jeden z takich suplementów. Jeżeli pisze głupoty to mnie poprawcie. Na takich produktach się nie znam... Z góry dzięki !
  9. Szczerze, to uczucie pobudzenia było fajne ze względu na to że było czuć, że działa. Dużo energi na siłowni czy przy aerobach. Po ćwiczeniach po prostu schodziło bez totalnego "zjazdu". W takim razie może na prawdę lepiej kupię jakoś na dniach i niech czeka w szafce. Mogę także polecić jeszcze Hell Fire chociaż teraz także ma zmieniony skład ( bez efedryny, której zakazali). Brałem jedynie wersje bez niej ale z Yohimminą i powiem, że przy diecie i ćwiczeniach spełniał swoje zadanie. Brak dużego pobudzenia ale dostarczał dużo energii i dużo siły na dłuższy czas. Fat wycinał też w miarę, w moim przypadku nie tak dobrze jak stary Thermadex ale też daje radę. Oceniłbym go na 7/10. Nie chciałem pisać kolejnego posta pod moim. Wyżej Best Body poleca łączyć spalacze o różnych składnikach aktywnych, co na pewno ma sens żeby zwiększyć spalanie. Napisał też, że warto dodać suplement usuwający wodę podskórną oraz poprawiającą jakość mięśnia. Poczytałem na temat wspomnianego suplementu. Obniża on także poziom estrogenu w organizmie i za razem zwiększa poziom testosteronu. Mam skłonność do odkładania się tłuszczu na klatce, biodrach i nogach. Czytałem artykuł (nie potrafię teraz go przywołać) że taki środek pomaga spalać również tłuszcz z tych miejsc, ponieważ magazynowany jest tam ze względu na estrogen. Chciałbym się dowiedzieć ile w tym jest prawdy i czy warto kupić do spalacza jeszcze inhibitor. Planuje kupić GAT Superburn, jak wyżej i do tego np. EstroBlock od Siteca lub to co podał Best Body czyli Erase Fast. Może pod koniec redukcji 2 spalacze tłuszczu. Z góry dzięki za pomoc !
  10. O taką opinię mi właśnie chodziło dziękuję ! Skuszę sie pewnie na OxyFuego w takim razie, skoro mówisz że jeszcze lepiej jak Thermadex. A są może jakieś informacje na temat ewentualnego wycofywania ThermoCore ? Teraz nie chce kupować jeszcze, pewnie w stydniu/lutym jak będę chciał już brać spalacz. Z Thermadexem było tak, że było go sporo w sklepie, 4 dni później już nigdnie go nie było....
  11. Witam ! Już zacząłem szukać jakiegoś spalacza, który chcę zacząć brać jakoś w lutym. Rozglądam się co jest najlepsze. Kilka już mam za sobą. Pierwszym z konkretniejszych produktów był PNI Thermadex ( poprzednia wersja, której teraz nigdzie nie ma). Mega kosa, bardzo duże pobudznie, dużo energii i duża potliwość. Tłuszcz ostro poleciał w dół. Brałem też OxyElite Pro, dawka 2 kaspułki mnie osobiście lekko pobudzała, miałem problemy z dietą więc za dużo tłuszczu nie poleciało. Miałem Diamond'a i mnie nie pobudzał za bardzo i średnio działał. Brałem jeszcze kilka mniej polecanych więc ich nie będę opisywał. Czy ktoś z Was brał może tą poprzednią wersję Thermadex'a i potrafi powiewdzieć co teraz będzie takim spalaczem z dostpnych ? Lub co działa na prawdę dobrze ? Szczerze to jak poszukać w necie rankingi spalaczy to w każdym jest co innego. No może w kilku zgadza się Inferno Amped Apocalypse, na prawdę taka kosa ? Z góry dziękuję za pomoc !
×
×
  • Create New...