Search the Community

Haya Labs Yohimbine – to suplement zawierający bardzo dużą dawkę farmaceutycznej jakości Johimbiny, alkaloidu o potwierdzonej skuteczności w redukcji najbardziej uporczywej tkanki tłuszczowej. Od wielu lat substancja ta jest również cenionym za skuteczność afrodyzjakiem. Wysoka dawka 5 mg Yohimbine HCL w każdej kapsułce Renomowana marka o wysokich standardach Najlepszy stosunek ceny do jakości Wspiera redukcję tkanki tłuszczowej białej Przyspiesza metabolizm Zmniejsza odczuwanie apetytu Podnosi poziom libido oraz sprawność seksualną Haya Labs Yohimbine to niezwykle ceniony produkt który cieszy się bardzo dużą popularnością. Dzięki renomie producenta mającego w ofercie kilkaset suplementów mamy gwarancję zgodności składu z etykietą oraz realnego działania. W odróżnieniu od wszystkich undergroundowych produkcji, Haya Labs zapewnia najwyższej jakości surowiec, precyzyjnie dobraną dawkę oraz brak jakichkolwiek wypełniaczy. Johimbina to spalacz tłuszczu który od wielu lat stosowany jest przez osoby aktywne fizycznie, czynnych kulturystów, profesjonalnych sportowców, ale także osoby które mimo niższej aktywności dążą do utraty zbędnych kilogramów. Jest to alkaloid który posiada potwierdzoną skuteczność działania u ludzi, a przy tym jest bardzo wydajny i ekonomiczny dlatego cieszy się tak dużym zainteresowaniem. Chlorowodorek yohimbiny jest jej najczystszą i zdecydowania najczęściej wybieraną formą. W odróżnieniu od kory Johimby którą także możemy znaleźć w suplementach, nie powoduje charakterystycznych skutków ubocznych takich jak drżenie rąk czy nadmierne odczuwanie zimna na ciele. Jedną z największych zalet suplementacji tym związkiem jest stosunkowo szybki czas działania i efekty suplementacji widoczne są już po kilku tygodniach. Ważne jednak, aby przyjmować ją z daleka od posiłków zawierających źródła węglowodanów, gdyż poprzez podniesienie poziomu insuliny możemy doprowadzić do ograniczenia działania johimbiny w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. Warto wspomnieć, że jest to także uznany afrodyzjak i booster libido po który sięgają głównie mężczyźni. Działa ona doraźnie, dlatego przyjęcie porcji bezpośrednio przed stosunkiem możemy skutkować znaczną poprawą doznań. Głównym mechanizmem działania Yohimbiny jest blokowanie receptorów adrenergicznych Alfa 2 które „przeszkadzają” w czerpaniu energii z tkanki tłuszczowej. Poprzez bezpośredni wpływ na tego rodzaju proces, dajemy sobie szansę na znacznie większe wykorzystanie rezerw tkanki tłuszczowej. Co ważne, Johimbina dodatkowo nasila wytwarzanie noradrenaliny która pobudza kwasy tłuszczowe, czego efektem jest kompleksowe przygotowanie naszego ciała do przestawienia się w tryb czerpania energii z naszej tkanki tłuszczowej. Alkaloid ten zwiększa również wytwarzanie katecholamin co dodatkowo zwiększa jego atrakcyjność jako suplementu działającego na uporczywą tkankę tłuszczową. Idealną porą na przyjmowanie Yohimbiny jest czas bezpośrednio przed aktywnością fizyczną, gdyż to właśnie wtedy nasze ciało wykorzystuje najwięcej energii, a dzięki antagoniście receptorów Alfa 2 mamy możliwość maksymalnie wykorzystać potencjał jaki niesie ze sobą trening. Inną godną uwagi porą jest oczywiście poranek, jednak jak wspomnieliśmy należy wystrzegać się bezpośredniego połączenia Johimbiny ze źródłami węglowodanów. Suplement ten może być łączony z wieloma składnikami termogenicznymi i lipotropowymi, a ich działanie nawzajem się uzupełnia. Najpopularniejszymi związkami łączenie z Haya Yohimbine jest oczywiście kofeina, a także Synefryna.

Suplementy na odchudzanie czyli spalacze tłuszczu, to jedne z najpopularniejszych preparatów na rynku. W dobie dwudziestego pierwszego wieku otyłość stała się chorobą przewlekłą, z którą walczy tysiące osób na świecie. Niestety organizm człowieka nie ułatwia utraty zbędnych kilogramów, ponieważ chętniej magazynuje zapasy tkanki tłuszczowej niż wspomaga ich utlenianie. Stąd pojawia się problem i decydujemy się na zastosowanie diety redukcyjnej i spędzamy długie godziny na siłowni wylewając z siebie hektolitry potu. To działanie i męczenie organizmu nie zawsze przynosi efekty, a utrata zbędnych kilogramów po pewnym czasie może okazać się trudniejsza. Na początku dieta dawać może zadowalające efekty, ale w pewnym momencie tempo utraty kilogramów może zacząć spowalniać, a w niektórych przypadkach, ustaje nawet całkowicie. Remedium na ten problem mogą okazać się ekstremalne spalacze tłuszczu. Mają one działanie skierowane na szlak procesów metabolicznych, które związane są ze utlenianiem zbędnej tkanki tłuszczowej. Dodatkowo istnieje wiele osób, które są szczupłe, ale mają problem z uporczywą tkanką tłuszczową białą, której spalanie dzięki diecie, czy ćwiczeniom, jest uciążliwe i może trwać nawet kilkanaście miesięcy. Tutaj również z pomocą może przyjść wsparcie suplementów na odchudzanie, które stworzone są z substancji, działających właśnie na białą tkankę tłuszczową. Na rynku pojawia się wiele rodzajów tabletek na odchudzanie, a istnieją takie, które mogą znacząco przyśpieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wyznaczonych celów. Spis treści: Spalacze tłuszczu z efedryną Spalacze tłuszczu z mocnymi stymulantami Spalacze tłuszczu z johimbiną Spalacze tłuszczu z efedryną Efedryna jest związkiem organicznym chemicznym, który wykazuje działanie pobudzające ośrodkowy układ nerwowy. Pozyskuje się ją z rośliny Ephedra sinica, która od wieków jest znana w medycynie chińskiej ze swoich licznych właściwości. Jej spożywanie w odpowiednich stężeniach przyczynia się do zwiększenia wydajności organizmu. Zaliczana jest do grupy stymulantów, co oznacza, że jest środkiem pobudzającym. W świecie naturalnym występuje ona pod postacią roślinnego alkaloidu. Pozyskuje się ją na drodze naturalnej z roślin, a także w drodze syntezy chemicznej. W medycynie chińskiej używana jest do leczenie astmy oskrzelowej, a na Bliskim Wschodzie znalazła swoje zastosowanie w leczeniu gorączki, przeziębienia i dreszczy. Jednak w świecie suplementacji znalazła ona szersze zastosowanie, ponieważ z badań wynika, że jest to substancja, która skutecznie zmniejsza apetyty i zwiększa zużycie energii przez organizm, dzięki czemu jej suplementacja przyspiesza redukcję masy ciała. Zaleca się jej stosowanie przez osoby odchudzające. Ze względy na to, że naturalne wyciągi z efedryną bogate są również w inne alkaloidy o wątpliwym działaniu na organizm człowieka, nie często stosuje się ją w suplementacji. Najczęściej w tabletkach na odchudzanie można znaleźć syntetycznie wytwarzaną efedrynę, która ma bezpieczne działanie i stosowana w prawidłowy sposób nie przyczynia się do występowania skutków ubocznych. Przykładem spalaczy tłuszczu, które w swoim składzie posiadają efedrynę, są Innovative Hellfire oraz Stimerex ES. Tego rodzaju suplementy na odchudzanie mają silne i rzeczywiste działanie. Dzięki nim efekty redukcji tkanki tłuszczowej zauważone zostaną znacznie wcześniej niż przy stosowaniu się do zasad samej diety redukcyjnej. Spalacze tłuszczu z mocnymi stymulantami W przypadku suplementów na odchudzanie bardzo często można natknąć się na informację, że mają one w swoim składzie stymulanty i składniki o działaniu pobudzającym. Konsumenci nie zawsze rozumieją co te wyrażenia, tak naprawdę oznaczają. Opisy takie, jak stymulanty, czy substancje pobudzające są dopasowane do składników, które przyczyniają się do podniesienia energii w organizmie. Do stymulantów należy właśnie efedryna, kofeina, czy guarana. Generalnie im większe jest ich stężenie w jednej dawce suplementu diety, tym większe uderzanie energii i motywacji możemy odczuwać po ich spożyciu. Tego rodzaju tabletki są polecane nie tylko dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, ale również mających problemy z nadwagą i otyłością. Podczas wyboru trzeba jednak pamiętać, że tolerancja na stymulanty, jest indywidualna. U jednej osoby spożycie czerech filiżanek kawy może nie dawać żadnych efektów ubocznych i nie podniesie energii, a u kogoś innego wypicie już dwóch filiżanek kawy sprawi, że pojawią się problemy ze snem i nadmiernym pobudzeniem. Przed wyborem suplementu na odchudzanie ze stymulantami warto sprawdzić, jaka jest nasza tolerancja na tego rodzaju substancje. A osoby początkujące powinny wybierać suplementy z łagodnymi stymulantami i mniejszymi dawkami. Stosowanie stymulantów jest polecane dla osób odchudzających się, ponieważ te substancje przyśpieszają metabolizm i zwiększają wydatek energetyczny, a to kluczowe elementy, które wspomagają szybką utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podczas poszukiwań warto zwrócić uwagę na Alri Viper Hyperdrive 5.0+ oraz Hi-Tech Synadrene. Spalacze tłuszczu z johimbiną Johimbina jest alkaloidem, który już od lat jest wykorzystywany w suplementacji. Najczęściej znajduje on swoje zastosowanie w redukcji tkanki tłuszczowej. Na temat jej działania i właściwości wykonano już wiele badań, ale nadal nie ustają, by jak najbardziej zwiększyć naszą wiedzę na temat tego związku chemicznego. Działanie tego związku polega gównie na blokowaniu receptorów Alfa2, które utrudniają utlenianie tkanki tłuszczowej. Jest więc substancją, która daje znaczące efekty w diecie redukcyjnej. Dodatkowo nasila ona procesy lipolizy, dzięki czemu pobudza organizm do czerpania energii z tkanki tłuszczowej. A dodatkowo zahamowuje proces tworzenia się nowych komórek tłuszczowych. Podczas poszukiwać najlepszych preparatów z johimbiną na odchudzanie warto zwrócić uwagę na ANS Thermo Craze i preparat Far Beyond Driven.

Otyłość brzuszna to problem dwudziestego pierwszego wieku, który przysparza nam wiele problemów. Tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha, jest uporczywa i nie łatwo się jej pozbyć. W tym przypadku organizm podąża najłatwiejszą z możliwych dróg i zaczyna odkładać tkankę tłuszczową tam, gdzie jest najbliżej narządów, czyli właśnie w okolicach brzucha. W tym obrębie gromadzi się tak zwany biały tłuszcz, który odkłada się w obrębie brzucha, a także narządów, które znajdują się najbliżej. Jeżeli problemem jest biały tłuszcz, to warto zacząć się zastanawiać, czy nie warto włączyć do swojej diety substancji, które mają skuteczne działanie i jest to potwierdzone przez badania naukowe. W przypadku tłuszczu białego sama dieta i nawet dobry plan treningowy mogą okazać się nieskuteczne i niewystarczająco silne, by pozbyć się tłuszczu z brzucha. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie suplementy na odchudzanie pomogą nam pozbyć się otyłości brzusznej. To, w jaki sposób działają tabletki na odchudzanie w dużej mierze zależy od tego, na bazie jakich składników są stworzone. W celu odchudzenia brzucha najlepiej sięgnąć po spalacze tłuszczu, których składniki aktywne oddziaływują na białą tkankę tłuszczową. Problematyczny tłuszcz biały Tkanka tłuszczowa od razu na myśl przywodzi nam nadwagę i nieestetyczny wygląd sylwetki. W organizmie człowieka występują dwa rodzaje tkanki tłuszczowej. Brunatna, jest aktywna metaboliczne, a jest ona potrzebna do utrzymywania prawidłowej ciepłoty ciała. Biała tkanka tłuszczowa zostaje magazynowana przez organizm w formie lipidów i to właśnie ona stanowi nadbagaż, który przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Ma ona za zadanie magazynować energię i produkować hormony, które wydzielane są i kierowane do krwi. Niewielka ilość białej tkanki tłuszczowej, jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania ustroju ludzkiego. To ona wydziela hormon adiponektyna, który ma wpływ na procesy metaboliczne. Zadaniem tego hormonu, jest uwrażliwianie tkanki na insulinę. Jeżeli w organizmie zwiększa się stężenie białego tłuszczu, to produkcja hormonów zostaje spowolniona, a to zwiększa ryzyko rozwoju chorób metabolicznych i cukrzycy typu 2. Komórki tłuszczowe białej tkanki mają znacznie większą objętość niż komórki brunatnej tkanki tłuszczowej. Gromadzą więc one znacznie więcej tłuszczu, a odkładają się w trudno dostępnych miejscach, takich jak brzuch, uda, pośladki, biodra. To strategiczne miejsca, z których usuwanie tłuszczu może okazać się utrudnione. Najwięcej białego tłuszczu gromadzi się w okolicach brzucha. I tłuszcz tam zgromadzony potrafi być problematyczny, a jego zgubienie może być trudne. Problem z białym tłuszczem bardzo często widoczny jest u kobiet po menopauzie, ale również u mężczyzn po pięćdziesiątym roku życia. Jednak na stężenie komórek białego tłuszczu w obszarach ciała wpływa genetyka. Tendencja do określonego składu ciała często jest dziedziczona w rodzinie. Spalacze targetowe Wiele osób decyduje się na sięgnięcie po spalacze tłuszczu z brzucha, ponieważ konsumenci są zdania, że tego rodzaju suplementy będą spalać tłuszcz, również ten, który znajduje się w rejonie jamy brzusznej. Prawda jest jednak taka, że trudno jest osiągnąć efekt spalania tkanki tłuszczowej z określonych miejsc na ciele. Organizm pobiera tłuszcz z całego ciała, ponieważ pomaga mu on produkować niezbędną energię. Przez to nawet dobrze zbilansowana dieta odchudzająca i ćwiczenia na płaski brzuch mogą nie pomóc przy spalaniu tłuszczu z brzucha. Jednak taki efekt mogą zapewnić nam suplementy diety na spalanie tłuszczu. W ich składzie znajdują się składniki aktywne, których działanie ukierunkowane jest na spalanie białego tłuszczu, czyli dokładnie tego, który odkłada się w okolicach jamy brzusznej. Tego rodzaju suplementy diety na odchudzanie powinny mieć w swoim składzie substancje o potwierdzonej skuteczności. Jednym z nich, jest johimbina, która pozyskiwana jest z drzewa rosnącego na terenach Afryki. Johimbina skutecznie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej odkładającej się w strategicznych partiach ciała. Doskonale sprawdza się przy tłuszczu brzusznym, na udach i pośladkach. Jest ona skuteczna, ponieważ nasila procesy lipolizy, a w czasie tego procesu dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej. Johimbina przyczynia się do zablokowania receptorów alfa-2-androgenicznych oraz nie pozwala, by dostały się one do hormonów. Często znajduje się ona w składzie spalaczy targetowych. Przykładem skutecznych spalaczy o działaniu ukierunkowanym na spalanie białej tkanki tłuszczowej, jest 43210 98765, a także Haya Labs Yohimbine. Spalacze miejscowe Suplementy diety na odchudzanie spalające tłuszcz gromadzący się w strategicznych miejscach na ciele, mają charakterystyczne działanie, które zamknięte jest w stosunkowo wąskim zakresie. Działają one jedynie na białą tkankę tłuszczową. Jak już wspomnieliśmy, jest to bardzo specyficzny rodzaj tkanki tłuszczowej, która przez ustrój człowieka, traktowana jest jako zapasowa. Biały tłuszcz jest słabo ukrwiony i to właśnie dlatego niewielka ilość składników aktywnych, jest w stanie realnie przez nią przenikać i docierać do jej adipocytów. To działanie jest konieczne, by doszło do rozpadu komórek tłuszczowych białego tłuszczu. Sposobem na skuteczne pozbycie się otyłości brzusznej, jest zastosowanie spalaczy miejscowych. Bardzo często są one połączone z suplementami termogenicznymi i lipotropowymi. Ich stosowanie zaleca się zwłaszcza u osób, które mają problem z uciążliwym tłuszczem odkładającym się w okolicach brzucha, bioder, pośladków i ud. Stworzone są na bazie aktywnych składników, które mają za zadanie spalać bały tłuszcz. Szukając skutecznego spalacza miejscowego, warto zwrócić uwagę na SAN Liporedux, który uznawany, jest za jeden z najlepszych w swojej kategorii.

Johimbina jest alkaloidem naturalnego pochodzenia, która w suplementacji wykorzystywana jest już od kilkudziesięciu lat. Na temat jej działania i wpływu na organizm ludzki wykonano wiele badań naukowych, a potwierdzają one skuteczność tej substancji na redukcję tkanki tłuszczowej. I to właśnie w tym celu najczęściej wykorzystuje się johimbinę, mimo tego, że ma ona również wiele innych właściwości, a między innymi działa jak afrodyzjak. Istnieje wiele tez na temat tego, że stosowanie tego alkaloidu może mieć negatywny wpływ na zdrowie, ale jak do tej pory nie pojawiły się żadne dowody, że jest on niebezpieczny i należy z niego zrezygnować. Nie należy jej stosować jedynie w przypadku określonych problemów ze zdrowiem. Jednak dla osób zdrowych, jest ona jak najbardziej bezpieczna. Jej największą zaletą dla konsumentów, jest to, że mimo ogromnej skuteczności, preparaty z johimbiną są dostępne w niskich cenach, a jedno opakowanie taniego suplementu starczyć może na długi okres. Dodatkowo jej dawkowanie jest bardzo proste. W spalaczach tłuszczu zalecana dawka to od 2 do 5mg na dobę. Jednak docelowa dawka to 0,2mg na każdy kilogram masy ciała. Co to jest johimbina? Johimbina jest substancją pochodzenia naturalnego, co oznacza, że możemy ją spotkać w naturze. Jest to alkaloid, który wywodzi się z kory rośliny o nazwie Pustyniastalia yohimba. Jest to roślina, która znajduje się na terenach krajów Afrykańskich. Popularna jest również nazwa johimbina lekarska, z którą można spotkać się w publikacjach naukowych. Jest to składnik aktywny, który wykazuje działanie pobudzające, zwiększa poziom noradrenaliny, dzięki czemu ma możliwość wspomagania spalania tkanki tłuszczowej. W suplementacji można spotkać się z dwoma rodzajami tego alkaloidu. Istnieje ona w formie naturalnej i syntetycznej. Co zaskakujące, to właśnie syntetyczna forma johimbiny HCL ma bezpieczniejsze i skuteczniejsze działanie od tej naturalnej. Wyciąg z drzewa Johimba to nie tylko jeden składnik aktywny, ale wiele różnych alkaloidów, których działanie i wpływ na organizm ludzki nie zostały jeszcze dokładnie przebadane. Jak działa johimbina? Ten naturalny alkaloid w suplementacji stosowany jest ze względu na jego działanie wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, ale także dzięki właściwościom afrodyzjaku. Jej działanie przyczynia się do zwiększenia libido u mężczyzn, dlatego właśnie johimbina znajduje się w składzie preparatów, które zaleca się przyjmować przed stosunkiem. Mechanizm działania tego składnika aktywnego polega głównie na blokowaniu receptorów ALFA2. Są one odpowiedzialne za utrudnianie procesów redukcji tkanki tłuszczowej. Tak więc dzięki johimbinie dochodzi do zablokowania procesów, które powstrzymują odchudzanie, a to zwiększa szanse na osiągnięcie zadowalających efektów. To jednak nie koniec właściwości tego alkaloidu. Ma on wpływ na produkcję ketacholamin, a przyczyniają się one do nasilenia lipolizy. Dodatkowo pobudza ona organizm do wykorzystywania tkanki tłuszczowej do wytwarzania niezbędnej energii. Takie działanie tego składnika sprawia, że pobudza się proces spalania tkanki tłuszczowej. Czy johimbina to najlepszy spalacz tłuszczu? Nie można jednoznacznie stwierdzić jaki składnik, jest najskuteczniejszym spalaczem tłuszczu. Jednak nie można tego określenia przypisać johimbinie mimo tego, że ma ona skuteczne działanie. W rozrachunku wpływa ona jedynie na dwa procesy związane z redukcją tkanki tłuszczowej, a na rynku istnieją substancje, które ukierunkowane są na wiele więcej procesów. Dodatkowo johimbina nie będzie skutecznym preparatem przy problemach z uporczywą i dużą brunatną tkanką tłuszczową. Najlepiej jeżeli jest ona połączona z innymi składnikami o działaniu odchudzającym, dzięki temu jej potencjał będzie znacznie większy. Z pewnością nie jest ona najlepszym spalaczem tłuszczu, ale nadal warto poświęcić jej swoją uwagę i wybierać ją w przypadku problemów z redukcją tkanki tłuszczowej. Jej największe zalety to niska cena oraz to, że jest ona bezpieczna zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Jedyne przeciwwskazania do jej stosowanie to choroby związane z układem krążenia i układem sercowo-naczyniowym. U osób zdrowych stosowanie johimbiny nie będzie miało negatywnych skutków, a wręcz przeciwnie u mężczyzn zwiększy ochotę na seks i wspomagać będzie redukcję masy ciała, a u kobiet wspomoże walkę z uporczywą tkanką tłuszczową. Jaka jest najlepsza johimbina? Jak wcześniej wspomnieliśmy, istnieją dwa rodzaje johimbiny. I ku zdziwieniu wielu konsumentów, to jej syntetyczna forma (chlorowodorek johimbiny) jest najskuteczniejsza. Jest to składnik syntetyczny, który w suplementacji wykorzystywany jest już od wielu lat, a dodatkowo nie zawiera on w składzie innych alkaloidów pochodzenia naturalnego. Tak więc to właśnie takie spalacze tłuszczu najlepiej wybierać. Jednak podczas wyboru warto zwrócić uwagę na dawki. Nie mogą być one za wysokie, ponieważ organizm człowieka może mieć mniejszą tolerancję na johimbinę w za dużych dawkach, zwłaszcza jeżeli nie są one rozłożone na mniejsze dawki na dobę. Zalecana dawka to 5mg. Tak więc niebezpieczne dla zdrowia może okazać się wybranie preparatów, które zawierają w składzie większe stężenia tego alkaloidu. Kluczowe jest również wybranie odpowiedniej marki suplementu na odchudzanie. Najlepiej jest wybierać preparaty marek, które mają zaufanie konsumentów, a do tego w ofercie mają setki produktów. Do producentów godnych zaufania w przypadku preparatów z johimbiną, należą Haya Labs, a także Prime Nutrition. Dla zachowania bezpieczeństwa należy unikać marek garażowych, które wytwarzają słabej jakości suplementy diety, a dodatkowo mogą podawać błędne informacje na temat składu. Spalacze tłuszczu z johimbiną Nie wszystkie spalacze tłuszczu zawierające johimbinę są skuteczne. Zależne jest to od zastosowanej dawki, formy oraz skuteczności innych składników. Często natomiast spalacze tłuszczu z johimbiną zajmują czołowe miejsca w rankingach popularności środków na odchudzanie. Okazuje się, że johimbina działa najlepiej w połączeniu innymi cennymi składnikami aktywnymi. Dzięki doskonałemu połączeniu składników odchudzających zwiększa się potencjał johimbiny, a to pozwala na osiągnięcie jeszcze lepszych efektów. Dlatego godnym uwagi preparatem, który wspomaga spalanie tłuszczu i zawiera w sobie ten ważny alkaloid, jest ANS Thermo Craze. Jest to preparat, który składa się z kompleksu składników w dużych, ale odpowiednich dawkach, a więc stanowi on jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu na rynku. Warto również zwrócić uwagę na Performax OxyMax XT, który składa się z najwyższej jakości spalaczy tłuszczu, a także Olympus Labs Ignit3,czyli preparaty, które znajdują się na czołówce najpopularniejszych.