Skocz do zawartości

Arnold78

Ekspert
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    482

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    69

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Arnold78

  1. Arnold78
    Żeby zwiększyć mobilność najlepiej jest dbać o rozciąganie po każdym treningu nóg, no i oczywiście możesz próbować wykonywać to ćwiczenie jako rozgrzewkę przed treningiem, z minimalnym obciążeniem. Co do hip thrust jest to bardzo dobre ćwiczenie i śmiało możesz je uwzględnić w planie treningowym. Wersja ze sztangą jest zdecydowanie najbardziej naturalna dla naszego ciała więc możesz przy niej zostać. Progresja może odbywać się na różne sposoby, nie tylko poprzez ciągłe obciążenia. Dobrą opcją jest zwiększenie liczby powtórzeń, wydłużanie fazy negatywnej ruchu czy skoncentrowanie się na napięciu w kluczowym punkcie. Jeśli chodzi o RDL to nogi nie mają być całkowicie proste, lecz minimalnie ugięte, tak aby nie doprowadzać do przeprostu. Najważniejsze aby sztanga była prowadzona bardzo blisko ciała.
  2. Arnold78
    Jeśli masz problem z opanowaniem tej techniki to możesz zastąpić poprostu to ćwiczenie, szczerze mówiąc jest ono obecnie dosyć "modne" ale efektywnością nie przewyższa podstaw. Zła technika może wynikać między innymi z ograniczonej mobilności czy słabszego rozciągnięcia mięśni ud i pośladków. Znacznie lepszą i efektywniejszą opcją treningową poza przysiadami oczywiście są długie wykroki chodzone, ćwiczenie które zdecydowanie najmocniej angażuje pośladki i jest wielostawowe. Jako uzupełnienie możesz wrzucić sobie martwy ciąg na prostych nogach lub tzw. ciąg rumuński ( RDL) gdzie sztangę prowadzisz bardzo blisko goleni.
  3. Arnold78

    Infrared

    Arnold78 odpowiedział legat → na temat → Odżywki i suplementy

    Nie stosowałem osobiście, czytałem opinie na zagranicznych boardach. W składzie duże stymulanty, po 2-Aminoisoheptane sporo ludzi źle się czuje (powoduje tzw. złe pobudzenie, czyli jesteśmy po prostu poddenerwowani/wkurzeni), ale jest stosowany np. w nowym Stimerex Hardcore. Kilka ludzi z forum stosowało, opnie są podzielone, raczej mocny pobudzacz i bloker apetytu niż spalacz, bo na dorbą sprawę tylko ostatni składnik jest odpowiedzialny bezpośrednio za oksydację tłuszczu.
  4. Arnold78
    Nie ma kompletnie podstaw ku temu byś zwiększał na siłę ilość kalorii w przypadku kiedy się odchudzasz. Tym bardziej z cukru itp. Metabolizm nie powinien zwolnić. Dziwne tylko, że udało Ci się taką wagę, prawie 114kg uzyskać będąc niejadkiem 😉 Kalorie jeśli chcesz uzupełnić to tłuszczem (np. oliwa z oliwek albo olej lniany) możesz zdrowo i szybko.
  5. Arnold78
    Nie wiem jak na konkurencyjnym forum bo nie zaglądam, ale tutaj masz podane konkrety, więc ode mnie tyle
  6. Arnold78
    ad.1 ad.2 Fenix Supplements to marka USA skierowana do sklepów stacjonarnych (jak np. Gold Lion Series czy Trec Gold w Polsce), w Europie producent nie ma nad tym pieczy, więc są również sprzedawane w internecie, Elite Nutrition i Evolab to brandy Premium Sports Distribution, a Chaos & Pain... ehhh słabo szukasz. Dziwne, że nikt jeszcze nie zapytał jak to jest, że Olimp i Biogenix mają inne opakowania i "plomby", a producent jeden i ten sam i dlaczego o firmie Bio-Tech USA nie słyszano w USA?
  7. Arnold78
    Jeśli masz regularne treningi i sporą wagę to przede wszystkim nie startuj z kaloriami z bardzo niskiego pułapu bo może się to skończyć mało efektywnie, poza tym ciężko będzie ucinać bo nie będzie z czego. Musisz też sobie zdawać sprawę że nie da się pozbyć kilkudziesięciu kilogramów w miesiąc i dojście np. do 110 kg wagi będzie zajmowało troche czasu, ale jest jak najbardziej do zrobienia. Suplementacje i trening masz jak najbardziej okej, a co do samego Erase Fast to najlepiej bierz jedną ze śniadaniem i jedną przed snem. Ground Zero z czasem możesz sobie wrzucić drugą kapsułkę jeśli już organizm się do niego nieco zaadaptuje. Testosteron masz co prawda rzeczywiście nisko, ale teraz kiedy ruszyłeś z treningami powinien pójść w górę. Erase Fast ma już sporo składników działających na zwiększenie Jego naturalnej produkcji więc możesz też w tym przypadku liczyć na poprawę. Zadbaj też by mieć jakieś dobre źródła tłuszczy w diecie gdyż są one niezbędne do optymalnej produkcji testosteronu. Jedynym problemem może być ta insulinooporność, wiem po znajomym że to rzeczywiście może nieco sabotować efekty naszego wysiłku. Przy zmianie odżywiania i większej aktywności powinno coś ruszyć, jednak jak po paru tygodniach dalej będzie ten problem możesz włączyć do suplementacji jakieś mimetyki insuliny jak np. ekstrakt z cynamonu czy berberynę albo np. fajną opcją jest spalacz lipotropowy Burn24 który też przy okazji jest bardzo dobrym boosterem insuliny.
  8. Arnold78
    Kreatyna nie wykazuje skutków ubocznych u osób zdrowych. To chyba jeden z najdokładniej przebadanych suplementów na rynku, kojarzę badania że niekiedy przyjmowano ją nawet kilka lat bez żadnych konsekwencji zdrowotnych. Zresztą występuje w niektórych rybach czy mięsie wołowym więc ma realnie naturalne pochodzenie.
  9. Arnold78
    Ja w stałej suplementacji od ponad roku korzystam z Amix IsoPrime CFM i jak dla mnie najlepsze białko jakie testowałem choć nie szczególnie popularne. Zero problemów żołądkowych, bardzo łatwo się przyswaja, a co najważniejsze skład petarda. Smakowo mi bardzo pasuje bo nie są przesłodzone jak np. białka od Sciteca które kiedyś stosowałem. Ewentualnie jak chcesz dodawać je do jakiegoś posiłku czy szejka to fajną opcją jest Natural Isolate o 7Nutrition. Też ma bardzo dobre parametry i żadnych sztucznych słodzików. Te wszystkie białka typu SFD itp. to bankowo robione z jakiś kiepskich surowców bo co miałem próbki to kończyło się bólem brzucha.
  10. Arnold78

    Niski testosteron

    Arnold78 odpowiedział legat → na temat → Odżywki i suplementy

    Jeśli do tej pory stosowałeś cały czas Lipordrene to na dobrą sprawę wersja Hardcore oraz Stimerex to produkty oparte o bardzo podobne składniki aktywne. Zapewne wielkiej różnicy w działaniu nie będzie ze względu na duże podobieństwo, działanie pobudzające też nie będzie wiele większe choć teoretycznie wersje Hardcore mają być na to nastawione. Moim zdaniem lepiej zrobić sobie przerwę od tych związków i wybrać Ground Zero który jest ukierunkowany typowo na spalanie tkanki tłuszczowej. Sam po sobie mogę powiedzieć, że dobrze moje ciało reaguje po zmianie środków na całkiem inne więc może to być dla Ciebie najlepsza opcja.
  11. Arnold78

    Program to tworzenia diety

    Arnold78 odpowiedział Irena345 → na temat → Dieta

    Najpopularniejsze programy jakie przychodzą do głowy w zakresie zdrowego odżywania i łatwego kontrolowanie diety to MyFitnessPal, Eat Fit — Dieta i Zdrowie oraz Dieta Weight Watchers. Są darmowe więc możesz sobie sprawdzić czy któryś z nich spełni Twoje oczekiwania. Sam korzystałem kiedyś z tego pierwszego i na redukcji jest to rzeczywiście bardzo przydatna sprawa.
  12. Arnold78
    Ta wersja którą posiadasz ma inny skład więc opinie które w większości znajdujesz niekoniecznie będą miarodajne jeśli chodzi o o ten produkt. Jest to wersja Original która charakteryzuje się przede wszystkim większym udziałem energetyków oraz związków odpowiadających za zwiększenie koncentracji czy skupienia. Natomiast najpopularniejsza wersja SuperBurn to przede wszystkim spalacz który w tym zakresie działa zdecydowanie lepiej, jednak słabiej pobudza od Twojej wersji.
  13. Arnold78
    Alphaburn i jego składniki nie są bezpośrednio zależne od aktywności fizycznej więc jak najbardziej może być stosowany również przez osoby które prowadzą bardziej spokojny tryb życia. Ważne jest jednak aby był stosowany stosunkowo z dala od posiłków gdyż węglowodany mogą nieco tłumić jego działanie. Stosujemy go codziennie, najczęściej 2 x 1 kapsułka, czasami osoby bardziej zaawansowane lub z większą masą ciała stosują jeszcze trzecią porcję. Generalnie jeśli chodzi o spalacze działające na tkankę tłuszczową brzuszną to jest to zdecydowanie numer jeden i wszystkie zbliżone produkty raczej oparte są o pojedyńcze substancje z Alphaburna.
  14. Arnold78
    Obawiam się, że jeżeli taki stan utrzymuje się u Ciebie już od dłuższego czasu to jedynie odpowiednia pomoc medyczna jest w stanie to wyprostować, na forum raczej nie ma sensu gdyż każdy przypadek jest indywidualny. Mogę zasugerować jedynie by nie wybierać przypadkowych lekarzy a postarać się trafić do specjalistów którzy zajmują się typowo tego rodzaju schorzeniami.
  15. Arnold78
    Na rynku jest wiele bardzo dobrych spalaczy tłuszczu, z tego co piszesz to Ground Zero działa bardzo dobrze, ale jeśli nieco mocniejsze pobudzenie nie jest dla Ciebie problemem, a może nawet zaletą, to możesz sięgnąć po Stimerex ES lub Lipodrene Hardcore. Oparte są one o odmienne składniki aktywne niż Ground Zero i zbierają bardzo dobre opinie i mają pierwszorzędne składy. Jeśli chodzi o suplement na wydolność to ja stosowałem już większość tego co jest na rynku i najlepiej na mnie zadziałał Dedicated Unbeatable. Pod względem składu mógłby on obdzielić 3 różne produkty. Ma tylko sprawdzone składniki w dużych dawkach. Ale on nie pobudza, nie dodaje energii, natomiast poprawia wytrzymałość tlenową oraz anaerobową. Można go łączyć razem ze spalaczami termogenicznymi w jednej porcji przed treningiem. Jak wybierzesz jakąś przed treningówkę ze stymulantami to na ogół nie poleca się stosowania jej razem ze spalaczami zawierającymi stymulanty.
  16. Arnold78
    Będąc na diecie tłuszczowej i nie będąc (jak rozumiem z własnego wyboru) w ketozie, to trochę tak jak chcieć się odchudzać, ale nie spalać tłuszczu. Diety wysokotłuszczowe/ketogeniczne mają na celu stworzenie w organizmie takiego środowiska, w którym energia dla organizmu dostarczana jest z tłuszczy, a organizm zamiast spalać węglowodany spala lipidy z tkanki tłuszczowej. Odpowiadając na pytanie spalacze tłuszczu nijak nie mają się do tłuszczu w diecie, bo na ogół nie stosuje się je z posiłkami, tylko z dala od nich.
  17. Arnold78
    Tak, każdy z nich mocniej hamuje apetyt niż Assassinate, natomiast nie pobudzają mocno, Thermokal praktycznie w ogóle, a HydroxyElite jak pojedyncze espresso.
  18. Arnold78
    Bardzo ciekawy zestaw i każdy tych produktów jest chwalony, każdy z nich działa na innej płaszczyźnie, więc mogą być stosowane razem. Pytanie tylko czy ten zestaw bez jakichkolwiek stymulantów wybrałaś z tego względu, że pobudzenie nie jest Ci potrzebne/ew. może przeszkadzać nadmierne, czy masz jakieś problemy zdrowotne i obawiasz się podniesienia ciśnienia? Piszę o tym z tego względu, że stymulanty poza właściwościami zwiększającymi poziom energii, jednocześnie wpływają na zmniejszenie łaknienia, na czym Ci szczególnie zależy. Lean Xtreme i Alphaburn to bardzo dobre opcje, Assassinate również, ale jeśli nie masz problemów zdrowotnych (mowa tutaj o nadciśnieniu, problemów z układem krążenia, czy sercowo-naczyniowych) to lepszą opcją byłby spalacz tłuszczu nie pobudzający mocno, a wykazujący lepsze właściwości hamujące apetyt i jednocześnie nie gorsze właściwości spalające tłuszczu jak Metabolic Thermokal czy Hi-Tech Hydroxyelite.
  19. Arnold78
    Burn24 stosuj 2 kap. przed trzema głównymi posiłkami, jakieś 30 minut, codziennie tak samo. Alphaburn stosuj 1 kap. rano, 1 kap. po południu między posiłkami oraz 1 kap. przed treningiem lub wieczorem między posiłkami.
  20. Arnold78
    To że mięśnie nie mogą rosnąć na redukcji, albo muszą rosnąć na masie to mit. Zależy od podaży białka oraz od tego czy podczas wysiłku nastąpi 'uszkodzenie' włókien mięśniowych potrzebnych by następował proces hipertrofii. Z tego co piszesz, schudłaś ogólnie, ale nie z brzucha i pośladków. To trochę dziwne. W każdym razie Alphaburn pełna dawka to 3 kap. dziennie, ja sugeruję w dzień treningu 1 kap. rano i 2 kap. przed treningiem, a w dzień wolny od treningu 2 kap. rano i 1 po południu między posiłkami. Niektórzy stosują 3x1 kap. z dala od posiłków. Target-A2 mógł obniżać ciśnienie i przez to chciało Ci się spać. Jeśli po skończeniu spalacza waga będzie rosła to znaczy, że dostarczasz tyle kalorii i masz taki trening, który promuje wzrost masy mięśniowej (beztłuszczowej), myślę, że tak będzie, no ale zobaczysz. Póki co postaraj się nieco uciąć spożywanych kalorii.
  21. Arnold78
    Jak dla mnie jest OK, zapewne po wypiciu mocnej kawy efekt będzie podobny, najlepiej po kilku dniach stosowania, kiedy poczujesz, że działanie pierwszej porcji przestaje działać, w godzinach po południowych, możesz wtedy dodać 1 kap.
  22. Arnold78
    SFD to firma słynąca z wałów, nie bez powodu nazywani są Sojowym Forem Dyskusyjnym, bo m.in. oszukiwali i zamiast WPC sprzedawali tanią soję. KFD nie wiem bo nie śledzę, na pewno obiektywnych opinii o produktach marki kfd na forum kfd nie znajdziesz. Jak trenuje MMA to kup mu MMAster z 7Nutrition. Białko zawsze sobie gdzieś kupi w takim smaku jak mu pasuje i z takiej firmy jak uważa.
  23. Arnold78
    Jeśli koszty nie grają jakiejś istotnej roli to można by połączyć Olympus Labs Assassinate z jakimś blokerem apetytu. Jeśli masz problemy zdrowotne to coś typu Satietrim, jeśli nie to ja obecnie stosuje spalacz o nazwie Dark Metal Thrasher, hamuje apetyt na cały dzień. Na pytanie jaki spalacz tłuszczu kupić odpowiadam najczęściej by zapoznać się z rankingiem spalaczy tłuszczu https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/ gdzie jest odpowiedź na każde pytanie związane ze spalaczami.
  24. Arnold78
    Możesz coś wiecej napisać o efektach? Najczęściej ludzie piszą obszernie jak są niezadowoleni z czegoś, a jak już jest OK to lakoniczna wypowiedź zazwyczaj.
  25. Arnold78
    Producent nic o tym nie wspomina, ja bym unikał stosowania spalaczy dermalnych miejscowych na głowę. Na policzkach często zbiera się woda podskórna, więc szybszy efekt można by uzyskać w tym miejscu stosując diuretyki.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...