Skocz do zawartości

e-lite

Ekspert
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    196

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    22

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez e-lite

  1. e-lite
    Raczej jest to niska półka. Vit-min ok, choć pamiętaj, że suplement ten zawiera przede wszystkim dawki dostosowane do osób nieaktywnych fizycznie. Przy takim wysiłku celowałbym w przynajmniej taki kompleks jak Multiple Sport. Natomiast w kwestii spalacza możesz zerknąć sobie do rankingu w podwieszonych tematach. Thermo Speed to produkt który ma sporo kofeiny więc podnosi poziom energii, natomiast jeśli chodzi o właściwości typowo spalające tłuszcz to praktycznie wcale ich nie wykazuje. Większość składu do zioła o bardzo nikłym stopniu standaryzacji do tego, co faktycznie działa. Z produktów realnie działających, z dobrym stosunkiem ceny do składu masz np. Pure Clinical Burn.
  2. e-lite
    Ogólna zasada jest taka, że nie powinno się przyjmować Alphaburn razem z posiłkami zwierającymi węglowodany w większych czy średnich ilościach. Najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu a śniadanie zjeść nie wcześniej niż po 30 minutach. Drugą porcje przyjmujemy 30 minut przed ćwiczeniami lub przed obiadem, a trzecią (opcjonalną) najlepiej pomiędzy posiłkami.
  3. e-lite

    Trening obwodowy

    e-lite odpowiedział Martyna12 → na temat → Trening

    Wygląda ok jeśli ma być wykonywany w formie obwodów. Możesz dodać coś na mięśnie grzbietu np. wznosy tułowia lub wiosłowanie hantlą aby kompleksowo zaangażować całe ciało. Staraj się tempo i ilość obwodów dopasować do swojego doświadczenia tak, aby trening był w miarę intensywny.
  4. e-lite
    Jak nie potrzebujesz pobudzenia to Cheetah będzie bardzo dobrą opcją, składników typowo pod redukcje masz tam sporo i bez takich, które tobie będą zbędne. Opcjonalnie jak chcesz coś co ma dobry skład, a przy tym też co nieco pobudzaczy to zerknij sobie na Libery Labz Lit The Fuck Up, obecnie jeden z fajniejszych środków, a ilość stymulantów taka w sam raz można powiedzieć.
  5. e-lite
    Tak Thermo Craze bardzo fajna opcja, pod względem składu i opinii ścisła czołówka obecnie na rynku. Pamiętaj tylko, że dość fajnie pobudza, co dla większości jest zaletą, ale niektórym osobom bez doświadczenia trochę przeszkadza. Piszesz że masz treningi biegowe, więc powinien się super sprawdzić i wykorzystasz Jego potencjał jako energetyka. Co do dawkowania to porcja codziennie rano oraz druga przed treningiem, a w dni wolne wrzuć sobie np. przed obiadem. Zacznij od 1 kap. na porcje bo objętość jest dość duża, z czasem możesz np. porcje poranną bądź przedtreningową zwiększyć do 2 kapsułek.
  6. e-lite
    Możesz sobie Erase Fast przetestować bo z pewnością jeden z lepszych produktów w swojej klasie i bezkonkurencyjny w tym zakresie cenowym, jednak spektrum działania masz nieco inne i jeśli szukasz typowego spalacza tkanki brzusznej, to erase działa pośrednio w tym zakresie poprzez redukcję kortyzolu i estradiolu, jednak nie ma działania strikte targetowego jak Alphaburn. Przy tak niskim poziomie zatłuszczenia i redukcji która już nieco trwa nie warto aż tak mocno sugerować się kilogramami, a przede wszystkim lustrem.
  7. e-lite
    Masz jakieś przeciwwskazania zdrowotne ? Zerknij sobie w podwieszony temat dotyczący rankingu spalaczy, tam masz wszystkie bazowe informacje jak to wygląda. Ogólnie na pierwszy kontakt raczej unikałbym mocnych stymulantów. Możesz pomyśleć o stosowaniu własnego miksu np. fukoksantyna + cayenne + kofeina na pobudzenia. Na start bardzo dobra sprawa i sam możesz ustalać sobie dawki, czego i ile potrzebujesz.
  8. e-lite
    jakras - wszystko tutaj zależy od Twojej indywidualnej tolerancji na składniki pobudzające. Ja sam bez problemu mogę zjeść o 21 dobrą przed treningówkę i za 3 godziny iść spać, ale niektóre osoby odczuwają bezsenność nawet przez 6-8 godzin po stosowaniu składników pobudzających więc musisz sprawdzić jak to wygląda u Ciebie. Cheetah bez pobudaczy oczywiście może być alternatywą jeśli będziesz miał problemy z zasypianiem. Pod względem składu wysoka półka. rublow - robisz dużo treningów siłowych ? Skoro waga wzrosła to dostarczasz prawdopodobnie nieco za dużo kcal, na pewnym etapie wycinki niestety trzeba już wyciąć kalorie troche niżej, przynajmniej na jakoś czas. Suplementacji bym narazie nie zmieniał bo masz dobry zestaw. Mierzyłeś sobie np. obwód pasa ? Jaki masz aktualnie Bf ?
  9. e-lite
    Target A2 jako spalacz dodatkowy jak najbardziej możesz sobie zastosować, jeśli tylko masz jakieś stabilne nadciśnienie a nie np. arytmie lub poważne choroby serca. W tym zakresie cenowym, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej białej to jest to bardzo dobry wybór. Co do CortiLean V2 jak najbardziej jest w porządku, obecna wersja moim zdaniem sporo ciekawsza od poprzedniej, która i tak zbierała dobre opinie.
  10. e-lite
    Dziki029 - Erase fast jak najbardziej możesz sobie dołączyć już na starcie. Zestaw oczywiście bardzo dobrze dobrany, dawkowanie też jest optymalne choć ja osobiście wole rozdzielić porcję Erase Fast i dać 1 kapsułkę ze śniadaniem a drugą przed snem. Przy takiej aktywności ( spora ilość treningów siłowych ) jak najbardziej taki produkt spełni swoją rolę. Slay - zerknij sobie na pierwszą stronę tematu. W praktyce produkty z górnej półki dają bardzo fajne efektywny, nawet jeśli aktywność fizyczna spada na nieco niższy poziom, warunek to właściwie utrzymywanie rozsądnej ilości kcal w ciągu dnia. Jeśli szukasz jednego środka to najbardziej uniwersalne działanie, jeśli chodzi o różnorodność składników i ich objetość ma Fenix Ground Zero lub ewentualnie ANS Thermo Craze.
  11. e-lite
    rublow - nigdy nie stosuj spalaczy w trakcie treningu, nie ma to sensu i trzymanie się okresu półtrwania co do minuty jest raczej mało sensowne. Spokojnie jeśli dajesz 2 kap na czczo to kolejną porcję daj poprostu przed posiłkiem popołudniowym. chris577 - tak zacznij sobie od dawki 1 kapsułki. Po pewnym czasie Twoja tolerancja powinna już wzrosnąć na tyle, że 2 kapsułki będziesz tolerował bardzo dobrze. Jak sam napisałeś masz zerowe doświadczenie ze spalaczami więc taka reakcja jest normalna.
  12. e-lite
    Diuretic jak sama nazwa wskazuje działa przede wszystkim na nadmiar wody, jeśli masz ograniczony budżet to śmiało możesz bazować na Ground Zero i Claw. W Fenixie też masz składniki diuretyczne, a jeśli to nie wystarczy to produkt typowo o takim działaniu możesz wrzucić w każdej chwili redukcji, nie musi być to już na start. Kwestia dawkowania: GZ - 1 kap na czczo oraz 1-2 kap. przed wieczornymi ćwiczeniami lub przed obiadem Claw 1 kap. na czczo, 1 kap. przed obiadem, 1 kap. przed snem Pamiętaj że porcja Fenixa 2 kap. to już dość mocne pobudzenie, więc najpierw sprawdzaj tolerancje na 1 kapsułce
  13. e-lite
    Raczej z obu tych zestawów powinieneś być bardzo zadowolony bo wypadają bardzo dobrze pod kontem składu. Ja osobiście nieco bardziej skłaniałbym się ku opcji numer jeden, chociażby ze względu na większą objętość składników aktywnych w Fenixie i obecności Fucoidanu w Alphaburnie, którego akurat działanie sobie cenie. Poza tym kilogramów do zrzucenia w Twoim przypadku nie jest wiele, więc większa objętość termogeników i alkaloidów wpływających na tkankę białą powinna sumarycznie dać nieco lepszy efekt niż booster metabolizmu, tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, że same związki termogeniczne również mają wpływ na wydatek energetycznych.
  14. e-lite
    Pamiętaj, że rekompozycja to dość wolny proces więc musisz uzbroić się przede wszystkim w cierpliwość. O ile schudnąć zawsze da się szybko, tak redukować i dbać o mięśnie już jest znacznie trudniej
  15. e-lite
    Masz aktywność regularną, do tego nieco tkanki tłuszczowej co wnioskuje po parametrach więc moim zdaniem najlepszą opcją byłoby klasyczne uderzenie kompleksowo w tłuszcz brunatny i biały. Na Twoim miejscu skupiłbym się na połączeniu dobrego termogenika ze spalaczem targetowym. Jeśli chodzi o tą drugą grupę to moim Alphaburn od Evolab wypada praktycznie bezkonkurencyjnie, wszystkie inne produkty to właściwie Jego okrojone wersje. Śmiało możesz go łączyć z większością innych spalaczy ze względu na fakt, że nasila ich działanie, a nie wyklucza bądź ogranicza. Co do termogenika to tutaj wybór jest znacznie większy i trudniejszy bo sporo jest ciekawych produktów, szczególnie od zachodnich producentów. Zerknij sobie jeszcze na dział z opiniami i na 1 stronę tego tematu. Ground Zero w wersji Black Edition składowo wypada najlepiej i z tego co wiedzę to jakieś 99% procent osób jest z działanie bardzo zadowolona. Jako alternatywę masz np. spalacze od Hi-Tech z tym że tutaj już są różne składy tych samych produktów. Osobiście celowałbym z nich w Stimerex ES w wersji z 1,3d jeśli chcesz coś mocniej pobudzającego, jeśli przeciętne pobudzenie wystarczy to wspomiany Ground Zero wydaje się najrozsądniejszy. To właściwie kompleksowy zestaw, który powinien ruszyć każdego oporniaka. Jeśli budżet Ci pozwala możesz dorzucić booster metabolizmu czy bloker kortyzolu. Ja sam lubie tego typu produkty bo fajnie podcinają sylwetkę i zachowują masę mięśniową. Tu mogę polecić Lean Xtreme bo miałem kiedyś z 3 opakowania, ale chłopaki na forum chwalą też Erase Fast, tutaj na plus ekstrakt z mangostanu na który jest mnóstwo badań.
  16. e-lite
    Jako, że obciążenia nie masz zbyt wiele musisz nadrabiać to intensywnością, dlatego trening obwodowy będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Wybierasz po 1-2 ćwiczenia na partie (uwzględniając też nogi) i wykonujesz jedno po drugim starając się nie przekraczać 30 sekund przerwy pomiędzy nimi. Następnie odpoczywasz 3-4 minuty po obwodzie i powtarzasz. Z czasem możesz zwiększać sobie ilość obwodów.
  17. e-lite
    Średnio jest to około 300 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania. Wyliczasz bilans zerowy, następnie odejmujesz 200 - 300 kcal i waga powinna schodzić. Wiadomo, że w późniejszym etapie może być konieczny większy deficyt, ale na dobrą sprawę to już przy schodzeniu bardzo nisko z zatłuszczeniem.
  18. e-lite
    Jeśli chodzi o poprawę kondycji, a właściwie wydolności tlenowej to najrozsądniejszą opcją jest bieganie. Jeśli jak sam mówisz masz kondycję na 300 metrów to zaczynaj sobie od marszów około 40 minutowych w szybkim tempie i stopniowo wprowadzaj kilkunasto sekundowe truchty by zwiększyć intensywność. Po czasie będziesz mógł spokojnym tempem przebiec już te kilka kilometrów. Szczególnie, że jesteś w młodym wieku więc postępy powinny być szybkie. Ogólnie bieganie ma sporo zalet gdyż nie tylko poprawisz kondycje, ale jest bazą właściwie do każdego sportu, a ponadto korzystnie wpływa na rozwój dolnych partii mięśniowych. Możesz do tego w domowych warunkach wykonywać pompki, ćwiczenia na brzuch, podciąganie na drążku jeśli masz możliwość i w ten sposób z pewnością poprawisz swoje parametry.
  19. e-lite
    Ogólnie diuretyki raczej powinno się stosować moim zdaniem maks 4 tygodnie, potem efektywność nieco spada i warto zrobić sobie przerwę. 2 tygodnie to w zupełności wystarczająco dla większości. Agnes Moim zdaniem optymalnym rozwiązaniem będzie połączenia spalacza lipotropowego jak np. Burn 24 który moim zdaniem idealnie sprawdza się na pierwszy kontakt i skład ma dobrany również pod kontem osób z niską aktywnością fizyczną z diuretykiem. Tutaj tak jak wyżej możesz zainteresować się Metabolic Hydravax, dość niedoceniany diuretyk, a pod względem składu wypada bardzo dobre, ścisły top z tego co jest obecnie na rynku.
  20. e-lite
    kami Śmiało możesz łączyć Cheetah ze spalaczami które mają stymulanty. Z Fenixem część kluczowych składników rzeczywiście się powiela i trzeba by było stosować z odstępem kilku godzin od siebie, nie mniej jest to do zrobienia. Co do ciekawego zestawu to moim zdaniem właśnie Lit the Fuck Up bardzo dobrze pasuje do cheetah. Połączenie moim zdaniem jedne z sensowniejszych jeśli chodzi o zakres działania i uderzenie w każdy rodzaj tkanki tłuszczowej, a samo pobudzenie raczej będzie na odpowiednim dla Ciebie poziomie. Nie dawno znajomy miał podobny zestaw mianowicie Cheetah + Stimerex w wersji ES, ale tu już pobudzenia byłoby pewnie nieco większe. Nie pamiętam ile mu zeszło ale sylwetkowo progres robił spore wrażenie. Jak budżet Ci pozwala możesz sobie do takiego zestawu dorzucić coś typowo diuretycznego jeśli masz problemy z nadmiarem wody np. Metabolic Hydravax mogę śmiało od siebie polecić, jeśli chcesz coś popularniejszego to Diuretic Complex.
  21. e-lite
    Raczej nie nazwałbym tego treningu legalnym dopingiem, a bardziej kolejną metodą treningową, która dla osoby zaawansowanej może być dobrą odskocznią na jakiś czas. Nie sądzę, ani nigdzie nie ma żadnych wiarygodnych badań potwierdzających jego przewagę nad klasycznym treningiem siłowym, a co więcej w przypadku budowania masy mięśniowej raczej na stałe się nie sprawdzi. Możesz sobie go wrzucić np. między ciężkimi cyklami treningowymi na kilka tygodni by nieco poprawić regenerację czy mobilność.
  22. e-lite

    dawkowanie kreatyny

    e-lite odpowiedział jzf → na temat → Odżywki i suplementy

    Możesz kreatynę mieszać z wodą, możesz z dowolnym sokiem. Co do dawkowania to tak jak kolega wyżej brałbym stałą dawkę 5 g dziennie przy tego typu wysiłku. Jeśli kupisz czystą, bezsmakową to porcja to 5 g, gdzie najczęściej łatwo je odmierzyć dołączoną miarką. W przypadku kapsułek zwracasz uwagę na zawartość kreatyny w kapsułce i dajesz taką ilość, by uzyskać te 5 g kreatyny. Pora nie będzie miała tutaj znaczenia.
  23. e-lite

    Redukcja waga staneła

    e-lite odpowiedział suchar306 → na temat → Dieta

    Ogólnie kcal jak na taką wagę nie masz wiele więc można zostawić na tym poziomie. Możesz spróbować podnieść intensywność treningów aerobowych bo orbitrek czy rower to raczej niskointensywny system. Włącz np.szybkie marsze przeplatane biegiem. Ponadto jeśli chodzi o dietę możesz poczytać o Carb Cycling i w dni z siłowym treningiem dać wyższe węgle, a w dni samego cardio niskie. W taki sposób powinieneś rozbujać nieco metabolizm. Na przyszłość l-karnitynę możesz sobie odpuścić.
  24. e-lite
    monikaz T5 to najgorszy syf na rynku produkowany rzekomo przez firmę, która od dawna już nie istnieje. Wszystkie dostępne T5 to garażowe produkcje w których raz jest mąka a raz same stymulanty. Zobacz sobie na pierwszą stronę w kategorie termogeniki, tam masz podane najlepsze środki na dzień dzisiejszy. Moim zdaniem dobre pobudzenie i wysoki potencjał spalający masz w ANS Thermo Craze, jeden z lepszych produktów jakie miałem okazje testować w ostatnich latach. Dawka 2 kap. działa świetnie i trening robię na najwyższych obrotach. pest Jeśli zestaw ma starczyć na 2 miesiące to ja wybrałbym taką opcję: 1 miesiąc Burn24 + Corti-Lean + Diuretic Complex 2 miesiąc Lit the fuck up + Alphaburn + Liporedux Taki podział wydaje się być najbardziej optymalny bo na pierwszy miesiąc wrzucasz diuretyk, który powinien szybko działać i pomóc pozbyć się nadmiaru wody, spalacz zwiększający wrażliwość na insulinę i bloker kortyzolu. A na drugi miesiąc masz już energetyk, bo może nastąpić deficyt nastroju i spalacze działające miejscowo na najbardziej uporczywą tkankę która zostanie.
  25. e-lite
    Idealnym środkiem w Twoim przypadku byłby spalacz termogeniczny bez stymulantów i johimbiny, dlatego możesz sobie zerknąć na Cheetah Non Stim albo Olympus Labs Assassinate. Oba te produkty mają składniki o potwierdzonym działaniu i nie będą wpływać na ciśnienie, można ewentualnie pomyśleć o klasycznym spalaczu lipotropowym, ale jak jesteś osobom aktywną to moim zdaniem termogenik będzie lepszą opcją. Z tej dwójki bardziej szedłbym w stronę Cheetah choć ciężko je porównać bo mają całkowicie odmienne składy.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...