Jump to content

Kazam

Ekspert
  • Posts

    735
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    118

Everything posted by Kazam

  1. Tak, nie obcinałbym zdecydowanie już kcal bo i tak masz na granicy. Dalsze cięcie w moim odczuciu nic nie dadzą poza rozwalonym metabolizmem. Spalacze możesz stosować właściwie tyle, ile potrzebujesz. Co do dawkowania to Alphaburn stosuje się 3x dziennie po 1 kapsułce na pusty żołądek np. rano, przed ćwiczeniami i przed kolacją. Cortisol Blocker daj 1 kap. Rano oraz 1 kap. przed snem
  2. Najlepiej stosować razem ze względu na synergistyczne działanie. Co do efektów to nie ma obaw o efekt jojo, oczywiście o ile po zakończeniu suplementacji nie zaczynamy dostarczać ogromnych ilości kcal czy kompletnie przestajemy się ruszać.
  3. Ja brałbym w następujący sposób: Przed śniadaniem 1 kap. Thermo Craze + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Thyro-Lean Przed treningiem 1 kap. Thermo Craze + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Thyro-Lean Pomiędzy posiłkami 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Thyro-Lean Porcje przed treningową w dni wolne możesz sobie wrzucić przed obiadem. Zachowuj te 5-6 godzin odstępu pomiędzy porcjami thermo craze
  4. Okres półtrwania składników Clinical Burn to około 6-7 godzin. Natomiast jeśli ktoś nie stosował wcześniej żadnych produktów tego typu bądź jest szczególnie wrażliwy na działanie stymulantów to oczywiście taka reakcja jest możliwa. Najcześciej jednak organizm adaptuje się po kilku dniach. Inna kwestią są oczywiście problemy zdrowotne z układem krążenia, wówczas nie powinno się przyjmować żadnych pobudzaczy.
  5. Przede wszystkim to ustabilizuj dietę porządnie bo od tego zależy głównie czy waga idzie w górę czy w dół. Trening ma bardzo mało do tego. Większość ludzi trenuje cały czas tak samo, czy to masa czy redukcja
  6. Jeśli zgubiłaś aż 30 kg w tak krótkim czasie to jest to spory szok dla organizmu. Metabolizm dość mocno może się zmienić, a długotrwałe stosowanie diety 1200 kcal też ma negatywne skutki, obecnie wygląda to już lepiej i te 1600 jest zdecydowanie lepszą opcją. Jeśli gromadzi ci się tego rodzaju tłuszcz to może być to także kwestia nadmiaru kortyzolu - spora aktywność, mało kcal, przemęczenia. Śpisz przynajmniej te 6-7 h? Co do spalaczy to moim zdaniem dobrą opcją byłoby coś do zoptymalizuje poziom kortyzolu oraz środek ukierunkowany typowo na tą tkankę białą wokół brzucha bo wagę masz stosunkowo niską. Ja widziałbym tutaj połączenie Evolab Alphaburn w celach redukcji uporczywej tkanki białej oraz dobrego blokera kortyzolu w kwestii tłuszczu pod pachami, dołu pleców itp. Moim zdaniem bardzo dobrze sprawdziłby się tutaj np. Amix Cortisol Blacker, który ma przemyślany i w pełni naturalny skład.
  7. Chcesz pokazywać to lekarzowi w jakimś konkretnym celu? Bo ogólnie większość wyników masz w normie. Rzuca się w oczy dość wysoki progesteron i mała ilość wolnego testosteronu w porównaniu do całkowitego. Możesz pomyśleć nad suplementacją dobrym inhibitorem aromatazy który może nieco wyrównać te proporcje jak np. Estrogenex Depot od Hi-Techa.
  8. Optymalnie w większości osób to koło 1,5 - 2 godziny po posiłku. Przed treningiem 15 - 40 minut.
  9. Generalnie optymalnie to około 6 godzin, natomiast jeśli nie odczuwasz pobudzenia po kilku godzinach to możesz spróbować tak jak napisałaś. Tutaj dużą rolę odgrywa indywidualna tolerancja.
  10. Klasycznie przy budowaniu masy mięśniowej stosuje się proporcje typu 2 g białka, 1 g tłuszczy, natomiast węglowodany stanowią całą resztę kcal jakie masz w zapotrzebowaniu. U osób ze skłonnościami do łapania tkanki tłuszczowej trzeba jednak stopniowo dochodzić do takich wartości, aby nie złapać szybko dużej warstwy tłuszczu.
  11. Ogólnie z budowaniem masy sytuacja jest prosta, wszystko zależy od zapotrzebowania. Jeśli nie idzie w górę ani masa ani tkanka tłuszczowa to dostarczasz za mało kcal. Zacznij od fundamentów, czyli policz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego około 300-500 kcal. Jeśli waga dalej będzie rosła bardzo wolno lub wcale to dokładaj kolejne 100 kcal co tydzień. Co do treningu to masz już jakiś staż i mniej więcej wiesz jaka metodyka na Ciebie najlepiej działa, więc możesz na tym po części bazować. Jeśli siła idzie w górę to znaczy, że program jest ok, reszta zależy od odżywiania. Co do suplementacji to zerknij sobie poza klasyczną kreatyną np. na Ursolic Acid, bardzo dobra rzecz pod budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej.
  12. Tak, oba te suplementy możesz stosować w tym samym czasie, a nawet w jednej porcji jeśli sam Clinical nie działa zbyt mocno pobudzająco. W Alphaburn nie masz co prawda stymulantów, ale ekstrakt z Rauwolfii może nieco nasilać ich działanie, a te są zawarte w Clinical Burn.
  13. Jeśli dopiero ćwiczysz od 4 dni to musisz dać sobie nieco czasu na efekty i uzbroić się w cierpliwość. Na starcie nie musisz stosować rygorystycznej diety, postaw na zdrowe odżywianie, staraj się jeść więcej białka i ogranicz wszystko co z białej mąki, cukier, tłuszcze trans itp. Treningi w domu z własnym ciałem jak najbardziej, do tego rower sobie wrzucaj po każdym treningu jako cardio lub w dni wolne. Co do therm line to były już na forum tematy o takich produktach. Nie ma żadnego wpływu na odchudzanie, może jedynie delikatnie pobudzić jeśli masz wersje z kofeiną.
  14. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i akceptujesz efekt pobudzający to śmiało możesz celować w zestaw Lit the + Alphaburn. Burn24 to spalacz typowo bez stymulantów, przez co często polecany jest osobom bez aktywności fizycznej z biurowym trybem życia. W przypadku Twojej siostry moim zdaniem dobrze sprawdziłby się właśnie zestaw burn24 + clinical burn. Z jednej strony masz spalacz działający na stabilizację glukozy i zwalczanie insulinooporności co jest bardzo często powiązane w większą nadwagą, a z drugiej clinical który bardzo dobrze hamuje łaknienie, aktywuje termogeneze, a jednocześnie może nieco pobudzić siostrę do większej aktywności.
  15. To pod tym kontem wersja ES byłaby moim zdaniem najsensowniejsza, z innych ciekawych produktów które ma składniki ukierunkowane na działanie które opisujesz sprawdź sobie Liberty labz lit the f#*k up, także bardzo sensowy spalacz o dobrych opiniach.
  16. W mojej ocenie to najlepsza wersja jeśli zależy nam strikte na spalaniu tłuszczu i dobrym hamowaniu apetytu, śmiało możesz w nią celować.
  17. Jeśli mowa tutaj o klasycznych produktach z apteki opartych właśnie o zieloną herbatę, chrom, kurkumę itp. to nie mają żadnego sensu, szczególnie z punktu widzenia odchudzającego. Jak sam zauważyłeś większość z tych składników dostarczysz chociażby z ostrych przypraw czy cynamonu. Ogólnie ich skuteczność jest niestety praktycznie zerowa co już wielokrotnie zostało wyjaśnione. Jeśli obawiasz się o bezpieczeńśtwo możesz stosować suplementy bez stymulantów układu nerwowego, które działają np. na stabilizacje poziomu cukru czy bezpośrednie nasilenie procesu lipolizy. Z takich produktów realne działania ma np. Omega Sports Burn24
  18. Witaminy (kompleks) chwalone i dobrej jakości to: Now Foods Adam (lub Eve dla kobiet) Amix Life's Vitality Controlled Labs Orange Triad ew. mega pakiet Scitec Monster 100 A polecanych firm suplementacyjnych nie ma, bo każda firma ma lepsze i gorsze produkty, nie ma jednej, która miałaby w ofercie same topowe produkty.
  19. Jeśli mowa o wersji 45 kap. Synedrexa to ona bardzo mocno pobudza i hamuje apetyt na cały dzień. Najczęściej 1 kap. wystarcza. Do spalacza o takim składzie można dodać booster metabolizmu żeby efekty maksymalizować. Brawn Thyro-Lean V2 chyba obecnie ma najlepszy skład na rynku.
  20. Na pewno odżywka białkowa jest bardziej wartościowo niż jogurt. Poza tym jak masz tylko 2 albo 3 posiłki to śmiało możesz sobie dołożyć czwarty właśnie w postaci takiej odżywki.
  21. Sporo zależy od odżywiania w przypadku odżywki białkowej, ale najlepiej stosować bezpośrendio po treningu. Jeśli nie masz aktywności to możesz jeden posiłek w ciągu dnia zamienić sobie właśnie na koktajl białkowy.
  22. Nie ma róznicy w działaniu, natomiast w proszku jest wydajniejsza i w moim odczuciu wygodniejsza niż łykanie 8 kapsułek na dzień. Ja używam CM3 w wersji Gold i sobie chwalę.
  23. W takiej opcji możesz wrócić do Fenixa, skoro byłeś z niego uprzednio zadowolony. Działanie termogeniczne na pewno ma przekraczające potencjał innych produktów z tej grupy więc możesz o niego oprzeć swoją suplementację. Co do pozostałej części to możesz śmiało zmienić na coś wykorzystującego inne szlaki metaboliczne i zrobić przerwę od Alphaburna skoro stosujesz go już dość długo. Bardzo dobre składy mają spalacze od brawna i zbierają super opinie. Gdybym ja miał układać zestaw na podstawie tego co napisałeś to widziałbym to tak: Ground Zero + Corti-Lean v2 + Thyro-Lean v2 + (jeśli budżet pozwala) Hi-Tech Estrogenex Depot. Zestaw ukierunkowany maksymalnie jak się tylko da pod redukcję tłuszczu. Corti-Lean to dość niedoceniany środek, a moim zdaniem bije na głowę wiele droższych produktów. Warto sprawdzić sobie chociażby zawartość forskoliny, która w takiej dawce ma już spory potencjał lipotropowy. Ponadto aktywuje procesy spalania tłuszczu nie tylko przez lipolizę, ale też naturalnie zmniejsza produkcję kortyzolu więc dobrze sprawdzi się na uporczywy tłuszcz. Thyro-Lean ma uzupełniające działanie i nakręca metabolizm, moim zdaniem strikte w tym zakresie ma lepsze właściwości niż Lean Xtreme, a poza tym te składniki na które faktycznie są badania potwierdzające działanie. Co do Estrogenex Depot to obecnie jest to najbardziej ukierunkowany na redukcję nie tylko wody, ale i tłuszczu produkt ze swojej grupy. Poza tym masz divanil który miałeś wcześniej w lepiej działającym zestawie z Erase Fastem. Ze wszystkich tych 3 produktów czyli EF i Thunderstruck to właśnie w estogenexie jest największy potencjał strikte pod redukcję tłuszczu.
  24. Możesz sobie dodać BCAA w niczym nie będzie to przeszkadzało. Polecam wybierać wersje w proszku gdyż są dużo wygodniejsze i ekonomiczniejsze. Daj sobie BCAA przed i na treningu a po odżywkę, albo przed i po aminokwasy, a odżywkę po 30 minutach.
×
×
  • Create New...