Kazam

Kondi1980 - zacznij od samego Burn24. Stosuj go po 2 kap. na 15-30 minut przed głównymi posiłkami (śniadaniem, obiadem, kolacją). Powinno być wszystko w porządku. Jeśli jest OK następnego dnia dołącz Erase Fas, 1 kap. ze śniadaniem oraz 1 kap. z kolacją. Również powinno być wszystko w porządku. Jeśli jest OK, wtedy kolejnego dnia dodaj Thyro-Lean, 1 kap. przed śniadaniem, 1-2 kap. przed treningiem lub po południu między posiłkami i 1 kap. przed snem. Jeśli jest nadal jest OK wtedy dodaj 1 kap. Ground Zero codziennie razem ze śniadaniem oraz 1 kap. Ground Zero codziennie razem z obiadem. Jeśli Gróund Zero nie pobudza Cię za mocno, wtedy możesz stosować 1 kap. przed śniadaniem i 1 kap. przed treningiem lub po południu między posiłkami. Alphaburn - jeśli jesteś nadwrażliwy na składniki to zostaw go ewentualnie na następny cykl.

Wiczek13p Faktycznie, nikt poza samym producentem nie poleca Trizera. Opinie o Trizerze znajdziesz tutaj https://forum-sportowe.pl/topic/547-fitlabs-trizer-stosował-ktoś-opinie-i-skutki-uboczne/ Żaden spalacz firmy KFD (bodajże mają tylko jeden oraz czystą kofeinę) nie ma działania spalającego tłuszcz z jednego względu, żaden ze składników nie ma właściwości termogenicznych lub lipolitycznych, a jeśli takowy ma to dawka jest znacznie mniejsza od klinicznej - takiej, której w badaniach wykazano skuteczność. Jeśli preferujesz mocno pobudzające spalacze, to bardzo dobry stosunek ceny do efektywności posiada Dark Metal Thrasher albo Olympus Labs Ignite. A jeśli fundusze masz większe, to topowymi pod względemspalnia tłuszczu i jednocześnie mocno pobudzającymi reduktorami tłuszczu są chociażby Innovative Hellfire (wersja z Metylhexanamine), Lipodrene Hardcore (wersja z 1,3 dimetylamylamine) czy Stimerex ES (wersja z 1,3 dimetylamylamine). Avocado17 WXN Blue Magic to piwniczana produkcja, zakładając jednak, że w opakowaniu jest to co na etykiecie to skład nie byłby zły za tą cenę, gdyby nie fakt, że mamy tylko 45 porcji (starcza na dwa-trzy tygodnie maksymalnie). Dużo johimbiny (za dużo, by brać na raz dwie kapsułki, a tyle by wypadało brać na jedną z dwóch porcji dziennie, by pozostałe składniki jak synefryna były w skutecznej dawce), natomiast mało synefryny (dawka kliniczna jeśli pamiętam to 50mg) i dla większości także kofeiny, natomiast Guggulsterony według badań w ogóle nie podnoszą poziomu hormonów tarczycy, a mają działakanie kataboliczne na struktury mięśniowe, winpocetyna nie wiem z jakiego względu w nim się znajduje. Konrad To niestety nie temat o odżywianiu/diecie i treningu, najlepiej jakbyś założył temat w odpowiednich działach, a korzystając z okazji napiszę: 1) Ujemny bilans kaloryczny, to podstawa, policz swoje BMI i odejmij od wyniku 300-500 kcal, taką ilość kalorii dziennie nie przekraczaj. 2) Jeśli waga będzie spadała będzie zbyt wolno, zwiększe deficyt kaloryczny lub zwiększ aktywność fizyczną (wydłuż lub zwiększ intensywność). 3) Trening, każda aktywność fizyczna to wydatek energetyczny, według badań najlepiej sprawdza się połączenie treningu oporowego (z ciężarami, np. siłownia) z treningiem tlenowym (np. bieganie, pływanie, rower, itp.).

Jak podbić skutecznie poziom testosteronu? Od wielu lat to właśnie ten hormon jest najbardziej kojarzony ze wzrostem masy mięśniowej, jednak co istotne nie każdy rozumie Jego dokładne znaczenie. I choć prawdą jest, że wysoki poziom testosteronu ułatwia budowę masy mięśniowej to jednak nie zawsze jest to tak jednoznaczne. Kluczowy dla rozwoju parametrów sportowych jest wolny testosteron, którego stężenie w osoczu krwi zwykle oscyluje w granicach 2%. Pozostała część jest powiązana z globuiną która wiąże hormony płciowe tzw. SHBG. Istnieje jednak wiele praktyk które teoretycznie pomagają znacznie podnieść poziom testosteronu, należą do nich między innymi wymienione poniżej. Trening największych grup mięśniowych takich jak nogi i plecy podnosi mocno stężenie testosteronu. Ilość wydzielanych hormonów anabolicznych takich jak GH i testosteron jest ściśle powiązana z produkcją kwasu mlekowego podczas wysiłku. Według większości przeprowadzonych badań treningi takich partii jak nogi o bardzo dużej intensywności wywołują nawet o kilkaset więcej procent kwasu mlekowego od ćwiczeń mięśni ramion. Co więcej, dotyczy to treningu nie tylko z wolnymi ciężarami, ale również z wykorzystaniem różnego rodzaju maszyn treningowych oraz obciążenia własnego ciała. Nie wszystko jednak jest tak jednoznaczne, ponieważ tak wysokie różnice utrzymują się jedynie do około godziny po zakończeniu ćwiczeń. Po tym czasie poziom hormonów wraca do całkowitej normy. Wnioskować więc można, że tak krótki czas posiadania zwiększonego testosteronu nie przełoży się na budowę tkanki mięśniowej. Suplementy takie jak Tribulus, ZMA i DAA mocno stymulują wydzielanie testosteronu. Setki przeprowadzonych testów w różnego rodzaju instytucjach zaprzeczyły aby Buzdyganek Ziemny lub kompozycja cynku, magnezu i witaminy b6 wpływała na poziom testosteronu. Nieco bardziej obiecującą substancją jest jednak kwas D-asparaginowy Wpływa on znacząco na poziom hormonu lutenizującego LH co może wiązać się z wyższym poziom testosteronu. Wadą DAA w niektórych przypadkach jest jednak wzrost aktywności enzymu aromatyzującego oraz podniesiona prolaktyna. Potwierdza to, że bardzo ciężko osiągnąć większy poziom testosteronu za pomocą konwencjonalnych suplementów. Dodajmy również, że bardzo często produkty cieszące się znakomitymi opiniami i powodujące prawdziwy wzrost testosteronu posiadały w składzie domieszki takich substancji jak sterydy anaboliczne bądź niektóre prohormony. Niestety praktyka ta nie jest rzadkością w suplementach diety i bardzo często produkty o zbyt skutecznym działaniu zostały werfikowane i szybko opuszczały rynek. Pamiętajmy, że w przypadku suplementów z „dosypką” skutki uboczne mogą być bardziej dotkliwe i trudniejsze do zdiagnozowania niż przy stosowaniu wysokiej jakości dopingu. Testosteron jako doping Chociaż ma to znaczy wpływ na rozwój naszej sylwetki, to jednak z pewnością nie jest to rozwiązanie polecane. Musimy wiedzieć, że to co zyskamy prawdopodobnie bardzo szybko zostanie nam zabrane. Odpowiednia terapia po cyklowa nie zawsze gwarantuje nam powrót do pełnej sprawności w zakresie układu hormonalnego. Skutki takie jak wypadanie włosów czy trądzik są na porządku dziennym, dlatego z pewnością warto przemyśleć kilka razy za i przeciw zanim sięgniemy po strzykawkę. Najlepsze boostery testosteronu na rynku można znaleźć w naszym rankingu

Suplementacja dla sprawności seksualnej Od dawnych czasów mężczyźni poszukiwali różnego rodzaju sposób na poprawę swojego libido oraz zwiększenia możliwości seksualnych. Początki możemy znaleźć w medycynie ludowej krajów dalekowschodniej Azji gdzie wykorzystywanie różnego rodzaju ziół do tworzenia naparów były praktykami całkowicie standardowymi. Nie inaczej wygląda sytuacja w obecnych czasach gdzie nadal wykorzystujemy zioła ( czasami nawet te same ) do osiągnięcia upragnionego efektu. Oto lista najskuteczniejszych z nich które mogą mieć zbawienny wpływ na nasze libido oraz testosteron. Boostery tlenku azotu działają! Większość osób uprawiających sporty siłowe kojarzy je przede wszystkim jako suplementy które mogą powodować zwiększony przepływ krwi do mięśni, poprawiając tym samym ich objętość. Tymczasem ich działanie nie ogranicza się tylko i wyłącznie do aspektu sportowego. Aminokwasy takie jak arginina dostarczane w postaci suplementów mogą bardzo mocno przyczynić się do osiągnięcia wzwodu. Podobne właściwości dotyczą także cytruliny dodatkowo znacznie poprawiając jakość stosunku. Zwiększone ilości ciał jamistych są podstawowym czynnikiem gwarantującym osiągnięcie erekcji o czym wielu zapomina. To do nich transportowana jest krew bogata w różne elementy odżywcze, między innymi tlenek azotu. Rozszerza to światło naczyń krwionośnych na skutek czego znacznie więcej krwi może zostać dopompowanej do członka, jednocześnie podtrzymując jego twardość. Wypełnienie ciał jamistych jest kluczem do pełnego wzwodu który może trwać bardzo długo, sprawiając nam pełną satysfakcję. Boostery testosteronu i ich zastosowanie Składniki o jakie zostaną oparte zależne są od konkretnego produktu. Na rynku znajdziemy całą masę tego typu preparatów o najróżniejszych składach i cenach z różnych biegunów. Jak w przypadku każdego rodzaju suplementu i tutaj powinniśmy kierować się przede wszystkim składem. Testosteron to hormon który uważany jest i zresztą całkowicie słusznie za najbardziej męski ze wszystkich. Warunkuje one wiele cech w tym również potencję i sprawność seksualną. Wpływ boosterów testosteronu na poprawę libido oraz erekcji jest bardzo duży i ma to związek nie tylko z podwyższeniem poziomu tego kluczowego hormonu, ale również bardzo często występującą obecnością innych składników jak np. afrodyzjaki. Oczywiście efektywność konkretnego produktu jak i specyfika działania są bardzo różne. Ekonomiczniejsze boostery wpływające na libido oparte są o cynk, żeń-szeń czy buzdyganek ziemny, natomiast te bardziej zaawansowane mogą zawierać takie składniki jak ikaryna lub Muira Puama. Ciekawym i zarazem bardzo ekonomicznym boosterem testosteronu jaki w ostatnich latach zyskał bardzo dużą popularność jest kwas D-asparaginowy, czyli popularne DAA. Wielu producentów posiada ten związek w swojej ofercie jako pojedynczy składnik bądź wchodzący w skład bardziej złożonego suplementu. Jest to substancja o wiele bardziej efektywna od wspomnianego wcześniej Tribulusa oraz stymuluję lutropinę oraz czuwa nad prawidłowym przebiegiem procesu spermatogenezy. Jak widać wymienione wyżej suplementy mogą odkrywać ważną i pozytywną rolę w naszym życiu. Boostery libido mogą różnić się między sobą, a połączenie kilku ich składników w przemyślany sposób może prowadzić do efektu więcej niż tylko zadowalającego. Nie warto także wyciągać pochopnych wniosków po pierwszym dniu suplementacji i należy być cierpliwym. Wówczas szansa poprawy jest bardzo duża, szczególnie jeśli ograniczymy stres i zadbamy o odpowiedni tryb życia. Najlepsze suplementy dla sprawności seksualnej i na libido możemy znaleźć w rankingu na Forum Sportowym

Aerobiczna 6 Weidera sposobem na płaski brzuch? Osoby dążące do redukcji nadmiernej masy ciała w zdecydowanej większości chcą skupić się na swoim brzuchu. W internecie frazy takie jak „jak schudnąć z brzucha” czy „trening na brzuch” są niezwykle popularne. Nie jest to nic niezwykłego, jednak warto uświadomić sobie, że redukcja tkanki tłuszczowej wyłącznie z tego obszaru jest niemal całkowicie niemożliwa. Prędzej czy później jednak trafimy na program ćwiczeń nazywany w skrócie A6W, jednak czy na pewno warto się nim na poważnie zainteresować ? W pierwszej kolejności należy sobie uświadomić, że nie jest to trening ukierunkowany pod redukcję tkanki tłuszczowej. Największą korzyścią jakie możemy osiągnąć z Jego stosowania jest zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni brzucha, a także ich rozbudowa. Niestety większość osób sięgających po ten program posiada dosyć pokaźny zapas tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że nawet mimo rozbudowy naszego sześciopaka efekt wizualny może być co najwyżej przeciętny. Oczywiście 6 Weidera jak każda inna aktywność fizyczna zużywa część dostarczanych kalorii, jednak dla osób otyłych lub z dużą nadwagą trening tlenowy o umiarkowanej intensywności będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Warto podkreślić, że niezwykle istotnym czynnikiem jest technika wykonywanych ćwiczeń, która nie jest niestety łatwa o czym wielu z nas zapomina. Ćwiczenia zawarte w programie są stosunkowo zbliżone do siebie i ukierunkowane są niemal w całości na mięśnie brzucha. Największy udział mają mięśnie proste brzucha, głównie górna ich część która odpowiedzialna jest za każdy rodzaj unoszenia tułowia. Mięśnie dolne również są zaangażowane poprzez ruch wymagający unoszenia nóg do pionu. Skośne partię są stosunkowo najmniej obciążone, jednak pamiętajmy że nie jest możliwe ich całkowite wyizolowanie, dlatego również możemy liczyć na ich rozwój. Z każdym dniem zwiększamy ilość wykonywanych powtórzeń bądź serii przez co nie jesteśmy zagrożeni występowaniem stagnacji. Choć cały trening wydaje się być monotonny, to przy zachowaniu odpowiedniej intensywności mija stosunkowo szybko. Zachowanie krótkich przerw pomiędzy poszczególnymi seriami jest bardzo ważnym czynnikiem i nadaje sens temu programowi. Wiele osób podkreśla, że pierwsze efekty widoczne są po kilku dniach, jednak należy zdawać sobie sprawę jak to wygląda w praktyce. Otóż nawet jeśli brzuch rzeczywiście wydaje nam się mniejszy jest to związane tylko i wyłącznie z usunięciem nadmiernej wody podskórnej która powodowała obrzęki i zwiększenie objętości talii. Efektywność całego programu jest bardzo zróżnicowana. Największe korzyści osiągają osoby które nie posiadają bardzo dużego zapasu tkanki tłuszczowej, a jednocześnie ich mięśnie brzucha nie były do tej pory znacząco rozwinięte. Wówczas po 42 dniowym cyklu możemy zaobserwować znaczną poprawę tego obszaru. W przypadku innych warto jest zadbać o odpowiednie treningi ogólnorozwojowe całego ciała oraz umiarkowaną ilość aerobów. Wtedy 6 Weidera jako element dodatkowego treningu z pewnością zda egzamin. I choć wielu sprzecznych opinii na jej temat jest treningiem z całą pewnością dosyć ciekawym, jednak jednocześnie dosyć mocno wymagającym. Nawet osoby o regularnej aktywności fizycznej nie zawsze są w stanie dotrwać do końca danego programu, a pamiętajmy że decyduje się na niego wiele osób zupełnie początkujących. Podsumowując jest to trening który warto przetestować, jednak tylko wtedy gdy nasza oponka nie jest zbyt pokaźna. Osoby o dużej nadwadze z pewnością lepsze efekty osiągną w inny, znacznie mniej męczący sposób. Jeśli już decydujemy się na Jego wykonanie warto ponad wszystko cenić technikę wykonywanych ćwiczeń, ponieważ znaczące błędy mogą wpływać negatywnie na kręgosłup.

Jeszcze za czasu studiów stosowałem produkt SNS Focus XT, bardzo dobrze go wspominam (za wyjątkiem chemicznego smaku), zawierał większość z wymienionych tutaj składników nootropowych. Jeśli chodzi o monopreparaty to polecam różnego rodzaju racetamy (np. Aniracetam czy Fenylpiracetam) lub jego analogi typu Noopept.

AllNutrition Redox Hardcore 2.0 - opinie, efekty, działanie oraz skutki uboczne. Redox Hardcore 2.0 to nastepna odsłona spalacza tłuszczu firmy All Nutrition. Jest to następca produktu Redox Extreme. Redox Hardcore 2.0 oparty jest o 12 składników aktywych, a opakowanie według producenta starcza na miesięczny okres suplementacji. Do opakowania dodawany jest także kaliper, czyli fałdomierz służący do ręcznego mierzenia poziomu tkanki tłuszczowej. W skład Redox Hardcore wchodzą takie skłądnik jak popularna Garcinia cambogia, żeń-szeń, różeniec górski, pokrzywwa indyjska, szafran, kofeina, ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego, magnez i chrom. Skład Redox Harcore 2.0 jest więc bardzo zbliżony do poprzednika i oparty o niemal te same składniki, jednak w innych proporcjach. Porcja dzienna spalacza Redox wynosi od 1 do 3 kapsułek w zależności od masy ciała. W jednej kapsułce znaduje się 200mg kofeiny, więc podstawową różnicą w stosunku do poprzednika jest jej większa zawartość, przez co powinien mocniej pobudzać, nie jest więc wskazany dla osób mających dolegliwości zdrowotne.

Mena, po porodzie ciało wygląda źle z kilku względów: nadmiar skóry, która nie zdążyła się obkurczyć, zatrzymana woda podskórna, rozciągnięte mięśnie brzucha, często pojawia się rozstęp mięśni prostych brzucha itp., rozregulowany układ hormonalny (nadmiar estrogenów, często niedobór progesteronu i jednoczesny nadmiar prolaktyny lub kortyzolu - idealne warunki do hodowania tłuszczu) no i oczywiście nadmiar tkanki tłuszczowej. Teraz działanie Alphaburn'a. Opiera się on o składniki tylko i wyłącznie redukujące tkankę tłuszczową białą oraz obniżające poziom cukru we krwi, a raczej poprawiającymi wrażliwość insulinową komórek. Każdy ze składników ma potwierdzoną badaniami skuteczność, więc nie jest to wymysł jakichś sponsorowanych opinii, jak to określają na niektórych witrynach (gdzie oczywiście dezawuują najlepsze produkty, chcąc jednocześnie zaproponować swoje "wynalazki"). Alphaburn nie jest panaceum na wszystko, ale do tej pory nikt nie podał lepszego pod względem składu spalacza redukującego tłuszcz biały, więc jak to jest? Przykładowe referencje (badania naukowe) potwierdzające skuteczność składników z Alphaburna poniżej: Tkanka tłuszczowa biała gromadzi się u kobiet głównie w okolicy brzucha i bioder. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że tkanka tłuszczowa brunatna pokrywa całe ciało, także okolice brzucha, nie jest więc powiedziane, że redukując tłuszcz biały spalimy cały tłuszcz z okolicy pasa. Jeśli Alphaburn oddziałuje tylko na tłuszcz biały, a okaże się, że na brzuchu jest sporo tłuszczu także brunatnego? Jeśli więc szukamy jednego środka i nie mamy bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to lepszą opcją wydaje się być spalacz termogeniczny lub lipotropowy redukujący tłuszcz z całego ciała.

Mav Pod kontem redukcji wagi brałbym Ground Zero, znacznie ciekawszy skład ma pod tym względem. Viper miałem kiedyś próbkę i pobudzenie i energia na super poziomie, 1 kapsułka działała bardzo dobrze nawet mimo tego że mam już sporą tolerancję na stymulanty. Jeśli ktoś szukałby mocnego energetyka to jak najbardziej polecam. MarioWMG Generalnie jeśli masz do wyboru jeden środek to skupiłbym się na spalaczu termogenicznym. Moim zdaniem najbardziej kompleksowe działanie z nich wszystkich będzie miał Pure Clinical Burn. Jak na swoją cenę ma bardzo ciekawe składniki i dużą objętość więc moim zdaniem najlepsza opcja. Black Bombs to już niestety nie ten sam produkt co jeszcze kilkanaście miesięcy temu. Jupiter też możesz brać pod uwagę, ale moim zdaniem potencjał spalający tłuszcz zbliżony do Clinicala, a pobudzenie i hamowanie apetytu na sporo niższym poziomie.

Dieta paleo Dieta paleo to dieta, która została stworzona przez dr Lorena Cordaina. Zdaniem tego mężczyzny organizm człowieka jest przystosowany genetycznie do zasad diety paleo. Zaś problemy jakie mamy ze zdrowiem i wszystkie choroby cywilizacyjne są spowodowane przez to co aktualnie często znajduje się w naszej codziennej diecie. Zaleca on więc powrót do diety, która obowiązywała w epoce paleolitu. Jakie są zasady diety paleo? Dla wielu osób dieta paleo to nie tylko sposób odżywiania, ale również życia. Tak więc nie tylko to co jemy ma znaczenie. Ważna jest także aktywność fizyczna, czy jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu i życie w zgodzie z naturą. Jest to tak ważne przy tej diecie, ponieważ podkreśla to, że człowiek, który szukał i polował na pożywienie przemierzał często duże odległości, by je zdobyć. To dlatego podczas tego sposobu na zmiany żywieniowe zaleca się także długie spacery, pływanie, piesze wycieczki po górach, czy bieganie. A są to przecież aktywności fizyczne, które nasi przodkowie wykonywali niemal każdego dnia. Głównym założeniem diety paleo jest to, by w codziennej diecie znalazły się jedynie takie produkty, które spożywali nasi przodkowie w epoce kamienia. To więc oznacza, że owoce i warzywa koniecznie powinny się znaleźć w naszym domu. Ważne jest jednak, by w codziennej diecie nie pojawiały się słodkie owoce, które mają w sobie dużo cukru. Tej zasady powinny pilnować się szczególnie te osoby, które chcą podczas tej diety zmniejszyć masę swojego ciała. Obecność orzeszków również jest konieczna. Produkty dozwolone w diecie paleo Jeśli interesujesz się dietą paleo to koniecznie musisz poznać listę produktów, które są dozwolone. Poniżej znajduje się ich lista: • Jaja, • Podroby, • Ziemniaki, • Kukurydza, • Owoce – z wyjątkiem bananów, winogron, czereśni, owoców suszonych i mango, • Drób, • Pstrąg, • Dorsz, • Okoń, • Sandacz, • Szczupak, • Cielęcina, • Królik, • Kaczka • Przepiórka, • Dziczyzna. Produkty, które są zabronione w diecie paleo Znajduje się również lista produktów, które nie powinny się znaleźć w naszym jadłospisie podczas trwania diety paleo. • Nabiał – w tej diecie nie powinny znajdować się produkty takie, jak mleko, sery, masło, jogurty, czy desery zrobione na bazie mleka, • Sól, • Alkohol, • Słodycze, • Rośliny strączkowe, • Zboża, • Produkty pełnoziarniste, • Napoje gazowane, • Soki owocowe, • Kawa. Dieta paleo – efekty Podczas diet paleo najwięcej je się ryb, owoców i warzyw oraz mięsa. To dlatego uważa się ją za zdrową. Dostarcza ona do organizmu duże ilości białka i błonnika, a są to składniki odżywcze, które są sycące, dzięki czemu zmniejszają apetyt. Mają również pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. Błonnik i białko przyśpieszają proces przemiany materii. Dzięki temu nie konieczne jest głodzenie się, by w ciągu miesiąca razem z tą dietą schudnąć od trzech do czterech kilogramów. To jak odżywiali się nasi przodkowie sprawiało, że nie mieli oni problemów, taki jak otyłość, czy nadwaga, a także choroby serca, czyli nie cierpieli oni z powodu schorzeń, które zdarzają się w obecnych czasach. Przestrzegając zasad diety paleo zmniejszamy ilość tłuszczy w naszej codziennej diecie, ograniczamy spożywanie węglowodanów, a jemy więcej białek, które wspomagają chudnięcie oraz utrzymanie masy ciała na odpowiednim poziomie. Dieta paleo – wady Warto jednak wiedzieć, że dieta paleo to nie same plusy. Mimo swojej nazwy jest to dieta, która stworzona została na przypuszczeniach. Nie znamy dokładnego stylu życia naszych prehistorycznych przodków. W tamtych czasach człowiek nie wiedział czym jest bilansowanie posiłków, tak więc nie miał pojęcia o tym, jaka powinna być ilość węglowodanów, jakie proporcje białek, a jakie tłuszczy. Należy również pamiętać, że rośliny, które jedli nasi przodkowie już dawno wymarły lub obecnie nie są zdatne do spożycia. A mięso, które jemy w obecnych czasach całkowicie różni się o tego, które było dostępne kiedyś. Skład jest zupełnie inny. Trzeba zaznaczyć, że w okresie paleolitu człowiek żył średnio dwadzieścia pięć lat. Jego aktywność fizyczna całkowicie różniła się od tego co my w obecnych czasach uznajemy za wysiłek fizyczny.

Cynk - dlaczego warto stosować (Chelat Cynku) Cynk jest pierwiastkiem, który dba otrowie naszego układu odpornościowego. Ma również wpływ na pracę układu hormonalnego, szczególnie ważną rolę pełni w organizmie mężczyzn. Cynk ma również zbawienne działanie na skórę i jej kondycję. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym problemów z niepłodnością u mężczyzn. Czy warto więc sięgać po suplementy diety z cynkiem takie jak Chela Cynk? Cynk objawy niedoboru cynku Wiele osób może cierpieć z powodu niedoboru cynku, ponieważ jest to pierwiastek, który w niewielkich ilościach znajduje się w produktach, które znajdują się w naszej codziennej diecie. A dodatkowo wchłanialność cynku często bywa utrudniona. Na zmniejszenie przyswajalności cynku mogą wpłynąć: • Alkohol, • Cukier, • Duża ilość błonnika w diecie. • Miedź, • Żelazo, Niedobór tego pierwiastka najczęściej pojawia się u osób, które mają zaburzenia pracy układu trawiennego, chorobę alkoholową, makrobiotyce oraz osoby, które przebywają na diecie odchudzającej. Zapotrzebowanie na ten makroelement wzrasta u osób, które są aktywne fizycznie. Przy niedoborze cynku pojawić się może podatność na infekcje i ogólne osłabienie organizmu. Osoby mające niskie stężenie tego pierwiastka we krwi mają mniejszy apetyt oraz pogarsza się u nich zdolność węchu oraz utrata smaku. Ze względu na to, że jest to składnik, który odpowiada za pracę układu hormonalnego ma wpływ na poziom libido. Przy niedoborze cynk często zmniejsza się ochota na seks. Czy warto suplementować cynk? Ze względu na to, że cynk jest pierwiastkiem, który w niewielkich ilościach znajduje się w produktach, które spożywamy, warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji takimi preparatami , jak Chlea Cynk. Jest to preparat wysokiej jakości, bezpieczny dla zdrowia. Możemy zdecydować się na jego suplementację, jeśli codzienna dieta będzie niewystarczającym źródłem cynku. Na początek jednak należy uzupełnić dietę w składniki, które bogate są w ten pierwiastek. Do jak większych źródeł cynku należą: • Płatki owsiane, • Kasza gryczana, • Migdały, • Kakao, • Wątroba cielęca, • Gorzka czekolada, • Banany, • Ostrygi, • Pestki dyni. W zależności od wieku zaleca się przyjmowanie od 5 do 21 mg cynku na dobę. Najwięcej pierwiastka potrzebują kobiety w ciąży. Nie można jednak przedawkować zalecanej dobowej dawki cynku, ponieważ może to doprowadzić do pojawienia się skutków jego nadmiaru. Najczęściej pojawia się ból żołądka, ogólne osłabienie funkcji układu immunologicznego, biegunka, bóle głowy, nudności, a nawet wymioty. Działanie cynku Jest on pierwiastkiem, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych w organizmie. Cynk jest odpowiedzialny za syntezę białek, hormonów oraz czerwonych krwinek. Wspomaga on leczenie trądziku. Wielu specjalistów zaleca zastosowanie kuracji przeciwtrądzikowej, gdzie w diecie głównym składnikiem jest cynk. Jego działanie w procesie leczenia trądziku musi zostać jeszcze potwierdzone badaniami, jednak specjaliści często przepisują preparaty z tym pierwiastkiem osobom, które mają problemy ze stanami ropnymi i zapalnymi, które pojawiają się na skórze. Kolejna ważna rola cynku w naszym organizmie, to jego działanie na poziom cukru we krwi. Jest on wykorzystywany do procesu tworzenia insuliny. Jest to również pierwiastek ważny dla każdego mężczyzn. Cynk odpowiada za regulowanie poziomu testosteronu, a jest to bardzo ważny męski hormon, który ma wpływ na płodność. Spożywanie cynku w odpowiednich ilościach powinno być szczególnie ważne dla panów, którzy starają się o potomstwo, ponieważ jest to składnik odżywczy, który może mieć wpływ na proces produkcji plemników, zwiększa jakość nasienia i ruchliwość plemników, a to dzięki temu, że odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu męskiego hormonu. Preparat Chela Cynk może okazać się pomocny dla wielu kobiety, ponieważ dostarcza on odpowiednie dawki cynku do organizmu, a to wpływa pozytywnie na kobiecą płodność i wspomaga regulację cyklu miesiączkowego. Może być również wykorzystywany jako preparat zmniejszający ryzyko demencji

Trening Cardio - czym jest i jakie są efekty? Trening cardio to trening, który odbywa się w strefie tlenowej. Jest to zestaw ćwiczeń, które charakteryzują się niską intensywnością. Trening cadio to na przykład jazda na rozedrze i bieganie w umiarkowanym tempie, powolne pływanie, czy jogging. Podczas takich ćwiczeń tempo tętna nie powinno przekraczać określonego poziomu, czyli na przykład 130-160 uderzeń serca na minutę. Co to jest trening cardio? Znaczenie treningu cardio dla każdego jest inne. To co dla doświadczonego sportowca, jest ćwiczeniem cartio, dla innych może być już intensywnym treningiem wytrzymałościowym. Podczas tego treningu najważniejsze jest tętno. Jednak dla każdego z nas próg tętna, kiedy aktywowane zostają przemiany beztlenowe, jest inny. A to oznacza, że ten sam trening dla jednej osoby będzie treningiem cardio, a dla kogoś innego będzie przebiegać w strefie beztlenowej, co oznacza, że podczas jego wykonywania, wytwarzana zostanie duża ilość mleczanów. Jeśli chcemy ustalić próg przemian aerobowych możemy udać się na badania. Jednak osoby, które nie zajmują się sportem wyczynowo nie muszą ustalać PPA. Jakie efekty daje nam cardio? Dzięki ćwiczeniom kardio poprawia się nasza wytrzymałość jednak nie siłowa, a ta w strefie tlenowej. To więc oznacza, że możemy biec na dłuższe dystanse w określonym tempie, jechać na rowerze lub wykonywać długie i szybkie marsze. Treningi cardio mogą nam również pomóc w pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Jednak w tym celu ćwiczenia należy połączyć z dobrze zbilansowaną dietą redukcyjną, która wspomoże zmniejszenie masy tłuszczowej naszego ciała. Jak każdy z nas zdaje sobie sprawę, sport to zdrowie, jednak nie każdy z nas może pozwolić sobie na intensywne treningi. A cardio może być dla tych osób rozwiązaniem. Są to ćwiczenia, które zaleca się osobom, które chcą poprawić swoją koncesję, wyszczuplić sylwetkę i wzmocnić układ mięśniowy. Należy jednak pamiętać, że to jak wyglądać powinny treningi cardio zależy od nas i naszej wytrzymałości, a jeśli chcemy osiągnąć najlepsze efekty koniecznie jest dostosowanie trwania treningów, częstotliwość ćwiczeń i ich intensywność. Jak powinny wyglądać ćwiczenia cardio? Jeśli chcemy osiągnąć zadowalające efekty to powinniśmy na początek stworzyć plan treningowy dopasowany do naszych możliwość. Jednym z częstych błędów jaki popełniamy, jest to, że chcemy osiągnąć efekty w jak najszybszym czasie, więc ćwiczymy zbyt intensywnie, ale za to przez krótki czas. Niestety to nie pomoże nam osiągnąć wyznaczonego celu, a może doprowadzić do przetrenowania. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to zacznij na spokojnie. Najlepiej jeśli wybierzesz jedną z poniżej wymienionych aktywności fizycznych: Bieganie, Pływanie, Jazda na rowerze, Aerobik, Jazda na rolkach, Kajakarstwo, Wioślarstwo. Najlepiej jeśli twoje treningi trwać będą od trzydziestu minut do godziny. A ich częstotliwość to przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli chcesz poprawić efektywność treningów cardio, to podczas ćwiczeń wybieraj takie aktywności, które angażują do pracy jak najwięcej partii mięśni. Dzięki temu szybciej zobaczysz efekty swojej pracy w postaci spalonej tkanki tłuszczowej, wyraźniej wyrzeźbionych mięśni, lepszej kondycji i wytrzymałości w strefie tlenowej. Czy cardio jest dla każdego? Jest to rodzaj ćwiczeń, które są wskazane i bezpieczne dla każdego. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, to trening aerobowy może być sposobem na wzmocnienie kondycji organizmu dla każdego z nas. Jeśli więc chcesz rozpocząć aktywność fizyczną, ale jeszcze nigdy tego nie robiłeś, to zamiast zabierać się za intensywne treningi siłowe lub interwałowe możesz zacząć razem z treningami cardio, by później wkroczyć na wyższy poziom. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększysz swoją wytrzymałość oraz poznasz możliwości swojego ciała, a to pomoże ci stworzyć idealny plan treningowy, jeśli później zechcesz trenować w inny sposób. Pamiętaj również, że nigdy nie musisz rezygnować z treningów cardio. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowa najlepiej jeśli w ciągu jednego tygodnia odbędziesz dwa treningi o wysokiej intensywności oraz trzy o umiarkowanej.

Jeśli do tej pory odczuwasz pozytywne działanie to możesz stosować go dalej, to nie jest typowy termogenik od którego koniecznie trzeba robić przerwy. Jeśli cały czas jesteś w trakcie redukcji to śmiało możesz go stosować. Ja mam tak że odstawiam jakiś suplement na kilka tygodni w chwili gdy czuje że nie działa na moje ciało tak jak tego oczekuje, nie sugeruje się raczej konkretnymi liczbami.

Właściwie nie ma tu zbytnio czego poprawiać bo cały plan jest raczej bezużyteczny niezależnie od celu treningowego. Jeśli chcesz jakąś dokładniejszą odpowiedź musisz wkleić jak najwięcej informacji o sobie bo bez tego to wróżenie z fusów. Wiek, waga, wzrost, cel treningowy, staż, dostęp do sprzętu, ewentualne kontuzje itp.

Plan treningowy niestety ułożony w dużej mierze z błędami np. dotyczącymi objętości, kolejności ćwiczeń, sam system treningowy ogólnie w Twoim przypadku jest raczej kiepski. Masz dopiero 14 lat więc postawiłbym przynajmniej jeszcze przez rok na treningi ogólnorozwojowe, niekoniecznie ciężary. Staraj się pozostawać aktywny, biegaj, korzystaj z basenów itp. Po każdym treningu poświęć kilka minut na delikatne rozciąganie a da Ci to znacznie lepszą bazę do treningów na siłowni.

W kwestii spalaczy wygląda to tak, że wiele z nich ma w składzie substancje działające energetycznie przez co zmęczenie odczuwamy znacznie mniej. Dodatkowo jeśli wybierzesz dobry produkt to tempo redukcji tkanki tłuszczowej również będzie lepsze. To kiedy chcesz wrzucić termogenik zależy wyłącznie od Ciebie, jego działanie będzie zapewne takie samo. Jeśli czujesz że potrzebujesz zastrzyku energii możesz to zrobić nawet odrazu, jeśli czujesz się póki co dobrze to nie ma takiej konieczności. Ten Lipo6 który podałeś miał już 3 lub 4 razy zmieniany skład i obecnie jest to bardzo przeciętny produkt. Moim zdaniem jeśli szukasz czegoś dobrze działającego i w dobrej cenie to zerknij sobie na Pure Clinical Burn, miałem kiedyś kilka porcji od znajomego i bardzo fajne samopoczucie i duża dawka energii. W kwestii witamin wszystko zależy tak naprawdę od diety, jeśli jesz regularnie owoce, warzywa, pełnowartościowe produkty itp. to nie są one w żaden sposób konieczne. Jeśli jednak się zdecydujesz to topowo są z pewnością Life's Vitality od Amix, a opcja bardziej ekonomiczna to np. Multiple Olimp.

Jeśli Twoim priorytetem jest szczupła sylwetka i nie potrzebujesz dużej masy mięśniowej to jak najbardziej możesz się skoncentrować na bieganiu. Generalnie przy tego typu aktywności fizycznej nie ma większych ograniczeń i sporo osób które biega rekreacyjnie robi to codziennie. Jeśli nie robisz tego po treningu siłowym to poza spokojnym tempem możesz wprowadzać krótkie przyspieszenia czy sprinty co korzystnie wpłynie zarówno na metabolizm, kondycję jak i również urozmaici trening. Na chwile obecną jeśli biegasz po siłowni możesz robić to po każdym treningu około 30 minut w swoim spokojnym tempie.

Lepszą opcją byłyby zapewne treningi rozłożone w ciągu tygodnia niż 3 dni pod rząd, natomiast jeśli nie masz takiej możliwości to taki system będzie oczywiście lepszy niż żaden. Moim zdaniem fajnym rozwiązaniem w Twoim przypadku byłby system Push/Pull/Legs o ile oczywiście miałeś na myśli trening siłowy. Na początek załap ponownie dobre nawyki techniczne i stosuj stosunkowo nie duże obciążenia przy większej ilości ruchów, z czasem możesz zacząć wprowadzać np. jedno ćwiczenie bazowe które będziesz mógł wykonywać z dużym ciężarem. Najważniejsza jest oczywiście konsekwencja oraz regularność.

Jeśli twój brzuch jest miękki to prawdopodobnie mimo szczupłej budowy wciąż masz tam pewną ilość tkanki tłuszczowej. Sam często widzę jak ludzie zwracają sobie uwagę na rzekomy problem z zatrzymywaną wodą, jednak w 90 procent przypadków jest to najzwyklejsza tkanka tłuszczowa. Najlepiej byłoby zatem obniżyć jej poziom i wtedy ewentualnie zobaczyć jak będzie prezentowała się cała sylwetka. Treningi cardio są ok, ale nie rezygnowałbym z siłowni całkowicie i te 2 treningi z obciążeniem w tygodniu dobrze by było dołączyć. Co do spalaczy tłuszczu to jak najbardziej mają one sens jeśli tej tkanki nie jest jest wiele. Moim zdaniem jeśli problem jest konkretnie z brzuchem to spróbuj bardzo chwalonego Alphaburna z Evolab. Ma dobry skład i duże dawki jak na produkt złożony z kilku składników. Przejrzyj sobie opinie w odpowiednim dziale, ale raczej ze spalaczy działających na tkankę brzuszną będzie to numer jeden.

Jak czytam, że ktoś miał do czynienia z synedrexem, lipodrene hardcore i T5, a boi się Ground Zero bo na sojowym forum dyskusyjnym kilka lat temu powielali nieudolne bzdury to ręce mi opadają i zawsze sugeruję pytać u źródła (czyli na sojowym) co polecają.

Jeśli skład jest tożsamy z etykietą (a raczej zasadami jej tworzenia o czym wspomniał Bull) to produkt jest bardzo kiepski. Jeśli jednak skład jest uszeregowany według radosnej twórczości tej firmy, to jest szansa, że może być dobrym spalaczem, tylko mała ilość porcji niestety...

Gorzka pomarańcza - z opisu składu wynika, że jest to sproszkowany susz - 0% skuteczności Młody jęczmień - z opisu wynika, że nie jest to również żaden ekstrakt - 0% skuteczności Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego - brak standaryzacji na kapsaicynę czy inne flawonoidy, skuteczność w spalaniu tłuszczu taka sama jak ziemniaków opruszonych ostrą papryką. Kofeina 60mg - ilość jaka znajduje się w cappuccino, ani nie ma prawa pobudzać, ani spalać tłuszczu taka dawka. Ekstrakt z guarany - słabej jakości ekstrakt nie standaryzowany na zawartość kofeiny (substancji czynnej guarany), działanie jw. L-tyrozyna - aminokwas w mikroskopijnej dawce. Jedząc kromkę chleba dostarczymy jej więcej... Zielona Herbata EGCG - mała dawka, działanie antyoksydacyjne. Witamina B6 - nie wpływa na spalanie tłuszczu. Ja bym tego produktu nie nazwał spalaczem tłuszczu. Ciężko w ogóle go do jakiejkolwiek kategorii zaklasyfikować, bo żaden ze składów nie jest w dawce, która mogłaby wykazywać jakąkolwiek właściwość fizjologiczną.

Według badań HMB działa w niewielkim stopniu (redukuje tkankę tłuszczową i poprawia regenerację) o osób w podeszłym wieku lub niewytrenowanych. Z pewnością jest to przereklamowany produkt o niewielkim lub u wiekszości osób żadnym potencjale. Jeśli szukasz spalaczy tłuszczu to zainteresuj się tzw. tabletkami na odchudzanie.

Wygląda wszystko OK, bardzo dziwne ze całkowity testosteron jest poniżej normy w przypadku kiedy wolny masz niemal w połowie. Prolaktyną bym się nie przejmował, jej skoki są bardzo zróżnicowane. W Twoim wypadku np. takie DAA mogłoby zaszkodzić (obniżyć poziom testosteronu i jednocześnie podnieść prolaktynę), ale np. Arimestane już dobrze zadziałać, tzn. obniżyć estrogen i kortyzol, a nieco podnieść poziom wolnego testosteronu. Chwalone produkty z Arimistane to Nolvadren XT, AD-3 PCT czy Arimacare Pro.

BCAA mimo że lekko podnosi poziom insuliny można stosować razem ze wszelkiemi spalaczami tłuszczu, natomiast izotoniki odradza się stosować w przypadku kiedy nie uprawiamy sportów typowo wytrzymałościowych (biegi długodystansowe, triatlon itp.), ponieważ dostarczając organizmowi podczas treningu węglowodany, będzie on czerpał z nich energię, a nie z tkanki tłuszczowej, a przecież zależy nam na spalania tłuszczu. BCAA stosuj w ilości 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. Jesli to BCAA Xplode, to mają stężenie 60% czystych BCAA.