Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    136

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs
    Panowie proszę porozmawiać sobie na PW. Tutaj zachowajmy przejrzystość tematu dla osób które poszukują informacji, a zrobił się lekki spam. Każdy inaczej może reagować na dany produkt bądź zestaw, każdy z nas prowadzi inny tryb życia ( aktywność, sen, żywienie, stres ), a ponadto czasami zrzucenie kilku uporczywych kilogramów jest trudniejsze niż 40 kg ze stanu otyłości. Każdemu gratuluje efektów, a teraz koniec z wycieczkami personalnymi. Niech administrator zdecyduje czy to usunąć czy zostawić.
  2. Rumcajs
    Masz jakieś przeciwwskazania zdrowotne ? Możesz przyjmować termogeniki ? Jeśli waga w ostatnim czasie nie spada, to poza suplementacją warto także przyjrzeć się ilości dostarczanych kalorii oraz przede wszystkim węglowodanów. Wiesz ile mniej więcej dostarczasz ? Jeśli nie wklej przykładowy jadłospis z ostatnich 2-3 dni
  3. Rumcajs
    Jak najbardziej połączenie trafione, właściwie jedne z lepszych jeśli unikamy składników pobudzających. Co do dawkowania to dla Cheetaha optymalną dawką są 4 kapsułki, rozbite na 2 porcje. Pierwszą porcję ( 2 kap.) przyjmujemy przed śniadaniem i drugą taką samą przed treningiem lub pomiędzy posiłkami. Do każdej porcji dorzuć sobie 1 kapsułkę Alphaburn, a po kilku dniach możesz dorzucić jeszcze 1 kapsułkę Alphaburn ( łącznie 3 dziennie ) np. przed kolacją.
  4. Rumcajs

    Tłuszczyk

    Rumcajs odpowiedział Ania17250 → na temat → Trening

    Generalnie pamiętaj, że żeby wyrzeźbić ciało nie tracąc wagi, musisz przede wszystkim nabrać nieco masy mięśniowej. W tym celu warto wprowadzić elementy treningu siłowego jeśli do tej pory takiego nie wykonywałaś. Co do cellulitu i skóry to warto zdiagnozować z czym realnie masz do czynienia. Jeśli to cellulit to możesz starać się obniżyć poziom tkanki tłuszczowej i zatrzymanej wody podskórnej np. ograniczając nadmiar węglowodanów w diecie, sodu czy stosując naturalne diuretyki. Jeśli to skóra to problem będzie bardziej złożony i wymagał czasu.Nie sądze jednak by tak było w Twoim przypadku, gdyż jak piszesz nie miałaś żadnej nadwagi, a więc prawdopodobnie jest to mieszanka tkanki tłuszczowej białej z wodą podskórną i jedynym sposobem jest jak wspomniałem obniżenie body fatu.
  5. Rumcajs

    Brak efektów

    Rumcajs odpowiedział Asiaaa → na temat → Odżywki i suplementy

    Ogólnie tego typu środków jest sporo, nie mniej warto byś zliczyła sobie kalorie z przykładowego dnia. Jeśli faktycznie to podjadanie jest problemem to moim zdaniem Appetite Suppressant od 1up jest bardzo dobrą opcją, obecnie składowo ponad pozostałe produkty wspierające kontrolowanie apetytu więc śmiało można polecić ten środek. W USA zbiera bardzo dużo pozytywnych opinii, natomiast na naszym rynku jest już kilka miesięcy i też sporo osób było z niego już zadowolonych. W kwestii boosterów metabolizmu jest kilka produktów które faktycznie działają i celowałbym w coś sprawdzonego. Jeśli to jest twój główny problem to śmiało możesz celować w Cannibal Claw, długo na rynku i przede wszystkim środek sprawdzony przez setki osób. Potencjalnie patrząc na skład i badania największy potencjał ma taki środek jak HPN M(6), ale to już nieco wyższa półka cenowa.
  6. Rumcajs
    Najlepiej skonsultować się z lekarzem bo przyczyn może być kilka. NIektóre osoby mają popękane naczynka i taki efekt występuje, inną opcją jest możliwość zbyt wysokiego ciśnienia lub niedoboru niektórych mikroelementów. Idź do lekarza rodzinnego, potem zrób podstawowe badania.
  7. Rumcajs
    Możesz zastosować trening siłowy z naciskiem na większą intensywność w dolnych partiach. Może wyjść z tego swego rodzaju rekompozycja. Natomiast kluczowe będzie tutaj dobre odżywianie i trzymanie tkanki tłuszczowej w ryzach.
  8. Rumcajs

    Pomoc przy treningach

    Rumcajs odpowiedział Pat → na temat → Trening

    Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź w ciągu kilku dni czy na pewno dostarczasz mniej kcal niż potrzebujesz. Na 99% tutaj będzie leżał problem. Wiele osób twierdzi, że je zdrowo, ale gdy zliczy bilans składników pokarmowych to nagle jest wielkie zdziwienie:) Jak już to będziesz miała ogarnięte to tak tak naprawdę trening cardio będzie efektywną metodą. Co do spalaczy to łączysz je razem czy jeszcze nie stosujesz ?
  9. Rumcajs
    Prawdopodobnie masz poprostu zgromadzoną tkankę tłuszczową w tamtych rejonach bądź cellulit. Jedynym sposobem jest zredukowanie nieco tkanki tłuszczowej, same ćwiczenia nie dadzą spektakularnych efektów więc niestety musi dojść do tego dobre odżywianie i redukcja kilku kilogramów. Oczywiście trening oparty o przysiady sumo, długie wykroki czy hip trusty może pomóc nadać pośladkowi dobry kształt, ale kluczowa będzie ogólna redukcja tłuszczu.
  10. Rumcajs
    Poczytaj sobie prawdziwe opinie o trizerze w internecie - produkty wart co najwyżej kilkanaście złotych i żadnego realnego wpływu na redukcję tłuszczu. Co do niedoczynności tarczycy to możesz zainteresować się spalaczami lipotropowymi, bez stymulantów które są całkowicie obojętne dla jej działania. Przy lekkiej niedoczynności dobrze sprawdzają się także boostery metabolizmu, jednak skoro bierzesz leki to nie ma sensu dublować ich działania. Możesz zerknąć sobie np. na Burn 24 który ma jeden z lepszych składów, a dodatkowo połączyć go np. z fukoksantyną która dobrze działa na tkankę tłuszczową brzuszną.
  11. Rumcajs
    Możesz śmiało stosować te produkty razem, zestaw bardzo fajnie dobrany i działanie składników jest tutaj synergiczne, a nie wykluczające się, a to najważniejsza kwestia. Co do diuretyków to są to środki z podobnej półki, od Amix masz sporo większą objętość składników, a Hydravax jest o wiele bardziej skoncentrowany i wygodniejszy w dawkowaniu. Jeśli nie przeszkadza Ci stosowanie 6 kapsułek na dzień to brałbym Diuretic Complex, sprawdzony już od wielu lat. Co do dawkowania: Cheetah 2 kapsułki codziennie na czczo oraz 2 kapsułki przed aktywnością lub przed obiadem Lean Xtreme 1 kap. na czczo, 1 kap. przed aktywnością lub obiadem oraz 1 kap. przed snem Diuretic Complex 3 kapsułki ze śniadaniem oraz 3 kapsułki z obiadem.
  12. Rumcajs

    Cykl

    Rumcajs odpowiedział piorun → na temat → Odżywki i suplementy

    Koniecznie muszą to być produkty Animala ? Stosunek ceny do składu bardzo kiepski, sama marka znana przede wszystkim z tego, że jest długo na rynku i kiedyś stosowała w swoich produktach prohormony, stąd sporo dobrych opinii. Obecnie odżywki Animal to sporo słabsza opcja od wielu producentów z USA czy nawe UK. Jaki masz budżet na cykl ? Jaki cel ? Myślę, że możemy dobrać coś sporo lepszego.
  13. Rumcajs
    3 razy w tygodniu będzie optymalnie jeśli masz możliwość. Przysiady bez obciążenia zamieniłbym na wykroki by nie dublować. Dodałbym w miarę możliwości 1-2 ćwiczenia gdzieś pomiędzy np. jako 3 i 7 bardziej wydolnościowe skoro jesteś na redukcji np. bieg bokserki w bardzo wysokim tempie przez 30 sekund lub np. padnij powstań. Fajnie nakręca to tętno i poprawia kondycje, a w planie obwodowym pasuje idealnie. Po treningu możesz dodać 1- 2 ćwiczenia na brzuch. Suplementacja jest dobra, sporo tych kapsułek do połykania, ale może zostać jeśli Ci to nie przeszkadza
  14. Rumcajs
    Na forum nie wklejamy linków. Nie wiem o jaki post chodzi, ale tak jak wspomniał kazam - nie ma żadnego sposobu by zwiększyć wzrost. Nawet hormonalnie w Twoim wieku jest to praktycznie nie możliwe. Dawniej były teorie o robieniu zwisów na drążku czy przyjmowanie na noc dużych dawek aminokwasów, ale nie ma ANI JEDNEGO udokumentowanego przypadku by ktoś zwiększył wzrost w ten sposób. Genetyki się niestety nie oszuka:)
  15. Rumcajs
    Po pierwsze nie schodź już więcej z kaloriami, tylko postaraj się zostawać na takim poziomie, ewentualnie nawet lekko podbij do około 1500 kcal, ale co ważne z dobrych źródeł. Co do suplementacji moim zdaniem najrozsądniej będzie połączyć bazowy spalacz np. właśnie Burn 24 ze środkiem działającym targetowo na tkankę tłuszczową białą, skoro to z nią masz największy problem. Bardzo dobrze u zdecydowanej większości osób sprawdza się właśnie zestaw Burn24 + Evolab Alphaburn, natomiast jeśli masz regularną aktywność fizyczną to możesz pomyśleć by wymienić burn24 na Cheetah Non Stim. Jest to spalacz termogeniczny, ale pozbawiony kofeiny i innych pobudzaczy. Moim zdaniem takie połączenie będzie nawet nieco bardziej efektywne.
  16. Rumcajs
    Każdy organizm ma inną tolerancje na dane składniki aktywne, dlatego zawsze powtarzam że nie ma idealnego spalacza dla wszystkich. Jeśli lepiej reagowałaś 3 lata temu na Stimerex to moim zdaniem najlepszą opcją będzie Stimerex ES, ma praktycznie identyczne składniki aktywne, do tego proporcje nieco bardziej ukierunkowane na redukcję tłuszczu, a ponadto większą objętość. Ma sprawdzony skład i jeśli z wersji Hardcore byłaś kiedyś zadowolna to z tej także powinnaś. Oczywiście wybór wśród wszystkich spalaczy jest ogromny, nie mniej jak sama widzisz Fenix zbiera praktycznie same dobre opinie, a tobie nie podpasował więc pozostałbym przy Stimerexie.
  17. Rumcajs

    Ławeczka

    Rumcajs odpowiedział Rykez → na temat → Sprzęt treningowy

    Miałem kiedyś ławkę z Marbo sport i była bardzo ok, nie pamiętam dokładnie jaki model. Na pewno unikałbym ławek no name z allegro z przyrządami do rozpiętek i innymi bajerami, zazwyczaj są mega podatne na uszkodzenia, a naprawa w zasadzie nie możliwa. Celuj właśnie w marbo sport.
  18. Rumcajs
    Wpisz sobie w google kalulator zapotrzebowania kalorycznego i tam policzysz w kilka minut. Podajesz swoje parametry i masz na gotowe.
  19. Rumcajs
    Zdecydowanie brałbym Viper. Pobudzenie będzie na lepszym poziomie, co przy Twojej aktywności fizycznej na pewno ma znaczenie, a sam potencjał spalający tłuszcz także moim zdaniem na korzyść. Przede wszystkim masz 3 formy johimbiny oraz synefryny, wszystkie o bardzo dobrej biodostępności. Metyloheksamina to popularne 1,3d więc pod kontem stymulacji układu nerwowego na pewno jedna z mocniejszych rzeczy jakie są dostępne. Lipodrene moim zdaniem nie będzie lepsze od stimerexa ES, więc tutaj brałbym Viper. Przy pełnej dawce 2x1 tab. wystarcza Ci na miesiąc.
  20. Rumcajs
    Zdanie w tej kwestii są mocno podzielone. Ja osobiście uważam, że jeśli nie planujemy startować w zawodach kulturystycznych to bieganie bądź inna aktywność poza siłownią jest bardzo ważna. Raz, że korzystnie wpływa na poziom tkanki tłuszczowej, przez co zdobywana masa jest lepsza jakościowo, a ponadto poprawia zdrowie, kondycje itp. Chyba że mamy do czynienia z typowymi ektomorfikami wówczas może to być czynnik ograniczający progresję. Ja jednak dodałbym w razie słabego wzrostu wagi nieco kalorii a nie ograniczał aktywności, tym bardziej jeśli są to krótkie biegi. Moim zdaniem ma to więcej plusów niż minusów.
  21. Rumcajs

    Co to jest 'legalny doping'?

    Rumcajs odpowiedział Jażyna19 → na temat → Doping

    Trening powięzi mięśniowej jest dobrym uzupełnieniem do innych rodzajów treningu gdyż poprawia dynamikę, sprawność, zakres ruchu, przepływ krwi itp. Możemy go wykorzystywać w przerwie od innych aktywności lub np. wykonywać raz w tygodniu jako uzupełnienie. Moim zdaniem ma on sens i jest to fajny sposób na poprawę wymienionych wyżej czynników czy też regeneracji. Kolejną zaletą jest to, że wykonywany regularnie minimalizuje ryzyko kontuzji. W żaden sposób nie jest to żaden legalny doping. Czegoś takiego nie ma i tyle. To tak samo jakby powiedzieć że bieganie albo skakanie na skakance jest legalnym dopingiem:)
  22. Rumcajs

    Cykl redukcyjny

    Rumcajs odpowiedział Gustaw → na temat → Odżywki i suplementy

    Ja póki co odpuściłbym sobie temat johimbiny. Dałbym zamiast tego jakiś spalacz który ma ją w składzie w dobrej formie. Jeśli nie przeszkadza Ci pobudzenie w ciągu dnia to ja zdecydowałbym się na ANS Thermo Craze, ma sporo ciekawych składników o udowodnionym działaniu, ponadto johimbina w formie alfa o lepszej biodostępności i dłuższym działaniu a dodatkowo paradoksyna, więc na tłuszcz biały jak najbardziej się sprawdzi. Przed treningiem dajesz poprostu porcje 2 kapsułki zamiast jednej i masz konkretny power Miałem od znajomej która robiła redukcje kilka kapsów tego spalacza i samopoczucie ok - śmiało mógłbym stosować to na codzień - zero sajdów czy nadmiernej trzepaczki jak po niektórych spalaczach z korą johimby. Do tego tak jak kazam pisał możesz dorzucić sobie Alpha Gains na bazie Armiestanu, ale też masz tam fadogie czy sporą dawkę Dimu więc powinieneś być zadowolony. Ja pewnie poszedłbym w tą stronę w Twojej sytuacji.
  23. Rumcajs
    Owsianka z mlekiem, słonecznik czy maślanka to mało pełnowartościowego białka, a duża ilość błonnika która po treningu jest zbędna. Nie wspominając o tym że dostarczasz mnóstwo syfu typu laktoza od której to robisz się pełny. Po treningu zjedz chude mięso (drób, wołowina) / rybę i dobre węglowodany z ryżu / kaszy / ziemniaków. Co do treningu obciążenia dobieraj tak by raczej wykonywać przynajmniej te 10 ruchów w serii skoro dopiero zaczynasz.
  24. Rumcajs

    Masywne uda pomimo ćwiczeń

    Rumcajs odpowiedział Natalka → na temat → Trening

    Może pomóc. Obniżenie tkanki tłuszczowej na pewno korzystnie wpłynie na wygląd mięśni nóg. Natomiast bardziej chodzi o fakt, że jeśli ktoś ma tendencje do gromadzenia się tłuszczu na nogach, to prawdopodobnie zejdzie on z nich w ostatniej kolejności.
  25. Rumcajs
    Brałbym raczej Erase Fast. Zdecydowanei bardziej skoncentrowany środek i ciekawe składniki jak safed musli czy ekstrakt z mangostanu. Miałem w wakacje ten środek i wspominam bardzo dobrze. Meta test nie jest złym produktem, jednak zwróć uwagę że na porcję aż 8 kapsułek jest 4615 mg składników, z czego aż 3000 mg stanowi mało wartościowe DAA, działające jedynie u osób z upośledzonym wydzielaniem testosteronu. Przy normalnym poziomie nie powoduje wzrostu, a może wpływać na wzrost prolaktyny. Pod samopoczucie pewnie będzie fajnie działało bo masz long jacka czy l-dopę, ale jeśli chodzi strikte o efekty sylwetkowe erase fast ma większy potencjał moim zdaniem.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...