Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'pośladki'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogs

  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Rankingi suplementów

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Facebook


Instagram


Official website


Twitter


Yahoo


Skype


Name and surname


Zainteresowania

Found 2 results

  1. Hej, przepraszam jeśli zła kategoria, to mój pierwszy wpis tutaj :) wiec przechodząc do rzeczy, od 5 lat trenuje pośladki. Z wieloma przerwami, ale powiedzmy pośladki maja zadowalający efekt. Powiedziałabym nawet ze nigdy nie spotkałam się z taka figura u osoby w rzeczywistości bądź internecie w nieprzerobionych zdjęciach. Pośladki są ok, brzuch chudziutki, wszystko chudziutkie. Ale ostatnio zauwazylam ze przyrosły mi uda. Może to wydawać się głupie ale nie wiem nawet czy jest to spowodowane mięśniem czy tłuszczykiem. Od zawsze trenuje na pośladki wiec uda w dużej części tez biora udział we wszyskich tych ćwiczeniach. Ale jednak kiedy ścisne to mam leciutki początek cellulitu. Wszyscy mówią ze u kobiet to normalne, ale mi daje to lampkę ze jednak coś jest nie tak. Jak mogę wyszczuplić uda? Wiem ze nie da się spalić tłuszczu bez przyrostu mięśni, ale zaczyna mnie to dołować. Chciałam super tyłek, jest super ale teraz chce od nowa szczupłe uda. Czy da się to jakoś wyszczuplić? Poprzez rozciąganie, specjalne ćwiczenia? A może body wrapping? Może zacząć robić cardio? Dodam ze zakupiłam pół roku temu inteligenta wagę z pomiarem tłuszczu. Wskazuje ona 25%, dla kobiet norma to 20-30 wiec wydaje mi się ze jest dobrze. Tylko co z biustem? Mam dość spory biust, a biust jak wiadomo w dużej części składa się z tłuszczu. Jak wiec odczytuje to waga? Czy to już jest wliczone w te 20-30% bo jak wiadomo faceci maja niższe widełki :) i co z udami? Zdaje sobie sprawę ze takich pytan jest mnóstwo ale nigdzie nie znalazłam sytuacji która byłaby podobna do mojej. Jak wysmuklić uda żeby ich nie rozbudować i czy to w ogóle mozliwe ze to tłuszcz skoro od kilku lat trenuje pośladki które są już bardzo wyrzeźbione? Nie chce wyglądać jak kobiety co owszem maja ładny tyłek ale przez wielkie udziska nawet go nie widać :( pomocy
  2. Witam bardzo serdecznie wszystkie użytkowniczki oraz użytkowników tego forum. Chciałbym przedstawić mój problem, a raczej kilka problemów na które się natknąłem. Najpierw może krótki opis mnie: jestem chłopakiem, 15 lat, 171 cm, 66,5 kg, forma fizyczna nienajlepsza lekko mówiąc, a właściwie to od zawsze zaniedbywana, do tego mam płaskostopie, lekkie skrzywienie kręgosłupa na prawo oraz prawą stopę dłuższą o centymetr od lewej. Właściwię to moją przygodę z ćwiczeniami zacząłem w tym roku w styczniu, ćwiczyłem co wieczór codziennie 6 serii: 20 przysiadów, 2 minuty biegu w miejscu, 10 brzuszków, 5 pompek, i 10 skłonów. Na początku takie coś wraz z dietą, a raczej z zrezygnowaniem ze słodyczy zadziałało, straciłem około 5-6kg, ale po 3 miesiącach właściwie przestałem widzieć efekty czegokolwiek, moja forma nie zwiększała się zbytnio, a waga stała w miejscu 64kg. Zgubiłem wtedy motywację, i przybrałem parę kilo do 67,5kg. W te wakacje postanowiłem, że znowu zacznę ćwiczyć, i tym razem wyrobię sobie formę, schudnę zbędne kilogramy oraz wyrzeźbię sobie mięśnie pośladkowe. Do tego, aby wyrzeźbić sobie pośladki zalecał on używanie tej aplikacji na telefon, codziennie 5 minutowe ćwiczenia na pośladki (ćwiczyć codziennie po kardio/bieganiu. Robiłem ten program w nadziei na poprawę formy i sylwetki, ale od samego początku miałem wrażenie, że robię coś nie tak... Z jednej strony czułem zmęczenie, byłem spocony po każdym treningu, ale nie czułem takiego specyficznego bólu mięśni, a tym bardziej pośladków, nie miałem zakwasów... W końcu po 2 tygodniach, i straceniu tylko 1 kg mimo jedzenia 3 posiłków doszłem do wniosku, że coś robię źle. Spróbowałem poczytać na internecie poradniki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale przy byciu zbombadowanym sprzecznymi wskazówkami i skomplikowanymi informacjami za bardzo mi to nie pomogło, i to wszystko przy wygooglowaniu zwykłego przysiadu! Pytam zatem, co zmienić, co poprawić, żeby schudnąć i wyrobić sobie pociągający tyłek? Jak poprawnie ćwiczyć, co ćwiczyć?
×
×
  • Create New...