Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'ćwiczenia'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogs

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Facebook


Instagram


Official website


Twitter


Yahoo


Skype


Name and surname


Zainteresowania

Found 12 results

  1. Dzień dobry. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś nie "chińska" bynajmniej dobrze działająca nie psująca się bieżnia do 3000 zł.
  2. Spalacze tłuszczu Cześć, potrzebuję rady odnośnie wyboru jednego spośród tylu oferowanych spalaczy tłuszczu. Nie znam sie na tym a wiem że są tu takie osoby, które udziela mi dobrej rady. A więc, rozglądam sie za jakiś dobrym spalaczem tłuszczu, zależy mi na tym aby dobrze pobudzał, przyspieszał metabolizm i hamował uczucie łaknienia. Jestem początkująca więc raczej chciałabym zacząć od czegoś w miarę przystępnej cenie. Bede wdzięczna za waszą pomoc
  3. Podstawowy dylemat między wolnymi ciężarami i maszynami. Być może spotkałeś się gdzieś z następującą opinią: „Wolne ciężary są dla zaawansowanych, maszyny dla początkujących”. Brzmi to dość rozsądnie – maszyny przecież wydają się bezpieczniejsze, a sztangi u początkujących budzą nieraz przerażenie. Poza tym: co to za różnica, czy ćwiczy się daną grupę mięśniową ze sztangą, czy na maszynie? Okazuje się, że różnica jest spora, a maszyny wcale nie są bezpieczniejsze od wolnego ciężaru. Bezpieczeństwo w trakcie treningu siłowego zależy przede wszystkim od: właściwego doboru ciężaru;
  4. Witam bardzo serdecznie wszystkie użytkowniczki oraz użytkowników tego forum. Chciałbym przedstawić mój problem, a raczej kilka problemów na które się natknąłem. Najpierw może krótki opis mnie: jestem chłopakiem, 15 lat, 171 cm, 66,5 kg, forma fizyczna nienajlepsza lekko mówiąc, a właściwie to od zawsze zaniedbywana, do tego mam płaskostopie, lekkie skrzywienie kręgosłupa na prawo oraz prawą stopę dłuższą o centymetr od lewej. Właściwię to moją przygodę z ćwiczeniami zacząłem w tym roku w styczniu, ćwiczyłem co wieczór codziennie 6 serii: 20 przysiadów, 2 minuty biegu w miejscu, 10 b
  5. Cześć jestem tutaj od niedawna i mam mały problem w związku z moją budową ciała. Mianowicie tak mam 15 lat dużo jeżdżę na rowerze a problem jest taki że dobrze wycwiczylem mięśnie ud ale nigdy nieskupiałem się na klatce piersiowej która jest dużo węższa od dolnych partii ciała. Nieczuje sie najlepiej z tym że w biodrach i nogach jestem dużo szerszy niż w klatce piersiowej. Może znacie jakies cwiczenia dzięki którym można rozciągnąc klatke piersiową i rozbudowac jej mięśnie ? Z góry dziękuje za odpowoedzi. Pozdrawiam
  6. witam, mam 15lat i trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu. Planuje dołożyc do tego co kilka dni ćwiczenia. Najlepiej na wyskok,klatke,bicepsy i ewentualnie na wzrost tak żeby osiągać lepsze wyniki w tym sporcie i nie tylko. Jakie ćwiczenia polecacie?Zacząc cwiczyć z hantlami czy jeszcze nie? Do dyspozycji mam drązek i hantle. dodam jeszcze że mój wzrost to 175cm a waga 70kg
  7. Witam. Na wstępie troszkę się przedstawie i opiszę. Nazywam się Jacek lat 22, mam 163cm wzrostu, więc jestem niziutki, ważę 64kg (mam trochę brzuszka z przodu). Prowadzę własną działalność gospodarczą transportową, więc na siłownie brak mi czasu, ponieważ 5dni w tygodniu jeżdże po Polsce a same weekendy to też nie do końca dobrze, choć zawsze coś. Na szperanie w internecie i szukanie odpowiednich ćwiczeń też nie mam zbyt wiele czasu i tu zaczyna się moja prośba. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w dobraniu zestawu ćwiczeń czy też sportu, który by pomógł mi zbudować lepszą silwetk
  8. nie wiedziałem gdzie to dać więc dam tu Hej, zastanawiam się czy jeśli przejdę na dietę dość powiedzmy ortodoksyjną i będę mało jadł ale będę ćwiczył czy mięśnie też mi urosną? Bo chcę mało jeść bo jeśli nie widzę efektów to odpuszczam, niby głupie pytanie ale na filmikach z redukcji nie widziałem żeby ktoś jadł dużo białka a nie było też mowy o kupnym a to jest trochę nielogiczne że chudną i robią mięśnie bez białka więc chciałbym wiedzieć jak to jest, dobry pomysł? jestem otwarty na propozycje
  9. Hej, Planuję zacząć stosować dietę Intermittent Fasting (IF), czyli 16 godzin nie jem a w pozostałe 8 godzin jem / przyswajam całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Po jakimś czasie planuję zejść z 16 / 8 na 18 / 6. Bym potrzebował do tego jakiegoś planu treningowego, by oczywiście dieta ta przynosiła oczekiwane efekty. W domu nie posiadam żadnych ciężarów ani przyrządów do treningu, a na karnety na siłownie po prostu mnie nie stać. Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm. Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości wyrzeźbieni
  10. THC to główny składnik aktywny w marihuanie, substancja ta odkłada się w komórkach tłuszczowych. W Australii przeprowadzono badanie z udziałem 14 osób regularnie palących marihuanę, których poproszono o przeprowadzenie treningu. Testy wykazały, że poziom THC u badanych znacząco wzrósł 30 minut po zakończeniu ćwiczeń. Zdaniem naukowców podwyższony poziom THC związany jest z obniżającą się podczas treningu objętością osocza we krwi. Inna możliwa przyczyna to uwalnianie THC przez komórki tłuszczowe pod wpływem treningu. Kannabinoidy to związki, których stosowanie jest zabronione w dyscyplinach sp
  11. Najlepsze ćwiczenia na plecy Pytanie: Czy uważasz, że podciąganie jest niezbędnym ćwicze­niem w treningu pleców, czy też można je zastąpić ściąganiem linki wyciągu górnego? l jeszcze jedno pytanie: czy dla poprawy szero­kości pleców trzeba robić martwe ciągi, czy też wystarczy wiosłowa­nie hantlą i sztangą? Odpowiedź: Podciąganie jest według mnie ćwiczeniem abso­lutnie niezbędnym. Powinniśmy je robić, dopóki jesteśmy w stanie, bo w pewnym momencie rosnąca masa mięśniowa sprawi, że będzie­my musieli je zaniechać. Wtedy bezpieczniejszą, a często i efektyw­niejszą opcją staje się ści
  12. ROZCIĄGANIE W TRAKCIE ĆWICZEŃ Mięśnie klatki piersiowej rozbudowuje się za pomocą różnych spo­sobów. Niestety, nie ma recepty uniwersalnej, czyli takiej, która okazałaby się skuteczna dla wszystkich. Każdy musi dobrać sobie coś dla siebie, a najczęściej robi to się za pomocą metody prób i błę­dów. Oczywiście, jest kilka metod podstawowych, które stosujemy z mniejszym lub większym pożytkiem, ale w pewnym momencie mięśnie przestają na nie reagować lub reagują z bardzo słabym skut­kiem, a wtedy niezbędne staje się zastosowanie czegoś nowego. Wśród wielu sposobów na rozbudowę mięśni klat­k
×
×
  • Create New...