Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    136

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs
    W Twojej sytuacji jedynym sensownym rozwiązaniem jest zmobilizowanie się do aktywności, chociażby w postaci spacerów o których wspomniałaś. Tysiące ludzi robi to samemu więc nie należy traktować tego jako wymówkę. Warto też skonsultować się z osobą która układała Ci dietę odnośnie jej modyfikacji skoro waga stoi w miejscu. Nawet jeśli jesz produkty odpowiednie dla Ciebie to możesz nie mieć ujemnego bilansu kalorycznego i dlatego waga nie spada. Suplementacja przy tylu schorzeniach zdrowotnych odpada, tym bardziej że jak sama wspomniałaś bierzesz bardzo wiele leków i to one powinny unormować Twoją sytuację.
  2. Rumcajs
    mena Jeśli problem wygląda tak jak opisujesz to przeczytaj jeszcze raz to co Kazam ci napisał. Alphaburn będzie najlepszą opcją w takim przypadku jeśli szukamy spalacza targetowego. Ewentualnie możesz przetestować SAN Liporedux ze spalaczy miejscowych, napewno bardzo dobrze napina i ujędrnia skórę. Według opinii ma też korzystny wpływ na cellulit więc jeśli szukasz środka który poprawi estetykę brzucha to wybierałbym lub połączył właśnie te produkty. Kondi1980 Co do suplementacji to wyrzuciłbym Carbo po treningu, jeśli jesteś na redukcji to węglowodany w posiłku po treningowym w zupełności wystarczą i nie dokładałbym już ich z odżywki. Poza tym dobrze jest po wysiłku pozwolić naszemu organizmowi korzystać z zapasów tkanki tłuszczowej więc odpuściłbym sobie carbo. Reszta jak najbardziej ok. Co do spalaczy to Ground Zero możesz łączyć ze spalaczami miejscowymi, boosterami metabolizmu, diuretykami itp. Osobiście jeśli wykonujesz też treningi siłowe to moim zdaniem bardzo dobrą opcją będzie tutaj Erase Fast. Działa w znacznym stopniu na poprawę definicji, wspiera redukcje tłuszczu z uporczywych miejsc i bardzo dobrze optymalizuje środowisko hormonalne. Poza tym widać, że treningi są u Ciebie dość intensywne więc moim zdaniem bardzo dobra opcja. Po pewnym czasie możesz też pomyśleć np. o Evolab Alphaburn jeśli będziesz chciał większy nacisk położyć na redukcję tkanki brzusznej. mikus0 Zerknij sobie na produkt Dark Metal Thrasher, patrząc po składzie i opiniach bardzo fajna sprawa. Napewno mocniejszy od Clinical Burna w kwestiach na których ci zależy, czyli pobudzenie i hamowanie apetytu. Dodatkowo ma źródła alkaloidów yohimbiny w bardzo dobrych formach więc działa również na tkankę tłuszczową brzuszną.
  3. Rumcajs
    Burn 24 najlepiej stosować 3 x dziennie na około 20 - 30 minut przed głównymi posiłkami, najlepiej zawierającymi źródło węglowodanów. Porcja to 1 - 2 kapsułki , moim zdaniem sensowna to 2 kapsułki, jedna raczej tylko dla osób z niską masą ciała. Diuretic Complex stosujemy przez okres od 2 do 4 tygodni, optymalnie 3 razy dziennie po 2 kapsułki z głównymi posiłkami.
  4. Rumcajs
    Wszystkie zestawy które podałeś różnią się na dobrą sprawę tylko boosterami metabolizmu. Tak naprawdę odczucia pomiędzy nimi mogą być dość subiektywne dla każdego. Po składzie zdecydowałbym się na trzecią opcją, szczególnie jak ktoś ma wyższy poziom tkanki tłuszczowej. Masz nie tylko składniki na metabolizm, ale także lipolizę i działające po części jako mimetyki insuliny ( berberyna ). Claw to booster metabolizmu bez żadnych dodatków, opinie w większości zbiera dobre, ale brak działania dodatkowego. Lean Xtreme ma jeszcze składniki działające na kortyzol. Patrząc po składzie w przypadku większego body fatu wybrałbym Thyro-lean, jeśli zaś masz do zrzucenia tylko kilka kilogramów to Lean xtreme.
  5. Rumcajs
    Jak najbardziej możesz dorzucić do tego zestawu Thyro - Lean. Produkty są dobrane w taki sposób aby nie dublowały swojego działania a wzajemnie je uzupełniały więc jest to jak najbardziej dobra opcja. Co do black mamby to jest to jeden ze spalaczy z Innovative Labs, w starszej wersji bardzo dobry produkt szczególnie w kwestii zwiększenia poziomu energii jednak napewno jeśli chodzi o redukcję tłuszczu ma niższy potencjał niż Ground Zero. Poza tym na rynku są już nowsze wersje których działanie jest delikatnie mówiąc co najwyżej przeciętne więc raczej odpuściłbym ten suplement.
  6. Rumcajs
    Jeśli nie masz nadciśnienia ani podobnych dolegliwości to lepszą opcją będzie Fenix Ground Zero. Podczas diety ketogenicznej część atutów Burn24 zostaje w pewnym sensie ograniczona więc lepiej zachować go np. na okres gdzie będziesz spożywał węglowodany. Poza tym sam w sobie Fenix ma jednak ma obecnie najlepszy skład pod kontem redukcji tłuszczu więc będzie to bardzo dobre połączenie.
  7. Rumcajs
    Przede wszystkim narazie nie myślałbym o odbudowaniu masy mięśniowej gdyż jest to bardzo trudne w sytuacji jeśli mam dość wysoki procent tkanki tłuszczowej. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie najpierw redukcja przynajmniej części zbędnych kilogramów, a następnie dopiero praca nad jędrnością i estetyką całej sylwetki. Oczywiście takiej zmiany nie da się przyprowadzić w kilka tygodni więc trzeba być konsekwentym i cierpliwym. W pierwszej kolejności należy ograniczyć podjadanie wieczorne i ogólnie trzymać się pewnych zasad żywienia. Podstawą byłby suplement wpływający na przyspieszenie metabolizmu który sprawiłbym, że chętnie regularnie spożywalibyśmy posiłki. Poza tym po ciąży tarczyca najczęściej pracuje wolniej niż wcześniej. Moim zdaniem w Twoim konkretnym przypadku najlepszą opcją będzie Brawn Thyro Lean. Bardzo dobrej klasy booster metabolizmu który dodatkowo zawiera ciekawe składniki o charakterystyce lipotropowej. Jeśli chodzi o bazowy spalacz tłuszczu to najsensowniejszą opcją wydaje się być Ground Zero ponieważ ma skład ukierunkowany typowo na redukcję tkanki tłuszczowej, a nie efekt ekstremalnego pobudzenia. Ma jednak związki energetyczne i przede wszystkim u większości osób dość dobrze tłumi apetyt. W połączeniu z Thyro Leanem powinien dać bardzo dobre efekty nawet przy nie najwyższej aktywności fizycznej. Jeśli fundusze pozwalają możesz do całego zestawu wrzucić Diuretic Complex gdyż szybki spadek kilku kilogramów wody i cellulitu jest dla wielu osób bardzo motywujący i zachęca do dalszej walki o dobrą sylwetkę. Poza tym zapewne część cellulitu o którym piszesz jest w postaci wodnej więc tutaj też można liczyć na poprawę.
  8. Rumcajs
    Opcji na dobrą sprawę jest wiele gdyż możesz dołożyć tak naprawdę każdy spalacz termogeniczny. Jeśli nie jest dla Ciebie istotne bardzo mocne pobudzenie, a liczy się przede wszystkim spalanie to super opcją byłby Fenix Ground Zero, oczywiście o ile fundusze pozwalają. Ma obecnie najlepszy skład ze wszystkich spalaczy i co ważne nie ma żadnego bezpośredniego źródła johimbiny więc do łączenia z Alphaburnem to idealny wybór. Ma za to w składzie między innymi Paradoksynę która została wyżej wspomniana, a na ten składnik akurat jest sporo ciekawych badań potwierdzających skuteczność. Z bardziej ekonomicznych opcji można zerknąć np. Na Roxidex od Muscle geek który zbiera często bardzo dobre recenzje i ma bardzo dobry stosunek ceny do składu.
  9. Rumcajs
    Energizer to jedyna wersja Nitrobolonu która jest oparta między innymi kofeinę więc w teorii raczej nie powinno się łączyć termogeników które już ją mają w składzie z tego rodzaju przedtreningówkami. W pure Clinical burn masz już silniejsze składniki pobudzające, jeśli jednak masz dużą tolerancję na stymulanty to możesz na początek dołożyć połowę porcji i jeśli wszystko będzie ok, a w szczególności tętno i samopoczucie to możesz łączyć oba te produkty.
  10. Rumcajs

    Plan Treningowy

    Rumcajs odpowiedział Patrykos → na temat → Dzienniki treningowe

    W większości wypadków te domowe atlasy mają bardzo niski zakres ruchu i raczej kiepsko sprawdzają się w dobrym planie treningowym dlatego na Twoim miejscu starałbym się ograniczyć Jego wykorzystywanie do minimum. Bazuj na ćwiczeniach ze sztangą i hantlami jeśli masz dość dużo obciążenia i staraj się ułożyć na początku trening typu FBW lub np. Push/Pull tak by każda partia była trenowana częściej niż raz w tygodniu. W Twoim planie jest mnóstwo zbędnych ćwiczeń izolowanych na które będzie tracił tylko czas, szczególnie jeśli głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Poza typowymi ćwiczeniami siłowymi dobrze byłoby wprowadzić jakieś sesje aerobowe np. bieganie lub rower które szczególnie w Twoim wieku korzystnie wpływają na zdrowie, ogólny rozwój, kondycję oraz oczywiście redukcję tłuszczu.
  11. Rumcajs
    Skoro już masz te produkty to jak najbardziej możesz testować różne rozwiązania. Generalnie moim zdaniem najlepiej jest mieć około 4-5 godzin przerwy pomiędzy tymi produktami aby ich działanie nie nakładało się na siebie. Jeśli chcesz próbować obniżyć porcję Fenixa to jak najbardziej możesz tak robić, nie ma tutaj ściśle określonych proporcji, jednak moim zdaniem jeśli połówka dalej będzie dla Ciebie za mocna to nie ma sensu się bawić w mikrodawki. Co do przyjmowania spalacza tylko w weekendy to możesz tak robić, napewno w pewien sposób wpłynie to na tkankę tłuszczową natomiast oczywiście nie da się tego przeliczyć na dokładną efektywność. Może z czasem Twój organizm nabierze nieco większej tolerancji na składniki tego produktu co akurat dość często się zdarza.
  12. Rumcajs

    Boczki

    Rumcajs odpowiedział Didi99 → na temat → Trening

    Na to pytanie jest tylko jedna odpowiedź - musisz obniżyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie. Ogólnie jesteś dość szczupły dlatego nie polecałbym klasycznej redukcji bo za wiele może z Ciebie nie zostać. Najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu siłowego i aerobowego 3-4 razy w tygodniu oraz odżywianie z ustalonym bilansem kalorycznym w okolicach zera, czyli Twojego zapotrzebowania. W ten sposób powinno dochodzić na początku przygody z kulturystyką na efektu tzw. rekmopozycji czyli korzystnych zmian w proporcji składu ciała. Zwracaj też uwagę na to by żywność była dobrej jakości, mało cukrów prostych i tłuszczów typu trans.
  13. Rumcajs
    Jak najbardziej, nie ma żadnego wpływu na jazdę samochodem itp. a bez łączenia z kofeiną i innymi energetykami praktycznie wcale nie pobudza. Co do alkoholu to poprostu nie należy stosować razem w jeden porcji i nie będzie najmniejszego problemu.
  14. Rumcajs
    Jeśli chodzi o produkty działające typowo na tkankę tłuszczową białą to zdecydowanie Alphaburn ma z nich wszystkich najlepszy skład, natomiast podstawowe pytanie jest takie czy rzeczywiście szukasz i wyłącznie spalacza targetowego czyt. działającego miejscowo ? Jeśli tak to możesz śmiało po niego sięgnąć, jeśli jednak masz np. również sporo tkanki brunatnej to możesz połączyć go np. z Pure Clinical burn który działa na większość partii na naszym ciele. Właściwie wszystko zależy od tego jak wiele z Twojej wagi to masa mięśniowa i ile realnie wynosi procent body fat. Jeśli znasz mniej więcej tą wartość to daj znać.
  15. Rumcajs
    Śmiało możesz stosować je razem, Slim Factor nie posiada klasycznych stymulantów układu nerwowego więc można go łączyć ze zdecydowaną większością termogeników. Optymalne stosowanie tych produktów może wyglądać tak: Przed śniadaniem 1 kap. Slim Factor + 1 kap. Clinical burn Przed treningiem 1 kap. Slim factor + 1-2 kap. Clinical burn Pomiędzy posiłkami 1 kap. Slim Factor
  16. Rumcajs

    Bcaa glutamine

    Rumcajs odpowiedział Kuba9081 → na temat → Odżywki i suplementy

    Jeśli chodzi o BCAA to optymalnie stosować porcję zarówno przed jak i po treningu w dawce około 1g/ 10 kg wagi ciała, jeśli ta opcja jest dla Ciebie mocno nieekonomiczna to lepiej zostawić porcję przed treningową niż po. Co do glutaminy to najlepiej stosować tylko i wyłącznie po wysiłku w porcji 5 - 10 g w zależności od masy ciała.
  17. Rumcajs

    Odstawić nogi?

    Rumcajs odpowiedział Przemek35 → na temat → Trening

    Generalnie spinning jak najbardziej, natomiast sam trening wygląda na dość chaotyczny i przy tej masie ciała lepiej skupić się na treningu aerobowym aż kilka kilogramów nam spadnie. Masz dostęp do jakiegoś sprzętu treningowego lub możliwość np. treningu na siłowni ?
  18. Rumcajs

    Dieta dla ektomorfika?

    Rumcajs odpowiedział czempion755 → na temat → Dieta

    Podstawowe pytanie ile masz lat ? Jeśli zależy nam na wzroście masy ciała diety nie są w żaden sposób jakieś rygorystyczne lecz polegają przede wszystkim na dostarczeniu odpowiedniej nadwyżki kalorycznej która może odłożyć się w postaci dodatkowych kilogramów na wadze. Jeśli trenujesz siłowo to dieta jak najbardziej ma sens lub przynajmniej podstawowe założenia dietetyczne prowadzące do wzrostu masy mięśniowej. Jeśli jednak jesteś osobą mniej aktywną to nie ma to większego sensu gdyż do anabolizmu potrzebny jest także bodziec dla mięśni.
  19. Rumcajs
    Gargamel Aminokwasy oraz izolat możesz jak najbardziej dodawać po treningu, nie koliduje to ze spalaczami więc jest ok. Co do do spalaczy to spróbuj narazie rozdzielić Ground Zero i Alphaburna i nie stosować ich razem w jednej porcji. Ten drugi co prawda nie ma bezpośrednio wpływu na pobudzenie, jednak łączony ze stymulantami z Fenixa może nieco nasilać ich działanie. Inną opcją jest to odsypywanie sobie po połowie kapsułki i w ten sposób stopniowo zwiększać swoją tolerancję. Jeśli jednak chcesz zmienić ten produkt to najlepiej będzie z tego co piszesz wybrać skuteczny spalacz lipotropowy który nie będzie zawierał żadnych związków wpływających na ciśnienie czy puls. Najsensowniejsze opcje z tej grupy to Burn 24, Primeval Pyretic oraz dobrej jakości boostery metabolizmu np. Lean xtreme. arturr Hydra Shred stosowało z tego co kojarzę kilka osób i opinie zbiera raczej bardzo pozytywne, chyba najlepsze jeśli chodzi o spalacze w formie proszku. Ground Zero w połączeniu z Alphaburnem to jednak o wiele większy potencjał spalający i składniki które uzupełniają swoje działanie więc jeśli nie odczuwałeś zbyt dużego pobudzenia czy negatywnego samopoczucie to będzie to najlepsza opcja. Co do przerwy pomiędzy cyklami to najczęściej wygląda to tak, że powinna ona nastąpić w chwili kiedy dany produkt już nie przynosi nam oczekiwanego działania. W przypadku spalaczy możesz 2 opakowania danego środka stosować bez przerwy gdyż nie jest to długi okres czasu. Wiele osób stosuje jedne i te same produkty przez cały okres redukcji który trwa nierzadko 12 - 16 tygodni więc nie widzę przeciwwskazań. Prophet Białko i kreatyna bezpośrednio nie wpływają na gromadzenie się tkanki tłuszczowej, ale cała nadwyżka kaloryczna względem aktualnej aktywności fizycznej. Co do spalaczy to przejrzyj sobie dokładnie pierwszą stronę rankingu bo masz tam sporo ciekawych informacji zarówno odnośnie termogeników jak i również środków działających miejscowo. Jeśli jednak Twoja masa ciała jest znacznie powyżej tego co oczekujesz to najlepiej skupić się w pierwszej kolejności na ogólnym obniżeniu tkanki tłuszczowej w naszym ciele, a w drugiej kolejności skupiać się na konkretnych partiach. Dobre spalacze termogeniczne to przede wszystkim Ground Zero, Lipodrene, Cannibal Inferno, a z opcji nieco bardziej ekonomicznych Clinical Burn lub Roxidex.
  20. Rumcajs
    MMarek Co do regeneracji to najskuteczniejszym sposobem jej optymalizacji jest właściwe dobranie obciążeń treningowych. Jeśli jesteś na tak wysokich obrotach od dłuższego już czasu to możesz śmiało zmniejszyć na tydzień - dwa ilość bądź intensywność jednostek treningowych. Jeśli chodzi o samo bieganie to też warto zadbać o odpowiednią odzież i obuwie, szczególnie gdy mamy większą masę ciała gdyż mocno możemy narażać stawy. Co do suplementacji ukierunkowanej typowo na spalanie tkanki tłuszczowej to przejrzyj sobie pierwszą stronę tego tematu, masz tam sporo ciekawych informacji i podaną dokładną charakterystykę najciekawszych produktów. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych to możesz śmiało sięgnąć po termogeniki które dodatkowo podniosą Twoje parametry wysiłkowe przy biegach i siłowni. Topowe produkty to np. Fenix Ground Zero, Dark Metal Thrasher, Pure Clinical Burn czy Cannibal Inferno Apocaplypse. Gargamel Najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie porcji spalaczy bezpośrednio przed aktywnością fizyczną, czyli w Twoim przypadku zaraz po obudzeniu. 1 kap. Fenix Ground Zero + 1 kap. Alphaburn. Druga dawka najlepiej będzie jeśli przy Twoim trybie dnia wypadnie około 12 godziny, będzie to na pusty żołądek, a sam odstęp pomiędzy porcjami będzie już w zupełności wystarczający. Dawki w dni treningowe i bez treningowe mogą być takie same. Ważne jednak aby pierwszą porcje spróbować zastosować razem z posiłkiem by sprawdzić własną tolerancję. Jeśli wszystko jest w porządku możemy już stosować rano na czczo.
  21. Rumcajs

    trening fbw do oceny

    Rumcajs odpowiedział tevii → na temat → Trening

    Jeśli jesteś po tak długiej przerwie, a sam staż nie jest zbyt długi to najlepiej skupić się przynajmniej przez pierwszych 6 - 8 tygodni na ćwiczeniach typowo złożonych które rozwijają całe ciało, wzmacniają scięgna, mięśnie oraz zwiększają mobilność, czyli innymi słowy dają nam solidy fundament do budowy sylwetki. Sam trening nie wygląda źle, ale moim zdaniem modlitewniki, wyciągi itp. lepiej usunąć. Warto też zróżnicować ilość powtórzeń i nie trzymać się stałego schematu 3-4x12.
  22. Rumcajs
    Niestety w tej cenie kupisz ani dobrej jakości steppera ani roweru treningowego. Tego rodzaj sprzęt w który wyposażone są siłownie kosztuje po kilka tysięcy złotych za jedno urządzenie, więc siłą rzeczy kilkanaście razy tańsze produkty są rozwiązaniem jedynie chwilowym, zresztą sam wspomniałeś że widzisz to na przykładzie własnego sprzętu. Moim zdaniem inwestycje w sprzęt aerobowy nie są najlepszą opcją i jeśli masz możliwość to efektywniejsze i zdrowsze będą szybkie marsze / lekkie biegi na świeżym powietrzu. Nie tylko realnie wpłyną na redukcję tkanki tłuszczowej to jeszcze wzmacniają kondycję fizyczną.
  23. Rumcajs
    Tak będzie to najlepsza opcja. Jeśli nie jesteś w stanie stosować bezpośrednio przed treningiem to optymalnym rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementów na na około 45 minut przed posiłkiem przedtreningowym. Niektóre osoby chwalą sobie taką metodę stosowania zarówno spalaczy jak i przed treningówek. Szczególnie często jest to rozwiązanie wykorzystywane przez osoby które lubią iść na trening niedługo po posiłku, ale u Ciebie też się sprawdzi.
  24. Rumcajs
    Jeśli stosujesz już kilka dni Ground Zero to śmiało możesz zacząć dodawać do niego Alphaburna. Na początek postaraj się stosować go osobno na pusty żołądek po jednej kapsułce. Jeśli wszystko jest ok to możesz znów po upływie kilku dni sprobówać połączyć już Ground Zero i Alphaburn w jednej porcji.Co do diuretic complex to raczej jest to produkt który nie wpływa na układ nerwowy więc spokojnie możesz dołożyć go w dowolnym momencie. Najlepiej stosować pełną dawkę 4 - 6 kapsułek przez krótszy okres czasu gdyż najczęściej około 2 tygodnie pozwalają już na wyraźne obniżenie poziomu zatrzymanej wody w naszym organiźmie.
  25. Rumcajs
    Skład nie najgorszy natomiast poza kreatynami nie ma w składzie żadnych ciekawych dodatków które mogłyby nasilać jej działanie, samo opakowanie też nie wystarcza na pełny cykl kreatynowy więc raczej bym odpuścił. Ze sprawdzonych produktów zerknij sobie na Green Magnitude. Wydajniejszy produkt, ma spory dodatek betainy bezwodnej oraz zawiera w składzie chelat magnezowy kreatyny, na dobrą sprawę jedyna obecnie forma która według badań w niektórych środowiskach może wykazywać większą skuteczność niż tradycyjne mono. Z tego co widzę w Hydro Pumpie tej formy akurat niema.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...