Czlowien

Witam, trenuje fbw głownie 5x5 duże partie, małe 3x20 Trening 3x w tyg (pon,sr,pt) Zastanawiam się nad łydkami robie je w pon 3x20 1 ćw i jeżeli wyjdzie trening a/b/a to robie je 2x w tyg, jak np b/a/b to raz. Czy na każdym treningu powiniemem je robić aby zachować mięsień czy tyle wystarczy? Tak samo z bocznym aktonem barku czy raz w tyg wystarczy? Bo np. Klate robie w 1 trening poziom wyciskanie a juz w środę skos, bice np modlitewnik a inny trening młotki.