Cześć wszystkim. Krótki opis mnie
93kg
183cm
Zmiana pracy pozwoliła mi wreszcie zając się sobą. Rozpocząłem dietę i połączyłem to z intensywnymi treningami na siłowni. Zajęcia na siłowni co 2 dzień z czego cześć (1/4) poświęcam na cardio reszta to typowe ćwiczenia siłowe na konkretne partie mięśni. Redukcje prowadzę na podstawie wyliczeń apki FitAtu. Największe obawy mam z pozbyciem się tkanki tłuszczowej. Mój tok myślenia ukierunkował się w ten sposób że jeśli zachowam lekki deficyt kaloryczny (czyli wg apki 2000 kcal) podwyzsze białko do 150 g oraz obnize spożycie tłuszczów do 50g to będę przybierał na tkance mięśniowej a tracił na tłuszczowej. Dodam że przyjmuje kreatynę. Byłbym wdzięczny o podpowiedź czy dobrze robię czy coś trzeba zmienić. Pozdro
