Skocz do zawartości

cyklon04

Ekspert
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    562

  • Rejestracja

  • Wygrane w rankingu

    50

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez cyklon04

  1. cyklon04
    Hellfire w tej wersji nieco mocniej pobudza od Lipodrene, jest to też nieco inne uczucie pobudzenia, bo jednocześnie wzmaga się koncentracja i poziom dopaminy, a co za tym idzie poprawia samopoczucie.
  2. cyklon04
    Tomi Zarówno Target-A2 jak i Fucoxanthin sprawdzają się najlepiej na "ostatni szlif" podczas redukcji tłuszczu. Z tych dwóch lepiej moim zdaniem sprawdzi się Target-A2, natomiast jeśli masz problemy z układem krążenia to lepszą opcją będzie fukoksantyna. Obydwa suplementy posiadają referencje naukowe. Mj_ Z tych trzech, które wymieniłeś (i ogólnie na rynku) najlepszy składowo jest Hi-Tech Lipodrene. W połączeniu z Lean FX i AD-3 PCT powinna być miazga. Zresztą opinie o każdym z nich mówią same za siebie. Gizmus Generalnie jeśli odczuwasz spadek energii po Lipodrene może być to efekt nadmiaru stymulatnów, a nie ich deficytu. Synedrex należy do najmocniej pobudzających spalaczy, także nie powinno się go łączyć w jednej porcji z innymi spalaczami zawierajacymi tymulanty, natomiast można łączyć w jednym cyklu. Np. w jeden dzień Synedrex w drugi Lipodrene, lub rano Synedrex, a popołudniu czy przed treningiem Lipodrene, wtedy jak najbardziej.
  3. cyklon04
    BRAWN SARM: MK to doustny monopreparat anaboliczno-antykataboliczny, zawierający MK-677 (Ibutamoren) – grelinomimetyk wykorzystywany w celu stymulacji wydzielania somatotropiny (hormon wzrostu, GH) i insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1) oraz redukcji stężenia kortyzolu. Hormon wzrostu – polipeptydowy związek syntetyzowany w części gruczołowej przysadki mózgowej. Jego znacząco zwiększające się stężenie w organizmie stanowi odpowiedź na środowisko tworzące się w okresie głodu, stąd też wydzielany jest najsilniej w czasie snu. GH zwiększa transport aminokwasów do komórek i zmniejsza ich wydalanie, nasila syntezę materiału genetycznego oraz białek, wzmaga gromadzenie glikogenu, zwiększa ilość glukozy w krwiobiegu, zmniejsza wrażliwość na insulinę oraz nasila rozpad i utylizację tłuszczu zapasowego. Odpowiada za wzrost i rozwój organizmu. Część swoich właściwości wykazuje poprzez aktywację syntezy IGF-1, substancji o największym potencjale anabolicznym w ludzkim organizmie. MK-677 znacząco zwiększa stężenie GH, IGF-1 oraz IGFBP-3 (białko wiążące insulinopodobny czynnik wzrostu-3) – globulina niezbędna do prawidłowego działania IGF-1. Czyni to poprzez aktywację receptorów sekretagogów hormonu wzrostu (GHSR). Za sprawą oddziaływania na receptory, których naturalnym agonistom jest grelina, pozyskał miano mimetyka greliny. Grelina – inaczej „hormon głodu”, peptydowy związek syntetyzowany głównie przez komórki żołądka. Poprzez zwiększanie poziomu hormonu wzrostu, wpływ na aktywację szlaku AKT/mTOR, nasilanie różnicowania komórek satelitarnych, poprawę pracy mitochondriów oraz hamowanie aktywności miostatyny związek ten wykazuje duży potencjał wzrostowy dla tkanki mięśniowej. Dodatkowe działanie nasilające syntezę kortyzolu i prolaktyny oraz hamujący wpływ na oś podwzgórze-przysadka-gonada skutkujący obniżeniem poziomu hormonu luteinizującego (LH) i testosteronu, eliminuje jednak zastosowanie greliny jako skutecznego środka anaboliczno-antykatabolicznego. Ibutamoren w przeciwieństwie do greliny nie zwiększa poziomu kortyzolu, a wprost przeciwnie obniża go. Nie wykazuje wpływu na ilość prolaktyny oraz hormonu luteinizującego (LH). Może nieznacznie obniżać poziom testosteronu ogółem, jednak bez wpływu na wskaźnik wolnego testosteronu. Tym samym Ibutamoren jest w stanie wywoływać pozytywne efekty przypisywane grelinie, nie wykazując przy tym negatywnych właściwości z nią kojarzonych. MK-677 jest dobrze tolerowanym związkiem o wysokiej bioprzyswajalności. Jako niepodlegający trawieniu przez proteazy niepeptydowy związek, z powodzeniem może być przyjmowany doustnie, stanowiąc tym samym alternatywę dla iniekcyjnie podawanego hormonu wzrostu. Ibutamoren SARM MK to skuteczny środek anaboliczno-antykataboliczny nasilający syntezę hormonu wzrostu i IGF-1, z jednoczesnym obniżeniem poziomu kortyzolu. Jego selektywne działanie promuje aktywacje szlaków odpowiedzialnych za rozbudowę masy mięśniowej i utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, nie wykazując przy tym niekorzystnych efektów mogących wynikać z naśladownictwa greliny. BRAWN SARM: MK pozwala na budowę gęstej masy mięśniowej, utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, a w rezultacie wytworzenie estetycznej, muskularnej sylwetki.
  4. cyklon04
    BRAWN SARM: LGD to środek opaty na LGD-4033, związku o nazwie 4-(®-2-(®-2,2,2-trifluoro-1-hydroxyethyl)pyrrolidin-1-yl)-2-trifluoroMethyl)benzonitrile, znanym popularnie jako Ligandrol, substancji zaliczanej do grupy SARM, stosowanej celem zachowania stałości struktury tkanki mięśniowej oraz kośćca, przeciwdziałającą ich degradacji wynikającej z procesów starzenia oraz innych stanów wyniszczeniowych. Selektywne Modulatory Receptora Androgenowego (SARMs) to stosunkowo niedawno powstała grupa ligandów – związków łączących się z wybranymi receptorami, która to konkurując z pozostałymi ligandami receptora androgenowego, w tym testosteronem i dihydrotestosteronem (DHT), zdolna jest do wywoływania wybranych efektów towarzyszących aktywacji wspomnianych receptorów. Selektywne właściwości SARM promują działanie anaboliczne, z jednoczesnym ograniczaniem efektów androgennych. Z założenia minimalizują one również działanie estrogenne oraz nie zakłócają wydzielania naturalnego testosteronu. Ich zadanie opiera się na wsparciu procesów budowy i regeneracji organizmu, w szczególności mięśni oraz kośćca, z pominięciem negatywnych efektów ubocznych, takich jak: przerost lub rak prostaty, wypryski skórne, łysienie typu męskiego oraz wahania nastroju. SARMs zostały stworzone jako alternatywa dla steroidów androgenno-anabolicznych (AAS). LGD-4033 wykazuje silne powinowactwo do receptorów androgenowych (AR). Poprzez selektywne modulowanie ich odpowiedzi faworyzuje działanie anaboliczne umożliwiające wzrost, regenerację i późniejsze zachowanie tkanki mięśniowej, jak również wspomaga mineralizację kośćca. Ligandrol nie podlega aromatyzacji, ani konwersji do DHT. Tym samym jego stosowaniu nie prowadzi do nieporządnych następstw przypisywanych nadmiernym stężeniom testosteronu. Nie wpływa tym samym za zmianę kondycji prostaty i skóry, nie powoduje wahań nastroju oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia ewentualnej ginekomastii. 4-(®-2-(®-2,2,2-trifluoro-1-hydroxyethyl)pyrrolidin-1-yl)-2-trifluoroMethyl)benzonitrile w porcji mniejszej aniżeli 5 mg/dzień wydaje się być dobrze tolerowany przez organizm. Przy uwzględnieniu bezpiecznej porcji nie wywiera negatywnego wpływu na poziom hormonu luteinizującego (LH), hormonu folikulotropowego (FSH) oraz całkowitego poziomu testosteronu, pozostawiając jego wartość w standardowym zakresie. Nie wpływa na: ciśnienie krwi, hematokryt, hemoglobinę, ani profil lipidowy, chociaż przyjmowanie większych ilości może prowadzić do chwilowego obniżenia poziomu cholesterolu HDL powracającego do normy w krótkim czasie po zakończeniu cyklu. LGD-4033 jako związek niemetylowany, nie stanowi większego zagrożenia dla prawidłowości pracy wątroby. BRAWN SARM LGD to niezwykle skuteczny produkt selektywnie modulujący odpowiedź receptorów androgenowych. Pozwala na gwałtowny wzrost i późniejsze zachowanie masy mięśniowej. Intensyfikuje mineralizację kośćca, tworząc podporę dla nowo syntetyzowanych włókien mięśniowych oraz przygotowując szkielet do większych przeciążeń wynikających ze wzrostu siły mięśni. Prowadzi do szybko zauważalnej utraty zbędnej tkanki tłuszczowej, pozwalając na maksymalne uwypuklenie muskularnej sylwetki. BRAWN SARM: LGD jest przeznaczony do przyjmowania w formie doustnej, dzięki czemu stanowi doskonałą alternatywę dla podawanych często iniekcyjnie środków anaboliczno-androgennych.
  5. cyklon04
    BRAWN SARM: GW to środek zawierający GW510516, inaczej: GW1516, GSK-516, Endurobol lub {4-[({4-methyl-2-[4-(trifluoromethyl)phenyl]-1,3-thiazol-5-yl}methyl)sulfanyl]-2-methylphenoxy}acetic acid, związek będący selektywnym agonistą PPAR o dużym powinowactwie do izotypu δ. PPARδ (receptory aktywowane proliferatorami peroksysomów delta) to niezwykle rozpowszechnione w ustroju ludzkim, aczkolwiek jak do tej pory mało poznane czynniki transkrypcyjne, należące do grupy jądrowych receptorów PPAR. PPARδ poprzez promocję ekspresji odpowiednich genów nasila biogenezę mitochondriów, zwiększa beta-oksydację kwasów tłuszczowych, poprawia wrażliwość insulinową oraz wyhamowuje uwalnianie glukozy z wątroby. Dodatkowo zmniejsza stany zapalne, a jego nadekspresja w tkance mięśniowej sprzyja rozwojowi włókien mięśniowych typu I (wolnokurczliwe). GW510516 jako selektywny aktywator PPARδ zwiększający ekspresję wspomnianego izotypu, ingeruje w gospodarkę energetyczną organizmu. Zmniejsza wykorzystanie węglowodanów jako źródła energii, a obniżając przy tym poziom insulinooporności wspomaga ich utylizację w mięśniach, nie dopuszczając do ponownego gromadzenia w tkance zapasowej. Nasilając wykorzystanie tłuszczy promuje posługiwanie się wydajniejszym źródłem energii, redukując przy tym zalegającą tkankę tłuszczową i oszczędzając glikogen oraz struktury białkowe przed degradacją. Zwiększając ilość włókien mięśniowych i mitochondriów, wspiera spalanie związków energetycznych, kreując tym samym dogodne warunki dla adaptacji organizmu do podejmowanego wysiłku fizycznego. Endurobol jest mało skuteczny u osób prowadzących siedzący tryb życia. Swoje właściwości uwidacznia dopiero w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, podczas którego znacząco opóźnia wystąpienie zmęczenia organizmu. Z racji dużej skuteczności i związanych z tym obaw o jego nadużywanie przez sportowców, sklasyfikowano go jako doping i umieszczono na liście środków niedopuszczonych do stosowania w sporcie. BRAWN SARM GW to niezwykle silny produkt aktywujący PPARδ, którego zastosowanie w połączeniu z wysiłkiem fizycznym pozwala na skuteczniejsze wykorzystanie składników energetycznych oraz usprawnia adaptację organizmu do aktywności fizycznej. Ze względu na promocję rozwoju włókien mięśniowych typu I oraz opóźnienie występującego zmęczenia, dedykowany jest szczególnie osobom preferującym sporty wytrzymałościowe. Pozwalając dodatkowo na efektywną utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, skutecznie wspomaga wypracowanie atrakcyjnej sylwetki oraz utrzymanie masy ciała w danym limicie wagowym.
  6. cyklon04
    Surow niestety poza nazwą, Thermocore z firmy Amix nie ma nic wspólnego z kultowym Thermocorem z firmy Dynamic Formulas. Leśli odczuwasz lekki dyskomfort zapewne jest to spowodowane albo kofeiną albo zastosowanymi w spalaczu ekstraktami - np. bioperyna - ekstrakt z pieprzu czarnego. Ma to miejsce w przypadku osób mających reflux żołądkowy, nadżerkę lub wrzody żołądka, lub po prostu bardzo wrażliwy ten narząd. W takim przypadku spróboj spalacz stosować jakieś 30-60 minut po posiłku lub keidy to nie pomoże, razem z posiłkiem. Mxart czy to uczulenie pojawiło się już po pierwszej porcji? Jeśli nie, to nie sądzę by było to spowodowane spalaczem, gdyż alergeny uczulają od razu lub w przypadku ich przedawkowania. Jeśli pojawiło się to podczas którejś z kolei porcji, być może było to spowodowane innym czynnikiem pokarmowym we wspomnianym posiłku lub po prostu nastąpiła interakcja któregoś ze składników spalacza z jakiś składnikiem z posiłku.
  7. cyklon04
    Dora Z tego co piszesz to spalacz ewidentnie jest zbyt mocny dla Ciebie i pojawia się efekt odwrotny od pożądanego, czyli zamiast dużej dawki energii jest uczucie osłabienia. Stosuj najlepiej 2x1 kap. (przed snem nie stosujemy go nigdy, bo zawiera kofeinę w składzie i utrudniać może zasypianie). Jeśli przy 2x1 kap. będzie dalej tak samo to po prostu stosuj, zamiast na pusty żołądek, po posiłkach lub razem z posiłkami.
  8. cyklon04
    SylVia Żaden z wymienionych spalaczy nie ma przeciwwskazań do stosowania przez osoby zdrowe bez względu na płeć. Nie zawierają one składników hormonalnych, modulujacych estrogeny czy progesteron, także mogą być z powodzeniem stosowane przez kobiety. Dynamic Thermocore jest jednym z lepszych biorąc pod uwagę stosunek skuteczności w spalaniu tłuszczu i subtelności jesli chodzi o pobudzenie.
  9. cyklon04
    Green Stinger raczej nie hamuje mocno łaknienia (jeśli już to w sposób raczej subtelny), Phenadrol z pewnością jest lepszym supresantem apetytu. Okres półtrwania niemal wszystkich składników zawartych w spalaczach to około kilku godzin, także nie ma żadnych długofalowych skutków. To nie jest tak że jakiś spalacz hamuje nam łaknienie i potem przez rok nie będziemy w stanie nic zjeść, albo że nabawimy się wrzodów żołądka i do końca życia czeka nas dieta jak dla niemowlaka.
  10. cyklon04
    Efedryna została wycofana z obrotu poza aptecznego nie z powodu jej niebezpieczeństwa (chociaż jak w przypadku każdej substancji - w przypadku zbyt dużej dawki - jest niebezpieczna), lecz z powodu lobby farmaceutycznego. Powołano się na to, iż z efedryny można w postaci procesu chemiczne pozyskać amfetaminę. Oczywiście nikt z efedryny nie pozyskuje amfetaminy bo jest to metoda nieopłacalna i bardziej skomplikowana od pozostałych. Gdyby efedryna była tak niebezpieczna jak niektórzy sądzą, nie byłaby stosowana np. w niektórych syropach prawoślazowych, które mogą stosować dzieci od kilku lat życia. Jeśli chodzi chodzi o Green Stinger'a to zawiera on ekstrakt ziela Efedry. Ziele to zawiera szereg alkaloidów odpowiedzialnych m.in. za spalanie tluszczu. Nie zawiera jednak wspomnianego wyżej chlorowodorku efedryny. Czy zawiera w składzie coś co mogłoby być niebezpieczne? Teoretycznie wszystko jest niebezpieczne, nawet kofeina - dawka śmiertelna to około 9 gram. U osób zdrowych jest to spalacz bezpieczny, jednak jeśli ktoś ma wątpliwości lub dolegliwości zdrowotne wykluczające stosowanie spalaczy termogenicznych to powinien sobie każdy spalacz z tej kategorii odpuścić, nie tylko te mocne jak Green Stinger. Jeśli ktoś szuka spalacza "na pierwszy raz" to także nie jest opcja dla niego. Cascara Sagrada czy jak kto woli popularny szakłak wpływa na przewody żółciowe i stymuluje pracę jelit. Działanie przeczyszczające to raczej zbyt duże uproszczenie. Zawiera on glikozydy wywierają łagodne i bezpieczne działanie rozwalniające, które pozwala utrzymać regularność trawienia. Według literatury jedyne możliwe skutki uboczne to sporadycznie kurcze żołądkowo-jelitowe i biegunka. Dłuższe stosowanie może spowodować nadmierną utratę elektrolitów. To wyrwane z kontekstu zdanie "Stimulant and cathartic laxatives are the most commonly abused laxatives and have the potential for causing long-term damage." nie tyczy się Cascary, ale mówi ogólnie "stymulanty i środki rozwalniające są najczęściej nadużywanymi środkami przeczyszczającymi i mają potencjał powodujący długotrwałe uszkodzenia." W tym samym artykule w odnieśniu do Cascary jest napisane: "jest powszechnie stosowana jako łagodny i skuteczny środek do leczenia przewlekłych zaparać". Żaden z wymienionych spalaczy nie wpływa na gospodarkę hormonalną i może być stosowany przez osoby zdrowe obu płci. Z pewnością więcej składników spalajacych tkankę tłuszczową białą ma Green Stinger. Co do zasady hamowania łaknienia Phenadrolu, polega on na tym, że zawiera stymulanty powodujące skurcz naczyń jamy brzusznej, skąd odpływa krew, dlatego też nie odczuwamy łaknienia. Proponuję wypić na raz parę mocnych kaw, też nie będziemy przez jakiś czas czuli głodu.
  11. cyklon04
    czudek Target A2 powinieneś stosować 3 razy dziennie po jednej kapsułce, najlepiej po przebudzeniu, przed treningiem (lub po południu w dni wolne od ćwiczeń) i po południu między posiłkami (jeśli trenujesz rano, wtedy pierwsza porcja przed treningiem, druga 4-6h później oraz trzecia porcja wieczorem). Lecheek Nutrition AD3 codziennie 2 kap. przed snem. Stimerex Hardcore możesz spokojnie dodać w późniejszym okresie za 1-2 tygodnie. 1 kap. rano i 1-2 kap. przed treningiem. Jeśli trenujesz rano wtedy 2 kap. przed treningiem i 1 kap. 6-8h po pierwszej porcji (po południu). Unikaj popijania napojów węglowodanowych przed lub w czasie treningu. Często osoby mające dużą aktywność fizyczną, którzy się odchudzają popełniają ten błąd. Wtedy organizm czerpie energię z dostarczanych mu węglowodanów, a nie z tłuszczu.
  12. cyklon04
    BCAA jako aminokwasy wolne nie ulegają dalszej hydrolizie, także można je spokojnie po terminie spożywać (chyba że opakowanie było cały czas otwarte w wilgotnym miejscu i pojawiła się niezależnie jakaś pleśń). Zwróć też uwagę na fakt, że producenci suplementów podają termin minimalnej przydatności suplementu (najczęściej dwa lata od daty produkcji), a nie termin określany jako "należy spożyć do", którym to termin określa się najczęściej produkty o stosunkowo krótkim terminie (sery, nabiał, jajka, itp.), takiego terminu lepiej nie przekraczać.
  13. cyklon04
    Diuretyki działają stosunkowo szybko, najlepiej stosować je przez okres 2-4 tygodni, po czym zrobić przerwę około 1-2 tygodni (nie ma natomiast bezpośrednich przeciwwskazań do dłuższego stosowania Amix Diuretic Complex). Utrzymywanie się pozytwynych efektów zależy przede wszystkim od naszego odżywiania i stanu gospodarki hormonalnej. Jeśli będziemy ograniczali sód (sól itp.) w diecie i dostarczali produkty bogate potas, wtedy woda podskórna prędko się nie pojawi. Inaczej ma sie sytuacja w przypadku stosowania leków hormonalnych, które często powodują wzrost estrogenów wiążących wodę podskórną i powodującą obrzmienia.
  14. cyklon04
    Nawet umiarkowana aktywność fizyczna poprawia stan i prace mózgu oraz opóźnia spadek zdolności kognitywnych, często obserwowany wraz z postępowaniem starze­nia. Ćwiczenia poprawiają funkcje kognitywne - zdolność mózgu do uczenia się, zapamięty­wania, myślenia i wartościowania. Ćwiczenia fizyczne sprzyjają tworzeniu nowych komórek nerwowych, dzięki czemu stanowią pewnego rodzaju ochronę przez kontuzjami i stanami degeneracyjnymi wywołującymi uszkodzenia neuronów. Ćwiczenia poprawiają też plastycz­ność systemu nerwowego -jego zdolność do zmian i adaptacji. Pozwala to na utworzenie w mózgu, rdzeniu kręgowym i nerwach nowych ścieżek przekazujących doznania zmysłowe i komendy ruchu. Ćwiczenia chronią mózg przed efektami starzenia, pozwalając zapobiec, a przynajmniej opóźnić wystąpienie schorzeń układu nerwowego takich jak choroba Alzheimera. Krótko mówiąc, dla dobra własnego mózgu zabierz się za ćwiczenia już teraz. (New Scieniist, listopad 2013)
  15. cyklon04
    Ciężkie treningi i odpowiednia dieta mają ogromne znaczenie dla osiągnięcia i utrzymania optymalnej formy fizycznej. Odpoczynek i regeneracja to kolejne kluczowe czynniki procesu treningowego. Stephen Bird podsumował korzyści płynące ze spokojnego nocnego snu i opisał metody poprawiania jego jakości. Odpowiednia dawka snu poprawia stan organizmu, zaś niedobór snu powoduje spadek jego wydolności i sprawia, że staje się on podatniejszy na zachorowania. Przeciętnemu człowiekowi wystarcza 7-9 godzin snu na dobę. Warto też zwrócić uwagę na nasze przyzwyczajenia. Staraj się kłaść przed północą i zadbaj, by nic nie zakłócało ci odpoczynku. Dbaj o właściwy wypoczynek po treningu, przetrenowanie może zakłócać sen. Unikaj palenia papierosów oraz picia kawy i alkoholu tuż przed położeniem się do snu. Jeśli nie jesteś wstanie wypocząć w czasie nocnego snu, skonsultuj się z lekarzem. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną kwestię: bezdech senny. Wielu sportowców ma skłonność do bezdechu sennego, który obniża skuteczność snu, a nawet może prowadzić do śmierci. („Strength Conditioning Journal" 2013, 26: 43-46)
  16. cyklon04
    Regeneracja po aktywności fizycznej jest nie­zwykle istotna. Po wysiłku należy zjeść posiłek, który uzupełni glikogen w mięśniach. Jeśli trenujemy wieczorem, możliwości zapewnienia organizmowi pełnej regeneracji są nieco ograniczone, ponieważ nie możemy jeść tyle, ile zjedlibyśmy po treningu w ciągu dnia. Niezależnie od pory, po wysiłku fizycznym trzeba coś zjeść, choćby posiłek z mini­malną ilością węglowodanów, ale jednak. Napój wysokobiałkowy i nie­wielka porcja ryżu, a potem mięso lub ryba z warzywami - to na pewno dobre rozwiązanie, nawet po wieczornym treningu. źródło: Muscular Development
  17. cyklon04
    Włókna roślinne i błonnik pokarmowy to składniki spożywcze, które znacznie obniżają indeks glikemiczny żywności - nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi. Błonnik znacznie zwiększa swoją objętość w żołądku, dzięki czemu czujemy się nasyceni. Jego źródłem są owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste (mąka żytnia, razowa) lub rośliny strączkowe. Spożywaj warzywa do każdego posiłku, czasami dodając do nich owoc (zwłaszcza jabłko), a szybko odczujesz duże zmiany. źródło: Muscular Development
  18. cyklon04
    Czasem dietetycy mówią, że „głód jest pragnieniem w przebraniu". Czę­sto odczuwanie pragnienia i apetyt na słodycze są ze sobą powiązane. Dlatego też szklanka zimnej, lekko gazowanej wody może wyelimino­wać uczucie głodu i pragnienia. Jeśli regularnie pijemy między posiłka­mi, mamy dużą szansę, że nie dopadnie nas ochota na słodkie smaki. źródło Muscular Development
  19. cyklon04

    Stres

    cyklon04 dodał temat → w Zdrowie

    Nasz mózg jest głównym konsumentem glukozy, więc pod wpływem stresu psychicznego zużycie glukozy znacznie wzrasta. Po wielu trud­nych sytuacjach, po intensywnym wysiłku umysłowym czujemy potrze­bę zjedzenia czegoś słodkiego. Dlatego tez nie należy się wtedy bać sięgnięcia po dobrej jakości produkt o słodkim posmaku, może to być na przykład chudy twarożek zmieszany z ulubioną odżywką białkową. Ale uwaga, stres może wywoływać ogromną chęć na czekoladę, w ten sposób organizm może sygnalizować powstały pod wpływem stresu deficyt magnezu i witamin z grupy B. źródło: Muscular Development
  20. cyklon04
    Wiemy, że brak snu i praca nad fantastyczną sylwetką nie idą w parze. Organizm potrzebuje pełnej regeneracji po treningu. Jeśli nie otrzyma jej podczas snu w nocy, to nie dość, że będziemy mieć ochotę na coś słodkiego wieczorem, apetyt na wysokokaloryczne posiłki będzie się też utrzymywać w ciągu całego kolejnego dnia. źródło: Muscular Development
  21. cyklon04
    Rano nasz metabolizm jest bardziej aktywny niż w pozostałej części dnia. Ponadto uczucie głodu i pragnienia powoduje, że nie czujemy deficytu energii. Jest to bardzo zdradliwe, bo po południu organizm upomni się o zwiększoną dawkę kalorii. Choć czasem może się wy­dawać, że mamy sytuacje pod kontrola, bo rano zjedliśmy jakiś nie­wielki posiłek, w drugiej części dnia deficyt kaloryczny będzie bardzo szybko odczuwalny w postaci głodu i ochoty na wysokokaloryczne i słodkie potrawy. Dlatego rano zjedzmy porządny posiłek, nawet jeśli nie jesteśmy bardzo głodni. Warto też posłuchać rady specjalistów i dostarczyć w pierwszym posiłku większą ilość białek, co pomoże nam zapobiec późniejszym napadom głodu. Innym celowym zabiegiem może być dostarczenie największej dawki białka i węglowodanów rano i zredukowanie liczby kalorii (pochodzących głównie z węglowodanów złożonych) w kolejnych posiłkach w dalszej części dnia. Wieczorem zaś najlepiej będzie zrezygnować z węglowodanów na rzecz niewielkiej ilości tłuszczów i białek. źródło: Muscular Development
  22. cyklon04
    Biorąc pod uwagę, że wielu z nas nie wie, jaki jest nasz wydatek ener­getyczny i ile kalorii należy dostarczyć w ciągu dnia, możemy mieć problem z prawidłowym odżywianiem, bo nasze posiłki zaspokajają jedynie nasze gusta, a nie realne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz, ja­kie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne, to oblicz je, korzystając z dostępnych w internecie wzorów albo udaj się do profesjonalnego dietetyka lub trenera. źródło: Muscular Development
  23. cyklon04
    Wiadomo, że indeks glikerniczny (IG) wskazuje tempo wykorzystania glukozy przez organizm po posiłku. Starajmy się jeść pokarmy o niskim IG. aby zapobiec wahaniom poziomu cukru we krwi (milimoli glukozy w li­trze krwi). Produkty o wysokim IG powodują odwrotnie proporcjonalny spadek poziomu cukru we krwi, co wywołuje ochotę na kolejne porcje słodkich posiłków. źródło: Muscular Development
  24. cyklon04
    Niedobór białka w organizmie może występować nawet u osób, które starają się zdrowo odżywiać, ale ich dieta jest uboga w ten składnik. Problem niedoboru białka dotyczy także osób stosujących niezrówr:-ważoną dietę wegetariańską. Spożycie posiłku, w którym przeważają węglowodany, nie zniweluje uczucia głodu, powodem jest właśnie b" • białka (lub niewielkie jego ilości) i tłuszczów. Unikajmy więc posiłkór. składających się głównie z węglowodanów (np. spaghetti w sosie pomidorowym) lub niskotłuszczowej żywności (np. beztłuszczow^ jogurt, sałatka owocowa). Specjaliści twierdzą, że dodatek sporych ilości L-glutaminy znacząco redukuje ochotę na słodycze i węglowodany, ale mechanizm tego procesu nie jest jeszcze znany. źródło: Muscular Development
  25. cyklon04
    O problemie nieregularnego odżywiania się mówimy wtedy, gdy posiłki są pomijane lub opóźnione od jednej do trzech godzin. Czasami pra­cujemy w takim tempie, że w ogóle zapominamy o jedzeniu, a wtedy, nawet jeśli uda nam się uporać z wieczornym apetytem, to następnego dnia i tak nastąpi deficyt kaloryczny. Pamiętajcie, należy jeść regularnie. źródło: Muscular Development
×
×
  • Dodaj nową pozycję...