Arnold78

skorzystaj z paru kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczne i uśrednij wynik, będzie odpowiedni dla Ciebie bazuj na produktach pełnowartościowych; białka - mięsa chude, ryby, sery białe (nie w nadmiarze) węglowodany - pieczywo razowe, kasze, ryże poza białym tłuszcze - oliwa z oliwek, nasiona, orzechy, tłuste ryby, awokado itp. staraj się dostarczać około 40% kalorii z węglowodanów, 40% kalorii z białek i 20% z tłuszczy na początek, jeśli tłuszcz nie będzie spadał to zwiększa ilość tłuszczy na korzyść węglowodanów wiesz, nigdzie gotowych diet (chyba że u dietetyka za kasę) nie układają, możesz wkleić swoją do oceny

to że waga stoi w miejscu to zapewne działanie kreatyny, gdyby waga spadała, oznaczałoby to że nie przybyło po kreatynie ani kilograma mięśni druga sprawa to taka, że kreatyna zatrzymuje wodę w komórkach, założę się, że jeśli po odstawieniu kreatyny będziesz trzymał identyczny bilans kaloryczny i taką samą aktywność fizyczną to waga sama spadnie o jakieś 2-3kg w ciągu 3-4 tygodni, bo tak wygląda sytuacja podczas stosowania kreatyny na redukcji możesz ewentualnie jeszcze wkleić tą dietę

W temacie zwiększania wydajności „Muscular Development" zawsze trzyma rękę na pulsie. W tym numerze nasi czytelnicy mogą dowiedzieć się, jak najwięksi budowali swoje masywne sylwetki. Nikogo nie dziwi, że wspomagali się testosteronem i jego anabolicznymi odpowiednikami. W profesjonalnym sporcie takie substancje to codzienność, zarówno stosowane legalnie, jak i te nie do końca dozwolone. Zawyżone dawki enantanu testosteronu na poziomie 600 mg tygodniowo usprawniają funkcje organizmu oraz zwiększają siłę u starszych pacjentów z problemami ortopedycznymi i nie wywołują niemal żadnych niepożądanych działań. W celu zwiększenia masy mięśniowej i siły u zdrowych osób mających prawidłowy poziom testosteronu w organizmie stosuje się jego wysokie dawki. Organizm przeciętnego mężczyzny produkuje około 7 mg testosteronu dziennie, czyli około 50 mg tygodniowo, a jego prawidłowa ilość w osoczu to od 300 do 1000 ng/dl [nanogramów na decylitr]. Szacuje się, że dawka na poziomie 300 mg tygodniowo podnosi tę ilość w takim stopniu, że pod koniec tygodnia poprzedzającego kolejną dawkę utrzymuje się na poziomie 1500 ng/dl. Dobroczynny wpływ testosteronu na budowę mięśni zaczyna się od dawek na poziomie 300 mg na tydzień. Dawka, którą najczęściej podaje się pacjentom przechodzącym hormonalną terapię zastępczą, to około 100 mg tygodniowo lub 200 mg co dwa tygodnie. Mimo że terapia wysokimi dawkami testosteronu wydaje się być w miarę bezpieczna (pomijając łysienie, ginekomastię i zmiany skórne), powoduje również zmniejszenie poziomu tzw. dobrego cholesterolu HDL. Syntetyczne sterydy, zwłaszcza te podawane doustnie, są metabolizowane w wątrobie, przez co zwiększają ryzyko wystąpienia toksycznego uszkodzenia wątroby oraz wpływają negatywnie na znajdujące się we krwi lipidy takie jak HDL. Jako lekarza najbardziej niepokoją mnie problemy z układem krążenia, które pojawiają się po długotrwałym i nadmiernym przyjmowaniu sterydów. Skoro już to wszystko wiemy, to czemu by nie spróbować zostać Mr. Olympia w naturalny sposób? Pewnie, że możemy zwiększyć poziom testosteronu suplementami, odpowiednią dietą i intensywnymi ćwiczeniami. Ale niestety - to nie wystarczy, żeby zdobyć tytuł Pana O. Żeby nim zostać, musisz z rozwagą wybierać ojców swojego sukcesu. Dorian Yates i jego legendarni koledzy po fachu opisali już wiele suplementów, ja chciałbym skupić się na bardziej naturalnych rozwiązaniach. Pośród suplementów znajdziemy środki pobudzające produkcję testosteronu, hamujące wydzielanie estrogenów, zwiększające wydzielanie hormonu wzrostu/IGF oraz insuliny. W poniższych podrozdziałach przybliżę „naturalne suplementy", które powinny nam pomóc osiągnąć jak najbardziej optymalny potencjał anaboliczny. BOOSTER TESTOSTERONU: EURYCOMA LONGIFOLIA (ALI TONGKAT) W miejscach naturalnego występowania tej rośliny lokalni mężczyźni gotują ją i zjadają jej korzeń - eurycoma longifolia uważana jest za afrodyzjak i roślinę zwiększającą energię o właściwościach toni-zujących. Zawiera ona eurykomanon, bioaktywny związek, który w badaniach przeprowadzonych na zwierzętach wykazał działanie zwiększające poziom testosteronu oraz produkcję spermy. Ekstrakty z eurycomy działają na organizm za sprawą różnych mechanizmów. Pierwszy z nich polega na pobudzeniu enzymów produkujących hormon DHEA będący prekursorem testosteronu. Wydaje się, że eurykomanon pełni funkcję inhibitora aromatazy, przez co zapobiega przekształcaniu testosteronu w estrogen. Hamowanie aktywności aromatazy skutkuje również zmniejszeniem wpływu estrogenów na przysadkę mózgową, dzięki czemu zwiększa się poziom hormonu luteinizującego (LH), co prowadzi do wzmożonej produkcji testosteronu. W badaniach przeprowadzonych na ludziach wykazano, że dawka 100 mg ekstraktu wodnego eurycomy zwiększa siłę oraz rozmiar mięśni zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Kuracja, która zakłada przyjmowanie 400 mg ekstraktu z tej rośliny przez pięć tygodni, wywołała znaczący wzrost ogólnego i wolnego testosteronu oraz siły mięśni u kobiet i mężczyzn w podeszłym wieku. Zwiększenie poziomu wolnego testosteronu u kobiet powiązano ze spadkiem poziomu globuliny wiążącej hormony płciowe. Eurycoma longifolia jest jak na razie jedyną substancją, która powoduje zwiększenie poziomu testosteronu, masy mięśniowej i siły u kobiet i u mężczyzn. BLOKERY ESTROGENU DHT: ANDROSTA-3,5-DIEN-7,17-DION (AD) AD jest metabolitem 7-Keto DHEA (3-deoksy-7-okso-DHEA). Pomimo że DHEA i 7-Keto DHEA nie wywołują znaczących efektów androgenowych, AD pełni rolę inhibitora aromatazy i na rynku funkcjonuje jako bloker estrogenu. Z badań laboratoryjnych wynika, że takie substancje faktycznie mogą działać jako inhibitory aromatazy. Uwaga: mimo że ten związek pochodzi od stosunkowo bezpiecznego DHEA i 7-Keto DHEA, dotąd nie przeprowadzono zbyt wielu badań na ludziach. ASTAKSANTYNA + PALMA SABAŁOWA Połączenie tych dwóch substancji roślinnych hamuje wydzielanie enzymu 5-alfa-reduktaza (przekształca testosteron w DHT, czyli 5a-Dihydrotestosteron) oraz aromatazę. W jednym z badań wykazano, że przyjmowanie tego suplementu poskutkowało zwiększeniem poziomu testosteronu w surowicy nawet o 60% oraz jednoczesnym zmniejszeniem poziomu estrogenu i DHT. Dawki w wysokości 800 i 2000 mg skutecznie podwyższały poziom testosteronu, a dawka 2000 mg obniżała również poziom estrogenów. Przeprowadzone niedawno badanie wykazało, że połączenie tych dwóch związków przyjmowane w zastrzeżonej dawce 1200 mg dziennie zmniejszyło poziom estrogenów. Uwaga: badania sponsorowane przez producenta nie zawsze bywają wiarygodne. BOOSTERY HORMONU WZROSTU/IGF-1: EKDYSTERON (20-HYDRO-KSYEKDYSON) Ekdysteron jest sterydem występującym u owadów, który został wprowadzony na rynek jako suplement zwiększający poziom testosteron oraz poprawiający wydolność. Niestety, w badaniu przeprowadzonym w 2006 roku wykazano, że dawka 200 mg dziennie nie miała żadnego wpływu na skład ciała oraz wydajność podczas treningu. Jednak nowsze badania na zwierzętach sugerują coś zgoła innego. Badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że ekdysteron może prowadzić do pobudzenia wzrostu mięśni poprzez zwiększenie poziomu IGF-1 w surowicy oraz zmniejszenie poziomu estrogenu. Z dalszych badań wynika, że ekdysteron oddziałuje na określony receptor estrogenowy w kulturach komórek mięśniowych. Na tej podstawie możemy przypuszczać, że ekdysteron może jednak aktywować wzrost mięśni, jednocześnie obniżając poziom estrogenów w organizmie. Z pewnością w przyszłości pojawi się więcej badań dotyczących tego związku. MELATONINA Melatonina w dużym stopniu wpływa na oś IGF-1. Melatoninę stosuje się w zaburzeniach snu, ponieważ ułatwia osiągnięcie stanu snu głębokiego. W tej fazie wydzielany jest hormon wzrostu. IGF-1 to hormon produkowany w odpowiedzi na między innymi uwalnianie hormonu wzrostu, który pełni bardzo ważną funkcję w procesie anabolizmu mięśni. Wyniki badania przeprowadzonego przez Onera i innych, w którym porównano efekty suplementacji melatoniny z efektami suplementacji testosteronu u szczurów okazały się były zaskakujące. Kastracja szczurów prowadzi do zaniku mięśni spowodowanego ustaniem efektów anabolicznych wywoływanych przez testosteron produkowany w jądrach. Naukowcy odkryli, że przyjmowanie suplementu z melatoniną doprowadziło do wzrostu mięśnia płaszczkowatego łydki i średnicy włókien mięśniowych u szczurów w takim samym stopniu, co przyjmowanie testosteronu. Badacze zaobserwowali wysoki poziom IGF-1 w mięśniach poddanych terapii melatoniną. We wnioskach z badania wskazano, że melatoniną zapobiega artrofii mięśni poprzez oddziaływanie na oś IGF-1 w takim samym stopniu co testosteron. Ponadto badanie przeprowadzone w 2007 roku przez Willoughby'ego i jego współpracowników z Baylor University wykazało, że już jednorazowo podana melatoniną może wpłynąć na oś GH/ IGF-1. Pięciomiligramowa dawka melatoniny znacząco zwiększyła poziom hormonu wzrostu i obniżyła stężenie hormonu, który hamuje jej wydzielanie, czyli somatostatyny. Poziom IGF-1 pozostał niezmieniony, jednak u mężczyzn zwiększył się poziom IGFBP-3. IGFBP-3, zwany insulinopodobnym czynnikiem wzrostu-3, jest białkiem wiążącym IGF-1, które przedłuża okres półtrwania IGF-1 w osoczu. Melatonina od dawna pełni kluczową rolę w mojej wieczornej suplementacji. SUBSTANCJE PRZECIWCUKRZYCOWE: KOZIERADKA POSPOLITA (TRIGONELLA FOENUM-GRAECUM) Kozieradka pospolita wykazuje działanie przeciwcukrzycowe oraz ma właściwości zwiększające poziom testosteronu. Roślina zawiera rzadki aminokwas, 4-hydroksyizoleucynę, jak dotąd odkryty jedynie w kozieradce, który działa przeciwcukrzycowo, zwiększając wydzielanie insuliny oraz wrażliwość na ten hormon w warunkach hiperglikemicznych. Kozieradka wywołuje u ludzi oraz szczurów efekt anaboliczny, ponieważ zwiększa poziom testosteronu oraz pobudza wydzielanie insuliny. Oprócz tego kozieradka przyjmowana w dawce 500 mg w dużym stopniu wpłynęła na siłę i skład ciała, zarówno dolnych i górnych partii, co wykazano w podwójnie ślepej próbie z zastosowaniem placebo. WITAMINA D Witamina D jest hormonem, który wytwarzany jest z cholesterolu, tak samo jak testosteron. Witamina D, jak sterydy anaboliczne, również łączy się z jądrowymi receptorami. Powinniśmy postrzegać tę witaminę jako ważny hormon. Pełni ona o wiele ważniejsze funkcje niż jedynie zwiększanie wchłaniania wapnia przez zdrowe kości. W wielu badaniach wykazano, że suplementacja witaminy D ma bardzo duże znaczenie dla wzrostu mięśni, zwłaszcza w przypadku starszych osób z jej niedoborami. Poziom witaminy D we krwi wpływa na kurczliwość komórek mięśniowych, siłę oraz stabilność postawy. Niedobór witaminy D może prowadzić do insulinoodporności i zaburzeń metabolicznych. Przyjmowanie suplementu z witaminą D3 w dawce od 1000 do 2000 j.m. dziennie pobudza aktywność leucyny i insuliny, które zwiększają syntezę białek mięśniowych. Istnieje wiele suplementów stymulujących produkcję testosteronu, które działają raczej na zasadzie efektu placebo. Osobom zażywającym takie ziołowe suplementy po prostu wydaje się, że działają. Na przykład wpływ buzdyganku ziemnego na zwiększenie popędu płciowego i sprawności mechanizmu erekcji nie został naukowo potwierdzony, a jednak o takim działaniu słyszymy. Może buzdyganek nie sprawi, że twoje mięśnie staną się twardsze, ale stwardnieje ci coś innego. Fakt, że suplement działa jako afrodyzjak nie musi znaczyć, że wpływa na budowę mięśni tak jak testosteron. Naturalny testosteron może i podwaja jego poziom w organizmie z 400 do 800 ng/dl, jednak prawdziwe suplementy dają o niebo lepsze wyniki. Nie mogę powiedzieć, że dane dotyczące naturalnych źródeł testosteronu są przekonywające. Najlepszym rozwiązaniem będzie spożywanie dużej ilości białka, intensywny trening, mnóstwo odpoczynku i kombinowanie z powyższymi suplementami z nadzieją, że mamy potencjał, aby stać się Mr. Olympia. Źródło Muscular Development

Opakowanie Formexplode zawiera 125g proszku za prawie 140zł w którym są składniki: BCAA, kreatyna, L-arginina i L-karnityna Produkty tego typu (jest ich multum na rynku) kosztują w takiej wielkości opakowania około 15zł, czyli za około 10% tego ile kosztuje ten cudak dla naiwnych. Dawki poszczególnych składników jakie są tam użyte mają bardzo znikome działanie i ograniczają się przede wszystkim do lepszej regeneracji. Za 140zł możemy kupić 400g BCAA, 500g kreatyny, 100g argininy i 50g L-karnityny, czyli 9 razy więcej tego samego. Firma krzak któa to sprzedaje, zarejestrowana jest na drugim końcu świata, dlaczego, niech każdy odpowie sobie sam. Podpowiem, za takie kłamliwe reklamy jak w przypadku tego produktu, w Polsce nakładane są na polskie podmioty bardzo duże kary.

Ale Amp1burn to typowy spalacz termogeniczny, więc raczej nie moża go zestawiać z Target-A2. Swoją drogą produkt kiepski, ma tylko 30 porcji i poza dwoma składnikami spalającymi tłuszcz same pobudzacze. Znacznie lepszy jest w podobnym zakresie cenowym inny spalacz termogeniczny OxyECA z Leechek. Jeśli priorytetem jest dla Ciebie nakręcienie metabolizmu to do spalacza bazowego najlepiej dodać Cannibal Claw.

ja kupiłem gdzie indziej i tak samo wszystkie te trzy produkty (podobnie jak większość spalaczy) są one w czerwonych kapsułkach (podobnie jak Thermadex, Clinical Burn, Clenburexin, BPI B4, Revex-16, Inferno Apocalypse i setki innych spalaczy), każda z nich ma jednak inną ilość proszku w środku, bo to wynika ze składu (różne ilości składników aktywnych), więc nie ma tu nic dziwnego, za duża lub za mała ilość kapsułek staty lub niestety też jest normą ponieważ to wszystkie idzie taśmowo rozmiary kapsułek to są uniwersalne wielkości (bodajże są 3 lub cztery wielkości na rynku), ciężko więc by każdy był w innej raczej nikt nie podrabia takich produktów, a jeśli już to najpopularniejsze, tak samo jak nikt nie podrabia waluty z Kambodży, a prędzej dolary

U osób zdrowych z pewnością nie, ale w Twoim przypadku z ostrożności lepiej zapytać lekarza prowadzącego.

Tak jak kolega wyżej napisał Alphaburn jest lepszą opcją. Reszta jak najbardziej OK. Na pierwszy rzut oka bilans kaloryczny masz wysoko ustawiony, jednak napisałeś, że dziennie robisz aż 10-20km na rowerze, wiec wydaje się być wszystko w porządku. Jeśli chodzi o dawkowanie to Ground Zero 1 kap. rano i 1-2 kap. po południu lub przed treningiem (jeśli trenujesz rano, wtedy pierwszą porcję stosujesz przed treningiem 1-2 kap., a drugą porcję 1 kap. po południu). Alphaburn/Target-A2 trzy razy dziennie po 1 kap., przed śniadaniem, przed treningiem i przed kolacją (podobnie jak wyżej, jeśli trenujesz rano, wtedy pierwszą porcję stosujesz przed treningiem 1 kap., drugą porcję 1 kap. po południu i trzecią opcjonalną 1 kap. wieczorem między posiłkami). AD-3 codziennie 2 kap. z kolacją. Cel jaki sobie założyłem uwzględniając to wszystko co napisałeś i suplementację moim zdaniem bez problemu do osiągnięcia w szybszym nawet czasie.

Clinical Burn bardzo mocno pobudza, w Twoim przypadku całkowicie odpada. Jakbym miał kupować osobiście Target-A2 to wolałbym w podobnej cenie Evolab Alphaburna (ma dodatkowe dwa składniki nie pobudzające) Burn24 występuje też w opakowaniach 90 kap. Dla osoby o wadze poniżej 65kg starcza na miesiąc suplementacji. (3x1 kap. przed głównymi posiłkami stosujemy).

Wiesz ja YT mówili że Trizer to bomba, a to shit jakich mało i nie ma porównania do takiego chociażby Machine Man burnera. W tej cenie ciężko znaleźć coś lepszego, ze stosunkowo niedrogich jest Clinical Burn, a to już spalacz o dwie półki wyżej od wymienionych w tym temacie. Jesli chodzi o Machine Man Burner'a to stosuje się go 2 kap. dwa razy dziennie, najlepiej rano i przed trenigniem lub po południu. Clinical tak samo tylko zamiast 2 kap. stosujemy 1 kap.

Tego nikt nie będzie w stanie określić bo nie ma takiego przelicznika, a termogeneza jest wypadkową bardzo wielu zmiennych, nawet pory dnia.

cześć, wydaje mi się że przy tak poważnej dolegliwości powinieneś zawsze konsultować wszelkie produkty z lekarzem tutaj na forum ludzie znają się na suplementach i na tym jak działają poszczególne składniki aktywne, ale już na chorobach i jakie warunki musi spełniać dany produkt by nie kolidować z cukrzycą już niekoniecznie dobrze byłoby jakbyś napisał jakich własciwości nie powinien posiadać suplement przy cukrzycy tego typu którą masz, czy ma on nie obniżać czy nie podnosić poziomu cukru we krwi i czy są jakieś jeszcze przeciwwskazania przy tej chorobie

Możesz stosować odrazu z tego względu że większość składników się zmienia, a jeden cykl to i tak zdecydowanie za mało aby organizm stał się odporny na ich działanie. Dawkowanie powinno wyglądać w taki sposób: Stimerex - 1 kapsułka rano oraz 1 przed treningiem ( maksymalna porcja to 2 kap. ale tylko po sprawdzeniu tolerancji ) Alphaburn - 1 kapsułka rano, kolejna przed treningiem i ostatnia opcjonalna przed kolacją Cannibal Claw - 2 kapsułki dziennie. Rano oraz wieczorem, niektórzy stosują jeszcze przed treningowo, ale to nie jest konieczne.

Jeśli szukasz spalacza o świetnych właściwościach spalających i dosyć silnym, ale przyjemnym pobudzeniu to mogę polecić Fenix Ground Zero. NIe ma w składzie żadnego z wymienionych przez Ciebie składników więc unikasz ich negatywnych skutków takich jak drżenie rąk czy bóle głowy. 1 kapsułka fajnie pobudza i znacznie podnosi skupienie oraz koncentrację, natomiast przy 2 kapsułkach to na prawdę kosa, w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Polecam wyłącznie przed treningowo, w ciągu dnia 1 kapsułka działa wystarczająco dobrze. Sam kończę swoje pierwsze opakowanie, potem tydzień przerwy i ponownie po niego sięgam.

Jeśli będziesz dostarczał mało kcal, znacznie poniżej twojego dziennego zapotrzebowania to wzrost masy mięśniowej jest niestety niemal nieosiągalny. Natomiast zdarzają się sytuację że masa mięśniowa się utrzymuje na stałym poziomie, a tkanka tłuszczowa spada, przez co optycznie mięśnie wydają się być większe, mimo że włókna nie zwiększyły swojej objętości. Przy małej kaloryczności zdarzają się wyjątki że ktoś zwiększa masę mięśni, jednak tylko pośród osób kompletnie początkujących dla których trening jest całkowicie nowym bodźcem i ich ciało reaguje nieco lepiej,

Misiek, taki trening ma sens jeśli zachowasz odpowiednią intensywność (stosunkowo krótkie przerwy między seriami i odpowiednio dobrany ciężar), no ale to nie temat od tego

Grażka nie jest czasami tak, że spaliłaś więcej niż kilogram tłuszczu i jednocześnie przybyło trochę mieśni? Wspomniałaś, że talia się bardziej zarysowała, raczej po spalonym jedynie jednym kilogramie raczej nic by nie było widać. Cytomel tylko pod opieką lekarza bo to silny lek.

Gratulacje efektów! Stimerex Hardcore to skuteczniejszy spalacz od Superburn'a, mocniej też pobudza, więc jeśli Superburn Cię mocno nie pobudzał, to jak najbardziej możesz sięgnąć po produkt firmy Hi-Tech. Ja bym Target A2 zmienił na Evolab Alphaburn (ma znacznie lepszy skład). Jeśli fundusze Ci pozwalają to możesz dodać Cannibal Claw, moim zdaniem to najlepszy obecnie booster metabolizmu na rynku (mowa o legalnych środkach oczywiście). Im bardziej obcinasz kalorie tym bardziej przemiana materii zwalnia, więc to dobry pomysł takie połączenie zastosować.

kismo 1. Lean fx rzeczywiście wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu co bezpośrednio przekłada się na łatwiejszą redukcję tkanki tłuszczowej którą już posiadamy, a także zmniejsza ryzyko gromadzenia się nowej. Dawkowanie jak najbardziej w porządku. 2. Nie ma żadnych przeciwwskazań, żaden z zawartych tam składników nie powiela swojego działania oraz korzystają z zupełnie odmiennych szlaków metabolicznych. 3. W dni wolne od treningu stosujesz 2 kapsułki przed śniadaniem oraz 2 kapsułki na 30 minut przed obiadem lub pomiędzy posiłkami z zachowaniem kilku godzinnej przerwy pomiędzy porcjami. BartolomeoDiaz Wiele zależy od tego z jakiej kategorii produktów szukasz. Środki które były używane przez Ciebie do tej pory to typowe termogeniki o dosyć ciekawych właściwościach i jeśli szukasz czegoś tego typu to od swojej strony mogę polecić OxyFuego. Ma super skład i na prawdę świetnie się po tym trenuje, miałem okazję spróbować bo znajomy ma całe opakowanie. Natomiast jeśli szukasz czegoś typowo pod redukcję dolnej części brzucha to na pewno najlepsze właściwości ma Evolab Alphaburn, możesz przejrzeć opinie w dziale z rankingiem produktów. Ma bogatszy skład chociażby od bardzo cenionego Target-A2, więc efekt może być tylko lepszy. Można stosować go solo lub łączyć ze spalaczem takim jak OxyFuego.

Kismo Połączenie GAT Superburn z Burn24 i AD-3 bardzo dobrze się uzupełnia i najlepiej przy takim będzie zostać. Raczej nic już do wyżej wymienionych suplementów nie trzeba dokładać a skupić się na dobrym odżywianiu i ich regularnym przyjmowaniu. Co do dawkowania to jak najbardziej można to łatwo pogodzić, ponieważ stosujemy je w zupełnie innych porach. Odnośnie Twojego drugiego posta, to śmiało można podzielić sobie redukcję na kilka etapów i zmieniać stosowane suplementy na oparte o inne składniki, jest to bardzo dobra opcja, ponieważ organizm nie może się szybko zaadoptować do ich działania. Połączenia są jak najbardziej sensowne, lean fx można stosować w każdym etapie, jednak moim zdaniem lepiej sprawdzi się w drugiej części redukcji, kiedy to tkanka tłuszczowa jest coraz bardziej oporna. Dawkowanie Super Burn + AD-3: Rano przed posiłkiem 2 kap SuperBurn Przed treningiem lub przed obiadem 2 kap SuperBurn Ad-3 2 kap przed snem Burn24 stosujemy 3 raz dziennie po 2 kapsułki na 20 minut przed głównymi posiłkami. Target A2 po jednej kapsułce Rano oraz 1 do 2 przed treningiem. Lean fx 3 razy dziennie po 1 kapsułce na pusty żołądek. Sixx Target A-2 jest całkowicie obojętnym suplementem w tej kwestii ponieważ Jego działanie jest ukierunkowane typowo na tkankę tłuszczową białą, natomiast wchodząca w skład biustu to tkanka brunatna, dlatego jak najbardziej kobiety mogą stosować ten suplement bez ryzyka wystąpienia negatywnego skutku. Yardis Przede wszystkim codzienne ważenie się nie ma żadnego sensu, ponieważ wahania wagi są zawsze, nawet na przestrzeni kilku godzin. Generalnie w dni treningowe możesz spożywać nieco więcej kalorii niż w dni wolne od aktywności fizycznej, natomiast kluczowe i tak jest utrzymanie regularnego deficytu kalorycznego. Jeśli waga idzie zbyt wolno w dół to możesz ograniczyć jeszcze kaloryczność o 100 – 200 kcal w dni wolne i sprawdzić efekt. Różnice w wadze pomiędzy dniami treningowymi a wolnymi mogą mieć też duży związek z ilością wypijanych płynów i objętości posiłków. Nela Spalacze które wymieniłaś nie mają niestety tak naprawdę potwierdzonej skuteczności działania, a swoją popularność zawdzięczają przede wszystkim marketingowi. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych ani nie jesteś w okresie karmienia to można sięgnąć po spalacz o charakterze termogenicznym który poza swoimi głównymi właściwościami, czyli redukcją tłuszczu, dostarczy także wyważonej dawki energii i motywacji. Jednym z najpopularniejszych i najbardziej chwalonych środków na rynku jest GAT SuperBurn który jest idealnym spalaczem na pierwszy kontakt z mocniejszymi reduktorami wagi. Jeśli twoim głównym problemem są tak jak zauważyłaś biodra to możesz połączyć go z Evolab Alphaburn który zdecydowanie najszybciej pozwoli zauważyć efekt na takich partiach jak boczki czy brzuch. Do twojej aktywności fizycznej postarałbym dodać się również jakąś formę wysiłku tlenowego, ponieważ mocno promuje on spalanie tłuszczu, a można wykonać go na wiele różnych sposobów. Trening mięśni brzucha pomoże je wzmocnić, jednak nie spala on w żaden sposób tkanki tłuszczowej. Trasik Lean EFX najlepiej stosować bezpośrednio przed treningiem, natomiast w dni wolne rano przed śniadaniem. Pierwsze porcję warto stosować po posiłku aby sprawdzić tolerancję organizmu, natomiast później najlepiej działa na pusty żołądek. Cannibal Claw stosujemy właściwie zgodnie z tym co napisałeś, optymalna dawka to 3 kapsułki dziennie, natomiast dwie też powinny wpłynąć na metabolizm. Dużo zależy od masy ciała, przy większej niż 80 kg wybrałbym 3 kapsułki dziennie. Target A-2 najlepiej stosować rano na pusty żołądek oraz przed aktywnością fizyczną. Stosujemy raczej jedną kapsułkę na porcję, a dodatkową dawkę możesz zastosować między posiłkami. Ad-3 - tutaj nie ma żadnego znaczenia czy stosujemy to przed snem czy razem z kolacją. Często to drugą opcję wybierają osoby mające kłopoty z zasypianiem. Lindero Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i jak sam napisałeś masz regularną aktywność fizyczną to jak najbardziej twoim bazowym spalaczem może być Stimerex Hardcore który z całą pewnością ma większy potencjał od Thermocore, Połączenie go z Target A-2 jest bardzo dobrą opcją , chociaż patrząc na skład to moim zdaniem lepszym wyjściem będzie Evo Lab Alphaburn który ma identyczną ilość składnika zawartego w Target A-2 i jeszcze dodatkowe o potwierdzonej skuteczności, dlatego jestem nieco zaskoczony że nie ma go uwzględnionego w rankingu skoro sądząc po składzie produkt kosa. Byłoby to optymalne połączenie w twoim przypadku, lean fx możesz dodać jeśli nie odczuwasz nadmiernego apetytu, w przeciwnym razie odpuściłbym boostery metabolizmu.

Nie da się ich porównać ponieważ mają całkowicie odmienne właściwości. Pure Clinical Burn lepiej sprawdza się przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej oraz kiedy oczekujemy nie tylko właściwości redukcyjnych, ale też hamowania apetytu czy wzrostu energii. Gamma Burn to typowy suplement oddziaływujący na trudną do usunięcia tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicach brzucha i bioder, można je łączyć ze sobą jeśli nie mamy przeciwwskazań zdrowotnych.

Mordoklejka jak najbardziej można stosować dwa opakowania spalacza pod rząd jeśli tylko jesteś zadowolona. Ja stosowałem dwa opakowania i działał cały czas tak samo od początku udo końca.

Są to całkowicie inne środki, owszem oba te produkty należą do tzw. spalaczy termogenicznych, natomiast skład mają całkowicie odmienny. Stimerex na pewno jest zdecydowanie mocniej pobudzającym środkiem i bardziej pomaga kontrolować apetyt. Dobrze się sprawdza też u osób które mają dużą aktywność fizyczną. Super Burn natomiast to w pierwszej kolejności spalacz, działanie energetyzujące ma na sporo niższym poziomie niż Stimerex. Generalne jeśli ktoś szuka środka do połączenia z Targetem to każdy spełni swoją rolę. Przy wyborze kierowałbym się tym czy oczekujemy dużego wzrostu energii czy też nie.

Tabletki antykoncepcyjne podnoszą mocno poziom estrogenu, a on odpowiedzialny jest za retencję wody i odkładanie tłuszczu, także spalając tłuszcz i zwiększając tabletkami poziom estrogenów może nie być zmian na wadze. Postaraj się ograniczyc do minimum ilość węglowodanów w pożywieniu, to estrogeny nie będą z czego miały tworzyć adipocytów. Cannibal Claw mozesz zmienić, jeśli nie masz problemów z układem krążenia, na JetFuel Superburn. Można go łączyć z Targetam tak samo.

Man scorch w obecnej wersji to bardzo przeciętny spalacz na poziomie Thermo Spped Olimpu, czyli średniak totalny. Te spalone kilogramy to zasługa tylko i wyłącznie Twoich ciężkich treningów. Zerknij na skład i porównaj np z Man Scorch Remix V3 który był prodkowany kilka lat temu, skład obcięty o połowę składników. A jeśli chodzi o TA2 Max to zbiera z tego co widzę same negatywne opinie, prawdopodobnie wałek i w środku nie ma tego co na etykiecie producent deklaruje.