Skocz do zawartości

olson

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    4
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

olson's Achievements

Dzik na Wybiegu

Dzik na Wybiegu (1/14)

0

Reputacja

  1. olson

    Plan FBW do oceny

    Witam, byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby rzucić okiem na mój plan. Cel- rozbudowa masy mięsniowej. środa Martwy ciąg 3x6-8 wypychanie nóg na suwnicy 3x10-12 Wiosłowanie 3x10-12 rozpiętki 3x10-12 wznosy boczne 3x10-12 Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy stojąc 3x10-12 piątek Wyciskanie leżąc 3x6-8 OHP 3x6-8 Hip thrust 3x10-12 prostowanie nóg na maszynie 3x13-15 przyciaganie do klaty 3x10-12 Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej 3x10-12 ab wheel 3x12 niedziela Przysiad 3x6-8 Podciąganie 3x8-10 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 dwójki maszyna 3x10-12 Dipy 3x8-10 łydki 3x15-18 Face pull 3x10-12
  2. olson

    Plan do oceny

    przysiad 122,5x8 , martwy 132,5x10 ,WL 82,5x10 Myślisz że ile serii w głownych ćwiczeniach ? 5-6 ?
  3. olson

    Plan do oceny

    przysiad 122,5x8 , martwy 132,5x10 ,WL 82,5x10 Myślisz że ile serii w głownych ćwiczeniach ? 5-6 ?
  4. olson

    Plan do oceny

    Witam, byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby rzucić okiem na mój plan. Cel- rozbudowa masy mięsniowej. Środa Martwy ciąg 3x6-8 wypychanie nóg na suwnicy 3x10-12 dwójki maszyna 3x10-12 Wiosłowanie 3x10-12 wznosy boczne 3x10-12 Piątek Wyciskanie leżąc 3x6-8 OHP 3x6-8 Dipy 3x8-10 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 Face pull 3x10-12 ab wheel 3x12 Niedziela Przysiad 3x6-8 Hip thrust 3x10-12 prostowanie nóg na maszynie 3x13-15 Podciąganie 3x8-10 Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy stojąc 3x10-12 łydki 3x15-18
×
×
  • Dodaj nową pozycję...