WorkerOut

Staram się walczyć z tą wadą codziennie i chyba nawet po tygodnia widzę małe efekty. Czytałem że jest to dosyć szybkie do pozbycia się.

Mam 19 lat i od niedawna ćwiczę. Niestety ważę tylko 59 kg przy wzroście 172 i mam lekkiego garba. Chciałbym zapytać się was o porady odnośnie mojego treningu i jedzenia. Otóż codziennie: - Przebiegam 1 km szybkim truchtem - 3 serie po 10 brzuszków - 3 serie po 10 podciągnięć handli (5 kg) na siedząco na wysokość szyi - 3 serie po 10 pompek - 5 serii po 10 podciągnięć handli na stojąco - Staram się wykonać 5 serii po 5 podciągnięć na drążku oboma chwytami Staram się wykonywać też proste ćwiczenie na pozbycie się tego garba opierając się o ścianę i prostując plecy kark i głowę . Chciałem się zapytać czy taki trening jest odpowiedni co powinienem poprawić. Poza tym mam lekkie problemy jeśli chodzi o jedzenie. Wyliczając na internecie moje zapotrzebowanie aby przytyć okazało się że potrzebuję około 2500 kcal a ja dziennie zjadam jedynie 1000 i znacie jakieś metody lub proste potrawy które są bardzo kaloryczne bo wiem że w tym aspekcie muszę coś zmienić.