Skocz do zawartości

SeeSome

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    1
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

SeeSome's Achievements

Dzik na Wybiegu

Dzik na Wybiegu (1/14)

0

Reputacja

  1. Witam, mam 16 lat i 176 wzrostu. Od 2 lat trenuję street workout, jednak nie 100%-owo, ponieważ zazwyczaj wkładałem do planu ćwiczenia z obciążeniem, więc... 😅. Chciałbym, żebyście poradzili jakie ćwiczenia wykonywać i ile, żeby zwiększyć bardziej obwód w górnej części ciała (barki, biceps, klata itd.). Obecnie potrafię wykonać następujące ćwiczenia: pompki klasyczne: 45 maks podciąganie nachwytem: 11 maks dipy: 30 maks plank: maks 2 min przysiady: 45 maks Są to podstawowe ćwiczenia jakie zazwyczaj wkładałem do planu, ze względu na ich prościzne. Do pewnego czasu rosła mi klatka piersiowa( miałem 85 obecnie mam 96), biceps (35 potem 38) no i zrobił mi się większy zarys pleców. Zawsze jechałem planem typu: podciąganie 3x6, dipy pompki zwykłe i z podwyższeniem jako jedna seria x 3, plank 1 min x 3, unoszenie hantli 7 kg 3x6, przysiady 4x15. Teraz pytania, czy mam ten plan zmienić ? Jeśli tak to proszę jakieś alternatywy. Czy pozostać i trenować dalej nim ? Dodam, że długo już ćwiczę tym planem i już żadnych zmian nie mam w obwodzie OD PONAD MIESIĄCA i bierze mnie duża niechęć, ale jeśli uznacie, że plan jest dobry tylko, że potrzebuje więcej czasu to będę trenować dalej nim. Prosiłbym o jakieś wartościowe odpowiedzi. Tam napisałem, że klatka 85-96 A biceps 35-38, ale to dlatego, bo hantle wprowadziłem 3 miesiące temu, dlatego taka różnica w wzroście. ;)
×
×
  • Dodaj nową pozycję...