Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    136

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs

    Intensywność ćwiczeń

    Rumcajs odpowiedział Angel1996 → na temat → Trening

    Twoja masa ciała wyklucza jakąkolwiek nadwagę więc generalnie warto skupić się na aktywności i racjonalnym odżywianiu. Ciąża to spore wyzwanie dla organizmu, więc nic dziwnego że po kilku miesiącach nasze ciało nie jest w stanie prezentować się tak jakbyśmy sobie tego życzyli. Kluczem jest systematyczność. Co do treningu to przede wszystkim staraj się znaleźć taki program treningowy który uwzględniałbym ćwiczenia na całe ciało, a nie tylko wybrane partie. Jeśli masz dobrą genetykę oraz będziesz systematyczna to z pewnością również domowe sposoby przyniosą efekt.
  2. Rumcajs
    Możesz śmiało wrzucać. Teść i estrogen jest teoretycznie w normie chociaż tego pierwszego wyższa wartość mogłaby nieco pomóc. Choć zapewne to też skutek redukcji. Zadbaj by mieć w diecie co najmniej 0,7g tłuszczy na każdy kilogram masy ciała. Prolaktyne masz lekko podniesioną, ale nie jest to przeciwwskazanie do Alphamaxa. Unikałbym jednak produktów które mają w swoim składzie chociażby DAA.
  3. Rumcajs
    Jeśli decydujesz się na połączenie Ground Zero i Alphaburn ( co jest bardzo dobrą opcją ) to nie ma sensu dokładać do tego takich produktów jak Thrasher czy Clinical Burn ponieważ nie powinno się łączyć ze sobą dwóch termogeników, a Fenix ma mimo wszystko od nich sporo większy potencjał. Caralluma również jest już zawarta w tym produkcie tak jak wspomniałem więc możesz sobie ją odpuścić. Jeśli zależy Ci na stosunkowo szybkim spadku wagi, a dodatkowo masz problemy z cellulitem to możesz do tego zestawu dobrać sobie jakiś produkt typowo diuretyczny. Dobrą opcją jest bardzo popularny Diuretic Complex od Amix lub śmiało można też polecić nieco bardziej skoncentrowany H2o Explusion w którym masz mniej tabletek do połykania na porcję dzienną. Składy obu tych produktów wyglądają bardzo dobrze i są zdecydowanie na topie wśród diuretyków. Co do stosowania to optymalnie jest przyjmować diuretyki przez okres od 2 do 4 tygodni w zależności od ilości zatrzymanej wody i tempa jej schodzenia. Porcje dzienną konkretnego produktu należy rozbić na 2-3 mniejsze i stosować do głównych posiłków. Co do Ground Zero to zacznij sobie od 1 kapsułki rano oraz 1 kapsułki przed ćwiczeniami, a w dni wolne przed obiadem. Jeśli wszystko będzie ok z energią i samopoczuciem to dodaj następny raz po jednej kapsułce Alphaburna do porcji Ground Zero. Generalnie pełna dawka dobowa to 2-3 kapsułki GZ oraz 2-3 kapsułki Alphaburn w zależności od wagi i indywidualnej tolerancji na spalacze.
  4. Rumcajs
    Nie ma sensu stosować większych dawek kreatyny niż te 10 g dziennie, a według niektórych badań nawet i mniej. Osobiście brałbym 5 g przed i po treningu, oraz 5 g rano lub popołudniu w dzień wolny. To czy będzie to na czczo czy razem z jedzeniem nie ma absolutnie żadnego znaczenie, gdyż mimo dawnych teorii kreatyna nie jest insulinozależna. Węglowodany do ( czyli jak rozumiem w trakcie) treningu nie mają żadnego sensu. Chyba że byłby to wysiłek typowo wytrzymałościowy trwający wiele godzin. Lepiej tą porcję wrzucić razem z białkiem po treningu. Co do przed treningówki to dawkowanie oczywiste, natomiast NO-xplode to raczej bubel, skład już bardzo słaby i produkt popularny tylko ze względu na poprzednie wersje. Jeśli szukasz dobrego pre workoutu to zerknij sobie na Olympus Re1gin, Sparta Kraken czy ESP Extreme.
  5. Rumcajs
    Jeśli szukasz mocnego środka który dobrze hamuje łaknienia a przy okazji ma też dobre właściwości spalające to zerknij sobie na Dark Metal Thrasher. Moim zdaniem jeśli chodzi o blokowanie apetytu sprawdza się bardzo dobrze, dodatkowo ma wiele składników pobudzających przez co motywuje do każdego rodzaju aktywności. Jeśli chodzi o dobre spalacze tłuszczu to najbardziej efektywny jest Fenix Ground Zero który również posiada ciekawy związek o nazwie Caralluma Fimbriata który jest jednym z nielicznych mających potwierdzone referencje w zakresie hamowania apetytu. W tym produkcie masz ekstrakt 20:1 więc to bardzo dobry stopień standaryzacji. Tu poza dobrą redukcją apetytu masz też znakomite właściwości typowo redukujące tkankę tłuszczową. Spalacze które miałaś wcześniej to jedynie placebo więc nic dziwnego że nie odczuwałaś ich działania, a środki z czarnego rynku takie jak sibutramina są często produkowane w piwnicach i może tam siedzieć zwykła mąka.
  6. Rumcajs
    Alphamax najlepiej stosować w stałej dawce 4 kapsułek dobowo, podzielonej na 2x2 kap. Pierwsza porcja ze śniadaniem, druga z kolacją. Masz w składzie między innymi witaminę D3 więc sugeruje stosować razem z posiłkami. Co do Ground Zero to wszystko zależy od indywidualnej tolerancji na stymulanty. Pełna dawka dzienna, w której masz naprawdę dużą objętość składników aktywnych to 3 kapsułki. Najlepiej zacznij od 1 kapsułki rano oraz 1 kapsułki przed aktywnością fizyczną, a w dni wolne przed obiadem. Jeśli po paru dniach będziesz potrzebował większej dawki energii to porcję przed treningową możesz zwiększyć do 2 kapsułek.
  7. Rumcajs

    Niski testosteron

    Rumcajs odpowiedział legat → na temat → Odżywki i suplementy

    Skład prosty, ale jak najbardziej dobry. Sam nie miałem okazji stosować. Przypuszczam, że odczucia będą bardzo podobne do każdego innego produktu z Arimestane w składzie. Na plus dodatek Fadogii Agrestis która często dobrze sprawdza się też pod kontem libido. Jeśli na tym nie szczególnie ci zależy to brałbym z tych wszystkich produktów mimo wszystko P-X4 - najlepszy stosunek ceny do składu z tego co widzę, a sama marka sprawdzona.
  8. Rumcajs
    darus997 Opcja numer dwa. Bierzesz Alphaburn, następnie po pewnym czasie posiłek i wtedy razem z posiłkiem albo tuż po nim wrzucasz Erase Fast.
  9. Rumcajs
    Ground Zero pełna dawka dzienna to 3 kapsułki, ale pierwszy tydzień rozpocznij od 2 kapsułek. Jedna przed śniadaniem oraz druga przed treningiem lub przed obiadem, potem możesz popołudniową porcję zwiększyć do 2 kapsułek. Alphaburn dorzucić po pierwszych dniach po jednej kapsułce do porcji Ground Zero, najlepszy efekt będzie jeśli będą stosowane w jednej porcji gdyż wzajemnie nasilają i wydłużają swoje działanie, zarówno pod kontem produkcji norandrenaliny która odpowiada za redukcję tłuszczu, jak i również masz efekt synergii w działaniu na każdą tkankę tłuszczową - brunatną oraz białą. Diet pills stosowałbym w porcji 1 kap. 2 razy dziennie np. przed obiadem i przed kolacją lub poprostu najbardziej obfitymi posiłkami.
  10. Rumcajs
    darus Nie ma takiej możliwości. Rozregulowanie swojej gospodarki hormonalnej może nastąpić wtedy, gdy przyjmujemy hormony z zewnątrz i tym samym upośledzamy naszą naturalną produkcję. Stosując suplementację nie przyjmujesz testosteronu ani innych hormonów doustnie, a jedynie optymalizujesz warunki to ich lepszego, NATURALNEGO wytwarzania. Po odstawieniu Twój organizm nie zwolni produkcji dzień po dniu, a wszystkie zmiany są bardzo stopniowane więc nie ma najmniejszej obawy. xouozox Jeśli szukasz zestawu który bardzo dobrze podziała na redukcję tłuszczu a jednocześnie będzie dobrze kontrolował apetyt to zerknij sobie na połączenie Fenix Ground Zero z Diet Pills od Genius Brand. Masz połączenie najlepszego obecnie termogenika z najbardziej złożonym blokerem apetytu który rzeczywiście działa typowo na ośrodek mózgu i w ten sposób pozwala kontrolować głód, a nie jest naszpikowany stymulantami jak wiele innych produktów. Moim zdaniem to optymalne połączenie na start. możesz oczywiście dołożyć do tego spalacz miejscowy działający na tkankę tłuszczową brzuszną jeśli fundusze pozwalają. Obecnie najlepsze opinie zbiera Evolab Alphaburn i w zasadzie ciężko o równie skuteczną alternatywę. Najważniejszy związek z tego produktu w tej samej dawce znajdziesz również w produkcie Target a-2, nie ma on jednak dodatku fucoidanu i fukoksantyny.
  11. Rumcajs
    xouozox Wszystko zależy czego oczekujesz od spalacza poza oczywiście efektami w redukcji tkanki tłuszczowej. Obecnie jest tego na rynku sporo i to w różnych wersjach, o różnych składach itp. Jeśli miałeś już styczność np. ze Stimerex Hardcore to jeśli szukasz czegoś na wyższym poziomie to pod kontem spalania zerknij sobie na Fenix Ground Zero, w tej kwestii zdecydowanie lepiej sprawdza się moim zdaniem od wszystkich spalaczy Hi-Tech Pharmaceuticals. Sama objętość składników aktywnych jest o około 20% większa, a dodatkowo bardziej ukierunkowana na redukcję tłuszczu więc jeśli to Twój priorytet to warto rozważyć tą opcję. Co do dodatkowych produktów to musisz bardziej sprecyzować oczekiwania, czy szukasz czegoś na blokowanie apetytu, redukcję uporczywych miejsc, diuretyk itp. Fenixa możesz połączyć z wieloma produktami które nie zawierają stymulantów. darus997 Osobiście brałbym opcję z Erase Fast, masz tam składniki wspierające redukcję uporczywego tłuszczu powstającego w wyniku gromadzenia się wysokiego stężenia kortyzolu czy estradiolu we krwi. Hormony te również wpływają na tzw. oponkę więc moim zdaniem w tym kierunku będzie to lepsza opcja.
  12. Rumcajs
    Generalnie zawsze produkt działa w taki sposób, w jaki działają składniki które są w nim zawarte. Nie należy więc do końca sugerować się tym co pisze producent tylko zerknąć co takiego dany produkt zawiera. Mangosteen Extract to dość ciekawy związek, który pojawiał się wyłącznie w suplementach zbierających bardzo dobre opinie. Można znaleźć wiele badań potwierdzających skuteczność tego związku. Działa przede wszystkim na redukcję uporczywej tkanki tłuszczowej z trudnych i newralgicznych miejsc oraz podnosi wytrzymałość mięśniową. Da się także zauważyć spore zmiany w jakości sylwetki. S.Ambroziak w swoich książkach publikował badania potwierdzające skuteczność w zwiększaniu wolnego testosteronu. Indole-3-Carbinol to związek o charakterystyce antyestrogenowej. Moim zdaniem jeden z najsensowniejszych naturalnych inhibitorów aromatazy na rynku. Pozwala ograniczyć aktywność estrogenów i ustabilizować ich poziom w dolnej granicy. Dużym plusem jest fakt, że nawet w przypadku długotrwałej suplementacji nie zbija estradiolu do zera, przez co mógłby wpływać negatywnie na organizm (stawy, energia, libido itp.) Wspiera redukcję tłuszczu który gromadzi się na płaszczyźnie hormonalnej w takich rejonach jak dół pleców czy klatka piersiowa. Urtica Dioica jest to najlepsze naturalne źródło lignanu o nazwie 3,4 Divanillyltetrahydrofuran, który posiada potwierdzoną skuteczność w zwiększeniu poziomu wolnego testosteronu, czyli tego, który jest aktywny biologicznie. Co ważne jest to jeden z nielicznych związków, który faktycznie posiada działanie stwierdzone przez badania wykonywane na ludziach. Moim zdaniem jeden z najcenniejszych związków jakie można zastosować w boosterze testosteronu. Ashwagandha Root Extract to popularny korzeń żeń-szenia indyjskiego.. Ma szerokie działanie prozdrowotne, a obecnie jest jednym z podstawowych suplementów większości sportowców. Przyspiesza regenerację, działa witalizująco na organizm oraz jest suplementem zaliczanym do adaptogenów, a zatem łagodzi negatywne skutki stresu oksydacyjnego. Chaste Berry Tree Extract czyli popularny Vitex, to składnik odpowiedzialny za obniżenie poziomu prolaktyny, hormonu który podobnie jak kortyzol sprzyja gromadzeniu się uporczywego tłuszczu. Sam skład produktu jak widać jest dość przemyślany i oparty w całości o składniki, które realnie działają. Działa na kortyzol, testosteron i obniża estrogeny, a wszystkie składniki mają wysoką standaryzację. Sprawdzi się dobrze zarówno na redukcji jak i podczas budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.
  13. Rumcajs
    Być może masz dużą tolerancję na stymulanty i dlatego słabiej odczuwasz działanie pobudzające spalaczy tłuszczu. Moim zdaniem dodanie kawy nie wiele pomoże, ponieważ kofeinę masz już w Clinical Burn i jak widać jesteś na nią dość odporna. Moim zdaniem dobrą opcją jest zwiększenie przed treningowej porcji Clinical Burn do 2 kapsułek, to powinno rozwiązać Twój problem i zapewnić optymalny poziom energii na cały trening.
  14. Rumcajs
    Połączenie jest bardzo dobre i dość popularne, moim zdaniem szczególnie dobrze sprawdza się u osób z dość dużym poziomem tkanki tłuszczowej lub na początku redukcji. Dużo składników aktywnych które działają na różnych płaszczyznach, od insuliooporości, poprzez ograniczenie apetytu, aż po lipolizę i termogenezę. Jeśli zatem szukasz czegoś działającego skutecznie i kompleksowo to jest to bardzo dobry wybór. Co do dawkowanie to Burn24 dobrze jest stosować 3 razy dziennie po 2 kapsułki, tak aby ustabilizować poziom glukozy we krwi. Najlepiej każda porcja na około 30 minut przed posiłkami zawierającymi jakieś węglowodany w umiarkowanej ilości. Co do Ground Zero to pełna dawka tego spalacza to 3 kapsułki dziennie, natomiast na start możesz zacząć od mniejszej dawki aby sprawdzić tolerancję. Przez kilka pierwszych dni bierz 1 kap. przed treningiem, potem dorzuć drugą kapsułkę rano na czczo lub ewentualnie pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem.
  15. Rumcajs

    Dieta dla początkującego

    Rumcajs odpowiedział DrStyler → na temat → Dieta

    W pierwszej kolejności musisz podać cel stosowania diety tzn. masa, redukcja itp. Po drugie postaraj się wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podaj rozkład aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Bez tego możemy tylko gdybać.
  16. Rumcajs
    Ogólnie są to spalacze z całkowicie innych kategorii więc nie da się ich porównać w stosunku jeden do jednego. O ich charakterystyce możesz sobie poczytać na pierwszej stronie tematu oraz w dziale z opiniami. Od siebie mogę polecić Ci spalacz Olympus Labs Assassinate który łączy w sobie zalety termogenika ze spalaczem lipotropowym, a jednocześnie nie ma w składzie związków typowo pobudzających. Skład moim zdaniem posiada bardzo ciekawy i niejako jest kompromisem pomiędzy twoimi propozycjami gdyż podobnie jak Burn24 działa na tkankę tłuszczową z całego ciała i posiada też potencjał w zakresie redukcji insulinooporności. Zawiera ciekawy związek - Paradoksynę która według badań nasila przekształcanie tkanki białej w brunatną, co może niejako zastąpić Ci Alphaburna. Jest to jedna z najlepszych opcji na rynku jeśli szukamy jednego środka, ale nie zawierającego pobudzaczy.
  17. Rumcajs
    Anethka Na tym etapie trzeba skupić się w pierwszej kolejności na ogólnym spadku masy ciała, a dopiero potem ewentualnie poprawie poszczególnych partii ciała. Jeśli masz wysoki poziom cukru, a nie stosujesz żadnych leków to śmiało możesz sięgnąć po Burn 24. Po nim nie powinnaś odczuwać żadnego negatywnego samopoczucia, a sam spalacz ma bardzo ciekawy skład i jest to obecnie najlepsza opcja na rynku u osób ze stosunkowo niską aktywnością fizyczną. Powinno to w pewnym stopniu zneutralizować problem z insulinoopornością. Jeśli budżet pozwala dobrze byłoby dołączyć do niego booster metabolizmu, przyspieszenie przemiany materii u osób nieco mniej aktywnych jest trudniejsze więc tego rodzaju produkty jak najbardziej mają sens. Najciekawszy skład pod tym kontem ma Brawn Thyro-Lean. Produkty te są wolne od stymulantów więc samopoczucie nie powinno w żaden sposób się pogorszyć. Po pewnym czasie, jeśli masa ciała obniży się już dość wyraźnie, wówczas można skupić się na poprawie konkretnych obszarów sylwetki, natomiast jeśli masz taką budowę jak pisałaś to zapewne już na starcie tkanka tłuszczowa z tych właśnie partii zacznie spadać. mena Do Alphaburna możesz dołączyć niemal każdy spalacz lipotropowy czy termogeniczny. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to śmiało możesz skorzystać z tej drugiej opcji. Warto wybrać coś, co nie ma w składzie ekstraktu z Rauwolfii gdyż masz już ten składnik w Alphaburnie. Jedną z najlepszych opcji która często jest stosowana razem z tym spalaczem jest Cannibal Inferno ale w wersji Apocalypse. Najlepsza wersja tego produktu która realnie działa na tkankę tłuszczową z całego ciała, a dodatkowo na metabolizm. Haneka Niestety spalacz bardzo kiepski. Jedynym składnikiem który ma prawo działać w tym produkcie jest Synefryna, natomiast jej dawka to niecałe 20 mg na 3 kapsułki więc raczej niewiele. Pozostałe składniki niestety nie wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej ani w realny sposób na gospodarkę hormonalną. Jedyne możliwe efekty to możliwy lekki spadek wody poprzez działanie diuretyczne.
  18. Rumcajs
    Nolvadren XT - 2 kap. codziennie razem ze śniadaniem. Ground Zero na początek 1 kap. przed śniadaniem i 1 kap. przed obiadem lub treningiem. Jeśli samopoczucie jest dobre i potrzebujemy więcej energii to można porcję poranną bądź przed treningową zwiększyć do 2 kapsułek. Target A-2 optymalnie razem z Fenixem po jednej kapsułce do każdej porcji. Można dodatkowo 1 kap. gdzieś pomiędzy posiłkami, najlepiej z daleka od węglowodanów. Łącznie stosowałbym 3 kapsy dziennie.
  19. Rumcajs
    To czy uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy zależy przede wszystkim od ujemnego bilansu energetycznego, a nie od samego rodzaju treningu. Warto więc policzyć swoje zapotrzebowanie i starać się do niego dostosować. Często taki sam rodzaj ćwiczeń może wpływać zarówno na wzrost tkanki mięśniowej jak i spadek tłuszczu.
  20. Rumcajs
    Jeśli jesteś zadowolony z Jego działania to możesz go stosować tak długo jak potrzebujesz. Nie jest to termogenik ani środek wpływający na np. gospodarkę estrogenową dlatego może być stosowany właściwie bez ograniczeń. Suplementacja przez dłuższy czas może przynieść nawet dodatkowe korzyści np. profilaktyka przed występowaniem cukrzycy.
  21. Rumcajs
    Burn 24 i Erase fast to produkty całkowicie obojętne dla układu nerwowego, nie działają one doraźnie więc stosuj pełne dawki od początku. Tutaj żadne sprawdzanie tolerancji nie jest konieczne. Erase Fast 1 kap. ze śniadaniem oraz 1 kap. przed snem. Burn 24 tak jak wspomniałem porcja 2 kapsułki przed posiłkami zawierającymi węglowodany. Zarówno w dni treningowe jak i te wolne. Ground Zero możesz rozpocząć od 1 kapsułki dziennie przed trenigiem, natomiast w dni wolne pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem. Jeśli wszystko jest w porządku to śmiało możesz dodać w dzień treningowy jedną kapsułkę rano, a w dni wolne 1 kap. przed obiadem. Pozostałe produkty narazie sobie odpuść i śmiało możesz je wykorzystać w następnym cyklu. Najlepiej w Twojej sytuacji zostać przy maksymalnie 2 kapsułkach Gound Zero dziennie skoro widać, że posiadasz sporą wrażliwość na stymulanty.
  22. Rumcajs
    Generalnie większość spalaczy tłuszczu przy pełnej dawce wystarcza na około miesiąc suplementacji, więc aby była to efektywna suplementacja przez 2 miesiące potrzebujesz 2 opakowania. Moim zdaniem zdecydowanie najlepszym produktem w tej cenie jest Pure Clinical Burn. Spalacz skuteczny, sprawdzony przez wiele osób z forum i bardzo ciekawym składzie. Poza typowi składnikami redukującymi tkankę tłuszczową, nie brakuje także energetyków więc z pewnością będzie zadowolony.
  23. Rumcajs
    Ale w jakim celu cokolwiek zarzucać ? Jeśli robisz wersję ze sztangą to wystarczy że siadasz oparta o ławkę z prostymi nogami i nasuwasz sobie sztangę na uda/ biodra. Nic tutaj nie trzeba podnosić. Maszyna jest pewną alternatywą, aczkolwiek ona wymusza na nas pewien tor ruchu co nie każdemu będzie odpowiadać.
  24. Rumcajs
    Erase Fast zawsze 1 kapsułka ze śniadaniem oraz 1 kapsułka przed snem Burn 24 możesz sobie wrzucić porcję 2 kap. przed większymi posiłkami skoro została Ci już końcówka opakowania Ground Zero i Alphaburn powinniśmy docelowo stosować razem w jednej porcji, najlepiej 1 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn przed śniadaniem, 1-2 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn przed treningiem oraz dodatkowo 1 kap. Alphaburn pomiędzy posiłkami. Thyro-Lean 1 kap. codziennie rano z pozostałymi spalaczami, 1 kap. przed obiadem oraz 1 - 2 kap. przed kolacją
  25. Rumcajs
    Konrad - propozycje które masz podane wyżej bardzo dobre, chociaż rzeczywiście Viper jeśli chodzi o pobudzenie to już zdecydowanie najwyższa półka. Jeśli nie stosowałeś wcześniej żadnych konkretniejszych termogeników to możesz zamiast niego wybrać Fenix Ground Zero lub Hydroxy Elite. Oba te produkty mają efekt redukcji tkanki tłuszczowej na bardzo dobrym poziomie ( Fenix obecnie nr 1 ) natomiast nie pobudzają w tak mocny sposób. Co do boosterów metabolizmu to również skłaniałbym się do Lean Xtreme w przypadku osób które nie mają wiele kilogramów do zrzucenia.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...