Skocz do zawartości

TheSprinter

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    1
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

O TheSprinter

  • Urodziny 24.07.1995

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna

TheSprinter's Achievements

Dzik na Wybiegu

Dzik na Wybiegu (1/14)

0

Reputacja

  1. Hej, Planuję zacząć stosować dietę Intermittent Fasting (IF), czyli 16 godzin nie jem a w pozostałe 8 godzin jem / przyswajam całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Po jakimś czasie planuję zejść z 16 / 8 na 18 / 6. Bym potrzebował do tego jakiegoś planu treningowego, by oczywiście dieta ta przynosiła oczekiwane efekty. W domu nie posiadam żadnych ciężarów ani przyrządów do treningu, a na karnety na siłownie po prostu mnie nie stać. Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm. Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości wyrzeźbienie... to samo dotyczy się klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia / plan treningowy mi polecicie? Za pomoc będę bardzo wdzięczny, gdyż stale próbuje się za to zabrać, ale niezbyt mi to wychodzi
×
×
  • Dodaj nową pozycję...