Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    137

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs
    Ogólnie ja jestem zwolennikiem stosowania IA przez taki sam okres jak boosterów testosteronu, przede wszystkim ze względu na kontrolę estrogenów jeśli okaże się, że w naszym konkretnym przypadku produkcja znacznie wzrośnie. W moim osobistym rankingu numerem jeden w kwestii IA jest Alchemy od Hydrapharm, bardzo dobrze wspominam ten środek, a dodatkowo nie będzie ograniczał działanie boosterów testa.
  2. Rumcajs
    Przeczytaj sobie ten wątek, szczególnie pierwszą stronę.
  3. Rumcajs
    Nie ma jednego, najlepszego i uniwersalnego spalacza dla wszystkich. Zerknij sobie do rankingu spalaczy tłuszczu, tam masz odpowiedzi na większość podstawowych kwestii.
  4. Rumcajs
    Masz wiele kategorii. Przede wszystkim jeśli masz jakieś niedobory w diecie możesz pomyśleć o odżywce typu gainer jak np. 7Nutrition Bodybuilder. Bardzo dobry skład poprzez zróżnicowane frakcje węglowodanów i białek. Drugą kategorią są produkty kreatynowe. Tutaj masz do wyboru proste formy jak monohydrat, jabłczan itp. oraz miksy różnych kreatyn. Na start w zupełności wystarczy dobrej jakości monohydrat. Przykładowy masz np. Amix Creatine Monohydrate który jest wysokiej czystości HPLC Bardziej zaawansowane produkty to tzw. niehormonalne anaboliki oparte o związki zwiększające syntezę białek jak Laksogenina, Epikatechina, Jemioła Koreańska itp. Produkty z tej klasy są już jednak nieco droższe cenowo jak np. CEL Anabolic Effect czy Maasacr3 z Olympus Labs.
  5. Rumcajs
    Moim zdaniem opcja Burn24 z fukoksantyną i Erase bardzo dobra. Dodatkowo tym bardziej, że trenujesz siłowo więc z Erase powinieneś być bardzo zadowolony. Co do termogeników to raczej nikt Ci ich tutaj nie będzie polecał przy stosowaniu leków, nawet jeśli bierzesz kofeinę. Podobnie jak unikałbym typowych boosterów metabolizmu opartych o prekursorach dla hormonów tarczycy by nie ingerować w leczenie.
  6. Rumcajs
    Mogą być śmiało przyjmowane razem, bardzo popularne połączenie. Składniki w większości się nie powielają, a sama droga jeśli chodzi o biodostępność jest inna. meja Jeśli zdecydujesz się na taki zestaw to dawkowanie powinno wyglądać tak: Na czczo: 1 kap. Lit the + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Corti-Lean Przed obiadem: : 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Corti-Lean Przed treningiem wieczornym: 1 kap. Lit the + 1 kap. Corti-Lean
  7. Rumcajs
    Weź pod uwagę. że wszystkie wymagania które postawiłaś spełnić będzie bardzo trudno, a juz na pewno nie możliwe jest to za pomocą jednego środka. Moim zdaniem w pierwszej kolejności musisz lepiej zorganizować dzień i postawić na jakąś regularność w jedzeniu. Czasami wydaje nam się, że jemy nie wiele a z samych przekąsek wpada ponad 1000 kcal. Warto to zwerfikować. Kolejna kwestia to to np. spore punkty. Piszesz, że szukasz czegoś do doda energii, a z drugiej strony martwisz się o kłopoty z zasypianiem. Cóż, jeśli masz czas na ćwiczenia o 20, a spalacze z pobudzaczami stosujemy głównie przed treningami, to widać że z czegoś trzeba tutaj zrezygnować. Można oczywiście wybrać produkt o umiarkowanym działaniu pobudzającym i z czasem ta tolerancja powinna być dobra. Połączenie Alphaburn + Thyro Lean jest bardzo dobre, jednak weź pod uwagę, że nie będzie dzięki niemu więcej energii ani mocnego tłumienia apetytu. Moim zdaniem na start możesz spróbować połączyć Alphaburn z dobrym spalaczem termogenicznym o umiarkowanym pobudzeniu i ewentualnie typowy bloker kortyzolu jak np. Corti Lean V2 lub zostać ten temat na inny czas. Z dobrych termogeników nie pobudzających mocno masz np. Lit the Fuck Up, do tego śmiało możesz dorzucić Alphaburn i opcjonalnie wspomiany corti-lean. Takie połączenie powinno sprawić, że będziesz zadowolona w każdym aspekcie.
  8. Rumcajs

    Przyswajanie białka z twarogu

    Rumcajs odpowiedział Xranger → na temat → Dieta

    Po pierwsze nie ma żadnej teorii odnośnie tego by nie łączyć białek z węglowodanami. Prawdopodobnie pomyliłeś kwestie, ponieważ istnieje tzw. dieta rozdzielna jednak dotyczy ona kwestii nie łączenia węglowodanów i tłuszczy, ponadto raczej tyczy się to tylko osób o tzw. endomorficznym typie budowy, czyli ze skłonnością do odkładania się tkanki tłuszczowej. Co do samego twarogu to nie opieraj na nim swojej diety, traktuj raczej jako częściowy dodatek i nie musisz go jeść codziennie. Są inne, bardziej wartościowe źródła białka. W kwestii samej przyswajalności to optymalnego wykorzystania 1 grama białka potrzeba około 24 kcal z innych źródeł, dlatego jeśli budujemy masę mięśniową to warto łączyć je z węglowodanami w jednym posiłku.
  9. Rumcajs
    Jeśli nie masz nadciśnienia ani innych poważnych problemów zdrowotnych to śmiało możesz sięgać po Ground Zero. Co do dawkowania to jak najbardziej możesz stosować go przed śniadaniem, natomiast jeśli chodzi o porcje przed treningową wieczorną to kwestia indywidualna. Bo dla niektórych osób o 20:30 nie będzie powodować żadnych problemów z zasypianiem. a u innych spowoduje że przez kilka godzin nie zasną. Możesz na początku przetestować sobie bezpośrednio przed treningiem, a jeśli będą problemy z zasypianiem to weź na 40 minut przed posiłkiem przed treningowym.
  10. Rumcajs
    Ogólnie to serek wiejski nie jest najlepszą opcją na śniadanie bo to wolnowchłanialny nabiał, już lepiej byłoby dać jakiś omlet lub jajecznicę czy szejka. Co do samego przyjmowania suplementów to najlepiej byłoby zachować przynajmniej 2 godziny przerwy od jedzenia. 40 minut to zdecydowanie za krótko aby czuć w pełni działanie pobudzające więc najlepiej robić trening nieco później. Ewentualnie druga dobra opcja to trening na czczo, a śniadanie pełnowartościowe już po treningu.
  11. Rumcajs
    Tutaj masz . , ? - skopiuj sobie i zacznij używać bo nie da się nic zrozumieć z tego co piszesz. Napisz wyraźnie jak obecnie stosujesz, kiedy wstajesz, o której jesz i w jakich godzinach jest trening.
  12. Rumcajs
    Swego czasu czytałem gdzieś badania na temat karetonoidu fukoksantyny i wraz z czasem działa efektywniej niż na początku, podczas gdy większość substancji odchudzających ma raczej odwrotny efekt i z czasem efektywność spada. Fukoksantyna jest w pełni lipotropowa, rozważano jej zastosowania w klinicznym zwalczaniu otyłości i jest w pełni bezpieczna, dlatego śmiało możesz ją stosować właściwie przez cały okres suplementacji odchudzającej. Co do spalaczy, możesz zrobić tak jak piszesz czyli opcja Thermo Craze, a następnie Cheetah lub Burn24, choć na pewno ja nie będe polecać Thermo Craze w przypadku arytmii bądź innych schorzeń, dlatego lepszą opcją byłby np Cheetah na start, a później Burn24.
  13. Rumcajs
    Skoro miałeś sporą przerwę, to bóle mięśniowe są całkowicie normalnym zjawiskiem po powrocie. Właściwie tego nie przeskoczysz i po kilku treningach powinny nie być już tak dokuczliwe. Zadbaj tylko o dobry sen, odpowiednią podaż białka w diecie i powinno być ok.
  14. Rumcajs
    Anaaa Thyro-Lean śmiało możesz kontynuować bo raczej jest to obecnie jeden z najlepszych boosterów metabolizmu. a dodatkowo np. solidną porcję berberyny wpływającą na wrażliwość insulinową komórek, więc możesz zostać przy tym środku, tym bardziej że jesteś zadowolona. Diablo w zasadzie także nie musisz zmieniać, bo jak widać masz ograniczoną tolerancje na stymulanty, nie mniej fajną alternatywą jest np. Sparta Hydra Shred, skład moim zdaniem wypada nieco lepiej, a sam produkt też masz w formie proszku więc łatwo dostosujesz porcje do siebie. Damianos Masz jakieś problemy zdrowotne związane z sercem czy układem krążenia ? W zasadzie jeśli jesteś osobą w pełni zdrową i do tego jak sam piszesz aktywną to można sięgnąć w Twoim przypadku po spalacz termogeniczny. Obecnie moim zdaniem jedną z najlepszych opcji wykazujących wielokierunkowe działanie jest ANS Thermo Craze, pod względem składu z pewnością ścisła czołówka, a opinie które zbiera to potwierdzają. Jeśli chcesz unikać składników pobudzających to moim zdaniem najlepiej wypadają takie produkty jak Burn24 oraz Cheetah Non Stim, ten pierwszy raczej ukierunkowany dla osób mniej aktywnych, drugi jeśli wiesz że będziesz miał regularne treningi siłowe. Do każdego z tych produktów możesz dorzucić sobie fukoksantynę, która nie stymuluje CUN, a przy długotrwałej suplementacji wykazuje bardzo dobre efekty. Wydajną masz np. w 100 g opakowaniu od RAW.
  15. Rumcajs
    Zależy co masz na myśli mówiąc zabezpieczającego. Jeśli chodzi o ochronę narządów wewnętrznych itp. to nie ma sensu, te suplementy nie działają w żaden negatywny sposób na nasze zdrowie. Natomiast jeśli chodzi Ci o ochronę tkanki mięśniowej to pilnuj przede wszystkim białka w diecie, możesz sobie dorzucić jakiś dobry izolat np. IsoWhey Zero od Biotech albo isoprime cfm amix, jedne z najlepszych produktów na rynku w swojej klasie.
  16. Rumcajs
    Dawka 3 kapsułki dziennie jest w zupełności wystarczająca nawet dla osób z dużą masą ciała, lepiej przyjmować mniejsze dawki, a przez dłuższy okres czasu niż odwrotnie. Co do wpływu na tarczycę to właściwości przyspieszające nieco jej pracę poprzez dostarczanie prekursorów dla jej hormonów. Nie będzie to aż tak wielki wpływ by u osoby zdrowej wskazać nadczynność itp., jednak dokładne wyniki może nieco zmienić, więc jeśli chcesz znać dokładnie swoją sytuację, to odpuść sobie suplementacje nim przez najbliższe dni.
  17. Rumcajs
    Spróbuj sobie jeszcze zastosować Johimbinę solo i jeśli taki efekt będzie znowu występował no to masz odpowiedź po czym tak jest. Rzadko się tak jednak dzieje i szczerze mówiąc nie spotkałem osoby która w taki sposób reaguję na johę
  18. Rumcajs
    Ogólnie masz tutaj dwie opcje, albo dokupisz nieco więcej podstawowego obciążenia do hantli i jakiś gryf prosty dzięki któremu urozmaicisz sobie ten plan, albo ewentualnie druga opcja możesz iść bardziej w stronę SW i trenować pod progresję do innych, trudniejszych ćwiczeń które też powinny być nowym bodźcem i dać fajne efekty.
  19. Rumcajs
    11-Andro najlepiej stosować przez 6- 8 tygodni, jeśli chodzi konkretnie od produkt Brawn to brałbym 3 kapsy dziennie, ze śniadaniem, z obiadem oraz z kolacją po jednej kapsułce. Clinical Burn 1 kap codziennie rano oraz 1-2 kap przed treningiem lub popołudniu, możesz go sobie łączyć z johimbiną czy Alphaburnem, nie ma żadnych przeciwwskazań. Z innych spalaczy zamiast clinical burn bardzo fajnie działa ANS Thermo Craze, moim zdaniem jeden z lepszych spalaczy jakie w ogóle są na rynku, ale niestety cena też jest adekwatnie wyższa. Co do ochrony mięśni podczas spinningu to raczej musisz dbać o ogólną podaż białka w swoim codziennym odżywianiu i dobry trening siłowy, to są najlepsze antykataboliki. Posiłek pomiędzy treningami odpuść jeśli nie masz 2 h przerwy bo i tak się nie strawi a będzie zalegał na żołądku. Opcjonalnie z suplementów możesz wrzucić dobre BCAA solo np. od Premium Labs masz bardzo fajne, 90% stężenia i instanizowane
  20. Rumcajs
    Nie masz energii ponieważ nie ma tam żadnych substancji pobudzających. Masz właściwie 2 opcje - albo dodajesz spalacz termogeniczny np. Pure Clinical Burn, który śmiało można polecić i do 100 zł jest bezkonkurencyjny, ewentualnie druga opcja dokładasz sobie przed treningami kofeinę solo. Yohimbina bez stymulantów może nawet obniżać ciśnienie więc taki efekt jest normalny. Co do tkanki trzewnej - tu możesz spróbować takie produkt jak 11-andro z Brawn. Ukierunkowany typowo na tkankę trzewną i nie koliduje z innymi spalaczami.
  21. Rumcajs
    Jak najbardziej można sobie takie połączenie włączyć, w dobrej cenie wyjdzie dość spora ilość porcji a samo działanie powinno być konkretne. Jak nie stosowałeś wcześniej nic poza aakg i podobną półką to będziesz bardzo zadowolony. Choć sam przyznam, że po miksie jaki jest w niektórych produktach potem ciężko wrócić do starej, dobrej cytruliny ? Z tych które ja stosowałem pod pompę to najbardziej chwalę sobie Chemix Pre Workout, ale bardzo dobrze działało też połączenie Vaso6 z S7, to akurat fajna opcja jak ktoś preferuje kapsułki.
  22. Rumcajs
    Jak najbardziej jest to trafiony zestaw i można to połączyć razem w jednym cyklu. Thermo Craze zacznij sobie stosować 1 kap. rano po przebudzeniu oraz 1 do 2 kap. przed treningiem, porcja 2 kap. po kilku dniach jak już sprawdzisz sobie tolerancje, ale skoro miałeś już termogeniki to wszystko powinno być ok. Assassinate nie ma stymulantów więc dodałbym po 1 kapsułce do każdej porcji Thermo Craze oraz dodatkową porcję 2 kapsułek przed kolacją albo nawet przed snem. Johimbine podobnie jak pozostałe spalacze, czyli 1 kap. rano, 1 kap. przed treningiem i ewentualnie dodatkowa porcja 1 kap. gdzieś pomiędzy posiłkami np. przed kolacją
  23. Rumcajs
    Jeśli ktoś jest dobrze zorganizowany to zdecydowanie lepiej zrobić to samemu, kateringi są zdecydowanie droższe, a poza tym rzadko mamy w nich odpowiednią porcję białka dla osób z większą wagą, a jeśli już to cenowo 4 krotnie drożej niż przygotowujemy posiłki sami. Na dłuższą metę nieopłacalne rozwiązanie dla większości z nas.
  24. Rumcajs

    Koktajl białkowy

    Rumcajs odpowiedział Max778 → na temat → Trening

    Ogólnie nie ma czegoś takiego jak białko dla początkujących czy zaawansowanych. Odżywka białkowa to alternatywa dla białka w diecie jak np. mięso czy ryby. Generalnie im lepsza ma parametry, tym lepiej. Najlepszą opcją są białka pełnowartościowe, pochodzenia zwierzącego jak np. serwatkowe, alternatywnie kazeina lub wołowe. Dla większości osób najlepszą opcją są WPI oraz WPC. Jeśli budżet pozwala to idealną odżywką białkową o doskonałych parametrach jest np. IsoPrime CFM od Amix lub BioTech IsoWhey Zero, Deli Whey i inne o zbliżonych parametrach. A jeśli szukasz czegoś bardziej ekonomicznego to sprawdzoną opcją jest np. Whey Protein Complex od Olimpu, ma troche niższe stężenie białka, natomiast wypada znacznie lepiej finansowo.
  25. Rumcajs

    Omega 3, D3+K2

    Rumcajs odpowiedział aforndah → na temat → Odżywki i suplementy

    Ostrovit to firma która moim zdaniem nigdy nie będzie okazją, z tego co widzę to są to suplementy w zwykłych kapsułkach, a akurat omega 3 i witamina d3 powinny być w postaci miękkich kapsułek tłuszczowych by zachować stabilność składników aktywnych. Ogólnie cena wynika przede wszystkim z jakości (a raczej jej braku) jeśli chodzi o surowiec. Weź pod uwagę że produktu nie kupujesz u producenta a w sklepach gdzie dochodzi marża dla samego sklepu i ewentualnie jeszcze hurtowni, gdzie każdy przynajmniej kilkanaście procent dolicza. Realny koszt wytworzenia takiego produktu będzie więc ekstremalnie niski i z pewnością oszczędności poczyniane są na każdym możliwym kroku. Jeśli kupujemy suplementy prozdrowotne, a ryzykujemy wybierać buble typu ostrovit to jest to spory paradoks. Z tych firm zdecydowanie można polecić produkty od Olimpu, stosunek ceny do jakości mają dobry, a co najważniejsze pewność składu z etykietą.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...