Kazam

Matej0013 Jeśli chodzi o dawkowanie Alphaburn to są dwie opcje: I wariant Dzień treningu: 1 kap. rano i 2 kap. przed aktywnością fizyczną, a jeśli trenujemy rano wtedy 2 kap. przed wysiłkiem fizycznym i jedna po południu. Dzień wolny od treningu: 2 kap. rano i 1 kap. po południu II wariant Dzień treningu: 1 kap. rano i 1 kap. przed aktywnością fizyczną, i 1 kap. wieczorem między posiłkami, lub jeśli trenujemy rano wtedy 1 kap. przed wysiłkiem fizycznym. 1 kap. w okolicy południa między posiłkami oraz 1 kap. między posiłkami wieczorem. Dzień wolny od treningu: 1 kap. rano po przebudzeniu, 1 kap. w okolicy południa między posiłkami oraz 1 kap. między posiłkami wieczorem. Jeśli Pure Clinical Burn nie pobudza Cię mocno to kawę możesz pić (nie koniecznie popijać nią spalacz tłuszczu), jeśli natomiast Burn pobudza Cię mocno, to kawy nie pij dopóki odczuwasz pobudzenie, a jeśli kawę piłeś nie dla smaku, a jedynie dla energii, to możesz z niej zrezygnować. Darus977 Jeśli stosowałeś kilka opakowań pod rząd i przy ostatnim zauważyłeś stagnację, to być może receptory uniewrażliwiły się na działanie składników aktywnych i powinieneś zrobić przerwę. Zamiana na Target-A2 niewiele by pomogła, bo to gorszy spalacz targetowy, tak na prawdę Alphaburn = Target-A2 + #RAW Fucoxanthin + Doctor Best Fucoidan + Swanson Bioperine. Jeśli chcesz zejść do na prawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej być może konieczne okaże się manipulowanie węglowodanami w pożywieniu lub przyspieszenie przemiany materii (jeśli długo już jesteś na redukcji to na pewno) jakimś boosterem metabolizmu.

Stimerex Hardcore mimo, że jego nazwa się nie zmieniła, to od jakiegoś czasu produkowany jest w nowej mocno okrojonej pod względem składu wersji i w działaniu nie przypomina nie produkowanej już poprzednio wersji. Oparty jest o inny stymulant (2-Aminoisoheptane). Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu Hi-Tech Pharmaceuticals to najbardziej zbliżony (a może nawet lepszy) skład do Stimerex'a Hardcore ma Stimerex-ES, sprawdzaj tylko by w składzie miał trzy kluczowe składniki (Ephedra Extract, Senegalia Berlandieri Extract oraz 1,3 Dimetylamylamina (Metylhexanamine).

Zacznij sobie przez pierwsze kilka dni od 1 kap. Clinical Burn + 1 kap. Alphaburn na około 30 minut przed treningiem. Jeśli po kilku dniach wszystko będzie w porządku to możesz drugą, taką samą porcję dodać zaraz po przebudzeniu. Jeśli pobudzenie będzie zbyt słabe to możesz także zwiększyć przed treningową porcję Clinical Burna do 2 kapsułek. Dość szczegółowa analiza składu Alphaburna jest także tutaj https://www.fit.pl/odchudzanie/spalacz-tluszczu-Evolab-Alphaburn-prawdziwe-opinie-i-efekty/16866/

Wszystko na temat odżywek białkowych – Białka OFERTA RYNKOWA JEST W TEJ MATERII DOŚĆ BOGATA I DO WYBORU MAMY BARDZO SZYBKO WCHŁANIALNE BIAŁKA SERWATKOWE ORAZ WOLNO WCHTANIALNE KAZEINOWE NP. KAZEINĘ MICELARNĄ. JEST ONA TRAWIONA POWOLI, PONIEWAŻ W PRZEWODZIE POKARMOWYM TWORZY FORMĘ PODOBNĄ DO ŻELU, Z KTÓREJ AMINOKWASY UWALNIANE SĄ STOPNIOWO. BADANIA DOTYCZĄCE KAZEINY WYKAZAŁY, ŻE PODCZAS JEJ SPOŻYCIA ILOŚĆ AMINOKWASÓW WE KRWI ORAZ STOPIEŃ SYNTEZY BIAŁEK OSIĄGAJĄ MAKSIMUM W CIĄGU 3-4 GODZIN. JEDNAKŻE CAŁKOWITY CZAS UWALNIANIA AMINOKWASÓW DO OBIEGU KRWI MOŻE WYNOSIĆ NAWET DO SIEDMIU GODZIN. Z UWAGI NA FAKT, ŻE BIAŁKA KAZEINY DOSTAJĄ SIĘ DO KRWIOBIEGU POWOLI, WYWIERAJĄ ONE NIEWIELKI WPŁYW NA PROCESY SYNTEZY BIAŁEK. ICH SIŁA JEDNAK TKWI WE WŁAŚCIWOŚCIACH HAMUJĄCYCH ICH ROZPAD. INNYMI SŁOWY, JEST TO ŚWIETNE BIAŁKO ZAPOBIEGAJĄCE ROZPADOWI MIĘŚNI. DLATEGO TEŻ IDEALNĄ PORĄ NA SPOŻYWANIE KAZEINY JEST TA, GDY NIE POTRZEBUJEMY ZASILENIA AMINOKWASAMI OD ZARAZ. PRZEZ LATA KULTURYŚCI TWIERDZILI, ŻE ABY SZYBKO ZWIĘKSZYĆ PRODUKCJĘ BIAŁKA W MIĘŚNIACH, BIAŁKO SERWATKOWE NALEŻY SPOŻYĆ ZARAZ PO ZAKOŃCZENIU TRENINGU, A KAZEINĘ - PRZED PÓJŚCIEM SPAĆ, TAK ABY UZYSKAĆ STAŁY DOSTĘP DO AMINOKWASÓW W TRAKCIE SNU. ZARÓWNO BIAŁKO SERWATKOWE, JAK I KAZEINA SĄ FRAKCJAMI PROTEINOWYM POZYSKIWANYMI Z R KA. PIERWSZE Z NICH NALEŻĄ DO PROTEIN ROZPUSZCZALNYCH, KTÓRYCH ZAWARTOŚĆ WAHA SIĘ W GRANICACH 20% WSZYSTKICH BIAŁEK WYSTĘPUJĄCYCH W MLEKU. JEDNAK GŁÓWNYM BIAŁKIEM WYSTĘPUJĄCYM W MLEKU (POZOSTAŁE 80%) SĄ PROTEINY NIEROZPUSZCZALNE ZAWIESZONE W NIM W FORMIE MICELI KAZEINOWYCH. KAZEINA CIESZY SIĘ UZNANIEM W PRZEMYŚLE SPOŻYWCZYM. TO WŁAŚNIE Z TEJ FRAKCJI OD SETEK LAT POWSTAJĄ RÓŻNEGO RODZAJU SERY. SERWATKA UZNAWANA BYŁA JESZCZE KILKANAŚCIE LAT TEMU ZA PRODUKT UBOCZNY I CZĘSTO PRZEZNACZANO JĄ NA PASZĘ DLA ZWIERZĄT LUB WRĘCZ SKŁADOWANO JAKO ODPAD. PONAD DEKADĘ TEMU OKRZYKNIĘTO JĄ JEDNAK KRÓLOWĄ ŻYWNOŚCI DLA SPORTOWCÓW, A POZYSKIWANE Z NIEJ PROTEINY UZNANO ZA WZORCOWE. ZA JEJ PROMOCJĘ ODPOWIADALI (NIEŻYJĄCY JUŻ) DAŃ DUCHAINE I DAVE JENKINS Z FIRMY DESIGNER WHEY. ODKRYTO WÓWCZAS, ŻE BIAŁKO SERWATKI JEST NIEZWYKLE BOGATE W AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE (BCAA), Z KTÓRYCH W ZNACZNYM STOPNIU SKŁADAJĄ SIĘ BIAŁKA KURCZLIWE W MIĘŚNIACH. OPRÓCZ WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BCAA SERWATKA JEST RÓWNIEŻ BIAŁKIEM KOMPLETNYM, BEZ AMINOKWASÓW OGRANICZAJĄCYCH, DZIĘKI CZEMU STAŁA SIĘ WYSOCE POŻĄDANA WŚRÓD KULTURYSTÓW I INNYCH SPORTOWCÓW. IZOLAT BIAŁKA SERWATKI ZAWARTY NP. W ISOLATE 100 PODDANY HYDROLIZIE W PRZEWODZIE POKARMOWYM JEST SZYBKO WCHŁANIANY I DOSTARCZA ORGANIZMOWI ZNACZNEJ DAWKI L-LEUCYNY (JEDNEGO Z TRZECH BCAA). EFEKTEM KOŃCOWYM JEST SILNE DZIAŁANIE PROANABOLICZNE, ZA KTÓRE PO CZĘŚCI ODPOWIADA EFEKT INSULINOGEN-NY WYWOŁANY SZYBKĄ ABSORPCJĄ BIAŁKA, A TAKŻE SZLAKI METABOLICZNE, AKTYWOWANE DZIĘKI WZROSTOWI POZIOMU LEUCYNY W KOMÓRKACH. WSZYSTKO TO SPRAWIA, ŻE BIAŁKA SERWATKOWE SĄ JEDNĄ Z NAJBARDZIEJ POŻĄDANYCH FRAKCJI PROTEINOWYCH DO PODANIA ZARAZ PO INTENSYWNYM TRENINGU SIŁOWYM CELEM NASILENIA SYNTEZY PROTEIN. STRONĄ UJEMNĄ PRZYJMOWANIA SERWATKI JEST TO, ŻE POPRZEZ STYMULACJĘ INSULINY I AKTYWACJĘ PROCESÓW ANABOLICZNYCH MOŻE ONA DOPROWADZIĆ DO POWSTANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY DODATNIM BILANSIE KALORYCZNYM. ZDAJE SIĘ JEDNAK, ŻE NA TAKIE EFEKTY NARAŻONE SĄ JEDYNIE OSOBY CECHUJĄCE SIĘ INSULINOOPORNOŚCIĄ ORAZ CI, KTÓRZY POD WPŁYWEM BADAŃ DOTYCZĄCYCH ANABOLICZNYCH WŁAŚCIWOŚCI PROTEIN SERWATKOWYCH UZNAJĄ JE JAKO GŁÓWNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE. SKUTKIEM TEGO CO 2-3 GODZINY DO ORGANIZMU TRA-FIA BOGATA BATERIA AMINOKWASÓW SZYBKOWCHŁANIALNYCH, KTÓRE PROWADZĄ DO NADMIERNEJ STYMULACJI INSULINY I W EFEKCIE KOŃCOWYM - TYCIA. JEDNAK UŻYWAJĄC SUPLEMENTU ZGODNIE Z PRZEZNACZENIEM, CZYLI DO 3 RAZY DZIENNIE PO OKOŁO 30 G, MOŻEMY LICZYĆ NA PROANABOLICZNE WŁAŚCIWOŚCI ZWIĄZANE JEDYNIE Z HIPERTROFIĄ TKANKI MIĘŚNIOWEJ. NIE ZNACZY TO WCALE, ŻE DLA BIAŁKA SERWATKOWEGO NIE MA MIEJSCA W DIECIE REDUKCYJNEJ. WPROST PRZECIWNIE - STOSOWANA JAK NALEŻY I W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH WYKAZUJE WŁAŚCIWOŚCI POMOCNE W UTRACIE TŁUSZCZU. NAUKOWCY ZAUWAŻYLI, ŻE DIETY WYSOKOBIAŁKOWE (OGÓLNIE WSZYSTKIE, W KTÓRYCH WIĘCEJ NIŻ 25% KALORII POCHODZI Z BIAŁKA) TŁUMIĄ APETYT I WYDŁUŻAJĄ CZAS SYTOŚCI PO POSIŁKU. OZNACZA TO, ŻE W PRZYPADKU POŻYWIENIA WYSOKOBIAŁKO-WEGO LUDZIE CZUJĄ SIĘ BARDZIEJ I DŁUŻEJ NAJEDZENI NIŻ PO JEDZENIU TRADYCYJNYM, CZYLI TAKIM, W KTÓRYM ENERGIA Z BIAŁKA WYNOSI OKOŁO 15% DOSTARCZONYCH KALORII. EFEKT TEN WYSTĘPUJE PRZY POSIŁKACH WZBOGACANYCH O BIAŁKO SERWATKI, A JEST RÓWNIEŻ OBSERWOWANY PRZY SUPLEMENTACJI LEUCYNĄ, W KTÓRĄ SERWATKA OBFITUJE. JEDNAK OPRÓCZ OBNIŻENIA ŁAKNIENIA, BIAŁKO SERWATKOWE JEST RÓWNIEŻ W STANIE WZMOCNIĆ WYWOŁANĄ DIETĄ TERMOGENEZĘ (PROCES SPALANIA KALORII SPOWODOWANY TRAWIENIEM I POBIERANIEM POKARMU). OBYDWA TE EFEKTY ZOSTAŁY ZADEMONSTROWANE W EKSPERYMENCIE OPISANYM W „BRITISH JOURNAL OF NUTRITION", W KTÓRYM POKAZANO, ŻE BADANI SPALALI OKOŁO 50 KCAL WIĘCEJ, ZJADAJĄC POSIŁEK SKŁADAJĄCY SIĘ W 41% POD WZGLĘDEM PULI KALORII Z BIAŁKA, NIŻ MIAŁO TO MIEJSCE W PRZYPADKU STANDARDOWYCH 15%. DODATKOWO PO POSIŁKU MIELI MNIEJSZE UCZUCIE GTODU. PO DO-DANIU DO SERWATKI ALFA-LAKTOALBUMINY ODNOTOWANO NIEZNACZNY WZROST SPALANIA KALORII, NATOMIAST UCZUCIE NASYCENIA BYŁO JUŻ ZNACZNIE SILNIEJSZE. Kazeina, druga z protein mleka, nie cieszyła się popularnością do momentu odkrycia, że skutecznie chroni przed utratą białka (działanie antykataboliczne), podczas gdy serwatka poprawia bilans białkowy (zapewniając działanie anaboliczne). Tak jak w przypadku każdego białka, większa zawartość kazeiny w posiłku powodowała silniejszą supresję uczucia głodu. W przeprowadzonym w 2009 roku badaniu naukowcy porównali wpływ białek serwatkowych oraz kazeiny na tłumienie głodu. Okazało się, że przy niskiej koncentracji (10%) najlepiej działała serwatka, jednak przy 25% wszystkie białka były równie skuteczne. W przypadku odchudzania trudno jest określić „najlepsze zastosowanie" dla białek wolnowchłanialnych - w tym kazeiny. Jednak badania empiryczne sugerują, że kazeina powoduje silniejsze i dłuższe uczucie sytości, także ze względu na swoje właściwości fizykochemiczne (po związaniu wody pęcznieje, wywołując w ten sposób odczucie sytości i pełności w sposób mechaniczny). Ponadto cieszy się ona reputacją środka antykatabolicznego, dlatego może się okazać doskonałym dodatkiem do ostatniego posiłku lub przekąski przed snem, a także jako uniwersalne białko do stosowania między posiłkami. Rynek oferuje nam szerokie spektrum odżywek proteinowych zawierających białka kazeinowe. Mogą one występować w różnych formach - kazeinianów (głównie sodu i wapnia) np. NIGHT PROTEIN BLEND, oraz w formie natywnej (naturalnie występującej w mleku), czyli kazeiny micelarnej np. CASEIN 100. Pierwsze są nieco tańsze i możemy je porównać pod kątem jakościowym do koncentratu białka serwatkowego, natomiast kazeina micelarna to najdoskonalsza forma białek kazeinowych, którą pod kątem biodostępności możemy postawić na równi z izolatem białka serwatki. Chociaż suplementy białek mlecznych są pozbawione alergizującej gamma-laktoalbuminy, część osób, stosując wszelkie formy kazeiny, może być narażona na wzrost czynnika zwanego homocysteiną, która wnosi tendencje zapalne do organizmu ludzkiego. Poza oczywistymi wskaźnikami aterogennymi (związanymi z ryzykiem istnienia chorób sercowo-naczyniowych) - takimi jak poziom trójglicerydów, LDL, HOL - warto przebadać również homocysteinę tak przed zastosowaniem produktów nabiałowych oraz suplementów białek mlecznych, jak i miesiąc po ich stosowaniu. Nie ma tutaj co demonizować, gdyż suplementy diety zawierające kazeinę to nie to samo, co kostka twarogu, jednak ostrożności nigdy nie za wiele. Dla kulturystów i innych sportowców białko to podstawa, jest ono również jednym z najsilniejszych narzędzi promujących procesy odchudzania i tłumienia apetytu. Różne źródła białka mają różne właściwości sugerujące ich „najlepsze zastosowanie". Białko serwatkowe doskonale nadaje się na napój przed treningowy i potreningowy, napełniając ciało aminokwasami pomocnymi przy regeneracji. Kazeina ma właściwości antykataboliczne, co pozwala na zredukowanie utraty suchej masy mięśniowej przy diecie nisko-kalorycznej. Ma również silne działanie sycące, a ponieważ jest białkiem kompletnym, doskonale nadaje się nie tylko na ostatni posiłek w ciągu dnia ale także w jego trakcie jako zamiennik białka w posiłkach, czy też pomiędzy nimi. W nocy uczucie głodu będzie stłumione, a mięśnie chronione przed wywołanym brakiem pożywienia rozkładem. KAZEINA – Białko kazeinowe IDEALNE ROZWIĄZANIE DLA OSÓB, KTÓRE NIE MAJĄ CZASU NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE. KAZEINA MI-CELARNA PĘCZNIEJE W PRZEWODZIE POKARMOWYM REHO ZAPEWNIAJĄC DŁUGOTRWAŁE UCZUCIE SYTOŚCI I STARO MZEBIMZEMU BILNY DOSTĘP AMINOKWASÓW. JEŚLI NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZJEDZENIA PEŁNEGO POSIŁKU POTRENINGOWEGO TO KAZEINA MICELARNA PO-ŁĄCZENIU Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ IDEALNIE GO ZASTĄPI, CHRONIĄC MIĘŚNIE PRZED POTRENINGO-WYM KATABOLIZMEM. GDY TWOJA DIETA NIE SKŁADA SIĘ Z 6 ZOPTYMALIZOWANYCH POSIŁKÓW MOŻESZ ZNACZNIE POPRAWIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ JEŚLI W CIĄGU DNIA ZASTOSUJESZ WOLNOW-CHŁANIALNE PROTEINY NP. KAZEINĘ MICELARNA. POŁĄCZ KAZEINĘ ZE ŹRÓDŁEM ZŁOŻONYCH WĘGLOWODANÓW, A OTRZYMASZ SYCĄCY POSIŁEK, KTÓRY ZABEZPIECZY POTRZEBY ODŻYWCZE TWOICH MIĘŚNI NA KILKA GODZIN. TAKIE ZESTAWIENIE BĘDZIE NAJBARDZIEJ ZBLIŻONE DO NORMALNEGO, ZBILANSOWANEGO POSIŁKU. KAZEINA MICELARNA TO NAJLEPSZE BIAŁKO PRZED SNEM, KTÓRE W TRAKCIE CAŁEGO OKRESU NOCNEJ REGENERACJI BĘDZIE UWALNIAĆ DO KRWIOOBIEGU WSZYSTKIE NIEZBĘDNE AMINOKWASY, CHRONIĄC MIĘŚNIE PRZED NOCNYM KATABOLIZMEM. WHEY – Białko Serwatkowe ZASTOSUJ BIAŁKA SERWATKOWE DO 1,5 H PO TRENINGU, JESZCZE PRZED POSIŁKIEM, A MIĘŚNIE SZYBKO OTRZYMAJĄ MAKSYMALNĄ DAWKĘ ANABOLICZ-NYCH AMINOKWASÓW. W OKRESIE GDY ZAPOTRZEBOWANIE NA BIAŁKO ZNACZĄCO WZRASTA DODAJ DO SWOJEJ DIETY BIAŁKA SER-WATKOWE ZAWARTE, A TWOJE MIĘŚNIE DOSTANĄ DODATKOWY IMPULS DO WZROSTU. BIAŁKA SERWATKOWE W POŁĄCZENIU Z SZYBKO WCHŁANIANYMI WĘGLOWODANAMI TO BARDZO DOBRE ROZ-WIĄZANIE DLA OSÓB, KTÓRYM ZALEŻY NA NATYCHMIASTOWYM UZUPEŁNIENIU NAJWAŻNIEJSZYCH DLA MIĘŚNI SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH. DOBRY POMYSŁ NA OSTATNI POSIŁEK W CIĄGU DNIA, SZCZEGÓLNIE DLA OSÓB O WOLNIEJSZEJ PRZEMIANIE MATERII. DOSTARCZAJĄC NIEZBĘDNEJ PORCJI SKONCENTROWANEGO BIAŁKA SERWATKOWEGO, KTÓRE SZYBKO SIĘ WCHŁONIE, ROZPĘDZISZ SWÓJ METABOLIZM. Szeroką ofertę odżywek białkowych znajdziemy m.in. w sklepie Best Body https://www.bestbody.com.pl/bialka-c-13.html

Łokieć tenisisty i Łokieć Golfisty ZACZNIJMY OD URAZU WYSTĘPUJĄCEGO STOSUNKOWO CZĘSTO, CZYLI „ŁOKCIA TENISISTY". W FACHOWEJ NOMENKLATURZE NAZYWANY JEST ZESPOŁEM BÓLOWYM BOCZNEGO PRZEDZIAŁU STAWU ŁOKCIOWEGO. JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE, JEST ZLOKALIZOWANY POBOCZNEJ STRONIE ŁOKCIA W OBRĘBIE NADKŁYKCIA BOCZNEGO, A WŁAŚCIWIE ROZCIĘGNA PRZYCZEPU BLIŻSZEGO PROSTOWNIKÓW. ZAPALENIE TO POWSTAJE W WYNIKU PRZECIĄŻEŃ I POWTARZAJĄCYCH SIĘ URAZÓW, CO PROWADZI DOZWŁÓKNIEŃ I USZKODZEŃ STRUKTUR TEJ CZĘŚCI CIAŁA. Narodziło się wiele fałszywych sądów na temat omawianego tu schorzenia, jak np. ten, że najczęściej dotyka ono graczy w tenisa ziemnego, którzy stanowią zaledwie 10% osób borykających się z tą dolegliwością (choć nazwa rzeczywiście wzięła się stąd, że u zawodników tej dyscypliny zapalenie powstaje na skutek spóźnionego, nieprawidłowo wykonywanego bekhendu, który przeciąża prostowniki). Istnieje jednak niemała grupa osób, takich jak pracownicy biurowi, informatycy, mechanicy i bardzo często osoby uprawiające sporty siłowe, wśród których jest to uraz często bagatelizowany i „przechodzony" właśnie w tym okresie, w którym najłatwiej go wyleczyć. Sam również cierpiałem z tego powodu i spotykam się z tym urazem bardzo często wśród moich kolegów trenerów i klientów. Wszyscy oni wyraźnie potwierdzają związek bólu z treningiem czy pracą fizyczną wymagającą nawracania i odwracania przedramienia oraz ruchów wyprostu w stawie nadgarstkowym. W moim przypadku przyczyną kontuzji było podciąganie nachwytem na drążku metodą „kipping puli ups", w której stosowałem małpi chwyt. Wykonywałem 150 powtórzeń trzy razy w tygodniu, co spowodowało (głównie przez nieprawidłowy chwyt, który maksymalnie obciążał łokieć) zmiany degeneracyjne włókien kola-genowych ścięgien i kaletek w obrębie tego stawu. Siła chwytu zmalała do tego stopnia, że problemem stało się utrzymanie 6 kg hantli. Tego typu kontuzja przyspiesza zmęczenie ręki w czasie ćwiczeń oraz powoduje ból przy wyproście palców i nadgarstka. Jak już wcześniej wspomniałem, przyczyną jest najczęściej patologiczna biomechanika stawu podczas wykonywania aktywności fizycznej, choć „łokieć tenisisty" może być spowodowany nie tylko przeciążeniem jego struktur, ale też zbyt małym zaangażowaniem mięśni do pracy. Wskutek tego powstają zmiany zanikowe, a ścięgna i mięśnie słabną, tracąc powoli własną funkcję. Są jeszcze inne przyczyny mogące być powodem dolegliwości w okolicy nadkłykcia bocznego łokcia, a mianowicie ucisk gałązki nerwu promieniowego przez tkankę łączną lub - co się często zdarza u osób z dużą masą mięśniową - stan zapalny lub obrzęk tkanek. Jak sobie radzić ^ kontuzją w pierwszym stadium, kiedy dolegliwości pojawiają się bardzo rzadko, a ból nie ogranicza podjęcia aktywności fizycznej? Przede wszystkim należy zrobić kilka dni przerwy, zastosować NLPZ (niesterydowe leki przeciwzapalne) oraz krioterapię miejscową 4-6 razy dziennie przez około 15 min w postaci lodu lub kompresu żelowego. Jeśli jednak jest to stadium zaawansowane, należałoby się udać do lekarza sportowego, który po wstępnej diagnozie skieruje nas na USG lub do profesjonalnego fizjoterapeuty (piszę „profesjonalnego", ponieważ w naszym kraju nie ma jeszcze ustawy regulującej wykonywanie tego zawodu i może go wykonywać każdy). Fizjoterapeuta w porozumieniu z lekarzem powinni zaaplikować - odpowiednio - rozluźnianie tkanek poprzez masaż (zwykły czy też powięziowy) i zabiegi przeciwbólowe, takie jak krioterapia, laser czy pole magnetyczne, oraz odbudowujące uszkodzone struktury, np. falę uderzeniową. Następnie ćwiczenia wzmacniające po ustąpieniu fazy ostrej (10-14 dni bezbolesnego wykonywania codziennych czynności). W celu szybkiego powrotu do aktywności można również zastosować ćwiczenia ekscentryczne dla mięśni prostowników ze stopniowanym obciążeniem do 5 kg (taśmy Theraband) oraz opaski i stabilizatory łokcia, których zadaniem jest odciążenie i wspomaganie pracy zajętych chorobowo struktur. DRUGI Z OMAWIANYCH URAZÓW, CZYLI „ŁOKIEĆ GOLFISTY", POWSTAJE NAJCZĘŚCIEJ W WYNIKU MI-KROURAZÓW WIĘZADŁA MIĘŚNI ZGINACZY UMIEJSCOWIONYCH PO WEWNĘTRZNEJ STRONIE ŁOKCIA. POWODUJĄ ONE PRZEWLEKŁY STAN ZAPALNY, KTÓRY MOŻE SIĘ ROZLAĆ NA OKOLICZNE TKANKI MIĘKKIE, TAKIE JAK KALETKI CZY ROZCIĘGNA MIĘŚNI ZGINACZY. SCHORZENIE TO DOTYCZY OCZYWIŚCIE GOLFISTÓW, ALE NIE TYLKO. CZĘSTO SKARŻĄ SIĘ NA NIE GRAJĄCY W BADMINTONA, SQUASHA, TENISA ORAZ SPORTOWCY SIŁOWI, ALE RÓWNIEŻ STOLARZE, KRAWCOWE I NAUCZYCIELE. JEŚLI CHODZI O SPORT WYCZYNOWY, MOŻE WYSTĄPIĆ U UPRAWIAJĄCYCH WIOŚLARSTWO, ŁUCZNICTWO CZY NARCIARSTWO WODNE. OBJAWY SĄ PODOBNE DO TYCH WYSTĘPUJĄCYCH PRZY „ŁOKCIU TENISISTY", TYLE ŻE MAJĄ MIEJSCE Z DRUGIEJ STRONY STAWU. NAJPIERW POJAWIA SIĘ BÓL PODCZAS ZGINANIA I NAPINANIA PRZEDRAMIENIA W OKOLICY PRZYŚRODKOWEJ ŁOKCIA. KOLEJNO NASTĘPUJE OSŁABIENIE SIŁY CHWYTU I POJAWIA SIĘ SZTYWNOŚĆ W ŁOKCIU. U ZAWODNIKÓW SPORTÓW SIŁOWYCH WYSTĘPUJE RZADZIEJ, ALE KIEDY SIĘ JUŻ POJAWI, WARTO WIEDZIEĆ, JAK POSTĘPOWAĆ, ABY SZYBKO POWRÓCIĆ DO STUPROCENTOWEJ SPRAWNOŚCI. LECZENIE ZACHOWAWCZE SPROWADZA SIĘ DO OGRANICZENIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO I KRIOTERAPII MIEJSCOWEJ. MOŻNA ZASTOSOWAĆ TERAPIĘ POWIĘZIOWĄ POŁĄCZONĄ Z KINESIO-TAPINGIEM. JEŚLI OBJAWY NADAL WYSTĘPUJĄ, NALEŻAŁOBY SIĘ SKONSULTOWAĆ Z LEKARZEM SPORTOWYM I FIZJOTERAPEUTĄ W CELU USTALENIA DALSZEGO LECZENIA, NP. SILNIEJSZYMI LEKAMI PRZECIWZAPALNYMI NIŻ WSPOMNIANE WYŻEJ NLPZ. Na koniec chciałbym zaznaczyć, że lepiej od razu skonsultować się ze specjalistą, niż stracić kilka dni czy nawet tygodni na leczenie kontuzji, która wydaje się „łokciem tenisisty", a w rzeczywistości może być efektem nieodpowiedniej diety (ubogiej w tłuszcze) powodującej wysuszenie stawów czy nadmierne stosowanie SAA. Mam nadzieję, że rzuciłem trochę światła na problem bolesnych łokci, które potrafią skutecznie zniechęcić do treningu i że wskazówki odnośnie postępowania w przypadku tego uciążliwego schorzenia pomogą Warn podjąć odpowiednie kroki w celu jego wyleczenia. Pamiętajcie o odpowiedniej diecie i odpoczynku!

Jak utrzymać zdrowie w obecnych czasach? PROBLEMEM JEST WSPÓŁCZESNY MODEL ŻYWIENIA - BOGATY KALORYCZNIE, A MAŁO TREŚCIWY I BAZUJĄCY NA PRZETWORZONYCH PRODUKTACH. WARTOŚĆ ODŻYWCZA PRODUKTÓWJEST NIEZMIERNIE WAŻNA DLA UTRZYMANIA ZDROWIA I PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA LUDZKIEGO ORGANIZMU. SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ ZWRACAJĄ NA TO SPORTOWCY, KTÓRYCH CIAŁO JEST NARZĘDZIEM PRACY, A FORMA SPORTOWA WPROST PROPORCJONALNA DO STANU ZDROWIA CIAŁA I ZDOLNOŚCI UMYSŁU. Plany treningowe obejmujące duże objętości, na które składa się nawet po kilka sesji treningowych na dzień, stawiają duże wymagania organizmom zawodników. Aby sprostać założeniom, szlifują oni umiejętności, pozostawiając sobie minimalny czas na odpoczynek i regenerację. Ten czas poświęcony jest też na spożywanie posiłków. Tak jak dobór metod treningowych jest szyty na miarę pod potrzeby i aktualny stan zawodnika, tak samo wygląda jego dieta. Podczas okresów przygotowawczych i wspomnianych wcześniej kilku jednostek treningowych na dzień zawodnicy skupiają się na produktach wartościowych odżywczo, które nie obciążają układu trawiennego i nie zalegają zbyt długo w żołądku ani w jelitach. Charakter takiej diety możemy określić jako gęstą odżywczo i ubogą resztkowo. Dużą część menu stanowią warzywa i owoce, które są nie tylko magazynem witamin oraz minerałów, ale mają właściwości przeciwzapalne, anty-kancerogenne oraz alkalizujące. Wbrew pozorom sportowcy najwyższej rangi nie opierają modelu żywienia na suplementach diety, a na odpowiednio dobranej naturalnej żywności, bogatej w produkty roślinne. W doborze odpowiednich produktów zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych zwraca się uwagę na jakość, świeżość, a nawet na pochodzenie. Wzmożona produkcja wolnych rodników w trakcie wysiłku fizycznego ogromnie obciąża organizm poprzez wytworzenie stresu oksydacyjnego. Co prawda, jest on niezbędnym bodźcem do adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego, a co za tym idzie - wzrostu siły czy wytrzymałości zawodników, jednak nadmierny może powodować znaczne obniżenie zdolności obronnych układu immunologicznego, a w rezultacie kontuzję lub chorobę. Warzywa i owoce odgrywają ogromną rolę w zwalczaniu wolnych rodników i tym samym tłumieniu stresu oksydacyjnego, wykazując nierzadko większą skuteczność niż podawane w tym samym charakterze suplementy diety (Watson i inni: 2005). Produkty roślinne bogate w witaminy (A, C, E) oraz minerały (magnez) odgrywają istotną rolę w utrzymaniu integralności układu odpornościowego (Gleeson i inni: 2000). Faktem jest, że zbyt niska podaż witamin i minerałów znajdujących się w warzywach oraz owocach może przyspieszyć odczuwanie zmęczenia podczas startu, powiększyć zniszczenie mięśni w trakcie wysiłku, a nawet osłabić układ odpornościowy, w wyniku czego pogorszeniu ulegnie regeneracja organizmu oraz sama forma startowa (Watson i inni: 2005). Dominacja warzyw nad owocami, lub na odwrót, w menu zawodników jest zależna od dyscypliny oraz okresu przygotowań. Antagonizmem będą tu np. dieta zawodnika sportów wytrzymałościowych, przygotowującego się do startu i bazująca na dużej ilości skrobi oraz różnego rodzaju cukrów prostych pozyskiwanych z określonych warzyw czy owoców, oraz dieta zawodnika mma/judo/boksu, redukującego zasoby glikogenu celem zmieszczenia się w zadeklarowanej kategorii wagowej. Nie potrzeba dużej wyobraźni, aby się domyślić, jak ogromne różnice występują w obydwu tych strategiach żywieniowych. W pierwszym przypadku włączenie większej liczby owoców do codziennego jadłospisu spowoduje przyspieszenie ładowania glikogenu wątrobowego oraz mięśniowego, włącznie ze zjawiskiem superkompensacji poprzez specyficzny metabolizm fruktozy w ludzkim organizmie. Ciało zawodnika wyładowane glikogenem z nadwyżką pozwoli na uzyskanie lepszego wyniku w maratonie. Natomiast warzywa skrobiowe, spożyte w okresie poprzedzającym start, zapobiegną zubożeniu zasobów energetycznych w trakcie wysiłku. Zupełnie inny scenariusz zrealizują zawodnicy sportów objętych kategoriami wagowymi, odrzucając owoce o dużej ilości cukru oraz warzywa skrobiowe i skupiając się na gęstych odżywczo, a nie energetycznie warzywach i ziołach. W tym kontekście rośliny ubogie w węglowodany będą nie tylko do-starczały niezbędnych witamin oraz minerałów, ale także będą budowały sytość poprzez samą objętość posiłku. Wybrane powyżej przykłady są jednymi z dziesiątków scenariuszy wykorzystywanych przez zawodników do osiągania celów sportowych. Ze względu na większe od przeciętnego zapotrzebowanie na pełnowartościowe składniki w diecie sportowców preferowane są warzywa i owoce w postaci całej, lecz przetworzonej. Formy obróbki cieplnej, takie jak gotowanie na parze, pieczenie czy duszenie, zwiększają bio-przyswajalność składników odżywczych oraz dezaktywują dużą część zawartych w roślinach trucizn oraz związków anty-odżywczych. Inną pomocną metodą jest miksowanie posiłków, dzięki czemu ich treść szybciej ulega wchłonięciu i może brać udział w odbudowie organizmu. Po upłynnieniu posiłku jesteśmy też w stanie zjeść więcej, co jest zmorą szarego Kowalskiego, a pozytywnym aspektem dla zmęczonego treningiem i przez to nie zbyt zainteresowanego spożywaniem sportowca. Pieczenie jako metoda obróbki cieplnej spowoduje niewątpliwe uatrakcyjnienie potrawy pod względem smakowym. Jestem zwolennikiem smacznego jedzenia, gdyż dzięki temu dbamy też o zdrowie psychiczne. Techniki obróbki warzyw i owoców zawsze należy dostosowywać do sytuacji i potrzeb sportowca. Źródło: Misner, B. (2006). Food Alone May Not Provide Sufficient Micronutrients for Preventing Deficiency. Gleeson, M. and Bishop, N.C. (2000). Elitę Athlete Immunology: Importance of Nutrition. International Journal of Sports Medicine, 21 Supplement 1,44-50. Watson, T.A., et al. (2005). Oxidative Stress and antioxidants in Athletes Undertaking Regular Exercise Training. International Journal of Sport Nutrition and ExerciseMetabolism. Raport (2005). Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Sport Nutrition andExerciseMetabolism, 15,131-146.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA Spośród wszystkich aminokwasów budujących białka mięśniowe to właśnie BCAA zasługują na szczególną uwagę. To jeden z podstawowych suplementów dla osób trenujących cross trening. Do grupy aminokwasów z rozgałęzionym łańcuchem bocznym w cząsteczce zaliczyć możemy L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę. Dlaczego mówimy tu o budowie strukturalnej? Otóż to właśnie ona nadaje im niezwykle ciekawe właściwości. Badania naukowe wyraźnie wskazują, że już 5-gramowa dawka przed i po treningu wyraźnie poprawia nie tylko metabolizm energetyczny w czasie wysiłku i wspiera wydolność, ale także przyspiesza regenerację potreningową. To właśnie specyficzna budowa chemiczna aminokwasów BCAA sprawia, że mogą one być wykorzystywane przez organizm jako alternatywne paliwo w czasie intensywnego wysiłku, ograniczając uczucie zmęczenia oraz poprawiając skupienie i koncentrację. Ich kolejną niezwykle istotną cechą jest powszechność występowania w tkance mięśniowej. Budują one blisko 40% suchej masy mięśniowej, dlatego ich uzupełnianie w formie suplementów bezpośrednio wpływa na proces odbudowy i wzrostu włókien mięśniowych. Jaki produkt wybrać w przypadku wysiłku funkcjonalnego? Warto się przyjrzeć bliżej nowości z gamy CROSSTREC - BCAA BOX. To aminokwasy rozgałęzione w proporcji 2:1:1 opracowane dla sportowców funkcjonalnych. Oprócz łatwo rozpuszczalnego kompleksu BCAA instant w dawce 5 g produkt ten zawiera także trzy inne cenne aminokwasy oraz witaminę B6. Pierwszy z dodatków to L-glutamina (2 g w porcji), znana ze swoich właściwości antykatabolicznych, która dodatkowo stymuluje układ odpornościowy, zwiększa bilans azotowy organizmu, co stwarza optymalne warunki metaboliczne dla procesów wzrostowych oraz regeneracyjnych. Kolejne dwa aminokwasy-jabłczan L-cytruliny(1 g na porcję) i tauryna (1 g w porcji) - wspólnie z wit. 66 bardzo korzystnie wpływają na metabolizm, zwiększając proenergetyczne właściwości BCAA. Dzięki absolutnej syner-gii działania składników aktywnych, stosując CROSSTREC BCAA BOX, można poczuć wyraźną poprawę w zakresie najważniejszych parametrów wysiłkowych. To propozycja dla sportowców szukających wsparcia nie tylko w czasie wyjątkowo ciężkich wor-koutów, ale także suplementu wspomagającego regenerację, który przyspiesza progres treningowy. Nie da się ukryć, że kontuzje w sporcie są, były i zawsze będą. Często ich powodem są braki w technice, zmęczenie, nadmierne obciążenie, ale także niedobory pokarmowe. Nasza codzienna dieta to główne źródło składników strukturalnych i regulatorowych niezbędnych dla sprawnego funkcjonowania tkanki łącznej, z której zbudowane są m.in. chrząstki, ścięgna czy więzadła. Ich niedobory w połączeniu z ćwiczeniami o bardzo wysokiej intensywności, z którymi mamy do czynienia codziennie w ramach wysiłku funkcjonalnego, mogą być zatem jedną z przyczyn powstawania urazów. Jak zatem uchronić się przed kontuzjami? Oprócz bezpiecznego i rozsądnego skalowania treningu zasadnie do własnych możliwości i umiejętności działajmy prewencyjnie. Odpowiednia ochrona chrząstek, również ta żywieniowa, będzie nam w tym bardzo pomocna. Pełna mobilność w zakresie ruchu wszystkich stawów to niezwykle istotny aspekt dla sportowców funkcjonalnych. Dlatego w gamie CROSSTREC nie mogło zabraknąć kompleksowego produktu wspomagającego ich pracę. CROSSTREC FLEX BOK to połączenie dużych porcji składników budujących elementy strukturalne tkanki łącznej. Ta wieloskładnikowa formuła na stawy zawiera aż dwa rodzaje kolagenu w łatwowchłanialnej formie zhydrolizowanej. Poddane działaniu specjalnych enzymów białka kolagenowe rozcinane są na etapie produkcji na peptydy, które dużo szybciej docierają do tkanki łącznej. Preparat dostarcza hydrolizatu kolagenu typu l oraz typu II, dzięki czemu jeszcze bardziej kompleksowo wspiera funkcjonowanie stawów. Dodatkowo suplement zawiera wit. C, która przyczynia się do prawidłowej syntezy własnego kolagenu, co z kolei przekłada się na normalne funkcjonowanie chrząstek oraz kości. Produkt dostarcza innowacyjny kompleks kwasów omega-3 w formie mikrokapsułkowanego oleju z ryb - OMEGA-3. CROSSTREC FLEK BOK uzupełnia niezbędne kwasy tłuszczowe EPA i DHA, które wg badań naukowych mogą być pomocne w produkcji naturalnych składników o miejscowym działaniu przeciwzapalnym. Produkt zawiera także skuteczne dawki siarczanu glukozaminy i chondroityny - składników proteogli-kanu. Jego wielkocząsteczkowe struktury nadają tkance chrzestnej odporność na odkształcenia. CROSSTREC FLEK BOK to również kwas hialuronowy - naturalny biopoli-mer znany z wysokiego powinowactwa do wody. Po związaniu jej cząsteczek zamienia się w gęsty i kleisty żel, który spaja i smaruje struktury tkanki łącznej. Białko odgrywa fundamentalną rolę w procesie wzrostu i regeneracji mięśni. Odpowiedni poziom tego składnika pokarmowego powinien leżeć u podstaw dobrze zbilansowanej diety ciężko trenujących sportowców. Proteiny dostarczają niezbędnego budulca do regeneracji włókien mięśniowych po wyczerpującym wysiłku fizycznym, z którym osoby u prawiają-ce trening funkcjonalny mają do czynienia każdego dnia. Uzupełnianie białka nie jest niestety sprawą prostą, głównie ze względu na niską koncentrację tego składnika w wielu popularnych pokarmach, a także ze względu na jego jakość. Bardzo często produkty bogate w dobrej jakości proteiny zawierają jednocześnie sporo nasyconego tłuszczu czy węglowodanów. W praktyce dostarczenie pełnowartościowego i chudego źródła białka w 5 czy 6 porcjach w ciągu dnia, wyłącznie na bazie klasycznych posiłków jest często bardzo trudne. To dlatego warto uzupełnić dietę wysokiej jakości odżywką białkową. Idealnym rozwiązaniem zdaje się w tym przypadku CROSSTREC PROT BOX. Nie jest to standardowy produkt, lecz kompletny premiks białkowy opracowany specjalnie dla osób uprawiających cross trening. To wyjątkowa odżywka proteinowa dla najbardziej wymagających sportowców, która dzięki zestawieniu doskonałej jakości surowców charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu, węglowodanów i cukrów. Jednocześnie produkt ten charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną oraz zawartością cennego białka pochodzącego z najlepszych, zwierzęcych źródeł. W składzie premiksu CROSS-4 PROTEIN BLEND znajdziemy zarówno szybko wchłanialne proteiny izolatu i koncentratu serwatki, jak również dostarczające peptydów i wolnych aminokwasów hydrolizaty białka wołowego i serwatkowego. Proporcje wszystkich komponentów proteinowych zapewniają bardzo korzystny profil wchłaniania oraz mają wyjątkowo wysoki potencjał anaboliczny i antykataboliczny, zasilając mięśnie proteinami i aminokwasami, które stymulują ich wzrost oraz regenerację. CROSSTREC PROT BOX to uniwersalna odżywka białkowa, która sprawdzi się o każdej porze dnia - zawsze wtedy, gdy organizm potrzebuje szybkiej dostawy najlepszych składników budulcowych. Można go stosować bezpośrednio po treningu, rano po przebudzeniu czy pomiędzy posiłkami. To także jedna z najwygodniejszych w suplementacji odżywek białkowych na rynku. Każde pudełko zawiera 50 saszetek z idealnie odmierzonymi porcjami, które można mieć zawsze pod ręką.

To nowa wersja Rich Piana Full As F*ck, bez agmatyny w składzie, są moim zdaniem lepsze boostery pompujące bez stymulantów jak chociażby Killer Labz Noxious czy Revange Alpha Blast. Skład powyższego wygląda na bardziej rozbudowany, ale to taki zabieg marketingowy, witaminy, minerały i kilka zbędnych składników jak tauryna. Jeśli to zasłonimy to mamy obraz całego składu i tak warto na niego patrzeć. Przeciwwskazań nie ma 🙂

Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - opinie i efekty Hi-Tec Blade 100% Fat Killer – jest to prosty spalacz tkanki tłuszczowej skierowany dla osób które poszukuje ekonomicznego i wydajnego termogenika. Działa rozgrzewająco na organizm, wspomaga naszą koncentrację podczas treningu oraz działa korzystnie dla gospodarki wodnej i układu trawiennego w naszym organizmie. Podstawowym składnikiem tego suplementu jest l-tyrozyna – aminokwas którego głównym zadaniem jest wpływ na poprawę naszego metabolizmu oraz działanie w zakresie zwiększenia poziomu energii i koncentracji. Jest to bardzo popularna substancja która znajduje miejsce niemal we wszystkich splaczach tłuszczu o podobnej charakterystyce działania. Spis treści Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - opinie i efekty Blade 100% Fat Killer - skutki uboczne Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - opinie 100% Fat Killer gdzie kupić ? Spalacz Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - dla kogo ? Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - skład i kontrowersje Blade 100% Fat Killer - skutki uboczne Suplement ten zawiera stosunkowo niewielką objętość składników aktywnych o realnym działaniu, z czego większość to roślinne substancje, a samych składników aktywnych jest bardzo mało. Dlatego też nie wykazuje żadnych skutków ubocznych u osób zdrowych. W porcji 4 kapsułek znajduje się 150 mg kofeiny, co jest dawką odpowiadającą średniej mocy kawie. Przeciwwskazanie do Jego przyjmowania są takie same jak do wszystkich innych termogeników i dotyczą przede wszystkim nadciśnienia, arytmii czy innych chorób serca i układu krążenia. Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - opinie Ze względu na duże zainteresowanie i atrakcyjną cenę zakupu możemy znaleźć wiele opinii w różnych sklepach, portalach aukcyjnych czy artykułach. Pamiętajmy, że jest to spalacz bardzo ekonomiczny, dlatego większość osób nie ma dużych wymagań co do Jego skuteczności. Podwyższona termogeneza czy delikatne pobudzenie są pozytywnie odbierane przez większość użytkowników i dlatego też znajdziemy sporo dobrych opinii. Zagłębiając się jednak nieco bardziej, możemy dostrzec że recenzji z których wynika realna skuteczność w walce z tkanką tłuszczową praktycznie brak. 100% Fat Killer gdzie kupić ? Suplement ten dostaniemy w praktycznie każdym internetowym i stacjonarnym sklepie z suplementami diety, więc nie powinniśmy mieć problemów z Jego zakupem. Wiele ofert znajdziemy także na popularnym portalu aukcyjnym. Cena produktu jest oczywiście zależna od miejsca zakupu, aktualnych promocji, rabatów itp. jednak najczęściej wynosi około 30 zł, co jest atrakcyjną ofertą. Spalacz Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - dla kogo ? Sprawdzi się dobrze przede wszystkim u osób początkujących, które szukają ekonomicznego środka na pierwszy kontakt ze spalaczami tłuszczu. Nie zawiera mocnych energetyków ani skuteczny blokerów apetytu, więc w tym zakresie bardziej raczej mało efektywny. Możemy wykorzystać go również jako lekki energetyk przed ćwiczeniami czy pracą. Hi-Tec Blade 100% Fat Killer - skład i kontrowersje Popularność tego suplementu wynika przede wszystkim z Jego chwytliwej nazwy, niskiej ceny oraz szerokiego dostępu do samego produktu. Czy zatem jest to skuteczny spalacz tłuszczu ? Niestety nie. Większość składników to niestandaryzowane roślinne susze, które dodatkowo nie mają żadnego potwierdzonego działania w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W całej porcji dziennej wynoszącej 4 kapsułki znajdziemy raptem 150 mg kofeiny i 5 mg kapsaicyny z bardziej wartościowych składników, co jest zdecydowanie zbyt małą dawką. Stosując dawkę jednorazową 2 kapsułki otrzymujemy połowę z tych dawek. Znacznie lepszą opcją i co najważniejsze skuteczniejszą jeśli chodzi o utratę wagi jest połączenie kilku monopreparatów w wyższych dawkach takich jak kofeina, synefryna, johimbina czy fukoksantyna. Fenomen Jego popularności bierze się również z bardzo nachalnego marketingu influencerów. Jeśli zależy nam na skutecznych środkach wpływających na redukcję tkanki tłuszczowej warto zapoznać się z rankingiem spalaczy, który stanowi źródło wiedzy w raz z charakterystyką najciekawszych produktów na rynku https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/

Olimp Therm Line Pro - opinie i efekty Olimp Labs Therm Line Pro jest to podstawowy suplement wspierający procesy związane z redukcją masy ciała. To naturalna kompozycja składników aktywnych mających za zadanie wpłynąć korzystnie na nasz metabolizm oraz codzienne funkcjonowanie. Produkt ten dostępny jest niemal w każdym sklepie z suplementami oraz dobrych aptekach dlatego cieszy się dużą popularnością. Skład Therm Line Pro bazuje przede wszystkim na naturalnych związkach które są na rynku od wielu lat i ciągle cieszą się zainteresowaniem. Produkt ten został podzielony na 2 oddzielne kapsułki dzięki temu możemy dostarczać interesujące nas składniki w porach kiedy naprawdę ich potrzebujemy. Pierwsza z nich to mieszanka energetyków oraz delikatnych składników podnoszących termogenezę i lipolizę w ciągu dnia. Druga zawiera bardzo ważne probiotyki które przyczyniają się do odbudowania flory jelitowej. Therm Line Pro dba nie tylko o naszą sylwetkę, ale również o nasze zdrowie. Udane odchudzanie to nie tylko redukcja zbędnych kilogramów, ale także optymalne funkcjonowanie całego ciała i dobre samopoczucie. Dzięki obecności między innymi imbiru, suplement ten bardzo dobrze wpływa na nasz układ trawienny. Większość składników jakie znajdziemy w Therm Line Pro posiada określony stopień standaryzacji ekstraktów co precyzyjnie pozwala nam określić ilość substancji czynnych. Dzięki podziałowi na porcję dzienną oraz nocną możemy maksymalnie wykorzystać potencjał wszystkich użytych składników oraz zadbać o prawidłową regenerację naszego organizmu. Specjaliści od Olimp Labs dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu i najwyższej jakości pracy pozwalają nam cieszyć się ekonomicznym, a jednocześnie wydajnym reduktorem tkanki tłuszczowej. Ze względu na zawartość kofeiny nie zaleca się przyjmowania suplementu w przypadku stwierdzenia jakichkolwiek dolegliwości zdrowotnych.

Apetyt na kaloryczne i słodkie przekąski Jeśli jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie to najczęściej posiadamy bardzo wiele wspólnych celów do których każdy z nas dąży. Zaliczają się do nich z pewnością estetyczne i idealnie wyrzeźbione ciało, pełne zdrowie przez długi czas oraz świetna kondycja i samopoczucie. Jednak istnieje wiele przeszkód które mogą skutecznie nam utrudniać, a w niektórych przypadkach nawet uniemożliwiać osiągnięcie danego celu. Jednym z największych wyzwań jest apetyt na słodycze w postaci ciastek, deserów, batoników czy lodów nad którym tak naprawdę w żaden sposób nie jesteśmy w stanie zapanować. Niektóre osoby odczuwają nawet poważne problemy natury psychologicznej bez tego typu żywności, jednak czy tak być musi ? Odpowiednio dobierz kaloryczność swojej diety do prowadzonego trybu życia. To najważniejszy błąd jaki często jest popełniany przy odchudzaniu, nawet przez osoby które wiedzą jak podejść do tego tematu, a przynajmniej takie sprawiają wrażenie. To że niskokaloryczne diety nie przynoszą oczekiwanych rezultatów nie podważalne, jednak wciąż wiele osób popełnia właśnie taki błąd. Przekłada się to bezpośrednio na chęć dostarczenia słodyczy, ponieważ nasz metabolizm znacznie zwalnia i przywrócenie go do prawidłowej pracy wymaga sporo czasu. Szczególnie podatne na zaburzenia są hormony związane z tarczycą, a ich rola przy redukcji tkanki tłuszczowej jest ogromna. Nieregularne spożywanie posiłków. Wiele osób posiada bardzo intensywny tryb życia związany z wykonywaną pracą bądź szkołą, jednak nie powinno się to przekładać znacznie na nasze odżywianie. Ryzyko występowania chęci na podjadanie słodkich pokarmów w przypadku posiłków mocno nieregularnych jest znacznie większe niż przy odpowiednio ustalonej diecie. Przykładowo jeśli jednego dnia jemy regularnie co kilka godzin, a następnego mamy sporą przerwę pomiędzy posiłkami to nasz organizm domaga się jedzenia. Jest to idealna chwila by dać ponieść się pokusie i paczka ciastek bądź kilka kawałków ciasta z pewnością tylko czeka na taką okazję. Nie bez znaczenia jest również insulina, a właściwie jej skoki które mogą być bardzo duże w przypadku jednego bądź dwóch obfitych posiłków dziennie. Złe nawyki żywieniowe. Organizm ludzki posiada wiele ciekawostek, między innymi to że bardzo łatwo uzależniamy się od wybranego smaku. Jeśli więc spożywaliśmy słodycze przez wiele lat to prawdopodobnie nie uda nam się z nich zrezygnować od razu i będzie to monotonny i trudny proces. Należy zmieniać swoje nawyki i słodycze dostarczać tylko u wyłącznie okazjonalnie co z pewnością pomoże odzwyczaić się od ich charakterystycznego smaku. Nie bez znaczenia jest tutaj również rola producentów tego typu żywności, którzy dbają by bardzo nam smakowała. Podjadanie z powodu braku zajęć. Wbrew pozorom jest to bardzo duży problem znacznej części społeczeństwa a jedzenia w trakcie nudy jest całkowicie normalne pośród nas. Organizm działa na zasadzie instynktu i dąży do przyjemności, dlatego bardzo łatwo jest wpaść w pułapkę wolnego czasu. Znanym nawykiem jest także jedzenia np. podczas oglądania telewizji czy też czytania książek, dlatego warto zachować koncentrację i unikać tego typu sytuacji.

Czy odchudzanie obciąża nasz portfel? Jeśli zaczynamy naszą przygodę z nadwagą wówczas rozważamy wiele okoliczności jakie mogą ulec zmianie w naszym życiu. Bardzo często o dobrą formę chcą dbać również uczniowie oraz studenci, czyli osoby stosunkowo młode które nie dysponują najczęściej gigantycznymi dochodami. Jak wygląda więc przede wszystkim finansowa strona zdrowego odżywiania ? Czy jest ona bardziej kosztowna od jedzenia bez liczenia kalorii itp. ? Wnioski okazują się być dosyć zaskakujące dla większości z nas. Oznaczenia EKO Moda na prowadzenie zdrowego stylu życia narasta, jednak nie możemy zapominać że jest to również bardzo duża okazja na zarobek dla wielu producentów żywności. Osoby odchudzające się często nie do końca zdają sobie sprawę z takich aspektów jak typy mąki, indeks glikemiczny czy znaczenia wielu z pozoru skomplikowanych słów. Najczęściej więc nie czytamy dokładnie etykiet, lecz wybieramy artykuły oznaczone słynnym hasłem produkt „ekologiczny” lub „zdrowa żywność”. Niestety najczęściej są one niemal dwukrotnie droższe od tradycyjnych źródeł tych samych składników pokarmowych nie oznaczonych podobnym symbolem. Jak widać blokadą przed zaoszczędzeniem sporych pieniędzy jest bardzo często po prostu nasz brak wiedzy na ten temat. Jeśli wykażemy większe zainteresowanie tematem zdrowego odżywiania, wówczas identyczne produktu kupimy w dużo niższej cenie niż obecnie, a przy okazji łatwiej nam będzie zrzucać zbędne kilogramy. Ekskluzywne diety celebrytów Częsty błąd popełniany również przez najczęściej mało doświadczone osoby. W tego typu menu bardzo często znajdujemy posiłki które mogą nosić miano ekskluzywnych, a dla zwykłych ludzi staną się po prostu bardzo obciążające finansowo. Najczęściej bardzo łatwo jest znaleźć dla nich wiele tańszą alternatywę takiej samej jakości co sprawia, że większość z nich nie musi mieć zastosowania w codziennym życiu. Diety gwiazd mogą stanowić dla nas inspirację, ciekawostkę lub wskazówkę, ale nigdy nie powinny być dla nas wyznacznikiem poprawnie skomponowanego planu żywieniowego. Ogranicz podjadanie pomiędzy posiłkami Przekąski są jedną z najdroższych cząstek naszej diety, zarówno te wartościowe jak i te całkowicie zbędne. Chipsy, słone paluszki, lody czy batoniki to najczęściej stosowane produkty które mogą osiągać bardzo wysokie ceny. Podobnie jak w innych grupach produktów spożywczych istnieją tańsze i droższe rozwiązania, jednak tutaj żadne z nich dobrze nie wpływają ani na nasz wygląd, a tym bardziej stan konta. Bardzo dobrą motywacją jest podliczenie miesięcznych wydatków na tego typu żywność, co powinno skutecznie dać nam do myślenia zanim znów sięgniemy po słodycze. Kilka zbędnych kilogramów – wielkie wyzwanie ? Każdy z nas rozpoczyna swoją walkę o lepszą sylwetkę z innego miejsca. Zdarzają się osoby które naturalnie posiadają bardzo dobrą budowę ciała i do ideału wystarcza zaledwie kilka centymetrów w obwodzie pasa. Po drugiej stronie medalu stoją osoby otyłe które nierzadko zmagają się z nadmiernym bagażem w ilości przekraczającej nawet kilkadziesiąt kilogramów. Bardzo często ta druga grupa marzy o zamianie sytuacji, jednak czy rzeczywiście tylko kilka kilogramów do zrzucenia jest łatwym procesem ? Szybko, łatwo i przyjemnie Najczęstszy błąd osób stosunkowo szczupłych to chęć osiągnięcia efektów w krótkim czasie, ponieważ skoro nadwaga nie jest duża to teoretycznie czas redukcji również powinien być krótki. Jednak rzeczywistość najczęściej wygląda nieco inaczej i pokazuje, że droga na skróty nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Jeśli mamy do zrzucenia przykładowo około 5kg wówczas najczęściej dajemy sobie na to miesiąc czasu lub do konkretnej daty jak np. ślub czy wyjazd wakacyjny. Niestety jest to często zbyt krótki okres na znaczną poprawę wyglądu ciała, ponieważ tempo spadku wagi u osoby o masie ciała 65 kg jest wielokrotnie wolniejsze od osoby ważącej przykładowo ponad 120 kg. Oznacza to, że mimo niedużej nadwagi i tak konieczna mobilizacja na nieco dłuższy czasu niż kilka tygodni. Diety Cud Wszelkiego rodzaju głodówki, diety bardzo niskokaloryczne itp. nie zdają egzaminu niezależnie od stopnia naszej nadwagi i musimy to zaakceptować. Nawet jeśli uda nam się zrzucić wymarzone kilka kilogramów to z pewnością będziemy wyglądać znacznie gorzej niż w przypadku gdyby ta redukcja była odpowiednio zaplanowana. Problemy jakie mogą się pojawić to między innymi brak estetyki skóry, pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci, a w najgorszych wypadkach może nam towarzyszyć wiele dolegliwości zdrowotnych. Pamiętamy, że można być o wiele bardziej atrakcyjnym fizycznie z kilkoma dodatkowymi kilogramami niż osoba szczupła, ale mocno zaniedbana. Kluczem do sukcesu jest więc systematyka i konsekwencja, a także odpowiednia ocena własnych możliwości fizycznych oraz psychicznych. Pozwoli to na odniesienie pełnego sukcesu, nawet jeśli zajmie nam to nieco dłużej niż początkowo zakładaliśmy. Ćwiczenia to podstawa Warto wiedzieć, że poza odpowiednim odżywianiem ogromną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Przyczynia się ona do ujędrnienia ciała, przyspieszenie metabolizmu oraz poprawia stan naszego zdrowia. Jej formy mogą mieć różny charakter jednak nie należy z niej absolutnie rezygnować. Nawet jeśli posiadamy ograniczony czas to spacery czy wycieczki rowerowe ze znajomymi mogą okazać się być decydującym czynnikiem w drodze po dobrą formę.

Sheste Alphaburn spala tylko tłuszcz biały, jeśli tłuszczu przybyło sporo, to zapewne jest to głownie tłuszcz brunatny, na któreg oddziałują inne składniki. Więc w Twoim przypadku Alphaburn móglby być dobrym pomysłem, ale jako dodatek do spalacza bazowego (palające tłuszcz brunatny). Odnośnie Alphaburn'a to było już to wiele razy powtarzane. Nazwa Alphaburn nie jest zastrzeżona i wykorzystywało ją kilku producentów (kiedyś Evomuse oraz Genomyx) obecnie Evolab. Odnośnie samego brandu Evolab to należy on do firmy Premium Sports Distribution, a ich produkty są dedykowane dla sklepów stacjonarnych w USA oraz stacjonarnych i internetowych w Europie. Nie wiem jakie masz preferencje odnośnie spalaczy i czy masz jakieś przeciwwskania zdrowotne, możesz jednak śmiało skorzystać z pierwszej strony Rankingu Spalaczy, gdzie zestawione są i scharakteryzowane najlepsze obecnie produkty na rynku w swoich kategoriach/charakterystykach działania.

1.Co do planu treningowego to prawie wcale go nie napisałeś. Nie ma tam ilości serii, powtórzeń, nic o intensywności, jak ćwiczysz do tej pory itp. Jeśli dopiero zaczynasz to polecam zacząć od treningu typu Full body lub jeśli chcesz 4 dni w tygodniu to np. Pull / Push. Sprzęt podstawowy masz i pójście na siłownie nie jest konieczne, jednak dobrze byłoby dokupić obciążenie gdyż 50 kg to jednak bardzo mało i na wiele ćwiczeń zapewne już brakuje. 2.Diety też szczególnej nie napisałeś poza ilością białka i kaloriami. Ciężko po tym cokolwiek wywnioskować. Jeśli jesteś osobą aktywną poza tą siłownią to kaloryczność diety jest dobra, jeśli nie to zmniejszałbym stopniowo do poziomu około 3000 kcal. Cole dobrze wymienić na wersje Zero, cena i smak bardzo zbliżone. 3. Możesz ćwiczyć w domu, jeśli jednak chcesz się zabrać za to na poważnie to musisz w przyszłości pomyśleć o dodatkowym obciążeniu lub jednak wybrać się na jakąś publiczną siłownie. To fajna sprawa i też spora dawka motywacji.

Mając dopiero jeden miesiąc stażu nie ma sensu inwestować bardzo dużych środków w suplementację, gdyż na tym etapie podstawa okaże się w zupełności wystarczająca. Ćwiczysz miesiąc wiec powinnaś mieć na starcie mnóstwo motywacji dlatego przed treningówka z pewnością nie jest Ci potrzebna, kreatyna także jest w Twojej sytuacji zbędna. L-karnityna wbrew temu co reklamują producenci nie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli szukasz czegoś co pomoże Ci zredukować nieco tkanki tłuszczowej to przejrzyj sobie Ranking spalaczy w tym dziale, tam znajdziesz ciekawe środki które możesz wdrożyć jak np. ketony malinowe czy fukoksantyna. Takie związki działają lipotropowo, nie wykazują żadnych negatywnych skutków, a w przeciwieństwie do l-karnityny mają potwierdzoną skuteczność. Z odżywek białkowych możesz pomyśleć nad dobrej jakości izolatem np. Amix IsoPrime CFM, bardzo dobrej jakości białko. Natomiast z opcji bardziej ekonomicznych np. Whey Protein Complex z Olimpu czy WPC od PF Nutrition

Stosuj Alphaburna w następujący sposób: 1 kap. rano po przebudzeniu, 1 kap. w okolicy południa między posiłkami oraz 1 kap. po południu między posiłkami. Jeśli w jakiś dzień masz aktywność fizyczną, to jedną z tych trzech porcji zastosuj przed treningiem (30 minut).

Kondi1980 - zacznij od samego Burn24. Stosuj go po 2 kap. na 15-30 minut przed głównymi posiłkami (śniadaniem, obiadem, kolacją). Powinno być wszystko w porządku. Jeśli jest OK następnego dnia dołącz Erase Fas, 1 kap. ze śniadaniem oraz 1 kap. z kolacją. Również powinno być wszystko w porządku. Jeśli jest OK, wtedy kolejnego dnia dodaj Thyro-Lean, 1 kap. przed śniadaniem, 1-2 kap. przed treningiem lub po południu między posiłkami i 1 kap. przed snem. Jeśli jest nadal jest OK wtedy dodaj 1 kap. Ground Zero codziennie razem ze śniadaniem oraz 1 kap. Ground Zero codziennie razem z obiadem. Jeśli Gróund Zero nie pobudza Cię za mocno, wtedy możesz stosować 1 kap. przed śniadaniem i 1 kap. przed treningiem lub po południu między posiłkami. Alphaburn - jeśli jesteś nadwrażliwy na składniki to zostaw go ewentualnie na następny cykl.

Wiczek13p Faktycznie, nikt poza samym producentem nie poleca Trizera. Opinie o Trizerze znajdziesz tutaj https://forum-sportowe.pl/topic/547-fitlabs-trizer-stosował-ktoś-opinie-i-skutki-uboczne/ Żaden spalacz firmy KFD (bodajże mają tylko jeden oraz czystą kofeinę) nie ma działania spalającego tłuszcz z jednego względu, żaden ze składników nie ma właściwości termogenicznych lub lipolitycznych, a jeśli takowy ma to dawka jest znacznie mniejsza od klinicznej - takiej, której w badaniach wykazano skuteczność. Jeśli preferujesz mocno pobudzające spalacze, to bardzo dobry stosunek ceny do efektywności posiada Dark Metal Thrasher albo Olympus Labs Ignite. A jeśli fundusze masz większe, to topowymi pod względemspalnia tłuszczu i jednocześnie mocno pobudzającymi reduktorami tłuszczu są chociażby Innovative Hellfire (wersja z Metylhexanamine), Lipodrene Hardcore (wersja z 1,3 dimetylamylamine) czy Stimerex ES (wersja z 1,3 dimetylamylamine). Avocado17 WXN Blue Magic to piwniczana produkcja, zakładając jednak, że w opakowaniu jest to co na etykiecie to skład nie byłby zły za tą cenę, gdyby nie fakt, że mamy tylko 45 porcji (starcza na dwa-trzy tygodnie maksymalnie). Dużo johimbiny (za dużo, by brać na raz dwie kapsułki, a tyle by wypadało brać na jedną z dwóch porcji dziennie, by pozostałe składniki jak synefryna były w skutecznej dawce), natomiast mało synefryny (dawka kliniczna jeśli pamiętam to 50mg) i dla większości także kofeiny, natomiast Guggulsterony według badań w ogóle nie podnoszą poziomu hormonów tarczycy, a mają działakanie kataboliczne na struktury mięśniowe, winpocetyna nie wiem z jakiego względu w nim się znajduje. Konrad To niestety nie temat o odżywianiu/diecie i treningu, najlepiej jakbyś założył temat w odpowiednich działach, a korzystając z okazji napiszę: 1) Ujemny bilans kaloryczny, to podstawa, policz swoje BMI i odejmij od wyniku 300-500 kcal, taką ilość kalorii dziennie nie przekraczaj. 2) Jeśli waga będzie spadała będzie zbyt wolno, zwiększe deficyt kaloryczny lub zwiększ aktywność fizyczną (wydłuż lub zwiększ intensywność). 3) Trening, każda aktywność fizyczna to wydatek energetyczny, według badań najlepiej sprawdza się połączenie treningu oporowego (z ciężarami, np. siłownia) z treningiem tlenowym (np. bieganie, pływanie, rower, itp.).

Jak podbić skutecznie poziom testosteronu? Od wielu lat to właśnie ten hormon jest najbardziej kojarzony ze wzrostem masy mięśniowej, jednak co istotne nie każdy rozumie Jego dokładne znaczenie. I choć prawdą jest, że wysoki poziom testosteronu ułatwia budowę masy mięśniowej to jednak nie zawsze jest to tak jednoznaczne. Kluczowy dla rozwoju parametrów sportowych jest wolny testosteron, którego stężenie w osoczu krwi zwykle oscyluje w granicach 2%. Pozostała część jest powiązana z globuiną która wiąże hormony płciowe tzw. SHBG. Istnieje jednak wiele praktyk które teoretycznie pomagają znacznie podnieść poziom testosteronu, należą do nich między innymi wymienione poniżej. Trening największych grup mięśniowych takich jak nogi i plecy podnosi mocno stężenie testosteronu. Ilość wydzielanych hormonów anabolicznych takich jak GH i testosteron jest ściśle powiązana z produkcją kwasu mlekowego podczas wysiłku. Według większości przeprowadzonych badań treningi takich partii jak nogi o bardzo dużej intensywności wywołują nawet o kilkaset więcej procent kwasu mlekowego od ćwiczeń mięśni ramion. Co więcej, dotyczy to treningu nie tylko z wolnymi ciężarami, ale również z wykorzystaniem różnego rodzaju maszyn treningowych oraz obciążenia własnego ciała. Nie wszystko jednak jest tak jednoznaczne, ponieważ tak wysokie różnice utrzymują się jedynie do około godziny po zakończeniu ćwiczeń. Po tym czasie poziom hormonów wraca do całkowitej normy. Wnioskować więc można, że tak krótki czas posiadania zwiększonego testosteronu nie przełoży się na budowę tkanki mięśniowej. Suplementy takie jak Tribulus, ZMA i DAA mocno stymulują wydzielanie testosteronu. Setki przeprowadzonych testów w różnego rodzaju instytucjach zaprzeczyły aby Buzdyganek Ziemny lub kompozycja cynku, magnezu i witaminy b6 wpływała na poziom testosteronu. Nieco bardziej obiecującą substancją jest jednak kwas D-asparaginowy Wpływa on znacząco na poziom hormonu lutenizującego LH co może wiązać się z wyższym poziom testosteronu. Wadą DAA w niektórych przypadkach jest jednak wzrost aktywności enzymu aromatyzującego oraz podniesiona prolaktyna. Potwierdza to, że bardzo ciężko osiągnąć większy poziom testosteronu za pomocą konwencjonalnych suplementów. Dodajmy również, że bardzo często produkty cieszące się znakomitymi opiniami i powodujące prawdziwy wzrost testosteronu posiadały w składzie domieszki takich substancji jak sterydy anaboliczne bądź niektóre prohormony. Niestety praktyka ta nie jest rzadkością w suplementach diety i bardzo często produkty o zbyt skutecznym działaniu zostały werfikowane i szybko opuszczały rynek. Pamiętajmy, że w przypadku suplementów z „dosypką” skutki uboczne mogą być bardziej dotkliwe i trudniejsze do zdiagnozowania niż przy stosowaniu wysokiej jakości dopingu. Testosteron jako doping Chociaż ma to znaczy wpływ na rozwój naszej sylwetki, to jednak z pewnością nie jest to rozwiązanie polecane. Musimy wiedzieć, że to co zyskamy prawdopodobnie bardzo szybko zostanie nam zabrane. Odpowiednia terapia po cyklowa nie zawsze gwarantuje nam powrót do pełnej sprawności w zakresie układu hormonalnego. Skutki takie jak wypadanie włosów czy trądzik są na porządku dziennym, dlatego z pewnością warto przemyśleć kilka razy za i przeciw zanim sięgniemy po strzykawkę. Najlepsze boostery testosteronu na rynku można znaleźć w naszym rankingu

Suplementacja dla sprawności seksualnej Od dawnych czasów mężczyźni poszukiwali różnego rodzaju sposób na poprawę swojego libido oraz zwiększenia możliwości seksualnych. Początki możemy znaleźć w medycynie ludowej krajów dalekowschodniej Azji gdzie wykorzystywanie różnego rodzaju ziół do tworzenia naparów były praktykami całkowicie standardowymi. Nie inaczej wygląda sytuacja w obecnych czasach gdzie nadal wykorzystujemy zioła ( czasami nawet te same ) do osiągnięcia upragnionego efektu. Oto lista najskuteczniejszych z nich które mogą mieć zbawienny wpływ na nasze libido oraz testosteron. Boostery tlenku azotu działają! Większość osób uprawiających sporty siłowe kojarzy je przede wszystkim jako suplementy które mogą powodować zwiększony przepływ krwi do mięśni, poprawiając tym samym ich objętość. Tymczasem ich działanie nie ogranicza się tylko i wyłącznie do aspektu sportowego. Aminokwasy takie jak arginina dostarczane w postaci suplementów mogą bardzo mocno przyczynić się do osiągnięcia wzwodu. Podobne właściwości dotyczą także cytruliny dodatkowo znacznie poprawiając jakość stosunku. Zwiększone ilości ciał jamistych są podstawowym czynnikiem gwarantującym osiągnięcie erekcji o czym wielu zapomina. To do nich transportowana jest krew bogata w różne elementy odżywcze, między innymi tlenek azotu. Rozszerza to światło naczyń krwionośnych na skutek czego znacznie więcej krwi może zostać dopompowanej do członka, jednocześnie podtrzymując jego twardość. Wypełnienie ciał jamistych jest kluczem do pełnego wzwodu który może trwać bardzo długo, sprawiając nam pełną satysfakcję. Boostery testosteronu i ich zastosowanie Składniki o jakie zostaną oparte zależne są od konkretnego produktu. Na rynku znajdziemy całą masę tego typu preparatów o najróżniejszych składach i cenach z różnych biegunów. Jak w przypadku każdego rodzaju suplementu i tutaj powinniśmy kierować się przede wszystkim składem. Testosteron to hormon który uważany jest i zresztą całkowicie słusznie za najbardziej męski ze wszystkich. Warunkuje one wiele cech w tym również potencję i sprawność seksualną. Wpływ boosterów testosteronu na poprawę libido oraz erekcji jest bardzo duży i ma to związek nie tylko z podwyższeniem poziomu tego kluczowego hormonu, ale również bardzo często występującą obecnością innych składników jak np. afrodyzjaki. Oczywiście efektywność konkretnego produktu jak i specyfika działania są bardzo różne. Ekonomiczniejsze boostery wpływające na libido oparte są o cynk, żeń-szeń czy buzdyganek ziemny, natomiast te bardziej zaawansowane mogą zawierać takie składniki jak ikaryna lub Muira Puama. Ciekawym i zarazem bardzo ekonomicznym boosterem testosteronu jaki w ostatnich latach zyskał bardzo dużą popularność jest kwas D-asparaginowy, czyli popularne DAA. Wielu producentów posiada ten związek w swojej ofercie jako pojedynczy składnik bądź wchodzący w skład bardziej złożonego suplementu. Jest to substancja o wiele bardziej efektywna od wspomnianego wcześniej Tribulusa oraz stymuluję lutropinę oraz czuwa nad prawidłowym przebiegiem procesu spermatogenezy. Jak widać wymienione wyżej suplementy mogą odkrywać ważną i pozytywną rolę w naszym życiu. Boostery libido mogą różnić się między sobą, a połączenie kilku ich składników w przemyślany sposób może prowadzić do efektu więcej niż tylko zadowalającego. Nie warto także wyciągać pochopnych wniosków po pierwszym dniu suplementacji i należy być cierpliwym. Wówczas szansa poprawy jest bardzo duża, szczególnie jeśli ograniczymy stres i zadbamy o odpowiedni tryb życia. Najlepsze suplementy dla sprawności seksualnej i na libido możemy znaleźć w rankingu na Forum Sportowym

Aerobiczna 6 Weidera sposobem na płaski brzuch? Osoby dążące do redukcji nadmiernej masy ciała w zdecydowanej większości chcą skupić się na swoim brzuchu. W internecie frazy takie jak „jak schudnąć z brzucha” czy „trening na brzuch” są niezwykle popularne. Nie jest to nic niezwykłego, jednak warto uświadomić sobie, że redukcja tkanki tłuszczowej wyłącznie z tego obszaru jest niemal całkowicie niemożliwa. Prędzej czy później jednak trafimy na program ćwiczeń nazywany w skrócie A6W, jednak czy na pewno warto się nim na poważnie zainteresować ? W pierwszej kolejności należy sobie uświadomić, że nie jest to trening ukierunkowany pod redukcję tkanki tłuszczowej. Największą korzyścią jakie możemy osiągnąć z Jego stosowania jest zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni brzucha, a także ich rozbudowa. Niestety większość osób sięgających po ten program posiada dosyć pokaźny zapas tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że nawet mimo rozbudowy naszego sześciopaka efekt wizualny może być co najwyżej przeciętny. Oczywiście 6 Weidera jak każda inna aktywność fizyczna zużywa część dostarczanych kalorii, jednak dla osób otyłych lub z dużą nadwagą trening tlenowy o umiarkowanej intensywności będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Warto podkreślić, że niezwykle istotnym czynnikiem jest technika wykonywanych ćwiczeń, która nie jest niestety łatwa o czym wielu z nas zapomina. Ćwiczenia zawarte w programie są stosunkowo zbliżone do siebie i ukierunkowane są niemal w całości na mięśnie brzucha. Największy udział mają mięśnie proste brzucha, głównie górna ich część która odpowiedzialna jest za każdy rodzaj unoszenia tułowia. Mięśnie dolne również są zaangażowane poprzez ruch wymagający unoszenia nóg do pionu. Skośne partię są stosunkowo najmniej obciążone, jednak pamiętajmy że nie jest możliwe ich całkowite wyizolowanie, dlatego również możemy liczyć na ich rozwój. Z każdym dniem zwiększamy ilość wykonywanych powtórzeń bądź serii przez co nie jesteśmy zagrożeni występowaniem stagnacji. Choć cały trening wydaje się być monotonny, to przy zachowaniu odpowiedniej intensywności mija stosunkowo szybko. Zachowanie krótkich przerw pomiędzy poszczególnymi seriami jest bardzo ważnym czynnikiem i nadaje sens temu programowi. Wiele osób podkreśla, że pierwsze efekty widoczne są po kilku dniach, jednak należy zdawać sobie sprawę jak to wygląda w praktyce. Otóż nawet jeśli brzuch rzeczywiście wydaje nam się mniejszy jest to związane tylko i wyłącznie z usunięciem nadmiernej wody podskórnej która powodowała obrzęki i zwiększenie objętości talii. Efektywność całego programu jest bardzo zróżnicowana. Największe korzyści osiągają osoby które nie posiadają bardzo dużego zapasu tkanki tłuszczowej, a jednocześnie ich mięśnie brzucha nie były do tej pory znacząco rozwinięte. Wówczas po 42 dniowym cyklu możemy zaobserwować znaczną poprawę tego obszaru. W przypadku innych warto jest zadbać o odpowiednie treningi ogólnorozwojowe całego ciała oraz umiarkowaną ilość aerobów. Wtedy 6 Weidera jako element dodatkowego treningu z pewnością zda egzamin. I choć wielu sprzecznych opinii na jej temat jest treningiem z całą pewnością dosyć ciekawym, jednak jednocześnie dosyć mocno wymagającym. Nawet osoby o regularnej aktywności fizycznej nie zawsze są w stanie dotrwać do końca danego programu, a pamiętajmy że decyduje się na niego wiele osób zupełnie początkujących. Podsumowując jest to trening który warto przetestować, jednak tylko wtedy gdy nasza oponka nie jest zbyt pokaźna. Osoby o dużej nadwadze z pewnością lepsze efekty osiągną w inny, znacznie mniej męczący sposób. Jeśli już decydujemy się na Jego wykonanie warto ponad wszystko cenić technikę wykonywanych ćwiczeń, ponieważ znaczące błędy mogą wpływać negatywnie na kręgosłup.

Jeszcze za czasu studiów stosowałem produkt SNS Focus XT, bardzo dobrze go wspominam (za wyjątkiem chemicznego smaku), zawierał większość z wymienionych tutaj składników nootropowych. Jeśli chodzi o monopreparaty to polecam różnego rodzaju racetamy (np. Aniracetam czy Fenylpiracetam) lub jego analogi typu Noopept.

AllNutrition Redox Hardcore 2.0 - opinie, efekty, działanie oraz skutki uboczne. Redox Hardcore 2.0 to nastepna odsłona spalacza tłuszczu firmy All Nutrition. Jest to następca produktu Redox Extreme. Redox Hardcore 2.0 oparty jest o 12 składników aktywych, a opakowanie według producenta starcza na miesięczny okres suplementacji. Do opakowania dodawany jest także kaliper, czyli fałdomierz służący do ręcznego mierzenia poziomu tkanki tłuszczowej. W skład Redox Hardcore wchodzą takie skłądnik jak popularna Garcinia cambogia, żeń-szeń, różeniec górski, pokrzywwa indyjska, szafran, kofeina, ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego, magnez i chrom. Skład Redox Harcore 2.0 jest więc bardzo zbliżony do poprzednika i oparty o niemal te same składniki, jednak w innych proporcjach. Porcja dzienna spalacza Redox wynosi od 1 do 3 kapsułek w zależności od masy ciała. W jednej kapsułce znaduje się 200mg kofeiny, więc podstawową różnicą w stosunku do poprzednika jest jej większa zawartość, przez co powinien mocniej pobudzać, nie jest więc wskazany dla osób mających dolegliwości zdrowotne.

Mena, po porodzie ciało wygląda źle z kilku względów: nadmiar skóry, która nie zdążyła się obkurczyć, zatrzymana woda podskórna, rozciągnięte mięśnie brzucha, często pojawia się rozstęp mięśni prostych brzucha itp., rozregulowany układ hormonalny (nadmiar estrogenów, często niedobór progesteronu i jednoczesny nadmiar prolaktyny lub kortyzolu - idealne warunki do hodowania tłuszczu) no i oczywiście nadmiar tkanki tłuszczowej. Teraz działanie Alphaburn'a. Opiera się on o składniki tylko i wyłącznie redukujące tkankę tłuszczową białą oraz obniżające poziom cukru we krwi, a raczej poprawiającymi wrażliwość insulinową komórek. Każdy ze składników ma potwierdzoną badaniami skuteczność, więc nie jest to wymysł jakichś sponsorowanych opinii, jak to określają na niektórych witrynach (gdzie oczywiście dezawuują najlepsze produkty, chcąc jednocześnie zaproponować swoje "wynalazki"). Alphaburn nie jest panaceum na wszystko, ale do tej pory nikt nie podał lepszego pod względem składu spalacza redukującego tłuszcz biały, więc jak to jest? Przykładowe referencje (badania naukowe) potwierdzające skuteczność składników z Alphaburna poniżej: Tkanka tłuszczowa biała gromadzi się u kobiet głównie w okolicy brzucha i bioder. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że tkanka tłuszczowa brunatna pokrywa całe ciało, także okolice brzucha, nie jest więc powiedziane, że redukując tłuszcz biały spalimy cały tłuszcz z okolicy pasa. Jeśli Alphaburn oddziałuje tylko na tłuszcz biały, a okaże się, że na brzuchu jest sporo tłuszczu także brunatnego? Jeśli więc szukamy jednego środka i nie mamy bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to lepszą opcją wydaje się być spalacz termogeniczny lub lipotropowy redukujący tłuszcz z całego ciała.

Mav Pod kontem redukcji wagi brałbym Ground Zero, znacznie ciekawszy skład ma pod tym względem. Viper miałem kiedyś próbkę i pobudzenie i energia na super poziomie, 1 kapsułka działała bardzo dobrze nawet mimo tego że mam już sporą tolerancję na stymulanty. Jeśli ktoś szukałby mocnego energetyka to jak najbardziej polecam. MarioWMG Generalnie jeśli masz do wyboru jeden środek to skupiłbym się na spalaczu termogenicznym. Moim zdaniem najbardziej kompleksowe działanie z nich wszystkich będzie miał Pure Clinical Burn. Jak na swoją cenę ma bardzo ciekawe składniki i dużą objętość więc moim zdaniem najlepsza opcja. Black Bombs to już niestety nie ten sam produkt co jeszcze kilkanaście miesięcy temu. Jupiter też możesz brać pod uwagę, ale moim zdaniem potencjał spalający tłuszcz zbliżony do Clinicala, a pobudzenie i hamowanie apetytu na sporo niższym poziomie.