Kruger1234

Cześć, taka mała aktualizacja, zdaje się że ch** a nie masa idzie w górę, wystarczył że w dwa dni zjadłem połowę kalorii z tego co jem normalnie (zwykły brak czasu i chęci). Waga sobie wróciła do jeban*** 62.8kg. Mam dość jedzenia na siłę, wiem że nie ma co odpuszczać ale nie chce się męczyć robiąc 1 kg w miesiąc żeby go później w 2 dni stracić. W przyszłym miesiącu grafik pozwoli mi znaleźć czas na badania tarczycy, jeżeli to nie to, to odpuszczam, nudne się to robi. Dzięki za każdą odpowiedź i dobre rady. Pozdrawiam.

Nigdy nie byłem u dietetyka, jem na tzw. "czuja", jakimś cudem makrosy zgadzają mi się z zapotrzebowaniem (przynajmniej tak uważa aplikacja ), ale przy tylu spożywanych kaloriach to raczej nie problem, gorzej pewnie na redukcji. A co do tłuszczu to w sumie przestałem się przejmować czy bd przebijał, od zawsze byłem patyczakiem, nawet nie wiem czy byłbym w stanie się ulać, no chyba że zamiast wody piłbym olej xD

Witam ponownie, miałem informować o sytuacji tak więc informuje, waga ruszyła na 3400 kcal, z 62.8kg zrobiło się między 63.7 a 64kg i waga utrzymuje się od 5 dni, mam zamiar pociągnąć na takiej podaży jeszcze jakieś 1.5 tyg, jak waga nie ruszy to dołożę kolejne 200 kcal, coś czuję żeby dobić do wymarzonych 75 kg będę musiał jeść z 6 tys kalorii, ale nikt nie mówił że będzie łatwo i przyjemnie. Pozdro PS. Badań tarczycy jeszcze nie robiłem, niestety brak czasu.

Wybaczcie kolejny post ale nie mogłem edytować wiadomości, z krokami przesadziłem, jest to ilość po wyjściu z pracy, czyli od pobudki, nie mam już banda więc dokładnie określić nie mogę, pozatym wydaje mi się że opaska mocno zawyżała ale mogę się mylić.

Jeżeli chodzi o pracę, jest to praca fizyczna, choć lekka, jestem magazynierem, średnio robię 10 tys. kroków w robocie, kompletnie się nie przemęczam. Mój trening wygląda następująco: Wszystko po 3 serię, 12, 10, 8 powt. ławka z hantlami serie jw. skośna Wznosy bokiem OHP hantlami Podciaganie Wyprosty na triceps Ściąganie drążka na triceps Biceps Przerwy między seriami średnio 2 min. Dziwi mnie to że 6kg przyszło a mimo zwiększenia kcal od miesiąca waga stoi, obecnie wszedłem na 3400kcal, mam obawy że problemem może być tarczyca, jeżeli waga nie zacznie rosnąć to planuje zrobić badania. Będę informował na bieżąco o zmianach, dzięki.

Witam forumowiczów, sprawa ma się następująco, mam 28 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące udało mi się zwiększyć wagę z 57 kg do 62.8kg przy wzroście 175cm spożywając 2700 kcal, problem w tym że waga stoi od dwóch miesięcy mimo podniesienia kalorii do 3200( waga działa, wieczorem pokazuje około 64.5 kg, rano znowu 62.8). Trening na siłowni 4 dni w tyg., dietę uważam za czystą, poza pracą(stosunkowo lekką i siłownią nie mam wysiłku fiz.) może ktoś z Was miał taki problem bo już tracę nadzieję na przybranie masy a nie chce być szczypiorek do końca życia. Dodaje screeny z przykładowego dnia jedzenia, zmienia się jedynie źródło i białka (różne mięsa, makarony, ryże). Z góry dziękuję za każdą odpowiedź, pozdrawiam i życzę duzysz przyrostów.