Schnaider

Bo zależy jak przenosisz tę skrzynkę i które mięśnie pracują. Klatkę piersiową robi się najlepiej wyciskaniem sztangi na ławeczce poziomej, bo chodzi o pobudzenie tych mięśni do pracy, a to do noszenia skrzynek ma się nijak. Na 20 kg skrzynkach możesz co najwyżej poćwiczyć martwy ciąg

Ustalenie swojego zera bilansu kalorycznego jest pierwszym krokiem, który ja bym zrobił. Następnie odżywiasz się poniżej tego i tutaj potrzebna jest konsekwencja. Żadnego podjadania, słodyczy, a o fast foodach nie wspomnę. Dodatkowo trening siłowy mający na celu zamianę tłuszczu w mięśnie oraz trening kardio mający na celu redukcję masy tłuszczowej. To wszystko można wspomóc odpowiednim suplementem typu spalacz tłuszczu. Sam proces może być długi i to nasz organizm decyduje skąd najpierw zrzuca tłuszcz. My oferujemy mu konsekwencje w działaniu. Dlatego dla mnie osoba, która osiągnęła rezultaty równa się silny charakter.

Ten temat też analizowałem, bo wiele osób z wiekiem tłumaczy naturalne zmiany metabolizmu itd. Okazuje się, że to nie jest do końca prawdą. Z wiekiem przestajemy być tacy aktywni i co za tym idzie mięśnie zaczynają zanikać. Zanik mięśni oznacza właśnie zmianę zapotrzebowania kalorycznego związanego z metabolizmem. Naukowo zostało już udowodnione, że przy odpowiedniej aktywności fizycznej (trening siłowy + kardio) można utrzymać wysoki metabolizm nawet do 60 roku życia. Utrzymujemy mięśnie w ruchu, a więcej mięśni to większe spalanie i prawidłowy metabolizm. Także do roboty, a na zanik mięśni możemy pozwolić naszemu organizmowi dopiero w prosektorium

Zacznij od ławeczki i wyciskania, ale przede wszystkim kardio i dieta zbilansowana, żeby schodzić z nadwagi, a w zasadzie z otyłości.