Skocz do zawartości

Arnold78

Ekspert
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    482

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    69

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Arnold78

  1. Arnold78
    Zestaw bardzo dobry i wymienione suplementy uzupełniają swoje działanie, więc można je łączyć. Z nich wszystkich tylko Ground Zero zawiera składniki pobudzające oraz diuretic, ale to akurat śladowe ilości. Jeśli energetyki nie robią na tobie wrażenie to powinno być ok i pobudzenie nie powinno być zbyt mocne. Fenix w mojej ocenie to jeden z najlepszych spalaczy przy wysokim poziomie tłuszczu, ze względu na największą objętość tego, co faktycznie działa na redukcję tłuszczu. Co do wody to jednak postaraj się jej dostarczyć nieco więcej. Nikt nie mówi tutaj o 5 litrach, ale im większa aktywność fizyczna, tym więcej jej potrzebujemy. Poza tym aby pozbyć się wody z organizmu trzeba dostarczać ją z zewnątrz.
  2. Arnold78

    Suplementy

    Arnold78 odpowiedział effffffka → na temat → Odżywki i suplementy

    Bardzo dobrą opcją, całkowicie pozbawioną stymulantów, a co za tym idzie nie wpływa negatywnie na ciśnienie krwi jest Alpha Lion Cheetah Burn Stim Free. Bardzo duża objętość składników aktywnych o potwierdzonym działaniu, a do tego właściwości działające również na procesy termogeniczne bez efektu pobudzenia. Obecnie ze spalaczy nie zawierających żadnych składników pobudzających będzie najlepszą opcją. Jeśli nie stosujesz leków na tarczycę, a metabolizm jest spowolniony to możesz celować w takie produkty jak boostery metabolizmu, które również w większości nie wpływają na ciśnienie. Z bardzo dobrych opcji w tym kierunki masz Brawn Thyro-Lean V2 oraz Cannibal Claw.
  3. Arnold78

    Trening

    Arnold78 odpowiedział MichiO → na temat → Trening

    Nie ma czegoś takiego jak dobra waga do wzrostu. Możesz oczywiście zerknąć sobie na wskaźnik BMI, ale nie jest obiektywny u osób aktywnych fizycznie. Według nieco np. wszyscy kulturyści wykazywaliby nadwagę bądź otyłość. Kieruj się lustrem i ewentualnie poziomem tkanki tłuszczowej, a nie samą wagą. Co do treningu, to oczywiście że należy trenować każdą partię ciała, aby zapewnić sobie harmonijny rozwój. Jeśli masz 5 dni treningowych to możesz podzielić sobie trening na konkretne partie, ale żadnej nie należy pomijać.
  4. Arnold78
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645022/ Zerknij sobie na to badanie. Poza tym musisz brać pod uwagę także aspekty genetyczne. Statystyki i normy to jedno, uwarunkowania i adaptacja ciała do środowiska hormonalnego może u każdej osoby być zmienna.
  5. Arnold78
    Ja poszedłbym na Twoim miejscu w stronę dobrego termogenika skoro celem jest 15% body fatu. Bez problemu zrobisz taki wynik redukując nieco tkanki z całego ciała, a przy tym poziomie zatłuszczenia mogą lepiej sprawdzić się kompleksowe spalacze niż tylko i wyłącznie targetowe. Skoro masz już tego rippera to jednak celowałbym w coś bez stymulantów. Najlepszą opcją będzie Cheetah Burn Stim Free. Masz multum składników pod redukcję bez pobudzenia, sporo osób już u nas na forum go stosowało i są zadowolone:)
  6. Arnold78
    Co do dawkowanie to zacznij od 1 kap. przed treningiem, jak wszystko jest dobrze i nie czujesz się źle to dorzucić 1 kap. rano. Powyżej tego bym raczej z dawkami nie wchodził. Ze składu można powiedzieć, że na pewno powinien mocno pobudzać, jeśli chodzi o działania pod redukcję tłuszczu to wygląda na produkt ze średniej półki. Mojego zaufania raczej nie budzi, chociażby przez to, że producent generalnie ma mało rzeczy w ofercie, nie ma go w rzetelnych sklepach w USA, a poza tym deklaruje na etykiecie 200 mg synefryny, następnie podając w nawiasie ekstrakt z Citrus Aurantium. To już budzi podejrzenia, bo skoro jest to ekstrakt to powinna być wymieniona standaryzacja dla synefryny czy innych alkaloidów. Zakładając, że w środku jest jednak to co na etykiecie to powinno być to mocne pobudzenie, natomiast składniki strikte spalające w znacznej mniejszości.
  7. Arnold78
    Wszystko zależy od tego jaki typ sylwetki Ci się bardziej podoba. Jeśli chcesz iść w stronę dużych gabarytów to możesz jeszcze masować, ale osobiście robiłbym powoli redukcję. Po pierwsze bf już jednak w okolicy 20% jest, a poza tym kiedy zredukujesz to łatwiej będzie Ci potem budować dobrą jakościowo masę. Poprawia się też wrażliwość insulinowa i powinno to iść w dobrym kierunku.
  8. Arnold78
    Masz bardzo dobry zestaw, pamiętaj że przestoje tygodniowe w redukcji zawsze się zdarzają. Nie mniej możesz oczywiście zmienić suplementację na taką, która będzie oparta o nieco inne składniki aktywne by dać nowy bodziec. Ja widziałbym to tak: Ground Zero ---> Hellfire w starej wersji z Methylhexanamine HCL. Spalacz podobonie jak Fenix z najwyższej półki, ale działający na nieco innych szlakach metabolicznych. Pobudzenie powinno być na nieco wyższym poziomie. Jedna z najlepszych alternatyw, ale zwracają uwagę na wersję bo jest na rynku dużo podróbek bądź okrojonych wersji np. z C.Fimbriata w składzie. Alphaburn --> Tutaj zostawiłbym bez zmian, ciężko znaleźć suplement o bogatszym składzie jeśli chodzi o alkaloidy działające miejscowo. Erase Fast ---> pod względem stosunku ceny do składu bezkonkurencyjny. Możesz na nim również pozostać, natomiast jak szukasz czegoś o jeszcze bardziej złożonym składzie to zerkin sobie na PsychoPharma Thunder Struck. Pod względem składu wypada znakomicie. Choć producent reklamuje go głownie jak booster testosteronu, to masz tam kliniczną dawkę Arimestanu co bardzo dobrze wpływa zarówno na redukcję tłuszczu i utratę nadmiaru wody. MitoBurn ---> możesz podmienić na Lean Xtreme. Działanie będzie uzupełniało się z całą resztą, masz tam dobre połączenie boostera metabolizmu z inhibitorem kortyzolu, co też wpłynie na redukcję uporczywego tłuszczu, a sam produkt jest wiele lat na rynku i cały czas zbiera świetne renenzje.
  9. Arnold78

    Plan do oceny

    Arnold78 odpowiedział olson → na temat → Trening

    Jeśli 3 razy w tygodniu to najlepiej zrobić trening typu FBW moim zdaniem, jeśli masz opcje dołożyć 4 dzień treningowy to wówczas można zrobić bardzo dobry plan z podziałem Push/Pull albo góra/dół
  10. Arnold78
    Pod względem spalania tkanki tłuszczowej i potencjału termogenicznego raczej wyróżniającym się produktem będzie Ground Zero, zarówno pod względem objętości, jak i również jakości i potencjału użytych składników. Na 750 mg nie masz praktycznie żadnych wypełniaczy, a wszystko to co działa. Oczywiście czasami jest tak, że na daną osobę składniki o innej charakterystyce działają lepiej więc możesz dla odmiany celować np. w stary Hellfire o którym już wspomniał Rumcajs.
  11. Arnold78
    Jeśli byłaś zadowolona z działania Target'a to z Gamma Burn też będziesz. Zawiera ten sam bazowy składnik w takiej samej dawce i ilości porcji, a dodatkowo masz jeszcze fukoksantyne, która też ma potwierdzone działanie w walce z otyłością brzuszną i bioperynę która nasila absorpcję ekstraktów roślinnych. Efektywność więc będzie na wyższym poziomie niż przy Targecie. To jest środek porównywalny z Evolab Alphaburn, czyli jeden z najlepszych pośród spalaczy targetowych/miejscowych.
  12. Arnold78
    Ogólnie jeśli jesteś aktywną osobą to śmiało możesz celować w dobrej klasy spalacz termogenicznych. Jeśli nie leczysz się farmakologicznie to nadczynność nie będzie tutaj wielkim problemem. Ważne jednak aby nie stosować już typowych boosterów metabolizmu bo w Twoim przypadku nie będą miały sensownego zastosowania. Z górnej półki jakościowej możesz zerknąć sobie na Fenix Ground Zero
  13. Arnold78
    Co prawda nie do mnie, ale postaram się pomóc Tego rodzaju anaboliki stosuje się z reguły tak długo jak wykazują efektywność, więc najczęściej to właśnie czas 2-3 miesięcy.
  14. Arnold78
    Aszwaganda na niektóre osoby działa witalizujaco zaś na inne relaksacyjnie. Wszystko jest kwestia dawki i indywidualnej tolerancji. Białko do uzupełnienia diety jak najbardziej możesz wrzucić. Kreatynę zostawiłbym na okres gdzie będziesz miał więcej treningów siłowych. Przy bieganiu tak jak wspomniał kazam cordyceps będzie jak najbardziej ok. Fajny skład ma np. Amix epo core pod taki wysilek. Na wydolność jedna z lepszych opcji.
  15. Arnold78
    Tak na prawdę współczynnik aktywności zawsze należy traktować z pewną rezerwą, gdyż przy ustalaniu zapotrzebowania wiele zależy od metabolizmu, czynników genetycznych i nigdy nie da się ustalić wszystkiego precyzyjnie, nie dajmy się zwariować. Najprostsza i moim zdaniem skuteczna metoda na obliczenie zapotrzebowania to policzenie ile kcal spożywam obecnie i czy na takiej wartości, chudnę, tyję czy też utrzymuję wagę. Jeśli przykładowo jesz 2500 kcal i waga stoi w miesjcu to w zależności od celu dodajesz lub odejmujesz 200 kcal w którąś ze stron i sprawdzasz co się dzieje.
  16. Arnold78
    Jeśli wiesz, że spożywasz alko to nie bierz tego dnia żadnego spalacza. Staraj się też ograniczyć alkohol, chociażby ze względu że odwadnia podobnie jak diuretyk.
  17. Arnold78
    Raczej calowałbym tak jak kolega wyżej radził w booster metabolizmu, sprawdzona opcja to na pewno Cannibal Claw i nie kolidująca ze żadnym ze składników obecnych w Thermo Craze.
  18. Arnold78
    Jeśli nie zwracasz uwagi na pozostałe aspekty, a liczy się dla Ciebie przede wszystkim działanie strikte redukujące tłuszcz to możesz celować w Ground Zero, opcjonalnie jest też Thermo Craze - spalanie na lepszym poziomie niż Lipodrene, ale również bardzo dobre pobudzenie.
  19. Arnold78

    Trening i jedzenie

    Arnold78 odpowiedział WorkerOut → na temat → Trening

    Przede wszystkim jeśli chcesz nabrać wagi to niestety kaloryczność na codzień musisz znacznie zwiększyć. Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna to dodatkowo kolejny wydatek energetyczny i te 2500 kcal wcale nie wydaje się być przesadzone. Jeśli obecnie dostarczasz 1000 to staraj się zwiększać co tydzień o 250- 300 kcal by dojść do tej wartości, nie musisz tego robić z dnia na dzień. Pomyśl w ten sposób, że potrzebujesz zaledwie 2500 kcal, a niektóre osoby budujące masę muszą zjadać 2 razy tyle i wcale nie są to odosobnione przypadki. Jedną z najlepszych metod na zwiększenie podaży kcal są tłuszcze, mają małą objętość, a przykładowo łyżka oliwy z oliwek czy dobrego oleju to już 100 kcal. Zamiast mięsa typu kurczak możesz wrzucić wołowinę czy tłustą rybę i już kaloryczność rośnie bardzo szybko. W kwestii treningu ciężko o jakieś precyzyjne rady skoro masz wspomnianą wadę. Kontrolujesz to jakoś? Leczysz? To ważne szczególnie że zaczynasz trenować by np. nie doprowadzić nieodpowiednim treningiem do pogłębienia urazu. W pierwszej kolejności tym musisz się zająć.
  20. Arnold78
    Ogólnie większość osób stosuje 3 kap. GZ i kap. Alphaburna dobowo, ale skoro masz tak dobrą tolerancję jak piszesz to zwiększenie dawki do 2+2 2 razy dziennie jest dopuszczalne.
  21. Arnold78
    Sprawdź sobie Burn24 bo to ogólnie jedna z lepszych opcji dla osób z dolegliwościami zdrowotnymi i o mniejszej aktywności fizycznej. Kilka osób tutaj na forum stosowało już ten produkt zmagając się z PCOS, także nie ma przeciwwskazań. Ogólnie suplementy stabilizujące poziom cukru i poprawiające wrażliwość insulinową w przypadku niższej aktywności sprawdzają się bardzo dobrze :)
  22. Arnold78

    Ciężkie połączenie

    Arnold78 odpowiedział MatiMati → na temat → Trening

    Na moje oko masz spore problemy z regeneracją i na dłużą metę nie wydolisz z robieniem dwóch treningów dziennie przez 6 razy w tygodnie, tak trenują zawodowcy dla których to jedyne zajęcie. Do efektywnego przeprowadzenia takiego trybu treningowego musisz mieć odpowiednią dietę, dość rozbudowany program suplementacyjny, sporo czasu na regenerację w ciągu dnia. Nie wspominam o tym, że nawet zawodowcy trenują 2 razy dziennie tylko okresowo. Moim zdaniem powinieneś ustawić sobie 1 efektywny trening dziennie, a nie 2 słabe, bo jak sam piszesz po porannym wysiłku drugi jest już trudny i nie powoduje u Ciebie progresu. Ponadto jeśli masz zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie to zacznij od badań i kosnultacji z dobrym lekarzem sportowym.
  23. Arnold78
    Jak szukasz jednego kompleksowego środka i ma być bez pobudzaczy to moim zdaniem celuj w Cheetah Non Stim, pod względem składu wygląda wyśmienicie i opinie ma bardzo dobre, więc zapewne siedzi to co na etykiecie. Z fajnych alternatyw można by pomyśleć o czymś opartym na L-BAIBA, sporo badań jest na ten składnik i jak ostatnio zgłębiałem się nieco w temat na zagranicznych stronkach to dużo osób to zachwala. Masz go dostępnego bodajże w Glaxon Thermal i sam na pewno będę po wakacjach testował ten środek. Możesz połączyć z Cheetah jeśli masz taką możliwość, daj potem relację na forum bo myślę że sporo osób będzie to ciekawiło
  24. Arnold78
    Jak szukasz czegoś bez pobudzaczy to opcji nie jest za wiele biorąc pod uwagę, że przy Metforminie nie ma sensu brać mimetyków insuliny i podobnych więc raczej celowałbym w termognenik bez stymulantów. Ode mnie propozycja Cheetah stim free, składowo raczej ciężko o coś lepszego, choć ta opcja nieco przekracza budżet.
  25. Arnold78

    Alphaburn

    Arnold78 odpowiedział lime3i0 → na temat → Odżywki i suplementy

    Wiesz mniej więcej ile spożywasz kcal oraz znasz swoje zapotrzebowanie? Nie neguje diet tłuszczowych, bo mają one swoje zalety, aczkolwiek wadą jest to, że bardzo łatwo możesz stracić kontrolę nad kaloriami i wcale nie zdziwiłoby mnie to gdybyś miała nadwyżkę kaloryczną przy takim żywieniu. Poza tym kiełbasy czy orzeszki raczej nie powinny zbyt często gościć w menu. Dieta Low Carb też powinna być przemyślana i prawdopodobnie tutaj leży problem. Policz proszę kcal i daj znać to poradzimy co dalej bo bez tego ciężko wnioskować czy to dobry wynik.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...