Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'bieżnia'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogs

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Facebook


Instagram


Official website


Twitter


Yahoo


Skype


Name and surname


Zainteresowania

Found 2 results

  1. Bieżnia treningowa to urządzenie spalające kalorie, a zarazem najprostszy sprzęt w obsłudze. Zależnie od ustawionego tempa, przesuwająca się pod nogami taśma pozwala nam chodzić lub biegać w ramach ćwiczeń na wydolność organizmu. Dlatego biegi na bieżni to najbardziej zbliżony ruch do naturalnej motoryki człowieka. Podczas ćwiczeń biegowych najsilniej pracują mięśnie nóg tj., czworo głowy i dwugłowy uda oraz mięśnie podudzia, pośladki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu i obręczy barkowej. Oczywiście, aby uzyskać oczekiwane efekty podczas treningu na bieżni do biegania należy pamiętać o utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Oto kilka wskazówek: 1. trzymajmy prawidłową postawę, głowa skierowana na wprost, szyja prosta, odprężona. Patrzymy przed siebie; 2. pozwólmy ramionom spokojnie kołysać się wzdłuż ciała, jak podczas spaceru; 3. wciągnijmy brzuch i rozluźnijmy biodra; 4. róbmy kroki o wielkości odpowiedniej dla nas - ani za długie, ani za krótkie; 5. skoncentrujmy się na oddechu, próbujmy oddychać naturalnie, bierzemy płynne, głębokie w
  2. Witam Was! Chciałabym zamówić sobie pewien sprzęt do treningu w domu; rozważam między orbitrekiem/bieżnią a rowerkiem stacjonarnym. Moim największym problemem są nogi, które są 'w tłuszczu'. Chciałabym zgubić cały ten tłuszcz i nie rozbudowywać zbytnio mięśni.. Mógłby ktoś scharakteryzować sprzęty o których myślę? Jaki sprzęt byłby najlepszy w moim wypadku? Co mogłabym osiągnąć na bieżni co na orbitreku a co na rowerku? Wiem, że tkanka tłuszczowa nigdy nie spadnie z jednej części ciała i żeby schudnąć należy mieć prawidłową dietę. Ćwicząc lubię kiedy coś się dzieje, szybkie zmiany ćwiczeń.
×
×
  • Create New...