nhm

Dzięki za odpowiedź. Białka właśnie wychodzi mi z reguły 70-100g dziennie, więc do poziomu 2g na 1kg ciała mi trochę brakuje. Czy w takim razie mogę spróbować połączyć Alphaburn + Ground Zero + Erase Fast po 2 porcje dziennie każdego? Czy lepiej nie mieszać tego wszystkiego i ograniczyć się do dwóch środków na razie?

Witam, szukam suplementów, które pomógłby mi zredukować tkankę tłuszczową. Większość tłuszczu mam na brzuchu i bokach. W innych miejscach to już mniejsze ilości. Swojego czasu ważyłem ponad 100kg i zredukowałem do 68kg w ciągu około roku. Potem przybrałem trochę tłuszczu i mięśni i od tego czasu cały czas ważyłem około 75kg. Teraz chcę całkowicie pozbyć się tłuszczu. Poniżej trochę o mnie. Wiek: 24 Płeć: mężczyzna Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Zdrowie: ciśnienie, tętno, podstawowe badania ogólnie w normie. Miałem tylko 2 lata temu problemy z bardzo obfitymi krwotokami z nosa i powinienem unikać środków wysuszających skórę/śluzówki lub rozrzedzających krew. W tej chwili 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię od razu po pracy (16:00) i robię trening siłowy (minimum 1h) na poszczególne partie. Mieszkam w mieście i praktycznie wszędzie chodzę na piechotę, więc średnio robię po 4-6km dziennie na nogach. Dodatkowo co parę dni jeżdżę na rowerze rekreacyjnie, od czasu do czasu też jakieś inne aktywności jak basen, tenis ziemny itp. Pracę mam niestety całkowicie siedzącą. Jeżeli chodzi o dietę to z napojów piję tylko wodę, liczę kalorie i staram się trzymać około 2000 kcal dziennie. Jem 4-5 posiłków dziennie, pierwszy o 8:00, ostatni o 19:00, piję 2-3l wody dziennie. Śpię z reguły po 7-8 godzin. Waga niestety utrzymuje się na podobnym poziomie i nie mogę zredukować tłuszczu. Ogólnie mam wolny metabolizm i zawsze bardzo łatwo przybierałem na wadze mimo jedzenia mniej od innych. Wagi z pomiarami pokazują mi około 18% BF, ale nie wiem czy są wiarygodne. Ogólnie już ciężko mi zmieścić więcej aktywności w tygodniu ze względu na brak czasu. Z dietą też ciężko zejść jeszcze niżej. Obecnie stosuję Evolab Alphaburn, dwa razy dziennie (30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed siłownią/obiadem), ale jeszcze nie zauważam za bardzo efektów (2 tygodnie ciągłego stosowania). Co mogę jeszcze wypróbować? Alphaburn 3 razy dziennie? Może dołożyć coś na przyspieszenie metabolizmu jak BRAWN Thyro-Lean albo dodać Ground Zero po prostu? Zamieszczam zdjęcie obecnej sylwetki.

Czy ktoś też miał efekty uboczne po stosowaniu Alphaburn? Odkąd zacząłem go brać to często czuję mrowienie i drętwienie w rękach, stopach. Zastanawiam się czy przerwać stosowanie czy brać dalej. Oprócz tego jeszcze częsty ból głowy, ale to już do przeżycia. Alphaburn to jedyny suplement, który obecnie stosuję. Wcześniej brałem tylko SFD Fat Burner.