SportowyTypżycia

Cześć, Co konkretnie trenujesz? Na jakim celu tobie zależy ?

Najgorsze jest to że zaczyna się chodzenie po omacku. Masz jakiś objaw i teraz nikt tego dobrze nie umie rozpoznać a ty będziesz chodził po "fachowcach" i wywala kasę. Też to przerabiałem aż doszło u mnie do przepukliny kręgosłupa bo fizjoterapeuta który mnie prowadził nie poinformował mnie że coś takiego się może dziać. Gdzieś musi leżeć przyczyna bo to nie jest normalnie że boli cię całe ciało od tak. Może miałeś jakieś poważne urazy lub wypadek, operacje ?

Nie jest możliwe aby mięśnie tak długo się regenerowały. To na 90 % objaw nie związany z siłownią. Wiadomo że każdy organizm ma różne zdolności do regeneracji ale do podaje się takie widełki od 2 tygodni do pół roku w przypadku urazu mięśnia Jeśli chodzi o domsy to kwestia powinna się rozwiązać po max 48 h Więc jeśli masz takie bóle od roku czasu to powinien zająć się tym lekarz i szukać może jakiegoś zaskarżenia lub infekcji. Badałeś się na boreliozę ?

Myślę ze w tym przypadku masa o ile wyszedłeś już z kontuzji

Trening i najlepiej w tym młodym wieku to utrzymanie kaloryczne lub delikatna nadwyżka. Najlepiej skup się tylko na poprawnej technice ćwiczeń

Martwy angażuje plecy ale głównie poprawnie wykonany martwy ciąg angażuje tylaną taśmę czyli nogi,poślad i plecy

Myślę że trochę podstawowej wiedzy z zakresu wykonywanych ćwiczeń i diety się przyda. Ale dla mnie jako początkującego chłopaka było najważniejsze zabawa całym procesem i szukanie takiej aktywności w którą się wkręcisz i będziesz miał zabawę. Aby każdy trening był dla ciebie ekscytujacy

Cześć kolejna nowość z biedronki. Jak dla mnie najlepsza opcja kiedy brakuje czasu na posiłek. W zesniejsza opcja piersi wędzonej mi nie podchodzi. Ale to jest zupełnie inna liga ? kiedy brakuje mi czasu to gotuje worek ryżu i przypeikam te pierś i mam pełnowartościowy posiłek.

Do sieci sklepów Biedronka trafiły jogurty które mają tylko 0.8 g węglowodanów. Jak dotąd trafiłem na 3 smaki wanilia,jagoda i naturalny

Wielu ludzi zapomina, że w dzisiejszych czasach platformy takie jak instagram służą do zarobku z reklam. Jest to tak przedstawiane aby wyglądało jak życie które prowadzą na codzień. To co jest często pokazywane nie jest rzeczywistością dlatego osoby zażywające środki dopingujące często ukrywają ten fakt a zarazem promują suplementy lub witaminy gdzie podprogowo widz łączy ich świetny wygląd ze stosowaniem reklamowanych środków.

Cześć, Polecam uzbroić się w cierpliwość i raz w tygodniu pomiar wagi (przy zachowaniu powtarzalnych okoliczności). Musisz wiedzieć że waga nie spada jednostajnie w dół (chyba że masz zbyt głęboko deficyt) a powinna skakać ale w skali miesiąca i tak powinna spać. Więc nie przejmuj się drobnymi wahaniami ponieważ to narmalne. Utrzymuj obrany tryb i relacjonuj o postępach na forum ? Pmietaj o racjonalnym progresie we wszystkich ćwiczeniach tak aby nie nabawić się kontuzji a skupiać na technice.

Wow ! ? Napewno skorzystam ?

Super pomysł ?

Cześć ? patrząc na cenę takiego urządzenia to jestem w szoku bo znalazłem najniższą cenę cyklopa za 10k zł ale opinie ludzi są bardzo pozytywne. Na oficjalnej stronie HMS znajdziesz w formie pdf zestawy ćwiczeń dedykowane do tej maszyny. Jeśli ma być dla ciebie i kogoś jeszcze to może warto je przejrzeć. Nigdy takiej nie używałem, ale ćwiczyłem na wielu maszynach które imitowały te same ćwiczenia tyle, że na odrębnych urządzeniach. Faktycznie można wykonać masę ćwiczeń dzięki takiemu "kombajnowi" Jedyne co to byś musiał zainwestować dodatkowo w ławeczkę regulowana i może obciążenie do sztangi. To co zauważyłem to faktycznie jest sztanga w zestawie ale jest przykręcana do suwnicy na śruby więc gdybyś chciał robić klatę na wolnym ciężarze z tą sztangą to konieczny jest demontaż (zdjęcie poniżej). To samo się tyczy innych ćwiczeń przy pomocy sztangi. Ja osobiście jestem zdania że można zrobić równie efektywny trening i trenować wszystkie partie przy pomocy wolnych ciężarów a zakupując jedynie hantel, sztangę ,ławkę i stojaki, ewentualnie halfracka ale jeśli pieniędzy nie stoją na przeszkodzie i uważasz że taki sprzęt będzie w pełni używany to ok ? Jeśli zdecydujesz się na zakup to koniecznie musisz zdać relację z tego jak się sprawdza bo jestem szalenie ciekawy ? Pozdrawiam

Zasadniczy jest kształt jeśli będziesz używał stojaka pod wszystkie hantle. Ja osobiście lubię te obciążenia w kształcie sześcianu. Takie obciążenie w niekontrolowany sposób nie odjedzie przy potencjalnym upadku i materiał gumowy będzie amortyzował. Ja bardziej preferuje standardową rączkę z uwagi na małe dłonie, ale w twoim przypadku stożkowa rękojeść będzie bardziej efektywna niż taka standardowa ponieważ wymusza większą pracę dłoni. Jeśli chodzi o sztangielki z okrągłym obciążeniem to w mojej subiektywnej ocenie lepiej się wykorzystuje takie przy ćwiczeniach niestandardowych gdzie trzyma się za obciążenie a nie za rękojeść lub w momencie gdzie można go podczepić np jako obciążenie do podciągania ale że stożkowym podczepić się też jest tak samo możliwe. Jeśli chodzi o tworzywo to cenowo i pod kątem bezpieczeństwa wygrywa gumowy hantel ale metalowe mają dla mnie taki wymiar oldschoolu

Zawsze zdrowie na pierwszym miejscu. Jeśli możesz zachować ciągłość to dobrze ale jeśli będziesz miał przerwę to też nic się nie dzieje. Zawsze można wrócić. Spadki nie obejmują tak krótkiego czasu ale kilka dni bez treningu napewno musisz mieć ze względu na szycie.

Ewentualnie możesz wrócić do wcześniejszego ciężaru który to robiłeś na 12 powtórzeń i progresowć powtórzeniami do 15 - 20 aż będziesz w stanie dorzucić więcej kg i zacząć progres w powtórzeniach

Być może zbyt duży ciężar. Jeśli to nie pomoże spróbuj wykorzystać modlitewnik

Opisz objętości (powtórzenia i obciążenie) w ćwiczeniach z którymi masz problem.

Musisz pozwolić zregenerować się danej partii. Napewno zadbaj o nie przeciążanie tych miejsc. Jeśli ból ustąpi polecam metodą prób i błędów skupić się na mobilizacji barków i rąk a dopiero później wejść w rozgrzewkę i ćwiczenia właściwe. Rozważyłbym również chwilowo zmniejszenie ciężaru albo najlepiej dopuszczenie trenowania bicepsu i barku. Ponieważ te partie angażują się również w innych ćwiczeniach

1. Zadbaj o regenerację 2. Czy ból jest migrujący ? Czy odczuwasz go w różnych partiach obu bicepsów i zawsze w tym samym miejscu ? Czy uraz dotyczy się tylko jednej ręki ? 3. Czy ból odczuwasz podczas przywodzenia ręki czy odwodzenia ?

3 kg to nie jest tak skrajny deficyt że mogłoby coś zaburzyć ponieważ te wagę powinieneś zrobić na czas ważenia. Jeśli miałbyś być w deficycie cały czas to mogłoby to spowodować niedobory w organizmie lecz jeśli tylko na czas walki to jest to do zrobienia. Jeśli chodzi o wzrost to redukcja nie jest potwierdzona badaniami że mogłaby wpływać negatywnie na proces rośnięcia ale tak jak wszystko powinno zostać zrobione z umiarem i z zaplanowanym czasie .

Działaj systematycznie. Nie zachamujesz wzrostu. Zwracaj uwagę na technikę aby przy przeładowaniu nie nabawić się kontuzji

Musisz brutalnie zweryfikować swoje podejście to procesu treningu. Miesiąc to stanowczo za krótko na jakieś przełomowe zmiliany w sylwetce idąc drogą naturalna. Budowa mięśni jest złożonym procesem i wymaga czasu. Jeśli masz dużo tłuszczu w rękach to może być trudno zauważyć zmiany jakie zachodzą ( polecam robić sobie cyklicznie pomiary ciała miarą krawiecką) Więc w grę wchodza dwie rzeczy albo chcesz schodzić z masy albo ja budować. Oczywiście w przypadku osoby poczatkujacej przez pewien okres będą zachodzić oba te procesy . Nie traci motywacji ale szukaj zainteresowania w tym procesie. Jeśli widzisz że stajesz się silniejszy to znaczy że mniesnie tez rosną ale mogą być przykryte tłuszczem lub na tyle jeszcze małe przyrosty że gołym okiem nie widać . Od brania suplementów nie urosniesz i brutalność polega na tym że świat fitensu wmawia że suplementy zmieniania nas w masywne bestie ale to tylko chwyt reklamowy. Prawda jest taka że suple pomagają ale nie powodują efektów wow

Świetnie że trenujesz dalej ? jeśli jest to możliwe to dalej zwiększaj ciężar. Jeśli chcesz budować siłę i masę to dodawaj ciężary a jeśli wytrzymałość to zwiększaj ilość powtórzeń