Jump to content

Kazam

Ekspert
  • Posts

    735
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    118

Everything posted by Kazam

  1. Pytanie: Victor, skończyłeś 40 lat. Czy chcesz nadal zwiększać masę mięśniową, czy też ćwiczysz tak, by tylko utrzymywać to, co już zbudowałeś? Czy twoim zdaniem rozwój masy mięśniowej po czter­dziestce jest jeszcze możliwy? Mam nadzieję, że tak, bo sam mam już 43 lata, a moje gabaryty są zdecydowanie niniejsze, niż bym chciał. Odpowiedź: Nie trenuję po to, by tylko podtrzymywać masę mięśni, chyba bym tak nie potrafił - wchodzić na siłownię bez nadziei na poprawę sylwetki? Gdzie tu jakakolwiek motywacja? Celem trenin­gu zawsze musi być rozwój, postęp, choć nie bez znaczenia jest też to, na ile już wykorzystałeś swój potencjał. Ja chyba wykorzystałem go w pełni, ale i tak cały czas staram się walczyć o choćby najmniejsze przyrosty. Poza tym, nawet jeśli nie zwiększam masy, to dzięki ciężkim treningom stale poprawiam jakość, gęstość i szczegółowość umięś­nienia. W naszym wieku najważniejszą rzeczą jest unikanie kontuzji. Lepiej nie przesadzać z ciężarami i na pewno trzeba odpuścić ćwiczenia, podczas których w przeszłości doznaliśmy urazu. Ludzie po czter­dziestce nie powinni siadać 270 kg i wyciskać 180 kg, ponieważ ich stawy są już mocno nadwyrężone, zwłaszcza gdy ktoś trenuje od kilkunastu lat. Popraw kontrolę nad połączeniem mózg-mięśnie, a uzyskasz więcej, nawet z mniejszymi ciężarami.
  2. dziś jestem po pierwszych porcjach metabolic synedrex i powiem tak, kosa straszna jeśli chodzi o pobudzenie, porcja (1 kap.) trzyma około 8-9 godzin w tym czasie brak ochoty na jakiekolwiek jedzenie, dobry środek dla tych co ich nic nie pobudza
  3. Magnez i potas to dla mnie postawa suplementacji jeśli chodzi o regenerację i przeciwdziałanie skurczom, polecam taki miks.
  4. Dodanie po treningu białka i węglowodanów spowoduje zwiększoną odpowiedź insulinową, także bardzo dobry pomysł na poprawę regeneracji.
  5. Dla mnie to podstawowe ćwiczenie po przysiadach na nogi i najważniejsze ćwiczenie na czworogłowe uda.
  6. Dokładnie, a napompowane bicesy do granic możliwosci to uczucie lepsze od najlepszego stejka hehe.
  7. Kazam

    Siła bicepsów

    Niby najmniejsza partia mięśniowa, ale można z nich na prawdę wiele wyciągnać. Ten art doskonale to pokazuje.
  8. Zawsze dobrze przyjrzeć się swoim słabym i dobrym stronom. Wtedy najlepiej osiągnąć progres.
  9. Ja niestety mam problem z długościa bicepsów, dłuższa głowa jest stosunkowo krótka i nie całe ramię fajnie wygląda, może te metody coś pomoga.
  10. Z suplementów na stres dodałbym jeszcze różeniec górski, cytryniec chiński, ashwaganghę i wilczą jagodę.
  11. Z suplementów na wytrzymałość polecić można beta-alaninę i cytrulinę, to dobre wprarcie przy tego typu metodach treningowych jak opisane w artykule..
  12. Dla mnie także nieporozumieniem jest trenowanie 7 dni w tygodniu.
  13. Ja zauważyłem że łącząc ze sobą dwa lub trzy środki efekt jest znacznie lepszy od jednego, nawet bardzo mocnego spalacza. Stosowałem już sporo suplementów tego typu więc się wypowiem co nieco na temat działania części z nich. Ze wszystkich zestawów jakie stosowałem, najbardziej byłem zadowolony z połączenia Ground Zero + Alphaburn i Erase Fast. Zrzuciłem jeśli dobrze pamiętam około 9 kg i mięśnie fajnie się uwydatniły, a sylwetka mocno wyrzeźbiła i w sumie efekty kozackie. Żona stosowała identyczny zestaw, z tym, że zamiast Erase Fast brała Diuretic Complex. Zgubiła bodajże 6 kg z tym że miała go też początkowo znacznie mniej ode mnie. Na ostatni szlif polecam połączenie Alphaburn + Cannibal Claw. Nijak nie mogłem zejść poniżej granicy 10%BF, dopiero po dorzuceniu takiego zestawu spalaczy udało mi się wytopić resztki smalcu i zejść do 6% jak pokazywało urządzenie. Claw niesamowicie nakręca metabolizm, natomiast Alphaburn dociął resztki tłuszczu na brzuchu i boczkach z którymi miałem problem.
×
×
  • Create New...