Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    137

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs
    Sporo serii, jednak jeśli trenujesz 3 razy w tygodniu to wszystko powinno być w porządku. Jeśli pierwszego dnia robisz przysiady w formie siłowej 5x5 to w dniu trzecim możesz np. zastosowań wolną fazę negatywną lub starać się skrócić maksymalnie przerwy między seriami by nieco podnieść intensywność i dać inny bodziec. Sam plan wygląda dobrze, oczywiście o ile nie będziesz miał problemów z regeneracją przy takiej objętości. Co do barku to naprawdę polecam skonsultować się w sprawie treningu z dobrym fizjoterapeutą. Co prawda nie masz tutaj żadnych wyciskań itp. ale barki stabilizują i utrzymują ciało w wielu ćwiczeniach więc kontuzje wcale nie są wykluczone, zwłaszcza jeśli chodzi o rotatory.
  2. Rumcajs
    Jak wyżej, jeśli Ground Zero dobrze na Ciebie działał to 2 opakowania pod rząd możesz jak najbardziej stosować, nawet nie widzę większego sensu zmiany na inny skoro jesteś zadowolony. Poza tym po dołączeniu Alphaburna ruszysz jeszcze dodatkowe receptory więc efekt powinien Cie zadowolić.
  3. Rumcajs
    Z alternatywnych produktów masz jeszcze Assassinate od Olympus Labs, nie mniej jednak moim zdaniem Cheetah ma sporo lepszy skład i gdybym wybierał środek dla siebie z tej grupy to też postawiłbym własnie na niego. Z typowych spalaczy lipotropowych masz jeszcze burn24, jest długo na rynku i zbiera bardzo dobre opinie, szczególnie jak ktoś ma nieco wyższy poziom tkanki tłuszczowej.
  4. Rumcajs
    Kupiłem ostatnio razem z yoszką od nich i niestety oba produkty bardzo kiepskie. Skład tego pre wydaje się być przyjemny i dość wyważony, aczkolwiek działanie bardzo słabe, powiedziałbym że już SAW od Treca lepiej na mnie działał. Wcześniej miałem Edge of Insanity i pół miarki działało nieziemsko, tutaj praktycznie lekkie pobudzenie jak po dobrej kawie. Pompa, wytrzymałość bez zmian. Raczej w składzie nie ma tego co na etykiecie bo powinno robić robotę.
  5. Rumcajs
    też miałem joszke 10 mg od wxn miesiąc temu i totalna porażka, praktycznie żadnego działania. Nawet przy 2 kapsułkach nie czuć żadnej różnicy. Wcześniej miałem czystą w proszku, potem z sns i od haya labs i wszystkie klepały jak trzeba. WXN niestety mocno obniżył loty swoich produktów, zresztą nie dawno widziałem ich wpis na innym forum w którym sami sugerowali że jakąś partie ich produktów można spuścić w toalecie.
  6. Rumcajs
    Na dobrą sprawę w wieku 16 lat możesz rozpocząć trenowanie jakiegokolwiek sportu i wejść jeszcze na bardzo wysoki poziom, taki wiek tak naprawdę nie jest żadną przeszkodą. Niemal w każdej dyscyplinie sportu znajdziesz przykłady ludzi, którzy odnosili bardzo duże sukcesy a zaczynali trenować w wieku przekraczającym 20 lat. Wszystko zależy od stopnia zaangażowania, systematyczności i po części też od predyspozycji dietetycznych. Zacznij poprostu trenować coś, co zacznie sprawiać Ci przyjemność.
  7. Rumcajs
    Johimbina u części osób wykazuje działanie moczopędne więc jest to jak najbardziej normalne, szczególnie jeśli jest stosowana właśnie na pusty żołądek. Co do tolerancji to u każdego powinna ona wzrastać z czasem, bywa że jest to kilka dni, natomiast sa osoby które potrzebują ich nawet kilkanaście. Jeśli masz 5 mg i czujesz działanie to znaczy że masz dobry produkt, sporo osób kupuje johimbinę firm krzaków po 20 mg i twierdzi że nie działa...
  8. Rumcajs
    Raczej tradycyjny trening siłowy na wolnych ciężarach żeby zacząć odbudowywać nieco mięsa po takim spadku wagi. Aeroby oczywiście zostaw w dni wolne albo po treningu, zależy od tego jak masz czas. I przede wszystkim jak kolega wspomniał zacznij dodawać te kalorie.
  9. Rumcajs
    steru Z tego co widzę to kazam pod pojęciem klasyczny miał na myśli środek termogeniczny który ma między innymi kofeinę w składzie, czyli taki jakich jest na rynku najwięcej. Osobiście jeśli nie masz problemów z ciśnieniem to wybrałbym własnie Thermo Craze, bardzo dobry spalacz i ma sporo składników na trudny tłuszcz. Porównania do Clenburexinu nie mają większego sensu bo to całkowicie inna półka. Jesli zależy Ci na maksymalnym wykorzystaniu potencjału spalacza to powinno się go przyjmować codziennie, jeśli tylko jak energetyk to przed treningowo jest ok. Dawidowicz88 Jeśli zależy Ci na dobrym boosterze metabolizmu to zerknij sobie na Lean Xtreme, moim zdaniem jeden z najlepszych produktów z tej grupy i mocno niedoceniany. Ewentualnie jeśli nie ma przeciwwskzań zdrowotnych w postaci chorób serca czy układu krążenia to dobrą opcją będzie termogenik ze składnikami działającymi na metabolizm. Zerknij sobie na pierwszą stronę tego tematu. Jesli chcesz najwyższą jakość to Fenix Ground Zero jak najbardziej można polecić.
  10. Rumcajs
    Możesz przetestować sobie Lean Xtreme, realnie bardzo dobry środek który miałem 2 lata temu i od tego czasu skład się nie zmienił. Jest trochę droższy od boosterów z brawna, ale na przełamanie zastoju w redukcji czy tzw. docinke jest idealny.
  11. Rumcajs
    Co prawda nie do mnie, ale odpowiem. Inferno najlepiej stosować codziennie 1 kap. po przebudzeniu oraz 2 kap. przed ćwiczeniami a w dni wolne przed obiadem.
  12. Rumcajs
    Jeśli masz nadwagę to przede wszystkim zwiększyłbym ilość treningu aerobowego i postarał się wykonywać go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Intensywność nie musi być bardzo wysoka, jednak adekwatna do obecnych możliwości i kondycji. Warto utrzymywać tętno około 70-75% tętna maksymalnego i na tym się skupić przez pierwsze tygodnie. Treningi siłowe ok, ale bazowałbym na prostych, wielostawowych ćwiczeniach i starał się uczyć odpowiedniej techniki, bez nadmiernej walki z ciężarem.
  13. Rumcajs

    Brak energii podczas treningu

    Rumcajs odpowiedział RobiN47 → na temat → Dieta

    Generalnie możesz zmienić rodzaj treningu, jeśli cały czas trenowałeś FBW to warto postawić np. na klasyczny split bądź jakąś odmianę np. push / pull Jeśli chodzi o suplementację to raczej witaminy i minerały mają małe znaczenie w tym przypadku, szczególnie że jak sam wspomniałeś większość kcal pochodzi z jedzenia dobrej jakości. Możesz zastanowić się nad kreatyną, to jest suplement który realnie może wpłynąć na wzrost siły.
  14. Rumcajs
    Z tych dwóch opcji też wybrałbym Corti-Lean, zdecydowanie szerszy zakres działania to przede wszystkim. Możesz stosować sobie 2-3 porcje dziennie, tak żeby zachowywać odstęp przynajmniej te kilka godzin.
  15. Rumcajs
    jzs Tak, jak najbardziej możesz stosować sobie razem w jednej porcji, składniki uzupełniają swoje działanie więc to najlepsza opcja. białytłuszczyk Możesz stosować te suplementy razem, tylko Ground Zero jest wśród nich typowym termogenikiem więc nie kolidują ze sobą swoimi właściwościami. Optymalnie będzie zacząć od Ground Zero 1 kap. rano oraz 1 kap przed aktywnością. Po kilku dniach dokładasz do każdej porcji Fenixa po jednej kapsułce Alphaburna. Pozostałe produkty możesz stosować od początku. Thyro Lean optymalnie 4 kap. dziennie, np. 1 kap. po przebudzeniu, 2 przed aktywnością oraz 1 pomiędzy posiłkami. Burn24 3 razy dziennie po 2 kapsułki przed największymi posiłkami zawierającymi węglowodany. Retreat ma bardzo dziwny skład, bo masz dużą zawartość arimestane, a mało wszystkiego innego, więc ciężko dobrać sensowną dawkę. Proporcje składników są kiepskie. Brałbym 3 kap. dziennie tylko żeby nie przekraczać 75 mg arimestane. Może być ze śniadaniem. Agulanka90 Zacznij od Clinical burn, 1 kap. przed śniadaniem oraz 1 kap. przed treningiem (w dni wolne od ćwiczeń przed obiadem). Alphaburn dorzuć po kilku dniach, jedna kapsułka do każdej porcji Clinical Burna
  16. Rumcajs
    1. Każdy spalacz uderzający przede wszystkim w tkankę tłuszczową białą, oparty o takie składniki jak rośliny Rauwolfia, Johimbina czy fukoksantyna. Najlepsze opinie i skład ma Alphaburn, z nieco bardziej ekonomicznych opcji jest Johimbina np. od Haya Labs którą obecnie stosuje i działa jak należy. Masz jeszcze spalacze dermalne jak np. Liporedux i one również dobrze sprawdzają się na najbardziej uporczywe partie. 2. W ciąży nie można stosować żadnych spalaczy tłuszczu, podobnie zresztą jak w czasie karmienia.
  17. Rumcajs
    To co przedstawiłeś to typowy trening wydolnościowy, jeśli chodzi o redukcję tłuszcuz to przy obecnej wadzę spokojnie wystarczy ci cardio, ale o nieco wyższej intensywności lub np. bardzo dobrą opcją będą krótsze treningi interwałowe np. biegi. Jeśli już chcesz wykonywać siłowe treningi w domu, to najlepszą opcją będzie ułożenie obwodu, ale składającego się z 8 do 10 ćwiczeń, angażującego przede wszystkim każdą partie ciała. W twoim programie masz np. kilka ćwiczeń na brzuch, a kompletnie nic na mięśnie grzbietu. Warto na to zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.
  18. Rumcajs
    Większość elementów street workoutu angażuje przede wszystkim górne partie ciała jak sam zauważyłeś, masa nóg może w tym sporcie przeszkadzać na pewnym poziomie. Na dobrą sprawę na wyrzeźbienie nóg konieczne są ćwiczenia które zmuszą je do określonego wysiłku. Jeśli Twoje nogi są chude to nic nie zastąpi treningu siłowego na sporym obciążeniu, jeśli natomiast masz rozbudowane mięśnie, lecz brakuje im kształtów to musisz poprostu obniżyć poziom tkanki tłuszczowej co zapewnią treningi tlenowe takie jak biegi, marsze, orbitrek czy steper.
  19. Rumcajs
    Ogólnie możesz wrzucić Clinical Burn praktycznie od zaraz, nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Na koniec redukcji lepszą opcją byłoby coś typu Alphaburn właśnie który działa typowo na uporczywą tkankę tłuszczową, ale jeśli już masz Clinical burn to śmiało stosuj. Na pewno przyda się większa energia na treningu.
  20. Rumcajs
    1. Lean Xtreme nie wpływa negatywnie na stawy, natomiast często wiele osób w trakcie redukcji mocno obniza podaż tłuszczy w diecie, a to już może negatywnie wpływać na stawy. Sam produkt nie ma takich składników, sam brałem 2 razy kilka lat temu i nic takiego nie doświadczyłem. 2. Tak, jest to suplement. Nie dostarczasz tam żadnego hormonu z zewnątrz, a jedynie stwarza korzystne środowisko do zwiększenia bądź zmniejszenia naszej naturalnej produkcji. Nie ma raczej mozliwości by po Jego stosowaniu występowała depresja, nerwica itp. Takie efekty możliwe są bo zablokowaniu produkcji własnych hormonów, ale to musiałbyś przez dość długi czas przyjmować sterydy. 3. Na tarczyce Erase raczej nie wpłynie, więc jak już to tylko dla siebie. Osobiście z ciekawości zbadałbym testa całkowitego, wolnego oraz estradiol.
  21. Rumcajs
    Jeśli nie będziesz łączył Alphaburna z żadnymi termogenikami czy pobudzaczami, to jak najbardziej możesz go stosować, sam w sobie nie będzie działał pobudzająco na organizm. Co do samego zestawu to jeśli masz możliwość wybrałbym z boosterów metabolizmu mimo wszystko Lean Xtreme, ma nieco bardziej rozbudowany skład, szczególnie patrząc pod kontem poziomu kortyzolu, a to może być najbardziej istotne w Twoim przypadku jeśli tkanka tłuszczowa osadza się u Ciebie w okolicy klatki piersiowej. Erase Fast dobrze byłoby stosować dłużej niż połowa opakowania ( to 2 tygodnie suplementacji ), ponieważ po 2-3 tygodni są widoczne dopiero najlepsze efekty i środowisko hormonalne zaczyna się korzystnie zmieniać. Alphaburn na ostatni szlif jest super opcją i w połączeniu z Erase powinieneś mieć bardzo dobre efekty, choć tak jak mówię, akurat ten suplement warto brać dłużej niż 2 tygodnie więc musiałbyś dokupić jedno opakowania i wtedy 6 tygodni ma już sens.
  22. Rumcajs
    Nie ma suplementu który może przekształcać tłuszcz w mięśnie bo to dwie całkowicie inne tkanki pod względem biologicznym. Możliwa jest jednak redukcja tkanki tłuszczowej i jednoczesna rozbudowa masy mięśniowej, szczególnie u osób z niewielkim stażem. Bardzo dobrą opcją są wtedy spalacze tłuszczu zawierające Pradaoxine która nasila uwalnianie najbardziej uporczywej tkanki białej i umożliwia jej szybką redukcję jak np. ANS Thermo Craze, który z pewnością bardzo dobrze działa w tym kierunku. Dodatkowo jeśli realnie szukasz czegoś co wspomoże rozwój masy mięśniowej i ma potwierdzone działanie anaboliczne to poza kreatyną, ciekawym związkiem jest Ursolic Acid np. od Haya Labs.
  23. Rumcajs
    Zacznij sobie standardowo 1 kap. Fenixa rano oraz 1 kap. przed treningiem. Jeśli pobudzenie nie będzie za duże, to po kilku dniach zwiększ sobie dawkę przed treningową do 2 kapsułek. W dni wolne 1 kap. rano oraz 1 kap. przed obiadem. Alphaburn możesz dokładać 1 kapsułkę do każdej porcji Ground Zero.
  24. Rumcajs
    Większe pobudzenie cie oznacza odrazu większej redukcji tkanki tłuszczowej, idąc tym tokiem spalacze lipotropowe w ogóle nie miałyby prawa działać. Poza tym tolerancja układu nerwowego na składniki pobudzające jest u każdego inna. Jedną osobę może dany środek pobudzać bardzo mocno, a inną niemal wcale. Co do samego Clinical Burn to optymalnym rozwiązaniem są moim zdaniem 3 kapsułki dobowo, 1 przed śniadaniem oraz 2 przed aktywnością lub popołudniu.
  25. Rumcajs
    Generalnie na basenie nie jesteś w stanie dać z siebie optymalnie dużo. ponieważ idziesz tam prosto po siłowni. Większość mięśni jest już przemęczonych treningiem siłowym więc wyniki są słabsze. Możesz spróbować basenu w dzień wolny od treningu siłowego. Ogólnie co do aktywności to jak sama wspomniałaś dopiero jest to drugi tydzień więc warto tak dobrać trening, aby się nie zniechęcić. Dostarczając póki co przy twojej wadze 1800 kcal pozostałbym przy 3 lub maksymalnie 4 jednostkach treningu siłowego i po nim około 30 minut cardio o niższej intensywności. Organizm będzie mieć wtedy optymalną ilość czasu na regeneracje. Nie ma się też za bardzo sugerować tym co było kiedyś, bo nasz metabolizm się zmienia praktycznie cały czas, poza tym waga nie jest jednym słusznym wyznacznikiem postępu, ponieważ ćwicząc oporowo rozwijamy również masę mięśniową. Kaloryczność zostaw jak jest i spróbuj takiej ilości sesji treningowych jak napsiałem, pomiar kolejny zrób sobie za 2 tygodnie.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...