Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    136

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs

    Dieta białkowo-tłuszczowa

    Rumcajs odpowiedział Best Body → na temat → Dieta

    Każdy system odżywianie ma swoje wady i zalety również jeśli chodzi o zdrowie. Sam kilkukrotnie stosowałem tego rodzaju dietę i nie doświadczyłem żadnych negatywnych skutków. Ważne jest aby w przypadku tak wysokiej podaży tłuszczy dbać o ich właściwe proporcje, dostarczać omegę 3 i wtedy wyniki badań zawsze miałem świetne. Miliony osób, w tym również zawodowi kulturyści robią świetną formę na tego rodzaju diecie więc nie nie jest to żadna nowość lecz sprawdzona metoda. Oczywiście nie jest ona zalecana u osób np. z podwyższonym ryzykiem chorób serca itp. Jednak w przypadku dolegliwości zdrowotnych zawsze przed wprowadzeniem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się ze specjalistą.
  2. Rumcajs

    Białko serwatkowe

    Rumcajs odpowiedział dominika17 → na temat → Dieta

    Zakładam że chodzi oczywiście o białko serwatkowe. Jest ono pozyskiwane z serwatki więc zapewne właśnie to miałaś na myśli. Generalnie tego typu odżywki białkowe nie są dzielone dla kobiet czy mężczyzn więc ważne jest aby był to produkt wysokiej jakości. W przypadku twojej masy ciała porcja to około 20 - 25 g o ile produkt posiada odpowiednio wysokie stężenie. Najczęściej stosujemy je po wysiłku fizycznym oraz w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jako wartościowe zamienniki dla posiłków. Służą one przede wszystkim do uzupełnienia codziennej diety w kluczowy dla sportowców makroskładnik pokarmowy jakim jest białko. Na rynku znajdziesz tysiące tego typu produktów, jeśli liczy się dla ciebie przede wszystkim wysoka jakość i świetny smak to polecam np. Amix IsoPrime CFM. Z opcji nieco bardziej ekonomicznych np. PF Nutrition Whey Protein lub Olimp Whey Protein Complex
  3. Rumcajs
    Przede wszystkim musisz zrozumieć że budowanie sylwetki trwa bardzo długo. Jeśli po kilku dniach lub 2 tygodniach jakiegokolwiek działania jesteś zniechęcony to musisz zmienić swoje nastawienie psychiczne. Po drugie jesteś w bardzo młodym wieku i twoja masa mięśniowa nie będzie jeszcze w stanie rosnąć tak szybko jak np. u 20 latka. Jest to kwestia hormonalna i ciężko to przeskoczyć. Efekty w zmienianiu ciała nigdy nie są szybkie. Jeśli przez wiele lat było ono zaniedbywane, nie możemy liczyć na jego zmianę w kilka tygodni. Co do samego treningu odpuściłbym sobie wszelkiego rodzaju aplikacje itp. a raczej ułożył sensowny program treningowy. Mięśnie pośladkowe na których tak bardzo ci zależy nie są łatwe w wytrenowaniu gdyż wymagają bardzo dobrej techniki. Można je mocniej zaangażować np. w niektórych formach przysiadów czy też długich wykrokach. Natomiast podstawą jest trenowanie równomierne całego ciała. Nawet w warunkach domowych jest do tego konieczne choć minimum sprzętu np. poręcze do pompek bądź coś zbliżonego oraz stabilny drążek do podciągania. Te ćwiczenia poza tym że angażują bardzo wiele mięśni i ułatwiają kształtowanie sylwetki, są także bardzo dobre w zakresie poprawy naszej postawy.
  4. Rumcajs

    Potrzebuję waszej pomocy

    Rumcajs odpowiedział Ziomek → na temat → Trening

    Przede wszystkim w tak młodym wieku oraz z tendencją do szybkiej przemiany materii bardzo ciężko będzie Ci znacząco przytyć jak to sam nazwałeś. Plusem jednak takich osób jak ty, jest fakt że każdy, nawet najmniejszy przyrost masy mięśniowej jest bardzo dobrze widoczny na sylwetce. Jeśli chodzi o samą dietę to narazie warto skupić się na tym by dostarczać nadwyżkę kaloryczna z odpowiednich źródeł. Wylicz swoje przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego około 300 - 400 kcal na sam początek. Otrzymany wynik będzie dla ciebie informacją ile powinieneś kalorii dostarczać aby waga się zwiększała. Zadbaj też o spożycie białka na poziomie około 1,5-2 g na kg masy ciała, czyli w twoim przypadku 100-130g . Resztę kalorii możesz uzupełnić węglowodanami i tłuszczami w dowolnych proporcjach. Jeśli chodzi o suplementację to na sam start nie jest Ci ona potrzebna. Możesz jedynie zakupić odżywkę białkową jeśli nie byłbyś w stanie dostarczać wymaganej ilości białka z żywności, choć przy twojej masie ciała powinno być to bardzo łatwe. Trening zdecydowanie bardziej efektywny byłby wykonywany na siłowni bądź przynajmniej z dostępem do sprzętu typu sztanga, hantle itp. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości zawsze pozostają Ci treningi z wykorzystaniem masy własnego ciała. Dobrą opcją są np. treningi kalisteniki jeśli masz dostęp do drążka, poręczy i odpowiedniej ilości miejsca.
  5. Rumcajs
    Zestaw który podałeś najlepiej jest dawkować w następujący sposób przy twoich parametrach: Cannibal Claw - 1 kap. po przebudzeniu, 1 kap. przed obiadem oraz 1 kap przed snem lub przed treningiem Burn24 - 2 kap. przed śniadaniem, 2 kap. przed obiadem oraz 2 kap. przed kolacją Diuretic Complex - 2 kap. do śniadania oraz 2 kap. do obiadu Co do zmiany diuretic na Erase fast jak najbardziej ma to sens, szczególnie u mężczyzn. Jest to suplement o znacznie szerszym zakresie działania, sam stosowałem już w tej wersji 2 opakowania i mocno poprawiona regeneracja, samopoczucie, a sama sylwetka wygląda dużo lepiej i pełniej. Moim zdaniem super produkt więc możesz dorzucić lub wymienić. Co do Alphaburna to generalnie jeśli nie jest łączony ze stymulantami to nie powinien powodować efektu pobudzenia czy bezsenności. Wpływ na ciśnienie jest także minimalny w przypadku stosowania zalecanych dawek. Sam produkt jak najbardziej godny uwagi. Wiele osób wspomina np. o uczuciu chłodu które przy nim występuje, jednak na dobrą sprawę jest to najczęściej efekt jego łączenia ze spalaczami termogenicznymi.
  6. Rumcajs
    Clinical Burn jest spalaczem już o nieco mocniejszych właściwościach pobudzających i słabszych spalających więc raczej niekoniecznie jest to idealna opcja w Twoim przypadku. Burn24 to bardzo dobry spalacz i połączenie z Alphaburnem jak najbardziej ma sens. Weź jednak pod uwagę, że jest to środek lipotropowy który nie zawiera nawet najmniejszej dawki stymulantów dlatego nie ma po nim doraźnego efektu pobudzającego, jednak jeśli o spalanie to ma bardzo przemyślany skład i śmiało możesz po niego sięgnąć. Co do stosowanie spalaczy to oczywiście, że w ciągu kilku tygodni nie dokonamy magicznej metamorfozy, jednak kilka kilogramów jak najbardziej możemy zrzucić. Nie widzę najmniejszego sensu zabierania suplementów ze sobą na wakacje, powinien być to czas odpoczynku i relaksu więc suplementacja spalaczami tłuszczu jest zbędna.
  7. Rumcajs
    Adnap Zdanie na temat stosowania mimetyków insuliny przy Low carbie są mocno podzielone, choć sam uważam że najbardziej możemy stosować tego typu środki. Pierwszym powodem jest fakt, że dieta low carb nie pozbawia nas całkowicie węglowodanów, a jedynie ogranicza je najczęściej do wartości około 100 g dobowo. Aby nieco podnieść poziom cukru we krwi wystarcza już porcja węglowodanów na poziomie około 20 g więc nic nie stoi na przeszkodzie. Poza tym zwróć uwagę, że bardzo wiele ludzi wyolbrzymia problem ospałości czy braku sił jeśli mamy niższy poziom cukrów. Prywatnie mam całkowicie inne odczucia i o wiele lepiej trenuje mi się po posiłku białkowo tłuszczowych niż wtedy gdy przyjmuje duże porcje węglowodanów ( nawet tych złożonych ). Moim zdaniem spalacze takie jak Assassinate czy Burn24 możesz śmiało stosować, a obniżenie poziomu cukru to tylko jedna z ich wielu właściwości. Co do Cannibal Claw to jest to bardzo dobry booster metabolizmu i może być oczywiście stosowany przy niedoczynności tarczycy. Oczywiście zakładając, że nie jest ona leczona środkami farmakologicznymi. pat_andre Jak widać osiągnełaś już bardzo dobre wyniki więc wiesz zapewne co na Ciebie najlepiej działa. Jak sama wspomniałaś miałaś przerwę od spalaczy w ostatnim czasie więc śmiało możesz powtórzyć cykl na Cannibal Inferno i Alphaburn. Oczywiście jeśli chcesz sięgnąć po Fenixa to również taka opcja jest bardzo rozsądna, choć moim zdaniem jeśli mamy pewność że dane środki działają na nas bardzo dobrze to nie warto ich zamieniać. Biorąc pod uwagę, że czeka cie walka z drugą częścią tkanki tłuszczowej to z pewnością zdążysz go jeszcze przetestować. Erase Fast w obecnej formule może być stosowany przez kobiety, choć sam nie jestem zwolennikiem takiego rozwiązania, chyba że mamy bardzo dużą ilość treningu siłowego. W innym przypadku skupiłbym się na połączeniu Spalacza termogenicznego z targetowym, a jeśli zależy Ci na utracie wody to lepszą opcją od Erase fast będzie Diuretic Complex. Szubiakowa Evolab Alphaburn to najlepszy na rynku suplement redukującym uporczywą tkankę tłuszczową brzuszną więc sprawdza się świetnie u osób już z nieco niższym poziomem tkanki tłuszczowej bądź jako dodatek to spalacza termogenicznego. Jeśli szukasz produktu redukującego tłuszcz z całego ciała, a jednocześnie nie pobudzającego bardzo mocno to ciekawą opcją jest Hydroxy Elite od Hitech Pharmaceuticals. Bardzo dobry spalacz tłuszczu którego efekty widać w lustrze, jeśli masz możliwość możesz połączyć go ze wspomnianym wcześniej Alphaburnem.
  8. Rumcajs
    baniol Wszystko zależy przede wszystkim od tego ile tej zatrzymanej wody u Ciebie jest. Jeśli sporo to jest duża szansa, że waga pójdzie bardzo szybko w dół. Pamiętaj jednak, że stosując suplementy diuretyczne powinniśmy pić możliwie dużo wody, co jest zaskakujące dla wielu ludzi. Wbrew pozorom im mniej wody będziemy pić, tym nasz organizm będzie więcej jej zatrzymywał więc dbaj o płyny i będzie dobrze. Madziex Wszystko zależy generalnie od podstawowego celu suplementacji. Jeśli twoim głównym problemem jest zatrzymana woda podskórna to zdecydowanie lepszą opcją będzie suplement diuretyczny, jeśli jednak szukasz dodatkowego środka tłumiącego apetyt to satietrim ma takie właściwości. Sam jednak sugeruje wybór Diuretica gdyż u zdecydowanej większości osób sam Ground Zero wystarczająco skutecznie hamuje apetyt.
  9. Rumcajs
    kalli Moim zdaniem pod względem składu Liporedux jest zdecydowanie najciekawszym produktem spośród spalaczy miejscowych, ma też bardzo dużą ilość pozytywnych opinii co potwierdza że jest na chwilę obecną numerem jeden. Erase Fast w swojej kategorii to także jeden z najlepszych i najbardziej przemyślanych suplementów więc wybór bardzo dobry i raczej można być spokojnym o efekty. Połączenie jak najbardziej na plus więc jak przypilnujesz aktywności to napewno będziesz zadowolony. yoko Samo połączenie spalacza miejscowego z termogenikiem jest jak najbardziej właściwym pomysłem o ile oczywiście nie masz nadciśnienia czy innych dolegliwości zdrowotnych, natomiast w tej sytuacji moim zdaniem lepszym produktem od Superburna jest Olympus Labs Ignit3. Ma większą porcję dzienną, więcej składników o potwierdzonym działaniu oraz łatwiej jest kontrolować porcję dzienną ze względu na to iż skład podany przez producenta jest aż na 5 kapsułek. U osób początkujących to ważne gdyż łatwo możemy stopniować przyjmowaną dawkę. Ma także znacznie lepsze parametry pod kontem hamowania apetytu, a to na początku przygody ze spalaczami również ma bardzo duże znaczenie.
  10. Rumcajs
    Według moich informacji producent sugeruje aby nie stosować tego produktu w okolicach głowy więc odpuściłbym ten pomysł. Jeśli chodzi o policzki możliwe że jest to po prostu zatrzymana woda podskórna.
  11. Rumcajs
    Generalnie Alphaburn nie zawiera żadnych stymulantów, jednak Rauwolfia o którą jest oparty może powodować pewne odczucia doraźne jak np, uczucie chłodu czy lekkie dreszcze w niektórych przypadkach. W Twojej sytuacji raczej zrezygnowałbym z tego produktu skorą po Ground Zero już się fatalnie czułeś. Slim factor jak najbardziej może zostać, jest to bardzo przemyślany produkt, dobrze wypada cenowo i nie zawiera żadnych pobudzaczy. Zamiast Alphaburna możesz do niego dorzucić Fukoksantynę np. firmy RAW. Jest ona najbardziej wydajna, również nasila lipolizę tkanki białej, a ponadto nie koliduje z twoimi lekami.
  12. Rumcajs
    Z ekonomicznych spalaczy które nie pobudzają bardzo mocno ciekawy skład ma produkt o nazwie Jupiter. Natomiast aby potencjał realnie naśladował działanie Ground Zero to bardzo dobrą opcją jest Cannibal Inferno w wersji Apocalypse. Na pewno nie ma mocniejszych właściwości pobudzających od Ground Zero, a również bardzo dobrze spala tkankę tłuszczową.
  13. Rumcajs
    Slim Factor raczej nie ma właściwości typowo pobudzających więc raczej nie ma sensu stosować większych porcji przed treningiem. Ja widziałbym to w taki sposób: Przed śniadaniem 1 kap. Slim factor Do śniadania 1 kap. Erase fast Przed treningiem 1 kap. Slim factor Przed kolacją 1 kap. Slim factor Przed snem 1 kap. Erase fast To optymalny rozkład w ciągu dnia dla tych produktów. Dawki składników aktywnych w Erase są znaczne więc raczej nie widzę sensu przekraczać 2 kapsułek dobowo.
  14. Rumcajs
    Mefjuu Masz chyba na myśli jedno forum, mianowicie Sojowe Forum Dyskusyjne SFD, znane z wałków, nieudolnych speców od wciskania produktów z ich sklepu firmowego oraz wypuszczania na rynek suplementów typu Redox Extreme, które usilnie promują, a które to nie mają prawa działać, co m.in. wykazano na tym forum i stąd nagonka na tych co obnażają ich pseudo marketing. 1) Możesz przytoczyć opinie, gdzie ktoś pisze, iż kupił podrobiony produkt Evolab Alphaburn? Bo ja się z takim przypadkiem nie spotkałem. Chyba, że jakiś totalny ignorant nie potrafił odróżnić, że dwa produkty o tej samej nazwie, ale z różnych firm (w tym wypadku Evolab Alphaburn i Genomyx Alphaburn) to nie jeden i ten sam produkt w oryginale i podróbce. To samo tyczy się produktu o nazwie Target-A2 produkowanym zarówno przez firmę Pure jak i Analyzed Supplements. 2) Produkt nie działający? Każdy, że składników w tym produkcie ma potwierdzoną badaniami skuteczność, przykładowe badania: Fukoksantyna: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19840063 Rauwolfia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6276200 Fukoidan: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584361/ Bioperyna: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29683271 3) Mała dawka składników? Nie ma póki co na rynku produktu z tej kategorii mającego większe dawki substancji czynnych. (Porównaj z alternatywnymi produktami: Pure Target-A2, Performax TA2 Max, Analyzed Target-A2, Olympus Labs Rauwolscine, jakąkolwiek alfa johimbiną czy johimbiną hcl) To nie jest zielona herbata by stosować dawki rzędu kilkuset miligramów. Jest to produkt o konkretnej charakterystyce działania i z tego co mi wiadomo nie ma na rynku żadnych innych składników mających potwierdzoną (u ludzi) skuteczność w spalaniu tłuszczu białego więc to chyba dobrze, że producent nie dodał bezwartościowych składników, by sztucznie "polepszyć" skład. Pytanie czy szukasz spalacza targetowego czy termogenicznego, bo jednego z drugim nie można porównywać.
  15. Rumcajs
    Mefjuu Generalnie redukcja tkanki tłuszczowej z takich miejsc jak brzuch czy klatka piersiowa jest zdecydowanie najtrudniejsza i u większości osób poprawa w tym rejonie występuje na samym końcu redukcji. Jeśli chodzi o suplementację to moim zdaniem najsensowniejszych połączeniem w twoim przypadku będzie zastosowanie spalacza targetowego, który przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej białej, pokrywającej dolne partie brzucha oraz suplementy obniżającego poziom estrogenów np. inhibitora aromatazy. Z pierwszej kategorii zdecydowanie najlepsze opinie i bardzo przemyślany skład ma Alphaburn. Jest to sprawdzony środek o którym masz mnóstwo opinii więc raczej ciężko znaleźć dla niego stosowną alternatywę o czym wiele razy już sam wspominałem na forum. Jeśli chodzi o tą drugą grupę najlepszym wyborem będzie suplement który zwierałby w swoim składzie Arimistane. Z tych które są na rynku dobrej jakości i obecnie chyba z najlepszym stosunkiem ceny do składu będzie P-X4 od Lecheek Nutrition. Twój budżet będzie przekroczony o kilkadziesiąt złotych pewnie lecz moim zdaniem te produkty mają największą opłacalność w swoich kategoriach i taki zestaw powinien się sprawdzić w Twoim przypadku. pakowski Alphaburn jako spalacz dodatkowy jak najbardziej sprawdzi się w przypadku każdego z termogeników które wymieniłeś. Pamiętaj, że Lipodrene dostępny jest również w wersji bez DMAA więc jest to konieczność. Moim zdaniem Inferno i Fenix Ground Zero mają jednak lepsze składy pod kontem redukcji tkanki tłuszczowej i to pomiędzy nimi można wybierać. Opinii o obu tych środkach masz bardzo dużo więc zanim zdecydujesz się na zakup możesz je na spokojnie przejrzeć. Sam pewnie skłaniałbym się ku Ground Zero ponieważ ma dużo większą objętość składników, a co za tym idzie jest bardziej opłacalny mimo wyższej nieco ceny. Poza tym z opinii ludzi stosujących oba te środki większość zdecydowanie bardziej skłania się ku Ground Zero. Sam nie miałem okazji próbować wersji która jest obecnie na rynku, ale sądząc po składzie to pod względem spalania powinna być miazga względem innych spalaczy.
  16. Rumcajs
    Jeśli jest to tylko lekkie nadciśnienie to możesz. Zacznij jednak od nieco mniejszej porcji niż sugeruje producent. Są tam teoretycznie składniki które nie powinny być przyjmowane przy nadciśnieniu jednak w formie dermalnej nie działają tak samo na układ nerwowy jak przyjęte doustnie.
  17. Rumcajs
    Najważniejsza zasada to taka by pomiędzy każdą porcją było przynajmniej 4 godziny przerwy oraz zachować te 30 - 40 minut odstępu od jedzenia. Jeśli trenujesz około 20 to śmiało możesz pierwszą stosować o 6 , kolejną około 12 - 13 a ostatnią 19-20
  18. Rumcajs
    Patrząc na skład Thermal Pro femme widać w składzie ekstrakt Rauwolfii który obecny jest również w Target A-2 więc łączenie tych dwóch suplementów raczej nie ma większego sensu. Lepszy efekt uzyskasz dodając do targeta dobrej jakości booster metabolizmu np. Cannibal Claw lub nawet lepiej Lean Xtreme.
  19. Rumcajs
    Jeśli jak sama zauważyłaś już jedna kapsułka Fenixa powoduje u Ciebie tak duże pobudzenie to raczej nie powinnaś stosować żadnych spalaczy termogenicznych które zwierają składniki pobudzające. Na dobrą sprawę Ground Zero ma raczej średnią moc pobudzającą i do najmocniejszych środków jeśli chodzi o wzrost energii brakuje mu bardzo dużo. Pełna dawka tego suplementu to 3 kapsułki dziennie więc 33% optymalnej ilości to jednak nieco za mało. Zastanawiające jest jednak to, że bardzo opornie idzie redukcja kilogramów przy diecie 1500 kcal i aktywności fizycznej. Oznacza to że przy tym co wykorzystasz na treningu zostaje Ci tylko i wyłącznie około 1000 kcal a to powinien być spory deficyt. Moim zdaniem istnieją dwie opcje tego rozwiązania - albo masz prawdziwy chaos w swoich hormonach i dlatego wszystko stoi w miejscu, albo dieta jednak nie jest na takim poziomie jak piszesz. Warto w pierwszej kolejności przeliczyć kilka dni wstecz jeśli chodzi o kaloryczność gdyż wiele osób dostarcza znacznie więcej kcal niż im się wydaje. Nawet małe objętościowo przekąski mogą być mocno kaloryczne i fałszować wynik. Jeśli nie to warto wykonać podstawowe badania np. tarczycy.
  20. Rumcajs
    4 kilogramy to efekt który w takim czasie jak najbardziej jesteś w stanie uzyskać, nawet biorąc pod uwagę że będzie to w dużej części tkanka biała na co może wskazywać niska masa ciała. Poza liporeduxem możesz zastosować suplement działający konkretnie na najbardziej uporczywy rodzaj tłuszczu np. Evolab Alphaburn który ma najszerszy skład ze wszystkich produktów z tej grupy. Jeśli szukasz czegoś co zwiększy poziom energii i będzie działało synergistycznie z Alphaburnem możesz wybrać dobrej jakości termogenik np. Roxidex lub Killer Labz Exterminator. Takie połączenie powinno zapewnić efektywną redukcję każdego rodzaju tkanki tłuszczowej, pomóc kontrolować łaknienie oraz w przypadku Liporeduxa również ujędrnić i uelastycznić skórę.
  21. Rumcajs
    Jeśli nie masz problemów zdrowotnych i masz jakąś aktywność fizyczną w ciągu dni to moim zdaniem Ground Zero będzie lepszą opcją . Dodatkowo skuteczniej hamuje apetyt, a moim zdaniem termogeniki z reguły są nieco skuteczniejsze niż spalacze lipotropowe.
  22. Rumcajs
    Jest to stosunkowo nowy spalacz na rynku, z tego co kojarzę to kolejna już wersja tego produktu bazująca na bardzo dobrej opinii wersji która już od dawna jest nieprodukowana. Raczej patrząc na skład niczym się ciekawym nie wyróżnia, a sama mieszanka jest zastrzeżona więc ciężko wywnioskować ile jest danego składnika w porcji. Najbardziej wartościowa Rauwolscyna jest na ostatnim miejscu więc duże prawdopodobieństwo że to tylko śladowa ilość. Z wymienionych przez Ciebie wybrałbym Roxidex gdyż ma bardzo dobre opinie i przy podobnej cenie o 50% więcej porcji.
  23. Rumcajs
    Pierwszą porcję Erase Fast przerzuć sobie do śniadania by nie stosować wszystkiego na pusty żołądek. Alphaburn ostatnią porcję możesz zastosować kilka godzin wcześniej np. przed kolacją lub w południe gdyż bezpośrednio przed snem może powodować problemy z zasypianiem. Cała reszta wygląda bardzo dobrze i sam zestaw jest dobrany w przemyślany sposób.
  24. Rumcajs
    Połączenie tych 2 środków jest bardzo trafnym rozwiązaniem i powinno przynieść w połączeniu z racjonalnym odżywianiem bardzo dobre efekty. Jeśli budżet Ci pozwala będzie to najlepsza opcja. Jeśli jednak musisz wybrać jeden środek to lepiej moim zdaniem, szczególnie na początku sprawdzi się Burn 24 gdyż 100 cm w pasie to jeszcze dość sporo i pewnie duża część tłuszczu to wciąż tkanka brunatna.
  25. Rumcajs
    Jeśli chodzi o aktywność fizyczną i odżywianie to podejście wydaje się być rozsądne, poza kalorycznością zadbaj jednak przede wszystkim jeszcze o odpowiednią ilość białka gdyż podczas redukcji tłuszczu jest to nie mniej istotne. W przypadku treningów dobrze jest w Twojej sytuacji skupić się na wysiłku o dużej intensywności więc postaraj się skrócić przerwy pomiędzy seriami tak by nieco nakręcić metabolizm. Co do suplementacji to tkanka tłuszczowa jest jeszcze moim okiem na całym ciele, poza tym na brzuchu znajduje się nie tylko tkanka tłuszczowa biała, ale także brunatna. U Ciebie widać jeszcze pozostałości po nadwadze o której wspominałeś. Wszystko jest jednak do poprawy więc spokojnie sylwetkę jesteś w stanie wypracować. Jeśli masz możliwość warto dorzucić spalacz bazowy o właściwościach termogeniczych który powinien poruszyć całe ciało. Fenix Ground Zero będzie najlepszą opcją jeśli zależy Ci przede wszystkim na właściwościach spalających tkankę tłuszczową a nie koniecznie bardzo mocnym pobudzeniu. Booster metabolizmu możesz zostawić sobie na następny etap gdyż sam Fenix ma już w sobie właściwości przyspieszające metabolizm. Zamiast tego możesz dorzucić Erase Fast przez co sama sylwetka powinna zyskać więcej na jakości i gęstości, a przez to całość powinna się prezentować bardziej atletycznie.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...